警察心理压力及自我调适
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧在人们的印象中，警察是为了维护社会安宁而不懈奋斗的英雄形象。
然而，作为基层民警，他们的工作环境复杂多变，往往面临着极为严峻的压力。
为了保持良好的工作状态和情绪，基层民警需要有效地管理自己的情绪，并具备基本的心理辅导技巧。
本文将围绕这一主题，探讨基层民警的情绪管理与心理辅导技巧。
一、情绪管理良好的情绪管理对于基层民警来说至关重要。
在高压工作环境中，经常面对紧急状况和两难困境，如果不能妥善处理自己的情绪，就会影响到自己的工作效率和服务质量。
以下是一些情绪管理的技巧：1. 自我认知：基层民警要意识到自己的情绪状态，了解自己的情绪来源和情绪变化的规律。
只有清楚了解自己的情绪，才能更好地应对和管理。
2. 情绪释放：在面对压力和困惑时，基层民警可以通过适当的方式释放情绪，如与同事聊天、运动、听音乐等。
释放情绪有助于缓解压力，保持身心健康。
3. 专注于工作：基层民警在工作中要时刻保持专注，将注意力集中在任务本身，减少被其他事物干扰与扰乱情绪的可能性。
4. 寻求支持：当工作中遇到困难时，基层民警应该主动与同事和上级寻求支持和帮助，互相倾诉，共同解决问题，以减少个人承受的压力。
二、心理辅导技巧心理辅导是指通过专业的方法和技巧，帮助人们解决内心问题，并帮助他们调整自己的思维方式和情绪状态。
作为基层民警，他们常常面对危险、暴力和突发事件等极具挑战性的情况，所以掌握一些心理辅导技巧是非常必要的。
1. 倾听与沟通：基层民警在与公民接触时，要善于倾听和沟通。
倾听对方的诉求和情绪，给予他们足够的安全感和关怀，表达自己的理解和支持。
2. 自我调适：基层民警在工作中往往面对各种心理压力，需要学会自我调适。
可以通过放松训练、呼吸调节等技巧，缓解自己的紧张情绪和压力。
3. 提供信息：当基层民警接触到受害者或相关当事人时，他们应该提供准确的信息和帮助，减少他们的不安和困惑。
4. 培养支持体系：基层民警在工作中应该积极建立和发展一个相互支持的体系，可以与同事、家人、朋友保持联系，分享经历和情感，得到互相的支持和安慰。
警察心理压力与压力调适(正稿)
二、警察心理压力应对技术
压力本身不可怕 如何应对最关键
1、常见应对压力的方式
2、学会使用成熟的方式应对压力
1、应对压力的方式
类型 应对方式
合理宣泄、坦然接受、补偿满 足、寻求升华、幽默、心存希 望、划出底线、自我安慰、积 极暗示、修正信念 逃避、攻击、退行、反向、压 抑、文饰、否认
成熟型
不成熟型
3楼的阿伯每天都盼望有人拜访 他
2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失 踪的老公照片
在我跳下之前，我以为我是世界上 最倒霉的人
现在我才知道每个人都有不为人知 的困境
我看完他们之后深深觉得其实自己 过得还不错
现 在 都 在 看 我
所 有 刚 才 被 我 看 的 人
我想——他们看了我以后， 也会觉得自己其实过得还不错
“赔了夫人又折兵”不算什么，只要“留得青山在”
8）自我安慰
（没有尾巴固然是难看了些，但比失去脑袋就幸运多了）
9）积极暗示
（上帝考验你，是为成就你）
10）修正信念
进取之修
（欲穷千里目，更上一层楼）
求次之修
（退一步海阔天空）
小测试
主观压力感简易测验
下面呈现给您的是一份主观压力感简易测验。你不必花费太多时间 去思索什么，只需快速地根据每一陈述句与自己的现实感受的符合度做 出选择。 1.我对琐碎的事会感觉极其烦躁。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是
成熟的防卫机制
有效并为社会所接受 主要形式
• 升华
个体不易实现的欲望转变为能为社会所接受的高 尚的行为目标和方向
• 幽默 • 利导思维
2、使用成熟的方式应对压力 1）适度宣泄
基层民警的心理疏导技巧与方法分享
基层民警的心理疏导技巧与方法分享在基层警务工作中，民警们时常面临各种紧张、繁重的工作压力，处理各类案件、应对突发事件，这些都会对民警的心理状态产生一定的影响。
为了保证民警的身心健康，提高工作效率，本文将分享一些基层民警心理疏导的技巧与方法。
一、认知调适法认知调适法是一种通过调整心理认知来改变情绪与行为的方法。
基层民警在工作中经常遇到一些困难、挑战和压力，采用认知调适法可以帮助他们更好地应对这些问题。
具体方法如下：1. 正确认识自己的情绪：民警要学会观察自己的情绪，分辨哪些是积极的情绪，哪些是消极的情绪，并及时调整自己的情绪状态。
2. 积极思考和乐观心态：民警可以采用积极的思考方式，鼓励自己思考问题时更多地关注解决方案，以及寻找改善情境的积极因素，培养乐观的心态，提升心理韧性。
3. 面对问题进行有选择性的思考：当面临问题时，民警可以采用分析问题的方法，将问题分解成一个个可解决的小问题，并制定解决方案，有针对性地进行思考和行动。
二、情绪管理技巧情绪管理技巧对于基层民警来说至关重要，合理的情绪管理可以帮助他们更好地处理工作和生活中的各种情绪，提高自身的情绪稳定性和抗压能力。
以下是一些情绪管理的技巧：1. 自我调节：民警应该学会自我观察和调节，及时发现自己情绪波动的迹象，并采取合适的方法进行调节，如通过深呼吸、放松训练等方式。
2. 寻求支持：面对较为困难的情绪问题，民警可以主动向领导、同事、家人或心理咨询师等寻求适当的支持和帮助。
3. 建立情绪释放机制：在警务工作中，民警常常会遇到一些情绪紧张的情况，民警可以通过参加体育锻炼、听音乐、读书等方式来释放紧张情绪。
三、压力管理策略基层民警面临的工作压力常常不可避免，所以掌握一些压力管理的策略对于他们来说尤为重要。
以下是一些可行的压力管理策略：1. 时间管理：建立合理的工作计划，区分优先级，合理安排工作、休息和娱乐时间。
避免过度工作和无效的时间浪费，提高工作效率。
基层民警工作中的心理压力及应对策略
基层民警工作中的心理压力及应对策略工作环境对于基层民警来说毫无疑问是非常具有挑战性的。
他们承担着维持社会安全和公共秩序的责任，每天都要面对各种各样的紧急事件和挑战。
然而，这种高度压力的工作环境也给予基层民警带来了心理压力。
本文将探讨基层民警工作中的心理压力，并提供应对策略。
首先，基层民警工作中的心理压力主要来自于以下几个方面：1. 高风险环境：基层民警可能会在犯罪现场、冲突现场或危险地区工作。
他们需要时刻面对可能的暴力威胁，并做出迅速决策以保护自己和他人的安全。
2. 工作负担：基层民警的工作量庞大，经常需要加班和应对突发事件。
同时，他们还必须完成大量的文书工作和例行性工作，这增加了他们的压力和工作负担。
3. 公众期望：公众对于基层民警的期望往往很高，他们希望基层民警能够全天候保护社会秩序和个人安全。
基层民警需要应对来自公众的压力和高期望，并确保他们能够满足公众的需求。
面对这些心理压力，基层民警可以采取以下应对策略：1. 寻求支持：基层民警应该学会寻求支持，包括同事、家人和朋友的理解和支持。
通过与他人交流，他们可以分享自己的感受，并得到他人的帮助和鼓励。
2. 建立健康的生活方式：基层民警应该注重身体健康，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠时间。
他们可以通过参加体育运动、练习瑜伽或冥想来缓解工作压力。
3. 心理咨询和辅导：基层民警可以寻求专业心理咨询和辅导，以帮助他们处理工作中的心理压力。
心理专业人士可以提供指导和支持，让他们更好地应对工作带来的困扰。
4. 学习应对技巧：基层民警可以学习一些应对技巧，例如深呼吸、放松训练和积极思考。
这些技巧可以帮助他们在紧张的工作环境中保持冷静和应对压力。
5. 培养兴趣爱好：基层民警可以培养一些兴趣爱好，如读书、旅行、音乐或绘画等。
这些爱好可以帮助他们放松身心，转移注意力，并带来积极的情绪体验。
总结起来，基层民警工作中的心理压力不可忽视，但他们可以通过寻求支持、建立健康的生活方式、接受心理咨询和辅导、学习应对技巧以及培养兴趣爱好来应对这些压力。
基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略
基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略在基层民警的日常工作中，经常面对各类复杂的情况和工作压力，这种心理压力对他们的身心健康带来了一定的影响。
因此，如何科学地管理和舒缓心理压力，提高工作效率和工作质量，成为基层民警关注和思考的重要问题。
本文将探讨一些基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略。
一、认识心理压力心理压力是指外界环境、工作任务和个人能力等因素对个体心理产生的不适应性刺激。
在基层民警的工作中，常常面对繁重的工作任务、突发事件和艰难的沟通处置等，这些都会带来一定的心理压力。
心理压力如果得不到及时的管理和舒缓，可能会影响民警的健康和工作表现。
二、管理心理压力的重要性管理心理压力对基层民警来说至关重要。
首先，良好的心理状态能够提高民警的工作效率，保证工作质量。
精神积极向上的民警，在处理案件和处置突发事件时能够冷静应对，减少错误的发生。
其次，管理心理压力有助于维护民警的身心健康。
过高的心理压力长期积累下来可能导致身体疾病和精神问题，而适当的管理和舒缓心理压力可以减少这种风险。
因此，基层民警有必要学会管理自身的心理压力。
三、舒缓心理压力的策略1. 维护身体健康身体健康是管理心理压力的基础。
基层民警工作频繁，身体素质直接影响他们的工作表现。
因此，民警需要保持健康的饮食习惯、适量的运动和充足的休息，同时定期进行体检，及时发现和处理身体问题。
2. 改善心理素质良好的心理素质能够帮助基层民警更好地应对压力。
民警可通过学习和培训提高应对突发事件和压力的能力，增强自信心和抗压能力。
此外，与同事和家人的交流也是舒缓心理压力的一种方式。
3. 寻找心理平衡基层民警需寻求心理平衡，避免过度投入工作。
他们可以尝试培养一些兴趣爱好，例如读书、旅行、运动等，以达到身心放松的效果。
此外，与家人和朋友保持良好的关系，也是减轻压力的有效策略。
4. 制定合理的工作计划合理的工作计划有助于民警高效地完成任务，减少工作压力。
他们可以制定每日、每周或每月的工作计划，并合理安排工作时间。
基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解
基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解在基层民警工作中，由于工作的特殊性和复杂性，经常面临着各种各样的压力。
这些压力可能来自于工作任务的重压、案件处理的困难、与社会不断变化的需求等各种因素。
如何调适自身的心理状态，缓解压力，是每一位基层民警需要主动面对和解决的问题。
本文将探讨基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解的方法和技巧。
一、了解心理状态的影响在开始探讨心理状态调适和压力缓解的方法之前，我们首先需要了解心理状态对个人工作表现和身心健康的影响。
心理状态包括情绪、动机、信念、态度等方面，它们直接影响着一个人的情感、思维和行为。
一个平静、积极向上的心理状态有助于基层民警更好地应对各种工作压力和挑战。
二、建立情绪管理能力1. 接受自己的情绪：基层民警面对各种各样的案件和问题时，可能会出现内心的情绪波动。
这时候，我们需要学会接受自己的情绪，不要压抑或者逃避，而是要积极面对和处理。
2. 寻找情绪释放的途径：工作中的压力积累可能会导致情绪的不稳定，此时可以寻找一些适合自己的情绪释放途径，比如锻炼、听音乐、与家人、朋友交流等。
3. 学会放松：在日常工作中，基层民警要学会放松自己的身心，避免长时间处于高度紧张和压力之下。
可以通过深呼吸、冥想、做瑜伽等方式来放松自己，保持良好的心理状态。
三、建立良好的工作与生活平衡基层民警的工作常常需要付出较大的努力和牺牲，但是也应该学会合理安排自己的工作和生活，建立良好的平衡。
1. 制定合理的工作计划：基层民警可以根据自身的工作性质和任务量，制定合理的工作计划。
避免过多挤压自己的工作时间，适当安排休息和娱乐活动。
2. 培养兴趣爱好：在工作之余，基层民警可以培养一些自己的兴趣爱好。
这不仅可以丰富自己的生活，还可以缓解工作压力，提升自身的心理状态。
3. 与家人、朋友保持联系：与家人、朋友的交流和沟通有助于基层民警放松情绪，获取情感上的支持和社会支持。
四、培养积极心态和情绪稳定1. 建立自信心：基层民警面对复杂的案件和工作，需要具备一定的自信心。
警察心理健康现状及自我调控
警察心理健康现状及自我调控转：警察心理健康现状及自我调控（李晓临江苏警官学院）由于警察长期处于高压力、高危险、高应激状态,对从事警察的个体身心健康造成损害。
目前我国警察心理健康主要存在精神紧张、焦虑、恐惧,心情压抑、郁闷,情绪易激动、暴躁、难以自控,对工作的热情降低等问题。
对此,公安机关可以通过改进公安工作,开展心理咨询等方面提高警察心理素质,警察自身调节作用也很重要,可以通过掌握自我放松技术和不当情绪处理方法,建立良好的家庭关系、人际关系,及时进行心理咨询以增进自身心理健康。
警察心理健康的含义应当既符合一般心理健康的要求,又符合公安工作的特殊性,是指警察在工作、生活和学习中表现出来的积极向上的心理状态,是多种心理因素的统一体,经常的、习惯的内心活动与外显行为的一致。
作为保护人民维护社会稳定的人民警察,在和平年代是社会中惟一有权合法行使暴力的群体。
如果警察心理有缺陷,对公民、对国家都意味着潜在的灾难。
一、警察心理健康存在的问题(一)紧张、焦虑、恐惧警察这个职业不同于一般职业,属于高危险、高应激的职业。
在所有应激性职业中,警察在工作中所承受的压力指数无可争议的高居首位。
警察在追捕、堵截罪犯时,可能会暴露在敌人的枪口之下,随时会付出血的代价;执行巡逻盘查任务时,无法预料的情况时有发生;惨不忍睹的刑事、交通事故现场,同伴殉职与受伤者等,势必使警察经常处于高度应激的状态。
大量实例和研究证明:真正的危险情境和想像中的危险情境都会使人紧张恐惧,而且想像中的间接危险情境比实际中的更危险可怕。
警察值班、巡逻、出现场都存在潜在的危险,潜在的危险必然在警察的大脑中有所反应,为了不放过一个罪犯,警察必须时时处于高度警觉的状态。
警察工作的危险不仅是置身于危险的境地,而且也包含随时待命出发、准备应付危急的心理状态。
这种强烈的刺激实际上是对他身心的一种破坏,长此以往,紧张、焦虑、恐惧的心理障碍就出现了。
如,某市刑警队的一个民警,他晚上一个人不敢回家,一走夜路的时候,他就感到很恐怖,觉得背后不是有人拿刀,就是有人拿枪,每次回家都要他妻子下楼去接他。
如何应对基层民警工作中的精神压力
如何应对基层民警工作中的精神压力在基层民警工作中，由于工作环境的复杂性和责任的沉重，常常会面临较大的精神压力。
如何应对基层民警工作中的精神压力成为一项重要的任务。
本文将从积极心态、工作变化、自我调节和寻求帮助等方面，介绍一些应对策略。
一、保持积极心态基层民警工作中常常面临各种压力，如处理复杂案件、应对紧急情况等，对于这些挑战，保持积极心态是至关重要的。
首先，我们可以通过转变思维方式，将压力看作是成长和学习的机会，而非消极的负担。
其次，及时放松和休息，参加一些兴趣爱好的活动，以缓解工作压力。
同时，积极培养自己的兴趣爱好，有助于保持积极的心态。
二、寻求工作变化工作中的单调性和重复性容易造成压力。
因此，基层民警可以通过寻求工作变化来缓解精神压力。
例如，可以主动申请参与一些新的培训项目，提升自己的业务能力；参与一些社区服务活动，与居民建立更加紧密的联系，增加工作的乐趣；另外，可以利用空余时间进行研究和学习，开拓自己的业务领域，丰富自己的知识储备。
三、自我调节在基层民警工作中，必然会面对许多不确定因素和压力源。
为了应对这些挑战，建立适合自己的自我调节机制是非常重要的。
首先，我们可以通过合理规划和管理时间，确保充足的休息和娱乐时间；其次，要注意平衡工作与生活的关系，培养多样化的生活兴趣和社交圈子，以降低工作带来的心理压力；此外，注重身体健康，通过锻炼身体、保持良好的饮食习惯等方式，提高身体素质和抵抗力。
四、寻求帮助在基层民警工作中，遇到困难和压力时，及时寻求帮助是非常必要的。
可以向上级领导请教和寻求指导，在他们的经验和智慧中获取应对精神压力的方法；另外，在家人和朋友面前释放疲劳和压力，倾诉倾听，在情感上得到支持和鼓励。
此外，还可以参加心理咨询等活动，学习有效的压力管理技巧，提高应对能力。
总之，基层民警工作中的精神压力是不可避免的，但只要我们保持积极心态，寻求工作变化，做好自我调节，及时寻求帮助，就能更好地应对这些挑战。
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警察心理压力及自我调适
作者：韩海扩
来源：《商品与质量·理论研究》2011年第05期
摘要：长期从事"三高"工作，警察承受着来自各方面的压力，如果得不到及时的缓解将会影响警察的身心健康，进而降低公安工作质量。
本文所述压力主要来源于个人、工作、生活及社会四个方面，并对警察如何有效的自我调试进行了阐述。
关键字: 警察心理压力自我调试
警察是我国社会中的一个特殊群体，警察职业具有高风险、高应激和高负荷即"三高"的性质，因此，公安工作的危险性、特殊性和生活环境的恶劣性使警察经常处于高度紧张状态，与此同时，警察还会受到来自家庭、社会等其他方面的压力，如此复杂多样的工作内容及负荷所造成的心理压力如果得不到及时的缓解，必然会影响警察的心理健康，同时也会严重影响公安工作的质量。
一、警察心理压力产生的原因
致使警察产生心理压力的原因有很多，大体主要来源于个人、工作、生活以及社会四个方面。
1.个人因素
首先，身体疾病是引起警察心理压力的因素之一，俗话说，身体是革命的本钱，警察在长期从事"三高"工作的过程中，大多人的"本钱"经常处于高负荷状态，致使警察体质下降，甚至很多警察患病，引起他们对自己身体健康的担忧，无形之中产生心理压力。
其次，警察的自我意识也会影响其心理健康。
有些警察在工作中一腔热血，立志做大事，成就动机比较高，但他们其实并不具备这种能力，而是在很多事情上对自己或自己的能力认识不足，因而经常会在实施抱负中受挫，情绪低落，认为自己不适合做公安工作，产生心理负担。
第三，警察的个性特征。
有些警察性格偏激，性情暴躁，盲目攀比，好嫉妒等不良的个性特征必然会导致不良的情绪与行为反应，进而滋生心理压抑情绪，消极地对待工作与生活。
2.工作因素
高负荷、高应激、高风险的警察工作使警察经常处于神经紧绷状态，他们身心俱疲，承受巨大心理压力。
（1）警察工作的危险性。
警察在外勤执法工作中，时刻要准备着与犯罪分子做斗争，生命安全很容易遭到威胁。
同时，犯罪分子为了保护自己，往往把警察作为他们的公敌，从而警察就会有随时会有遭到报复或威胁的可能，这些危险性因素致使警察经常处于一种焦虑与恐惧之中，甚至正常生活都难以维持，给自己造成很大的心理压力。
（2）警察工作的高负荷性。
警察要处理的事情多而繁重，工作时间比较长。
尤其是在侦破一些案件时，经常加班加点，居无定所，饮食也经常无规律，正常的睡眠和休息都难以保障，在对身体产生不良影响的同时，心理负担也进一步加重。
（3）警察工作的高度责任性。
警察所从事的工作具有高度的责任性，如果出现差错会给公安机关、社会带来很大的影响，如一名警察的失误可能意味着一个嫌疑犯的逃逸，或是同事的鲜血，或是自己个人警察生涯的结束，甚至是受到法律的制裁。
所以，警察在这其中必然会保持高度的警惕和责任感，而这种责任感会给警察带来极大的焦虑，心理压力油然而生。
3.生活因素：
（1）家庭经济。
警察和普通人一样，需要维持正常的家庭生活，家庭经济将是警察面临的一个大问题。
而警察的经济收入在中国公务员序列中处于中下水平，面对现实生活中的各种负担，仅靠警察较低的收入难以应对子女的受教育费用，高昂的房价物价，家人身体疾患等现实问题。
警察意识到家庭经济困难现况，滋生焦虑情绪，产生较大的失落感，心理负担随之加重。
（2）家庭关系。
警察工作的特殊性使得他们经常执勤时间不定，有时工作时间长，经常不在家，无法照顾父母和妻子二女，与家人缺乏良好的沟通与交流，必然会导致家庭不和睦，婚姻生活不和谐，甚至产生婚姻危机。
面对工作与家庭冲突，警察的角色无法及时有效的转换，形成角色冲突，其内心容易产生心理困扰。
4.社会因素。
（1）警民关系。
打击惩治犯罪和服务群众是公安机关的两个基本职能。
在复杂的现实社会中，社会治安工作具有很大艰难性和复杂性，警察在行使其职能处理违法或治安案件时，虽然做出自己应有努力，但有时仍难受到百姓称赞与认同，甚至会遭到百姓身体攻击辱骂等。
在处理案件时，如果案件侦破，他们认为是理所应当，但当案件搁浅时，他们又认为警察太无能。
再者，警察是人民群众的保护者，是满足他们安全需要的最佳载体，因此，群众对警察总会有较高的期望和信任，而一旦警察所做之事不符合他们的心理需求时，立刻在社会中掀起轩然大波，进一步加强了警民之间的紧张关系。
（2）社会舆论与媒体宣传。
新闻媒体为增加收视率，经常对警察在案件处理过程中的小小失误大肆渲染，揭露背后阴暗面的报道要远远多于树立良好警察形象的内容，进而增加人们对警察偏见，使警察对后来办案更加棘手，无形之中给警察带来很大压力。
二、警察压力的自我调试
压力来自于我们对周围事物的认知态度和思维方式，因此不同的人对心理压力的反应也不尽相同。
对于一些身体好，抗压强的人，在面对压力袭击时，会降低工作效率，因而对身体健康不会产生很大的影响。
相反，对于一些抗压力比较弱的人，在面对压力时会产生心理及行为困扰，久而久之必然会影响其身心健康。
警察是公安工作得以保障运行的主力军，研究警察对心理压力的排解与自我调试具有重要的实际意义。
1.加强体育锻炼，保持身体健康。
健康的身体是自我心理健康的基石，身体不健康致使人们对外界抵御能力减弱，进而心理承受能力也会降低。
因此，警察在业余时间应多做运动，加强体育锻炼。
根据生理与心理间的关系，人们在运动后新陈代谢加快，全身得到放松，并同时会有愉悦的情绪体验，进而增加警察抗压能力。
2.要有正确的自我意识
警察要正确的认识自己，对自己的能力有一个正确的评估，并根据自身特点，形成自己的工作作风，发挥其优势和长处。
遇事要量力而行，勿做超人之想，同时要降低成就动机，以避免工作不顺而带来心理烦恼。
此外，警察要勇于改变自我，不断学习，丰富知识，强大内心，遇事能控制自己的情绪和行为，沉着处理工作。
3.面对压力时，要保持乐观，正确认识，积极面对。
根据心理咨询中认知行为疗法的理论观点，不良情绪和行为困扰不是源于事件本事，而是来自于人们对这些事件的评价。
因此，要改变不良的情绪和行为困扰，可以通过改变不良的思维和行为来改变认知而实现。
同理，警察心理压力也是源于人们对压力的评价及主观感受，因此在警察面对压力时，要积极乐观，正确的认识压力事件，遇事不要悲观失望，也不要盲目自信。
乐观情绪可以减少心理压力。
4.积极参加各种集体活动，建立广泛社会支持系统
人是一种群居动物，不能脱离群体而存在。
警察的工作是与人打交道的工作，其人际关系的好坏直接影响到公安工作的质量，进而影响其情绪和行为。
因此，警察要广交朋友，建立起自己强大的社会支持系统，尤其是家人、同事、朋友和邻居等是社会支持系统的重要组成部
分。
当自己遭到挫折或者产生不良情绪时，社会支持系统的力量会帮你度过难关，重塑健康心理。
5．警察要注意修正自己不良个性及行为，做事以事实为根据，不一意孤行，多理解他人言行，保持心理平衡。
此外，警察还要尽量掌握一些缓解压力的有效方法，以便遇到压力时能及时有效的尽快排除。
参考文献：
[1]王淑合.警察心理调试[M].北京：中央文献出版社,2006,4.
[2]王淑合.基层民警的心理压力及缓解对策[J].社会心理科学,2005,5-6.
[3]刘贵萍,叶亨奎.对当前警察心理压力源的分析[J].贵州警官职业学院学报,2006,6(18).
[4]李怀玉.警察心理压力及其应对策略[J].河南公安高等专科学校学报,2004,4.
作者简介：韩海扩，男，中国人民公安大学2010级研究生中队。