24式简化太极拳分解动作口诀

24式簡化太極拳分解動作口訣

〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按

〈二〉左右野馬分鬃1. 微向右轉 2. 丁步右抱

3. 微向左轉

開步

4. 弓步左分

5. 後坐撇腳

6. 丁步左抱

7. 微向右轉

開步

8. 弓步右分

9. 後坐撇腳10.丁步右抱

11.微向左轉

開步

12.弓步左分

〈三〉白鶴亮翅1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌

〈四〉左右摟膝拗

步

1. 右落左撥

2. 丁步反提

3. 彎肘開步

4. 弓步摟膝推掌

5. 後坐撇腳

6. 丁步反提

7. 彎肘開步

8. 弓步摟膝推掌

9. 後坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌

〈六〉左右倒卷肱1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 左後划弧

5. 彎肘提腿

6. 退步推掌

7. 右後划弧

8. 彎肘提腿

9. 退步推掌10.左後划弧11.彎肘提腿12.退步推掌〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤

5. 右抱左拈

6. 後坐右捋

7. 左轉搭手

8. 弓步前擠

9. 後坐拖掌10.弓步前按

〈八〉右攬雀尾 1. 坐後扣腳 2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步

5. 弓步右掤

6. 左抱右拈

7. 後坐左捋

8. 右轉搭手

9. 弓步前擠10.後坐拖掌11.弓步前按

〈九〉單鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手

5. 轉體開步

6. 弓步左推

〈十〉雲手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重

5. 反掌并步

6. 右雲換重

7. 反掌開步

8. 左雲換重

9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重

13.反掌并步

〈十一〉單鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推〈十二〉高探馬1. 跟步鬆勾 2. 後坐翻掌 3. 虛步推掌

〈十三〉右蹬腳1. 穿掌提腿 2. 落步開掌 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

5. 開掌蹬腳

〈十四〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

〈十五〉轉身左蹬

腳

1. 後坐扣腳

2. 左轉開掌

3. 右坐沉肘

4. 丁步叉抱

5. 提膝反掌

6. 開掌蹬腳

〈十六〉左下勢獨立1. 收腿擺掌

勾手

2. 扑步穿掌

3. 弓步撩掌

勾手

4. 提膝挑掌

〈十七〉右下勢獨立1. (點步)左轉

勾手

2. 仆步穿掌

3. 弓步撩掌

勾手

4. 提膝挑掌

〈十八〉左右穿梭1. 落步坐盤 2. 丁步左抱 3. 邁步轉球 4. 弓步右架左推

5. 後坐撇腳

6. 丁步右抱

7. 邁步轉球

8. 弓步左架右推〈十九〉海底針1. 跟步脫手 2. 提膝抽掌 3. 虛步插掌

〈二十〉閃通臂1. 上步提手 2. 右架左推

〈二一〉轉身搬攔

捶

1. 後坐扣腳

2. 右轉擺掌

3. 左架撐拳

4. 圈腳搬拳

5. 攔掌上步

6. 弓步沖拳

〈二二〉如封似閉1. 後坐脫手 2. 弓步前按

〈二三〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈二四〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原

)

四十二式太極拳分解動作口訣

〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉右攬雀尾 1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰

5. 丁步左抱

6. 右轉開步

7. 弓步右掤

8. 左抱右拈

9. 後坐左捋10.弓步前擠11.後坐反掤12.左轉扣腳13.丁步斜按

〈三〉左單鞭1.(勾手)轉體

開步

2. 弓步左推

〈四〉提手 1. 後坐扣腳 2. 右轉平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌〈五〉白鶴亮翅 1. 左轉下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉提手 4. 虛步亮掌〈六〉摟膝拗步(二

式)

1. 右落左撥

2. 丁步反提

3. 彎肘開步

4. 摟膝推掌

5. 後坐撇腳

6. 丁步反提

7. 彎肘開步

8. 摟膝推掌

〈七〉撇身捶1. (東北)後坐

撇腳

2. 丁步握拳

3. 上步提拳

4. 弓步撇拳

〈八〉捋擠勢(二

式)

1. 後坐扣腳

2. 弓步平抹

3. 丁步左捋

4. 上步搭手

5. 弓步前擠

6. 後坐扣腳

7. 弓步平抹

8. 丁步右捋

9. 上步搭手10.弓步前擠

〈九〉進步搬攔捶1. 後坐撇腳 2. 左轉伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳

5. 攔掌上步

6. 弓步沖拳

〈十〉如封似閉 1. 穿手翻掌 2. 後坐脫手 3. 跟步前按

〈十一〉開合手1. 右轉開手 2. 左坐合手

〈十二〉右單鞭1. 旋臂開步 2. 襠步開掌

〈十三〉肘底捶1. 換重扣腳 2. 左轉托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分

5. 跟步右擺

6. 翹腳穿掌

〈十四〉轉身推掌(二式)1. 撤步反提 2. 左轉彎肘

3. 跟步推掌

(北)

4. 轉體反提

5. 彎肘上步

6. 跟步推掌

(南)

〈十五〉玉女穿梭

(二式)

1. 撤步伸掌

2. 丁步左捋

3. 出步搭手

4. 弓步右掤

5. 跟步反掤

6. 換重出步

7. 右架左推

8. 左轉扣腳

9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤

13.跟步反掤14.換重出步15.左架右推

〈十六〉右左蹬腳1. 後坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

5. 開掌蹬腳

6. 收腿抱掌

7. 落步穿掌

8. 弓步絞臂

9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱

〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳

5. 弓步沖拳

〈十八〉野馬分鬃

（二式）

1. 左轉捋掌

2. 右轉搭臂

3. 弓步橫列

4. 後坐擺掌

5. 提膝托掌

6. 弓步穿掌

7. 後坐撇腳

8. 提膝托掌

9. 弓步穿掌

〈十九〉雲手（三

式）

1. 後坐扣腳

2. 左轉擺掌

3. 右坐雲轉

4. 左雲換重

5. 反掌并步

6. 右雲換重

7. 反掌開步

8. 左雲換重

9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重

13. 反掌并步

〈二十〉獨立打虎1. 撤步探掌2. 左轉下捋

（扣腳）

3. 獨立貫拳

〈二一〉右分腳1. 右轉叉抱 2. 開掌分腳

〈二二〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

〈二三〉左分腳1. 後坐開掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 開掌分腳〈二四〉轉身拍腳1. 點步沉肘 2. 右轉叉抱 3. 踢腿拍腳

〈二五〉進步栽捶1. 落步左撥 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶

〈二六〉斜飛勢1. 後坐撇腳 2. 丁步交臂 3. 右轉開步 4. 襠步斜靠〈二七〉單鞭下勢1. 換重右碾 2. 擺掌勾手 3. 仆步穿掌

〈二八〉金雞獨立（二式）1.（弓步）撩

掌勾手

2. 提膝挑掌

3. 退後落步

4. 提膝挑掌

〈二九〉退步穿掌1. 退步穿掌

〈三十〉虛步壓掌1. 後坐扣腳 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌

〈三一〉獨立托掌1. 提膝托掌

〈三二〉馬步靠1. 擺步左撥 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半馬步靠〈三三〉轉身大捋1. 後坐旋掌 2. 并步平托 3. 左轉平捋 4. 撤步左捋

5. 襠步壓肘

〈三四〉歇步擒打1. 換重右轉 2. 右掤左穿 3. 左轉撇腳 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下勢1. 收腳提掌 2. 撤步擺掌 3. 仆步穿掌

〈三六〉上步七星1. 弓步挑掌 2. 虛步叉拳

〈三七〉退步跨虎1. 撤步右摟 2. 左落右格 3. 提膝挑掌

〈三八〉轉身擺蓮1. 扣腳落步 2. 轉身穿掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳〈三九〉彎弓射虎1. 獨立擺掌 2. 落步按捋 3. 彎肘對拳

〈四十〉左攬雀尾1. 後坐撇腳 2. 右轉伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤

5. 右抱左拈

6. 後坐右捋

捋

7. 弓步前擠8. 後坐拖掌

9. 弓步前按

〈四一〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原

四十八式太極拳分解動作口訣 起勢：垂手立正，向左開步，兩手平提，曲膝下按．

〈一〉白鶴亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）．

〈二〉左摟膝拗步：

右落左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌．

〈三〉左單鞭（東偏北１５度）：

後坐扣腳，右轉平帶，收腳穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，轉體開步，弓步左推（東偏北約１５度）．〈四〉左琵琶勢（正東）：

跟步平擺（右擺左釆），虛步合掌．

〈五〉捋擠勢（三式）（東南－東北－東南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠．

〈六〉左搬攔捶（正東）：

後坐撇腳，右轉伸掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步沖拳．〈七〉左掤捋擠按（正東）：

後坐撇腳，右轉伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，轉腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣腳，右轉開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正東）：

後坐扣腳，左轉托掌，丁步右抱（面偏西南），擺步左分，跟步右擺，後坐翹腳穿掌．

〈十〉倒卷肱（四式正東）：

右後划弧，彎肘提腿，退步推掌，左後划弧，彎肘提腿，退步推掌，右後划弧，彎肘提腿，退步推掌，左後划弧，彎肘提腿，退步推掌．

〈十一〉轉身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（東南），左轉彎肘上步，跟步推掌（西北），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（東南），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（東北），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（西南）．

〈十二〉右琵琶勢（正西）：

撤步左拈，翹腳挑掌．

〈十三〉摟膝栽捶（正西）：

丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，彎肘上步，弓步栽捶．

〈十四〉白蛇吐信（二式正東）：

後坐托掌，扣腳轉體（右），歇步推掌，左後划弧，彎肘蓋步，歇步推掌．〈十五〉拍腳伏虎（二式正東）：

上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉身握拳，右拿左貫（正北），後坐扣腳，換重平抹，上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉身握拳，左拿右貫（正南）．

〈十六〉左撇身捶：

後坐扣腳，換重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．

〈十七〉穿拳下勢：

後坐分掌，合拳收腳，樽身穿拳，仆步舉拳．

〈十八〉獨立撐掌（二式正東）：

弓步挑拳，提膝穿掌，獨立撐掌（左），蓋步下壓，提膝穿掌，獨立撐掌（右）．

〈十九〉右單鞭（西偏北約１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（東南），丁步勾手，轉體開步，弓步右推．

〈二十〉右雲手（三式，正南）：

後坐扣腳，左轉按捋，勾手變掌，右雲換重，反掌并步，左雲換重，反掌開步，右雲換重，反掌并步，左雲換重，反掌開步，右雲換重，反掌并步（扣步４５度）．

〈二一〉右左分鬃（正西）：

左雲換重，丁步左抱，轉體出步，弓步右分，後坐撇腳，丁步右抱，轉體出步，弓步左分．

〈二二〉高探馬（正西）：

跟步仰掌，虛步探掌．

〈二三〉右蹬腳（西偏北３０度）：

轉身帶掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．

〈二四〉雙峰貫耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳．

〈二五〉左蹬腳（西偏南３０度）：

後坐開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．

〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．

〈二七〉海底針（正西）：

跟步盤手，後坐抽掌，虛步插掌．

〈二八〉閃通背（正西）：

上步提手，右架左推．

〈二九}（正東偏南）：

後坐扣腳，右轉開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌分腳，落步穿掌，弓步平抹，丁步絞臂，提膝反掌，開掌分腳．

〈三十〉摟膝拗步（二式，正東）：

丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌，後坐撇腳，丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌．

〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步沖拳．

〈三二〉如封似閉：

跟步開掌，上步拖掌，弓步前按．

〈三三〉左雲手（三式，面向正南）：

後坐扣腳，右轉按捋，左雲換重，反掌并步，右雲換重，反掌開步，左雲換重，反掌并步，右雲換重，反掌開步，左雲換重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（東偏南３０度）：

撤步探掌，收腳落拳，弓步撇拳．

〈三五〉左右穿梭：

後坐扣腳，弓步平抹，收腳右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，換重出步，左架右推，右轉扣腳，弓步平抹，收腳左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，換重出步，右架左推．

〈三六〉退步穿掌（正東）：

後坐翹腳，左轉平擺，退步穿掌．

〈三七〉虛步壓掌（正西）：

後坐轉體舉掌，虛步壓（左）掌．

〈三八〉獨立托掌（正西）：

提膝托掌．

〈三九〉馬步靠：

擺步左撥，丁步握拳，上步搭臂，半馬步靠．

〈四十〉轉身大捋：

後坐擺掌，并步平托，左轉平捋，撇步左捋，襠步壓肘．

〈四一〉撩掌下勢：

換重右轉，右掤左穿，左轉撇腳，跟步撩掌，換重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虛步叉拳．

〈四三〉獨立跨虎：

撤步右摟，左落右格，提膝挑掌．

〈四四〉轉身擺蓮：

右轉落步，轉體穿掌，虛步伸掌，擺腿拍腳．

〈四五〉彎弓射虎（西南）：

收腿落步，右轉按捋，弓步打拳．

〈四六〉右搬攔捶：

後坐扣腳，左轉穿掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步沖拳．〈四七〉右掤捋擠按（正西）：

後坐撇腳，左轉伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右轉抱拈，後坐左捋，轉腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈四八〉十字手（正南）：

後坐扣腳，左轉開掌，換重叉抱（左掌在外），並步起立． 收勢：掌下按，立正還原．