单兵队列动作教案

单兵徒手队列动作5+4教学流程五步教学法:科目：队列训练目的：通过训练规范队列动作,培养大家的队列素质。

内容：(一) 立正(二) 稍息(三) 跨立(四) 停止间转法三、行进与立定六、脱帽、戴帽七、蹲下、起立八、敬礼、礼毕方法：以班为单位，由我指挥大家配合实施。

场地：场地在此，时间大约一课时。

要求：同志们精神振作、严肃认真，严格遵守操场和队列纪律，做错动作打报告。

(一) 立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

四会教学法：一、讲解内容：口令：“立正”。

要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，徽向前倾：两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。

动作要点：立正的动作要领可归纳为“三挺”、“两收”、“两平”、“一正”。

三挺：即挺腿。

两膝内合后压向上用力，合两腿挺直；挺胸。

两肩稍向后张，胸部自然上挺，应将胸部衣服皱折展平；挺颈。

颈后部轻贴衣领，头要有向上顶的感觉。

两收：即小腹微收，下额微收。

两平：即两肩要平，两眼向前平视。

一正：即头要正。

二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：1、手型点位练习。

口令“手型定位练习，一、二”。

要领：身体要成立正姿势，当听到“一”的口令后，两臂向前平伸，掌心相对约于肩同高。

当听到“二”的口令后，两手放回原位，中指贴于裤缝。

2、收腹挺胸练习口令“收腹挺胸练习，一、二、三”。

要领：当听到“一”的口令，两臂向前平伸，手心相对，手指并拢，拇指尖贴于食指第二节。

主要检查手指部位和手型是否正确。

当听到“二”的口令，两臂自然下垂后张，手心相对，两脚跟提起靠拢，两腿挺直，收腹、挺胸，两肩后张要平，主要体会收腹和挺胸要领。

当听到“三”的口令，两脚跟慢慢着地，恢复立正姿势。

主要体会脚跟着地后体重大部分落于两脚掌。

3、靠墙练习两脚跟、臀部、背部、头后部靠墙。

主要体会立正的动作要领。

4、持久练习。

按照立正的动作要领站好，持续一段时间，时间由短到长。

巩固动作要领，达到动作定型、养成按要领站立的习惯。

四、纠正动作1、立正时两脚未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。

纠正方法：在地面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。

2、两腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

纠正方法：两腿向内向后用力挺，两膝和两脚有绷紧的感觉。

小腹微收时有向上提气的感觉，两脚之间的中心线应对正前方。

3、两肩不平，身体不正。

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等，用力一至，使两肩平正。

身体重心落于两脚中央前部，前脚掌稍有压力感。

也可将肩高或肩低的错误动作，用固定物件的方法进行纠正。

4、头部正，两眼不能平视前方。

纠正方法：颈部挺直，后颈紧贴衣领，下额微收，两眼有神，始终平视前方。

(二) 稍息一、讲解内容：口令：“稍息”。

要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要点：快，出脚快；稳，上体稳；准，出脚位置要准。

上体要保持立正姿势，出脚正，距离准，上体不变形。

体重大部分落于右脚，两脚自然挺直。

做到“两快一准”，即出腿快，收腿快，左脚伸出的距离准确。

应把握好“提、移、伸”。

“提”即左脚顺脚尖方向伸出，脚跟稍上提，防止搓脚；“移”即身体重心稍向右移，使体重大部分落于右脚；“伸”即保持好方向，将左腿伸出全脚掌的三分之二。

二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：出脚定位练习：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，上体保持立正姿势。

四、纠正动作1、出脚时两，方向和距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一条直线，在距全脚三分之二出画一标记，左脚顺线反复练习。

2、左脚伸出的速度慢。

纠正方法：左脚伸出时注意脚挺直脚跟上体不要过高，脚腕用力，蹦脚面迅速平行伸出。

3、弯腿、膝盖。

纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

4、身体重心右移过大。

纠正方法：稍息时身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

5、收脚时，身体晃动、耸肩。

纠正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用脚腕和两腿的全力将左脚迅速收回，上体不动。

（三) 跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇站立等场合。

可与立正互换。

一、讲解内容：口令：“跨立”要领：在立正的基础上，听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

听到“立正”口令后，恢复立正姿势。

动作要领：左跨一脚背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰带沿，跨立时要做到“两块、一准、一稳”。

“两快”即跨腿收腿要快；背手要快。

“一准”即跨出的距离要准。

“一稳”即上体要稳，保持立正姿势。

二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：出脚定位练习：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，两手后背。

四、纠正动作1、两脚跟站不在一条线上，方向不正，两脚尖向外分开的角度过大或过小。

纠正的方法：强调两脚跟并齐，两脚间中心线对正前方。

2、跨步的距离或大或小，身体左右摆动。

纠正方法：在跨步时腿部稍用力挺直，全脚掌同着地，两脚（内侧）分开约一脚之长，上体用力挺直。

3、左脚左跨时，脚掌距离地面过高。

纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约1厘米，脚尖不要上翘，左胯上体不要过高。

(四) 停止间转法停止间转法分为向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。

一、讲解内容：(1) 向右(左)转口令：“向右(左)－转”要领：听到“向右(左)－转”的口令，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

(2) 向后转口令：“向后－转”要领：听到“向后－转”的口令，按向右转的要领，向后转180度。

(3) 半面向右(左)转口令：“半面向右(左)－转”要领：听到“半面向右(左)－转”的口令，按向右(左)转的动作要领，向右(左)转45度。

动作要点：转动时，两腿挺直，裆部夹紧，两臂不要外张，身体协调一致转动，取捷径靠脚，上体姿势不变，做到“一稳、两夹、四快、两准一线”。

“一稳”即转体是上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得晃动。

“两夹”即两腿夹紧；两臂夹紧。

“四快”即听到动令后，转体要快；转向新的方向后，前脚掌着地要快；身体重心前移要快；后脚取捷径靠拢前脚，动作要快。

“两准一线”即转的方向要准；靠脚要准；两脚跟在一条直线上，动作协调有力。

二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：1、分解动作练习。

口令：分解动作，向左(右、后)－转，一、二。

要领：听到动令转向新的方向，不靠脚。

听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。

2、连贯动作练习。

按照要领在原地反复练习四、纠正动作1、转体时低头。

纠正的方法：转时颈挺直，轻贴后衣领，两眼平视前方，不要看地。

2、转体时身体晃动。

纠正的方法：转体时裆部夹紧，两腿挺直，身体重心移动要快，身体转正后，前脚掌着地，靠脚要迅速。

3、转体时张臂、耸肩。

纠正的方法：转体时，脚跟和脚掌前部同时用力，不要用肩部或上体带动下肢转动，两臂要夹紧。

4、靠脚时，外扫和跺脚。

纠正方法：靠脚时，腿应自然伸直，适当用力，并去捷径用脚跟相靠，由慢到快，反复练习体会。

(四) 行进行进的基本步法分为齐步、正步、和跑步，铺助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

一、齐步与立定齐步是军人的行进的常用步法。

一、讲解内容：口令：“齐步－走”；“立－定”要领：听到“齐步－走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着春秋常服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝约30厘米。

行速度每分钟116－122步。

听到“立－定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开约30度），重心落于左脚，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

要领：脚跟首先要着地，压膝挺胸体前移，前后摆臂腕用力，拇指伸直余指曲，线、扣、距、缝四定位，立定大半步正前，左脚向外约三十，放手靠脚要同时，做到“两准”“两稳”。

“两准”即步幅、步速要准；摆臂前后定位要准。

“两稳”即行进时上体要稳；摆臂定位要稳。

二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤1、原地摆臂练习口令：齐步原地摆臂练习，一、二、停。

要领：当听到“一”的口令后，按照齐步摆臂的要领，右臂在前，左臂在后；当听到“二”的口令后，两臂交换。

然后按照“一”、“二”的口令反复进行，听到“停”的口令后，将手放下，成立正姿势。

2、腿部动作练习口令：“腿部动作练习，准备”、“齐步——走”，“立——定”。

要领：听到“准备”的口令后，双手抱于腹前或后背，听到动令，按齐步的动作要领行进。

主要解决迈腿的方向、步幅、步速，脚跟、脚掌着地的顺序，以及脚跟着地时，腿挺直，上体保持良好的姿态。

3、立定练习口令：齐步——走、立——定、二。

要领：听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开约30度），两脚挺直，右脚不靠拢左脚；听到“二”的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势4、步幅、步速练习按75厘米宽打好格子，用秒表计算时间，练习步幅、步速的准确性。

5、连贯动作练习按照齐步的动作要领反复练习。

四、纠正动作1、上体不正直，低头看地。

纠正方法：要求上体保持立正姿势，强调小腹微收，自然挺胸，上体微向前倾，两眼平视前方。

2、摆臂过分机械，不自然。

纠正方法：肘、肩关节放松，自然摆动。

3、两臂外摆过大。

纠正方法：摆臂微擦衣服，正直后摆。