身体10项健康指标对照表
身体健康的十项指标,看看你知道几个?

⾝体健康的⼗项指标,看看你知道⼏个?随着⼈们健康意识的提⾼。
有关健康的话题越来越引起重视。
不⽣病就是健康吗?这样说,有点太狭隘了。
健康的准确定义应该是⾝体健康,⼼理健康,具有良好的社会适应性。
今天我们就来详细了解下⾝体健康的⼗项指标。
⾝体健康⼗⼤指标1、饮⾷指标⼀般来说成⼈每天应该吃500克左右的⾷物,⽽⽼⼈的话,因为肠胃功能减弱,则不应该超过350克。
如果出现多⾷多饮,⽽且体重下降的情况,就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢;如果⾷量减少,每天摄取的⾷物不到250克,持续时间⽐较长,就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了,要及时检查。
2、体重指标体重并不是越轻越好。
这⾥教给⼤家⼀个公式,你可以算下你的正常体重应该是多少。
世界卫⽣组织推荐的计算⽅法:男性:(⾝⾼cm-80)×70﹪=标准体重;⼥性:(⾝⾼cm-70)×60﹪=标准体重。
如果短时间内,体重下降过快,⼈明显消瘦,这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病;如果短时间内,体重急剧增长,⼀⽅⾯和你的不健康饮⾷有关,另⼀⽅⾯,也可能和⾼⾎脂、甲减、糖尿病有关。
国内外⼤量研究显⽰,约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。
健康的饮⾷3、体温指标正常⼈的体温应该为36℃~37℃,超过37℃就可以确诊为发烧。
除了发烧外,还有⼀种情况,就是体温低于正常体温,称为“低体温”。
“低体温”常出现在⾼龄⽼⼈,长期营养不⾜的患者⾝上,甲减或者时常休克的病⼈,也会有这种情况。
4、脉搏指标(⼼跳指标)成⼈标准脉搏应该为每分钟60~100次(注:运动员的脉搏可能低于这个标准)。
如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢,这均表⽰,可能⼼脏有问题,需要及时就医。
⽼⼈⼼跳⼀般会略低于标准数,不过,只要能保持不低于55次/分钟,就算是正常的。
如果平时⼼跳较慢,突然增⾄80~90次每分钟,就要考虑是不是得了潜在疾病,需要马上就医检查。
健康证的项目指标

健康证的项目指标健康证是一种由卫生部门颁发的、用于证明个人身体健康状况的证件。
在申请健康证时,通常需要进行一系列身体检查和测试,以评估个人的健康状况。
以下是常见的健康证项目指标:1. 身高体重指数(BMI):身高体重指数是评估一个人体重是否合理的一个重要指标。
它通过将体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位),来计算一个人的身体质量指数。
正常范围是18.5到24.9,超过或低于这个范围都可能表示存在健康问题。
2. 血压:血压是衡量心血管健康的重要指标。
它由两个数字表示,收缩压和舒张压。
正常血压范围通常为120/80毫米汞柱,高于或低于这个范围可能表示存在高血压或低血压。
3. 心率:心率是指每分钟心脏跳动的次数。
正常成年人的心率通常在60到100次之间。
心率过快或过慢都可能表示存在心脏问题。
4. 视力:视力是评估眼睛健康的重要指标。
常见的测试方法包括视力表和眼底检查。
视力通常以20/20来表示,即表示在20英尺的距离上能够看清晰的东西,正常视力为20/20。
5. 听力:听力是评估听觉健康的重要指标。
常见的测试方法包括声音听力测试和耳朵内部结构检查。
听力通常以分贝为单位来测量,正常听力范围为0到20分贝。
6. 肺功能:肺功能是评估呼吸系统健康的重要指标。
常见的测试方法包括肺活量测定和肺功能测试。
肺功能通常以升为单位来测量,正常肺活量范围因年龄、性别和身高而异。
7. 血液检查:血液检查是评估全身健康状况的重要指标。
常见的血液检查项目包括血红蛋白、白细胞计数、血糖、血脂等指标。
这些指标可以帮助评估贫血、炎症、糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。
8. 尿液检查:尿液检查是评估肾脏和泌尿系统健康的重要指标。
常见的尿液检查项目包括尿常规、尿蛋白、尿糖等指标。
这些指标可以帮助评估肾功能、尿路感染和糖尿病等疾病的风险。
9. 肝功能:肝功能是评估肝脏健康的重要指标。
常见的肝功能指标包括谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)、总胆红素等。
健康指标 十项健康指标你符合吗

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢生活常识分享健康指标十项健康指标你符合吗导语:健康对于我们来说,是非常重要的一件事情。
健康指标不仅仅包含生理健康方面,也包含心理健康方面。
如何保持心理健康呢?女性生理健康现在也健康对于我们来说,是非常重要的一件事情。
健康指标不仅仅包含生理健康方面,也包含心理健康方面。
如何保持心理健康呢?女性生理健康现在也受到了广泛的关注,我们要让自己身心都健康!健康指标1、体温:正常体温为36至37度,高于此为发热,低于此称为"低体温"。
后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2、脉搏:成人脉搏每分钟60-100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。
老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
如平时心率较慢,某时突然快至80-90次以上,可能有潜在疾病,应予以关注。
3、呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。
老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4、血压:成年人血压不超过140/80mmHg。
老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。
单纯舒张压过高,其原因很多,不宜私自服药,应到医院就诊。
5、体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。
短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。
更年期女性该胖不胖也往往算病。
体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减。
《国家学生体质健康标准》相关文件及表格

《国家学生体质健康标准》相关文件及表格目录1.教育部国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知(P2—P3)2.《国家学生体质健康标准》(P4—P5)3.《国家学生体质健康标准》实施办法(P6—P7)4.教育部办公厅关于《国家学生体质健康标准》有关测试方法、器材规格的通知(P8—P11)5.国家学生体质健康标准登记卡(小学一---四年级)(P12) 6.国家学生体质健康标准登记卡(小学五---六年级)(P13) 7.国家学生体质健康标准登记卡(初中)(P14)8.国家学生体质健康标准登记卡(高中)(P15)9.免于执行《国家学生体质健康标准》申请表(P16) 10.安徽省实施《国家学生体质健康标准》工作方案(P17—P19)教育部文件国家体育总局教体艺[2007]8号_______________________________教育部国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知各省、自治区、直辖市教育厅(教委)、体育局,新疆生产建设兵团教育局、体育局:《学生体质健康标准》自2002年试行以来,各地认真组织推广试行,取得了很好的经验。
教育部、国家体育总局在认真总结试行工作的基础上,根据新的形势对《学生体质健康标准》进行了修改和完善。
现将《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)及《国家学生体质健康标准》实施办法印发给你们,请认真贯彻执行。
具体要求通知如下:一、《标准》自发布之日起在全国各级各类学校全面实施,确有困难不能在2007年实施《标准》的学校,须请示上级教育行政部门,经省级教育行政部门核准同意后可以延期至2008年实行。
各省级教育行政部门须将延期实施《标准》的学校名单报教育部(体育卫生与艺术教育司)备案。
二、各省级教育行政部门要根据实际情况,制定《标准》的具体实施计划,并于2007年9月1日前报教育部备案。
三、自2007年开始,国家体育总局、教育部每两年组织一次对各地实施《标准》情况的检查,并公布检查结果。
长者身体健康指标表(包括评分)

长者身体健康指标表(包括评分)1. 身高和体重评估- 身高:__(填写实际身高,单位:厘米)__- 体重:__(填写实际体重,单位:千克)__2. 血压测量- 收缩压:__(填写实际收缩压数值,单位:毫米汞柱)__- 舒张压:__(填写实际舒张压数值,单位:毫米汞柱)__3. 心率评估- 静息心率:__(填写实际静息心率数值,单位:次/分钟)__- 活动时心率:__(填写实际活动时心率数值,单位:次/分钟)__4. 视力检查- 近视力:__(填写实际近视力评估,例如:正常/近视/老花等)__- 远视力:__(填写实际远视力评估,例如:正常/近视/老花等)__5. 听力检查- 听力评估:__(填写实际听力评估,例如:正常/听力下降/耳聋等)__6. 步行能力评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 可自由行走:__(选择是或否)__- 需要辅助器具:__(选择是或否)__- 无法独立行走:__(选择是或否)__7. 日常生活能力评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 能自理:__(选择是或否)__- 需要部分帮助:__(选择是或否)__- 需要全面照顾:__(选择是或否)__8. 精神状态评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 精神状态正常:__(选择是或否)__- 存在认知问题:__(选择是或否)__- 存在情绪问题:__(选择是或否)__9. 疼痛评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 无疼痛:__(选择是或否)__- 轻微疼痛:__(选择是或否)__- 中度疼痛:__(选择是或否)__- 严重疼痛:__(选择是或否)__10. 营养状况评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 营养良好:__(选择是或否)__- 部分营养不良:__(选择是或否)__- 严重营养不良:__(选择是或否)__11. 饮食习惯评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 均衡饮食:__(选择是或否)__- 部分不合理饮食习惯:__(选择是或否)__- 饮食习惯不健康:__(选择是或否)__12. 饮水量评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 每日饮水量充足:__(选择是或否)__- 部分不足饮水量:__(选择是或否)__- 饮水量严重不足:__(选择是或否)__13. 睡眠质量评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 睡眠质量良好:__(选择是或否)__- 睡眠质量一般:__(选择是或否)__- 睡眠质量差:__(选择是或否)__14. 生活习惯评估- 以下请根据长者的实际情况,选择适合的选项:- 无不良生活习惯:__(选择是或否)__- 部分不良生活习惯:__(选择是或否)__- 存在严重不良生活习惯:__(选择是或否)__以上为长者身体健康指标表及评分,根据长者的实际情况填写相关信息,以便对其身体健康状况进行综合评估和指导。
人体十大健康标准

人体十大健康标准
人体十大健康标准包括:
1. 身体质量指数(BMI):基于体重和身高的比值,可以反映身体脂肪分布和整体健康状况。
BMI应低于24,BMI在25或以上被认为是偏重或肥胖。
2. 心肺功能:心肺功能是指身体应对压力和氧气摄取的能力。
应该保持心率在正常范围(成年人的正常范围是在60-100次/分钟),以及有足够的氧气通过血液输送到身体各个部位。
3. 血压:血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力。
血压应该在正常范围内(成年人的正常范围是120-180/80-110/60-70 mmHg)。
4. 血液循环:血液循环是指血液在身体内流动的过程。
应该保持健康的血液循环,以确保氧气和营养物质可以顺畅地运送到身体各个部位。
5. 血糖水平:血糖水平是指身体血糖的浓度。
应该保持健康的血糖水平,以确保正常的新陈代谢和能量供应。
6. 血脂水平:血脂水平是指血液中的脂类物质的浓度。
应该保持健康的血脂水平,以确保健康的心血管功能。
7. 睡眠质量:睡眠质量是指睡眠的质量和深度。
应该保持充足的睡眠,以确保身体有足够的时间去恢复和修复。
8. 心理健康:心理健康是指个人的心理状态和情绪状态。
应该保持积极的心态,并应对生活中的挑战。
9. 社交互动:社交互动是指个人与他人之间的互动和交流。
应该保持与他人的联系,并积极参与社交活动。
10. 饮食健康:饮食健康是指个人的饮食方式和健康的饮食习惯。
应该保持适当的饮食,并避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和加工食品。
who健康体质10项标准
who健康体质10项标准
健康体质是指个体在遗传、环境和生活方式等因素的综合影响下,体能、心理和社会适应能力良好的状态。
根据中国《健康体质标准》(GB/T 12718-2008)规定,健康体质的评价标准包括以下10项内容:
1. 心肺功能,包括静态心率、最大摄氧量等指标,反映了个体的心血管功能和耐力水平。
2. 肌肉力量,通过握力、屈伸力等测试,评估个体的肌肉力量水平。
3. 肌耐力,通过仰卧起坐、立定跳远等测试,评估个体的肌肉耐力水平。
4. 柔韧性,通过体前屈、肩关节灵活性等测试,评估个体的身体柔韧性。
5. 身体成分,包括身高、体重、体脂率等指标,评估个体的身体组成情况。
6. 心理健康,包括抑郁、焦虑等心理健康指标,评估个体的心理健康水平。
7. 生活方式,包括饮食习惯、运动习惯等,评估个体的生活方式对健康的影响。
8. 遗传因素,评估个体遗传因素对健康的影响。
9. 环境适应能力,评估个体对环境变化的适应能力。
10. 社会适应能力,评估个体在社会交往、人际关系等方面的适应能力。
这些标准涵盖了个体在生理、心理和社会层面的健康状况,全面评价了健康体质的多个方面。
同时,这些标准也为个体提供了科学的评估指标,帮助人们更好地了解自己的健康状况,从而采取相应的健康管理措施。
国家学生体质健康标准测试指标与评分标准说明
附件二:
《国家学生体质健康标准》检测指标及评分标准说明
《全国学生身体健康标准》(以下简称《标准》)是全国学校教育工作的基本指导性文件和教育质量基本标准。
国家体育锻炼标准在学校的具体实施适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的学生。
高校具体考试指标、权重和标准如下:
一、单项指标和权重
本标准学年总分由标准分和附加分之和组成,满分为120分。
标准分由各项指标得分与权重的乘积之和组成,满分为100分。
加分根据实测结果确定,即满分100分以上加分,满分20分;大学的加分项是男生引体向上和跑步,女生1分钟1000米仰卧起坐和800米跑步。
奖励积分为 10 分。
2.计分表
(1) 各项指标评分表
表1 体重指数(BMI)单项评分表(单位:kg / m2 )
表2 肺活量单项评分表(单位:ml)
表350米跑步单项得分表(单位:秒)
表4 坐姿前屈单项评分表(单位:cm)
表5 立定跳远单项成绩表(单位:厘米)
表6 男生引体向上和女生一分钟仰卧起坐得分表(单位:次)
表7 男子1000米耐力跑和女子800米耐力跑个人成绩表(单位:分·秒)
(2) 加分计分表
表 8 男孩引体向上和女孩仰卧起坐得分(单位:次)
表91000米男女800米计分表(单位:分·秒)。
国家体质测试标准表
8. 肌肉耐力指标: - 仰卧起坐(男性):≥40 次 - 仰卧起坐(女性):≥30 次
国家体质测试标准表
请注意,以上仅为摘录的部分指标,具体的国家体质测试标准表包含更多指标和详细的评 分标准。此外,这些标准可能会根据不同年龄段、性别和特殊群体有所不同。建议您在进行 体质测试时,参考最新的相关标准和指南。
国家体质测试标准表
以下是中国国家体质测试标准表(2014年版)的摘录。这些标准是根据中国人群的生理 特点和体质健康状况制定的。
1. 心肺功能指标(男性): - 最大摄氧量(VO2max):≥40 mL/(kg·min) - 静息心率:≤70 次/分 - 心肺功能评分:≥90 分
2. 心肺功能指标(女性): - 最大摄氧量(VO2max):≥35 mL/(kg·min) - 静息心率:≤75 次/分 - 心肺功能评分:≥85 分
பைடு நூலகம்
国家体质测试标准表
3. 柔韧性指标: - 男性坐位体前屈:≥-5 cm - 女性坐位体前屈:≥0 cm
4. 上肢力量指标(男性): - 俯卧撑:≥30 次 - 握力:≥35 kg
5. 上肢力量指标(女性): - 俯卧撑:≥25 次 - 握力:≥20 kg
国家体质测试标准表
6. 下肢爆发力指标(男性): - 立定跳远:≥240 cm - 垂直跳:≥60 cm
《国家学生体质健康标准》评价指标与分值
《国家学生体质健康标准》评价指标与分值附表1《国家学生体质健康标准》评价指标与分值年级评价指标分值备注初中高中大学身高标准体重10必测肺活量体重指数20必测1000米跑(男)、800米跑(女)、台阶试验30选测一项坐位体前屈、引体向上(男) 、仰卧起坐(女)、掷实心球、握力体重指数20选测一项50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球20选测一项注:1、身高标准体重测试项目为身高、体重,肺活量体重指数测试项目为肺活量,握力体重指数测试项目为握力。
2、总分计算方法:单个测试项的值对应标准中的得分x上表中各项对应的分值/100,为该项的权重分数;各测试项权重分数的和为总分分数。
附表2:民族代码表1 汉族30土族2 蒙古族31达斡尔族3 回族32仫佬族4 藏族33羌族5 维吾尔族34布朗族6 苗族35撒拉族7 彝族36毛南族8 壮族37仡佬族9 布依族38锡伯族10 朝鲜族39阿昌族11 满族40普米族12 侗族41塔吉克族13 瑶族42怒族14 白族43乌孜别克族15 土家族44俄罗斯族16 哈尼族45鄂温克族17 哈萨克族46德昂族18 傣族47保安族19 黎族48裕固族20 傈僳族49京族21 佤族50塔塔尔族22 畲族51独龙族23 高山族52鄂伦春族24 拉祜族53赫哲族25 水族54门巴族26 东乡族55珞巴族27 纳西族56基诺族28 景颇族57其他29 柯尔克孜族58外国血统附表3测试项目编号及相关说明表项目类别编号名称单位数据类型数据范围01 身高厘米实数(小数点后取一位小数) 80—250身体形态02 体重公斤实数(小数点后取一位小数) 14—200身体机能04 肺活量毫升整数500-999911 1000米跑分·秒时间格式2′00-9′00 耐力项目10 800米跑分·秒时间格式2′00-9′00(选测一项)03 台阶试验整数20—9913 400米跑分·秒时间格式0′45—4′0009 50米×8往返跑分·秒时间格式0′45—4′00柔韧、力量项目(选测一项)14 引体向上次整数0—99 12 仰卧起坐次/分整数0-9915 掷实心球米实数(小数点后取一位小数) 1—2516 投沙包米实数(小数点后取一位小数) 1—5007 坐位体前屈厘米实数(小数点后取一位小数) 30—4008 握力公斤实数(小数点后取一位小数) 1-100速度、灵巧项目(选测一项)05 50米跑秒实数(小数点后取一位小数) 5-2017 25米*2往返跑秒实数(小数点后取一位小数) 5-2006 立定跳远米实数(小数点后取二位小数) 0.50—4.0018 跳绳次/分整数0—30019 篮球运球秒实数(小数点后取一位小数) 1—6020 足球运球秒实数(小数点后取一位小数) 1—4521 排球垫球次整数1—9922 30秒踢键子次/30整数0—9923 足球颠球次整数1—99各种指数编号24 身高标准体重25 肺活量体重指数26 握力体重指数奖惩项目61 每天锻炼1小时在奖惩项目编号列上填写相应的编号。
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身体10项健康指标对照表
你知道自己健康吗?
最客观地判断你是否健康的标准
就是指标数字!
今天就给大家带来对照表!
1、正常心率:60-80次/分
一个健康成人的心率范围是60-100次/分,大多数人都在60-80次/分之间。
小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。
高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。
2、正常血压值:120/80毫米汞柱
正常血压值是120/80毫米汞柱。
根据最新公布的2017 版美国高血压指南,高血压标准定义为≥130/80mmHg,也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上,高压在130毫米汞柱以上,你就是高血压病人了!
3、正常血脂值:
总胆固醇:3.1~5.2mmol/L
甘油三酯:1.7mmol/L以内
4、正常血糖值:3.9~6.1毫摩尔/升
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。
2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
5、正常腰围值:女80cm以下,男85cm以下
腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定:男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米即为超标。
6、正常牙齿数:80岁有20颗
口腔健康的标准,首先是没有炎症,没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。
除此之外,2001年,世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙,也被称作“8020”。
7、正常视力值:1.0-1.5
视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。
小于1.0为近视。
8、正常肺活量:男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升
肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
9、正常握力值:一般大于50
加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。
他们调查十多个国家近14万名患者,发现握力每减五公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100
一般正常握力指数应大于50。
一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查了。
10、正常步速:0.8-0.9米/秒
美国研究人员发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短,而且在75岁以上人群中相对更准确。
多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
来源:健康时报(ID:jksb2013)、女性之声。