男人也可以练瑜伽 男性瑜伽体位大全
男人练习瑜伽的动作与好处
男人练习瑜伽的动作与好处1、山立式功效：简单有效，山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。
它加强了脚的灵活性，改善你的姿势，并且强化了你的大腿以及核心力量。
动作：大脚指相互碰触，注意脚跟要相离。
将体重均匀分给双脚，然后完成弓形。
稍稍利用大腿肌肉，抬起膝盖骨，但是要避免膝盖骨卡住。
注意：每次吸气时，头部上仰，脊椎伸长。
放松我们肩颈，稍稍的弯曲腰背。
2、树式功效：和其他的平衡站姿一样，树式可以集中注意力，加强脚踝、小腿和大腿肌肉。
它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉。
动作：将身体重量移至右脚，牢牢踩在地板上。
左膝弯曲，将左脚脚底板放在右大腿内侧。
脚趾朝向地板。
如果这太困难，你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧但是避免放在膝盖内侧。
双手放在胸前，将重量集中在左脚。
右膝向后撑开，打开腹股沟，使臀部与房间正前方持平。
放下脚，换脚重复刚刚的动作。
注意：将你的注意力集中在身前的区域，保持平衡。
3、站立前屈功效：站立前屈可以使你内心平静，同时拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。
动作：以山立式开始，双手放在臀部，呼气，下巴稍稍向胸部收拢。
弯曲臀部，身体前倾当你向前卷身时，拉长躯干前侧，以避免弯到脊椎。
放松头部，颈部和肩部，双臂放松，下垂。
使手掌或指尖触及双脚旁边靠前的位置如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘。
还原姿势时，将双手置于臀部，吸气，起身。
起身时，下巴保持收拢，拉伸躯干前侧。
注意：如果你的肌腱很紧，稍稍弯曲膝盖使你的脊椎顺利伸展至地面。
避免依靠双手的力量拉伸身体--依靠地心引力。
一、可以减压现代生活中的人们尤其是男性，压力大是普遍存在的，性对于女性，男性减压的方法更少，所以男士通过练习瑜伽来达到加压的效果是非常好的选择。
若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。
有实验表明，在进行冥想训练8周后，实验对象的脑电波模式发生了显著的变化，从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波，同时大脑的放松程度增加，焦虑减少。
精选体式：骆驼式——适合男人做的瑜珈
精选体式：骆驼式——适合男人做的瑜珈男性练瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。
瑜伽看上去动作舒缓、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。
男性的柔韧度没有女性好，所以入门不是很快。
可是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
且国外有许多瑜伽大师都是男性。
在中国达人秀首场一位85岁的老人上演了惊人的瑜伽表演，他二十年如一日练习瑜珈。
征服了全体评委和现场观众。
运动没有年龄界限！骆驼式练习步骤1、用膝盖跪在地板上，大腿垂直于地板。
轻轻旋转大腿向内，缩小你的臀尖的距离，收紧臀部但不要缰硬。
想像拉起你的坐骨进入躯干。
保持你的臀部外侧尽可能放松。
把胫骨和脚背压向地板。
2、把手放在骨盆的后侧，掌根放在臀部的上部，指尖向下。
用你的手去延伸骨盆后侧并通过尾骨向下进一步拉长它。
然后再轻轻地收紧屁股向前，向耻骨的方向。
但即使这样也要确保腹股沟不要“膨胀”向前。
为了防止这样，施力让大腿前侧往回，以对付臀部向前的动作。
3、在保持尾骨和肩胛骨稳定的前提下，向后屈身。
在那一刻保持你的头抬起，下巴靠近胸骨，手放在骨盆上。
初学者当然不能直接进入到这个体式，既要保持大腿和地板垂直，手又能放到脚上。
如果你需要，大腿从垂直状态翘起一点，并轻微扭转到一边让手放在同侧的脚上。
然后施力于大腿回到垂直状态，调整躯干到自然状态，然后用另一支手接触另外一支脚。
如果不压缩你的下背部就不能接触到脚的话，转动脚趾向上抬起脚根。
4、检查一下你的前侧肋骨下部不要明显地向天花板的方向突出，收紧腹部并伸展下背部。
放松前侧肋骨并提起骨盆前侧，向着肋骨的方向。
然后提起后侧肋骨的下部离开骨盆并保持脊柱下部尽可能地长。
手掌牢牢地抓住脚趾（或者脚跟），掌根在脚跟上，手指指向脚趾的方向。
向外侧调整手臂，以便让肘眼朝前，不要挤压肩胛骨。
保持脖子在一个相对中立的位置，既不收缩也不延长，也不放下后脑勺。
瑜伽--男子减压好帮手
瑜伽--男子减压好帮手双脚并拢站立。
深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。
保持数秒。
2.双脚并拢站立。
膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒。
3.右腿弓步站立，大腿和小腿之间呈90度，左腿向后伸直，脚尖着地，头向后仰，尽量打开胸，双臂自然下垂。
保持数秒。
4.双手慢慢放在身前，指尖朝前撑地，双腿并拢支撑身体，保持身体挺直，形成一条线，头向前方。
保持数秒。
5.双手手臂弯曲，双脚脚尖撑地，臀部抬起，身体其余部位伏地，膝盖、胸、下巴尽量贴近地面。
保持数秒。
6.深呼吸，上身挺起，下身保持原来的姿势，头尽量向后仰。
保持数秒。
7.起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，双手并拢向前举起，身体尽量向前拉伸。
保持数秒。
8.站立，双脚脚跟着地，双手撑地，前额尽量贴向地面。
保持数秒。
9.站立，双脚脚跟着地，用双手抱住小腿，最大限度地将身体弯曲贴近腿部，头贴在腿部。
保持数秒。
10.右腿弯曲放在左腿内侧，左腿支撑身体独立，双手在头顶合十，尽量向上伸拉，身体呈一直线，保持数秒。
11.双腿分开站立，右脚尖向右转，左脚尖向内微转;左脚的脚心应该和右脚的脚心在一条线上。
向右边侧身，深呼吸，右臂向下够地面;左臂上举，眼睛望向左掌。
保持该姿势数秒。
12.双腿并拢，屈膝坐在地上，右手撑在身体外侧，左手放在胸前，将身体慢慢向右转，直至左手放在腿部外侧，头部看向右侧。
保持数秒。
13.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用左右手抓住左脚脚心，尽量把左腿贴近身体，眼睛看着左脚。
男性适宜练习什么瑜伽的动作
男性适宜练习什么瑜伽的动作男性可以多练练瑜伽，可以维持身体柔韧度，让自己看起来更加的强壮。
大家知道男性适宜练习哪些瑜伽招式呢?下面由为大家讲解下男性适宜练习的瑜伽动作吧。
男性适宜练习瑜伽的动作一：趾尖式主要功效：这个动作可以很好的锻炼你的平衡感和协调性，在做这个动作的同时还能治疗性冷淡及性的控制能力，还可以增强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
二：双手支撑双莲花主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
三：侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
四：单臂支撑式主要功效：这个动作对身体的五脏六腑有很大的好处。
当你的腹部器官在受到揉挤的时候，可以促进肠脏的自然蠕动，帮助你调整肾上腺的分泌。
使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。
肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
五：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
六：风吹树式变体主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
七：蝎子式主要功效：这个动作可以很好的强化你的手臂力量，让你的肩、肘及腰椎都得到强壮，同时很能按摩及滋养内脏器官，大大加强你对性的控制能力，强化耐力和注意力。
八：头倒立主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
男性瑜伽的好处一、缓解过大压力对于现在快节奏的生活方式，现在社会要求男人要有更多的要求和责任，使得他们承担者过多的压力。
风靡世界的男士高温瑜珈26式全解
风靡世界的男士高温瑜珈26式全解男人不要对瑜伽说不，瑜伽初期进入中国的时候，大部分是进驻美容院之类的女士会馆里，因为瑜伽里有好多柔韧的训练，大多是女性教学，在加上“中国瑜伽之母”张惠兰在电视上的教学大多穿着花衣服手脚佩戴花环，所以造成了这样一个误区，瑜伽是女人的运动。
其实不然！瑜伽并不是女人的运动，其实瑜伽说白了，在印度是一种康复疗法。
瑜伽以人类的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压，帮助人们进行强身健体的训练。
瑜伽除了柔韧的训练还有大量的力量训练，可以增强人们的骨骼和肌肉训练。
而且在印度的瑜伽大师男性远远多于女性！比如，艾扬格，甘地......现在说一说瑜伽对男性的好处，瑜伽可以平复男人的心浮气躁，帮助男性柔软韧带，减少意外受伤的机率，增强男性身心活力，增强肌肉的韧性和弹性。
太多了！1，站立深呼吸由于长期久坐的习惯，许多人仅仅使用了肺脏功能的10%，而从未到达最大肺容量。
因此，他们常易感染上肺气肿、气喘病、气短以及其它各种呼吸疾病。
站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。
此练习可用于各种身体锻炼之前。
因为可以扩大肺容量，增强全身的循环使身体为接下来的运动做好准备。
要领：保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。
如此循环10个呼吸。
2，半月式半月式可以让你快速获得能量，充满生命活力。
提高强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。
增强了脊柱的伸展，纠正错误的姿势，增强了肾功能，帮助治疗肝脾肿大、消化不良、便秘。
增加腹肌、背阔肌、三角肌的肌肉力量与伸展性。
半月式正是伸展体位的练习，每天坚持练习，一周就可发现腰部的变化。
手触趾式可以增强坐骨神经、跟腱、下肢韧带、脊柱的伸展，加强股二头肌、小腿的力量，促进腿部血液循环到达大脑，加强腹肌，斜方肌的力量。
两式都可强健腰线、臀、腹腰、大腿要领：身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。
男人入门级瑜伽——核心8式，减掉大肚腩……
男人入门级瑜伽——核心8式，减掉大肚腩……
人到中年，特别是男士，开车、吃饭应酬
多，如果不注意锻炼，大肚腩就出现了。
今天推荐8个入门核心瑜伽体式，男士要多练哦！
1.反台式变体
•坐立，双脚踩地对齐膝盖，双手往后撑地，指尖朝前
•吸气抬起臀部，胸腔打开，保持5次呼吸
2.船式
•坐立，腹部内收，双腿并拢上抬
•双手往前伸直，胸腔上提
•保持5次呼吸
3.简易坐前屈
•在做完前面的体式之后，在简易坐前屈休息10次呼吸
•双腿简单盘坐，双手肘撑地
4.反台式
•坐立，双脚弯曲踩地，脚在膝盖前方
•双手往后撑地，打开胸腔
•吸气抬起臀部，看上方
•保持5次呼吸
5.扭转船式
•从船式开始，扭转身体向右，右手往右侧打开
•可以稍微弯曲膝盖，保持5次呼吸，换边
6.简易坐前屈
•在做完前面的体式之后，在简易坐前屈休息10次呼吸
•双腿简单盘坐，双手肘撑地
7.船式变体
•在船式的基础上，双手往天花板的方向伸直
•保持5次呼吸
8.坐立前屈
•双腿伸直，双脚回勾
•腹部内收，从髋部开始折叠，手肘撑在地面•保持1分钟。
男士瑜伽锻炼
男士瑜伽锻炼男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，压力要比女性大许多。
呼吸调息的学习则可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提升自控的能力，修正不良的生活习惯。
以下是男士〔瑜伽〕锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
男士瑜伽锻炼方法一下犬式1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，坚持深呼吸8次。
作用：消除疲惫、减慢心率，强化腿部，强化腿部伸展，消除肩关节炎。
眼镜蛇式1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，坚持耻骨的位置紧贴地面，然后坚持姿势深呼吸8次;3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
男士瑜伽锻炼方法二三角式1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，坚持深长呼吸8次;3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
蝗虫式1.俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢;吸气，慢慢抬起左腿，坚持姿势呼吸8次;2.吐气，放下左腿，换边重复。
作用：强化脊椎，强化身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。
男士瑜伽锻炼方法三1 蛇式俯卧，脚背贴地，双手放在胸部两侧，指尖向前，伸直双臂，头部后仰，尽量伸展颈部和脊柱，大腿贴地。
2 弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。
吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。
吸气，上身抬起，头后仰，坚持姿势，调整呼吸。
3 侧撑式身体朝右侧撑，形成一条斜线，坚持右掌心贴地，左手慢慢抬起，上举，两手臂形成一直线，此时，只有右掌心和右脚外侧触地。
上身用力，使右手掌与手臂成90。
换左侧重复。
男士瑜伽锻炼方法四1 金字塔式从俯卧撑姿势开始，脚跟贴地，臀部上抬，低头，身体成金字塔式，调整呼吸。
男士瑜伽体式
男士瑜伽体式瑜伽是一种古老的练习，可以帮助人们提高身体的柔韧性、平衡性和力量。
虽然瑜伽一直被认为是女性的运动，但事实上，男士也可以从中获益匪浅。
男士瑜伽体式既可以帮助男性改善体态，也可以增强身体的力量和灵活性。
在这篇文章中，我们将介绍一些适合男士的瑜伽体式。
1. 肩立式（Tadasana）肩立式是一种非常基础的瑜伽体式，可以帮助男士改善站姿和平衡能力。
站立时，双脚并拢，身体向上伸展，同时双臂放松自然垂下。
这个体式可以帮助男士调整身体的姿势，增强腿部和背部的肌肉。
2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）下犬式是一种常见的瑜伽体式，可以帮助男士伸展肩膀、背部和腿部的肌肉。
开始时，先趴在地板上，双手和双脚着地，然后将臀部抬高，身体呈倒V字形。
这个体式可以有效地拉伸背部和腿部的肌肉，提高身体的柔韧性。
3. 战士式（Virabhadrasana）战士式是一种强调力量和平衡的体式，可以帮助男士增强腿部和臀部的肌肉。
站立时，将一只脚向前迈出，弯曲前膝，使大腿与地面平行，双臂向上伸展。
这个体式可以帮助男士锻炼腿部和臀部的肌肉，提高身体的平衡能力。
4. 船式（Navasana）船式是一种强调腹肌和核心力量的体式，可以帮助男士塑造健美的腹部肌肉。
坐在地板上，双腿伸直，身体向后倾斜，同时将腿部抬起，与地面呈45度角。
双臂伸直平行于地面。
这个体式可以有效地锻炼腹部和核心肌肉，增强身体的稳定性。
5. 鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）鸽子式是一种强调臀部灵活性的体式，可以帮助男士舒缓坐骨神经疼痛和改善臀部的柔韧性。
开始时，先坐在地板上，右膝弯曲，右脚脚背着地，左腿向后伸直。
然后将右腿向后伸展，使右脚脚背着地，同时上半身向前倾斜。
这个体式可以帮助男士伸展臀部和大腿的肌肉，舒缓坐骨神经疼痛。
男士瑜伽体式不仅可以改善男性的体态，还可以增强男性的力量和灵活性。
通过练习这些体式，男士可以塑造健美的肌肉，改善身体的平衡能力，并提高身体的柔韧性。
男人怎么样练瑜伽
男人怎么样练瑜伽一、蜥蜴式功效：缓解身体疲惫，去除肩部多余的脂肪。
改正驼背、扣肩，美化肩部线条。
改善便秘。
步骤一、双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
步骤二、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
步骤三、呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
步骤四、呼吸平缓，坚持10-15秒。
二、坐角式功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果显然，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。
改变经期不调症状。
长期保持学习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。
步骤一、坐下，双脚坚持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
步骤二、吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
步骤三、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。
将腹、胸、下巴依次贴于床面。
坚持这个姿势约4至12次呼吸或更久。
整个过程，脊椎必须坚持伸展。
2男人怎样练瑜伽瑜伽骆驼式变式，都说墙壁是瑜伽学习者最好的朋友了。
靠墙学习骆驼式可以让瑜伽者在学习下腰时多了一个安心的屏障，也让下腰学习不再难。
通过墙壁的辅助，可以避免关于腰部承受力猜测不够导致下腰过快而受伤。
体式学习步骤：1、背向墙壁，坚持小腿宽的距离，弯膝跪地，双手扶髋，挺胸收腹，深呼吸几次。
2、吸气，左手向体前张开伸直，从上往体后找到墙壁，手掌支撑住墙壁，指尖向下，手臂与肩同一直线水平。
3、右手像左手一样的动作步骤。
这个时候上身会略微下腰，头部略微后仰，注意双手支撑墙壁的力量，不要放松。
4、坚持三个呼吸后，呼气，双手支撑墙壁交替慢慢往下走，直到下腰到自己能承受的最大范围，颈部放松，头部完全后仰。
5、坚持此姿势10~20秒，双手支撑墙壁交替慢慢往上走，然后双手分别返回身体扶髋，同时带动上身回到1步骤，可学习3组。
通过靠墙壁来学习骆驼式，不仅让下腰变得不再难，还能很好的锻炼腰部柔韧性!瑜伽新月式变式，通过双手支撑地上的变式学习也可以让学习者在下腰的时候有了支撑点，从而可以掌控下腰力量，让下腰不再难，还能锻炼腰部柔韧性和身体平衡力。
中老年男子如何练瑜伽
中老年男子如何练瑜伽1 猫伸展式：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
2 蝴蝶式：学习时坐在地上或床上，让两个脚心相对坚持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，天天做5分钟。
促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部。
3 人面狮身式：俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。
坚持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并坚持，不要耸肩。
每次坚持3-5个呼吸，多学习几次。
4 脚趾蹲式：跪坐，脚掌向后，保持30秒，休息一会，再做3~5组。
它能有效地强化足部以及脚趾和脚踝的承受力;刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。
有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
5 刚开始做的时候，一定要在自己极限的边缘温柔地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，后期可以逐步加常时间和动作强度。
2中老年人如何练瑜伽1 扭转类动作壮筋骨扭转类动作对我们的筋骨具有很好的调养作用，中老年朋友的筋骨大多不如从前了，学习这些姿势可以帮助我们中老年朋友强筋健骨。
扭转类动作主要是通过身体脊柱、腰部的扭转来锻炼筋骨,人类的脊柱是神经系统分布最密集的部位。
通过学习脊柱扭动式、转腰式等动作,可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼,起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用,在扭动身体的同时,也会对内脏器官进行〔按摩〕,有助于加强内脏的功能,促进整体健康。
2 坐姿类动作养心神在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采用坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身坚持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。
没有过多的变化,通过冥想和调整呼吸,可以让人心灵处于高度的宁静状态,精神得到放松,充满愉悦心情,而下肢弯曲,能够让更多的血液供应上体,提升对内脏器官和神经系统的供氧量,促进身体健康。
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男人也可以练瑜伽男性瑜伽体位大全
导语：练瑜伽已不再是女人的专利，越来越多的男性也加入到练瑜伽的庞大队伍中，有男性单人瑜伽也有男女双人瑜伽，男性练瑜伽都有哪些体位呢？男
练瑜伽已不再是女人的专利，越来越多的男性也加入到练瑜伽的庞大队伍中，有男性单人瑜伽也有男女双人瑜伽，男性练瑜伽都有哪些体位呢？
男人瑜伽体位
1、起势
一个体式的练习中，我们可以从身体与地面的接触开始，亦就是我们说的起势，身体通过与地面接触的部分将承受的重量以能量的形式传至地面，从而引起地面向上的支撑力传回身体，任何一个体位法都有一个基本姿势作为起始：站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧，这些基本为我们体式练习的起势。
2、站立
站立，是从足底支撑开始，调整呼吸、视线，远离外界干扰等等，感觉内收。
稳稳的站立会是我们在练习瑜伽姿势中常常有的。
因此，哪怕是一个简单的站立都需要我们调动所有的感官和触觉。
学会了如何在地面站立将会使我们其他的所有支撑基础都可以很好地完成。
3、呼吸
我们常常在练习中听见老师说，保持多少次呼吸、多少时间，这时，你感觉瑜伽姿势是静止的一样，其实在这个保持的过程中，我们的肌肉活动还在，呼吸一直持续，你的呼吸会引起身体的变化，瑜伽姿势练习是一个体验呼吸、感官、身体的变化的过程，它是无限拓展的。
因此我们练习每一个瑜伽姿势时都要认真体会从起势—保持—收式这一
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