血热是热毒侵入血分
2023执业药师中药学专业知识考点预习题-清热药
2023执业药师中药学专业知识考点预习题:清热药2023执业药师中药学专业知识考点预习题:清热药清热泻火药中药成效主治石膏生用：清热泻火，除烦止渴煅用：收湿敛疮，生肌止血〔1〕温病气分高热〔2〕肺热咳喘〔3〕胃火上炎所致的头痛牙龈肿痛、口舌生疮〔4〕疮疡不敛，湿疹，水火烫伤，外伤出血知母清热泻火，滋阴润燥〔1〕热病壮热烦渴〔2〕肺热咳嗽，燥热咳嗽，阴虚劳嗽〔3〕阴虚火旺，潮热盗汗〔4〕内热消渴，阴虚肠燥便秘2023 A 上能清肺润燥，中能清胃生津，下能滋阴降火，治疗实热虚热均可选用的是 A.芦根 B.栀子 C.知母D.石膏 E.竹叶『正确答案』C『答案解析』知母善清上中下三焦之热而滋润，上能清肺润燥，中能清胃生津，下能滋阴降火，有良好的清热泻火、滋阴润燥之功。
2023 A 生用走气分而泻火，炒黑入血分而止血的药是A.蒲黄 B.栀子 C.芦根 D.知母 E.小蓟『正确答案』B『答案解析』栀子入气分能泻火而除烦，入血分能凉血解毒而止血疗疮，入三焦能清利湿热而利尿退黄。
中药成效主治天花粉清热生津，清肺润燥，消肿排脓〔1〕热病伤津口渴，内热消渴〔2〕肺热咳嗽，燥咳痰黏，咳痰带血〔3〕痈肿疮疡，跌打肿痛芦根清热生津，除烦止呕，利尿〔1〕热病烦渴，舌燥少津〔2〕胃热呕哕〔3〕肺热或外感风热咳嗽，肺痈吐脓〔4〕小便短赤，热淋涩痛中药成效主治夏枯草清肝明目，散结消肿〔1〕肝阳或肝火上升之头目眩〔2〕目赤肿痛，目珠夜痛〔3〕痰火郁结之瘰疬、瘿瘤决明子清肝明目，润肠通便〔1〕肝热或肝经风热之目赤肿痛、羞明多泪，目暗不明〔2〕热结肠燥便秘中药成效密蒙花清热养肝，明目退翳谷精草疏散风热，明目退翳青葙子清肝泻火，明目退翳A.熊胆B.秦皮C.夏枯草D.谷精草E.青葙子2023B.某男，25岁。
1周前患风热头痛，近日又患目赤肿痛羞明。
治当疏散风热、明目退翳，宜选用的药是2023B.某女，45岁。
患赤白带下半年，近日又患目赤肿痛。
温热病证治（五）：血分证
⾎分证是温热之邪⼊⾎的深重阶段，病位在⼼、肝、肾。
其特征为热迫⾎妄⾏，见吐、衄、便⾎、发斑等；热邪耗⾎动风则筋脉拘急、抽搐瘈疭.
温热之邪⼊⾎分途径有⼆：⼀是由⽓分直⼊⾎分；⼆是由营分传来，即先见营分的⾼热神昏，⽽后传⼊⾎分。
（⼀）热在⾎分
主证：⾼热，发热夜重，⼼烦少寐，⼿⾜⼼热，出⾎（吐、衄、便⾎、发斑、⾮时经⾎），⾎⾊深红带紫，谵妄神昏，或抽搐，⾆绎紫⽆苔，脉细数。
可见于某些流脑、斑疹伤寒、钩端螺旋体病、过敏性紫癜等病。
分折：邪强正弱，热邪侵⼊⾎分，⾎分炽热，故见⾼热、⾆绛紫⽆苔、脉细数；热邪迫⾎妄⾏则出⾎或发斑；热扰⼼神则狂躁、谵语或神昏；热极⽣风则抽搐。
治法：清热凉⾎，解毒
⽅药：犀⾓地黄汤加减
犀⾓或⽔⽜⾓（清热熄风）；⽣地丹⽪⾚芍⽩茅根（凉⾎解毒）；菖蒲莲⼦⼼（清⼼开窍）
（⼆）热毒内盛（卫、⽓、营、⾎同病）
主证：寒战⾼热，头痛剧烈，视物模糊，全⾝剧痛，呼吸困难，甚⾄神昏抽搐，有的伴吐⾎、咯⾎、衄⾎或尿⾎、便⾎、⽪肤出现紫⿊斑疹等；⾆绛、苔焦黄起刺，脉洪⼤⽽数或沉细数。
可见于某些流脑、钩端螺旋体病、败⾎症以及其他重症传染病。
分析；瘟疫热毒充斥表⾥，卫⽓营⾎俱病所致。
治法：清热解毒
⽅药：清瘟败毒饮加减。
发热的分型及其特点
发热的分型及其特点发热是指人体体温增高超过正常范围的一种生理反应。
根据发热的程度和病理机制的不同，发热可分为不同的类型。
常见的发热分型包括实热、虚热、热毒、阴阳两虚及热结五种。
1. 实热：实热是指由于病原体感染或其他原因导致机体产生过多的热量而引起的发热。
实热的特点是发热高、持续时间长，体温升高较为明显，常伴有全身症状如头痛、恶心、乏力等。
实热常见的疾病有感冒、肺炎、腮腺炎等。
2. 虚热：虚热是指由于机体阴阳失调或气血虚弱等原因导致的发热。
虚热的特点是发热较轻、持续时间较短，体温升高不明显，常伴有虚损症状如盗汗、自汗、口干、口渴等。
虚热常见的疾病有中医所说的虚劳、虚热等。
3. 热毒：热毒是指由于病原体侵犯或体内湿热蕴结等原因导致的发热。
热毒的特点是发热较高、持续时间较长，体温升高明显，常伴有炎症症状如红肿、疼痛等。
热毒常见的疾病有痈疽、疮疡等。
4. 阴阳两虚：阴阳两虚是指由于机体阴阳失衡导致的发热。
阴阳两虚的特点是发热较轻、持续时间较长，体温升高不明显，常伴有虚损症状如畏寒、乏力、腰膝酸软等。
阴阳两虚常见的疾病有中医所说的阴虚火旺、阳虚内寒等。
5. 热结：热结是指由于病理因素导致热邪停留在体内而引起的发热。
热结的特点是发热较高、持续时间较长，体温升高明显，常伴有疼痛症状如喉咙肿痛、胸腹疼痛等。
热结常见的疾病有中医所说的热结于肺、热结于胃等。
总结起来，发热的分型及其特点如下：- 实热：发热高、持续时间长，常伴有全身症状；- 虚热：发热轻、持续时间短，常伴有虚损症状；- 热毒：发热高、持续时间长，常伴有炎症症状；- 阴阳两虚：发热轻、持续时间长，常伴有虚损症状；- 热结：发热高、持续时间长，常伴有疼痛症状。
不同类型的发热反映了不同的病理机制，需要根据具体情况采取相应的治疗措施。
在中医中，发热被视为一种病症，不同类型的发热可以根据病因、病理变化和临床表现进行辨证论治，以达到解决发热问题的目的。
因此，在对发热进行治疗时，需要根据发热的类型和特点来选择合适的中医药治疗方法，以恢复机体的正常状态。
女性血热吃什么药最好
女性血热吃什么药最好在平时经常会因为血热的关系，导致身体经常容易过敏，出现皮肤方面的疾病，所以要注意做好相关的预防工作，女性血热在平时的用药方面，主要还是以食疗方法为主，中成药搭配食物调理，副作用小，而且效果会更好，还不用担心食用后会引起不良反应，对人体的器官造成伤害。
★女性血热吃什么药最好血热是热毒侵入血液里面去，常见的是在非常热的环境中工作，或者是在炎热的季节，曝晒过度，或者是出汗过度，没有补充水分，久渴，失水，或者吃炒的、油炸等燥热性的食物，或者是服用一些兴奋剂，都可能导致血热。
有以下表现的人，可疑血热：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮;爱发脾气，手心、脚心都感觉很热;经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断;鼻子容易出血，晚上多梦。
★ 治疗血热的食疗方法：1..红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个,枸杞子30g,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤.2.猪肾核桃汤：猪肾1对,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,将以上三药和猪肾加适量水,在旺火上煮30分钟后,改文火炖至猪肾熟烂.食猪肾及核桃肉,饮汤.每日1剂,连服7~10日.治疗肾阴虚所致的白发,出现头昏健忘,腰膝酸软,耳鸣耳聋,五心烦热,失眠多梦,舌苔少,脉细数者.3.黑豆雪梨汤：黑豆30g,雪梨1~2个.将梨切片,加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后,改微火炖至烂熟.吃梨喝汤.每日2次,连用15~30日.治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者.4.鲜榨青瓜汁30毫升每日早晚服用一次，连续服七天为一疗程。
（注：鲜榨青瓜汁不可加密糖或盐类调味品） 5.茅根水炖猪皮：猪皮250克，白茅根30克，冰糖适量。
将猪皮去毛洗净，加入煎好的白茅根水炖至稠粘，再入冰糖拌匀，分五次服，每日1～2次。
6.藕节大枣煎：藕节250克，大枣500克。
中医对败血症的描述
中医对败血症的描述败血症是一种由细菌或其他微生物感染引起的全身性炎症反应。
中医认为，败血症属于“邪毒入里”范畴，主要表现为热毒炽盛，毒火上攻，但具体表现会因人而异。
中医认为，败血症的致病机制主要是由于体内湿热、气滞、血瘀等病理因素导致的。
湿热内蕴是败血症的重要病理基础，即体内湿气郁滞，湿热互结。
湿热的聚集导致血热亢盛，气机壅滞，从而诱发败血症。
同时，气滞和血瘀也会造成病情的加重和发展。
湿热和血瘀相互影响，使得病情更加严重。
临床上，败血症的中医辨证主要有热毒蕴结和湿阻气滞两种常见类型。
热毒蕴结表现为高热、口干、尿赤、舌质偏红等症状，湿阻气滞则表现为恶心呕吐、胸闷胁痛、舌苔厚腻等症状。
根据患者的具体表现，中医会采取不同的治疗方案。
中医认为，败血症的治疗应该以清热解毒、利湿化痰、活血化瘀为主。
其中，清热解毒是关键，可以使用黄连、连翘、板蓝根等中药来清热解毒。
利湿化痰可以通过使用茵陈、瓜蒌等中药来实现。
活血化瘀可以使用红花、三七等中药来促进血液循环，消除血瘀。
除了药物治疗，中医还强调改善体质，增强免疫力。
中医认为，败血症的发生与体质的弱强有关，因此，在治疗过程中应该调整饮食，增加营养，适度锻炼，提高身体的抵抗力。
此外，中医还提倡注意病情的观察与调理，避免一些生活习惯和饮食习惯的影响。
保持室内空气的流通，保持心情舒畅，避免过度疲劳，按时休息都是非常重要的。
综上所述，中医对败血症的治疗强调全面的辨证施治。
通过清热解毒、利湿化痰、活血化瘀等途径，中医可以有效缓解炎症反应，净化血液，促进康复。
同时，中医还强调提高免疫力，调整饮食和生活习惯，使患者远离败血症的危险。
因此，中医的治疗方案对临床中败血症的治疗具有重要的指导意义。
清热药中药学
黄芩
入肺、脾、胆 、小肠 清热凉血、清热安胎
治：肺热咳嗽、血热
妄行、热扰胎动
黄连 入心、脾、胃、肝、胆
治：高热烦躁、口舌
生疮泻痢、呕吐
入肾、膀胱
黄柏 滋阴泻火
治：阴虚盗汗、遗精
黄芩、黄连、黄柏异同
性能方面：都为苦寒之品，都可归胃、大肠、肝、胆经，但黄
芩又归肺经，黄连又归心经，黄柏善入膀胱经。
功效方面：都有清热燥湿，清热泻火和清热解毒三种功效，但
清热燥湿药
湿温、暑湿 湿热困阻中焦——脘腹胀满、恶 心呕吐 湿热下迫大肠——泄泻不爽、痢疾腹痛 湿热郁阻肝胆——胁肋胀痛，黄疸尿赤 湿热下注膀胱、带脉——淋证、带下、阴痒 湿热浸淫肌肤——湿疹、湿疮
黄芩 苦、寒。归心、肝、肺、胃经。
1.清热燥湿 暑湿、湿温、痞满、黄疸等 2.清热泻火 少阳证、肺热咳嗽 3.清热解毒 疮痈、咽喉肿痛 4.凉血止血 血热出血证
1.实证：在营分证的基础上，又出现躁扰不安，斑疹 透露，血色鲜红或深红带紫，吐衄，便血，尿血，舌质 深绛，脉细数。亦有前证又兼有全身壮热，口渴引饮， 多汗等气分见证者，为气血两燔。（若肝热动风则见： 发热，心烦，口渴，头痛眩晕，手足抽搐，角弓反张。 舌红绛，脉弦数。）
2.虚证：低热不退，夜热早凉，热退无汗，五心烦 热，口咽干燥，神倦耳聋，舌红少苔，脉细数。
③火热毒症：目赤肿痛、湿热痢疾、黄疸、 湿疹、热毒疮痈、咽喉肿痛、肺热咳嗽以 及热入血分而致的吐、衄、便血、崩漏（ 功能性）子宫出血。
分 类：根据外感病邪不同和发热程度的轻重，部位 深浅，热在卫、气、营、血、表、里或表里俱热或上、中 、下三焦俱热等阶段的以及药物的性能特点可分六大类。( 如前述六大功能)
大青叶 [性味归经] 苦、寒。归肺、心、胃经。 [功效与应用] 清热解毒、凉血消斑
血热、血虚、血寒,中医来支招
血热、血虚、血寒，中医来支招作者：李晓强来源：《中医健康养生》2018年第09期曹雪芹笔下的林黛玉娴静时如娇花照水，行动处似如弱柳扶风；清代徐瑶在《太恨生传》中写到，女虽支离憔悴，而委婉之态，楚楚动人。
这些人物都是古人眼中的美女，也都是玉体纤弱的“著名”病人。
那她们的病根在哪里呢？“中医有‘女子以血为本’的说法。
”江西中医药大学刘春援教授介绍说，林黛玉和《太恨生传》中女子的病证都在一个“血”字上，但血证又有所不同。
血热是中医证型的一个独特术语。
简单地讲，就是热入血分。
一般多因外来邪热侵入血分，或情志郁结，五志过极化火所致。
根据不同的临床表现可分为实热和虚热。
实热多为邪热引起，表现为吐衄、溺血、烦躁、口渴喜冷饮、口干、便秘、舌绛红、脉数等。
例如，多发于小儿的麻疹、风疹等病毒疹，因小儿腠理未固，易受到外来邪热侵袭，这些疾病多表现为全身皮肤发鲜红色斑疹，伴发热，是典型的血热之实热。
虚热多为阴伤后，阴不制阳所致，常表现为五心烦热、盗汗、面颊潮红、舌红。
如很多女性月经量大，且颜色较红，伴有面色潮红、心烦、盗汗，脉数而弦细，这就属于血热之虚热。
无论是实热型的血热证或是虚热型的血热证，均自觉手脚发热。
如何区别？一方面看手脚发热的表现，如是否出汗潮湿，是否有时间上的规律，一般虚热型的多有潮热，夜间尤甚，实热型则相反。
另一方面要看其他症状，如是否有盗汗、心烦，或是失眠等症状。
需要综合判断，否则极易误判。
有人认为自己总是爱出汗不是阳亢就是血热。
其实，这种理解是片面的。
虽然血热和阳亢均有出汗的症状，但这种出汗是指病理状况下的出汗，如发热出汗、盗汗。
若是平常稍有运动便大汗淋漓，那可能就是表虚的表现了。
中医认为“血汗同源”，因血和汗均由人体水谷精微化生而来，若长期大量出汗，亦会造成阴伤血亏。
血热该如何调理？实热实热的一般症状较重，很多都有明显的病症，如发热、斑疹等，需及时就医，常用一些清热、解毒、凉血等方药，针刺疗法也可以达到很好的泄热除邪的效果。
血燥的症状及治疗
1、血燥的症状1.1、出血血热是热毒侵入血分,因此血热体质的人最容易流鼻血。
另外,血热会不断出现新皮疹,表面覆有银白色鳞屑,干燥易脱落,剥刮后有点状出血。
1.2、热象血热的最明显症状就是“五心感热”,即双手心、双脚心、内心热。
一般血热的人会自我感觉特别热,但其实体温并不高。
这种现象就是血热的症状之二。
血热是指热入血中,血行加速而异常的病理状态,平时要注意饮食,有一个良好的生活习惯,这种症状不会频繁出现。
2、血燥是什么原因引起的血燥属于内燥的范畴,多是由于失血过多、温病后期,久病耗精血、瘀血内阻等原因所致。
血燥,多指湿热血燥。
是因为人体受湿热邪气侵犯后未及时清除。
使得血热内蕴或热毒蓄久,内不得疏泄、外不得透达,以致津液营血耗伤。
使得肌肤失于濡养,从而出现一系列的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻齇,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结等症候。
血热是外感热邪入学中,使得血行加速。
表现为出血、发瘀等症的病理状态,多是有邪热入血所致,也可长期抑郁,情志过极化火所导致。
临床中可分为血热风盛、血热炽盛、脏腑火热炽盛三类。
3、血燥吃什么药好3.1、六味地黄丸滋阴补肾。
用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精,消渴。
口服,水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克,大蜜丸1次1丸,1日2次。
是治疗肾阴虚的经典名方。
服后无腹胀便溏为合适。
临床尚有六味地黄软胶囊,1次2粒,1日2次。
3.2、知柏地黄丸滋阴降火。
用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
同上适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。
1.1、侧柏桑椹膏侧柏叶50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸侧柏叶20分钟后去渣,再放入桑椹,文火煎,煎半小时后去渣,加蜂蜜成膏;1.2、桑椹生发膏桑椹200g,何首乌150g,熟地黄300g,蜂蜜适量,将桑椹,何首乌,熟地加水煎3次,取汁浓缩,加蜂蜜后熬成膏;1.3、枸杞烧海参海参300g,枸杞子15g,桑椹10g.先将海参切条,热油加调料翻炒,汤沸后小火煨烤,至热时加入蒸熟的枸杞子,桑椹,淀粉勾汁即可;1.4、红枣杞子煲鸡蛋红枣10个,枸杞子30g,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤;1.5、黑豆雪梨汤黑豆30g,雪梨1~2个。
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血热是热毒侵入血分，跑到血液里面去了，常发生在热带地区，或者是在非常热的环境中工作，或者是在炎热的季节，曝晒过度，或者是出汗过度，没有补充水分，久渴，失水，或者吃炒的、油炸等燥热性的食物，或者是服用一些兴奋剂，都可能导致血热。
血热的症状是血液热了之后，到处乱窜。
每个人都曾经有过血热的经验，只是不太记得而已。
每到了夏天，晒过太阳之后，血液在体内乱窜，弄得你坐立难安。
你通常会说，好热喔。
仔细的去感觉一下，就可以发现，皮肤由内而外有一点刺刺的感觉，那是热血妄行。
有些人的微血管比较脆弱，就在皮下出现一点一点的小红点。
那就是脾经对血管的调节不好，当热血窜到末稍的时候，血管就挡不住血液，以致血液就渗出来一点。
看上去，就是皮肤有斑疹。
在血热的情形下，即使是静脉流出来的血液，也是鲜红色的。
不像平常静脉的血液比较暗红。
早期，西洋有一位医生陪著工人搭船通过赤道，要到南非去工作。
那时候的船舱没有冷气设备，通过赤道时，很多工人病倒。
当时的治疗方式就是把静脉割开来放血，让血液流一点掉，症状就改善很多。
那就是血热造成的。
当时，他把静脉一割开来，看到血色鲜红，吓了一大跳，以为割到了动脉。
后来，他从这里面想到了物理学上有关热力学的一条定理，就是能量的转换，热能会转换成身体的内能。
从而得到物理学上一个认知。
还有心烦不安。
这时候一定很烦燥，坐立不安，一下子起来走走，一下子又坐下来。
舌绛，这时候的舌头是很红的。
再严重一点，就会谵狂，就是讲话不经过大脑，乱讲一通。
再更严重一点，就会昏迷，不醒人事。
我在前面讲过，身体的操作都是非线性的，当血热的时候，非线性现象就会很厉害。
厉害到某一种程度，身体就会失控，各个器官会失去彼此之间应有的节奏和协调，也就很容易昏迷。
脉数，是血脉跳得很快。
因为要加速散热，必需要加速循环。
透过表皮来散热，也透过呼吸来散热。
血的病大概有以上所讲的三种，第一种是血虚，造血功能不足，对身体的滋养、濡养的功能也就不好。
第二种是血瘀，通道不顺畅所造成的。
第三种是血热，环境的温度太高，以致热毒入侵血液里面。
血热根本无法治愈,只是看自己平时保养的好不好.发血热的时候,可以吃中药,也可以买中成药,<皮肤病血毒丸>两瓶,一天吃两次,是大清热的药,再买十滴水擦患处,在生病期间不可以吃辣椒,不可以抽烟,多吃清热解毒的蔬菜,多喝绿茶. 一般半个月就好了.也不会每年都发.快到夏天的时候,煮薄荷冰糖水喝.会有一点预防作用
双手双脚远离心脏，血液循环通常较差，是我们的身体最容易觉得冷的部位。
◆双手双脚受寒，，可导致身体体温下降，特别容易引起感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病。
◆多穿衣服，是让全身暖和的最基本方法。
◆必要的时候，我们要用羽绒服、口罩、帽子、围巾、手套等，将自己遮严实些。
◆女性千万不要因为爱美而穿得太单薄。
◆衣服太贴身、太紧，会阻碍血液的循环，反而容易出现手脚冰凉的状况。
◆不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
◆用温热水泡手、泡脚、泡泡澡，可以让我们的身体很快暖和起来。
◆泡完手脚或洗完澡后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子或衣服。
多晒太阳好处多
■每天晒20～30分钟的太阳，对我们的健康大有好处。
■在冬季的晴朗之日晒晒太阳，不仅让我们感觉到温暖，而且会让我们感觉到心情愉快。
■阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，经常晒太阳可以减少疾病的发生。
■紫外线的照射，可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，防止缺钙。
■一定要在露天晒太阳，隔着玻璃窗就接受不到紫外线。
■即使是阴天，一样可以得到紫外线的照射。
■晒太阳时要注意防晒，阳光强烈时应该站在树阴或房檐下。
晒太阳的最佳时间上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线为，对人体主要起温热作用，可以促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
上午9～10时和下午4～5时，紫外线中的
A光束成分较多，可以促进身体中维生素D的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松症的发生。
放心医苑网专家提示：多晒太阳有什么好处，看了以上介绍你对男性晒太阳有了了解吧！那就赶紧行动吧！放心医苑网专家提醒,夏天阳光计较强烈，切不可晒伤皮肤！
现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。
特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。
冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。
第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。
因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。
此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装
好处:
研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
坏处:
容易导致皮肤变黑
好处：促进维生素D生成和钙的吸收
坏处：变黑
紫外线过大有增加皮肤癌的风险。