工作压力大怎么办 减压的10种食物
药膳食疗如何缓解压力有何具体方法
药膳食疗如何缓解压力有何具体方法在现代快节奏的生活中，压力似乎如影随形。
工作的繁忙、生活的琐事、人际关系的复杂，都可能让我们感到身心俱疲。
而长期处于高压状态，对身心健康会产生诸多不良影响。
幸运的是，除了常规的运动、休息和心理调节等方法，药膳食疗也能成为我们缓解压力的有力助手。
首先，我们要明白为什么压力会对身体产生影响。
当我们面临压力时，身体会进入一种“应激状态”，此时体内的激素水平会发生变化，例如皮质醇升高。
长期的高皮质醇水平可能导致免疫系统功能下降、心血管问题、睡眠障碍等。
而药膳食疗的作用就在于通过调理身体的内部环境，帮助恢复平衡，从而减轻压力带来的负面影响。
那么，具体有哪些药膳食疗方法可以帮助我们缓解压力呢？其一，百合莲子粥是一个不错的选择。
百合具有清心安神的作用，莲子则能补脾止泻、益肾养心。
制作方法也相对简单，将适量的百合、莲子与大米一起煮粥，每天食用，可以在一定程度上缓解焦虑、失眠等压力相关的症状。
其二，酸枣仁汤也值得一试。
酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效。
将酸枣仁捣碎后煮水，加入适量的蜂蜜调味，睡前饮用，有助于改善睡眠质量，让我们在充足的休息中恢复精力，从而更好地应对压力。
其三，枸杞菊花茶。
枸杞能够滋补肝肾、益精明目，菊花则有清肝明目、清热解毒的作用。
用枸杞和菊花泡水喝，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能平心静气，减轻因压力导致的烦躁情绪。
其四，天麻炖鱼头。
天麻具有息风止痉、平肝潜阳的作用，鱼头富含营养。
将天麻与鱼头一起炖煮，对于因压力引起的头痛、头晕等症状有一定的缓解效果。
除了上述具体的药膳，在日常饮食中，我们还需要遵循一些原则来更好地发挥药膳食疗的作用。
饮食要均衡。
多摄入各类蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为身体提供充足的营养，维持身体的正常运转。
避免过度依赖高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物可能会在短期内带来满足感，但长期来看，会加重身体的负担，使压力应对能力下降。
控制食量。
暴饮暴食或者过度节食都不利于身体的健康。
用食物来调节你的12种心情11
用食物来调节你的12种心情一、当你愤怒时首推食物：瓜子瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情安静。
禁止吃肉和糖。
肉吃得多，体内的肾上腺素水平高令人冲动。
糖吃多了，听说过"嗜糖性精神烦躁"吗？玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。
山楂：中医以为山楂擅长顺气止痛、化食消积，可以减缓生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气致使的心动过速、心律不齐也有必然疗效。
莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。
萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。
二、当你悲伤时首推食物：鸡汤抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加重抑郁伤感。
缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。
浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，令人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
3、当你焦虑时首推食物：燕麦现代人不可能不焦虑，一天当中，可以有10次机缘让你焦虑。
你可以在早上喝上一碗麦片粥。
燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢安静下来。
应吃些清淡的而且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），和富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于减缓焦虑不安的情绪。
4、当你多疑时首推食物：各类零食在紧张工作的间隙，吃少量零食，可以转移人的视线，减缓焦虑。
因为希望太高、紧张过度的状态下，容易致使人们多疑，乃至常受失眠困扰。
吃少了，疑虑和忧思之人大多数是惨白、消瘦的，这主如果能量、蛋白质摄取量过少太低，而致使贫血、体力不足。
长年吃素，得不到足够的脂肪和那些含在动物性食物中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。
缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。
考研饮食：有助于缓解压力的食物
考研饮食：有助于缓解压力的食物2016年考研即将进入进行时，广大考生辛苦的复习要迎来最终的检验，不少考生压力倍增，除了运动减压和心理减压等方法，专家建议考生可以吃一些能帮助缓解压力的食物，小编为广大考生摘录了以下食物，希望对大家缓解压力有所帮助。
一、考生要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
二、饮食规划中要增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
三、食物清单中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
四、黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。
口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。
当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。
如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
五、钙是天然的压力缓解剂。
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
健康专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。
喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶) 是缓解压力的不错选择。
在食用富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
六、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素。
七、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
多吃酸少吃盐最有利于减压
多吃酸少吃盐最有利于减压压力研究成为社会的普遍现象，因为压力而打破了正常的生活规律，给我们的健康带来了许多隐患。
业内专家提醒多吃酸少吃盐最利于减压。
压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
如何才能减压呢？下面教您以下简单解压有效方法。
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。
虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。
”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。
要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。
它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。
我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。
茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。
但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。
研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。
短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。
研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。
如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。
”肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。
”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。
如深呼吸、看杂志或做运动。
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。
但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。
研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。
肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
5种减轻压力的食物,你知道吗？
5种减轻压力的食物，你知道吗？现代人压力不小，孩子有升学压力，成年人有工作压力，成家的人是又有子女的压力，还有父母的养老压力，各个年龄段的人都有自己的压力。
长期处于这种状态下，对人的精神和健康都会产生危害，而好的饮食不只是填饱肚子，更能帮助人缓解精神上的问题。
接下来给大家介绍5种有助于减轻压力的食物，希望能帮助大家更好的面对压力问题。
1.富含维生素D的食物研究发现在压力较大、焦虑和抑郁的人中，维生素D水平较低。
研究人员分析补充维D有助于减轻压力。
在鸡蛋、奶制品、鲑鱼等深海鱼类中都富含维D。
2.富含镁的食物睡眠是减轻压力的关键，而镁已被证实有助眠和减轻焦虑的作用。
在多叶绿色蔬菜、深海鱼类以及黑巧克力中镁的含量较多，但要注意的是过量食用黑巧克力会产生有害影响。
3.茶类茶中的L-茶氨酸的物质具有一定的减压作用。
经常饮茶可以起到镇静、缓解焦虑的作用。
4.富含优质蛋白的食物人体压力反应的激素和神经递质是由氨基酸组成的，而氨基酸的主要来源之一就是富含蛋白质的食物。
可以选择深海鱼类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白食物。
5.对肠胃有益的食物血清素可以防止情绪低落，增加幸福感，人体中90%的血清素是在胃肠道中产生的，所以肠道健康对于缓解压力非常重要。
水果、蔬菜、高纤维食品富含益生元，为肠胃中的健康菌群提供营养，LPS预防胃溃疡、溃疡性结肠炎，改善小肠的免疫功能，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。
但由于环境土壤的变化，蔬菜中含有的LPS不断减少，很可能已经不够人体所需的LPS量。
日本三茘医药经过多年临床验证的，研制Dr.LPS原动力UP，可以有效改善人体免疫力，缓解抑郁，平时压力大又比较注重身体保养的人真的可以常备。
高考饮食减压的食物都有哪些
高考饮食减压的食物都有哪些（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中高考生吃什么抗疲劳？吃这几种食物可缓解压力
中高考生吃什么抗疲劳？吃这几种食物可缓解压力在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。
那么中高考生吃什么抗疲劳呢？中高考生吃什么食物可抗疲劳蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
银耳银耳，又被称为雪耳，属于真菌类。
从中医角度讲银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用。
所以，考生在考前多吃一些银耳可以抗疲劳，增加考生免疫力。
而银耳的食用方法可以凉拌也可以入菜，可以说是非常简单。
橙子补充VC橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
葡萄缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。
大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。
当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
十种方法帮助职场白领缓解压力整理
让知识带有温度。
十种方法帮助职场白领缓解压力整理十种方法帮忙职场白领缓解压力生活在事业与家庭的双重压力之下，越来越多的人感觉疲乏不堪。
因此，学会缓解压力，是职场白领必备的健康良“药”。
方法1——按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法欢乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消退压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
方法2——培育爱好假如一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培育自己的爱好，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法3——忙中偷闲离开办公室后还感觉到压力，经常消失头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法4——减压食物全部的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开头。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的`抗压力食物。
此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
方法5——减压汤疗：柴胡排骨番茄汤材料：柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙。
做法：①将排骨洗净，放入热水氽烫，捞起沥干。
①把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
①柴胡以清水快速冲净，锅中加入全部材料和六碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最终加入盐调味即可。
功效：舒肝解郁，消退疲惫。
对于压力大、心情低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法6——做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么让你感觉焦虑。
如何缓解工作压力 工作压力大应该怎么调节
如何缓解工作压力工作压力大应该怎么调节说到压力，许多人都会不由自主地紧急、焦虑，就会让人想要去讨论一些减压的方法，我们应当如何缓解工作压力呢？本文今日就讲解一些常见的减压方式以及可以缓解压力的食物，盼望可以关心大家更好的释放压力。
如今很多人都会由于这样那样的工作压力、生活压力，而把自己压得喘不过气。
这样对自己的身心健康是特别不利的，下面就来看看如何缓解工作压力吧。
工作压力大应当怎么调整1、办公室健身操动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。
既消脂又减压，可谓是一举两得。
2、听音乐尤其是对于听觉型的人，音乐能有效关心你缓解肌肉紧急、保持心神镇静。
思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理劝慰的音乐——有助于达到冷静的效果。
选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，留意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉醉在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松。
3、薄荷茶用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。
就像薄荷，它有降低焦虑和疲惫感的功效。
4、保持愉悦的心情不是兴奋或兴奋，而是让心情保持一种愉悦感。
例如：想象一些自己喜爱的东西，想象一下那些漂亮的景色，想象一下快乐的事。
当然也可以做一些自己感爱好的，喜爱的事情。
但这些事最好让自己感情波动太大，这样很简单消失兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。
5、与他人倾诉假如你正被为某一件事所困扰着，那么千万不要闷在心里，而是要选择把心中的苦恼讲出来，讲给自己可信的和头脑冷静的人听，这样可以取得解脱、支持和指正。
6、尝试品尝新菜式不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不行以，这样只会让你心情烦躁。
除了常常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己预备不同的美味佳肴。
韩国最新的心理学调查发觉，美食最能帮女人改善负面心情、减轻心理压力。
工作压力大怎么减压
工作压力大怎么减压一、工作压力大怎么减压1、美食实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。
比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
2、户外活动压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。
趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。
哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
3、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。
这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。
出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
4、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。
去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。
去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
三、工作压力大吃什么好1、蕃茄在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。
常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。
这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4、菠萝在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
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工作压力大怎么办减压的10种食物
美雅养生网导读：工作压力大怎么办？随着社会竞争的日趋激烈，工作所承受的压力也越来越大。
工作压力大怎么办？其实有些食物是具有缓和压力的作用，可以让你吃掉压力，吃出快乐好心情的，下面就来看看有效减压的10种食物吧。
满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。
有人说吃巧克力让人心情好；也有人情绪低落的时候会大口吃着冰淇淋、蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨下地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由麻辣的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。
营养专家表示，当我们觉得心情有点低落时，适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪，但是过量却反而会造成身体的负担，产生另一种压力源，而无法达到当初希望改善情绪的目标。
压力产生后会导致生理上的变化，如增加分泌升糖激素、肾上腺素以刺激交感神经，使得心跳加快、肌肉紧绷、代谢率提高，也因此导致能量消耗增加，身体氧化压力上升。
饮食主要是辅助减少压力带来的伤害，而不是藉由吃东西来解除压力本身。
减压的10种食物
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。
觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
2、坚果类
感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。
3、藜麦
藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。
在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。
4、玄米
玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。
是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。
5、水果
水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。
富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。
6、脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。
喝一杯牛
奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大,知道工作压力大,就更加需要知道如何才能减缓压力。
可以有效减压的10种食物，下面继续为你推荐。