高负荷训练法在田径训练中的应用研究
超等长练习手段在田径训练中的应用
超等长练习手段在田径训练中的应用
卢宇轩
【期刊名称】《运动-休闲:大众体育》
【年(卷),期】2022()16
【摘要】超等长练习是一种提高运动员爆发力水平的有效手段,已经普遍地应用于田径训练当中。
本文通过查找文献资料,分析总结出超等长练习的概念、超等长练习的研究现状、超等长练习的作用、超等长练习在田径训练中的应用以及超等长练习应用时的注意事项。
旨在为各级教练员和运动员在进行超等长练习时提供科学的理论依据,使得运动员在爆发力训练过程中能够使用更加高效的手段,获得事半功倍的效果,为获取优异的运动成绩创造条件。
【总页数】3页(P0055-0057)
【作者】卢宇轩
【作者单位】江南大学
【正文语种】中文
【中图分类】G8
【相关文献】
1.田径专选班中距离跑训练中4种练习手段的探索
2.田径专选班中距离跑训练中4种练习手段的探索
3.田径项目中超等长力量及其训练手段
4.超等长训练法在高校径赛训练中的应用研究
——以济宁学院普通系田径队为例5.超等长训练法在高校径赛训练中的应用研究——以济宁学院普通系田径队为例
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高负荷训练法在田径训练中的应用研究
员的专项竞技能力 ， 采用类似于实际比赛 的训 练方法 ， 所 以， 田
径训练中采用高负荷训练法 能够实现较好的效果 。
三、 结 论
田径是普及率 较高 ， 也是历史 最悠 久的运动项 目， 对技 能 与体能有着较 高的要求 ， 比赛过程 中需要较大的运动强度。结 合实际专项特征 ，在 田径训 练中合理地采用高负荷训练法 ， 不 仅能提高运动员 的体能与技能 ， 而且还能有效保证 比赛 过程 中
项 目组成 的“ 十项全能” 。 本文着重陈述 了高负荷训 练法在 田径 训练 中的应 用情况 ， 以期能够帮助运动 员提升 田径训练 的实际
效果。
关键词 ： 高负荷训练法 ； 田径训练 ； 应用研 究 本文所说 的高负荷训练法其 实就是大运动负荷量 与强度 的训 练方法 ， 其主要 目的在于将运动员还未发挥 出来 的运动潜 力予 以挖掘 ， 培养运动员较高 的竞技能力 ， 使其保持较 好的成 绩水平 。
力， 在实际训练过程 中 ， 应积极开展高强度 的干扰训练 以不断
离长度计算成绩的跳跃 、 投掷项 目我们称之 为田赛 ， 以时间计 算成绩的竞走和跑的项 目我们称之为径赛。 田径项 目中具体涵
盖 了田赛 、 径赛、 公路 路 跑 、 竞 走 和越 野跑 以及 部 分 田赛 和 径 赛
浅谈400米体能训练的方法
项目之一，在当今田径比赛场上 400 米跑比赛依然 不足，在比赛的中、后期就有可能出现运动水平的
吸引了大多数观众的目光，它是属于典型的体能类 下降，技战术的执行不到位，心理的承受力不足，
速度性竞技项目，在激烈的比赛中运动员在挑战着 人类体能和速度的极限 [1l，400 米跑运动员要想在今
对场上的判断和分析出现错误等现象，这些现象的 产生从根本上来说是由于运动员的内在体能使用不
第一阶段是磷酸原系统供能，因为在人体的肌细胞 度的重复训练与间歇性训练相结合的方式进行，主
内磷酸原储量是有限的，大约可以维持 6 ～ 8 秒的 要是磷酸原系统供能，肌细胞内磷酸原储量有限，
供应时间，对起跑后的较短时间起主要作用。第二 所维持的时间大约为 10 秒钟。在重复训练时每次
阶段是糖酵解功能，一般是剧烈运动 35 秒后糖酵 训练必须要以 95% 以上的运动负荷强度料，收集和归 26.3%。这些问题的存在从不同方面给体能训练带
纳反映 400 米运动员体能训练的方法和手段方面的 来了不良的影响，应当要更加地重视它的重要性，
文献资料。2）调查问卷法。对 400 米跑的训练方 在思想上提高认识，丰富训练手段和方法，调动运
法手段设计相应的问卷，向广东环境保护工程职业 动员训练的积极性；对体能恢复的重要性认识需要
项运动的能量供应都是由三磷酸腺苷、磷酸肌酸及 糖的含量决定的 [2]。就以 400 米跑为例，它在整个
8 ～ 10 次，能够发展爆发力和起跑力量；用 30 公 斤的力量每组 15 次以上，提高力量耐力素质 [4]。2）
400 米运动的过程中能量供应主要有为两个阶段， 加强速度素质的训练。发展速度素质可采用极限强
机身体机能能量代谢水平。体能训练在 400 米跑 储备量才能完成相关比赛任务。体能对运动员运动
浅谈400米跑速度与速度耐力训练
浅谈400米跑速度与速度耐力训练摘要：不同的运动项目要求有不同的专项素质,400米跑突出的专项素质就是既要有最高速度,又要有速度耐力。
要根据其特点,有效地掌握各种训练的内容与负荷,使训练更具有针对性和目的性,以提升400米跑的速度与速度耐力。
作者根据几年的训练实践和资料积累,就训练内容、方法、负荷、手段的选择与生理生化等方面的问题实行探索,旨在进一步提升400米跑的科学训练水平。
关键词： 400米;速度;速度耐力前言：不同的运动项目要求有不同的专项素质,每位优秀的运动员都必须具备所属项目的专项水平,对于这个问题的准确理解有助于教练员科学合理地安排专项内容与手段，并能根据其项目的特点和要求有效的掌握各种训练负荷与方法，使训练更具有针对性和目的性。
400m跑突出的特点就是运动员既要有短距离跑的最大速度———绝对速度,又要有长距离跑的保持最大速度水平———速度耐力。
不过,从生理学角度来看,速度与速度耐力之间又存有着一定的矛盾，即速度越快,持续的时间越短。
如何解决这个矛盾,使二者协调发展,共同提升?本人根据几年的运动训练实践和资料积累，就400m跑训练的内容、手段、负荷、方法及生理化等问题实行探索研究,旨在进一步提升400m跑的科学训练水平。
研究方法使用文献资料法，在书店和互联网上查阅和收集400米跑的速度耐力训练相关的书籍和资料。
对发展我国400米专项运动员的速度耐力实行资料综合分析研究。
1 400米跑速度与速度耐力的分析400米跑被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，要求运动员有快速奔跑水平,良好的速度耐力和极强的肌肉力量。
它对速度及速度耐力的要求相对较高。
其全程速度变化一般可分为三个阶段,即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。
德国著名田径专家威诺尔研究表明,不同水平、不同性别的优秀400m 运动员,其比赛过程中速度的变化呈相同的趋势,而且最高速度一般出现在80m —150m段。
所以,能够断定,400m跑过程中的速度变化规律是由能量代谢的特点和运动员水平结构特点所决定的。
初中体育教学田径训练强度与训练量的研究
初中体育教学田径训练强度与训练量的研究摘要：随着教育事业的不断发展，教育理念发生了巨大的变化，教学的侧重点不再局限在理论知识的教授上，学生的德智体美劳等素质成了新的教育焦点。
在新的教育理念的影响下，体育教学的质量受到了社会各界的广泛关注，在初中阶段的体育教学中，田径是最为重要的教学内容，体育教师应当采取措施优化田径训练的教学策略，提高体育教学的质量。
本文将围绕初中体育教学田径训练强度与训练量这一话题展开研究和分析。
关键词：初中体育，田径训练，教学研究引言：田径是体育教学中最基础也是最重要的教学内容，适当的田径训练可以增强学生的体魄，培育学生的体育素养，对学生的身心健康发展有着重要的意义。
初中阶段的学生正处于青春发育期，体育教师应当注重田径训练的重要性，根据学生的实际情况来为学生调整田径训练的强度与训练量，为学生设计出科学合理的田径训练方案，让学生在田径训练中不断提高自己的身体素质，实现培育学生体育素养的教学目标。
一、初中体育教学田径训练强度与训练量的关系分析在初中阶段的田径运动中，训练强度与训练量是两个不同的概念，田径训练强度指的是学生在田径运动中所承受的负荷强度，即跑步的速度。
而田径训练量指的是学生在训练过程中完成的总运动量，即跑步的距离和跑步的时间等。
训练量与训练强度的概念虽然不同，但两者之间存在着密切的联系，适当的训练量与训练强度能够增强学生的体能和适应能力，当然是过度的训练量与训练强度会给学生的身体带来巨大的负担，影响最终的训练效果。
因此田径训练的强度与训练量的设计必须考虑到学生的实际身体状况，根据学生的真实运动能力来调整田径训练强度与训练量，使训练强度与训练量之间的关系更为协调，以此来取得更好的田径训练效果，实现增强学生身体素质的教学目标。
二、初中体育教学田径训练强度与训练量的设计策略1.建立完善的田径训练体系初中阶段的学生正处于青春发育阶段，在此期间开设的田径训练能够有效地提升学生的身体素质，因此初中体育教师必须注重田径训练的设计，为学生建立完善的田径训练体系，以此来提高体育教学的质量，实现培育学生体育素养的教学目标。
对田径运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合的研究
ｏｅｃ ｍｅ ｔｅ ｒｓ ｔ ｃ，ｍａｅ ｏ ｊｃｓ ｐｏ ｕ ｅ ｄｓｌｃｍｅ ｔ ｕ ｌＯ ｃｎ ｍａ ｅ ｏｊｃｓｐｏ ｕ ｅ ｈ ｇ ｉ ｌｃｍｅ ｔｓｅ ｄ ｈｒｆｒ．ｉ ｈｓ ｍｏｅ ｖ ｒｏ ｈ ｅｉ ａ ｅ ｓｎ ｋ ｂｅ ｔ ｒｄ ｃ ｉ ａｅ ｎ，ｂ ｔａＳ ａ ｋ ｂｅ ｔ ｒｄ ｃ ｕ ｅ ｄｓ ａ ｅ ｎ ｐ ｅ ．Ｔ ｅ动 项 目中的重要 组 成要 素 ， 展爆 发 力的 手段 及其 机 制的研 究越 来 越被 教 练 员和科研 人 员 所关 注． 通 过十 多年 发 本人 的田径 业余训 练 ， 养 了一批 国家一级 运动 员 。本人在 田径 业余 训练 中， 培 除抓 好技 术 ， 养能 力等 方面 下功 夫外 ， 培 还潜 心对 业余 训 练运 动员 田径 爆发 力进行 了探 讨研 究． 果发 现： 负荷 力 ｆ 习与徒 手 练 习不 能很好 地发 展 爆发 力 ； 结 小 练 中负荷 练 习能产 生较 强爆 发 力： 负荷 练 习后 立 刻进 行 大
・３ ６・ １
价值工程
对 田径运动员爆发 力最大负荷与最大速度训练 组合 的研 究
Ｒｅ ｅ ｃ ｎ ｈｅ Ｔｒ ｉ ｎｇ Ｐｏ ｔｏ ｉ ｆＭ ａ ｍｕ ａ ａ ａ ｉ ｕ ｐｅ ｄ ｏ Ｔｒ ｃ ｎｄ Ｆｉ ｌ ｓ ａｒ ｈ ｏ ｔ ａ ｎｉ ｒ ｆ ｌｏ ｏ ｘｉ ｍ Ｌｏ ｄ ｎｄ Ｍ ｘ ｍ ｍ Ｓ ｅ ｔ ａ ｋ ａ ｅ ｄ
Ａ ｔ ｅ ｅ Ｅｘ ｏｓｖｅ Ｆｏｒ ｅ ｈｌ ｔ ｓ ｐｌ ｉ ｃ
叶恩 Ｙ ｎ ｅＥ
（ 东省梅 州市 梅县 业余体 校 ， 广 梅州 ５ ４ １ ） １０ １
（ ｉｉｎＡｍａｅ ｒ ｐ ｒ ｃ ｏ ｌＭｅｚ ｏ ｉ ， ａ ｇ ｏ ｇＰ ｏｉｃ ， ｉ ｏ ０１ ， ｈｎ ） Ｍｅｘａ ｔ ｏ ｓＳ ｈ ｏ， ｉ ｕＣ ｔ Ｇｕ ｎ ｄ ｎ ｒｖｎ ｅ Ｍｅｚ ｕ５ ４ Ｃ ｉａ ｕＳ ｔ ｈ ｙ ｈ １ １
教师笔记 《田径运动体能训练》心得体会
教师笔记（田径运动体能训练）心得体会田径运动中体能训练是每一个运发动的必须课，尤其是长距离，长时间更加需要良好的体能和合理的分配。
体能训练在当今体育竞技比赛中渗透面非常广泛，体操、球类等等工程也强化了体能训练，更加科学的体能训练使得优秀的运发动受伤的可能性大大降低，延长了运发动的运动生涯，为体育运动的开展打下了良好的根底和更辉煌的开展前景。
体能训练是运动训练的重要组成局部，结合专项需要，并通过合理负荷的动作练习。
可以改善身体形态，提高各器官机能，充分提升运动素养，促进运动成绩提高，体能训练是根底训练和战术训练的根底，对掌握专项技战术，承当大负荷的训练和剧烈的比赛，促进运发动身体健康，防治伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义，田径运动涉及人体力量、速度、耐力和柔韧等多种根底性运动能力，而跑、跳、投、走等各个应用工程对专项体能训练提出了许多个性化的特别要求，因此田径运动体能训练表达了综合性和专业性的和谐统一。
下面我就其中田径耐力素养训练的章节谈谈自己的体会。
耐力素养作为身体素养的一个方面，也称“耐久力〞，是人体长时间进行活动和对抗劳累的能力。
从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看做是有氧耐力和无氧耐力的综合。
耐力素养在各个运动工程中都是一个重要的根本素养，但是不同的运动工程需要的耐力各有其特点因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力从运动训练学角度看，又可分为速度耐力，力量耐力和静力性耐力等，只是不同运动工程在耐力训练中所占的比例不同。
在我们平常的训练中，一提到耐力就很自然的认为耐力就是长跑，其实并不然，耐力素养几乎可以放在任何一项体育赛事中。
例如100米的比赛中，肌肉的力量程度决定了爆发力，而肌肉的耐力程度决定了后程的匀速能力。
所以说，优秀的运发动的耐力素养肯定是良好的。
并不是说每个运发动都能跑5000米或者10000米，就像举重和投掷运发动需要肌肉有良好的无氧耐力的能力，才能保持每次的比赛质量。
论专科学校体育教学中的田径训练强度及其训练量
论专科学校体育教学中的田径训练强度及其训练量专科学校作为培养高素质人才的重要阵地，体育教学在其中扮演着不可或缺的角色。
而田径作为体育运动项目之一，其训练强度及训练量的问题一直备受关注。
在专科学校体育教学中，如何合理安排田径训练的强度和训练量，对学生的身心发展具有重要意义。
本文将探讨专科学校体育教学中田径训练的强度及训练量的问题，并提出相关建议。
一、田径训练的强度田径训练的强度是指训练的难度和强度。
在专科学校的体育教学中，田径训练的强度应该根据学生的年龄、体能水平和身体状况来确定，以确保学生能够安全、科学地进行训练。
田径训练的强度包括训练的时长、训练的频率、训练的负荷等方面。
1.1 训练的时长田径训练的时长应该根据学生的年龄和体能状况来确定。
一般来说，初中生的田径训练时间不宜过长，每次训练时间控制在1-1.5小时为宜；而高中生的训练时间可以适当延长，但也应该控制在2小时以内。
在训练时间内要合理安排各项训练内容，避免过长时间的单一训练，以免造成学生的身体疲劳和心理压力。
田径训练的负荷是指训练的强度和难度。
在专科学校体育教学中，田径训练的负荷应该根据学生的体能水平和身体状况来确定。
初中生的训练负荷应该适中，不宜过大，避免对学生的身体造成过大的负担。
高中生的训练负荷可以适当增加，但也要控制在学生能够承受的范围内，避免对学生的身体造成伤害。
2.2 训练的强度三、合理安排田径训练的强度及训练量的建议在专科学校体育教学中，应该根据学生的实际情况，合理安排田径训练的强度及训练量。
一般来说，可以采取以下几点建议：3.1 根据学生的年龄和体能水平来确定训练的强度和训练量。
初中生和高中生的身体发育和体能水平有所不同，应该根据学生的实际情况来确定训练的强度和训练量，避免过度训练和对学生的身体造成伤害。
3.2 合理安排训练的时间和频率。
每次训练的时间和频率应该根据学生的实际情况来确定，避免过度训练和对学生的身体造成过大的负担。
高中体育田径教学中的训练强度及训练量研究
高中体育田径教学中的训练强度及训练量研究引言在高中体育教学中，田径项目一直是备受重视的项目之一。
田径项目培养学生的耐力、速度和力量，对学生的身体素质和全面发展起着非常重要的作用。
对于高中生来说，训练强度和训练量的控制是非常重要的，过高的强度和量可能对学生的身体健康产生不利影响，对于高中体育田径教学中的训练强度及训练量进行研究和探讨具有重要意义。
一、田径训练的重要性二、田径训练的训练强度1.1训练强度的控制方法对于高中体育田径教学中的训练强度，可以通过控制训练的负荷大小、训练的时间和频率来进行控制。
要根据学生的身体素质和训练水平确定合适的训练强度，避免对学生的身体造成过大的负担。
要根据学生的身体状况和训练效果及时调整训练强度，避免出现过度训练的情况。
要根据学生的心率和体能指标来控制训练强度，避免出现超负荷训练的情况。
1.2训练强度的影响因素影响田径训练强度的因素有很多，包括个体差异、环境因素、训练计划等。
在高中体育田径教学中，要根据学生的个体差异来确定训练强度，不能一概而论。
要根据不同的训练内容和目标来确定训练强度，不能盲目追求高强度训练。
环境因素也会影响训练强度，例如气候、场地等都会对训练强度产生影响。
田径训练的训练量是指训练的总量和每次训练的量。
对于高中生来说，训练量的控制非常重要，过大的训练量可能导致学生的身体疲劳和过度训练，对学生的身体健康产生不利影响。
合理控制田径训练的训练量，是非常重要的。
四、高中体育田径教学中的训练建议针对高中体育田径教学中的训练强度及训练量，我们可以提出以下建议：要根据学生的身体素质和训练水平来确定合适的训练强度和训练量，避免对学生的身体造成过大的负担。
要根据学生的身体状况和训练效果及时调整训练强度和训练量，避免出现过度训练的情况。
要根据不同的项目特点、训练强度和训练频率来确定合适的训练量，不能一概而论。
结论高中体育田径教学中的训练强度及训练量的控制对学生的身体健康和训练效果具有重要的影响。
大学生田径业余训练中“以赛代练”问题探讨
大学生田径业余训练中“以赛代练”问题探讨作者：王丹来源：《体育时空》2016年第04期中图分类号：G825 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-02摘要目前，全球各国大量优秀运动员通过采用“以赛代练、赛练结合”的训练体制，在运动竞赛中取得较为理想的运动成绩，为我国田径运动新型训练体制的革新提供了大量的运动实践经验和成果。
本文通过研究“以赛代练、赛练结合”体制对运动员的心理和生理素质、运动训练及比赛经验等各方面的作用阐述我国田径运动中实施这种体制的必要性。
关键词以赛代练赛练结合运动训练一、文献综述（一）研究目的及意义一个国家的发展的动力离不开教育的质量，我国的教育水平通过多年的改革发展有了很大程度的提高。
本文主要探讨对大学生田径业余训练中“以赛代练”的问题，明确其内涵和意义，分析在体育教学中的现状，发展过程中所出现的问题以及提出解决对策。
通过合理的建议，提高大学生田径训练中的应用水平和范围，为普通高校田径运动的展开提供相关数据、理论依据和研究参考。
目前，通过大量的运动训练和竞赛的实践成果表明这种训练模式是行之有效的。
（二）研究现状面对近年来各种田径运动赛事的增多，使得以前的训练方法难以跟上比赛的需求。
传统田径训练模式已经很难在众多比赛的情况下有所收益。
而大量运动训练实践证明，“以赛代练”这种新型的训练模式将比赛纳入到训练的过程中，能够使训练效果得到最大化。
前几年提出的“以赛代练”在我国竞技体育中受关注，又饱受争议。
而在雅典奥运会中刘翔在110m栏上的突破无疑是“以赛代练”这种方法的最好的证明，因此在训练中正确处理好“比赛”与“训练”的关系，才能引导和推动我国竞技体育训练方法改革和发展。
二、研究对象及方法（一）研究对象本课题以大学生田径业余训练中“以赛代练”问题为研究对象，调查新郑市及龙湖区的部分大学中的田径业余运动员。
（二）研究方法1.文献资料法针对本课题研究的需要，在郑州大学西亚斯国际学院图书馆查阅大量有关文献，通过万方数据等互联网检索工具系统查阅与本课题研究相关的年检类、著作、期刊等资料，全面了解其研究现状和前沿动态从中汲取大量与课题相关的知识，，为本论文的调查和研究提供一定的理论基础及借鉴和帮助。
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高负荷训练法在田径训练中的应用研究
作者：赵万新梁小波
来源：《当代体育科技》2019年第35期
摘 ;要：高负荷训练能够最大限度地促使运动员发挥自身的能力，展现出最好的姿态，取得良好的成绩。
田径就是指径赛和田赛及全能比较的总称，各项的评判标准不相同，因此，找寻适宜的方式开展田径训练，是非常有必要的。
本文主要概述了高负荷训练法的特征、分析了高负荷训练法的创新性，具体阐释了高负荷训练法在田径训练中的应用，以期帮助更多的运动员提升训练效果。
关键词：高负荷训练法 ;田径训练 ;身体素质 ;应用
中图分类号：G82 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0049-02
决定一个国家体育竞技水平的高低，田径运动占据着重要的位置，因此，在田径训练中要转变观念，积极创新训练方法，改变以往超大量低强度的训练方式。
根据实际情况，将高负荷训练方法应用在田径训练中，通过大运动量和强度的训练挖掘运动员的潜力，以更好地培养运动员的竞技能力，在比赛中获得更好的成绩。
1 ;高负荷训练法的特征
高负荷训练方法是指让运动员在大运动量与强度的训练下，展开竞技、计算运动成绩的一种训练方式，最显著的特点就是大负荷量与高强度。
相比低负荷量——大负荷轻度、低负荷量——低负荷强度来说，高负荷训练方法不仅可以提升运动量与强度，同时，在训练的过程中，运动员会逐渐产生适应性变化，这对后续运动员参加强度比较高的比赛项目具有积极作用[1]。
同时，高负荷训练可以实现的高负荷率在96%～104%之间，在训练过程中，教练应强调并要求运动员实现最佳目标，另外，高负荷训练法还能较好的刺激运动员的感官神经，激发出运动员隐藏的潜力和运动能力，实现竞技水平上的突破。
2 ;高负荷训练法的创新性
2.1 在训练强度上与传统训练法的区别
高运动量、低强度是传统训练方法的主要特征，这种方式从人体生物学发展规律上来看，是不科学的，不仅无法提高训练效果，甚至会对运动员的身体造成伤害。
这是因为传统训练方法无法适应竞技体育比赛的流程与需要，且容易让运动员产生身体疲劳、精神颓靡等症状，严重的甚至还会影响运动员在赛场上的信心，引起神经衰弱等不良反应[2]。
高负荷训练法在训
练强度上高于低负荷训练法，对运动员身体的影响是符合生物科学规律的，机体在这种训练方法中产生的变化时稳定持久的，主要是因为高负荷训练法的强度在一般负荷之上，又在运动员所能承受的范围之内，能够帮助运动员提升身体素质，在训练中不至于太过疲劳。
比如在田径比赛中，对跳远运动员的要求是其具备较高的抗干扰能力，因此，在训练中，教练设置高强度的干扰项目，以此提升运动员的抗压能力与竞技水平。
例如在训练中利用鼓风机制造助跑或者起跑时的阻力，经过这样的长期训练，运动员在赛场上的抗干扰能力挥显著提高，帮助运动员缓解紧张情绪，实现稳定或超常发挥。
2.2 在训练量上与传统训练法的区别
在训练量上，高负荷训练法超出普通训练法很多，这从训练间歇时间的严格把控上就能看出来。
在间歇时间的控制上，高负荷训练法是绝对的严谨，并且在较多次数的训练之后，将间歇时间与逐渐缩短或者按照实际情况进行调整，这样可以有效增强运动员的心肺功能，代谢能力不断得到改善，在此基础上，机体的各个组织运行会与比赛的流程与需求更加适应，强化竞技水平[3]。
需要注意的是，对间歇时间的控制，需要根据运动员身体的差异性进行具体决定，不能将其他运动员的成功例子生搬硬套在所有运动员身上，要根据运动员的身体素质合理调整运动间歇时间，让训练过程事半功倍。
为了更好地说明间歇时间的具体作用，笔者对某田径队全体运动员进行了调查。
在调查试验过程中，将运动员氛围两组，一组按照小负荷训练法进行训练，另一组按照高负训练法训练，在经过45d的训练后，所得到的效果完全不同，以其成绩来说，高负荷训练法小组的成绩明显高于低负荷训练法小组。
并且笔者在跟踪观察的过程中发现，高负荷训练小组的瞬间爆发力与应变能力得到了提升。
3 ;高负荷训练法在田径训练中的应用
3.1 前提条件
田径运动的特点是高技能与高体能并存，在比赛中，运动强度非常大，对运动技能的要求也非常高。
高负荷训练法的应用，结合了田径项目的专项特征，针对性地将各种训练方式应用在田径训练中，有效提升了运动员的身体素质和比赛技能，确保其在比赛高强度的环境下保持技能发挥的稳定性。
高水平且具有运动员特征的运动技能以及比赛时取得的良好成绩，是每一位运动员不断追求的目标，要达到这一目标，就要在训练中加强训练强度，高负荷训练法满足了这一要求，更是遵循这一原则开展训练的。
3.2 适用对象
在实际训练中，由于运动员体质的差异性，因此应坚持针对性原则开展训练。
主要可分为2类，一类是绝对高负荷训练，另一类是相对高负荷训练。
绝对高负荷训练存在较大的负荷量与强度，需要运动员具备较好的身体素质、专项技能及体能。
在判断训练对象时，应首先对运动员的体能及身体素质进行评判，根据相关检测标准选择2种方法下适宜训练的运动员。
绝对
高负荷训练法可以作为运动员身体素质以及竞技能力达到某种水平时使用。
相对高负荷训练方法，没有超出运动员的实际承受能力范围，因此可以作为日常实际训练手段[4]。
由此可见，选择与训练方法相适应的训练对象，对于提升高负荷训练法的训练效果具有重要意义。
3.3 訓练形式
在训练形式的选择上，应根据实际训练项目和运动特征做具体决定。
除了上文提到的针对跳远运动员采取的高强度干扰训练以外，还应训练运动员的抗阻能力，比如在沙坑末端放置鼓风机，运动员在助跑过程中，根据实际情况调整鼓风机的输出功率，以此来调整给出的阻力大小，训练运动员的抗阻能力。
再比如，在800m的专项训练中，要采用高负荷训练方法，就要安排12次800m，合理降低间歇时间与限制时间，能够发挥高负荷训练的真正作用。
除此之外，“以赛代练”的训练模式是高负荷训练法中常用的训练方式，实际比赛中所产生的负荷量和强度是训练过程中无法模拟出来的，通过“以赛代练”的模式，可以让运动员训练强度与比赛强度更加接近，为比赛做好身体预热，帮助运动员在比赛中及时适应比赛强度。
3.4 训练效果
以超量恢复理论的角度来看，运动员在经过高负荷训练方法之后，其竞技能力明显得到提升。
但是，一旦训练强度超出运动员的成承受范围之后，会产生非常严重的劣变效果。
在实际训练中，训练过程并不一定是按照事先做好的训练计划机械的进行，过程中难免产生一些意外问题，所以，训练过程具有不确定性。
在利用高负荷训练方法进行训练时，一旦出现了问题，要及时改正，确保最终获得良好的训练效果。
4 ;结语
综上所述，大负荷量与高强度是高负荷训练法最显著的特征，与传统训练方法相比，高负荷训练方法在训练强度与训练量上都有了明显变化，强度与量增加，但是符合人体生物学发展规律，不会超出人的强度范围，能够帮助运动员更好地适应比赛的实际强度，在比赛中实现稳定发挥或超常发挥，逐步提升竞技水平。
参考文献
[1] 黄甫平.浅谈田径训练方法的特点及其新趋势[J].当代教育实践与教学研究，2018（11）：208-209.
[2] 曹继贤.田径训练方法方式的探讨[J].当代体育科技，2018，8（28）：58-59.
[3] 邓炜民.新时期田径训练的特点及方法研究[J].当代体育科技，2018，8（5）：37，39.
[4] 曹高飞.高负荷训练法在田径训练中的应用评价[J].当代体育科技，2014，4（31）：25，27.。