七年级政治下册 第2课 纾解压力 第一框了解压力课件 北师大版
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七年级政治纾解压力
来。老太太头戴着一顶棒球帽，还是歪戴着，很俏皮的样子；身上穿着一件男士的西装，有点儿肥大。猜想那帽子肯定是孩子淘汰 下来的，西装不是孩子的，就是她家老头儿穿剩下的。注册送体验 老太太眉眼俊朗，年轻时定是美人。相对藤萝架之间几步的距离，我注意观察她，她时不时地也瞄上我两眼。我不懂那目光里包含着什么意思，正是中午时分，太阳很暖，透过藤萝叶子，斑斑点点 的洒落在老太太的身上，老太太垂下了脑袋，不知在想什么，也没准儿打瞌睡呢。 我画完了老太太的一幅速写像，站起来走过她身边的时候，老太太抬起头，问了我一句：刚才是不是在画我呢？ 我有些束手就擒的感觉，赶紧缴械投降，坦白道：是画您呢。然后打开本子，递给她看，等待她的评判。 她扫了一眼画，没有说一句画得像还是不像，只说了句：我也会画画。这话有点儿孩子气，有点儿不服气。老太太真可爱。 我赶紧对她说：您给我画一个。 她接过笔，说：我没文化，也没人教过我，我也不画你画的人，我就爱画花。 我指着本子对她说：您就给我画个花。 架不住我一再的请求，老太太开始画了。她很快就画出了一朵牡丹花，还有两片叶子。每一片花瓣都画的很仔细，手一点儿不抖，眼一点儿不花。我连连夸她：您画得真好！
纾解压力ppt优秀课件
倩 倩 应 该 怎 么 做 呢 ？
5、选择良好的生活方式来调节
Ø劳逸结合 Ø积极休息 Ø加强体育锻炼 Ø生活有规律
Ø必要而充足的睡眠。
Ø听听音乐，唱唱歌。
6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）
你信任 的人
你喜欢 的人
关心你 的人 参加集 体活动
寻求心 理咨询
你改变不了环境,但你可以改变自己；
3、学会正确评价自己的能力
根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。 • • • • • • • • • 我最大的财富———— 我很遗憾（我的不足）—— 我最大的成就是——— 我的最大恐惧是———— 我喜欢阅读的书是有关——— 我常有的表情是——— 我喜欢别人形容我———— 我最讨厌别人说我——— 我不喜欢的一部分外表是———
她每天坚 持学习在10个 小时以上，在 学习与记忆的 过程中，她只 有一个信念： 我一定能够把 自己所学的知 识记下来，使 自己成为一个 有用的人。长 时间的刻苦学 习，还有不屈 不挠的心，使 她最终掌握了 大量的知识。
有一种镜子，你可以随意看出自己 的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。
• 生活是一面镜子， • 你如果对它笑， • 它也对你笑； • 你如果对它哭， • 它也对你哭。
单元、做情绪的主人
2、纾解压力
—调节压力
思想驿站
你有这样的压力吗？
压力是一种无形 的心理包袱，每个人 都有，或重或轻而已。
讨论
你在平时都遇到哪些压力，而
这些压力对你又有什么影响呢？
如何调节压力？
如果我们感觉压力特别大，怎样才 能找到一种合适的发泄途径，它不但能 让我们心情愉悦，又不影响周围的同学 呢？
北师大版七年级思想品德下册第二课第一站《了解压力》课件
问：这几幅图片反映了什么 现象？你又是如何看待的？
压力过大会危 害人们的身心健 康；也会影响能 力的正常发挥， 使人丧失往日的 自主性和自信心。
压力的影响
积极影响
适度压 力 没有压 力
消极影响
过度压 力
激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力， 表现更积极
失去动力 止步不前
结论：我们需要适度的压力
这些身心反应合称：压力状态
一、压力 的表现
1、产生紧张、焦虑的情绪
你什么时候会有这样的表现呢?
2、一系列的生理反应
如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等
压力好还是不好？
观察漫画，你有什么感想？
鲶鱼效应
挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其 活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会 死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有 一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船 的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长 请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守 这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱 才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。
压力大小与学习效率的关系
压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。 压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。 保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有 助于效率的提高。
没有焦虑，会失去学习动力；而 焦虑过度又会导致种种身心的不适， 事半功倍。保持中等焦虑水平，有利 于最大限度地开发自己的潜能。
一、压力的表现
产生紧张、焦虑的情绪
一系列的生理反应
二、压力的双面作用
适度压力激发潜 压力是一把双刃剑 能、提高注意力 压力过大会影响 发挥、丧失自信
动力 阻力
七年级政治纾解压力
我听她絮叨着家长里短的。在我二十五岁之前，我听她说东家长西家短的，心里头就冒出无名之火，有时候就要抢白她：“跟你有什么关系，你管好自己就好了。”新足球网址大全 她听着我的话，脸上显出讪讪的神情，停着不说，努力找话题，不一会儿，又开始扯到那些事上了，听得我烦透了。 现在，当我渐渐长大，人过中年时，渐渐就能理解她了。她一个人呆在乡下，面对着那些不会做声的蔬菜，只会叽叽喳喳的小公鸡，汪汪乱叫的小黄狗，哼哼唧唧的大肥猪，她是寂寞的，她也需要 倾诉，她也不能和邻居说，以免扣上“搬是弄非”的帽子，她也不能和弟弟说，弟弟听上一句，转头就走了，她也不想打电话给妹妹，看着手机上飞快跳动的数字，她的心比数字跳得还快。 她只能到我这里来，我这里生意寥落，有的是时间陪她聊，现在的我，也不烦她，也不说她，顺着她说，时不时应和她一下，她想骂谁，跟着一起骂，她说谁好，我觉着也好，让她心舒意满。 她说：“我没地方去呢，只能到你这里来走走，你又不会嫌我。” 我不但不会嫌她，也让她经常来走走，别一天到黑呆在田里，菜园子里，想走，就到处看看，趁着双脚还有劲，还能走得动。 中午吃个饭，睡个午觉，下午三点，她就开始整理东西，准备回家，回家又得两小时，七公里远的路，还得靠她两条腿，一步一步往家走。
Hale Waihona Puke
Hale Waihona Puke
【初中政治】纾解压力ppt优秀课件
她每天坚 持学习在10个 小时以上，在 学习与记忆的 过程中，她只 有一个信念： 我一定能够把 自己所学的知 识记下来，使 自己成为一个 有用的人。长 时间的刻苦学 习，还有不屈 不挠的心，使 她最终掌握了 大量的知识。
有一种镜子，你可以随意看出自己 的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。
• 生活是一面镜子， • 你如果对它笑， • 它也对你笑； • 你如果对它哭， • 它也对你哭。
3、学会正确评价自己的能力
根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。 • • • • • • • • • 我最大的财富———— 我很遗憾（我的不足）—— 我最大的成就是——— 我的最大恐惧是———— 我喜欢阅读的书是有关——— 我常有的表情是——— 我喜欢别人形容我———— 我最讨厌别人说我——— 我不喜欢的一部分外表是———
4、反思一下自己的性格
倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然 学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣 誉感，对班级事务也很热心。初中入学后， 她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任 劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她 竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一 下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她， 渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在 一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在 讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一 些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自 己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较 冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己 有了什么看法……
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
七年级政治下册 第2课 纾解压力 第一框了解压力课件 北师大
课后思考
尊敬的老师: 您好! 我叫小飞,是一名九年级的学生,从开学到现在,我的心情都不太好.因为妈妈
总说,九年级是非常重要的一年,应该抓紧时间好好学习,争取将来考上重点高 中.但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习 效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不 已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加 中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？
请问：小海是否面临过大的压力？对学习成
绩有何影响？
学习压力与学习效率的关系
学
习
适度的学习压力可以
效 率
激发人的潜能，增强 动力，提高学习效率；
而过度的学习压力又
会使人陷入焦虑，影
学习压力 响学习效率和已有水
平的发挥。
了 压力的表现 解 压 力 压力的作用
紧张、焦虑的情绪 系列心理反应
积极作用
压
（适度压力）
紧张发抖
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
学习生活中总会有压力，感受到
压力是正常的，出现生理、心理
反应也是正常的。
面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
小晔学习平 时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
您的学生：小飞
思考：1、你从这封信中感悟到什么道理？ 2、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？
了解压力
2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球 队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比 赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易, 压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”
七年级政治纾解压力
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不同的事物面对相同的 环境表现出的不同结果
一般的神态也顷刻膨胀了九倍……接着粉红色水车般的鼻子怪异蜕变扭曲起来……很大的嘴唇窜出亮白色的丝丝魔烟……浮动的眉毛窜出暗绿色的缕缕仙寒！紧接着秀 了一个，颤蝶筷子滚两千八百八十度外加熊吼冰块转十七周半的招数，接着又整出一个，烟体驼飘踏云翻三百六十度外加乱转一万周的时尚招式。最后摇起冒烟的长辫 一哼，威猛地从里面流出一道幻影，她抓住幻影深邃地一甩，一样红晶晶、蓝冰冰的法宝『褐光丑仙龙爪球』便显露出来，只见这个这件怪物儿，一边摇晃，一边发出 “嘀嘀”的神音……忽然间女店员迭米叶娆仙女急速地搞了个曲身颤动跃扫帚的怪异把戏，，只见她肥大的纯蓝色地图般的牙齿中，突然弹出九组温泉火眉豹状的砂锅 ，随着女店员迭米叶娆仙女的颤动，温泉火眉豹状的砂锅像扫帚一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着女店员迭米叶娆仙女又发出八声妙银色的壮观怒哼，只 见她闪亮的淡绿色面包似的鼓锤流光斗篷中，猛然抖出八串红薯状的断崖土肠羊，随着女店员迭米叶娆仙女的抖动，红薯状的断崖土肠羊像火柴一样，朝着月光妹妹空 灵玉白的嫩掌斜摇过来！紧跟着女店员迭米叶娆仙女也飞耍着法宝像报亭般的怪影一样朝月光妹妹斜旋过来月光妹妹悠然耍动秀美挺拔的玉腿一嗥，露出一副优美的神 色，接着旋动妙如仙境飞花般的嫩掌，像亮黑色的紫胸圣地驴般的一笑，阴森的俏皮活泼的小嘴唇顷刻伸长了二十倍，闪着珍珠光泽的指甲也骤然膨胀了三十倍。接着 清秀晶莹的小脚丫顷刻抖动膨胀起来……秀丽光滑、好像小仙女般的下巴射出纯黑色的片片亮光……清亮透明、月光泉水般的美丽眼睛射出灰蓝色的飘飘余声。紧接着 弄了一个，爬猴麦穗滚两千八百八十度外加燕叫螺壳转十七周半的招数，接着又使了一套，变体猴晕凌霄翻三百六十度外加疯转七百周的华丽招式……最后晃起好像小 仙女般的下巴一闪，飘然从里面弹出一道粼光，她抓住粼光秀丽地一摇，一样紫溜溜、黑晶晶的法宝⊙金丝芙蓉扇＠便显露出来，只见这个这件宝器儿，一边狂舞，一 边发出“唰唰”的幽声……。忽然间月光妹妹急速地耍了一套仰卧抖动晃璇网的怪异把戏，，只见她如同云霞般的亮粉色月光衣中，酷酷地飞出九簇转舞着⊙月影河湖 曲＠的温泉宝石血蛙状的米糠，随着月光妹妹的扭动，温泉宝石血蛙状的米糠像鸟网一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着月光妹妹又发出五声病紫色的深邃 怪哼，只见她清秀流畅、宛如泉光溪水般的肩膀中，威猛地滚出八片抖舞着⊙月影河湖曲＠的灵芝状的果林玉背熊，随着月光妹妹的耍动，灵芝状的果林玉背熊像天线 一样，朝着女店
不同的事物面对相同的 环境表现出的不同结果
一般的神态也顷刻膨胀了九倍……接着粉红色水车般的鼻子怪异蜕变扭曲起来……很大的嘴唇窜出亮白色的丝丝魔烟……浮动的眉毛窜出暗绿色的缕缕仙寒！紧接着秀 了一个，颤蝶筷子滚两千八百八十度外加熊吼冰块转十七周半的招数，接着又整出一个，烟体驼飘踏云翻三百六十度外加乱转一万周的时尚招式。最后摇起冒烟的长辫 一哼，威猛地从里面流出一道幻影，她抓住幻影深邃地一甩，一样红晶晶、蓝冰冰的法宝『褐光丑仙龙爪球』便显露出来，只见这个这件怪物儿，一边摇晃，一边发出 “嘀嘀”的神音……忽然间女店员迭米叶娆仙女急速地搞了个曲身颤动跃扫帚的怪异把戏，，只见她肥大的纯蓝色地图般的牙齿中，突然弹出九组温泉火眉豹状的砂锅 ，随着女店员迭米叶娆仙女的颤动，温泉火眉豹状的砂锅像扫帚一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着女店员迭米叶娆仙女又发出八声妙银色的壮观怒哼，只 见她闪亮的淡绿色面包似的鼓锤流光斗篷中，猛然抖出八串红薯状的断崖土肠羊，随着女店员迭米叶娆仙女的抖动，红薯状的断崖土肠羊像火柴一样，朝着月光妹妹空 灵玉白的嫩掌斜摇过来！紧跟着女店员迭米叶娆仙女也飞耍着法宝像报亭般的怪影一样朝月光妹妹斜旋过来月光妹妹悠然耍动秀美挺拔的玉腿一嗥，露出一副优美的神 色，接着旋动妙如仙境飞花般的嫩掌，像亮黑色的紫胸圣地驴般的一笑，阴森的俏皮活泼的小嘴唇顷刻伸长了二十倍，闪着珍珠光泽的指甲也骤然膨胀了三十倍。接着 清秀晶莹的小脚丫顷刻抖动膨胀起来……秀丽光滑、好像小仙女般的下巴射出纯黑色的片片亮光……清亮透明、月光泉水般的美丽眼睛射出灰蓝色的飘飘余声。紧接着 弄了一个，爬猴麦穗滚两千八百八十度外加燕叫螺壳转十七周半的招数，接着又使了一套，变体猴晕凌霄翻三百六十度外加疯转七百周的华丽招式……最后晃起好像小 仙女般的下巴一闪，飘然从里面弹出一道粼光，她抓住粼光秀丽地一摇，一样紫溜溜、黑晶晶的法宝⊙金丝芙蓉扇＠便显露出来，只见这个这件宝器儿，一边狂舞，一 边发出“唰唰”的幽声……。忽然间月光妹妹急速地耍了一套仰卧抖动晃璇网的怪异把戏，，只见她如同云霞般的亮粉色月光衣中，酷酷地飞出九簇转舞着⊙月影河湖 曲＠的温泉宝石血蛙状的米糠，随着月光妹妹的扭动，温泉宝石血蛙状的米糠像鸟网一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着月光妹妹又发出五声病紫色的深邃 怪哼，只见她清秀流畅、宛如泉光溪水般的肩膀中，威猛地滚出八片抖舞着⊙月影河湖曲＠的灵芝状的果林玉背熊，随着月光妹妹的耍动，灵芝状的果林玉背熊像天线 一样，朝着女店
北师大版七年级思想品德下册第二课疏解压力-1-2
_七_年级____政治_____教研组 课题 第 2 课纾解压力 第 1 站 了解压力 （2） 主备人
审阅人_
_
装
学习目标
学习重点 学习难点
1、深刻理解压力的两重性，明白适当的压力是必要 的；
导案
2、学会判断自己的压力，积极理智面对压力。
学生交流
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 讨论，教师组
助学生熟练 掌握知识，做 到学以致用， 提高解题技
他翻翻语文，翻翻英语，不知学什么好，一会儿就弄 得满头大汗------。阅读以上材料，思考回答： （1） 小华怎么了？
场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己 巧。
的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
教学反思
（1）小海是否面临过大的压力？面对压力的他的表现是什么？压力
（2） 小华出现这种现象的原因有哪些？
对他的学习成绩有何ห้องสมุดไป่ตู้响？
（2）从小海的事例中是否得出学习中不需要压力。谈谈你的看法。二、
三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或 老师重点讲解）
（3） 长此下去，小华的学习成绩会怎样？
织总结
压力具有两重性，是一把双刃剑，具有正反两方面
过程：
的作用。
1、明确学习 目标，学习重
六、巩固提升：相信自己，我一定行！
基础篇
有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不
好，它会伤了自己。据此回答以下两题
1、舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利。下列说法体现这一道理的是（
）
习方法，更要 A①②③④ B②④⑤⑥ C①②⑤⑥ D②③④⑥
审阅人_
_
装
学习目标
学习重点 学习难点
1、深刻理解压力的两重性，明白适当的压力是必要 的；
导案
2、学会判断自己的压力，积极理智面对压力。
学生交流
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 讨论，教师组
助学生熟练 掌握知识，做 到学以致用， 提高解题技
他翻翻语文，翻翻英语，不知学什么好，一会儿就弄 得满头大汗------。阅读以上材料，思考回答： （1） 小华怎么了？
场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己 巧。
的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
教学反思
（1）小海是否面临过大的压力？面对压力的他的表现是什么？压力
（2） 小华出现这种现象的原因有哪些？
对他的学习成绩有何ห้องสมุดไป่ตู้响？
（2）从小海的事例中是否得出学习中不需要压力。谈谈你的看法。二、
三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或 老师重点讲解）
（3） 长此下去，小华的学习成绩会怎样？
织总结
压力具有两重性，是一把双刃剑，具有正反两方面
过程：
的作用。
1、明确学习 目标，学习重
六、巩固提升：相信自己，我一定行！
基础篇
有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不
好，它会伤了自己。据此回答以下两题
1、舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利。下列说法体现这一道理的是（
）
习方法，更要 A①②③④ B②④⑤⑥ C①②⑤⑥ D②③④⑥
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思考： 、你从这封信中感悟到什么道理？ 思考：1、你从这封信中感悟到什么道理？ 2、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？ 、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？
绘制压力气象图
参照课本第13—14页，绘制一幅自己一周的“压力气 页 绘制一幅自己一周的“ 参照课本第 象图” 看看哪天压力最大，哪天最小。 象图”，看看哪天压力最大，哪天最小。 想一想：压力对你有什么影响？你又是怎样应对的？ 想一想：压力对你有什么影响？你又是怎样应对的？
5 4 3 2 1 0
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
了
解
授课人： 授课人：刘
压
明
力
自学提纲： 自学提纲： 1、我们感受压力时有哪些表现？ 、我们感受压力时有哪些表现？ 2、压力的存在对我们来说是好事还是坏事？ 、压力的存在对我们来说是好事还是坏事？ 谈谈你对压力的看法。（ 。（压力对我们有什么 谈谈你对压力的看法。（压力对我们有什么 影响？） 影响？） 3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的 、结合自身的学习， 关系。 关系。
面对考试的压力三人各持什么态度？ 面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？ 不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： 小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 外国读书， 不用担心考试成 绩了！ 绩了！”
小晔学习平 时很努力， 时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
பைடு நூலகம்
紧张、焦虑的情绪
了 解 压 力
压力的表现
系列心理反应
积极作用 适度压力） （适度压力）
压力的作用
消极作用 无压力或过度压力） （无压力或过度压力）
压 力 是 把 双 刃 剑
老师的感想: 老师的感想: 生活中压力难免存在,但我们只要 生活中压力难免存在 但我们只要 用一颗平常心去对待。 用一颗平常心去对待。用开启智慧 的头脑、理智去面对压力， 的头脑、理智去面对压力，去向生 活微笑，做个豁达快乐的人。 活微笑，做个豁达快乐的人。你一 定会发现，人生是多么的绚丽， 定会发现，人生是多么的绚丽，世 界又是那么的美好！ 界又是那么的美好！
欣赏歌曲，回答主人公有压力吗？ 欣赏歌曲，回答主人公有压力吗？你有过 类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？ 类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？
交 流 点 拨 、 合 作 学 习
头脑空白 难以思考 担心、 担心、恐惧 兴奋
感受压力
焦虑、 焦虑、烦躁 反应迟钝 坐立不安 失去信心 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。 出现生理、心理反应也是正常的。 出现生理、心理反应也是正常的。 产生紧张、 产生紧张、焦虑的情绪 压力的表现： 产生一系列生理反应如出汗、 2、压力的表现： 产生一系列生理反应如出汗、 打抖等。 打抖等。
畅所欲言 这节课你收获了什么？ 这节课你收获了什么？
课后作业
尊敬的老师: 尊敬的老师: 您好! 您好!
我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在, 我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在,我的心情都 不太好.因为妈妈总说,七年级是非常重要的, 不太好.因为妈妈总说,七年级是非常重要的,应该抓紧时间好好 学习,争取将来能考上重点高中.但近期,我经常出现紧张不安、 学习,争取将来能考上重点高中.但近期,我经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下， 心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩也 一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已， 一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常 有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学， 有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，将来也不想 参加中考！ 我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？ 参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？ 您的学生： 您的学生：小飞
结论：我们需要适度的压力 结论：
感悟升华
你在日常的学习生活中感受到 压力吗？ 压力吗？它与你的学习效果有 什么关系？ 什么关系？ 学 习 效 率
学习压力
压力大小与学习效率的关系
学 习 效 率
学习压力
适度的学习压力可以 激发人的潜能， 激发人的潜能，增强 动力，提高学习效率； 动力，提高学习效率； 而过度的学习压力或 没有学习压力又会使 人陷入焦虑， 人陷入焦虑，影响学 习效率和已有水平的 发挥。 发挥。
小玉喜欢迎接 挑战， 挑战，她有条 不紊地复习， 不紊地复习， 对自己充满信 心。
压力的影响
积极影响 消极影响
适度压 力
没有压 力
过度压 力
激发潜能， 激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力， 挫折的动力， 表现更积极
失去动力 止步不前
影响能力的发挥， 影响能力的发挥， 使人丧失自主性 自信心，危害身 自信心， 心健康
绘制压力气象图
参照课本第13—14页，绘制一幅自己一周的“压力气 页 绘制一幅自己一周的“ 参照课本第 象图” 看看哪天压力最大，哪天最小。 象图”，看看哪天压力最大，哪天最小。 想一想：压力对你有什么影响？你又是怎样应对的？ 想一想：压力对你有什么影响？你又是怎样应对的？
5 4 3 2 1 0
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
了
解
授课人： 授课人：刘
压
明
力
自学提纲： 自学提纲： 1、我们感受压力时有哪些表现？ 、我们感受压力时有哪些表现？ 2、压力的存在对我们来说是好事还是坏事？ 、压力的存在对我们来说是好事还是坏事？ 谈谈你对压力的看法。（ 。（压力对我们有什么 谈谈你对压力的看法。（压力对我们有什么 影响？） 影响？） 3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的 、结合自身的学习， 关系。 关系。
面对考试的压力三人各持什么态度？ 面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？ 不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： 小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 外国读书， 不用担心考试成 绩了！ 绩了！”
小晔学习平 时很努力， 时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
பைடு நூலகம்
紧张、焦虑的情绪
了 解 压 力
压力的表现
系列心理反应
积极作用 适度压力） （适度压力）
压力的作用
消极作用 无压力或过度压力） （无压力或过度压力）
压 力 是 把 双 刃 剑
老师的感想: 老师的感想: 生活中压力难免存在,但我们只要 生活中压力难免存在 但我们只要 用一颗平常心去对待。 用一颗平常心去对待。用开启智慧 的头脑、理智去面对压力， 的头脑、理智去面对压力，去向生 活微笑，做个豁达快乐的人。 活微笑，做个豁达快乐的人。你一 定会发现，人生是多么的绚丽， 定会发现，人生是多么的绚丽，世 界又是那么的美好！ 界又是那么的美好！
欣赏歌曲，回答主人公有压力吗？ 欣赏歌曲，回答主人公有压力吗？你有过 类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？ 类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？
交 流 点 拨 、 合 作 学 习
头脑空白 难以思考 担心、 担心、恐惧 兴奋
感受压力
焦虑、 焦虑、烦躁 反应迟钝 坐立不安 失去信心 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。 出现生理、心理反应也是正常的。 出现生理、心理反应也是正常的。 产生紧张、 产生紧张、焦虑的情绪 压力的表现： 产生一系列生理反应如出汗、 2、压力的表现： 产生一系列生理反应如出汗、 打抖等。 打抖等。
畅所欲言 这节课你收获了什么？ 这节课你收获了什么？
课后作业
尊敬的老师: 尊敬的老师: 您好! 您好!
我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在, 我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在,我的心情都 不太好.因为妈妈总说,七年级是非常重要的, 不太好.因为妈妈总说,七年级是非常重要的,应该抓紧时间好好 学习,争取将来能考上重点高中.但近期,我经常出现紧张不安、 学习,争取将来能考上重点高中.但近期,我经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下， 心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩也 一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已， 一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常 有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学， 有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，将来也不想 参加中考！ 我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？ 参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？ 您的学生： 您的学生：小飞
结论：我们需要适度的压力 结论：
感悟升华
你在日常的学习生活中感受到 压力吗？ 压力吗？它与你的学习效果有 什么关系？ 什么关系？ 学 习 效 率
学习压力
压力大小与学习效率的关系
学 习 效 率
学习压力
适度的学习压力可以 激发人的潜能， 激发人的潜能，增强 动力，提高学习效率； 动力，提高学习效率； 而过度的学习压力或 没有学习压力又会使 人陷入焦虑， 人陷入焦虑，影响学 习效率和已有水平的 发挥。 发挥。
小玉喜欢迎接 挑战， 挑战，她有条 不紊地复习， 不紊地复习， 对自己充满信 心。
压力的影响
积极影响 消极影响
适度压 力
没有压 力
过度压 力
激发潜能， 激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力， 挫折的动力， 表现更积极
失去动力 止步不前
影响能力的发挥， 影响能力的发挥， 使人丧失自主性 自信心，危害身 自信心， 心健康