自我探索主题的心理团体辅导方案设计

探寻冰山下的我

意义

通过团体辅导的形式，同学们进行自我探索认知，树立一个客观的自我认识形象，意识到自身的优缺点，用正确的心态去面对它们；同时反思自己的过去，也对未来进行规划，展现出内心对自己的真正看法，直视自己的人生。

目的

1.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；

2.发展自我接纳与自我依赖；

3.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；

4.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。

主持人：

时间：

地点：

准备工具：A4纸轻音乐笔团辅反馈表

请大家将手机调成静音或振动，放到包里，挂在后面。

引导语：

大家都知道苏格拉底的那句名言吧——认识你自己！

巴纳姆效应：人们都认为一些模糊的人格特征形容自己都是为自己量身定制的，但是我们如果想要更清晰地认识自己，就应该真实地认识自己。我们想要避免受到这一效应的影响，就要客观地了解自己。

其实最了解你的是谁呢？就是你自己，但又不能完全地认识自己。因为很多都是在潜意识中的，很难被自己意识到。但这些还是可以一点点挖掘的。希望大家在接下来的活动中全身心投入到活动中来，真诚地表现自己，无条件接纳他人，积极地探索自己的内心。让自己有所成长，有所收获。

正式环节（音乐奏响）

一、诺亚方舟（7分钟）

目的：大家之间似乎有点拘谨，我们来活动身体，轻松一下吧。让大家有安全感游戏规则：

1. 大家围成一圈，主持人参与其中，挤掉一位同学。

2. 每个人必须为自己选个代表的动物。

3.诺亚必须站在中央，走到每个人面前，可叫任何一个动物，被叫到的动物必须站起来跟着他走。当诺亚说："洪水来了！"，全部的人，包括诺亚必须赶紧找个空位坐下，没有座位的那人则变成诺亚，原诺亚则变成该动物。

4. 当诺亚三次的人算输（可以让当诺亚的讲一下感受，或全体表演）

分享引导语：

刚才的游戏大家都玩得很开心，我们请诺亚们讲一下，你原先是什么动物？为什么选择这个动物作为代表呢？你觉得这个动物和你自己有什么相似的品质吗？串台词：我们今天想要探寻冰山下的自己，那我们的第一步就是认识冰山上的自己咯。

二、我了解自己吗？（20分钟）或者改成（自画像）

目的：自我探索，进一步了解自我

步骤：发下A4纸，再交流

1、性别

2、年龄

3、最欣赏自己的2-3项

4、生命中最重要的2-3个人

5、童年最开心的经历

6、工作和学习中最有满足感的经验

7、如果没有明天，你会想要做什么

8、现在是50年后，你从空中往下看自己，你有什么感受，最想对谁说什么。

9、100年后，你想别人怎么评价你

10、你最想送给未来的自己一个什么礼物？

那接下来，就请每个同学依次大声念出自己写的东西。（人多的话挑几个说一下）分享引导语：

我们每个人，都是最了解自己的人。那请大家讲讲自己眼中的我吧。

串台词：

一个人如果要全面的认识自己，离不开身边的人的评价，因为我们是社会中的人，我们

三、真心话大冒险（20分钟）

目的：了解他人对自己的评价，客观认识自己。

游戏规则：

每一位同学拿出一张纸，在中间写上自己的姓名，然后左右对折。在左边写上“优点”，在右边写上“建议”。小组内按顺时针方向传出，请大家以真诚的态度写上你眼中的他或她。

分享引导语：

我们在内省和他人对自己的评价中，不断地认识自己。有没有人对于这样的一个你，有所触动？愿意跟我们谈一下触动你内心的那种感觉？或者当你认识到你的那个盲目我，你觉得那是你吗？你能认可吗？

串台词：

大家觉得生活在鼠群中的猫会捉老鼠吗？

拥有无限的潜力的我们却显得如此平庸，我们都像被人饲养的“羊”。对于这个世界的认识，看法和体验已经被“牧羊人”限定的环境具体化、程式化了。

我们需要在接纳自己的基础上，突破自己，完善自我。

四、突破重围（15分钟）

目的：在了解自己的基础上，突破自我！

游戏规则：

1.分成两组，一组围成一个包围圈，另一组派一个人占圈内，目标是，冲出这

个包围圈，用各种方式。给3分钟时间突破，之前给3分钟时间讨论对策。

2.一定要注意安全！！！

五、放松环节（7分钟）

放轻音乐，舒展筋骨。主持人带着大家回忆这次团辅。

例如：请大家闭上眼睛，全身放松，好，现在的你刚刚来到团辅教室，你看到了很多认识的朋友……(临场发挥)

六、结束——分享（10分钟）

1 邀请参与者分享自己的感受

准备：自画像这一环节和在背上写下真心话大冒险的内容。