过来人给严重失眠者的几点建议(转)

过来人给严重失眠者的几点建议（转）
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谢谢。

一，失眠可以治愈，我就是证明，曾经失眠到失控边缘，焦虑症，注意力无法集中，如行尸走肉，无数次想离开这个世界。

现在，现在我已数月没有失眠。

二，失眠是我们心里的问题，最终只能靠自己，谁也帮了你。

三，从开始失眠惊慌失措。

病急乱投医。

到无奈接受，开始自救。

从西药到中药从中药到西药。

再到不需要药。

从希望到绝望从绝望到希望。

到最后逐渐好转。

可能每一个过程你都要经历。

四，你需要一颗会思考的大脑，会总结入眠方法和失眠的原因。

五，你需要改造自己的性格。

不要害怕。

不要犹豫，不要担心。

大不了一死。

要建立正确的生死观。

生亦何哀死亦何苦。

六，治疗失眠是一个系统工程，不是一两天就能治好的。

也不是吃一两种药就能治好的。

做好充分的思想。

否则你会很失望。

七，治疗失眠最关键的一条是忌讳的事脑袋里整天充斥着消极的思想。

比如睡不好怎么办呢，以后怎么办呢，是不晚上还睡不着啊等等。

这样你晚上一定睡不着了。

去除的方法是让自己忙起来。

想积极的东西。

如果还不行，那就将眼前看到东西。

在脑子里重复一遍。

八，千万不要对自己说睡不着。

否则你会真的睡不着。

九，不
要重复想自己害怕的东西。

否则他会形成深刻的印象。

伤害我们的大脑。

十，睡眠有方法。

睡前看看放松的电视节目比如说关于自然的，他能转移我们的注意力。

让自己放松下来。

睡觉时躺在床上就想关于自然的画面。

千万不要想如果睡不着怎么办。

否则你会真的睡不着。

一定要控制住自己的意念。

不能有一丝一毫的放松。

脑子里只能有自然的画面。

慢慢能睡着了。

十一，睡眠最重要的是信心，一定要找到不能不吃安眠药也能睡着的方法。

方法一定有，只是你还没有度过惊慌失措的阶段。

或者没有找到而已。

十二，一定要锻炼好身体，有了好的身体才有了治疗的本钱。

失眠是痛苦的，我希望我能帮到你。

以上是我对治疗失眠的一点点感悟，希望对各位有用。

但是很多东西可能不是一句话两句话就能说的清楚的，本人表达能力也有限。

不当之处请谅解。

我最严重的时候，精神已经无法集中了。

去除消极的思想，无论是白天还是晚上，注意力转移到学习上。

否则，越害怕越睡不着十三，谈谈理性思维对情绪的影响。

因为这一点对治疗失眠起着至关重要的作用，很多人之所以治不好失眠就是没有正确积极的理性思维。

理性思维就是我们的念头、想法，是我们可以控制的，情绪是高兴、悲伤、愤怒、郁闷等，很多时候，我们是控制不了的。

我们的想法会深刻的影响我们的情绪，甚至固化我们的情绪。

例如抑郁症的形成，就是因为长期想让我们郁闷的事，从而引起郁闷的情绪，于是大
脑的神经建立起了固化的条件反射，就再也高兴不起来了。

也就形成了抑郁症。

所以我觉得我自己一定不会的抑郁症，因为即使碰很郁闷的事，我可能忘不了它，但我可以选择不回忆它。

从而避免陷入郁闷的情绪当中。

十四，暗示对失眠人的影响是巨大的，不要暗示自己晚上可能睡不着，否则你会真的睡不着。

有人可能会说我真的没有信心睡着。

我认为正确的做法是不从心里上对能否睡着做任何评判，不管能否睡着，我只是睡觉而已，能否睡着，时间会证明的。

这样通常你是能睡着的。

也可能会有人说我无法控制我的想法，我的方法是我可以想其他自我无关的事情，或专注去做一件事情。

实践证明，是有效的。

十五，严重失眠的人一想到未来就会绝望。

因为身处其中的人真的看不到未来。

我的做法是，不管未来，活在当下这一刻。

这一刻的人，这一刻的事，这一刻的物。

睡前看看关于自然的纪录片。

因为这种片子比较平和。

躺下后回忆这个影片。

不对能否睡着做任何评判。

你可一对自己说，我不管能否睡着，我只需要这一刻的安宁，保持这种心理十几分钟，就会睡着。

但需要坚强的意志力。

十六，听过来人的一句良言生过吃一剂良药。

但良言良言未必能起良效。

因为听者可能没有切身体会。

不同的的人理解的深度不同。

因此看过好的建议后，要去亲身实践和体会。

十七，建立正确的人生观。

在历史的长河当中，每个人都是短暂的一瞬间，个人只不过是亿万人当中的一只小小的蚂
蚁。

不要把这个过程看的过于重要，不要把自己看的过于重要，几十年之后，我们都是一堆黄土。

不必过于在意生活中的得失，不必过分在意他人的眼光，不必过分在意他人的感受，不必过分在意金钱和地位。

不必过分担心个害怕任何问题，不必为任何事情过分焦虑。

我们需要的是内心的和谐与自由。

十八，建立正确的生死观，我们来到这个世界是偶然，而离开这个世界才是必然，我不会去寻死，但我也不会怕死。

每天有多少人死于意外事故，有多少老人寿终正寝。

说不定我哪天也赶上了上。

不要担心那么多未来，所以过好当下才是最重要的。

十九，失眠的人注定必须做一个好人。

不能生气动怒，不能记恨他人，不能和别人较劲。

需要做的理解他人，理解你的朋友亲人，原谅你的对手或敌人。

在别人的角度批判自己。

你会收获内心的宁静。

二十，失眠人不怕一时的痛苦，就怕一辈子痛苦。

我当时的做法是，我给自己三年时间，在这三年里，为治疗失眠我可以做任何事情。

我可以不吃我喜欢吃的辣菜，我可以一碗一碗的喝苦药，我可以坚持每天锻炼，我可以放下尊严，无精打采的面对别人，语无伦比的和别人说话。

我可以不管别人的目光，我可以用顽强的意志力控制消极思想，如果三年还没有任何起色，我就选择放弃。

破釜沉舟，背水一战，很艰难难，很痛苦，但也很有效。

通过各种方式，心理调节，逐渐好转，直到今天。

二十一，失眠人能否睡着或治愈，信心至关重要，睡眠的信心
和做人的信心样，一旦失去要重新建立将会是一个艰难而漫长的过程，哪天你敢说我一定能睡着了，你的睡眠就没有问题了。

二十二，睡眠信心的建立需要能睡着的方法和积极的心理暗示。

我使自己入眠的方法是，白天不想睡觉的事，或暗示自己一定能睡着，不要怀疑自己，否则会深陷负面情绪无法自拔。

睡前看放松的自然纪录片，躺倒床上后不对能否睡着做任何评判，只是静静的躺着，或想想自然的画面，还可以同时对自己说，不管能否睡着，我只需要内心片刻的宁静，一直重复着。

此时一定要克制住消极思想，一丝一毫都不能有，从而减轻焦虑情绪，千万不能想万一睡不着怎么办，否则之前所有的努力都会白费。

坚持二十分钟内，会自然入眠。

二十三，失眠的人不要希望别人理解你，否则你会很失望，你的亲朋不理解你，不要怪他们，没有亲身经历的人是没有切身体会的。

只有同病才会相怜。

二十四，不要过于相信治疗仪，治疗枕，治疗贴等等，至少对我没用，对于失眠严重的人，消极的心理和焦虑的情绪可以抵消多数药物的功效。

所以调心才是最关键的，安眠药可以控制病情恶化，但要彻底治愈，必须调心二十五，心理和身体一样，需要锻炼，也需要健康的锻炼方式。

每天朝积极的方面理解问题，你的心理才会健康，性格才会乐观，反之，则会悲观甚至抑郁。

二十三，辞职治疗失眠的结果可能会令人失望，整天无所事事将会使得消极心理的客服更加困难。

找份心理轻松的工
作，将注意力转移到工作当中，将极大的有助于病情的康复。

当然，压力过大的工作和要上夜班的工作会影响治疗。

二十四，严重失眠的人容易无助和孤独，你拥有再多的亲朋好友想帮但不一定帮得了你，纵有万贯家财买再多再好的药也未必治的好你，从这方面来说，在失眠面前人人平等。

同样痛苦，同样的无助。

同样需要自我拯救。

一切完全寄希望于他人和药物人，最后都只会剩下绝望。

把眼前看到的东西，比如桌子，电视，树，闭上眼睛想一遍。

多运动有好处，每天一个多小时。

我也是单亲，也曾抑郁，但我在我根本不知道什么是抑郁的时候走出来了。

回头看才知道我曾抑郁过。

睡眠一直不太好，12年底彻底爆发，患上焦虑症，每时每刻都是焦虑的，无时无刻不生活在痛苦当中。

但我基本治好了，受尽折磨，要做很多事情，我放下面子，要改造性格心态和世界观，长期坚持，才会逐渐好转。

自主者天助，我现在脱胎换骨了我把我认为有用的体会和感受几乎都写了出来，有的蕴含在回答中，说起来容易，做起来难，由于本人水平有限，我不想重复我说过的话了，有的感受体会又无法用语言表达。

以后我不会在回答问题了。

希望我写的东西能对各位有点用，感谢各位。