如何正确应对高考前心理压力
高考前有效减压的7个方法
高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。
缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。
这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
高考前的心理压力疏导方法技巧
高考前的心理压力疏导方法技巧高考前的心理压力疏导方法1.自我暗示减压方法。
当你焦虑、紧张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢?”“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。
”不断给自己积极的心理暗示。
2.重点转移减压法。
考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。
在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。
3.肌肉放松减压法。
每天坚持10分钟-20分钟，做肌肉放松的运动，可以在一个安静的房间，慢慢调整自己的呼吸，以拉紧肌肉然后放松肌肉，慢慢感受这一过程。
高考前的心理压力疏导一、想到考试就紧张激动，呼吸加快，甚至身体也不由自主地抖动找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品，这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃，或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等，和父母聊聊天，出去散散步，也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
二、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点，这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础，三、越是临近考试，越是觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握不牢这是心情紧张的具体表现，属于正常现象，这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
四、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火，内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情，外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
五、怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。
高考考场心理调适方法
高考考场心理调适方法高考是每个学生都十分重要的一次考试，决定了未来的人生方向。
大家都知道，高考考场是一个高度紧张和焦虑使人不能自已的环境。
如何调整好自己的心态，考场上更好地发挥自己的实力是非常重要的。
以下是一些参加高考的学生需要注意的心理调适方法，希望能够帮到大家。
一、考前准备考前的时间是非常紧张和难熬的。
考试前三天不可挑灯夜战，应保持作息规律，养成早睡早起的好习惯。
一定要按时吃饭，保证营养摄入。
同时，多喝水是为了促进身体新陈代谢，让自己更有精神。
考试前需要做好考前的准备，包括准备好考场所需的文具以及相关证明。
同时还需要了解考场的具体规定和注意事项，避免在考试中出现突发状况。
二、正向思考高考考试是每个学生的重要时刻，可以说是全凭自己的实力决定未来。
在考试之前一定要树立信心，有自己的实力，相信自己能够取得好成绩。
正向思考不仅可以让考生积极面对考场，还可以让考生避免因为焦虑而影响正常发挥。
在考试中，考生需要保持冷静，不要焦虑。
即使遇到困难，也不要灰心丧气，一定要坚持自己的信心，相信自己可以克服困难。
三、保持好心态保持好心态是考生成功的重要因素。
在高考的考试过程中，考生会面对很多困难，这些困难可能会对考生产生很大的压力和影响。
保持好心态的方法包括自我调节，找到自己的平衡点。
可以听一些轻音乐，做一些简单的放松运动。
如果遇到感性问题，可以尝试看一些心情片，让情绪愉悦和平稳。
同时，也可以很好地缓解焦虑。
四、运用放松技巧运用一些简单易行的放松技巧有助于缓解考试时的紧张情绪，这对于考试成绩的发挥非常有帮助。
呼吸练习是一种非常有效的放松技巧，可以有效地缓解焦虑和压力。
在考试前，可以进行一些瑜伽或者腹式呼吸的练习来放松自己的身体和头脑。
五、合理规划时间高考的考场时间通常是比较长的，一般需要5个小时。
考生需要合理地规划自己的时间，合理分配到各个科目的时间。
在考试时，需要注意时间的掌握。
可以选择先做自己最熟悉的题目，来增加信心和积极性，同时保证足够的时间来完成所有的考试题目。
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案随着高考的临近，很多高三学生都感到压力巨大。
为了帮助这群学生顺利度过高考，需要提供给他们一些心理疏导的方案。
以下是一些帮助学生缓解压力和焦虑的方法。
一、与家人和朋友交流高考可能是一个人生中最重要的考试，但不应让它成为你生活的全部。
学生需要和家人和朋友交流，因为这会给他们一种情感支持，帮助缓解紧张的情绪，增强自信和冷静应对挑战和难题的能力。
二、家庭环境疏导考试前的家庭环境也很重要。
家长应该为孩子创造安静的学习环境，并保证学生睡眠充足，饮食健康，充分地放松身体和心理。
三、掌握自我控制技巧学生们需要掌握一些自我控制技巧来缓解压力和降低焦虑。
例如，可以在考试前几天开始学习深呼吸、冥想和放松技巧，以及合理安排时间和适当精力管理。
四、积极思考和正面心理预期将注意力集中于如何做出最好的表现，而不是考虑失败的可能性。
了解自己的优势和弱点，对自己的表现保持积极的预期，这将有利于高考成绩的提高。
五、及时化解压力在高考之前和考试之后，学生可能会感到压力过大而产生各种消极情绪。
当这种情绪产生时，学生需要及时采取措施来缓解它们。
例如可以把压力转化为运动或者其他爱好，通过舒缓的活动来达到释放能量，保持身心的平衡。
六、帮助心理疏导专业人员当以上方法不能缓解学生的压力时，可以寻求心理疏导专业人士的帮助。
这些专业人士懂得市场需求，提供恰当的心理疏导和激励，通过他们的指导，学生将能够更好地应对高考和日后的生活压力和变化。
在高考期间，学生们不仅需要具备良好的学习能力，还需要具备良好的心理素质。
通过以上的一些方法，可以帮助学生面对挑战，充满勇气回应每一个机会，克服每一个艰难险阻，让他们最终达到成功的目标。
高考前后心理疏导应急预案
高考前后心理疏导应急预案随着高考的日益临近，学生们面临着巨大的心理压力。
为了确保学生能够以良好的心态应对高考，本文将为您详细介绍高考前后心理疏导应急预案，帮助学生们顺利度过这一重要时期。
一、高考前心理疏导应急预案1. 建立学生心理档案在高考前，学校应组织专业心理教师对学生的心理状况进行全面评估，建立学生心理档案。
针对不同学生的心理特点，制定个性化的心理疏导方案。
2. 开展心理健康教育学校应定期开展心理健康教育，普及心理知识，帮助学生了解自己的情绪变化，学会调整心态。
可以邀请专业心理学家进行讲座，也可以组织学生观看相关视频资料。
3. 强化心理咨询服务学校应设立心理咨询室，为学生提供专业的心理咨询服务。
心理咨询师要善于倾听学生的烦恼，给予适当的心理疏导，帮助他们释放压力。
4. 加强师生沟通教师要关注学生的心理状况，主动与学生沟通，了解他们的需求和困扰。
适时给予关心和鼓励，让学生感受到温暖和支持。
5. 合理安排作息时间学校应引导学生合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。
适当参加体育锻炼，增强身体素质，有助于缓解心理压力。
6. 开展心理素质训练学校可组织学生参加心理素质训练，如自信心训练、抗压训练等。
通过训练，提高学生的心理素质，增强他们面对高考的信心。
二、高考期间心理疏导应急预案1. 保持良好的心态学生要树立正确的考试观念，把高考看作是人生的一次检验，而不是决定命运的唯一标准。
要保持良好的心态，相信自己的实力。
2. 调整作息时间高考期间，学生应保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
避免熬夜，以免影响考试状态。
3. 合理饮食学生要保证营养均衡，避免暴饮暴食。
考试前可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，提高身体素质。
4. 心理疏导服务学校应设立心理疏导服务团队，为学生提供及时的心理支持。
在考试期间，学生若出现心理问题，可及时向老师或心理咨询师寻求帮助。
5. 营造良好的考试环境家庭和学校要共同营造一个安静、舒适的学习环境，减少干扰因素，让学生能够专心复习。
高考前学生心理疏导方法有哪些
高考前学生心理疏导方法有哪些高考作为人生中的一件大事，不仅涉及到学生的未来发展方向，还涉及到家庭和社会的期望，很多学生在备考过程中会出现心理问题，甚至影响到考试成绩，因此家长、老师和学生本人都需要注意高考前学生心理疏导方法。
一、学生处在焦虑不安状态时的善处理方法1.与家长、老师、朋友沟通，倾诉自己的心声。
通过沟通表达自己的心理感受，可以缓解焦虑情绪，减轻精神压力。
2.正视自己的情绪，转化焦虑情绪为动力。
学生应该明确自己是为了自己的未来而努力，成功和失败都是人生的一部分，不要过分担心成绩，保持自信心。
3.适当减少与社交媒体的互动，不要沉迷于各种虚拟世界，关注实际生活中的重要事物。
二、学生失眠、食欲不振、情绪低落等情况的解决方法1.学生需要保持规律的生活习惯，按时休息，饮食营养均衡。
2.适当进行身体锻炼，运动可以帮助排除负面情绪。
3.学生可以通过听音乐，看书、电影等方式进行放松和放松心态。
三、学生在应对学习及考试过程中所出现的心理问题的缓解方法1.学生要有明确的学习计划，在计划中按时间分配任务、设定合理的学习目标，可避免出现时间压力或学习量过大的情况，缓解精神压力。
2.快速排解情绪，保持冷静。
如果学生在考试过程中出现不良的情绪，需要通过深呼吸、闭目静心等方式对自己进行调整和控制，减少焦虑情绪的干扰，提升答题效率和正确率。
3.学生可以在复习的过程中进行答题练习和模拟考试，提前了解自己的弱点和差距，排除差错，保持稳定的心态，增强信心。
四、学生升学选择及未来规划的疏导方法1.学生需要认真了解自己的特长、兴趣和优势，结合现实情况及社会需求，规划自己的未来职业方向。
2.认识到考试成绩并不是唯一的评价标准，学生可以在学习的过程中注重自身的兴趣与爱好，增强自我实力。
3.家长、老师或专业人员给予学生职业方向及规划上的建议，让学生了解未来的职业发展趋势和机遇，为自己的未来发展做好前期的准备。
综上所述，高考前对于学生的心理疏导尤为重要。
高考前学生心理辅导内容
高考前学生心理辅导内容在高考即将来临之际，学生们面临着巨大的心理压力和紧张情绪。
为了帮助他们有效应对这些挑战，做好心理调适工作，以下是一些建议和方法可以帮助学生度过高考期间。
一、培养良好的学习习惯与时间规划能力1.合理安排复习计划针对不同科目的复习内容，制定有序、合理的复习进度表。
根据自身实际情况，有针对性地安排每天的学习时间，确保各科目都能得到充分的准备。
2. 制定目标明确每日或每周的学业目标，并设立奖励机制激励自己更加积极主动地去完成任务。
3.分解任务将庞大而复杂的知识体系切割成小块进行学习，在完成一个个小任务时会增加满足感，并提升效率。
二、建立良好的生活规律和健康习惯1. 规律作息要保持良好的作息时间表，早睡早起。
优质睡眠可以提高效率和记忆力，确保精神状态的健康和清醒。
2. 均衡饮食合理摄入营养食物，多吃蔬果、优质蛋白质和碳水化合物。
避免暴饮暴食或过度依赖垃圾食品，保持身体的健康状态。
3. 适量运动通过适量的身体活动来释放压力，可以提高学习效果和注意力集中程度。
选择喜欢的运动方式进行锻炼，并适时休息。
三、积极应对焦虑与压力1. 掌握自我调节技巧当感到紧张或焦虑时，可以尝试一些呼吸深吸吐气等方法来放松身心。
此外，也可以通过音乐、阅读等爱好缓解压力。
2. 寻求支持与家人、朋友或老师进行沟通交流，在分享困扰的同时也能得到关心和支持。
如果情绪无法自行调整，请及时寻求心理辅导专业人士的帮助。
四、建立积极向上的心态1. 正面思考积极面对挑战和困难，在遇到问题时，寻找解决办法而不是消极抱怨。
相信自己的能力和付出一定会有回报。
2. 调整预期理性对待高考结果，将其视作人生的一个阶段而非全部。
坦然接受即使可能不如自己所愿的结果，同时也准备计划B，并相信未来仍然充满机遇。
五、保持放松与娱乐1. 合理安排休息时间在紧张复习之余合理安排娱乐休闲时间，可以帮助学生释放压力并调整心态。
2. 善用社交媒体利用社交媒体平台与其他考生互动交流，分享经验和情感。
2024年高考前如何疏导学生心理压力
2024年高考前如何疏导学生心理压力高考前如何疏导学生心理压力1.成绩高低已成定局。
高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。
2.考不出好成绩也会有出路。
即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。
3.不要想考得怎么样了。
目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。
4.不要使劲看书了。
有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合高考，高考是平时积累的结果。
5.放松心情最重要。
考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。
高考生如何自我解压1、运动解压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高考考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，高考生更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
2、睡眠解压法充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
但遗憾的是大多数高考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多学生因考前过度紧张还常常发生失眠。
首先家庭应为学生营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。
高三学生怎么调整心态1、自我暗示人生会有起有落，考试也如此。
因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。
历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。
因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。
高三学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。
2、合理作息法高三学生要适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。
高考学生如何调整到最佳状态一、学习时要全神贯注高考生玩的时候痛快玩，学的时候认真学。
高考前减压的4个有效方法
高考前减压的4个有效方法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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如何缓解高考前的心理压力_高考考前的心理辅导
如何缓解高考前的心理压力_高考考前的心理辅导光阴似箭，2024年高考已经进入了最后的倒计时，正在全力备战的高中生们难免会有迷茫和压力。
那么，同学们应该如何在考前调整自己的心理状态，应对各种紧张情绪呢?1. 合理安排学习计划制定合理的学习计划有助于减少考前的焦虑，根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和内容，检查各学科的空白。
同时要注意计划的灵活性和可调节性，以便根据实际情况及时进行调整。
2. 端正对高考的态度同学们，下面我们一起做一个小游戏——请大家想一想，当你回顾未来四五十岁的时候，你在18岁参加了高考，你是如何看待这次考试的?你会怎么形容:一次令人印象深刻的经历?一个成长的机会?对意志力的考验?因此，同学们，我们要学会把它放在人生的整个长河中去看，去诠释。
是的，高考是当前成长阶段的一件大事，但请看看它，你是否在放大它对我们整个人生方向的影响?3. 正确看待焦虑高考对于每一个考生来说都是至关重要的，它往往伴随着各种情绪的变化。
考生可能会出现兴奋、紧张、焦虑等情绪，这是正常的心理反应。
考生正确看待这些情绪，保持平和的心态，不骄不躁，按部就班地复习，不受外界干扰。
4. 以合理的方式减轻压力心理暗示是用来鼓励我们建立自信，摆脱自我认知误解和情感障碍，创造个人成长和解决问题的奇迹。
特定心理线索的形成需要你不断地给自己积极、积极的鼓励。
动机的力量取决于两个因素:对结果本身的判断;对实现目标可能性的判断。
因此，形成有效的心理暗示方法，不仅需要你不断加大努力，更需要你从一开始就对这个方法充满信心。
5.保证良好的睡眠良好的睡眠对考生的身心健康和考试效果至关重要。
考生每天应保证充足的睡眠，养成规律的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋。
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如何正确应对高考前心理压力
1生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。
遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。
应把精神集中在今天，一心去学习，过去的就让他过去，未来就在脚下。
2停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。
与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。
3充分感受自己和周围的世界：忙忙碌碌，绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或
4了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。
但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。
5不要急于下结论：人们往往容易在稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。
因此，正确做法是不要急于下结论。
这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。
6我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。
应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。
既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。
依靠自己亦能成功。
7最重要的一点就是要学会放松自己。
适量的运动能改善一个人生理以及心理机能，对学习非常有帮助。
最简单的放松方法（非常有效哦）：深呼吸。
现实的看待考试，高考只是漫长人生旅途众多事情中的一个，它和你今后的命运没有必然的联系。
它并不是对你个人价值和未来幸福的测量，不要去想你在考试中是多么糟糕，给自己一些积极的暗示，在任何情况下如果你一味只是想自己是多么失败，那么你可能真的会失败。
关注你当前所做的而且必须做的事情，没必要想已经过去的。
应当把注意力指向目前的考试上。
在考试当天精力必须集中在对问题的理解和正确反应上。
不想不切实际的问题，比如：“我考砸了怎么办，假如我有更多的时间就会做的好”过多考虑这些问题会强化你自己无能为力的感觉，在受到挫折情绪只会变得恶劣。
所以要战胜这种想法。
认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的，但不能把这种情绪扩大化。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细
心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
面对各种心理压力，我们必须正视它，细心地分析它。
不能逃避。
也不能扩大化，我们要笑对在学习中出现的烦恼、挫折和压抑心理．实际上学习中有压力、有烦恼是一种正常现象。
可怕的是，有些学生在应对学习中出现的压力时，没有及时发现或处理各种困惑的方法，包括社会、学校和家庭的支持。
一次模拟考试中成绩不是很理想，或忽视人际关系的沟通和调整，感到孤独、寂寞等等，这些过“度”破坏或影响机体内外环境的稳定，引起了我们高度的关注，作出了不恰当的评价．甚至是错误的评价。
才会产生心理压力。
这也是引起个体高度焦虑和挫折感的根本点。
有些同学心理压力很大，原因是对外界和自身变化的评价．客观性分析不够，只看到消极的一面。
没有看到积极的一面。
比如。
模拟考试成绩不理想其实并不一定全是坏事．它最起码有两个积极意义：一是提早暴露了问题；二是现在还有时间补上。
这样的练兵和查漏补缺多好，它没有说你学习不行了，仅是告诉你学习中有欠缺的地方。
所以我要跟考生说的是，不要气馁，把问题暴露出来多好啊，到考场上再暴露问题，那就晚了。
由此可见，个体感到心理有压力、焦虑不安．在很大程度上是由于个体的评价和应对方式、方法出了问题。
0scIENcElN2砗HouRs科学成长I 心灵鸡汤我们要把烦恼、挫折和压抑心理．当作提高学习能力的契机，充分发挥好自己的优点。
充分发挥好自己的学习能力和自我控制能力．多角度地对自我进行再认识、再评价。
三、在紧张的学习中。
要善于释放心理压力。
解放自己高考复习、备考需要适度的心理压力，没有压力，不利于学习效率的提高。
但压力过大，会造成紧张和急躁的心情。
考生要想提高应对高考的效率和切实增强竞争的实力，就必须对压抑心理进行有效的调适。
调节自身的心理压力。
根本点就是要学会自我放松，自我减压，解放自己。
一个心里充满阳光的人，透过他的眼睛看出去的世界才是充满阳光的：一个解开了枷锁的身体，才能舒展筋骨。
这个道理，大家都知道。
同样，我们也要明白，一个人只有打开心锁，心理得以解放，才能健康并显得活力充沛。
应对高考，我想主要从以下几个方面着手，打开心锁。
第一，学习和活动时间的安排要张弛有度。
要重视调整“生物钟”，每个考生一定要牢记，适度的休息能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆和思维等智力活动。
第二，要安排丰富多彩的文娱和体育活动。
对于从事脑力劳动的考生来说．经过一段时间的学习后，要适当地安排活动性休息如体育锻炼，这可有效地防止疲劳，消除疲劳。
因为体育锻炼可使人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能。
提高反应灵活性，增强效率和考试效果。
第三，不要生活在一种自责的情绪当中，不能封闭自己。
要出去与同伴多交流，经常与要好的同学一起散散步，相互鼓励；适当地调整自己要求过高的学习目标，不要做难题、偏题，要根据自己的专长和经验，做些基础题。
第四，要在老师的指导下制定自己的复习计划。
要做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑．不要怕同学超过自己。