公共营养师三级考最新考试要点重点复习
公共营养师三级考试知识点
公共营养师三级考试知识点好嘞，以下是为您创作的关于公共营养师三级考试知识点的内容：要说这公共营养师三级考试啊，那知识点可真是不少！就像一个大宝藏，得咱们慢慢去挖掘。
先来说说基础的营养学知识。
这就好比盖房子的地基，不打牢可不行。
比如说，各种营养素的作用和来源，像蛋白质，它可是身体的“建筑材料”。
咱就说鸡蛋吧，每天早上来一个，就能补充不少优质蛋白质。
记得有一次我去超市，看到一位阿姨在那挑鸡蛋，嘴里还念叨着：“这鸡蛋蛋白质高，给我家小孙子吃，长得壮实！”这就说明大家都知道蛋白质的重要性啦。
碳水化合物也不能忽视，它是身体的“能量加油站”。
像咱们吃的米饭、面条，都是碳水化合物的主要来源。
不过这里面也有讲究，得选那些复杂碳水，比如全麦面包、糙米，可别总是盯着那些精白米面，不然血糖容易波动。
再讲讲维生素和矿物质。
维生素 C 能增强免疫力，像橙子、草莓里就富含很多。
我有次感冒了，朋友就劝我多吃点橙子，说能好得快。
矿物质呢，钙对于骨骼健康至关重要，牛奶就是很好的钙源。
然后是食物的消化、吸收和代谢。
想象一下咱们吃进去的东西在身体里的“旅行”，是不是还挺有趣？比如说脂肪，经过一系列的过程，有的被储存起来，有的被消耗掉。
还有膳食调查和评价，这可关系到咱们能不能合理安排饮食。
比如说，要了解一个人的饮食情况，得问问他一天都吃了啥，吃了多少。
有一回我帮一个朋友做膳食调查，他一开始还记不清楚，后来仔细回忆，才发现自己蔬菜吃得太少。
说到营养与疾病，那更是重要啦。
像高血压患者，就得控制盐的摄入；糖尿病患者得注意碳水化合物的量。
我就认识一个叔叔，得了糖尿病之后，特别注意饮食，血糖控制得可好了。
公共营养师三级考试的知识点，真的是又多又细。
但只要咱们用心去学，把这些知识运用到生活中，不仅能通过考试，还能让自己和身边的人吃得更健康！就像咱们每天都要吃饭一样，把营养知识变成习惯，那才是真正的厉害呢！总之，公共营养师三级考试的知识点就像一个个小精灵，藏在生活的角落里，等着咱们去发现，去掌握。
2023-2024公共营养师之三级营养师笔记重点大全
2023-2024公共营养师之三级营养师笔记重点大全1、酱油和面酱之所有咸味，是来自于某种物质，它就是（ ）。
A.氯化钠B.氯化钾C.氯化铁D.硫化锌【答案】 A2、孕妇膳食脂肪，应占总能量的20—30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸应分别为（ ）。
A.<10%、10%和10%B.>10%、10%和10%C.10%、<10%和10%D.10%、10%和<10%【答案】 A3、饱和脂肪酸与冠心病的发病密切相关，可增加中、老年人患心血管疾病的危险性。
以下富含饱和脂肪酸的食物是（ ）。
A.豆油B.花生油C.橄榄油D.椰子油【答案】 D4、冷冻保藏是目前食品业中最常用的食品保藏方法，其中冻结保藏储藏温度应为（ ）℃。
A.-4B.-10C.-18D.-23【答案】 C5、谷类中脂肪含量不及肉类，一般含量为（ ）。
A.0.4～7%B.10～15%C.15～20%D.21～25%【答案】 A6、完全素食且不吃豆类者，最容易缺乏的必需氨基酸是（ ）。
A.亮氨酸B.异亮氨酸C.赖氨酸D.色氨酸【答案】 C7、蛋白质消化率为（ ）。
A.吸收氮／食物氮B.吸收氮／储留氮C.储留氮／吸收氮D.食物氮／吸收氮【答案】 A8、孕妇膳食脂肪，应占总能量的20%～30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸应分别为（ ）。
A.＜10%、10%和10%B.＞10%、10%和10%C.10%、＜10%和10%D.10%、10和＜10%【答案】 A9、蛋白质和热能缺乏引起的营养不良，临床表现有消瘦型和（ ）。
A.水肿型B.夜盲型C.亚健康型D.佝偻型【答案】 A10、可作维生素D体内的营养状况鉴定的指标是（ ）。
A.25-（OH）D3B.1，25-（OH）2D3C.VitD3D.1-（OH）D3【答案】 A11、1只鸡蛋不可以同下列哪种食物等量交换（ ）。
A.50g瘦猪肉B.25g牛奶粉C.25g肥瘦羊肉D.200ml酸奶【答案】 B12、含胆固醇量最高的动物组织是（ ）。
三级营养师考试基础必学知识点
三级营养师考试基础必学知识点1. 蛋白质：蛋白质是人体构成细胞和组织的基本营养物质，也是身体所需营养素中重要的一类。
了解蛋白质的来源、吸收和代谢过程，以及不同年龄和生理状态下的蛋白质需求量是重要的知识点。
2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源。
了解碳水化合物的种类、消化吸收过程和代谢途径，以及碳水化合物的摄入量对身体健康的影响是必学的知识点。
3. 脂类：脂类是提供能量、维持体温和保护器官的重要物质。
了解脂类的种类、消化吸收过程和代谢途径，以及脂类与心血管疾病、肥胖等健康问题的关系是基础知识。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是维持身体生理功能正常运作所必需的微量营养素。
掌握各种维生素和矿物质的功能、来源和推荐摄入量，以及缺乏和过量摄入对人体健康的影响是必备知识。
5. 水和电解质：水是人体内所有化学反应的基础，电解质则参与维持体液平衡和神经肌肉功能。
了解水和电解质的摄入量、平衡和调节机制，以及失水和电解质紊乱对身体健康的影响是必学的基础知识。
6. 膳食纤维：膳食纤维对消化道健康和预防慢性疾病具有重要作用。
了解膳食纤维的种类、功能和摄入量，以及膳食纤维对胃肠道功能和血糖调节的影响是必备知识。
7. 营养评估和饮食指导：了解营养评估的方法和常用指标，掌握基本的饮食指导原则和技巧，能够根据个体的营养需求和特殊情况进行个性化的饮食指导是必须掌握的知识点。
8. 特殊人群的营养需求和饮食调整：了解不同生理阶段和特殊状况下的营养需求和饮食调整，如婴儿和幼儿营养、青少年营养、孕产妇营养、老年人营养等，能够提供相应的营养咨询和饮食建议是必备知识。
9. 营养与健康：了解饮食和健康的关系，掌握饮食与慢性疾病（如心血管疾病、肥胖、糖尿病等）的相关证据和预防控制策略，能够为人们提供科学合理的健康饮食建议是重要的知识点。
10. 食品安全与营养科普：了解食品安全的基本知识和常见问题，掌握食品存储、加工与烹饪的基本原则，能够向公众传递正确的营养科普知识和食品安全指导是必学的基础知识点。
公共营养师之三级营养师考试重点知识点大全
公共营养师之三级营养师考试重点知识点大全1、维生素E又叫生育酚，其中活性最强的是（ ）。
A.α-生育酚B.β-生育酚C.γ-生育酚D.δ-生育酚【答案】 A2、鱼类食品有一定防治动脉粥样硬化和冠心病的作用，是因为含有（ ）。
A.优质蛋白质B.较多的钙C.多不饱和脂肪酸D.丰富的碘【答案】 C3、对高血压的评价正确的是（ ）。
A.控制体重是防治高血压的重要原则B.土豆含钾，炸薯片是高血压人的良好零食C.喝低度酒不会导致高血压D.牛奶含饱和脂肪酸，高血压人最好不喝牛奶【答案】 A4、下列说法错误的是（ ）。
A.物价一营养指数是表示食品价格与营养关系的指数B.物价—营养指数中的营养指三大营养素，用蛋白质含量表示C.食物的价格高不一定营养价值就高D.食品可食部分比例越小，其物价一营养指数就越小【答案】 B5、在体内可转化为维生素A的是（ ）。
A.维生素EB.胡萝卜素C.维生素D.不饱和脂肪酸【答案】 B6、维生素有多种命名方法，下列两种命名法不一致的是（ ）。
A.维生素A—视黄醇B.维生素E—生育酚C.维生素D—生物素D.维生素C—抗坏血酸【答案】 C7、营养午餐中提供的能量和营养素应达一天推荐摄入量的（ ）。
A.10%B.20%C.30%D.40%【答案】 D8、1只鸡蛋不可以同下列哪种食物等量交换（ ）。
A.50g瘦猪肉B.25g牛奶粉C.25g肥瘦羊肉D.200ml酸奶【答案】 B9、消化吸收率最高的大豆食品是（ ）。
A.豆腐B.炒豆C.煮豆D.豆芽【答案】 A10、我国对蔬菜、水果中农药乐果的残留限量指标为（ ）。
A.小于等于1.5mg／kgB.小于等于1.0mg／kgC.小于等于0.05mg／kgD.不得检出【答案】 B11、在米的淘洗过程中，主要损失的营养素是（ ）。
A.B族维生素和无机盐B.碳水化合物C.蛋白质D.维生素C【答案】 A12、下列哪种因素可以促进非血红素铁的吸收（ ）。
A.膳食中的磷酸盐B.蛋类中存在的卵黄高磷蛋白C.胃酸分泌减少D.肉、鱼、禽类中含有的肉类因子【答案】 D13、为预防佝偻病，新生儿应提倡（ ）。
公共营养师三级考试重点
★★★25.小肠的吸收方式 P26 小肠的吸收方式包括扩散、易化扩散、主动转运及胞饮等。 ★★26.水的吸收 P26 水的吸收都是被动性的。在十二指肠和空肠上部，水的吸收量很大，但消化液的分泌量也很 大，所以这一部位水的净吸收量较小，而在回肠净吸收的水分较大。结肠吸收水的能力很强。 ★★27.矿物质的吸收 P26-27 单价碱性盐类如钠、钾、铵盐的吸收很快，多价碱性盐则吸收很慢，而与钙结合形成沉淀的 盐则不能被吸收。 铁的吸收：吸收的主要部位在小肠上部，二价铁更容易吸收，VC 能促进铁的吸收。 钙的吸收：Ca2+必须转变成离子钙才能被吸收，VD 是影响钙吸收的最重要因素。 ★★★28.糖的吸收 P27 糖类一般被分解为单糖时才能被小肠上皮细胞所吸收。单糖的吸收是主动运输，能量来自钠 泵。在肠黏膜上皮细胞的纹状缘上存在着一种转运体蛋白，它能选择性地把葡萄糖和半乳糖 从纹状缘的肠腔面转运入细胞内，然后再扩散入血。 ★★★29.蛋白质的吸收 P27 食物的蛋白质消化分解为氨基酸和寡肽后，几乎全部被小肠吸收。经煮过的蛋白质因变性而 易于消化，在十二指肠和近端空肠就迅速吸收，未经煮过的蛋白质和内源性蛋白质较难消化， 需进入回肠后才被基本吸收。氨基酸的吸收是主动的。在某些情况下，小量的完整蛋白也可 以通过小肠上皮细胞进入血液，它们没有营养学意义，相反，可作为抗原而引起过敏反应， 对人体不利。 ★★★30.脂肪的吸收 P27 1）脂类的消化产物脂肪酸、甘油一酯、胆固醇等与胆汁中的胆盐形成混合微胶粒，通过覆盖 在小肠绒毛表面的非流动水层到达微绒毛后，脂类的消化产物又逐渐从微胶粒中释出，并透 过微绒毛的细胞膜而进入粘膜细胞。 2）长链脂肪酸及甘油一酯被吸收后被重新合成为甘油三酯，并与载脂蛋白合成乳糜微粒，扩 散入淋巴中。 3）短链甘油三酯水解产生的脂肪酸和甘油一酯是水溶性的，可以直接进入肝门静脉而不进入 淋巴。 4）因膳食中动植物中含长链脂肪酸较多，所以脂肪的吸收途径以淋巴为主。 ★★31.胆固醇的吸收 P27
公共营养师三级考试重点
公共营养师三级考试重点公共营养师三级考试重点讲解①鲜果及干果类的主要营养成份鲜果的水分含量较高，营养素含量相对较低，蛋白质、脂肪均不超过1%，碳水化合物含量差异较大，低者为6%，高者可达28%，矿物质含量相差不大，维B1和B2含量也不高，胡萝卜素和维C含量因品种不同而异。
干果由于加工的影响，维生素损失较多，尤其是维C.②坚果类的主要营养成份坚果是一类营养价值较高的食品，其共同特点是低水份含量和高能量、富含各种矿物质B族维生素。
③常见野果的主要营养成份野果含有丰富的维生素C，有机酸和生物类黄酮。
④水果的合理利用水果除含有丰富的维生素和矿物质外，还含有大量的非营养素的生物活性物质，可防病治病，也可治病，如红枣，可增加机体反抗力，对体虚乏力，贫血者适用，但龋齿痛苦，下腹胀满，大便秘结者不宜运用。
2022年公共营养师三级考试重点辅导：畜禽肉①畜禽肉的主要营养成分及组成特点(1)水分，含量约为75%(2)蛋白质含量为10-20%(3)脂肪含是因动物的品种、年龄、肥瘦程度、部位等不同有较大差异，低者为2%，高者可达89%以上(4)碳水化合物含是来1-3%(5)矿物质的含量一般为0.8-1.2%(6)畜禽肉可提供多种维生素，主要以B族和维A为主(7)浸出物是指蛋白质、盐类、维生素外能溶于水的物质，包括含氮和无氮。
②畜禽肉的合理利用畜禽肉蛋白质营养价值高，含有较多的赖氨酸，宜与谷类食物搭配食用，以发挥蛋白质的.互补作用，畜禽的脂肪含不饱和脂肪酸较多，适用老年人及心血管病患者，内脏含有较多的维生素、铁、锌、硒、钙。
特别是肝脏，维生素B2和维生素A的含量丰富，因此宜常常食用。
2022年公共营养师三级考试重点辅导：蔬菜类①叶菜类的主要营养成份是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和矿物质及膳食纤维的良好来源。
②根茎类的主要营养成份根茎类蛋白质含量为1%-2%，脂肪含量不足0.5%，碳水化合物含量相差较大，低者5%左右，高者可达20%以上，膳食纤维的含量较叶菜类低多1%.③瓜茄类的主要营养成份瓜茄类因水份含量高，营养素含量相对较低，蛋白质含量为0.4-1.3%，脂肪微量，碳水化合物0.5-3%，膳食纤维含量1%左右，胡萝卜素以南瓜、蕃茄和辣椒中最高，维C含量以辣椒，苦瓜较多。
公共营养师考试知识点速记口诀整理
公共营养师考试知识点速记口诀整理一、公共营养师知识速记口诀1、营养素记忆口诀：“碳水脂肪蛋白质，维矿水纤不可少；能量宏量三要素，微量虽小作用大。
”解释：碳水化合物、脂肪、蛋白质是三大宏量营养素，提供能量；维生素、矿物质、水和膳食纤维是微量营养素，同样对人体至关重要。
2、膳食指南记忆口诀：“谷薯杂豆为主食，蔬果奶豆要充足；适量鱼肉禽蛋类，少盐少油控糖酒。
”解释：遵循中国居民膳食指南，主食应多样化，包括谷类、薯类和杂豆；蔬菜和水果应摄入充足；适量摄入鱼肉、禽蛋等优质蛋白质；控制盐、油和糖的摄入，限制饮酒。
3、能量代谢记忆口诀：“基础代谢最基础，体力活动消耗多；食物热效应也记，生长发育别忽略。
”解释：人体能量代谢包括基础代谢、体力活动消耗、食物热效应和生长发育所需能量。
4、营养缺乏症记忆口诀：“缺铁贫血易疲劳，缺钙抽筋骨疏松；缺锌生长受影响，缺维C坏血病扰。
”解释：铁缺乏易导致贫血和疲劳；钙缺乏可能导致抽筋和骨质疏松；锌缺乏会影响生长发育；维生素C缺乏易患坏血病。
5、饮食搭配记忆口诀：“荤素搭配营养全，粗细搭配肠胃安；五颜六色蔬果好，色香味俱佳餐欢。
”解释：饮食应荤素搭配，确保营养全面；粗细粮搭配有助于肠胃健康；多吃五颜六色的蔬果，营养丰富；注重食物的色香味，提高用餐愉悦感。
二、基础营养知识口诀1、六大营养素：碳水化物供能量，脂肪蛋白不可忘。
维生素族助健康，矿物质也需跟上。
水分平衡要维持，膳食纤维肠舒畅。
2、能量消耗途径：基础代谢最基础，体力活动是关键。
食物热效应消耗，生长发育也需算。
3、膳食指南核心：食物多样谷为主，平衡膳食讲科学。
蔬菜水果要多吃，奶豆鱼肉不可缺。
少盐少油控体重，戒烟限酒益健康。
三、专业技能口诀1、营养评估：体重身高算BMI，体脂腰围也需知。
膳食调查要详细，生化指标辅助评。
2、营养干预：个性化定方案，平衡膳食是关键。
运动锻炼助健康，心理干预也重要。
3、营养教育：科普知识要普及，健康理念深入人心。
2023年公共营养师之三级营养师知识点总结(超全)
2023年公共营养师之三级营养师知识点总结(超全)1、维生素B1的最好食物来源是（ ）。
A.粮谷类B.蔬菜C.肉类D.水果【答案】 A2、核黄素良好的食物来源是（ ）。
A.动物内脏、蛋、奶类B.蔬菜C.水果D.粮谷类【答案】 A3、下列关于孕妇对碘的需要叙述错误的是（ ）。
A.缺碘地区孕妇甲状腺肿的发病率增高B.孕妇缺碘还可导致胎儿甲状腺功能低下，影响大脑的正常发育和成熟C.孕妇孕期缺碘会导致克山病D.孕期缺碘可致婴儿缺碘，其表现为智力低下、生长迟缓、聋鸣等【答案】 C4、关于胆固醇的描述中，下列不正确的说法为（ ）。
A.胆固醇能构成细胞膜B.胆固醇可转化成类固醇激素C.胆固醇不能合成胆汁酸D.胆固醇可转变为维生素D【答案】 C5、下列说法不正确的是（ ）。
A.总体分布较均匀、个体数量不太多时可采用群体抽样B.当总体较大时，系统随机抽样比单纯随机抽样更便于操作C.总体在某一方面的性质存在差异时可采用分层抽样D.抽样方法很大程度的取决于抽样目的【答案】 A6、下列物质燃烧产能，同等质量能量多的是（ ）。
A.脂肪B.蛋白质C.碳水化合物D.乙醇【答案】 A7、膳食纤维对下列作用最不明显的是（ ）。
A.降血糖B.降血脂C.防便秘D.降血压【答案】 D8、膳食纤维对下列作用最不明显的是（ ）。
A.降血糖B.降血脂C.防便秘D.降血压【答案】 D9、蔗糖摄人过多的危害主要是（ ）。
A.冠心病B.糖尿病C.龋齿D.三者都包括【答案】 D10、临床上用（ ）辅助治疗早孕的反应。
A.维生素B6B.维生素B1C.维生素AD.维生素C【答案】 A11、下列不宜用于喂养婴儿的奶制品是（ ）。
A.甜炼乳B.调制奶粉C.淡炼乳D.全脂奶粉【答案】 A12、具有预防动脉硬化的脂肪酸是（ ）。
A.不饱和脂肪酸B.饱和脂肪酸C.反式脂肪酸D.胆固醇【答案】 A13、以下哪种食物胆固醇含量最高（ ）。
A.猪肝B.瘦猪肉C.鸡腿肉D.牛奶【答案】 A14、中国营养学会建议孕妇在孕中、晚期的能量摄入量每日应增加（ ）。
公共营养师(国家三级)复习重点归纳笔记
公共营养师（国家职业资格三级）复习归纳笔记3月12日更新0年一、营养素与能量名词解释营养（nutrition）：人体摄入、消化、吸收和利用食物中的营养物质以满足机体生理需要的生物学过程。
营养素（nutrients）：也称营养成分，指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。
二、蛋白质蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，成人体内10－15％是蛋白质。
（蛋白质是生命活动的主要承担者）生理功能：1. 构成身体组织。
2. 调节人体各种生理功能。
3. 供能：当食物中碳水化合物与直方供给不足时，供能。
4kcal/g）必需氨基酸：（essential amino acid）蛋白质是由许多氨基酸借肽键连结在一起，并形成一定空间结构的大分子，构成人体氨基酸有20种。
1.定义：人体不能合成或合成少不能满足机体需要，必须从食物中获取的氨基酸。
2.种类：9种：（借一两本色书来看）缬氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸。
3.氨基酸模式：蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例，称为氨基酸模式。
计算方法：以该蛋白质中色氨酸含量定为1，分别计算出其它必需氨基酸的相应比值。
食物中的氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式越接近，则该食物蛋白质营养价值越高。
根据该模式，食物蛋白质分为：优质蛋白质（完全蛋白质）：必需氨基酸种类全、数量充足=、比例适当，不但能维持成人的健康，又能促进儿童生长发育的蛋白质。
如：大豆蛋白、麦谷蛋白等。
非优质蛋白质（半完全蛋白质）：必需氨基酸种类全，但有的数量不足，比例不适当，可以维持生命，但不能促进生长发育的蛋白质。
如：小麦中的麦胶蛋白。
不完全蛋白质：必需氨基酸种类不全，既不能维持生命，也不能促进生长发育的蛋白质。
如：玉米胶蛋白，豌豆中的豆球蛋白。
4.蛋白质的相互作用：（氨基酸互补）两种或两种以上食物蛋白质混合食用，其中所含有的必需氨基酸取长补短，相互补充，达到较好的比例，从而提高蛋白质利用率的作用。
三级营养师考试重点
1、糖尿病的营养防治原则：①适宜的能量摄入，防治肥胖②膳食三大营养素比例合理，碳水化合物（55%-60%）脂肪（20%-25%）蛋白质（15%）③膳食纤维每天摄入量不少于30g④增加富含维c、e、b1、a和钙的食物，必要时服用制剂⑤进食要定时定量，和药物相配合，预防低血糖⑥禁烟酒，忌食含单糖双糖的点心和饮料⑦合理选择食物烹调方法，忌煎炸和熏烤食物⑧坚持饮食治疗，树立抗病信心。
2、痛风：①限制总能量，防止超重和肥胖②多食用蔬菜水果③合理的膳食结构④液体摄入充足⑤禁酒⑥建立良好的饮食习惯⑦选择低嘌呤食物。
3、肿瘤：①能量摄入要和体力活动平衡，防止超重和肥胖②选择食物要多样化，应以植物性食物为主③多吃水果蔬菜，每天摄入量不少于500g④减少摄入精致谷类和糖类食物，增加粗加工米面及粮食的摄入量⑤经常适量食用大豆及其制品⑥经常适量摄入鱼虾和禽类，蛋白质摄入量占15%⑦减少畜肉类使用量⑧控制脂肪摄入量，25%,合理选择植物油，食盐摄入量不超过6g，减少使用腌制和香肠类食品，不吃霉变食品，科学储存和冷藏，不吃冷藏和储存太久的食物，食物烹调放过高温、焦糊化，不吃熏烤食物，少吃油煎炸食物，戒烟限酒，合理服用营养补充剂，加强体育运动。
4、高血脂症：防治肥胖，减少钠盐，减少膳食脂肪，控制单双糖摄入量，以复杂碳水化合物为主，增加膳食纤维摄入量，全天不少于30g。
戒酒。
5、肥胖：控制总能量的摄入，适当的营养素分配比例，保证维生素和无机盐的供给，增加膳食纤维，戒烟酒，改掉不良的饮食习惯，选择合适的烹调方法，拌炖蒸闷，6、高血压：减体重，体重减轻10%为大多数治疗方案的目标；纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，少吃或不吃零食；减少食盐的摄入量，每人每日食盐摄入量不超过6g；减少脂肪的摄入量，减少使用烹调油；适量增加富含钾和钙的食物，最好每天至少食用250ml奶；多吃水果蔬菜500g蔬菜200g水果；限制饮酒；增加体力活动。
7、评定制定食谱是否科学的依据：①食谱的能量和营养素计算，与参考摄入量或营养目标比较，是否达到要求②食物种类和比例，食物品种和数量是否足够，食谱中五大类食物是否齐全，各类食物能量是否充足③三种产能营养素的功能比例是否适宜？动物脂肪是否过量④蛋白质来源分部或优质蛋白质的比例是否适宜？其他主要微量元素的来源？⑤三餐能量摄入是否合理⑥烹调方法是否合适8、社区营养工作的主要内容：社区人群膳食营养状况监测和指导；营养与疾病调查和信息收集；保健和营养干预；营养教育和咨询服务。
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公共营养师三级技能知识试卷一、膳食调查和评价（20分）李红，女，24岁，中等体力劳动，日推荐量摄入量2400kcal,现和父母同住，一般都在家吃饭。
近期李红体重下降、感觉疲惫乏力希望公共营养师对其膳食进行调查评价。
1.营养师采用称重法调查李红的膳食结构，请简述称重法调查的工作程序。
（8分）（1）准备工作准备称量工具、称重记录表；了解常用的食物原料，熟悉食物加工烹调的方法（2）工作程序1）入户携带调查工具，说明调查目的和调查意义。
2）称量记录各种食物原料的重量：按照早餐、中餐、晚餐及加餐的时间顺序，准确称取调查对象每餐各种食物烹调前的毛重和废弃部重量，计算食物的可食部分。
3）称取烹调后餐前每份食品的熟重，以及调查对象餐后剩余饭菜的重量，计算其熟食的摄入量4）记录调味品的名称和使用量5）统计每餐进餐人数，核对所用食物种类，调查对象签名确认6）计算生熟比和每日实际食物消耗量7）家庭或集体单位，则应计算每人每日平均生食摄入量（3）注意事项调查期间所有食物的名称、等级、产地等都必须详细记录；调味品可在早餐前称量一次、晚餐结束后称量一次即可；要注意三餐之外所摄入的零食的记录。
2.营养师记录某日李红摄入食物如下：粳米150g、小麦粉200g、虾仁100g、鸡蛋50g、豆腐100g、冬瓜150g、西红柿200g、苹果200g、菜油20g、食盐6g、（重量均为可食部）。
食物成分表见表1试计算李红一日各类食物摄入量，参照中国居民膳食宝塔（2007）建议每人每日各类食物适宜摄入量，填写下表，并作出评价。
（12分）表各类食物摄入量（g/d）评价：与膳食宝塔相比较，李红的膳食结构有以下特点（1）乳制品、肉类缺乏，豆制品、蔬菜、水果类摄入不足，今后应补充和增加这些食物的摄入量，尤其是含铁丰富的畜禽肉及动物内脏的摄入（2）谷类、蛋类、食盐的摄入量与宝塔推荐量接近，应继续保持（3）水产类摄入量与宝塔相比偏多，但由于其可提供优质蛋白质，又不增加饱和脂肪酸的摄入，可多吃（4）油脂的摄入量与宝塔相比偏低，符合膳食指南清淡饮食的要求，但由于油脂可提供较多的能量，而李红为中度体力劳动者，且近日有体重下降、乏力的现象，因此考虑能量摄入不足，可适当增加油脂的摄入量表1 食物成分表（100g可食部含量）(考试时应该提供)二、人体营养状况测定和评价（20分）营养师对某社区人员进行体格检查，请回答一下问题。
1.请在下表中描述体格测量器具、部位和测量方法。
（10分）2.请向社区人员介绍上表中五个指标测量的意义。
（5分）婴儿身长：反映婴儿长期营养、疾病和其它不良环境因素对婴儿的影响幼儿胸围：反映幼儿胸廓、呼吸器官的发育情况儿童胸围：反映儿童胸腔容积、胸肌、背肌的发育和皮下脂肪蓄积状况以及呼吸器官的发育情况上臂围：反映机体的营养状况，与体重密切相关肱三头肌皮褶厚度：反映肢体皮下脂肪的堆积情况，可间接评价人体是否肥胖3.请简述24h尿液的收集程序（5分）(1)准备工作：准备500ml的收集瓶或尿杯、2L以上的容器作为尿液的收集容器；准备冰箱和防腐剂用来保存尿液。
(2)收集步骤：1)在收集容器上贴上标签，编号，写上被检者的姓名、性别2)告知被检者收集尿液的方法3)盛装尿液的容器要放于冰箱内保存，24h内每次收集在尿杯中的尿液要及时倒进大容器中。
4)收集完毕后，混匀尿液，测量体积5)取出约60ml的尿液送检6)保存尿液需及时将尿液保存在4℃冰箱内冷藏；若不能及时送检，需加入防腐剂，如每升尿液中可加入5ml福尔马林或10ml浓盐酸，混匀后放入冰箱中。
(3)注意事项：收集容器要求清洁、干燥、一次性使用，有较大开口以便于收集；收集尿液时应避免粪便等的污染，女性应注意避免阴道分泌物、经血的污染三、营养咨询与教育（10分）居民刘大妈在超市购买了一瓶酱油，发现标签上不仅有营养成分标示，还标出“菌落总数≦30000cfu/ml；大肠菌群≦30MPN/ml；铅P b＜0.2mg/kg”。
王大妈看不明白，向社区营养师咨询以下问题：1.菌落总数、cfu指的是什么？有何食品卫生学意义？（4分）2.大肠菌群、MPN指的是什么？有何食品卫生学意义？（4分）3.铅过量会对人体造成哪些毒性作用？（2分）1、菌落总数指在被检测样品的单位质量（g）、容积（ml）或表面积（m2）内，所含能在严格规定的条件下（37℃琼脂培养基上，24小时）培养所生成的细菌菌落总数，以菌落形成单位cfu表示。
菌落总数是反映食品卫生质量的细菌污染指标，代表食品中细菌的数量，其食品卫生学意义主要是作为食品清洁状态的标志，预测食品耐储藏的期限。
2、大肠菌群是一组来自于人和温血动物的肠道，在35-37℃下能发酵乳糖产酸产气的革兰氏阴性杆菌，包括埃希菌属、柠檬酸杆菌属、肠杆菌属和克雷伯菌属；MPN：大肠菌群最近似数，指在100g或100ml食品中大肠菌群的数量最近似数。
大肠菌群的主要卫生学意义一是作为食品受到粪便污染的标志，二是作为肠道致病菌污染食品的指示菌。
3、铅对人体内许多器官组织都具有不同程度的损害作用，尤其对造血系统、神经系统和肾脏的损害最为明显。
食品中铅污染所致的中毒主要是慢性损害作用，临床表现为贫血、神经衰弱、神经炎和消化系统症状，如面色苍白、头昏、乏力、失眠、烦躁、食欲不振、口有金属味、腹痛、腹泻或便秘等；儿童铅过量可影响其生长发育，导致智力低下。
CONTENTS《国家职业资格培训教程》第1章膳食调查和评价第1节食物摄入量调查学习单元1膳食摄入量调查----24h回顾法1、24h回顾法的特点：24h膳食回顾法是通过询问被调查对象过去24h实际的膳食情况，对其食物摄入量进行计算和评价的一种方法。
24h回顾法的主要优点是所用时间短、应答者不需要较高文化，能得到个体的膳食营养素摄入状况，便于与其他相关因素进行分析比较，这种膳食凋查结果对于人群营养状况的原因分析也是非常有价值的。
缺点是应答者的回颇依赖于短期记忆，对调查者要严格培训，不然调查者之间的差别很难标准化。
2、24h回顾法的技术要点（1）用于家庭中个体的食物消耗状况调查，也适用于描述不同人群个体的食物摄入情况。
（2）一般选用3天连续调查方法。
（3）面对面询问，使用开放式表格或事先编码好的调查表通过电话、录音机等进行询问。
其中最典型的方法是使用开放式调查表进行面对面的询问。
24h回顾法的信息是通过调查员引导性提问获得。
（4）询问过程中，要求调查员不但要有熟练的专业技巧，还要有诚恳的态度。
（5）在回顾后可用一个食物清单进行核对。
（6）一般要求在15-40min完成，对于回忆不清楚的老人和儿童，可以询问其看护人。
24h回顾法常用来评价全人群的膳食摄入量，也适合描述不同组个体的膳食平均摄入量。
（7）设计相应合理的调查表是关系到膳食调查质量的关键因素，3、设计24h膳食回顾调查表的设计24h膳食回顾及近期膳食史调查表节日/庆典4、24h食物回顾法个人人日数换算个人人目数＝早餐餐次总数×早餐餐次比＋中餐餐次总数×中餐餐次比＋晚餐餐次总数×晚餐餐次比全家总人日数＝所有在家用餐个人的人日数之和5、24h膳食回顾调查法步骤1.工作准备（1）设计调查表（2）准备食物模型、图谱、各种标准容器（3）熟悉被调查者家中常用的容器和食物分量（4）食物成分表或营养计算器软件（5）培训和调查2.工作程序（1）入户说明来意（2）说明调查内容（3）调查和记录（4）引导回顾记录要点（5）弥补调查不足（6）资料的核查（7）个人人日数的计算家庭成员每人每日用餐情况登记表家庭编号：省/区（T1）：市/县（T2）：区/乡（T3）：居委会/村（T4）：调查户郑乙的个人人日数＝3×0.2＋3×0.4＋3×0.4＝3.0【例题】某托儿所膳食调查，三餐能量比各占1/3或20%、40%、40%，早餐20名、午餐30名、晚餐25名就餐。
请计算总人日数。
【答案】解：按三餐能量比各占1/3计：总人日数：（20＋30＋25）×1/3＝25人日按早餐20％、午餐40％、晚餐40％计，计算总人日数：20×20％＋30×40％十25×40％＝4＋12＋10＝26人日答：三餐能量比按各占1/3得总人日数为25；按20%、40%、40%计为26。
学习单元2膳食摄入量调查----24h回顾膳食史结合方法1、回顾法和膳食史法的原理和特点膳食史法已被广泛用于营养流行病学调查研究。
对于许多慢性疾病，研究过去的膳食状况比研究现在的更有意义。
膳食史法的优点是可以进行具有代表性膳食模式的调杳，并且样本量大，费用低，使用人力少，一般不影响被调查者的膳食习惯和进餐方式。
膳食史法是一种抽象的方法，进行这样的调查需要营养专家的指导。
学习单元3膳食摄入量调查----记账法1、记账调查法的原理和优缺点记账法的操作较简单，费用低，所需人力少，适用于大样本膳食调查。
且易于为膳食管理人员掌握。
该法适合于家庭调查，也适合于幼儿园、中小学校或部队的调查。
记账法可以调查较长时期的膳食，如1个月或更长。
在记录精确和每餐用餐人数统计确实的情况下，能够得到较准确的结果。
与其他方法相比较，不但可以调查妊时期的膳食，而且适合于进行全年不同季节的调查。
缺点是调查结果只能得到全家或集体中人均的膳食摄入量，难以分析个体膳食摄入情况。
2、记账调查法调查的基本方法和要点记账法的基础是膳食账目，所以要求被调查单位的伙食账目完善，数据可靠。
对于家庭，一般没有食物消耗账目可查，如用记账法进行调查时，可在调查开始前登记其所有储存的及新购进的食物种类和数量，调查期间购入的食物，在调查结束时再次称量全部剩余食物的重量，然后计算出调查期间消费的食品总量。
由于家庭成员年龄、性别等相差较大，因此人数也需按混合系数计算其营养摄人量。
能力要求3、记账法调查的步骤1.工作准备（1）食物成分表、计算器或计算软件（2）相关的数据调查、计算表格（3）培训相关调查人员（4）确定调查单位和时间2.工作程序（1）与膳食管理人员见面（2）了解食物结存（3）了解进餐人数（4）了解食物购进数量（5）食物清耗量情况计算和记录（6）计算总人日数（7）核对记录结果（8）编号与归档学习单元4膳食摄入量调查----称重记账法1、称重记账调查法的原理和优缺点由调查对象或研究者称量记录一定时期内的食物消耗总量，研究者通过奄阅这些记录，并根据同一时期进餐人数，计算每人每日各种食物的平均摄入量。
该法较称重法操作简单，所需费用低，人力少，适合于大样本调查。
同时，记录较单纯记账法精确，能够得到较准确的结果。
此法较少依赖记账人员的记忆，食物遗漏少。
而且，伙食单位的工作人员经过短期培训即可掌握这种方法，能够定期自行调查。