中年人和亚健康人的保健PPT课件(20210227002002)

亚健康人与中年人的保健与护理

2）食物脂肪的合理摄取
• 脂肪的摄取应占总热量的20%～25% • 动、植物性脂肪摄入之比为1 ：2～1 ：1 • 最近引人注目的是鱼类
多吃鱼类食物，避免其它种类的动物性脂肪的过多摄取。鱼类有改善高脂血症、预防血栓形成的作用
（5）控制胆固醇的摄取
1）血脂种类对人体的影响：LDL和HDL 2）食物胆固醇的摄取。300mg/dl/日/人以内 3）坚持运动，可以增加HDL,减少LDL
2、膳食平衡的方法
（1）了解食物的种类：
健
1）乳类、乳制品、蛋类
康饮
2）鱼类、瘦肉类、豆类及豆制品
食
3）蔬菜、薯类、水果类
分类
4）谷类、糖类、油脂
（2）每日摄取多种食物多元化摄取食物指导时应了解目前缺少哪类食物，填补
缺少的食物。
（3）适当的能量（热量）摄取指导中年人了解每日热量摄入状况不要边看电视边吃东西食物在口中咀嚼20次以上避免空腹时去买食品限制过多能量的摄取
（三）预防亚健康的“十字方针”
• 平心：平衡心理、平衡心态、平稳情绪 • 减压：即时缓解过度紧张和压力 • 顺免：顺应好生物钟，调整好休息和睡眠 • 增免：通过有氧运动增强自身免疫力 • 改良：通过改变不良生活方式和习惯
第二节中年人的保健与护理
一、中年人的概念世界卫生组织规定45～59岁为中年人我国规定年龄35～44为中年期，45～59为老
觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
亚健康的构成要素
• 排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 • 介于健康与疾病的中间状态或疾病前状态。 • 生理、心理、社会适应和道德上欠完美状态。 • 与年龄不相称的组织结构和生理的衰退状态。

最新7、第七章亚健康人和中老年人的健康保健与护理ppt课件

，充分去除腐痂或痂皮才能确定真正的深度和分期
✓ 可疑深部组织损伤局部皮肤完整但出现颜色改变，如紫色或褐红色，或充血的水疱，或伴有疼痛、硬块
既往所做治疗
• 过去7天内接受的特殊治疗
✓ 吸氧 ✓ 输血 ✓ 化疗 ✓ 透析治疗 ✓ 静脉注射 ✓ 压疮/皮肤护理
✓ 放疗 ✓ 气管套护理 ✓ 人工肛护理 ✓ 针灸/按摩 ✓ 胃管/胃造瘘护理 ✓ 尿管/膀胱造瘘护理 ✓ 功能锻炼
11皮肤问题过去1个月内皮肤有无烧伤烫伤瘀伤红疹廯疥疮疱疹开放性伤口手术伤口鸡眼香港脚不可分期伤口被腐痂和或痂皮黄褐色褐色或黑色覆盖充分去除腐痂或痂皮才能确定真正的深度和分期可疑深部组织损伤局部皮肤完整但出现颜色改变如紫色或褐红色或充血的水疱或伴有疼痛硬块皮肤问题伤口压疮处理过去7天内抗生素内服外涂包扎手术伤口换药压疮护理减压清除坏死组织数控冲床冲压件数控冲床落料后再数控折弯件普通冲床开模冲压件剪板机落料及其它加工方式成形的钣金件点焊氩弧焊组焊件拉铆组件等其它方式加工而成的金属零件或组件
✓ ≥2天只进食1餐/天或没进食
✓ 食物及液体摄取明显下降
✓ 没有摄取任何液体
✓ 管道进食
• 吞咽 ✓ 正常 ✓ 需要切碎/只能吞某些
食物
✓ 需要把流质加工成糊状
✓ 导管进食 ✓ 无法经口进食
10、基本健康状况评估----口腔/牙齿状况
✓咀嚼有困难（牙齿缺失/疼痛、口腔感觉/活动能力减退、张口困难）
• 操作性日常活动（IADL）
➢ 购物：购买食物和家庭用品
➢ 做饭：安排菜单、煮食、材料配
合、食物/餐具摆设
➢ 出门坐车
➢ 打/接电话 ➢ 管理钱财:处理账单及日常开支
➢ 处理家务:洗碗、铺床、整理物品

亚健康与中年人PPT课件

（三）预防亚健康的“十字方针” （掌握）
平心减压顺钟
增免
改良
亚健康与过劳死的案例
• • • • “白、骨、精”的健康中国商人的健康当代“好男人”健康中国高级知识分子的健康
著名表演艺术家高秀敏于2005年8 月18日下午 15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世，享年46岁。
理化因素营养因素生物化学致病因素身心处于超负荷状态躯体因素行为因素精神因素内分泌因素
二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现（熟悉）
1．主观感受为主，极少或没有客观体征。 2．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等，症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，
（二）亚健康的评估
陈逸飞逝世前，一直忙着电影《理发师》的拍摄，媒体报道很多。死因是：肝硬化导致食道胃底静脉曲张突然破裂大出血，最终心肺肝功能衰竭。如果不是过度劳累，疾病不会如此严重，如果及时就诊，凭借现代技术，医生们完全可以使他康复。但他失去了机会，这是令人痛惜的。
陈逸飞猝逝
网易首席执行官、年仅38岁的孙德棣积劳成疾于9月18日中秋当天辞世。许多人说IT是榨汁机，在这个行业以奔腾的速度发展的时候，许多人的青春也被榨干了。
孙德棣中秋辞世
第二节中年人的保健指导与疾病预防（掌握）
一、合理膳食，适当的能量摄取二、工作与休息三、合理的运动四、纠正不良行为习惯五、学会应对压力六、坚持定期健康体检
一、合理膳食，适当的能量摄取
教学目标
1.五种食物的种类和每日需要量 2.平衡摄取食物的指导方法 3.高胆固醇者的保健指导 4.高甘油三酯者的保健指导 5.摄取食盐的指导
（一）膳食评估

第八章中人和亚健康人的保健.ppt

（6）其他器官：
中年以后，各种感觉器官的功能均开始衰退。40岁以后，视力逐渐减弱，听力、嗅觉在50岁以后开始下降，皮肤触觉在55岁以后灵敏性降低等。
（二）中年人的心理特点
1. 独立独立观察和思维，合理安排生活。
2．情绪趋于稳定表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。
3．智力发展成熟智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联想、
分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶段。
3．行为规范人际关系逐渐完善。
4．个性稳定，特点突出稳定的个性表现出每个人自己的风格，有助于排
除干扰，坚定信念。心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后
期，兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳怕变。
2．膳食平衡
平衡摄取食物是保证机体营养平衡的最好方法。膳食平衡具体方法
（1）了解食物的种类（2）每日摄取食物种类（3）适当的能量（热量）摄取（4）控制脂肪、胆固醇的摄取，是预防心
脑血管病的关键。
脂肪、胆固醇的摄取过多可导致高血脂，加速动脉硬化的形成易导致心脏病。类脂胆固醇的功能？是构成人体细胞膜的主要成分，是合成肾上腺素和胆汁等生物活性物质的材料。
有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。常见的运动有快速步行、长跑、游泳等。
2、无氧运动主要是增加瞬间爆发力，不宜长时间持续进行。如短距离跑步，可使肌肉中乳酸堆积，运动量降低等。
对有心血管疾病家族史的肥胖中年人，这种运动可增加机体代谢率导致心脏负荷加重，因此要在正确指导下进行。
3．运动指导方法
（四）纠正不良行为习惯
1．吸烟中年人吸烟占总吸烟者的1/4。长期大量吸烟，慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺

《亚健康与中年人》PPT课件

医学PPT
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（一）膳食评估
1．记录过去24小时的膳食，以后3天的膳食。饮食的名称、数量、实际摄取量等。
2．调查肥胖者的饮食习惯食品的种类和量是否从健康角度选择膳食
医学PPT
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（二）平衡摄取食物的方法（掌握）
1．了解食物的种类幻灯片 25 2．每日摄取多种食物幻灯片 29 3．适当的能量（热量）摄取3 4．控制脂肪的摄取4． 5．控制胆固醇的摄取5取
蔬菜、水果（0kcla）
1．了解食物的种类
五种营养素的比例一日三餐的比例
碳水化合物 55%-65%
脂肪蛋白质
20%-30% 10%-15%
早餐30% 中餐40% 晚餐30%
2．每日摄取多种食物
推荐摄取30种食物/日
主食
副食
维生素微量元素矿物质
2．每日摄取多种食物
3．能量（热量）摄取的指导方法
中等能量约2400千卡
400 450 150 75 40 50 50 100 25
体质数(BMI) = 体重(kg)/身高(m) 2
BMI 24~27.99 超重
BMI≧ 28
肥胖
B考摄入量(克/日)
食物
谷类蔬菜水果肉、禽蛋类鱼虾豆类及豆制品奶类及奶制品油脂
低能量约1800千卡
300 400 100 50 25 50 50 100 25
二、亚健康的形成因素（了解）
理化因素营养因素生物化学致病因素身心处于超负荷状态
躯体因素行为因素精神因素内分泌因素
医学PPT
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二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现（熟悉）
1．主观感受为主，极少或没有客观体征。 2．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱