第二讲 自我意识
如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反， 你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的 自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低 地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？
④ 分组交流: 将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。交 流对自己的认识，以及对活动的感受。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而 引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激 活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来 保护自我，缓和或消除不安和痛苦 。
包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形 成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种 形式 。
（1）否认：是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。（例如，相 信死去的人依旧活着，久病患者的家人否认患者病危的现实，面对 亲人去世不掉眼泪，不承认似乎就不会痛苦等）否认的过程，可使 个体逐渐接受现实而不至于突然承受不了坏消息带来的痛苦，它是 一种正常的保护性防御，只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。
11、你的老师对你的学习成绩感到失望吗� 12、做错什么事之后�你常常会很快忘却吗� 13、与同学在一起的时候�你是否常常扮演听众
的角色� 14、你经常在心里默默祈祷吗�
15、你认为自己使父母感到失望吗�
16、你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为� 17、当与别人闹矛盾时�你通常总是责怪自己吗� 18、你是否不喜欢自己的性格� 19、别人讲话时�你经常打断他们吗� 20、你是否从不主动向别人挑战�
哪些因素影响你的“自我概念”？
（1）他人的反馈 （2）反射性评价（库利“镜中我”） （3）根据自己的行为来推断（贝姆） （4）社会比较（伍德）社会比较的动机 不同社会比较的策略、方式也不同
影响自尊高低的因素
自尊：个体对自己的整体评价，可以是积极的，也可以是 消极的。（情感）
（1）生活中的成败经验
⑤ 团体内分享: 每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体 会的发言，供大家分享。
自我意识
人们对自我及自己与周围环境关系的 认识、体验和评价。
自我意识的内容
生理自我，如身高、体重、性别、容貌、健康状况
等。
心理自我，如性格、气质、能力、兴趣等。
社会自我，对自己在群体中的地位、作用以及自己
和他人相互关系的认识。
（9）升华：是指一种最积极的富有建设性的防御机制，它可以把社会 所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、 社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。（例如，有打 人冲动的人，借锻炼拳击或摔胶等方式来满足；喜欢骂人，以成为评 论家来满足自己；想杀人，以“外科医师”或“屠夫”（杀猪、杀牛） 工作为职业来满足自我本能的冲动。）
第 二 讲
自我意识心理活动
自我意识心理活动
20个我是谁……
20 个我是谁？
目的：强化自我认识，促进自我接纳。
操作：
① 写出20句“我是怎样的人”， 要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避 免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个
的人。
我是一个
的人。
……
② 将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、 是否健康等）。
21、做某件事时�你常常缺乏成功的信心吗�
22、即使不同意对方的观点�你也不习惯当面提 出反对意见�对吗�
23、你是否自甘落后�
24、你对未来充满信心吗�
25、在班级里�你对自己的成绩进入前几名不抱 希望吗�
• 26、参加体育运动后�你总是感到自己不行了吗
27、遇到困难时�你常常采取逃避的态度吗�
对他人的知觉——印象的形成
1、印象形成过程中所利用的信息 2、印象形成过程中信息加工整合的规律
印②象形成过程中所利用的信息
外表——衣着、表情、脸、头发等 非语言线索——肢体语言、眼神、空间距离、身体姿态 行为——言行举止
印象形成过程中信息加工整合的规律
（1）不同的特征在印象形成过程中所起的作用不同
（10） 幽默：是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及 没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。 幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上，而诙谐、打趣的 话却引起分心或使从情感的问题上移开。
（11）认同：是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之 长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一 种防御手段。（例如，高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊，遇到挫折 则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免除在人们面前的尴尬局面；东 施效颦、偶像崇拜等）
自我意识的结构
➢判断以下的三种情况属于自我意识的哪种成分？ ➢我相信自已会找到合适的工作。 ➢ （自我认识）
我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。
➢ （自我调控） 我对自己找不到好工作而感到烦恼。 （自我体验）
自我意识发展的三阶段
（1）生理自我/自我中心期 8个月—3岁
(2)社会自我/客观化自我 3岁—14岁
分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方 面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、 不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。
③ 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话 的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己 肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己 不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。
测试结果分析
你的总分是：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负 6-10分：总的来说你并不自卑，但当环境出现变 化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有 所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。 11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行你最好降 低一下对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每 次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信
28、当你提出的观点被人反对时�你是否马上会 怀疑自己的正确性�
29、当别人没有征询你的看法�你会主动发表自 己的意见吗�
30、对自己反对做的各种事情�你总是充满自信 吗�
评分规则：
第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分� 答“否”记1 分。其余各题答“是”记1分�答 “否”记0分。各题得分相加�统计总分。
合理化有三种表现：
A.酸葡萄（sour grapes）
当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打 击，称为酸葡萄。（伊索寓言、红颜祸水、自古红颜多薄命、这种东 西送给我我也不要等）
B.甜柠檬（sweet lemon）
与酸葡萄相反的，另一种自卫机制是甜柠檬，此方法是指企图说服自 己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉择。（伊索寓言、“傻 人有傻福”、“吃亏是福”、内在美等）
（2）社会比较得来的信息
（3）自己的内部标准: 希金斯的自我差距理论: 理想自我一现实自我（抑郁） 应该自我与实际自我（焦虑）
如何确立自尊
（1）学会向下比较（自我提升） （2）选择性遗忘（对消极事件比对积极事 件遗忘的更快） （3）使用防卫机制否认或逃避消极的反馈 （4）用自我障碍的策略为失败找借口
Tom 是一个聪明、灵巧、勤奋、热心坚定、 实际而且谨慎的人。
你认为他最有可能具有以下哪些特征： 大方——小气 不快乐——快乐
请根据实际情况回答以下问题，不要做过多的 考虑。
1、你觉得自己这样的年龄应该更高一些吗� 2、你对自己的容貌满意吗� 3、你是否不太喜欢镜子中看到的自己� 4、你觉得自己的身体不够强壮吗�
5、别人给你拍照时�你对拍出使你满意的照片 没有信心吗�
6、你觉得自己比其他人笨一些吗� 7、你相信自己十年后会比其他人过得好吗� 8、你是否常被人家挖苦� 9、是否看上去很多同学不太喜欢你� 10、你常常有“又失败了”的感觉吗�
（5）投射：是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因（投射）于 客观或别人。这在婴儿可认为是相对正常的，在成年人则可由于极度 地歪曲现实而成为偏执妄想。（例如，五十步笑百步、不敢说出自己 喜欢谁）
（6）反向形成：是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态 度与行为表现出来。（例如，一位好吃糖但被告诫吃糖对牙齿不好， 且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说： “不可以吃糖哦，牙会坏，妈妈也不喜欢吃糖的宝宝。”、《我的心 里没有他》）
C.推诿（projection）
此种自卫机制是指将个人的缺点或失败，推诿于其他理由，找人担带 其过错，个人心灵之平静。（“天亡我也，非战之过”、主管不努力， 客观找原因等）
（4） 移置：是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到 另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。（例 如，一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，转而踢倒身边板凳，把对妈妈 的怒气转移到身边的物体上，寻找替罪羊）
（5）在自己某一方面的能力受怀疑时 转到自己擅长的活动中去
自我意识心理活动
独特的我 （我的长处和限制）
独特的我（我的长处和限制）
目的：帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳 自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。 操作：
① 请认真地自行填写下表。
我的长处
我的限制
② 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概
念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能 接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发 掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀 请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参 与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥 有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种 回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人 却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些 讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别 人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制。请 再填写下表：
④ 分组交流: 将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。交 流对自己的认识，以及对活动的感受。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而 引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激 活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来 保护自我，缓和或消除不安和痛苦 。
包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形 成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种 形式 。
（1）否认：是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。（例如，相 信死去的人依旧活着，久病患者的家人否认患者病危的现实，面对 亲人去世不掉眼泪，不承认似乎就不会痛苦等）否认的过程，可使 个体逐渐接受现实而不至于突然承受不了坏消息带来的痛苦，它是 一种正常的保护性防御，只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。
11、你的老师对你的学习成绩感到失望吗� 12、做错什么事之后�你常常会很快忘却吗� 13、与同学在一起的时候�你是否常常扮演听众
的角色� 14、你经常在心里默默祈祷吗�
15、你认为自己使父母感到失望吗�
16、你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为� 17、当与别人闹矛盾时�你通常总是责怪自己吗� 18、你是否不喜欢自己的性格� 19、别人讲话时�你经常打断他们吗� 20、你是否从不主动向别人挑战�
哪些因素影响你的“自我概念”？
（1）他人的反馈 （2）反射性评价（库利“镜中我”） （3）根据自己的行为来推断（贝姆） （4）社会比较（伍德）社会比较的动机 不同社会比较的策略、方式也不同
影响自尊高低的因素
自尊：个体对自己的整体评价，可以是积极的，也可以是 消极的。（情感）
（1）生活中的成败经验
⑤ 团体内分享: 每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体 会的发言，供大家分享。
自我意识
人们对自我及自己与周围环境关系的 认识、体验和评价。
自我意识的内容
生理自我，如身高、体重、性别、容貌、健康状况
等。
心理自我，如性格、气质、能力、兴趣等。
社会自我，对自己在群体中的地位、作用以及自己
和他人相互关系的认识。
（9）升华：是指一种最积极的富有建设性的防御机制，它可以把社会 所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、 社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。（例如，有打 人冲动的人，借锻炼拳击或摔胶等方式来满足；喜欢骂人，以成为评 论家来满足自己；想杀人，以“外科医师”或“屠夫”（杀猪、杀牛） 工作为职业来满足自我本能的冲动。）
第 二 讲
自我意识心理活动
自我意识心理活动
20个我是谁……
20 个我是谁？
目的：强化自我认识，促进自我接纳。
操作：
① 写出20句“我是怎样的人”， 要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避 免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个
的人。
我是一个
的人。
……
② 将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、 是否健康等）。
21、做某件事时�你常常缺乏成功的信心吗�
22、即使不同意对方的观点�你也不习惯当面提 出反对意见�对吗�
23、你是否自甘落后�
24、你对未来充满信心吗�
25、在班级里�你对自己的成绩进入前几名不抱 希望吗�
• 26、参加体育运动后�你总是感到自己不行了吗
27、遇到困难时�你常常采取逃避的态度吗�
对他人的知觉——印象的形成
1、印象形成过程中所利用的信息 2、印象形成过程中信息加工整合的规律
印②象形成过程中所利用的信息
外表——衣着、表情、脸、头发等 非语言线索——肢体语言、眼神、空间距离、身体姿态 行为——言行举止
印象形成过程中信息加工整合的规律
（1）不同的特征在印象形成过程中所起的作用不同
（10） 幽默：是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及 没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。 幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上，而诙谐、打趣的 话却引起分心或使从情感的问题上移开。
（11）认同：是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之 长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一 种防御手段。（例如，高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊，遇到挫折 则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免除在人们面前的尴尬局面；东 施效颦、偶像崇拜等）
自我意识的结构
➢判断以下的三种情况属于自我意识的哪种成分？ ➢我相信自已会找到合适的工作。 ➢ （自我认识）
我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。
➢ （自我调控） 我对自己找不到好工作而感到烦恼。 （自我体验）
自我意识发展的三阶段
（1）生理自我/自我中心期 8个月—3岁
(2)社会自我/客观化自我 3岁—14岁
分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方 面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、 不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。
③ 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话 的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己 肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己 不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。
测试结果分析
你的总分是：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负 6-10分：总的来说你并不自卑，但当环境出现变 化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有 所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。 11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行你最好降 低一下对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每 次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信
28、当你提出的观点被人反对时�你是否马上会 怀疑自己的正确性�
29、当别人没有征询你的看法�你会主动发表自 己的意见吗�
30、对自己反对做的各种事情�你总是充满自信 吗�
评分规则：
第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分� 答“否”记1 分。其余各题答“是”记1分�答 “否”记0分。各题得分相加�统计总分。
合理化有三种表现：
A.酸葡萄（sour grapes）
当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打 击，称为酸葡萄。（伊索寓言、红颜祸水、自古红颜多薄命、这种东 西送给我我也不要等）
B.甜柠檬（sweet lemon）
与酸葡萄相反的，另一种自卫机制是甜柠檬，此方法是指企图说服自 己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉择。（伊索寓言、“傻 人有傻福”、“吃亏是福”、内在美等）
（2）社会比较得来的信息
（3）自己的内部标准: 希金斯的自我差距理论: 理想自我一现实自我（抑郁） 应该自我与实际自我（焦虑）
如何确立自尊
（1）学会向下比较（自我提升） （2）选择性遗忘（对消极事件比对积极事 件遗忘的更快） （3）使用防卫机制否认或逃避消极的反馈 （4）用自我障碍的策略为失败找借口
Tom 是一个聪明、灵巧、勤奋、热心坚定、 实际而且谨慎的人。
你认为他最有可能具有以下哪些特征： 大方——小气 不快乐——快乐
请根据实际情况回答以下问题，不要做过多的 考虑。
1、你觉得自己这样的年龄应该更高一些吗� 2、你对自己的容貌满意吗� 3、你是否不太喜欢镜子中看到的自己� 4、你觉得自己的身体不够强壮吗�
5、别人给你拍照时�你对拍出使你满意的照片 没有信心吗�
6、你觉得自己比其他人笨一些吗� 7、你相信自己十年后会比其他人过得好吗� 8、你是否常被人家挖苦� 9、是否看上去很多同学不太喜欢你� 10、你常常有“又失败了”的感觉吗�
（5）投射：是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因（投射）于 客观或别人。这在婴儿可认为是相对正常的，在成年人则可由于极度 地歪曲现实而成为偏执妄想。（例如，五十步笑百步、不敢说出自己 喜欢谁）
（6）反向形成：是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态 度与行为表现出来。（例如，一位好吃糖但被告诫吃糖对牙齿不好， 且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说： “不可以吃糖哦，牙会坏，妈妈也不喜欢吃糖的宝宝。”、《我的心 里没有他》）
C.推诿（projection）
此种自卫机制是指将个人的缺点或失败，推诿于其他理由，找人担带 其过错，个人心灵之平静。（“天亡我也，非战之过”、主管不努力， 客观找原因等）
（4） 移置：是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到 另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。（例 如，一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，转而踢倒身边板凳，把对妈妈 的怒气转移到身边的物体上，寻找替罪羊）
（5）在自己某一方面的能力受怀疑时 转到自己擅长的活动中去
自我意识心理活动
独特的我 （我的长处和限制）
独特的我（我的长处和限制）
目的：帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳 自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。 操作：
① 请认真地自行填写下表。
我的长处
我的限制
② 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概
念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能 接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发 掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀 请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参 与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥 有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种 回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人 却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些 讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别 人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制。请 再填写下表：
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第二讲自我意识
2、改善的途径与方法。
①要树立正确的认知观念。 ②确立合理的评价参照体系和立足点。 ③目标合理恰当。 ④接纳自己的不完美。
第三节 大学生自我意识的常见问题
二、过度自卑
1、过度自卑的表现
自我评价低
超概括化和泛化
过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰
不愿意改变，难以接受新事物
4、自我控制的能力提高
5、自我意识水平存在年级差异
第三节 大学生自我意识的常见问题 一、过分追求完美
1、过分追求完美的表现 ①追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自 己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 ②对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不 满意，严重地影响自己的情绪和自信。
一、过分追求完美
2、自我意识的矛盾
自我意识的分化，一方面使青年开始意识到自己不曾注意的许多“我” 的细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现出理想 我和现实我的矛盾，并且不断加剧。
一、大学生自我意识发展的规律
当代大学生自我意识的矛盾主要表现在 以下几个方面：
(1)主观我与客观我的矛盾。
(2)理想我和现实我的矛盾。
四、自我意识的结构
主我——客我 主我即对自身活动的觉察者，客我即自 身活动的被觉察者。 米德曾以英语单词来形象阐述主我与客 我的关系，将主我称为主格‚I”，将客我 称为宾格‚me”。
主我
客我
自我的结构
现实自我——理想自我 罗杰斯根据自己的研究与实践，提出了与 现实自我相对的理想自我的概念。 现实自我是存在的、经验的自我，是个体 对现实生活中自我的认识，涉及的根本问题是 ‚事实上我是个什么样的人‛。 理想自我是想象的、观念的自我，是个体 对未来生活中自我的认识，涉及的根本问题是 ‚我将要是个什么样的人‛。
①要树立正确的认知观念。 ②确立合理的评价参照体系和立足点。 ③目标合理恰当。 ④接纳自己的不完美。
第三节 大学生自我意识的常见问题
二、过度自卑
1、过度自卑的表现
自我评价低
超概括化和泛化
过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰
不愿意改变，难以接受新事物
4、自我控制的能力提高
5、自我意识水平存在年级差异
第三节 大学生自我意识的常见问题 一、过分追求完美
1、过分追求完美的表现 ①追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自 己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 ②对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不 满意，严重地影响自己的情绪和自信。
一、过分追求完美
2、自我意识的矛盾
自我意识的分化，一方面使青年开始意识到自己不曾注意的许多“我” 的细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现出理想 我和现实我的矛盾，并且不断加剧。
一、大学生自我意识发展的规律
当代大学生自我意识的矛盾主要表现在 以下几个方面：
(1)主观我与客观我的矛盾。
(2)理想我和现实我的矛盾。
四、自我意识的结构
主我——客我 主我即对自身活动的觉察者，客我即自 身活动的被觉察者。 米德曾以英语单词来形象阐述主我与客 我的关系，将主我称为主格‚I”，将客我 称为宾格‚me”。
主我
客我
自我的结构
现实自我——理想自我 罗杰斯根据自己的研究与实践，提出了与 现实自我相对的理想自我的概念。 现实自我是存在的、经验的自我，是个体 对现实生活中自我的认识，涉及的根本问题是 ‚事实上我是个什么样的人‛。 理想自我是想象的、观念的自我，是个体 对未来生活中自我的认识，涉及的根本问题是 ‚我将要是个什么样的人‛。
第二讲 自我意识
测试结果分析
你的总分是：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负 6-10分：总的来说你并不自卑，但当环境出现变 化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有 所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。 11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行你最好降 低一下对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每 次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信
C.推诿（projection）
此种自卫机制是指将个人的缺点或失败，推诿于其他理由，找人担带 其过错，个人心灵之平静。（“天亡我也，非战之过”、主管不努力， 客观找原因等）
（4） 移置：是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到 另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。（例 如，一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，转而踢倒身边板凳，把对妈妈 的怒气转移到身边的物体上，寻找替罪羊）
目的：帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳 自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。 操作： ① 请认真地自行填写下表。
我的长处 我的限制
② 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概 念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能 接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发 掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀 请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参 与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥 有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种 回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人 却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些 讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别 人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制。请 再填写下表：
（10） 幽默：是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及 没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。 幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上，而诙谐、打趣的 话却引起分心或使从情感的问题上移开。 （11）认同：是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之 长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一 种防御手段。（例如，高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊，遇到挫折 则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免除在人们面前的尴尬局面；东 施效颦、偶像崇拜等）
【教育课件】第二讲大学生的自我意识与人格发展
大学生自我意识的特殊性
• • • • 自我意识的独立性 自我评价的广泛性与概括性 自我的反省性 自我意识的矛盾性
心理健康界定中的自我成分
• • • • • • • • 奥尔伯特的研究 有自我扩展的能力 与他人热情交往、关系融洽 情绪上有安全感、自我接纳 具有现实性知觉； 客观看待自己 有多种技能 行为的一致性是其人生哲学
一、气质测试
• 13. 遇到令人气愤的事，能很好地自我 克制。 • 14. 做事总是有旺盛的精力。 • 15. 遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。 • 16. 在人群中从不觉得过分拘束。 • 17. 情绪高昂时，觉得干什么都有趣； 情绪低落时，又觉得什么都没有意思。 • 18. 当注意力集中于一事物时，别的事
• 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 • 7.我经常对自己的行为不满意 • 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本 上是按自己意愿办事的 • 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可 含糊的 • 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会 怀疑自己的能力
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
• 26. 与人交往不卑不亢。 • 27. 喜欢参加热烈的活动。 • 28. 爱看感情细腻、描写人物内心活动的文 艺作品。 • 29. 工作学习时间长了，常感到厌倦。 • 30. 不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际 动手干。 • 31. 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 • 32. 别人总是说我闷闷不乐。
• 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟 通 • 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 • 33.我经常感到自己是孤独无援的 • 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于 事 • 35.我总能清楚的了解自己的感受
第二讲 大学生的自我意识与完善分析
课堂活动：“天生我才”
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
自我评价、自我概念是核心
属于情绪范畴。
它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，以 自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自傲、 责任感、异物感、优越感、自我效能感等形式表 现出来。
它主要涉及“我接受自己吗”“我喜欢自己吗” 及“我对自己满意吗”等问题
自尊是最重要的
自我差异性
• • • • • 现实自我：我是什么人 理想自我：我应是什么人（奢侈品） 期望自我：别人应该怎样看我 现实自我－理想自我差异过大：焦虑 现实自我－期望自我差异过大：愤怒
“自我结构理论” 与“弗洛伊德的人格结构”
弗洛伊德的自我理 论
–人的精神生活像一座 冰山， 只有暴露在海面上的很 小一部分是可以看 见的。 –自我分为三部分： 本我(id)，自我(ego) 和超我(superego)
意识
潜意识
自我意识的同一性
弗洛伊德： 本我是生物本能我
自我是心理社会我 超我是道德理想我
主要表现为人的意志行为，它监督、调节、 控制人的行为活动，调整自己对自己的态度 和对他人的态度。 它涉及的是“我怎样调整自己”“我如何改 变自己”“我怎样成为理想中的自己”等问 题。
自我控制是最主要的
第二讲：大学生心理健康：自我意识PPT课件
某女，大二学生。从小学到大学，一直是家中的
“好孩子”和学校的“好学生”。上大学是免试保送，入学 后享受最高的奖学金。可是，1999年的元旦刚过，她却 从宿舍的六楼跳了下去，结束了自己的一生。事后，同 学从遗书中获悉，她之所以轻生只是因为她预感到在即 将到来的期末考试中，她的成绩难以名前茅。
-
20
1、理想我和现实我的矛盾
• 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该 是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的 人；
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28
一、大学生自我意识健全的标准 • 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积
极自我肯定、有积极内省意识的人；
• 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生， 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的 目标意识，积极进取，永无止境。
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
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3
房树人心理测验
• 测验指导语： 请你用铅笔在这张白纸上任意画一幅房子、树、 人物在内的画，你想怎么画就怎么画，但是要求 你必须认真地画，不要采取写生、或临摹的方式， 也不要用尺子，在时间方面不限，也允许涂改 。
-
4
房树人的内容分析-房子 房子表示个体出生、成长的家庭，也是指个体对
大学生自我意识
-
1
课堂活动
• 自我测验：每个同 学在一张白纸上写 下关于自我描述的 20个句子：“我是…..”
• 请男女各一名同学 与大家分享对自己 的描述。
-
2
思考：
• 你觉得你是一个怎样的人？ • 你认为你在别人眼里是怎样的人？ • 你满意自己的现状么？ • 你希望你成为一个怎样的人？ • 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
的是个人的利益，不顾及他人的需要和感受；甚至有的表现出
大学生心理学第二讲大学生自我意识的发展与完善
自我中心期:3岁前
初生一两年没有自我意识；
周岁左右开始意识到自身的感觉，会用名 词称呼自身； 三岁左右基本成熟； 尔后发展有羞耻、疑虑感，出现占有欲、 嫉妒心，多用“我”，总用自己想法和 感情解释、投射外部世界。
客观化时期：3-14岁
开始学习并形成自己的角色知觉 （性别角色、家庭角色、伙伴团体角 色、学校中的角色等），开始形成社 会自我；青春期前个体目光对外，几 乎无视内心世界；自己还不会认识外 部世界。
自卑感可能发展成为个人稳定的 个性品质。 在大学生中，具有自卑感的人约 占总人数的30%。 自卑感如果不能克服，成为习惯 化、巩固化，就会构成性格上的重大 缺陷。
自卑感严重的大学生的特点是—— 自我形象不稳定，喜欢封闭自己、展示 虚假的自我来掩饰所谓的弱点； 特别敏感，易受挫折，不能正确地看待 批评、取笑和责备； 易生幻想，少积极性，多孤独感； 缺乏竞争意识。
逆反心理具有两重性：一方面表 明青年人有反抗精神和独立意识（尽 管其批判精神有时显得极不成熟）， 另一方面常常有人不能把握“反抗 度”，过分逆反，表现为非理性的反 应方式：
• 内容上不加区别一概排斥； • 手段上情绪化地简单的拒绝和对抗； • 目的上为了反抗而反抗。 • 逆反的对象多是家庭、学校和社会上 的“权威”人物或观念。
个体想象中他人对自己（外貌、 能力、在其心目中的形象）的看法
理想自我
个体从自己的立场出发，对自 己将来的我的希冀（个人想有的完 美的形象和追求的目标）
2、自我意识的发生、发展
（个体在社会交往中形成和发展起来 约需20年时间）
自我意识发生、发展的三个时期 • 自我中心期 • 客观化时期 • 主观化时期
4、过分的独立意向与逆反心理
（逆反心理具有双重性）
心理健康教育读本-第二课-自我意识说课材料
千金组合
接纳自己是有缺点的人
“太极动而生阳，动极而 静，静而生阴，静极复动。 一动一静，互为其 根。”——《太极图说》 [宋]周敦颐
万事万物，有阴有阳，对 立统一。
黒中有白，白中有黑，没 有纯粹的事物。
黑白可以转化。
自我接纳与不接纳的表现
自我接纳
自我不接纳
充满信心和毅力
为了讨好别人，掩饰自己的感 情
可以通过比较来认识自己。
可以与事的关系了解自己。
悦纳自我的含义：
其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括 优劣成败。
其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在 积极心态中最大限度开发潜能。
其三，建立和巩固良好的自我感觉。
其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮 ，永远给自己机会。
(自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则） 扩大A,减少B,和别人分享C;人会更客观的了解自己。
二、自我意识完善的途径
愉快地接纳自己
正确地认识自己
乐观美好的憧憬
自觉地控制自己
持之以恒的信念
以师长为尺
客观地自我评价
以书本为鉴
积极地自我提升
认识自我 从他人的眼中来认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人 获得自我认识的重要来源。 可以通过自剖析认识自己。“吾日三省吾身”
黒中有白，白中有黑， 没有纯粹的事物。
黑白可以转化。
二、自我意识的产生和发展
对我的 确认
对我的 评价
对我的 理想
理想的我 与现实的我
1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我 要”、“我来”的行为
第二讲大学生自我意识
第二讲大学生自我意识古希腊神话故事：在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯芬克斯毫不留情地吃掉。
许多人因此丧生，终于有一个青年猜出了谜底——那就是人本身。
是神为了让人类对自己进行认识所安排的。
“人，认识你自己”被刻在特耳菲神殿留传下来成为西方心理学家公认的心理学源头。
可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。
案例：您好！我是1984年出生的，现在是一名高职二年级的学生，对于我来说，从读小学到现在，经历了无数多的变数。
我是最后一届用小学旧教材的学生。
我是最后一届用旧的考试形式参加中考的学生。
我是第一届高考形式为三加综合的考生。
我也是第一届英语口试算入总分的考生。
我因一分之差与大学本科失之交臂，我想跌倒了不要紧，再爬起来。
在高职一年半的学习中，我把所有的目标都放在继续深造上，而当我以优异成绩得到免试升入本校网络本科的机会时，却收到了网络全日制本科被取消的消息。
而当我正要投入专升本的复习中时，又得知我是第一届各高校专升本自主招生的应考生。
据悉，所谓的自主招生，就是即使你成绩优秀，若没有人帮你“通路子”，升入本科的机会还是十分渺茫的。
而对于就业，我就更惶恐了，本科生都抢着做专科生的活，那我们这些专科生该何去何从啊。
政策是不断在改变，这我也知道，可是为什么每次都是轮到我才改变？也许有人会说这是巧合，又也许会有人说是我心理承受能力太差。
可是，接二连三的打击我实在是受不了了，对于未来，我觉得有点迷惘了……◆灰色记忆储蓄。
由于自卑，导致他的自我认知出现偏差，认为自己总是遇到倒霉的事，前途黯淡。
◆忧郁迷茫。
一个常常感觉痛苦的人，情绪往往保持在低落状态，最终导致他自信心不足，并形成一种忧郁的性格。
第二课 自我意识概述
心理类型概述及探索
• 一、能量倾向偏好（认识世界的着重面） • 内向型（I）：内向型的人心理能量是指内部世界的，较注重事情 的内在变化。他们往往喜欢独处，只愿意与少数人分享个人信息， 往往先思考后行动。 • 外向型（E）：外向型的人心理能量是指向外部世界，较注重外 在环境因素。他们和别人在一起的时候感到兴奋，希望与他人分 享个人信息，往往先行动后思考。
因为如果我不喜欢别人，我可以不要跟他玩就好了，我就跑 开，不理他。可是如果我不喜欢自己，我没有办法逃走，我不能 不跟自己玩。 一个人如果不喜欢自己，那么他会是一个很可怜的人。学会 接纳自己，是一个人心理健康的根基。当一个人真正接纳自己的 时候，他才能相信自己，才会有足够勇气去面对生活中所遇到的 困难，才不会被困难打倒。
• 了解周哈里窗口，你对于如何更好地了解自己，有什么样的启示？
02
发挥你的特质与优势
左手签名，右手签名实验
当我们用自己惯用的那只手签名时，通常会感觉得心应手，效 率很高，效果也很好。当我们用另外一只手签名时，就感到不 习惯、别扭。费劲，效果不好。我们在其他事情上也是如此， 有自己擅长的一面，也有自己不擅长的一面。
二十个我
请以语句“我是一个……的人”为例，写出20
个句子来形容自己。
1、在家长的眼里我是一个有点任性、有点傲慢、有点自恋、不会赖床的孩子。 2、在老师的眼里我是一个有上进心、不聪明却很勤奋的学生。 3、在辅导员的眼里我是一个务实、责任心强、做事有计划、集体意识强的助手。 4、在好友眼里我是一个坦诚、幽默、随和、偶尔臭屁的傻大姐。 5、在一般人眼里我是一个不苟言笑、不喜欢没话找话的人。 6、我是一个完美主义者，对已对他人都过于严格。 7、我是一个怀旧的人。 8、我是一个兴趣不多，最喜欢k歌的人。 9、我是一个擅长和老人、孩子打成一片的人。 10、我是一个不爱笑也不爱哭，但是可以为了一句话、一首歌而感动半天的人。 11、我是一个面对困境不屈服、脚踏实地的人。 12、我是一个去超市要写购物清单、买东西要权衡在三的非冲动性消费者。 13、我是一个刀子嘴豆腐心的人。 14、我是一个精力充沛，对生活对工作都积极向上、充满热情的人。 15、我是一个讨厌喧嚣和吵闹的人。 16、我是一个没事就做白日梦的人。 17、我是一个被动的人。 18、我是一个喜欢在有制度、有规则的环境下工作的人。 19、我是一个多年抗痘未成功、减肥口号叫了多年未实现的人。 20、我是一个可以静坐一天都不动的人，是一个只要一杯水、一首歌、一本书就可以打 发一个下午的人。
• 一、能量倾向偏好（认识世界的着重面） • 内向型（I）：内向型的人心理能量是指内部世界的，较注重事情 的内在变化。他们往往喜欢独处，只愿意与少数人分享个人信息， 往往先思考后行动。 • 外向型（E）：外向型的人心理能量是指向外部世界，较注重外 在环境因素。他们和别人在一起的时候感到兴奋，希望与他人分 享个人信息，往往先行动后思考。
因为如果我不喜欢别人，我可以不要跟他玩就好了，我就跑 开，不理他。可是如果我不喜欢自己，我没有办法逃走，我不能 不跟自己玩。 一个人如果不喜欢自己，那么他会是一个很可怜的人。学会 接纳自己，是一个人心理健康的根基。当一个人真正接纳自己的 时候，他才能相信自己，才会有足够勇气去面对生活中所遇到的 困难，才不会被困难打倒。
• 了解周哈里窗口，你对于如何更好地了解自己，有什么样的启示？
02
发挥你的特质与优势
左手签名，右手签名实验
当我们用自己惯用的那只手签名时，通常会感觉得心应手，效 率很高，效果也很好。当我们用另外一只手签名时，就感到不 习惯、别扭。费劲，效果不好。我们在其他事情上也是如此， 有自己擅长的一面，也有自己不擅长的一面。
二十个我
请以语句“我是一个……的人”为例，写出20
个句子来形容自己。
1、在家长的眼里我是一个有点任性、有点傲慢、有点自恋、不会赖床的孩子。 2、在老师的眼里我是一个有上进心、不聪明却很勤奋的学生。 3、在辅导员的眼里我是一个务实、责任心强、做事有计划、集体意识强的助手。 4、在好友眼里我是一个坦诚、幽默、随和、偶尔臭屁的傻大姐。 5、在一般人眼里我是一个不苟言笑、不喜欢没话找话的人。 6、我是一个完美主义者，对已对他人都过于严格。 7、我是一个怀旧的人。 8、我是一个兴趣不多，最喜欢k歌的人。 9、我是一个擅长和老人、孩子打成一片的人。 10、我是一个不爱笑也不爱哭，但是可以为了一句话、一首歌而感动半天的人。 11、我是一个面对困境不屈服、脚踏实地的人。 12、我是一个去超市要写购物清单、买东西要权衡在三的非冲动性消费者。 13、我是一个刀子嘴豆腐心的人。 14、我是一个精力充沛，对生活对工作都积极向上、充满热情的人。 15、我是一个讨厌喧嚣和吵闹的人。 16、我是一个没事就做白日梦的人。 17、我是一个被动的人。 18、我是一个喜欢在有制度、有规则的环境下工作的人。 19、我是一个多年抗痘未成功、减肥口号叫了多年未实现的人。 20、我是一个可以静坐一天都不动的人，是一个只要一杯水、一首歌、一本书就可以打 发一个下午的人。
第二讲大学生自我意识
人就这么一辈子——刘 墉
人就这么一辈子，想到了这句话，如果我是英雄，便 要创造更伟大的功业；如果我是学者，便要获取更高 的学问；如果我爱什么人，便要大胆地告诉她。因为 今日过去便不再来了；这一辈子过去，便什么都消逝 了。一本书未读，一句话未讲，便再也没有机会了。 这可珍贵的一辈子，我必须好好地把握住它啊！
心理自我：是个体对自己的心理活动、个性 特点、心理品质的认识、体验和愿望等心理 属性的认识、体验和调控。
社会自我：是个体对自身与外界客观事物关 系的认识、体验和愿望，包括个人对自己在 客观环境及各种社会关系中的角色、地位、 权利、义务、责任、力量等的意识。
（三一自）我自意我识意的识发的展分化
1 主观我与客观我之 间的矛盾
小结
一 自我意识 二 自我意识的形式和内容 三 自我意识形成的信息来源 四 自我意识的发展 五 自我意识的完善
人就这么一辈子——刘 墉
我常以“人就这么一辈子”这句话告诫自己 并劝说朋友。这七个字， 说来容易，听来简单， 想起来却很深沉。它能使我在软弱时变得勇敢， 骄傲时变得谦虚，颓废时变得积极，痛苦时变得 欢愉，对任何事拿得起也放得下，所以我称它为 “当头棒喝”、“七字箴言”。——我常想世间 的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能 消受的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了 吗？若是如此，又有什么解不开的呢？
人就这么一辈子，你可以积极地把握它；也可以 淡然地面对它。想不开想想它，以求释然吧！精神颓 废时想想它，以求感恩吧！因为不管怎样，你总是很 幸运地拥有这一辈子，不能白来这一遭啊
祝 学 习 旅 途 愉 快
祝 学 习 旅 至善原则
（二一自）我形意式识的形式和内容
自我认识：个体对主体以及主客体关系 得认识。主要指自我评价。