高血压健康知识讲座2011-2
健康教育知识讲座
第二期
2011年6月
健康教育活动记录表
填表人（签字）：胡发生负责人（签字）：胡发生
填表时间：2011年06月20日
通知
李梅村乡村医生：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。
决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2011年6月20日7：00-8：30
地点：李梅村卫生所
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：胡发生
参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）
社庚中心卫生院
二0一一年六月一十八日
高血压健康知识讲座
主讲人胡发生
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足
六、按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。
如病情危重，请求就120急救中心。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，其特点是血压持续升高。
高血压是一种严重的健康问题，如果不及时控制，可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重并发症。
为了提高人们对高血压的认识，预防和控制高血压，我们特别举办了这场高血压健康教育知识讲座。
一、高血压的定义和病因高血压是指在安静状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，多次测量结果均达到这个标准。
高血压的病因非常复杂，包括遗传因素、饮食习惯、生活方式、年龄等。
其中，饮食习惯中高盐摄入、高脂饮食以及缺乏运动等因素是导致高血压的重要原因。
二、高血压的危害和并发症高血压是一种无症状的慢性疾病，但它却会对人体各个系统造成严重的损害。
长期患有高血压会增加心脏负担，导致心脏肥大、心力衰竭等心血管疾病的发生。
此外，高血压还会增加脑卒中、冠心病、肾脏疾病等并发症的风险。
三、高血压的预防和控制1. 饮食调节：控制钠盐的摄入，减少高盐食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入，限制高脂饮食，适量摄入富含钾、镁的食物。
2. 生活方式改变：适量运动，保持身体健康，控制体重，戒烟限酒，避免长时间久坐。
3. 控制精神压力：积极应对压力，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
4. 定期测量血压：定期测量血压，及时发现高血压，合理调整治疗方案。
四、高血压的治疗方法1. 非药物治疗：通过改变生活方式、饮食习惯、适量运动等来控制高血压。
2. 药物治疗：根据患者的具体情况，医生会开具降压药物，如钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等。
但是，患者在使用药物治疗时应遵循医生的建议，按时按量服药，并定期复查血压。
五、高血压的常见误区1. 高血压不需要治疗：高血压是一种慢性疾病，需要长期控制和治疗，否则会增加并发症的风险。
2. 只有老年人才会得高血压：高血压可以发生在任何年龄段，包括青少年和儿童。
3. 只有测量一次血压高才是高血压：高血压的诊断需要多次测量，以确保准确性。
高血压健康知识讲座 2
健康教育宣传讲座资料--高血压病知识高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。
休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。
高血压症状头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。
若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。
这些都是导致心悸气短的症状。
失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
高血压的病因一遗传因素二环境因素1、饮食2、精神应激三其他1.体重：肥胖者发病率高。
2.避孕药3.睡眠呼吸暂停低通气综合征4.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
5.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。
6.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
预防一、合理膳食二、适量运动三、戒烟限酒四、心理平衡五自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
高血压健康知识讲座课件
妊娠期高血压
指妊娠期特有的血压升高 现象，对孕妇和胎儿的健 康有一定影响。
高血压的病因
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遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性 ，约60%的高血压患者有高
血压家族史。
不良生活习惯
如高盐饮食、过量饮酒、缺乏 运动等。
环境因素
长期精神紧张、噪音等环境因 素也可导致高血压的发生。
其他疾病
肾脏疾病、内分泌疾病等其他 疾病也可能导致继发性高血压
控制体重
保持BMI在正常范围内，避免 过度肥胖。
戒烟限酒
戒烟并限制酒精摄入，以降低 血压和心血管疾病风险。
定期的血压监测
定期检测血压
至少每年检测一次血压， 对于高危人群，应增加检 测频率。
家庭血压监测
鼓励家庭自测血压，以便 及时发现和干预高血压。
动态血压监测
在特定情况下，如怀疑白 大衣高血压或隐蔽性高血 压，可考虑进行动态血压 监测。
运动能够提高心肺功能， 增强心脏和肺部的工作 效率，有助于改善高血
压症状。
运动能够缓解压力，改 善睡眠，提高生活质量， 有助于降低高血压的发
病率。
适合高血压的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳、骑车等，能够提高心 肺功能，促进血液循环。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够增强肌 肉力量，提高身体代谢水平。
视网膜病变
视网膜动脉硬化
高血压会导致视网膜动脉硬化，影响视力。
视网膜出血
长期高血压会使视网膜血管变得脆弱，容易发生出血，导致视力下 降。
黄斑病变
高血压还会引起黄斑病变，影响中心视力。
高血压科普知识讲座2PPT课件
目录
• 高血压的基本知识 • 高血压的症状与危害 • 高血压的预防与控制 • 高血压的误区与澄清
01
CATALOGUE
高血压的基本知识
高血压的定义
高血压定义
测量方法
高血压是指以体循环动脉血压升高为 主要特征，可伴有心、脑、肾等器官 的功能或器质性损害的临床综合征。
测量血压时，应选择合适的体位，保 持安静，避免剧烈运动和情绪波动， 一般测量右上肢血压，以三次测量的 平均值作为参考。
血压标准
正常血压为收缩压＜120mmHg和舒 张压＜80mmHg；收缩压 ≥140mmHg和（或）舒张压 ≥90mmHg为高血压。
高血压的分类
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原发性高血压
指原因不明的高血压，占 高血压患者的95%以上。
继发性高血压
指由某些明确病因引起的 高血压，如肾脏疾病、内 分泌疾病等。
妊娠期高血压
高血压是一种常见的慢性疾病，早期 可能无明显症状，但长期高血压会对 心、脑、肾等器官造成严重损害。
降压药是治疗高血压的重要手段，只 要在医生指导下合理用药，副作用是 可以避免或减轻的。
高血压与遗传有一定关系，但并非不 可预防，通过健康的生活方式和饮食 习惯可以有效降低患病风险。
偶尔的血压升高并不等同于高血压， 但如果长期处于高血压状态，会对身 体造成严重危害。高血压的危害Fra bibliotek0102
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心血管疾病
高血压是心血管疾病的主要危 险因素之一，可导致冠心病、 心肌梗死和脑梗塞等疾病。
肾脏疾病
高血压可引起肾脏损伤，导致 肾功能不全和肾衰竭等疾病。
脑血管疾病
高血压可增加脑血管疾病的风 险，如脑出血和脑梗塞等。
高血压健康知识讲座2011-2
高血压健康知识讲座主讲人李峰山慢性病是使身体结构及功能改变，无法彻底治愈，需要长期治疗、护理及特殊康复训练的疾病。
它起病隐匿、潜伏期长，病程钱迁延，易出现并发症，且可变有阶段性。
认为慢性病的危险因素为抽烟、压力、宣传和榜样、经济诱惑和社会环境，概括起来慢性病的危险因素主要为个体行为因素（生活方式和行为）和环境因素。
慢性病包括以下疾病：①心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中；②恶性肿瘤；③代谢性异常，如糖尿病；④精神异常和精神病；⑤遗传性疾病；⑥慢性职业病；如矽肺、化学中毒等；⑦慢性气管炎和肺气肿；⑧其他。
慢性病能引起多种多样的并发症，如心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、急性感染、动脉粥样硬化、肾和视网膜微血管病变等等，目前慢性病已成为危害人民健康和生命的主要因素之一。
通过对慢性病的调查研究，已查明一些可能引起慢性病的危险因素，如遗传、生活方式、环境、既往病史、职业等，为开展慢性病法治提供了科学依据。
1、糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
引起高血压的原因及预防方法高血压疾病已经严重影响到了人们生活，患高血压的人一般容易出现头晕、头痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆衰退、肢体麻痹、出血（出血比较少见）等。
当然了并不是每一个患者的症状完全一样，有些人的症状并不明显，这是因人而异的。
总之，这些问题使得高血压患者们不能很好的投入到工作生活中，同时也给家人和朋友带来很多的麻烦和不便。
甚至有很多的高血压患者直到病发是才得知自己患了高血压，高血压是一种长期、慢性的疾病。
为了健康，远离疾病的困扰，我们有必要了解一些引起高血压的原因及高血压的预防方法，以便更好的防患于未然。
高血压健康知识讲座 (2)
高血压健康知识讲座简介高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的健康。
掌握高血压的相关知识，对于预防、管理和治疗高血压具有重要意义。
本文档将通过讲座的形式，向大家介绍高血压的基本概念、病因、症状和预防措施，以帮助大家更好地了解和管理身体健康。
什么是高血压？高血压，也被称为动脉性高血压，是指人体动脉血压超过正常范围的一种疾病。
正常的血压范围为收缩压在90-140毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60-90mmHg之间。
超过这个范围的血压就被认为是高血压。
高血压的病因高血压的病因非常复杂，常见的有以下几个方面：1.高盐饮食：摄入过多的盐类会导致体内钠水潴留，增加血容量，进而导致血压升高。
2.高脂饮食：摄入高脂食物会导致血液中的胆固醇含量增加，进而诱发动脉硬化，导致高血压。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致体内脂肪堆积，增加心脏的负荷，引发高血压。
4.长期压力过大：长期处于高压工作环境下或面临长期家庭压力，容易患上高血压。
5.遗传因素：高血压具有一定的家族遗传倾向，如果父母患有高血压，自己也有较高的患病风险。
高血压的症状高血压的早期阶段通常没有明显的症状，被称为“无症状高血压”。
但随着病情的发展，一些症状可能会逐渐出现，如头痛、头晕、眼花、耳鸣等。
此外，长期高血压还会造成靶器官损害，包括心脑血管病变、肾脏病变等。
高血压的预防与管理高血压的预防与管理需要从日常生活中的多个方面入手：饮食管理•限制盐的摄入：每天的盐摄入量不应超过6克，尽量减少食用加工食品和高盐食品。
•增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。
•选择低脂食物：少食用高脂肪食物，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物。
•控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
锻炼与休息•适当运动：每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、跳绳等。
•注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
(完整)高血压健康知识讲座
(完整)高血压健康知识讲座高血压预防健康知识讲座高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、高糖的饮食，喜欢“应酬”（餐馆）的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。
因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从改良饮食惯和生活方式做起。
一，高血压的致病因素及预防措施：（1）遗传因素。
高血压病有明显的家族聚集性。
父母都有高血压病史者，其子女高血压患病率为无高血压家族史的两倍多。
高血压病为多基因遗传，其遗传程度受环境等各种后天因素的影响而且变化较大。
（2）肥胖与超重。
很多研究证明，体重与血压有明显的关系。
超重及肥胖的人患高血压的危险性高于体重正常者。
目前认为体质指数（BMI）是一个较好的评价体重是否正常的指标：体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方当体重指数<18.5kg/m2时为过瘦；体重指数在18．5—20kg／m2时为稍瘦；20-25kg／m2时为正常；BMI>25kg／m2属体重过(超)重；BMI在25-29．9kg／m2之间为预胖(临界)型肥胖；体重指数>30kg／m2为肥胖。
肥胖又分为三级：BMI在30—34．9kg／m2范围称为Ⅰ级肥胖；BMI在35-39.9kg／m2范围称为Ⅱ级肥胖；BMI≥40kg／m2为Ⅲ级肥胖。
维持BMI在正常范围对抵抗疾病，降低心脑血管发病率，维持正常血压具有重要的作用。
造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，就是说由于能量摄入多于消耗所引起。
因此，增加体育活动，适当限食，维持理想体重，是预防高血压的主要措施之一。
还有一些人体重并不太重，却大腹便便，形成腹部肥胖，就是俗称的橄榄形体型。
这种体型的人患糖尿病、高血压病、冠心病的危险性明显高于体态匀称者。
（3）盐摄入过多。
人们天天离不开的调味品，如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的氯化钠，在体内分化为氯离子和纳离子。
过多的钠进入机体，刺激“肾素—血管严重素—醛固酮系统激素”排泄增加，引起细小动脉痉挛，血压升高。
高血压防治知识讲座范文(8篇)
高血压防治知识讲座范文(8篇)第1篇: 高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
二、高血压标准值分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压第2篇: 高血压防治知识讲座什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应，就象汽车行进时需要汽油，电灯亮需要电能一样。
而脂肪，蛋白质，碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。
血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。
同时，将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。
那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压，即血液在血管中流动时，血液加于血管壁的侧压力，而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。
所以血压对人类是非常重要的。
收缩压，舒张压分别指什么?什么是脉压?心脏收缩时，大动脉内产生的较大的压力，我们将此时的压力叫做收缩压，当心脏舒张时，动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动，这时的血压称之为舒张压。
收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。
高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部，中国高血压联盟，参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准，明确提出我国高血压诊断标准是：在未服降压药的情况下，收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。
高血压可分为原发性和继发性两种。
继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。
占到全部高血压人群的5%左右，可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。
高血压健康教育讲座课件
增加膳食纤维 的摄入：多吃 全谷类、蔬菜、 水果等
运动锻炼
心理调适
04
建立良好的人际关系，
寻求支持和帮助
03
培养兴趣爱好，转移注
意力，减轻心理压力
02
学会自我调节，保持良
好的心理平衡
01
保持乐观积极的心态，
避免焦虑和抑郁
高血压的常见误 区
4
血压正常就无需控制
1
2
3
4
误区：血压孕妇 在怀孕期间出现的 高血压
高血压的危害
A
心脏疾病：高血压可能导致 心脏肥大、心力衰竭等疾病
B
脑部疾病：高血压可能导致 脑出血、脑梗塞等疾病
C
肾脏疾病：高血压可能导致 肾功能衰竭、尿毒症等疾病
D
血管疾病：高血压可能导致 动脉硬化、血管破裂等疾病
高血压的预防与 控制
2
健康生活方式
正确认识：血压正常不 代表没有高血压风险
建议：保持良好的生活 习惯，定期监测血压， 必要时进行药物治疗。
原因：血压波动较大， 需要长期监测
降压药副作用大
降压药副作用：常见的副作用包括头晕、头 痛、恶心、呕吐等 副作用程度：根据个人体质和药物种类不同， 副作用程度也不同
副作用预防：在医生的指导下合理使用降压 药，可以降低副作用的发生率
药物
药物剂量：根据 患者病情和身体 状况调整药物剂
量
药物使用时间： 根据患者病情和 身体状况确定药
物使用时间
药物副作用：注 意药物的副作用， 及时调整药物使
用方案
监测与随访
1
定期监测血压： 建议每周至少测 量一次血压，并 记录血压值
2
定期随访：建议 高血压患者每36个月进行一次 随访，了解病情 变化
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性疾病，也是导致心血管疾病和脑血管疾病的主要原因之一。
为了提高公众对高血压的认识和预防意识，我们特举办了一场高血压健康教育知识讲座。
以下是本次讲座的详细内容：一、高血压的定义和病因高血压是指在静息状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
其主要病因包括遗传因素、不良生活方式、饮食结构不合理、肥胖、心理因素等。
二、高血压的危害高血压是一种潜伏性疾病，常常没有明显的症状，但却会对人体健康造成严重危害。
高血压可导致心脑血管疾病、肾脏疾病、眼底病变等，并增加心脏病、中风和慢性肾脏病的风险。
三、高血压的预防和控制1. 良好的生活习惯：保持适当的体重、均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒、避免长时间久坐等。
2. 控制血压：定期测量血压、遵医嘱服药、定期复查血压等。
3. 减少心理压力：学会放松、调节情绪、保持心理健康等。
4. 饮食调理：低盐饮食、少油少糖、多吃蔬果、控制胆固醇摄入等。
四、高血压的常用药物针对高血压，医生通常会根据患者的具体情况开出相应的药物治疗方案。
常用的药物包括ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。
患者应按时服药，不可随意更改剂量或停药。
五、高血压并发症的预防高血压患者应定期进行心脑血管相关检查，如心电图、血脂、尿常规等。
此外，还应注重控制血糖、血脂、血尿酸等相关指标，积极预防并发症的发生。
六、高血压患者的日常护理1. 定期测量血压：患者应定期测量血压，记录血压值，及时与医生交流。
2. 合理饮食：患者应遵循医生的饮食建议，控制盐摄入，减少高盐食物的摄入。
3. 适度运动：患者应进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能。
4. 心理疏导：患者应学会放松、调节情绪，避免过度焦虑和紧张。
5. 定期复查：患者应按医生的要求定期复查血压和相关检查，及时调整治疗方案。
七、高血压的家庭护理1. 家庭成员应给予高血压患者关爱和支持，鼓励其积极治疗、保持良好的生活习惯。