路长拳简图
初级三路长拳组合实战应用套路一
初级三路长拳组合实战应用套路一初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。
预备势并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。
目视前方(图31)1.马步双劈拳左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。
同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平.拳眼朝上。
目视左拳(图32)2.弓步冲拳左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。
同时，左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出，高与肩平，力达拳面。
目视右拳(图33).3.弹腿冲拳重心前移，右腿屈膝提起，当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹，挺膝、绷脚面，大小腿平直。
同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图34)4.弓步冲拳右脚后落。
膝挺直，脚尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。
同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视右拳(图35)5.马步冲拳左脚尖内扣，右脚跟里收，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。
同时右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图36)6.并步抱拳左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。
同时左拳收抱于腰左侧。
目视前方(图37)。
要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面，弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳，攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。
易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。
纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳，弓步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。
以上动作可以面对镜子反复练习，或由同伴协助的情况下反复练习。
[最新]三路长拳图解
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[最新]三路长拳图解三路长拳图解初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1. 虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1. 弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。
要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2. 虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。
后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。
转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。
要领:三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3. 并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。
上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
初级长拳第三路图解
四、换跳步弓步冲拳 ①重心后移，右脚稍向后移动。右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右 膝内侧；左掌背贴靠右肘外侧，掌指向前。目视右掌 (图二十三之 1)。 ②右腿自然上抬，上体稍向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。
35
目随右掌转视 (图二十三之 2)。 ③右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起。右手由 左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧，左掌伸直向下、向上、向前屈肘下 按，掌心向下。上体右转，目视左掌 (图二十三之 3)。 ④左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平；左 掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝。目视右拳 (图二十三之 4)。 要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯屈，全脚掌着地，左脚 离地不要高。
13
六、大跃步前穿 ①左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体 前倾。目视右手 (图九之 1)。 ②左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向 后向下伸直。目视右掌(图九之 2)。 ③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前 向上划孤摆起。目视左掌 (图九之 3)。 ④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱 于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左 脚 (图九之 4)。 要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。
第三节 20 一 歇步抡砸拳 21 二 仆步亮掌 22 三 弓步劈拳 23 四 换跳步弓步冲拳 24 五 马步冲拳 25 六 弓步下冲拳 26 七 叉步亮掌侧踹腿 27 八 虚步挑拳 第四节 28 一 弓步顶肘 29 二 转身左拍脚 30 三 右拍脚 31 四 腾空飞脚 32 五 歇步下冲拳 33 六 仆步抡劈拳 34 七 提膝挑掌
28
第三节 一、歇步抡砸拳 ①重心稍升高，右脚尖外撇。右臂由胸前向上向右抡直；左拳向下向左，
初级长拳第三路现用图解
17 六 叉步双摆掌 18 七 弓步击掌 19 八 转身蹋腿马步盘肘
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36 一 虚步亮掌 37 二 并步对拳 38 还原
视频 初级长拳第三路分解练习
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动作说明
预备动作 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 (图一)。 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
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第三节 20 一 歇步抡砸拳 21 二 仆步亮掌 22 三 弓步劈拳 23 四 换跳步弓步冲拳 24 五 马步冲拳 25 六 弓步下冲拳 26 七 叉步亮掌侧踹腿 27 八 虚步挑拳 第四节 28 一 弓步顶肘 29 二 转身左拍脚 30 三 右拍脚 31 四 腾空飞脚 32 五 歇步下冲拳 33 六 仆步抡劈拳 34 七 提膝挑掌 35 八 提膝劈掌弓步冲拳 结束动作
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二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧； 文案大全
实用文档 左拳向前冲出。目视前方 (图五)。 要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。
三、马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右 拳 (图六)。 要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
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五、马步冲拳 上体右转 90°，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。目 视左拳(图二十四)。 文案大全
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六、弓步下冲掌 右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心 向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳 (图二十五)。
武术三路长拳ppt.
说课内容
一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、教法和学法
六、教学程序
七、教学反思
一、教材分析
三路长拳是中华民族传统武术的一部分，它是国家实施武 术进校园大战略下的一个规定套路。它动作优美，简单易学，
节奏鲜明，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习可以得到美
育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的力量、柔韧性、灵 活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族 自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
二、学情分析
1、中职学生虽然学习基础不高，但是他们：模仿能力强；好
动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往 往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。 因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学
习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现
○○ ○○
分 组 练 习
○○ ○○○
××× ××
○○ ○○○
×× × ××
○○ ○○○
○○ ○○
××× ××
○ ○ ○ ○
○○ ○○○ ××× ××
◆ 较好、较快掌握技术动作的同学： 拓宽武术知识面、发挥其学习骨干作用、辅助教师 进行武术教学为主。
◆ 素质好, 能够完成课堂的学习任务的同学： 以掌握课堂教学内容和技术动作、逐步提高学习质量 为主要目标,兼顾武术教学能力的培养与实践。 ◆ 有畏难情绪, 接受课堂教学内容有难度的同学： 以保证完成课堂教学任务、基本掌握动作技术和相应 的武术教学能力为主要教学目标,同时加强武术专项素质 的训练和提高。
“过关斩将”游戏队形（男女生 分配比例适当，尽量使四组实力
初级长拳第一路(图解)
[图解］初级长拳(第一路）第一节預备势ﻫ两脚并拢站立,眼瞧前方（图預备势A)两手握拳,屈肘抱于两艘侧,拳心朝上；脸向左转,眼向左侧方平視（图預备势B)。
要点:挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里,右拳在外,拳心对着眼观(图1Ａ)2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈.拳眼朝上。
眼瞧左拳(图１）ﻫ要点:开步、抡劈与半蹲得动作,必須同時進行。
形成马步之后,两大腿要坐平,脚尖里扣,两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉,两拳与肩乎行。
ﻫ二、拗弓步沖拳左脚跟与右脚掌同時碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。
在上身左转得同時,右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上),继而臂內旋,使拳眼朝上,用力向前沖出，拳路比肩高；左拳与左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧(图二)。
ﻫ要点;上述两個动作必須连貫。
沖拳要用力，右肩前順,左肩后牽。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起,用脚跟向前平直蹬出,脚尖勾起。
同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧;左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。
眼瞧左拳（图三)。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行,协调一致。
立地腿要站稳,两肩要松沉,左肩前順,右肩后牽。
ﻫ四、马步沖拳右脚向前落步,脚尖里扣;同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步得同時,左拳与左臂外旋,使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出,路比肩高,拳眼朝上。
眼瞧右拳（图四)。
ﻫ要点:落步、转身与屈膝半群得动作必須与收拳、沖拳得动作协调一致。
形成马步之后,两肩稍向后张,左肘向后牽引,挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停,两脚不动,两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸得同時,右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收,收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉,拳心对着腹部。
眼向右平視(图五之1)。
图文解说三路初级长拳
图文解说三路初级长拳图文解说三路初级长拳预备势动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方（图1）。
图（1）1．虚步亮掌动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。
左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。
左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。
纠正方法：成虚步时重心完全落于后脚，大腿呈水平，前腿微屈，脚尖点地。
图（2）2．并步对拳动作要领：右脚蹬地，左腿提膝，脚尖内扣。
左右脚依次向前上一步，左脚向右脚并步，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋向前穿掌，右臂外旋向下落于胸前。
两臂下摆，向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心朝下，目视左侧方（图3）。
易犯错误：上下肢动作配合不一致。
纠正方法：并步后挺胸，塌腰。
对拳，并步，转头要同时完成。
图（3）第一段3.弓步冲拳动作要领：左脚向左并步，右腿微屈成半马步，然后右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向上、向左格打，高与肩平，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳收至腰间，右拳自腰间向前冲出，高与肩平，拳眼朝上，目视右拳（图4）。
易犯错误：转身与格拳不协调。
纠正方法：成弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地，冲拳时尽量转腰顺肩。
图（4）4.弹腿冲拳动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，高与腰平。
右拳收于腰间，左拳自腰间向前冲出，目视前方（图5）。
易犯错误：弹腿屈伸不明显。
纠正方法：支撑腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力达脚尖。
图（5）5.马步冲拳动作要领：右脚向前落地，脚尖内扣，上体左转90°，左拳收至腰间，两腿下蹲成马步，右拳向前冲出，目视右拳（图6、附6）。
易犯错误：落步与冲拳不能同时完成。
纠正方法：成马步时大腿呈水平状，两腿平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
图（6）附66.弓步冲拳动作要领：身体右转90°，右脚尖外展，脚尖向斜前方，然后左腿蹬直成右弓步，右臂屈肘向右格打，拳心朝内，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视左拳（图7）。
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初级长拳第三路图解
一、动作名称
预备动作
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1. 弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4. 弓步冲拳
5. 弹腿冲拳
6. 大跃步前穿
7. 弓步击掌
8. 马步架掌
第二段
1.虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5. 马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1.歇步抡砸拳
2. 仆步亮掌
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1.弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原
二、动作简图
预备动作
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
要领：并步后挺胸、塌腰。
对拳、并步、转头要同时完成。
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌 8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。