青少年常见的心理疾病及其治疗办法
青少年抑郁症的特征和治疗方法
青少年抑郁症的特征和治疗方法青少年抑郁症是一种常见的精神疾病，对患者的生活和学业造成了严重的影响。
本文将详细介绍青少年抑郁症的特征以及一些常用的治疗方法。
一、特征1. 情绪低落：抑郁症患者常常感到情绪低落，悲伤和绝望。
他们对生活失去了兴趣和乐趣，常常感到疲惫和无力。
2. 失眠或睡眠过多：青少年抑郁症患者的睡眠常常受到严重干扰，表现为失眠或睡眠过多。
无论是入睡困难还是早醒，都会进一步加重其情绪问题。
3. 食欲变化：患者的胃口常常出现变化，表现为食欲减退或暴饮暴食。
这种变化可能导致体重的波动，进而影响自尊心和抑郁症状的加剧。
4. 注意力不集中：青少年抑郁症患者在学习和日常生活中常常感到难以集中注意力。
他们容易分散注意力，影响了学习成绩和人际关系。
5. 自我否定：抑郁症患者常常有着消极的自我评价，质疑自己的价值和能力。
这种自我否定会进一步降低他们的自信心和自尊心。
二、治疗方法1. 心理治疗：心理治疗是一种常见的治疗抑郁症的方法，特别是对于青少年患者来说，心理治疗可以帮助他们通过倾诉和自我认知来缓解病情。
认知行为疗法和解决问题疗法被广泛应用于青少年抑郁症的治疗中。
2. 药物治疗：在一些严重的抑郁症病例中，医生可能会选择使用抗抑郁药物。
这些药物可以帮助患者调节大脑化学物质的平衡，缓解抑郁症状。
然而，药物治疗应由专业医生监督和指导。
3. 健康生活方式：青少年抑郁症患者应该养成良好的生活习惯，包括定期规律作息、均衡饮食和适量的运动。
这些健康的生活方式可以改善他们的心理状态，促进身心健康。
4. 支持系统：家庭和社交支持对患有抑郁症的青少年至关重要。
亲人和朋友的支持和理解可以给予患者充足的鼓励和帮助，帮助他们渡过困难时期。
5. 专业指导：抑郁症患者和其家人应该积极寻求专业的帮助和指导。
心理咨询师和心理医生可以提供准确的诊断和治疗方案，帮助患者走出抑郁的阴影。
结语：青少年抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要及早识别和干预。
青少年常见心理疾病的预防与应对-课件(共14张PPT)
第二章节
青少年常见心理疾病的 预防和应对
(1)神经衰弱的预防和调适
①应多找同学谈心，化解压力，例如，面对那些正在招聘会上忙碌奔 波的毕业生，应该劝慰他们面对严峻的就业形势，要有吃苦和经受挫 折的心理准备，要把个人志愿和国家的需要结合起来，脚踏实地，定 会达到胜利的彼岸，坚信有志者事竟成。
②动员学生加强营养，多参加文体活动，增强体质，注意一张一弛， 必要时辅以药物治疗。
(3)强迫症强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。常出现的强迫 观念有强迫疑虑、强迫回忆、强迫性苦思竭虑、强迫性对立思想。强迫意向和动作有 强迫意向、强迫洗手、强迫计算、强迫性仪式动作。
(4)恐惧症恐惧症是指对某些事物或特殊情境产生十分强烈的恐怖感。常有社交恐怖、 旷野恐怖、动物恐怖、疾病恐怖。此外，还有不洁恐怖、黑暗恐怖和雷雨恐怖等。
(5)孤僻，俗称不合群，是不能与人保持正常关系、经常离群索居的心理状态。在中 学生群体中的比例为5%～8%。孤僻的人讨厌同别人交往，对人冷淡甚至冷酷，抱有 敌意，甚至有严重的反社会行为。孤僻的人多疑、内向、安全感差、情绪波动大，发 生一点小事，他就可能怀疑周围的人别有用心，于是怒形于色，弄得别人莫名其妙。
③提倡顾全大局：遇事要从大处着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于 律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处 理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
④善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过 重以及生活压力很大的人，都有必要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生 活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
青少年常见心理疾病的预防与应对
心理疾病是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自 己思维上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的 现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾 病也就越严重。
初中生常见心理问题及其疏导方法3篇
理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。
今天为大家精心准备了初中生常见心理问题及其疏导方法3篇，希望对大家有所帮助！初中生常见心理问题及其疏导方法1篇据有关部门研究的“学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的学生中，有13.76%的初中生存在较严重的心理问题，随着年龄的增长，这个比率还大幅上升。
通过分析，初中生的心理问题大概可以分为以下几类。
一、学习类问题初中生课程增多，学习压力随之加大，不少学生无法适应突然而来的变化，造成学习成绩下降，随之出现萎靡不振、缺乏自信、思维迟缓等一系列心理问题。
这就直接导致了厌学情绪的产生。
二、青春期矛盾情绪青春期的矛盾情绪大概有以下几类。
1.青春期闭锁心理。
闭锁心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
主要表现是外表的锁闭与丰富复杂的内心世界共存且互相冲撞，没有发泄的出口，从而产生自卑、不安、焦虑等心理问题。
2.情绪激荡、表露而又内隐。
青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。
具体表现为情绪时而强烈狂暴，时而温和细腻。
3.早恋问题。
初中时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾就是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚。
中学生由于受认识能力和个性发展的限制，朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成分，但它引发的心理问题却十分令人关注。
三、人际关系问题1.与父母的关系问题。
父母是孩子的第一任老师，父母的教育方式合理与否，家庭成员的关系和谐与否直接影响着孩子性格的养成。
2.与教师的关系问题。
在初中时代，教师是学生心目中的理想目标，公正的代表。
如果教师对学生缺乏尊重和理解，学生往往会病态放大地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因。
3.同学间的关系问题。
中学生除了希望得到教师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的学生就流露出孤独感。
青少年焦虑症的常见症状及应对方法
总之，通过综合运用多种方法，可以助力青 少年有效控制焦虑症状，改善生活质量。但需注 意，每个青少年个体差异大，需要有针对性地制 订个性化的治疗方案。在焦虑状况影响到青少年 的日常生活时，要及时寻求专业医生的帮助。
焦虑症是一种以过度担忧、紧张和恐惧为主 要特征的常见心理疾病。青少年焦虑症不仅影响 患者的身心健康，还会对患者的学业、家庭和社 交生活产生负面影响。因此，正确认识青少年焦 虑症，并采取适当的干预措施，对青少年焦虑症 患者的康复具有重要意义。
青少年焦虑症的常见症状
青少年焦虑症的常见症状包括情绪、行为和 躯体多方面的表现。在情绪上，患者过度担忧生 活琐事，情绪波动大，时而低落冷淡、易怒敏感， 时而孤僻自责，伴有强烈的自罪感。在行为上， 患者会表现出紧张不安、对学习生活缺乏热情， 还可能有逃学、社交恐惧、冲动行为，严重的甚 至出现离家出走、厌世、自残或自杀行为。在躯 体反应上，患者可能出现头晕、头痛、心悸、手 足发凉、胸闷腹痛、睡眠障碍、食欲不振、胃痛、 体重减轻、疲乏无力等多种不适。及时识别这些 症状有助于尽早发现并干预青少年焦虑症。
青春期健康 47
其次，在生活方式上，强调规律作息、健康 饮食、适度运动及充足睡眠的重要性，为青少年 营造稳定且有利于心理健康的环境。当青少年焦 虑症状严重时，专业心理咨询师或心理医生的支 持不可或缺，家庭和朋友的理解与支持也是关键 因素，能给青少年提供有力的心理支撑。
再者，社交技能训练是应对焦虑的有效途径， 提升沟通技巧、增强自信心有助于减少因人际交 往困难产生的焦虑感。时间管理和压力管理能力 的培养也至关重要，教导青少年合理安排时间、 学会拒绝不合理要求以减轻压力。
儿童与青少年的心理疾病常见问题和解决方案
儿童与青少年的心理疾病常见问题和解决方案随着社会的发展和教育观念的转变，儿童与青少年心理健康问题越来越引起人们的关注。
心理疾病对孩子们的成长和发展产生了严重的影响，因此，了解常见的问题以及相应的解决方案对于保障儿童与青少年的心理健康至关重要。
一、焦虑障碍儿童和青少年在成长过程中普遍存在焦虑情绪，但焦虑情绪过度，持续时间较长，甚至干扰到日常生活，就可能出现焦虑障碍。
常见症状包括情绪不稳定、害怕、担心、紧张等。
解决方案：1. 创造安全的学习和生活环境，提供稳定的亲子关系，加强家庭的支持和关怀。
2. 在学校中进行心理教育，提供情绪管理技巧，帮助孩子们有效应对压力和焦虑。
3. 如果症状严重影响生活质量，应及时咨询专业心理咨询师和医生，接受专业的治疗。
二、抑郁症抑郁症在儿童和青少年中越来越常见，常常表现为情绪低落、兴趣减退、自卑、自责等症状。
抑郁症一旦被忽视或者误解，可能会导致严重的后果，甚至引发自杀行为。
解决方案：1. 建立积极的学校氛围，鼓励沟通和表达情感，学校心理辅导员的角色至关重要。
2. 建立健康的家庭关系，并提供家庭支持，重视家庭成员之间的情感交流。
3. 引导孩子们积极参与兴趣爱好，增强自信心和自尊心。
4. 必要时进行药物治疗，并在专业医生的指导下进行心理治疗。
三、注意力缺陷与多动障碍（ADHD）ADHD是指儿童和青少年注意力不集中、多动、冲动等症状。
这种障碍往往会对学习、社交和家庭关系产生负面影响。
解决方案：1. 提供良好的学习和生活环境，减少干扰因素，提高学习效率。
2. 家校合作，教师和家长共同协作，建立规律的作息时间和学习习惯。
3. 采用多种策略和方法，如行为疗法、认知训练等，帮助孩子们提高自我控制能力。
4. 在必要的情况下，咨询专业心理咨询师和医生，进行药物治疗和行为干预。
四、挫折心理随着竞争的加剧和学业压力的增加，儿童和青少年面临着各种挫折和困境。
没有有效应对挫折的能力，容易导致心理问题的出现。
青少年期的主要心理问题及调治
青少年期的主要心理问题及调治一、嫉妒心理嫉妒是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感。
它俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。
青少年一方面由于心理发展不完全成熟，另一方面由于社会交往范围日益的扩大，置身一种充满竞争的学校或社会环境，于是个别差异在相互交往中被突出了，由于而尼致的优越地位成为了他们追求的目标，羡慕他人的优势，激发起一个人的奋发图强的精神，这是积极方面，但也可能使人因此而产生嫉妒心理，由于看到别人的长处，自己无力或不愿改变现状，于是就会对对方表示不满、忿恨，甚至加以损害。
青少年嫉妒心理的内容主要有以下几个方面：1.学习、工作。
学业优秀、人际交往能力强、工作出色的人往往成为嫉妒的对象。
2.爱情。
爱情是青少年开始接触的一个问题。
爱情本是一种美好的情愫，然而却容易把双方烧得头脑发昏，走向嫉妒的极端。
可以这样说，爱情与嫉妒是一对双胞胎。
轻微的嫉妒可以促进爱情，一旦炉火过盛，则容易把爱情之花烧的枯萎，甚至导致杀人或自杀的严重后果。
3.才貌。
才貌是指天生的智慧及外貌。
优秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功，而才貌较差者则要为此付出巨大的努力。
嫉妒心理便由此而生了。
嫉妒心理的发展有三个阶段：（1）最早的程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的不易觉察的潜意识中，如自己与某同学相处很好，对于他的优势名誉、地位等并不想施以攻击，不过每念及此，心中总会感到有一种淡淡的酸涩味。
（2）程度较深的嫉妒，是由强度较浅的嫉妒发展而来的。
其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来。
如对被嫉妒者作间拉或直接的挑剔、造谣、诬陷等。
（3）非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智。
向对方作正面的直接的攻击，希望置别人于死地而后快。
这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。
嫉妒这种“平衡的情调对于卓直才能的反感”，常导致害人又害己的不良后果，青少年应学会理智地处理嫉妒心理。
青少年心理健康问题的治疗方法有哪些
青少年心理健康问题的治疗方法有哪些青少年时期是人生中一个重要且充满变化的阶段，在这个阶段，青少年可能会面临各种各样的心理问题。
这些问题不仅会影响他们的学习和生活质量，还可能对他们的未来发展产生长期的影响。
因此，了解并掌握有效的治疗方法至关重要。
首先，心理咨询和心理治疗是常见且有效的方法之一。
心理咨询师或治疗师可以通过与青少年进行面对面的交流，倾听他们的内心困惑和烦恼，帮助他们认识自己的情绪和行为模式。
比如，认知行为疗法（CBT）在青少年心理健康治疗中应用广泛。
它帮助青少年识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而改善情绪和应对方式。
家庭治疗也是一种重要的治疗途径。
家庭是青少年成长的重要环境，家庭关系和互动模式对青少年的心理健康有着深远的影响。
在家庭治疗中，治疗师会与整个家庭一起工作，帮助家庭成员改善沟通方式，解决家庭内部的矛盾和冲突，为青少年创造一个支持和温暖的家庭氛围。
另外，药物治疗在某些情况下也是必要的。
比如，对于患有严重抑郁症、焦虑症或精神分裂症等心理疾病的青少年，药物可以帮助调节大脑中的神经递质，缓解症状。
但需要注意的是，药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且要密切关注药物的副作用。
学校在青少年心理健康治疗中也能发挥重要作用。
学校可以设立心理健康辅导室，配备专业的心理老师，为学生提供心理咨询和辅导服务。
同时，学校还可以通过开展心理健康教育课程，普及心理健康知识，提高青少年的心理调适能力和应对压力的能力。
运动疗法也是一种有益的辅助治疗方法。
适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁症状。
青少年可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球等，每周保持一定的运动量。
艺术治疗也是一种独特而有效的方式。
比如绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，可以帮助青少年表达内心深处无法用语言表达的情感和体验，释放压力，增强自我认知和情感调节能力。
此外，社会支持系统的建立也对青少年心理健康治疗有着积极的影响。
关于青少年十大心理健康问题
关于青少年十大心理健康问题*导读：在学生时代，每个人生理和心理都会发生急剧变化。
如果在这一成长阶段遇到心理问题，没有解决好，就可能影响今后的一系列发展，本应无忧的年纪，也会从此蒙上阴影。
根据心理......在学生时代，每个人生理和心理都会发生急剧变化。
如果在这一成长阶段遇到心理问题，没有解决好，就可能影响今后的一系列发展，本应无忧的年纪，也会从此蒙上阴影。
根据心理健康状况的调查显示，目前中小学生的心理问题普遍存在，以下小编给大家罗列出关于青少年心理存在十大健康问题以及相应治疗方法，希望青少年有了心理问题要及早诊治。
一、考试焦虑症[案例]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。
”小莉同学从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，由于一心想考重点高中，因此她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。
总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。
她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。
”[应对]每个学生都有考试焦虑，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。
这时，父母和家长的耐心鼓励很重要。
家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，让他慢慢放弃那些不利的想法，进而改善考试焦虑的情形。
孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。
[心理小贴士]所谓“考试焦虑”，是指由考试所引起，在生理或心理上的紧张。
生理上的紧张，诸如：心跳加速、呼吸急促、头脑一片混乱或空白等;心理上的紧张则大多以担心的形态呈现，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会写、担心考坏了被父母责骂等。
二、强迫症[案例]自从进入高中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。
做完了这些事后，才能集中思想做作业。
有时放好的东西又会再拿出来重新放。
这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。
这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。
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青少年常见的心理疾病及其治疗办法
1.自卑
（1）自卑的表现及其危害
自卑对人的身心发展三大危害：
①引起其他心理障碍，几乎所有的心理障碍都与自卑感有关；
②容易消蚀人的斗志；
③自卑的情绪长期笼罩的人，还会诱发许多生理失调和病变，最明显的是对心
血管系统和消化系统有不良影响。
（2）自卑形成的原因
自卑的成因主要有以下几个方面：
①没有形成成熟的自我概念而导致自卑。
学前儿童一般不知道自卑，因为他们还不知道评价自我。
他们的自我还停留在“自然我”的水平上；上了小学，“社会我”开始突现；到了青春期，自我意识迅速形成，然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或者过低地要求“自我”。
过低要求自我的人，得过且过，因而也不容易自卑。
问题出现在过高要求自我的人身上。
他们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人强。
可是现实中的自我达不到，因此就自卑起来。
据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中上。
可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。
②生活中的挫折导致自卑。
哲学家斯宾塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。
”有的人原本是豪情万丈，但是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。
③身体上的缺陷。
体形、体力、相貌、身体功能等方面的缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中难以自拔。
如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。
这种自卑的本质原因仍然是心理因素。
（3）自卑的预防和调试
①正确地评价自我。
通过自我评价，改变自我意象。
自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。
人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。
自我意向是一个前提，一个根据，人的全部个性、行为，甚至环境都是建立在这个基础之上的。
人的所有行为、感情、举止，甚至才能始终与自我意向一致。
自我意向是可以改变的。
当你有自卑感的时候，多想一想自己的优势、优点、长处。
“天生我才必有用”，“每一朵小花都是一个独立的世界”。
凌峰、潘长江、葛尤、漠然。
②正确地表现自我。
扬己长，避己短，在人群中树立一个新形象。
表现自己最拿手的、容易取得成功的。
有了一次成功，自信心就会随之增强。
久而久之，逐渐自卑就被克服了。
③正确地暗示自己。
“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。
经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。
④正确地补偿自己。
人贵有自知之明，看到长处是为了培养自信，看到短处是为了知不足而思进取。
补偿的形式有以下几种：一是“扬长避短”。
生理上的一些缺陷已成定居，补偿的形式应该是“代偿”，如张海迪，身体残疾，靠学习创作而使自己成为一个了不起的人。
个子高的选择打篮球，个子矮的选择体操，盲人选择洗像，登山队员选择擦玻璃。
孙膑、司马迁、海仑·凯勒、燕子、小征泽尔、寇准、拿破仑、郑和，这些人都是有生理缺陷的人。
二是“以勤补拙”。
有一些能力上可以通过后天学习、演练来补偿的。
三是临阵磨枪。
凡是预则立，不预则废。
（二）学习心理障碍问题
中小学生出现的学习心理障碍有很多，如逃学、厌学、学习动力欠缺、学习方法不当、学习习惯不良、学习疲劳、考试焦虑等。
1.厌学
（1）厌学的表现及其危害
厌学是指内心厌恶学习的倾向和逃避学习的行为。
表现为把学习当成负担，听课不能专心致志，老惦记着玩点什么，没有主动读书和学习的习惯。
厌学会导致学习失败，直接影响智力发育和能力提高。
人的智力有20%以上是7～12这5年间形成的。
（2）厌学的原因
①错位的价值观念。
许多学习习惯差的孩子所在的家庭中均存在轻视教育和轻视学习的价值观念。
②荒漠家庭的文化氛围。
只知吃喝玩了，不思努力进取，这也是很不利于孩子学习的。
③教师、家长教育不当。
一些望子成龙又不懂教育的家长，直接充当家庭教师和警察职务，过分唠叨，过分斥责。
这不仅容易伤害孩子自尊心，还干扰了其正常的学习心理，同时使孩子形成一种偏见，认为自己没有能力完成老师的作业，父母的监督成了其学习的先决条件。
这种被动的学习是很难奏效的。
④学习障碍。
首先是智力缺陷造成的学习障碍；其次是阅读障碍，处理程序有问题是不会学习的直接原因；第三是语言逻辑能力差，这会严重影响学习效率，影响判断和推理，影响对问题的理解。
学习的障碍会导致成绩不良，从而形成由成绩不良到厌学的恶性循环。
（3）厌学的预防和调适
①培养热爱学习的习惯。
②学会科学的学习方法。
③建立自我奖励制度和自我惩罚制度。
2.学习疲劳
（1）学习疲劳的表现及其危害
学习疲劳是指连续学习之后，学习效率下降，身心症状增加的一种心理与生理的异常状态。
有两方面表现：一是生理疲劳。
表现为大脑疲劳，外观可见其反映迟钝、动作失调、肌肉麻木、局部痉挛和头痛悲痛等。
二是心理疲劳。
表现为注意力不集中、思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠带以及无聊等。
学习疲劳不仅能使学习效率和成绩下降，还能引起神经衰弱、消化功能失调等慢性疾病。
（2）学习疲劳的原因
①大脑疲劳积累。
长期满负荷或者超负荷的脑力劳动，致使大脑的兴奋与抑制系统失调。
②缺乏规律的生活与和谐的学习环境。
③遭受不良刺激而产生严重的挫折感。
（3）学习疲劳的预防和调适
①学会放松和积极休息。
文武之道，一张一弛。
运笔不灵看燕舞，行文无序赏花开。
②掌握科学的学习方法。
③培养学习兴趣。
④养成科学的用脑习惯。
3.考试焦虑
（1）考试焦虑的表现及其危害
考试焦虑，是面临考试紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
有的学生，考前失眠，甚至吃不下饭。
严重的临场心率加快，呼吸加剧，多汗、尿频、头痛，惶恐不安，多余动作增加，或者胡乱答卷子，早早离开考场。
多数人面临重大考试总会引起一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，之是正常的，没有害处。
但是过度考试焦虑则对对学习有极大的危害，容易分散和阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。
同时，过分的考试焦虑对心理健康威胁较大。
（2）考试焦虑的原因
①缺乏自信。
②把考试看得太重。
③期望值过高。
（3）考试焦虑的预防与调适
①自信训练。
第一步：把所担忧的想法逐条记在白纸上，把潜意识提高到意识水平，使个体清晰地意识到自己当前消极的自我意识的水平和内容。
第二步：对消极的自我意识中的不合理成分进行辨析。
其中，包括指出这种消极的自我意
识的不现实和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。
②放松训练。
③系统脱敏。
④掌握必要的考试策略和技巧。