最新中医养生学 第八章 睡眠养生讲学课件
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《睡眠养生法》PPT课件
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子， 晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油 脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加 物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後， 潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身 心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝 異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失 調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
飲食注意事項提醒：
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。 B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增 加攝取量。 C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜 食、飲料。 D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、 少調味的食物。
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住 院。
五‧適當的休閒
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相 當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、 盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休 息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓 力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是 一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和 自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段， 不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽 聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、 才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
六‧不斷的學習
學到老活到老；沒 有學到老沒資格活 到老。
學習是一種心態， 擁有學習擁有謙卑 自然會產生快樂。
六‧不斷的學習
《睡眠养生》PPT课件
睡眠时间
睡眠时间越长越好 ？
新生儿每天睡眠时间应不少于 20 小时， 婴幼儿约 15 小时， 学龄儿童约 10 小时， 老年人
一般在 8 个小时左右也就够了。
睡眠时间
睡眠时间越长越好 ？
睡眠时间
睡眠时间越长越好 ？
睡眠时间
有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他 们同样工作与生活得很好？
“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形 与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ——《黄帝内经》
睡眠的生理
刚一入睡时为慢波睡眠，持续１～１.５小时， 转入快波睡眠，大约二三十分钟后再转入慢波
睡眠。
睡眠的生理
在慢波睡眠阶段，脑垂体分泌大量的生长素， 可促进新陈代谢，消除身体疲劳和恢复体力。
的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥， 可作夜餐食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治血虚 所致的惊悸、失眠、健忘等症。
失眠的饮食疗法
百麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2 个，甘草6克。
把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净， 用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升， 用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内， 连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
失眠的自我按摩法
然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 1. 用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外
侧。 2. 用两手中指端轻轻揉按太阳穴。 3. 用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
失眠的自我按摩法
4. 用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5. 用两手拇指端揉按风池穴。
6. 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻 揉按中脘穴。
中医睡眠养生最新ppt课件
? 卫气运行的规律——白天运行于阳经之外 二十五周，夜间运行于阴经及五脏二十五 周。
? 白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦 周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫 气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。
? 神——是指人体生命活动的外在表现，又指人的 精神、意识、思维活动。
? 神——随先天之精而生，孕育于父母，分为神、 魂、魄、意、志五种，分藏于五脏，主宰于心。
? 睡眠时间还多少 与性别有关,一般来 说女性比男性平均 睡眠时间长.现代研 究认为可能与性激 素分泌差异有关.就 中医理论而言,女性 属阴,以阴血为用, 阴盛则寐多.
? 按临床体质分类,阳盛、阴虚型睡眠时 间较少;痰湿、血瘀型睡眠时间相对较多.
? 按体型肥瘦分类:肥人较瘦人睡眠时间 多,肥人中阳气虚者睡眠时间最长.
“猫头鹰”型：即迟睡晚起。夜晚则思 维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但 上午精神欠佳。
“百灵鸟”型：即早睡早起。白天精力 充沛，工作效率高，而入夜疲倦，精力不 支。
睡眠的质取决于睡眠深度和REM（快动眼 期睡眠）占睡眠总量的比例，正常为：
? 新生儿50% ， ? 婴儿40%， ? 儿童18.5%～25% ， ? 青少年20%， ? 成人18.9% ～22% ， ? 老年人13.8%～15%.
? 1、起始失眠 又称入睡困难型失眠
? 2、间断失眠 又称熟睡困难型失眠
? 3、终点失眠 又称睡眠早醒型失眠
?
?
素因境环 素因体身 素因理心 常失居起
?
?
你睡得好吗？ ? 睡眠是一个“态度” ? 哈欠是提醒睡眠不足的第一个标志 ? 18个小时没有入睡，人类的反应速度会变慢
（三）失眠的危害与调理
较高的睡眠质量标准
?????
? 白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦 周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫 气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。
? 神——是指人体生命活动的外在表现，又指人的 精神、意识、思维活动。
? 神——随先天之精而生，孕育于父母，分为神、 魂、魄、意、志五种，分藏于五脏，主宰于心。
? 睡眠时间还多少 与性别有关,一般来 说女性比男性平均 睡眠时间长.现代研 究认为可能与性激 素分泌差异有关.就 中医理论而言,女性 属阴,以阴血为用, 阴盛则寐多.
? 按临床体质分类,阳盛、阴虚型睡眠时 间较少;痰湿、血瘀型睡眠时间相对较多.
? 按体型肥瘦分类:肥人较瘦人睡眠时间 多,肥人中阳气虚者睡眠时间最长.
“猫头鹰”型：即迟睡晚起。夜晚则思 维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但 上午精神欠佳。
“百灵鸟”型：即早睡早起。白天精力 充沛，工作效率高，而入夜疲倦，精力不 支。
睡眠的质取决于睡眠深度和REM（快动眼 期睡眠）占睡眠总量的比例，正常为：
? 新生儿50% ， ? 婴儿40%， ? 儿童18.5%～25% ， ? 青少年20%， ? 成人18.9% ～22% ， ? 老年人13.8%～15%.
? 1、起始失眠 又称入睡困难型失眠
? 2、间断失眠 又称熟睡困难型失眠
? 3、终点失眠 又称睡眠早醒型失眠
?
?
素因境环 素因体身 素因理心 常失居起
?
?
你睡得好吗？ ? 睡眠是一个“态度” ? 哈欠是提醒睡眠不足的第一个标志 ? 18个小时没有入睡，人类的反应速度会变慢
（三）失眠的危害与调理
较高的睡眠质量标准
?????
睡眠ppt课件
5点之前起床
• 早晨5点至7点是人体大肠经最 旺的时候，人体需要把代谢的 浊物排出体外，此时如果不起 床，大肠得不到充分活动，无 法很好的完成排浊功能，使浊 物停留而形成毒素，危害人体 血液和脏腑百骸。
202X/8/26
5点之前起床
• 历史上许多伟人都是有三 四点钟起床的习惯，比如 华盛顿、拿破仑、康熙皇 帝、曾国藩等。另外早起 能增加工作效益，俗话说： “三天早起，一天工”。
202X/8/26
“睡眠是养生的第一大补”
• 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡 眠才生长，睡眠帮助脾胃消 化食物一百天也难以恢 复。”
202X/8/26
晚21点到凌晨5点为有效 睡眠时间。
• 人随着地球旋转到背向太 阳的一面。阴主静，是人 睡眠的良辰，此时休息， 才会有良好的身体和精神 状态。这和睡觉多的婴儿 长得胖、长得快，而爱闹 觉的孩子发育不良是一样 的道理。
202X/8/26
5分钟=6小时
——科学睡眠简介
202X/8/26
一定要睡午觉，因为3=2。
• 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡 两个钟头，不过要对好正午的时间。
• 午时为11—13点，正午为12点。
202X/8/26
夜晚睡眠的奥秘（5=6）
• 夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六 个钟头。
• 子时为晚23—1点，正子时为12点。
202X/8/26
客观真理
• 人要顺其自然，就应跟 着太阳走，即天醒我醒， 天睡我睡。人在太阳面 前小如微尘，“与太阳 对着干”是愚蠢的选择， 迟早会被太阳巨大的引 力摧垮。
202X/8/26
202X/8/26
交通规则——不懂就容易 出事故
睡眠养生常识PPT课件
睡眠养生常识PPT课件
近年来医学研究提出了“健康来 自睡眠”的观点。
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、 最完整的休息。在睡眠状态下，全身各种 功能降低，仅维持必要的基本功能。如肌 肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、 唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减 低、体温降低等。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、 内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消 化功能、呼吸功能等能得到调整，促使身 体各部组织生长发育和自我修补，增强免 疫功能，提高对疾病的抵抗力。
卧均养生，是学习的最佳时机 17点—19点 肾经当令，肾神为志，肾最具创造力，五
脏中肾最大，肾为元气所在 19点—21点 心包经当令，喜乐出焉，学习娱乐之时，
心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受 过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过 身体保障气的运行 21点—23点 三焦经当令，上焦：心肺；中焦：脾胃； 下焦：肝肾。这个时候该休息睡觉了，生 命进入一个新的轮回.
睡眠的最佳姿势
基本姿势不外三种：仰卧、俯卧和 侧卧。采取什么祥的姿势睡眠，既能 睡好觉又对身体有利呢?古人主张以 侧卧为律》指出:“卧为右侧。”
《老老恒言·安寝》指出:“如食后必欲 卧，宜右侧以舒脾气。”
对一般人来说，为什么右侧卧好呢?在这 个位置上，身体的脊柱向前弯曲，好象一 张弓，四肢可以放在较舒适的位置，全身 的肌肉能较好地放松。心脏位于胸腔偏左 的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏位 于右季肋部，这种卧姿使心脏压力减小， 有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量， “人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢; 右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行， 通畅无阻，对血液循环的顺利运行和解毒、 抗病等方面都有利。
睡眠利于排毒
人体器官最佳排毒时间： 21-23时：淋巴排毒 23-3时 ：肾肝排毒 3-5时 ：胆肺排毒 0-4时 ：骨髓造血 5-7时 ：大肠排毒 7-9时 ：小肠吸收营养
近年来医学研究提出了“健康来 自睡眠”的观点。
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、 最完整的休息。在睡眠状态下，全身各种 功能降低，仅维持必要的基本功能。如肌 肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、 唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减 低、体温降低等。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、 内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消 化功能、呼吸功能等能得到调整，促使身 体各部组织生长发育和自我修补，增强免 疫功能，提高对疾病的抵抗力。
卧均养生，是学习的最佳时机 17点—19点 肾经当令，肾神为志，肾最具创造力，五
脏中肾最大，肾为元气所在 19点—21点 心包经当令，喜乐出焉，学习娱乐之时，
心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受 过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过 身体保障气的运行 21点—23点 三焦经当令，上焦：心肺；中焦：脾胃； 下焦：肝肾。这个时候该休息睡觉了，生 命进入一个新的轮回.
睡眠的最佳姿势
基本姿势不外三种：仰卧、俯卧和 侧卧。采取什么祥的姿势睡眠，既能 睡好觉又对身体有利呢?古人主张以 侧卧为律》指出:“卧为右侧。”
《老老恒言·安寝》指出:“如食后必欲 卧，宜右侧以舒脾气。”
对一般人来说，为什么右侧卧好呢?在这 个位置上，身体的脊柱向前弯曲，好象一 张弓，四肢可以放在较舒适的位置，全身 的肌肉能较好地放松。心脏位于胸腔偏左 的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏位 于右季肋部，这种卧姿使心脏压力减小， 有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量， “人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢; 右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行， 通畅无阻，对血液循环的顺利运行和解毒、 抗病等方面都有利。
睡眠利于排毒
人体器官最佳排毒时间： 21-23时：淋巴排毒 23-3时 ：肾肝排毒 3-5时 ：胆肺排毒 0-4时 ：骨髓造血 5-7时 ：大肠排毒 7-9时 ：小肠吸收营养
中医养生学睡眠养生PPT课件
睡眠对生命是必不可缺少的
v 在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个 法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准 入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死 时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦
05.12.2020
医学课件
9
睡眠的生理意义
第一,睡眠能促进人体 生长发育
第二,睡眠能消除疲劳、 恢复体力
第八章 睡眠养生
05.12.2020
医学课件
1
安寝乃人生最乐
05.12.2020
医学课件
2
v 古人有言:不觅仙方 觅睡方……睡足而起, 神清气爽,真不啻无 际真人”。
05.12.2020
医学课件
3
睡眠与健康是“终生伴侣”。
v “能眠者,能食,能长生”。
05.12.2020
医学课件
4
“睡眠是天然的补药” 。
右侧卧位睡眠的好处
v 右侧卧位 v 左侧卧位
05.12.2020
医学课件
33
不良睡姿：仰睡和俯睡
05.12.2020
医学课件
34
睡觉翻身
v 一夜之间,总得翻身 20～45次,以求得舒 适的体位。
05.12.2020
医学课件
35
v 如《老老恒言》引《保生心鉴》云:“凡卧,春夏首宜 东,秋冬首向西”,《千金要方·道林养性》说:“凡人 卧,春夏向东,秋冬向西”。
v 科学研究证明,良好的睡眠能 消除全身疲劳,使脑神经。内 分泌、体内物质代谢、心血 管活动、消化功能、呼吸功 能等能得到休整,促使身体各 部组织生长发育和自我修补, 增强免疫功能,提高对疾病的 抵抗力。
05.12.2020
医学课件
5
第一节 对睡眠的认识
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中医养生学 第八章 睡眠 养生
安寝乃人生最乐
25.01.2021
中医养生学－－－胡润淮
2
睡眠对生命是必不可缺少的
❖ 在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个 法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准 入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死 时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦
25.01.2021
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22
理想的床铺
❖ 应该是软硬适中为 宜,以在木板床上铺 垫约10厘米厚的棉 垫的软硬度为最佳。
25.01.2021中医养生学－ Nhomakorabea－胡润淮
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24
水床
❖ 每天晚上在水床上过夜,能睡得安稳舒适。
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中医养生学－－－胡润淮
② 少数α粒子的大角度偏转甚至反 弹是怎么造成的？
(3)卢瑟福的核式结构模型
原子中带正电部分的体积很小,但几乎占有 全部质量,电子在正电体的外面运动.
3.原子核的电荷与尺度
(1).确定各种元素原子核的电荷
(2)估算原子核的尺度 核半径 10-15 ---- 10-14 m 原子半径 10-10 m
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9
睡眠的生理意义
第一,睡眠能促进人体 生长发育
第二,睡眠能消除疲劳、 恢复体力
第三,睡眠能保护脑力, 使精神充沛
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第三节 睡眠的时间
❖ 为了保障健康,人们 应该有足够的睡眠 时间。
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第五节 睡眠的方法
❖ 为什么有人睡眠不好 ❖ 原因是要解决睡眠的方法问题。
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什么样的床铺有利于睡眠？
❖ 床铺是睡眠的主要工具。
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要“按时作息”
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谢谢
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原子的核式结构模型
1.汤姆孙的原子模型：
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(2)刹住“开夜车”
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❖ “开夜车”是得不偿失的。
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良好的睡眠习惯
(2)睡前应刷牙。 (3)睡前要洗脚。 (4)睡前饮食要科学。 (5)睡前情绪应平稳。
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如何评价睡眠质量？
❖ 睡眠质量差即使时间睡够了,也会反复醒来,乱 梦纷坛,醒后仍不解乏呵欠不断,精神不振,注 意力不集中,工作能力下降。
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蒙头睡觉不好
❖ 《千金要方,道林养性》说:“冬夜勿覆其头,得 长寿。”
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不要“和衣而卧”
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睡觉时宜穿睡衣
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睡前宜散步。
❖ 晚饭后出外散步, 有利于消化,还能 领略自然界的夕 照佳景,呼吸新鲜 空气,十分有益。
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❖ 如《老老恒言》引《保生心鉴》云:“凡卧,春夏首宜 东,秋冬首向西”,《千金要方·道林养性》说:“凡人 卧,春夏向东,秋冬向西”。
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要有良好的睡眠习惯
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(1)刹住“开夜车”
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右侧卧位睡眠的好处
❖ 右侧卧位 ❖ 左侧卧位
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不良睡姿：仰睡和俯睡
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睡觉翻身
❖ 一夜之间,总得翻身 20～45次,以求得舒 适的体位。
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年龄
❖ 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 ❖ 成年人只要7～8小时就够了; ❖ 60岁以上的老年人应相应延长
睡眠时间。
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久卧伤气
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第四节 睡眠的质量
❖ 睡眠的好坏;除与时间有 关外,还取决于睡眠的质 量。
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水床
❖ 水床的水垫可容纳 大约800公斤水,人要睡 在水床上,必须把水加热, 使其保持在28一32摄氏 度,否则人体的温度就会 被水吸走。。
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2、枕头
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3、被子及其他卧具
原子是一个球体，正电荷弥漫性地均匀分 布在整个球体内，电子镶嵌其中。
汤姆孙的原子模型
枣糕模型
2. α粒子散射实验
(1)
(2)实验现象：
• 绝大多数α粒子穿过金箔后,基本上沿原方
向前进
• 少数α粒子发生了较大的偏转 • 极少数α粒子偏转角度超过900 ,有的甚至
达到1800
思考：
① 1微米厚的金箔内含3000层原子 层，绝大多数α粒子穿过金箔仍 沿原方向前进说明什么？
练习1.在α粒子散射实验中,哪些运动轨 迹是不可能存在的?
练习2.关于卢瑟福原子核式结构学说的内
容，下述正确的是：（
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4、睡眠的姿势：卧如弓
❖ 俗话说:“”。
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❖ 中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大 的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该 庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,卧佛 姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势 的认识。
安寝乃人生最乐
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睡眠对生命是必不可缺少的
❖ 在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个 法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准 入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死 时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦
25.01.2021
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理想的床铺
❖ 应该是软硬适中为 宜,以在木板床上铺 垫约10厘米厚的棉 垫的软硬度为最佳。
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水床
❖ 每天晚上在水床上过夜,能睡得安稳舒适。
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② 少数α粒子的大角度偏转甚至反 弹是怎么造成的？
(3)卢瑟福的核式结构模型
原子中带正电部分的体积很小,但几乎占有 全部质量,电子在正电体的外面运动.
3.原子核的电荷与尺度
(1).确定各种元素原子核的电荷
(2)估算原子核的尺度 核半径 10-15 ---- 10-14 m 原子半径 10-10 m
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睡眠的生理意义
第一,睡眠能促进人体 生长发育
第二,睡眠能消除疲劳、 恢复体力
第三,睡眠能保护脑力, 使精神充沛
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第三节 睡眠的时间
❖ 为了保障健康,人们 应该有足够的睡眠 时间。
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中医养生学－－－胡润淮
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第五节 睡眠的方法
❖ 为什么有人睡眠不好 ❖ 原因是要解决睡眠的方法问题。
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中医养生学－－－胡润淮
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什么样的床铺有利于睡眠？
❖ 床铺是睡眠的主要工具。
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要“按时作息”
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谢谢
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原子的核式结构模型
1.汤姆孙的原子模型：
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(2)刹住“开夜车”
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❖ “开夜车”是得不偿失的。
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良好的睡眠习惯
(2)睡前应刷牙。 (3)睡前要洗脚。 (4)睡前饮食要科学。 (5)睡前情绪应平稳。
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如何评价睡眠质量？
❖ 睡眠质量差即使时间睡够了,也会反复醒来,乱 梦纷坛,醒后仍不解乏呵欠不断,精神不振,注 意力不集中,工作能力下降。
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蒙头睡觉不好
❖ 《千金要方,道林养性》说:“冬夜勿覆其头,得 长寿。”
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不要“和衣而卧”
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睡觉时宜穿睡衣
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睡前宜散步。
❖ 晚饭后出外散步, 有利于消化,还能 领略自然界的夕 照佳景,呼吸新鲜 空气,十分有益。
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❖ 如《老老恒言》引《保生心鉴》云:“凡卧,春夏首宜 东,秋冬首向西”,《千金要方·道林养性》说:“凡人 卧,春夏向东,秋冬向西”。
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要有良好的睡眠习惯
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(1)刹住“开夜车”
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右侧卧位睡眠的好处
❖ 右侧卧位 ❖ 左侧卧位
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不良睡姿：仰睡和俯睡
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睡觉翻身
❖ 一夜之间,总得翻身 20～45次,以求得舒 适的体位。
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年龄
❖ 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 ❖ 成年人只要7～8小时就够了; ❖ 60岁以上的老年人应相应延长
睡眠时间。
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久卧伤气
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第四节 睡眠的质量
❖ 睡眠的好坏;除与时间有 关外,还取决于睡眠的质 量。
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水床
❖ 水床的水垫可容纳 大约800公斤水,人要睡 在水床上,必须把水加热, 使其保持在28一32摄氏 度,否则人体的温度就会 被水吸走。。
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2、枕头
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3、被子及其他卧具
原子是一个球体，正电荷弥漫性地均匀分 布在整个球体内，电子镶嵌其中。
汤姆孙的原子模型
枣糕模型
2. α粒子散射实验
(1)
(2)实验现象：
• 绝大多数α粒子穿过金箔后,基本上沿原方
向前进
• 少数α粒子发生了较大的偏转 • 极少数α粒子偏转角度超过900 ,有的甚至
达到1800
思考：
① 1微米厚的金箔内含3000层原子 层，绝大多数α粒子穿过金箔仍 沿原方向前进说明什么？
练习1.在α粒子散射实验中,哪些运动轨 迹是不可能存在的?
练习2.关于卢瑟福原子核式结构学说的内
容，下述正确的是：（
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4、睡眠的姿势：卧如弓
❖ 俗话说:“”。
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❖ 中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大 的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该 庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,卧佛 姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势 的认识。