第七章面对挫折挑战自我PPT课件
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挑战自我主题班会课件
未来的你们要立足于社会，要展示与社会， 在社会这个大舞台上，你究竟要扮演一个怎 样的角色，完全由自己来决定，现在的态度 就会决定未来的高度。在节目职来职往中， 有一位全国五百强企业的大老板就说,我有很 多职工在35岁以前就走上了高管甚至是副总 的位子，但是，他们留给我的印象就是拼命 的工作。这说明什么，不言而喻。
我将挑战我的哪一不足 ，如何挑战
冬天来了，春天将至，在这个冬天里，是我们学习知识、 总 结经验、提升能力的黄金时节，所以我们要尽自己最大的努 力利用好这一段时间，扎扎实实的去落实，坚决打好基础， 为来年的提高奠定基础。
盼每一位同学都能做下来沉思一下自己 的学习，你将会想出很多好的方法，会 采取一切可行的措施去提高自己。
单/击/此/处/添/加/副/标/题/内/容
挖掘潜力
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自汇 报 日 期
我
——主题班会
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班
会
1的
大 致 程
文字是您思想的提炼，请
序
尽量言简意赅的阐述观点
单击此处添加文本内容， 2 文字是您思想的提炼，少的存 在一些不足，它不同程度的影响着我们 的学习，这就需要我们去克服，而克服 它确实有一定的难度，为此，我们要挑 战自我！！
选择学习后立即复习，可以减少记忆量 的消耗。所以恰当的选择用脑时间和把 握复习时机，不但记忆量大而且效果也 好，同时又可节省时间和精力，有助于 学习成绩的提高。
我们班有默默无闻、脚踏实地、在级部的成绩一路高升、而 且已步入尖子生行列的王荃，如果能够稳得住，那么她将具 备冲击名牌大学的实力，在此让我们大家一起预祝她再接再 厉，实现梦想，同时用热烈的掌声欢迎她上台发言。
其实我们班有很多同学目前都具备一定 的实力，如，王涛、郭涛，谢飞、崔瑶、 吴静静、高德绪、张果林，郑金玲，郑 泽民等。
面对挫折主题班会ppt课件完整版
参加志愿服务
参与志愿服务活动，奉献爱心， 培养社会责任感和感恩之心。
参加文体活动
参加各类文体活动，锻炼身体， 陶冶情操，提升综合素质。
PART 05
家庭教育中关注孩子抗挫 折能力培养
REPORTING
家长引导孩子正确看待失败和挫折
教会孩子认识失败和挫折
01
家长要帮助孩子认识到失败和挫折是生活中不可避免的一部分，
学习了面对挫折的积极心态和应对方法，掌握了调整情绪、寻求帮助、制定计划等 实用技能。
通过分享和讨论，增进了同学之间的理解和支持，感受到了集体的力量和温暖。
制定个人抗挫折能力提升计划
设定明确的目标和计划，包括提 升自我认知、培养自律和独立思
考的能力等方面。
制定具体的行动计划，如在遇到 困难时积极寻求解决方案、与他 人沟通交流、保持乐观心态等。
自我肯定与鼓励
学会欣赏自己的优点和成就，给予自己积极的肯定和鼓励。
学会调整情绪及缓解压力技巧
深呼吸与冥想
通过深呼吸、冥想等方式，放松 身心，缓解紧张情绪。
积极情绪转移
将注意力从消极情绪转移到积极 情绪上，如听音乐、运动等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流分享，寻求他们 的理解和支持，共同应对挫折。
掌握有效沟通技巧，建立良好人际关系
1 2
倾听与理解 学会倾听他人的意见和建议，理解他人的感受和 立场。
表达自己的想法和感受 用积极、明确的语言表达自己的想法和感受，避 免攻击性言辞。
3
建立互助合作的关系 与他人建立互助合作的关系，共同应对挫折和困 难。
PART 04
校园生活中应对挫折策略
REPORTING
学业上遇到困难时如何应对
积极应对生活中的挫折和失败主题班会PPT课件
勇于接受自己的失败
不要逃避或否认自己的失败，要勇于 接受并从中吸取教训。
积极寻找解决问题的方法
遇到挫折和失败时，要积极寻找解决 问题的方法，并不断尝试、调整和改 进。
保持乐观积极的心态
即使遇到挫折和失败，也要保持乐观 积极的心态，相信自己能够克服困难 并最终实现目标。
02
分析挫折和失败的原因
自身原因
挫折和失败的不可避免性
人生中会遇到各种挫折和失败，这是不可避免的。
挫折和失败是成长和进步的催化剂，帮助人们发现自己的不足和需要改进的地方。
挫折和失败是生活中的常态，只有通过不断地面对和克服，才能逐渐提高自己的能 力和素质。
正确对待挫折和失败的态度
不要轻易放弃
遇到挫折和失败时，不要轻易放弃目 标和梦想，要坚定信念并继续努力。
积极应对生活中的挫折和失败
目录
• 正确认识挫折和失败 • 分析挫折和失败的原因 • 积极应对挫折和失败的方法 • 实践应对挫折和失败的技巧 • 总结与展望
01
正确认识挫折和失败
挫折和失败的含义
挫折
指在追求目标或愿望的过程中遇 到阻碍、困难或失败，导致无法 继续前进或实现目标。
失败
指在努力或尝试后未能达到预期 的结果或效果，导致目标未能实 现或遭受损失。
积极思考
将注意力转移到积极方面，思考 如何从失败中吸取教训，并思考
更好的解决方案。
自我鼓励
在面对困难时，鼓励自己，相信 自己有能力克服困难。
自我激励
设定目标
为自己设定明确、可实现的目标，以激励自己不 断前进。
奖励机制
为自己设定奖励机制，当实现目标时，给予自己 适当的奖励。
自我约束
在面对挫折和失败时，通过自我约束和自律来保 持动力。
《积极应对挫折》课件
制定目标
明确目标
在面对挫折时，要明确自 己的目标和方向，知道自 己要什么，从而更好地制 定计划和行动方案。
分阶段实施
将大目标分解成若干个小 目标，分阶段逐步实现， 避免因目标过于遥远而产 生挫败感。
灵活调整
根据实际情况灵活调整目 标和计划，及时纠正偏差 ，确保自己始终沿着正确 的方向前进。
改变思维方式
预防挫折的策略
如建立正确的自我认知、增强心理素质、合理规 划目标等，有助于减少挫折感的产生。
03
积极应对挫折的方法
调整心态
接受现实
面对挫折时，首先需要认识到 现实中的困难和挑战是不可避 免的，要学会接受并勇敢面对 。
保持乐观
保持乐观的心态，相信自己有 能力克服困难，避免陷入消极 情绪的漩涡。
放松心情
详细描述
提高解决问题的能力需要培养分析问题、制定解决方案和执行计划的能力。通过 学习解决问题的方法、寻求他人帮助、不断实践等途径，可以提高解决问题的能 力。
培养乐观的心态
总结词
乐观的心态有助于个体在面对挫折时保持积极向上的态度， 从而更好地应对挑战。
详细描述
培养乐观的心态需要关注积极面、看到问题的机会和挑战、 以及相信自己能够克服困难。通过积极思考、改变思维方式 、寻求支持等途径，可以培养乐观的心态。
80%
社会压力
来自家庭、学校、工作单位等的 期望和要求，如果个体无法满足 ，可能会产生挫折感。
挫折的双重影响
积极影响
挫折能够促进个人成长，帮助个体认识自己的不 足，激发斗志和潜能。
应对挫折的方法
包括调整期望值、提高自我能力、寻求外部支持 、改变思维方式等，以积极应对挫折。
消极影响
挫折可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题 ，影响个体的心理健康和生活质量。
面对挫折主题班会ppt课件
定期评估和调整计划
在执行计划的过程中，需要定期评估计划的可行性和效果，及时调整计划，以确保计划 的顺利实施。
鼓励积极的生活态度
培养积极的生活态度
积极的生活态度有助于更好地应对挫折 ，提高应对能力。因此，应培养乐观、 自信、坚韧不拔的生活态度，以更好地 应对生活中的挑战。
VS
鼓励互相支持
在面对挫折时，同学之间应相互鼓励和支 持，共同度过难关。这种互相支持的态度 有助于增强班级凝聚力，提高班级整体应 对能力。
面对挫折主题班会ppt课件
目录
CONTENTS
• 什么是挫折？ • 挫折的影响 • 如何面对挫折？ • 应对挫折的技巧 • 克服挫折的案例分享 • 总结与行动计划
01
CHAPTER
什么是挫折？
挫折的定义
01
挫折是指个体在实现目标过程中 遇到阻碍、遭受失败或需求得不 到满足时产生的消极情绪体验。
02
CHAPTER
挫折的影响
短期影响
情绪低落
面对挫折，人们可能会感到沮丧、失 望、焦虑等负面情绪，影响日常生活 和学业表现。
行为改变
挫折可能导致一些人产生逃避行为， 如沉迷游戏、过度饮食等，以暂时逃 避现实。
长期影响
心理健康问题
长期处于挫折和压力下，可能引发抑郁、焦虑等心理问题，影响个体的心理健 康。
决问题。
制定计划
根据分析结果，制定可行的计划， 采取积极的行动，逐步解决问题。
不断学习
在应对挫折的过程中，不断学习、 积累经验，提升自己的能力和智慧。
寻求帮助
寻求支持
在面对挫折时，不要孤军 奋战，要学会向亲朋好友、 老师、同学等寻求支持和 帮助。
借鉴经验
向有经验的人请教，了解 他们是如何面对挫折、解 决问题的，从中汲取经验 和智慧。
在执行计划的过程中，需要定期评估计划的可行性和效果，及时调整计划，以确保计划 的顺利实施。
鼓励积极的生活态度
培养积极的生活态度
积极的生活态度有助于更好地应对挫折 ，提高应对能力。因此，应培养乐观、 自信、坚韧不拔的生活态度，以更好地 应对生活中的挑战。
VS
鼓励互相支持
在面对挫折时，同学之间应相互鼓励和支 持，共同度过难关。这种互相支持的态度 有助于增强班级凝聚力，提高班级整体应 对能力。
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目录
CONTENTS
• 什么是挫折？ • 挫折的影响 • 如何面对挫折？ • 应对挫折的技巧 • 克服挫折的案例分享 • 总结与行动计划
01
CHAPTER
什么是挫折？
挫折的定义
01
挫折是指个体在实现目标过程中 遇到阻碍、遭受失败或需求得不 到满足时产生的消极情绪体验。
02
CHAPTER
挫折的影响
短期影响
情绪低落
面对挫折，人们可能会感到沮丧、失 望、焦虑等负面情绪，影响日常生活 和学业表现。
行为改变
挫折可能导致一些人产生逃避行为， 如沉迷游戏、过度饮食等，以暂时逃 避现实。
长期影响
心理健康问题
长期处于挫折和压力下，可能引发抑郁、焦虑等心理问题，影响个体的心理健 康。
决问题。
制定计划
根据分析结果，制定可行的计划， 采取积极的行动，逐步解决问题。
不断学习
在应对挫折的过程中，不断学习、 积累经验，提升自己的能力和智慧。
寻求帮助
寻求支持
在面对挫折时，不要孤军 奋战，要学会向亲朋好友、 老师、同学等寻求支持和 帮助。
借鉴经验
向有经验的人请教，了解 他们是如何面对挫折、解 决问题的，从中汲取经验 和智慧。
青少年心理健康教育第七章挫折与压力
1、固执：当个体一而再、再而三地遭受到同样 的挫折，就会慢慢失去信心，失去随机应变的 能力，而形成刻板的反应方式，固执盲目地重 复同样无效的行为。
2、退化又称回归：是指当个体受到挫折时，往 往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚 行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。表现 这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心，
1、个体生理因素。生理因素是指个体与生俱来的身体、 容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。
2、生活环境的不适应。青少年在生理上多已发育成熟， 但其心理发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依 赖性和冲动性。
3、自我认知偏差。大多数学生缺乏社会经验，往往不能 正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高； 而当遇到挫折与失败时，就会产生失败感或焦虑苦恼 的情绪而低估自己甚至自我怀疑与否定。
（2）各种外来思潮的涌入，直接影响价值观选择。文化心理学家霍 兰威尔提出：在某些情况下，外来文化移入压力会对人们的心理 健康具有非常有害的影响。这是因为，当一种文化移入另一种文 化时，由于文化刺激的泛滥，会造成价值体系的重新认知和整合， 使人们难以依据自己已有的认知经验，合理而又准确地选择和认 同一种社会价值观念系统，从而陷入无以参照、无以归附的境地， 也容易产生心理失调和挫折感。
（4）双趋双避冲突：指同时有两个目标，存在着两种选择，但两个 目标各有所长、各有所短，使人左顾右盼，难以抉择的心态。如 择业时有两个单位可供选择，而每个单位又利弊相当，就有可能 举棋不定而陷入这种冲突中。
6、性与恋爱问题。他们有了强烈的性生理和性心理的需要，但是由 于社会文化、学校规章制度、家长的约束等因素的制约，与恋爱 相关的问题如单相思、被动卷入恋爱、失恋等都会增加大学生的 心理挫折感，也有的学生因性压抑、性幻想、性自慰而产生心理 挫折。
2、退化又称回归：是指当个体受到挫折时，往 往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚 行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。表现 这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心，
1、个体生理因素。生理因素是指个体与生俱来的身体、 容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。
2、生活环境的不适应。青少年在生理上多已发育成熟， 但其心理发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依 赖性和冲动性。
3、自我认知偏差。大多数学生缺乏社会经验，往往不能 正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高； 而当遇到挫折与失败时，就会产生失败感或焦虑苦恼 的情绪而低估自己甚至自我怀疑与否定。
（2）各种外来思潮的涌入，直接影响价值观选择。文化心理学家霍 兰威尔提出：在某些情况下，外来文化移入压力会对人们的心理 健康具有非常有害的影响。这是因为，当一种文化移入另一种文 化时，由于文化刺激的泛滥，会造成价值体系的重新认知和整合， 使人们难以依据自己已有的认知经验，合理而又准确地选择和认 同一种社会价值观念系统，从而陷入无以参照、无以归附的境地， 也容易产生心理失调和挫折感。
（4）双趋双避冲突：指同时有两个目标，存在着两种选择，但两个 目标各有所长、各有所短，使人左顾右盼，难以抉择的心态。如 择业时有两个单位可供选择，而每个单位又利弊相当，就有可能 举棋不定而陷入这种冲突中。
6、性与恋爱问题。他们有了强烈的性生理和性心理的需要，但是由 于社会文化、学校规章制度、家长的约束等因素的制约，与恋爱 相关的问题如单相思、被动卷入恋爱、失恋等都会增加大学生的 心理挫折感，也有的学生因性压抑、性幻想、性自慰而产生心理 挫折。
《如何面对挫折》心理健康主题教育班会PPT课件
四、正确面对挫折的方法
分析挫折产生的主、客观原因， 正确对待挫折，不仅可以克服和消 除挫折，而且还可以磨炼自己的意 志。
分散挫折的压力，不要把痛苦 闷在心里，应当主动向老师、同学 或亲友倾诉，争取别人的谅解、同 情与帮助，这样可以减轻挫折感,增 强克服挫折的信心。
转移自己的视线，遭受挫折后， 一般人都会感觉度日如年，这时，可 以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、 美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式， 使情绪得以调节，情感得以升华。
2、挫折的普遍性
人的一生不可能总是一帆风顺。
挫折是因为人的需要没有得到满足，既定目标不能实现而引起的， 而人的需要是无止境的，不可能都得到满足，因此，几乎所有的人都要 经历挫折。大西洋海底第一条电缆的设计者威廉·汤姆逊教授说：“有 两个字能代表我50岁前在科学道路上的奋斗，这就是‘失败’”。
3、挫折的必然性
心 理 健 康 主 题 班 会
一、分享你的挫折
请大家说说自己在学习和生活中都 遇到了哪些挫折？你请自来的常客
1、心理学上对挫折的定义
挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使 个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。表现为失望、痛苦、 沮丧、不安等。挫折可使意志薄弱者消极、妥协：也可使意志坚强 者接受教训，在逆境中奋起。
“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心 态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时， 不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是 福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下 你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看 待挫折，用幽默的方法调整心态。
当你受挫时，先静下心来， 把可能产生的原因寻找出来，再 寻求解决问题的方法。
不要怕 不要逃避 不要颓废 不要绝望 不要不能自拔
也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者 相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对 它哭，它就哭。”
面对挫折-我不怕.课件
简单执着，成就非凡
详细描述
《阿甘正传》是一部感人至深的电影，讲述了一个智商低下的男子阿甘，凭借着简单执着的信念，在 人生中不断超越自我，最终取得了非凡成就的故事。这部电影启示我们，面对挫折时，保持简单执着 的信念，勇往直前，就一定能够战胜困难，实现自己的梦想。
05
总结与建议
挫折是成长的必经之路
挫折是人生中不可避 免的一部分，是成长 和进步的催化剂。
向。
保持积极心态
03
在调整目标的过程中，保持积极的心态非常重要，相信自己能
够克服困难并取得成功。
培养兴趣，转移注意力
寻找新的兴趣点
通过培养新的兴趣爱好或参与感兴趣的活动，转移注意力，减轻挫 折带来的压力和不良情绪。
放松身心
参与放松身心的活动，如运动、音乐、阅读等，有助于缓解紧张情 绪和压力。
保持乐观态度
分析原因，总结经验
总结失败经验
在面对挫折时，首先需要冷静下来，分析失败的原因，总结经验 教训。
客观分析
以客观的态度分析挫折产生的原因，不夸大或缩小问题，有助于找 到正确的解决方法。
寻求帮助
如果自己无法独立分析，可以寻求他人的帮助和建议，集思广益， 找到更好的解决方案。
制定计划，逐步实施
制定明确的目标
林肯的生平
总结词
逆境中崛起，领导国家
详细描述
林肯是美国历史上最伟大的总统之一，他在年轻时经历了许多挫折和磨难，但他从未放弃自己的信念和追求。他 领导美国赢得了南北战争，废除了奴隶制度，为国家的现代化奠定了基础。他的勇气和坚定不移的信念激励着人 们勇敢面对挫折，追求更美好的未来。
阿甘正传的启示
总结词
时间管理
合理安排时间，避免拖延和过度压 力，提高工作效率和满意度。
详细描述
《阿甘正传》是一部感人至深的电影，讲述了一个智商低下的男子阿甘，凭借着简单执着的信念，在 人生中不断超越自我，最终取得了非凡成就的故事。这部电影启示我们，面对挫折时，保持简单执着 的信念，勇往直前，就一定能够战胜困难，实现自己的梦想。
05
总结与建议
挫折是成长的必经之路
挫折是人生中不可避 免的一部分，是成长 和进步的催化剂。
向。
保持积极心态
03
在调整目标的过程中，保持积极的心态非常重要，相信自己能
够克服困难并取得成功。
培养兴趣，转移注意力
寻找新的兴趣点
通过培养新的兴趣爱好或参与感兴趣的活动，转移注意力，减轻挫 折带来的压力和不良情绪。
放松身心
参与放松身心的活动，如运动、音乐、阅读等，有助于缓解紧张情 绪和压力。
保持乐观态度
分析原因，总结经验
总结失败经验
在面对挫折时，首先需要冷静下来，分析失败的原因，总结经验 教训。
客观分析
以客观的态度分析挫折产生的原因，不夸大或缩小问题，有助于找 到正确的解决方法。
寻求帮助
如果自己无法独立分析，可以寻求他人的帮助和建议，集思广益， 找到更好的解决方案。
制定计划，逐步实施
制定明确的目标
林肯的生平
总结词
逆境中崛起，领导国家
详细描述
林肯是美国历史上最伟大的总统之一，他在年轻时经历了许多挫折和磨难，但他从未放弃自己的信念和追求。他 领导美国赢得了南北战争，废除了奴隶制度，为国家的现代化奠定了基础。他的勇气和坚定不移的信念激励着人 们勇敢面对挫折，追求更美好的未来。
阿甘正传的启示
总结词
时间管理
合理安排时间，避免拖延和过度压 力，提高工作效率和满意度。
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13
积极意义
1 、挫折能提高人的认识水平 2 、挫折能增强个体的承受力 3 、挫折能激发人的活力
14
挫折 ——具有等价好处的种子
对人生赋予新的意义
草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹 上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎 被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎 的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶 脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛 苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不 久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地 消失了。
4
小游戏—人生曲线
• 对过去、现在和未来的我作出评估和展望。 • 画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表
示对生活的满意程度。 • 然后找出自己生活中的一些重要的转折点、
连成线。 • 最后在小组中以坦诚的心情向他人介绍自
己人生。通过交流了解千差万别的人生经 历。
5
• 生命中有太多的不堪回首的往事和痛苦， 失意、失恋、失落有太深的痕迹令人难以 解脱，过于沉湎这类情绪就会影响健康和 生命的成长。过去的由他逝去，要拿得起、 放得下。尝试将一副重担从肩上卸下来的 感觉，体验轻松、快乐的喜悦。成长是一 个“错了再试、败了再来”的过程，生活 中“失败”的经验和“成功”的经验一样 可贵。
17
二．挫折的行为反应
积极的心理防御 消极的心理防御 平衡性心理防御
18
积极的心理防御
升华 补偿 幽默
19
消极的心理防御
攻击 冷漠 退化 固执 推诿
20
攻击 （1）直接攻击 大学校园里偶尔发生的情杀事件，就是一种极端的直接攻 击行为。直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等 形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。 （2）转向攻击 在古典文学著《水浒》中有这样一段描述： “ 林冲听说 自己的内室被人欺辱，本想举拳狠狠打那人，但一看调戏 良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内，便不敢下手于是只 得将一肚子愤怒之情统统发往家具什物，打碎茶具，掀翻 桌椅。 ” （3）自我攻击
由于自然环境的限制,往往使人们的动机 不能满足,目标不能达到,比如各种无法克服 的自然灾害会使人们遭遇挫折。
因生活在社会上的人们之间人际关系的紧 张,或其他人为因素的限制而造成的挫折,均 属于社会因素所造成的挫折。
10
2.主观因素:由人们的主观因素所造成 的挫折称为个人起因的挫折。这主要 是由于个人的能力限制,或因生理、心 理上的缺陷,造成满足动机与实现动机 的障碍,像一个有智力缺陷的人想成为 一名著名的科学家;一个先天性色盲的 人想成为画家;一个高度近视的人想当 一名飞行员等等,无论怎样努力怎样追 求,恐怕都难以如愿以偿。这类引起挫 折的原因,就属于个人主观内在的因素。
11
挫折产生的原因
客观(外界)因素
自然环境 (天灾、物质) 社会因素 (制度、人际关系)
主观(內部)因素
生理因素 (高矮、智力)
心理因素 (动机间的冲突) (经济与现实冲突) (能力与期望冲突12)
挫折的意义
挫折具有双重性。既可以使弱者倒下去， 也可以使强者站起来。挫折可以找出个体 的弱点和不足，有利于扬长避短。挫折可 以锻炼人的意志力，使其更为坚韧。挫折 也是一次有益的发现，可以使人更接近成 功！人人都可能遇到挫折。挫折就像一把 双刃剑，它会对人产生积极或消极影响。 对强者和弱者来说，同样的挫折所产生的 影响是不一样的。
21
平衡性心理防御
文饰作用 认同 宣泄和解脱 否认
22
三、挫折教育
挫折适应
挫折教育
挫折认知 挫折承受力 增强承受力 合理运用心理防御机制 加強自我调节技巧 23
挫折教育
增強承受力
正确认识挫折（必然性和 双重性） 总结挫折经验
确定适当的成就目标
创设挫折情境(提升「挫折 关」)
*「挫折关」是指个人对挫折的敏感度：越敏感、越易受挫折
面对挫折 挑战自我
1
从生命的第一天开始，我们就再也无 法摆脱挫折的纠缠。要么你战胜挫折， 要么你被挫折战胜。
2
• 挫折告诉我们：没有苦难，就没有幸福 • 挫折启发我们：不经历风雨，怎能见彩
虹 • 挫折更用事实向我们证明：不先学会跌
倒，你永远学不会奔跑
3
谈谈我们或我们身边的人们 通常会遇到哪些种类的挫折。
15
消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
16
挫折引发的情绪反应
将愤怒的情绪发泄到阻碍目标达成的人或 事物上；
体现为一种弥散性的愤怒，会把愤怒的情 绪发泄到不相关的人或事物上。
愤怒的情绪指向自身，怨恨自己无能，消 沉失望。 在挫折发生的第一时间，首先需要处理 的是不良情绪。
24
合理运用心 理防御机制
补偿作用 渲泄作用 转移作用
25
补偿作用
I was never a good athlete, but I’m a very good salesman!
26Biblioteka 渲泄作用27转移作用
28
加強自我 调节技巧
调整期望 自我接纳 积极自我暗示
29
把绊脚石变成垫脚石
从前，有一个人在田间行走，被一块砖 头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步， 眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁 了，过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不 过吧，要绕远路，怎么办？
6
一、挫折概述
挫折的概念
挫折是指人们在某种动机的推 动下为要达到某一目标、完成某一 任务而受到的阻碍,因无法克服这 种阻碍时产生的一种较持久的消极 的紧张状态的情绪反应。
7
挫折情境 挫折认知 挫折反应
(引起)
(产生)
8
挫折的产生包括以下5个条件:
(1)有行动的动机和明确的行动目标。 (2)有满足动机和达到目标的手段和行动。 (3)有挫折的情境发生。 (4)人们在实现目标的行为受到阻碍而产生挫折时 必须对此有所知觉。
(5)人们必须有对挫折的知觉与体验而产生的紧张 状态与情绪反应,即有消极的紧张情绪体验,才会构 成挫折情境。由此可见,挫折是指人们为实现目标 而采取的行动遭遇到无法逾越的困难阻碍时所产 生的一种紧张的情绪反应、情绪体验。它是人的 一种消极心理状态。
9
挫折的起因
1.客观因素：称为环境起因挫折,这类挫折 通常又分为两种,一是自然因素造成的挫折; 二是社会因素造成的挫折。
积极意义
1 、挫折能提高人的认识水平 2 、挫折能增强个体的承受力 3 、挫折能激发人的活力
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挫折 ——具有等价好处的种子
对人生赋予新的意义
草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹 上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎 被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎 的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶 脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛 苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不 久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地 消失了。
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小游戏—人生曲线
• 对过去、现在和未来的我作出评估和展望。 • 画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表
示对生活的满意程度。 • 然后找出自己生活中的一些重要的转折点、
连成线。 • 最后在小组中以坦诚的心情向他人介绍自
己人生。通过交流了解千差万别的人生经 历。
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• 生命中有太多的不堪回首的往事和痛苦， 失意、失恋、失落有太深的痕迹令人难以 解脱，过于沉湎这类情绪就会影响健康和 生命的成长。过去的由他逝去，要拿得起、 放得下。尝试将一副重担从肩上卸下来的 感觉，体验轻松、快乐的喜悦。成长是一 个“错了再试、败了再来”的过程，生活 中“失败”的经验和“成功”的经验一样 可贵。
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二．挫折的行为反应
积极的心理防御 消极的心理防御 平衡性心理防御
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积极的心理防御
升华 补偿 幽默
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消极的心理防御
攻击 冷漠 退化 固执 推诿
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攻击 （1）直接攻击 大学校园里偶尔发生的情杀事件，就是一种极端的直接攻 击行为。直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等 形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。 （2）转向攻击 在古典文学著《水浒》中有这样一段描述： “ 林冲听说 自己的内室被人欺辱，本想举拳狠狠打那人，但一看调戏 良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内，便不敢下手于是只 得将一肚子愤怒之情统统发往家具什物，打碎茶具，掀翻 桌椅。 ” （3）自我攻击
由于自然环境的限制,往往使人们的动机 不能满足,目标不能达到,比如各种无法克服 的自然灾害会使人们遭遇挫折。
因生活在社会上的人们之间人际关系的紧 张,或其他人为因素的限制而造成的挫折,均 属于社会因素所造成的挫折。
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2.主观因素:由人们的主观因素所造成 的挫折称为个人起因的挫折。这主要 是由于个人的能力限制,或因生理、心 理上的缺陷,造成满足动机与实现动机 的障碍,像一个有智力缺陷的人想成为 一名著名的科学家;一个先天性色盲的 人想成为画家;一个高度近视的人想当 一名飞行员等等,无论怎样努力怎样追 求,恐怕都难以如愿以偿。这类引起挫 折的原因,就属于个人主观内在的因素。
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挫折产生的原因
客观(外界)因素
自然环境 (天灾、物质) 社会因素 (制度、人际关系)
主观(內部)因素
生理因素 (高矮、智力)
心理因素 (动机间的冲突) (经济与现实冲突) (能力与期望冲突12)
挫折的意义
挫折具有双重性。既可以使弱者倒下去， 也可以使强者站起来。挫折可以找出个体 的弱点和不足，有利于扬长避短。挫折可 以锻炼人的意志力，使其更为坚韧。挫折 也是一次有益的发现，可以使人更接近成 功！人人都可能遇到挫折。挫折就像一把 双刃剑，它会对人产生积极或消极影响。 对强者和弱者来说，同样的挫折所产生的 影响是不一样的。
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平衡性心理防御
文饰作用 认同 宣泄和解脱 否认
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三、挫折教育
挫折适应
挫折教育
挫折认知 挫折承受力 增强承受力 合理运用心理防御机制 加強自我调节技巧 23
挫折教育
增強承受力
正确认识挫折（必然性和 双重性） 总结挫折经验
确定适当的成就目标
创设挫折情境(提升「挫折 关」)
*「挫折关」是指个人对挫折的敏感度：越敏感、越易受挫折
面对挫折 挑战自我
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从生命的第一天开始，我们就再也无 法摆脱挫折的纠缠。要么你战胜挫折， 要么你被挫折战胜。
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• 挫折告诉我们：没有苦难，就没有幸福 • 挫折启发我们：不经历风雨，怎能见彩
虹 • 挫折更用事实向我们证明：不先学会跌
倒，你永远学不会奔跑
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谈谈我们或我们身边的人们 通常会遇到哪些种类的挫折。
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消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
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挫折引发的情绪反应
将愤怒的情绪发泄到阻碍目标达成的人或 事物上；
体现为一种弥散性的愤怒，会把愤怒的情 绪发泄到不相关的人或事物上。
愤怒的情绪指向自身，怨恨自己无能，消 沉失望。 在挫折发生的第一时间，首先需要处理 的是不良情绪。
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合理运用心 理防御机制
补偿作用 渲泄作用 转移作用
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补偿作用
I was never a good athlete, but I’m a very good salesman!
26Biblioteka 渲泄作用27转移作用
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加強自我 调节技巧
调整期望 自我接纳 积极自我暗示
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把绊脚石变成垫脚石
从前，有一个人在田间行走，被一块砖 头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步， 眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁 了，过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不 过吧，要绕远路，怎么办？
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一、挫折概述
挫折的概念
挫折是指人们在某种动机的推 动下为要达到某一目标、完成某一 任务而受到的阻碍,因无法克服这 种阻碍时产生的一种较持久的消极 的紧张状态的情绪反应。
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挫折情境 挫折认知 挫折反应
(引起)
(产生)
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挫折的产生包括以下5个条件:
(1)有行动的动机和明确的行动目标。 (2)有满足动机和达到目标的手段和行动。 (3)有挫折的情境发生。 (4)人们在实现目标的行为受到阻碍而产生挫折时 必须对此有所知觉。
(5)人们必须有对挫折的知觉与体验而产生的紧张 状态与情绪反应,即有消极的紧张情绪体验,才会构 成挫折情境。由此可见,挫折是指人们为实现目标 而采取的行动遭遇到无法逾越的困难阻碍时所产 生的一种紧张的情绪反应、情绪体验。它是人的 一种消极心理状态。
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挫折的起因
1.客观因素：称为环境起因挫折,这类挫折 通常又分为两种,一是自然因素造成的挫折; 二是社会因素造成的挫折。