除湿方法

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

酷夏闷热潮湿的气候让体内的“湿毒指数”也急剧上升。湿毒，中医为“慓盛暴烈的湿气郁积日久而成毒”之意，事实上，不健康的生活习惯，早已让人“百毒侵体”。而湿热之毒若不及时排出，会使脏腑功能大受影响，同时气血也颇受阻滞，头昏乏力、厌食腹胀、便秘口臭、失眠早衰等，便是体内湿毒过多的典型症状。

>>“把脉”湿毒症

湿邪是现代人的健康大敌，也是众多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。其实，这都是现代人“多荤少素”的饮食习惯加上运动量少而导致的湿邪内郁。认清湿毒症源头，把脉病症是关键。

◆体内湿毒速查

1.便便异常

“时间就像卫生纸，看起来挺多，但用着用着就不够了”。这句调侃喻句，却是湿毒在排便习惯上的真实写照：大便不成形、长期便溏、一两张厕纸完全不够用……这便是体内湿气粘腻所致。若有便秘且便不成形，说明体内湿气已积郁肠道，粪毒入血，将百病蜂起。

2.舌头观颜

舌头肿大、软弱无力，舌质淡白且舌苔腻白，严重者还会颜色变黄，苔质厚实，且伴有严重口气问题。

3.湿毒下注

湿毒积于肠道而下注，可引起“湿毒便血”而血色紫暗不鲜，还可郁于肌肤，引起小腿部生疮。

4.皮肤湿疹

由湿热和病菌引起的炎症性皮肤病，可诱发剧烈瘙痒。患处成片红斑、丘疹或肉眼难见的水疱，严重时可引起皮肤糜烂。湿疹患者应饮食清淡，多吃绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜等清热利湿食品，同时避免饮酒、咖啡、辛辣油炸食品，及榴莲、芒果、龙眼、荔枝等热性水果。

还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）

排湿毒常按三穴

夏季，人体新陈代谢旺盛，但却容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

如果随着气温升高，你开始长小豆豆了，这是体内湿毒上升的表现。当体内湿毒积攒到一定程度时，就会形成湿毒，湿毒本应从膀胱经排出，但如果经络不通，只能从皮脂腺排出了。耳朵上的穴位和经络运行息息相关，只要你早晚按摩一次耳朵，就能加快湿毒的排出速度，使皮肤光滑、润泽。

下面介绍全耳按摩法：

捏弹耳垂--以双手食指、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉30秒，待耳朵发热后，在揪垂向下拉20秒。

牵拉全耳--右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓30次，再换左手牵拉30次。

双手扫耳--用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫10次，再用手带动耳廓向后扫10次

>>药膳祛湿排毒攻略

◆皮肤湿毒篇

中医有“有诸内，必形诸外”之说。湿热雨天常出现的瘙痒疹泡等皮肤问题，是体内湿毒湿气过盛所致，而祛湿汤水与外用药的组合拳，堪称治疗皮肤湿毒的黄金搭档。

1.苦瓜红枣马蹄汤

材料：马蹄4个、排骨半斤、红枣6颗、苦瓜1个、生姜适量

做法：

1.苦瓜切片、红枣切细、马蹄切细、生姜切片、排骨腌好；

2.爆生姜后再煎排骨，加入其它材料，最后放苦瓜；

3.加适量清水、胡椒粉、盐及适量绍酒，以慢火炖至收水。

◇功效：苦瓜可清热祛湿、健胃解毒，马蹄可滋阴清热、利水除湿，红枣有健脾、养血、安神之功效，最适合都市男女饮用。

2.土茯苓赤豆薏米汤