从手掌看出肾脏的健康状况(组图)
面相学如何看出你的肾脏健康状况
面相学如何看出你的肾脏健康状况肾脏是人体的重要器官，它承担着排除废物、调节血压和酸碱平衡等重要功能。
而面相学认为，通过观察一个人的面相，可以初步判断出他的肾脏健康状况。
下面，我们将从面相的不同方面，分析如何通过面相学来看出肾脏的健康状况。
一、面色观察一个人的面色是判断肾脏健康状况的重要指标之一。
根据面相学的理论，肾脏好的人面色鲜艳，皮肤紧致且有弹性。
而肾脏不好的人则可能出现面色苍白、暗黄或无光泽的情况。
这是因为肾脏的功能减弱时，会影响到身体的气血运行，导致面色不好。
二、眼睛眼睛是人体的窗户，也是判断肾脏健康状况的重要观察点。
面相学认为，肾脏好的人眼神明亮，眼白洁白纯净。
而肾脏不好的人则可能出现眼睛袋、眼袋肿胀或眼睛黯淡无神的情况。
这是因为肾脏的问题会导致水分潴留和毒素堆积，从而引起眼部问题。
三、额头额头也是观察肾脏健康状况的重要部位。
根据面相学的理论，肾脏好的人额头光滑、宽阔，没有皱纹。
而肾脏不好的人则可能出现额头有皱纹、颧骨凸起或深陷等情况。
这是因为肾脏功能减弱时，会导致体内的水分代谢问题，进而影响到皮肤的水润与紧致度。
四、眉毛眉毛也是观察肾脏健康状况的重点之一。
面相学认为，肾脏好的人眉毛浓密、柔软有光泽。
而肾脏不好的人则可能出现眉毛稀疏、干燥或毛发无光泽的情况。
这是因为肾脏的问题会影响到脱发的问题，进一步表现在眉毛上。
五、嘴唇嘴唇也能反映肾脏的健康状况。
面相学认为，肾脏好的人嘴唇红润、柔软有弹性。
而肾脏不好的人则可能出现嘴唇干燥、发白或出现嘴唇裂纹的情况。
这是因为肾脏的问题会导致体液的不平衡，从而影响到唇部的水分供给。
通过以上的分析，我们可以初步通过面相来判断一个人肾脏的健康状况。
然而，需要注意的是，面相学只是一种辅助手段，不能完全取代医学诊断。
如果出现肾脏相关的不适症状，还是需要及时就医进行专业检查，以确诊疾病状况。
此外，除了面相学，还有很多其他方法可以判断肾脏的健康状况，例如尿液检查、血液检查和超声检查等。
手指健康识别方法
手指观健康手掌为阴，手背为阳，五个手指恰好是阴阳交织。
树叶枯竭一般是树根缺水，一个人内脏经脉的气出来第一得手指，所以一个人内脏的问题立刻能够在手上能够看出来。
所以手指是特别敏感，很简单反应一个人的健康，在人体还没有出现任何问题的时候，现代医学科学还没有检查出来，却从手指上看出来了。
一个人不是死于疾病而是死于无知。
手指一般代表头，手掌一般代表内脏，手背一般代表我们的背部。
一、拇指。
关系肺脾。
主全头痛。
1、指节过分粗壮，气有余即是火，心情偏执，易动怒火。
2、扁平单薄，体质较差，神经虚弱。
3、能够看性功能的状况。
能够看到够不够气，压下后看看能否能够很快弹起。
大鱼际压下看弹起状况，能够看得出心脏的搏动能力。
4、拇指指关节缝出现青筋，简单发生冠芥蒂或冠状动脉硬化。
5、拇指指掌关节缝的纹乱，简单早期发生心脏疾病。
6、拇指掌节上粗下细者汲取功能差，身体一般较瘦小；上粗下粗者则汲取功能好，减肥成效较难。
7、拇指中间有横纹的，汲取功能较差，横纹越多对人的扰乱越大。
二、食指。
关系肠胃。
主前头痛。
大肠经所过，所以特别是大肠的问题。
往指尖应当是愈来愈小，象竹笋同样，假如相反则是汲取变换功能比较差。
三节纹路距离应当是平衡。
食指很清白、曲折、没有力，一般是脾胃的功能，这类状况正常是简单疲惫、精神不振。
青筋食指过三关则表示危症；假如在食指根部与拇指之间有青筋则要注领悟有肩周炎。
三、中指。
关系心脏。
主头顶。
心包经所过，主要管人的情智、神志。
假如中指细且横纹许多，说明这个人的生活没有规律，常常提示心脑血管方面的疾病。
看到中指根部有青筋的时候要注意简单脑动脉硬化，注意青筋好多有中风偏向，曲折、歪曲很厉害必定是中风了；拇指处青筋好多常常是心脏的问题。
四、无名指。
关系肝胆、内分泌。
主偏头痛。
三焦经所过，三焦经是个膜的系统，相当于内分泌，营养进去，废物出来。
无名指很短的话说明天生元气不足。
三焦经失调的人，总有说不出的不舒畅，说明整个细胞的代谢出现问题。
手诊脏腑知识大全(图解)
2021/3/27
CHENLI
1
• 中国是世界上应用手诊医学最早的国家。
1953 年在西安半坡遗址出土的陶器上就有 制陶者的指纹，距今有 6000 多年的历史， 这是世界上最早的指纹印迹。
手诊诊病，在我国也有悠久的历史。
在商朝甲骨文就有掌纹辨病的记载。两千
多年前《黄帝内经》认为人体局部与整体
而指掌的某种部位的形态改变，其中特异
2021/3/27
CHENLI
5
2021/3/27
CHENLI
6
掌色与内脏的关系
白色——病在肺，手掌颜色苍白或萎黄而失 去荣华色泽大多是贫血，手掌呈青白色提示可能 是瘀血。
黑色——病在肾脏和肾上腺（副肾）。
紫色——病在循环系统以及呼吸困难、缺氧、 中毒、瘀血等症。
一、伸手看对方
伸手时首先看对方的拇指与食指的开张距离。
1.拇指与食指张开30度以下者。主其人小心、谨慎、保守、自私， 不喜欢改变自己和周围环境。一般身体比较弱些。
2.拇指与食指张开45度者。主其人灵活，适应能力强，慷慨，爱好 自由自在，独立能力强，富有同情心。一般身体都比较健康。
3.拇指与食指张开成90度，主其人大方、开朗、仗义，独立心极强， 不易受环境束缚，但往往大意、浪费，自我主义。一般身体功能比较 旺盛，但肝火盛。
体内雌性激素增多，也是引起朱砂掌的原因之一， 所以个别妊娠妇女，在妊娠期也可见到朱砂掌。另外 体内维生素缺乏、肺结核、风湿 性心脏病、类风 湿性关节炎、糖尿病、真性红细胞增多、砷中毒等亦 可出现朱砂掌。
2021/3/27
CHENLI
13
2021/3/27
CHENLI
14
握手是世界上最常见的一种礼仪，但是握手也会提示许多健康的信息 和性格所在。因此，掌握一些手诊知识，在实际交往中非常有用。
原来肾健康的人都长这样
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享原来肾健康的人都长这样
导语：肾是人体泌尿系统的一部分，可以过滤掉血液中的杂质。
中医认为：肾为先天之本。
也就是说，肾气就是我们常说的元气。
肾的精气也会随着人的生
肾是人体泌尿系统的一部分，可以过滤掉血液中的杂质。
中医认为：“肾为先天之本。
”也就是说，肾气就是我们常说的“元气”。
肾的精气也会随着人的生老病死而呈现出不同的状态。
一般来说，肾气足的人，都是身体状态较好的人，如儿童和青壮年;而身体日渐衰退，也就是肾的衰退。
当然，每个人情况不同，有的人即使年纪轻轻，也会表现得体弱多病;而有的人头发花白，却老当益壮。
所以，这并不能完全按照年龄来判断一个人肾的好坏。
那么，肾脏好的人有什么特征？
1、头发黑亮
“肾藏精，其华在发。
”也就是说，肾精充沛，就会体现在头发上。
对于我们来说，头发是黑色的，那么，越是浓黑油亮的头发，就越说明此人身体好，肾气足。
反之，就会出现头发过早地斑白，甚至脱落。
2、皮肤好
很多人的好皮肤是天生的，这跟遗传有关，也跟肾的好坏有关。
肾好的人，往往看起来更年轻，而年轻人的皮肤总是很有光泽，且弹性良好。
若是肾不好，往往这个人看起来就会比较憔悴，皮肤一定是黯淡无光的，并且很容易产生眼袋、黑眼圈及皱纹。
3、尿液清澈无泡
由于肾属于泌尿系统，那么看肾的好坏，肯定离不开对尿液的观察。
尿液若是较清澈，且没有泡沫，就说明肾功能正常。
若是颜色浑浊，或是泡沫较多，那就要注意是不是这段时间身体出了问题。
此外，肾。
手部反射区图解
手部反射区图学会手诊有一个好处，就是手与疾病的对应关系很明确。
所以我们很容易通过观测双手知道自己一生中可能遇见的疾病，因而不会与疾病在健康的道路上狭路相逢。
右手掌反射区眼耳斜方肌肺及支气管肩肝肾腹腔神经丛胆囊输尿管肘升结肠膝回盲瓣盲肠（及阑尾）横结肠小肠肾上腺大脑鼻垂体颈项颈椎甲状旁腺甲状腺胃胸椎胰十二指肠腰椎骶骨尾骨膀胱生殖腺直肠及肛门腹股沟下腹部左手掌反射区眼耳斜方肌肺及支气管肩心肾脾腹腔神经丛学会手诊有一个好处，就是手与疾病的对应关系很明确。
所以我们很容易通过观测双手知道自己一生中可能遇见的疾病，因而不会与疾病在健康的道路上狭路相逢。
右手掌反射区眼耳斜方肌肺及支气管肩肝肾腹腔神经丛胆囊输尿管肘升结肠膝回盲瓣盲肠（及阑尾）横结肠小肠肾上腺大脑鼻垂体颈项颈椎甲状旁腺甲状腺胃胸椎胰十二指肠腰椎骶骨尾骨膀胱生殖腺直肠及肛门腹股沟下腹部左手掌反射区眼耳斜方肌肺及支气管肩心肾脾腹腔神经丛输尿管肘降结肠膝乙状结肠及直肠横结肠小肠肾上腺大脑鼻垂体颈项颈椎甲状旁腺甲状腺胃胸椎胰十二指肠腰椎骶骨尾骨膀胱生殖腺直肠及肛门腹股沟下腹部手背掌反射区耳眼内耳迷路肩肩胛骨膈肘肋骨膝生殖腺上身淋巴腺髋关节胸（乳房）三叉神经小脑及脑干上颌下颌扁桃腺喉、气管及食管胸部淋巴腺前列腺或子宫下身淋巴腺第二掌骨侧全息穴位头穴颈穴上肢穴肺心穴肝穴胃穴十二指肠穴肾穴腰穴下腹穴腿穴足穴1手部穴位图2 手背部穴位图3 掌侧穴位图4 手部反射区图5 手背部全息图6 手部全息图7 手部全息图8 手掌背部反射区9 手侧面反射区10 手掌区域与脏腑对应图11 左右手掌反射区1．大肠穴此穴位于双手手掌食指第一指节与第二指节间横纹线上，基本上位于中间点，有的人可能偏左或偏右；从经络学讲，此穴位于手阳明大肠经的经络上，和大肠机能息息相关，取此穴可治疗肠道疾病。
找穴及按摩方法：找此穴宜先用单根园牙签的锐利尖头，在穴位病理反射区轻轻扎刺，寻找刺痛点，找准刺痛点后就可在刺痛点用牙签不断的扎刺，欲强化疗效也可用艾条灸。
人体手掌的九宫格分别对应人体的什么内脏
人体手掌的九宫格分别对应人体的什么内脏大拇指——心；食指——肝；中指——脾；无名指——肺；小指——肾手指粗细不均匀的，肾脏功能弱，是酸性体质手掌颜色不均匀的，肠胃有问题手指粗细不均匀的，说明是酸性体质，如果是女人的话，很难生出儿子大拇指大鱼际处，有青筋出现，说明有心脑血管疾病，前期有青筋出现，说明肠胃有问题食指若有从指根到指尖的一条青筋，说明是肝腹水、肝硬化、肝癌晚期中指的关节很黑的话，说明肠胃有问题，这种人不能吃凉的，还要用热水泡脚（晚上十点之前泡脚最好）无名指粗细不均匀，并且酸痛胀，说明气管、支气管不好，有有鼻炎、咽炎小指很短的，是先天性肾虚酒后不能看手纹阴天和晴天不能看手纹，阴天和晴天的手纹是不一样的白天和晚上不能看手纹，白天和晚上的手纹也是不一样的手背上青筋多的，会腰酸背痛所以手指关节都发黑的，体寒、气虚指甲上的半月痕（小太阳），大小应占指甲的五分之一，正常的颜色应该是奶白色，小太阳越多越好指甲变黑了，说明老人快走了；指甲发黄，说明肝胆有问题；指甲很白，说明有癌症指甲上有横竖线，说明免疫力在下降指甲的长度应为第一节手指长度的一半生命线，与免疫能力有关，生命线的长短是越长越好手指头又粗又圆的，是碱性体质，要注意肿瘤、癌症手指粗细不均匀、并不拢的，是酸性体质，要注意囊肿、肌瘤生命线以内的是碱性区智慧线，与心脑血管有关系智慧线短的，性子直，不适合担任重要职位智慧线长的，擅长从事科研工作智慧线特别直的，会头晕头痛，小孩会营养不良补充：情感线，与呼吸、消化系统有关情感线又深又长，通道中指的，要注意胸腔情感线往上的是酸性区碱性区应该与酸性区一样大事业线，穿过智慧线、情感线的，事业穿顶，事业很好手心出汗的，是肾阴虚、阳气旺健康线，很深很直的，说明身体有大病健康线穿过情感线，说明消化系统有问题健康线穿过生命线，女的，妇科一定做过手术；男的，前列腺有问题贵人线，与情感线近的，要注意低血压，一定要多吃红色食物，如红豆、红枣等贵人线过长的，家族里有高血压糖尿病线，在小鱼际处完美线，又叫过敏线不能对电磁波过敏，对电磁波过敏，会影响生理功能孕妇，在电视机、电脑前呆一个小时，体温会下降，影响胎儿发育近视线，说明肝胆功能有问题二婚线，在情感线之内，有二婚线说明肾脏功能弱子女线，在二婚线往上，应该有三条，没有的说明小孩生殖系统有问题断掌，是遗传性的，父母谁有断掌，你就和谁像，个性、兴趣爱好都一样川字纹，生命线、智慧线、情感线，形成一个川字，这种人要注意你的肺智慧线与情感线距离宽的，肺活量大，适合做运动员手发黄的，肝胆不好，脾气也不好腕横纹，两边向中间合的，像箭头似的，女的，妇科做过手术；男的，泌尿生殖有问题腕上有青筋的，有便秘、痔疮弱智线，有弱智线的不是天才就是弱智十字纹，说明身体某部位有轻微炎症# 字纹，说明体内有急性炎症米字纹，说明有慢性炎症，要吃药三角纹，说明身体某部位已经出了问题四方纹（平行四边形或正方形），说明受过硬伤、做过手术，有了炎症正在恢复。
手掌大鱼际的4种变化，预示着不同的健康问题，发现别忽视！
手掌大鱼际的4种变化，预示着不同的健康问题，发现别忽视！展开全文中医方面，主要讲究的就是望闻问切；我们手上有大鱼际，而中医则会通过观察大鱼际的软硬程度、颜色情况，从而检查身体是否处于健康状态；倘若大鱼际出现了颜色青紫、发黑、赤红等情况，那么这就需要提高警惕了。
怎么通过大鱼际形态看出身体状况？4个表现，别不当回事！■手掌大鱼际的4种变化，预示着不同的健康问题，发现别忽视！●表皮较为枯燥：在中医眼中，脾脏主肌肉，它具有着运化功能，能够把所持的食物都运输到身体的各个地方。
脾脏功能处于健康的状态，那么肌肉就会充满弹性和活力，一旦批暂出现了异常，那么就会导致身体肌肉萎缩且没有力量，大鱼际也会出现枯萎肝脏。
用手触摸大鱼际时，感觉到软塌，则表明胃气不是很足，这个时候就必须要补脾调胃了，促进全身的气血运行，来让肌肉变得更加结实。
平时不妨适当吃点花生、莲子、山药、黄豆等等，采取少量多餐的方式，避免摄入生冷以及辛辣刺激性的食物。
●颜色呈现赤红色：日常生活中，倘若大鱼际的颜色呈现赤红色，则表明肠胃有热或是肺经有热。
肠胃积热的朋友不妨喝点苦丁茶、绿茶；适当吃点苦瓜、薏仁、白萝卜、绿豆等食物来进行改善。
肺经有热的朋友，不妨适当喝点菊花茶或是竹叶茶来改善。
对于12岁以下的孩子们而言，可以通过中医推拿的方式来起到清肠退热的作用。
另外也可以适当吃点具有温阳散寒的食物，像是羊肉、葱姜蒜等等。
●颜色呈现黑色：日常生活中，倘若你手上的大鱼际呈现暗黑色，则表明身体出现了慢性麻痹问题，也就是说患上了风湿性关节炎问题。
风湿性关节炎是身体免疫系统相关的疾病，到目前来说还没有任何的方式能够彻底根治，我们对此也只能够平时做好相对应的护理工作。
●颜色呈现青紫色：日常生活中，倘若你手上的大鱼际呈现青紫色，则表明你体内有淤血且气血阻滞。
倘若伴随有青筋突起，则需要警惕心脏可能有较为严重的淤血，且气血不畅通，患者很容易会出现胸口闷痛的情况。
对于这类朋友而言，平时放适当吃点胡萝卜、香菇、茄子、芋头等食物；尽量远离油腻或是辛辣刺激性的食物。
手温可判断出健康问题,健康与否看手便知
手温可判断出健康问题，健康与否看手便知我们都知道中医有望闻问切的本领，可以通过观察看出疾病的“影子”，中医理论认为：人体是一统的，既气血相通又经络相连，且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克，所以身体任何一个局部都有可以反映全身是否健康的讯息。
手部直接反映人的健康手部是部分经络的起、止点，与周身器官密切相联，且手部腧穴汇通全身经脉，是反映人体内在健康最直接的视窗，内部器官的病变亦均可在手上被映现出来。
手部的反映点恰似一个倒置的人体缩影，透过手部的观察，我们可以发现身体许多的疾病，并判断出自己的健康状况。
1、手掌冰凉手掌冰凉说明身体脾虚，气血不足。
有些人是天气冷的时候手掌冰凉，有些人则是一年四季手掌都没有什么温度，这就说明身体存在问题了。
中医中称这种现象叫做“脾肺虚、气血弱、三焦经络不通畅”。
脾是气血生化的源头，如果脾虚，身体气血的运化就会出现异常，紧接着就会血液循环不畅通，手脚等血液循环的末梢就会没有温度，手脚冰凉。
建议：首先我们推荐大家食补，主要是选择一些具有温暖脾阳作用的食物，例如红枣、生姜、牛羊肉等。
此外，还要加强运动。
2、手掌易出汗有的人手心脚心容易出汗，甚至一天到晚手心脚心都黏黏的，有时还伴有全身烦热、咽干口燥等症状。
这可能是心肾阴虚火旺的表现。
建议：要滋肾阴、养心阴，同样要多吃能滋阴的食物，保证充足的睡眠。
此外，可以用米醋加温水泡手泡脚，对改善此症状很有疗效。
3、手掌干燥脱皮很多人一到干燥的季节，手掌就会脱皮，甚至还会出现干裂的现象。
其实这些并不是简单的缺水问题，而是身体气血不畅所导致的。
手掌干燥会出现皮肤死皮增多，导致脱皮或是皲裂。
气血不足，则皮肤的养分不足，这样一来皮肤的汗腺和皮脂腺都会受到影响，其功能就会退化，那么皮肤自然就会变干。
建议：千万不要贪吃生冷的食物，多吃补气养血的食物，例如：桂圆、红枣、当归等。
还要做好手部的护理工作。
平时一定要注意手部的补水保湿，多抹护手霜。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
从手掌看出肾脏的健康状况(组图)
手掌（资料图）
婚姻线下垂腰痛
3、如果婚姻线过长，甚至已经下垂至感情线，仔细想想，是不是最近经常觉得腰痛？
结婚线下垂肾功能下降
4、结婚线一直下垂，最后与健康线相接，甚至超过了健康线，如果你已经明显感觉到身体的抵抗力下降了，那么一定要谨慎，很可能会导致肾功能跟着下降……
掌纹（资料图）
感情线呈红色且有纵切纹是急性肾炎的发病先兆
5、小指以下感情线以上这块儿区域是肾的反射区，如果这里呈红色且有纵切纹，很可能是急性肾炎的发病先兆，一定要留意身上是否有浮肿现象。
如果手掌上的各种线纹因皮下水肿而显得浅淡，掌色发亮，说明病情已经开始转为严重了。
隐匿性肾炎生命线中段有大量干扰线
6、慢性肾炎多是由急性肾炎转变过来，隐匿性肾炎通常表现在生命线中段有大量干扰线穿过。
怎么样？通过以上方法学会了怎么看肾脏健康没？下面介绍2款益肾美容汤，来给你的小肾脏加加油吧！
海参汤（资料图）
推荐2款益肾美容汤吧！
1、黄精海参汤
中医认为，黄精作用平和，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精，并且无大补温燥之品可能带来的副作用。
制作方法：准备30克黄精，150克鸭肉，分别洗净，沥水，再泡发50克海参，全部切成片之后一起放于锅中，加清水适量，先用大火煮沸，再用小火炖上2小时左右，等到鸭肉熟烂了，停火，调入食盐、味精，一道美味的黄精海参汤就出锅了。
要注意：黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健的常用药。
不过黄精虽好，但它的药性比较滋腻，所以平时总觉得胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜单独应用。
生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。
兔肉美容汤（资料图）
2、兔肉美容汤
中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。
所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
冬天经常食用，可以平补阳气，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
兔肉具有滋阴养颜、补中益气、生津止渴的作用，可长期食用，又不会引起发胖，配上枸杞，滋阴效果更是相得益彰。
制作方法：将250克新鲜兔肉洗净，切成肉丁，与50克枸杞共加水适量，先以武火烧开，再以文火炖1个小时左右焖熟，再入姜、酒、油、盐、味精少许调味。
肾虚的人，就在开始入锅的时候加入20克洗净的黄精，切成薄片，与兔肉、枸杞一起烧闷就行了。
要注意：任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
不过温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
上面的“补肾养颜汤”如果再配合下面的“0元养肾8妙招”，那可就完美啦！~不花钱的养肾法，快来围观啊！
健肾（资料图）
0元养肾8妙招——人人都能做的养肾动作
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。