青少年皮艇运动员业余训练特点
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探青少年皮划艇运动员的体能训练是提高运动员成绩的重要手段之一。
合理的体能训练可帮助运动员提高耐力、力量、速度和灵敏度等多个方面的素质，从而让运动员在比赛中表现更为出色。
本文将从青少年皮划艇运动员的生理特点出发，探讨青少年皮划艇运动员的体能训练。
1、生理特点青少年皮划艇运动员的身体机能和生理特点与成年运动员略有不同。
首先，青少年运动员的身体还处于发育期，骨骼和肌肉都没有成熟，缺乏稳定性和灵活性。
其次，青少年运动员的心肺功能和肌肉耐力起点较低，有较弱的持久力和平衡性。
因此，针对青少年皮划艇运动员的体能训练需要根据其生理特点进行科学有序的制定和实施。
2、训练重点在体能训练中，青少年皮划艇运动员的训练重点需要放在以下几个方面：（1）有氧耐力训练。
青少年运动员的心肺功能较弱，需要通过有氧训练来提高耐力水平。
建议在心率控制下开展长时间低强度、间歇性短时间高强度的有氧耐力训练，如长跑、划艇、游泳等。
（2）力量训练。
青少年运动员在骨骼和肌肉发育的过程中，需要有针对性地进行强化练习，以增加肌肉细胞数量和肌纤维的横截面积。
建议通过器械训练、间歇性短时间高强度的力量训练等方式进行。
（3）速度训练。
青少年运动员在比赛中需要有快速加速和冲刺的能力，因此需要进行速度训练。
建议在短跑、练腿器等项目中进行。
（4）灵敏度和协调性训练。
青少年运动员的身体协调性、灵敏度还不够成熟，因此需要进行适当的灵敏度和协调性训练，如练习平衡球、单脚跳等项目。
3、训练周期和强度青少年皮划艇运动员的训练需要根据其年龄、身体状况和个人能力进行科学制定，注重平衡性和全面性。
建立完整的训练计划，根据训练目标和实际效果不断优化调整。
训练需按照周期有组织、有计划地进行，避免单调和过度训练。
总体来说，青少年皮划艇运动员的体能训练需要注重科学性和个性化，通过不断努力和适当的训练，提高运动员的身体素质和竞技能力，取得更好的运动成绩。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇运动员体能训练是提高运动员身体素质，增强其在比赛中的爆发力和持久力的关键训练环节。
以下将从体能训练的特征和方法两个方面探究皮划艇运动员的体能训练。
一、体能训练的特征：1. 综合性：皮划艇运动员的体能训练需要兼顾力量、速度、耐力等多个方面，以提高运动员在比赛中的综合表现。
2. 爆发力：由于皮划艇比赛通常为短距离高强度的运动，因此训练中需注重提高运动员的爆发力，使其能在短时间内迅速发力。
3. 持久力：皮划艇比赛中有长时间高强度的持续划桨要求，因此需要训练运动员的持久力，增强其耐力水平。
4. 协调性：皮划艇是一项技术性很强的运动项目，需要运动员能够协调各个肌肉群的运动，因此体能训练中须注重提高运动员的身体协调能力。
1. 力量训练：力量是提高皮划艇运动员爆发力和划桨效率的基础，因此体能训练中需进行适量的力量训练。
常见的力量训练项目包括卧推、深蹲、引体向上等，可以通过负重训练、循环训练等方式进行。
2. 耐力训练：耐力是皮划艇运动员的重要素质之一，需要进行长时间的有氧运动训练，如有氧跑步、划桨机训练等。
通过逐渐增加时间和强度，提高运动员的心肺功能和耐力水平。
3. 技术训练：皮划艇是一项技术性很强的运动项目，运动员需要熟练掌握划船技巧。
在体能训练中也需包括技术训练，如划桨动作、转向技巧等训练。
4. 协调训练：皮划艇运动要求运动员能够协调各个肌肉群的运动，因此需要进行协调训练，如平衡训练、身体控制训练等。
可以通过平衡器械、协调性训练器械等进行。
5. 灵敏度训练：提高皮划艇运动员的反应速度和敏捷性，对于比赛中的应对和转向非常重要。
可以通过灵巧训练、反应速度训练等方式进行，如跳绳、快速起身等。
皮划艇运动员的体能训练需要兼顾力量、速度、耐力等多个方面，通过力量训练、耐力训练、技术训练、协调训练和灵敏度训练等多种方法进行。
只有全面提高体能水平，才能在比赛中发挥出色。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法探索
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法探索陈志江随着体育事业的不断发展，多样化的体育项目开始走进人们的视野，而皮划艇运动是水上竞技运动项目中比较激烈的一种。
近年来随着人们对皮划艇比赛重视程度的不断提高，其比赛内容也在不断丰富，这就对运动员的运动水平和身体素质等都提出了较高要求，因此加强青少年皮划艇运动员体能训练具有重要意义。
1 青少年皮划艇运动员体能训练的特征皮划艇运动属于水中高强度运动负荷项目，其中皮划艇运动员自身的体能素质是确保皮划艇比赛获胜的关键因素。
根据实践表明，运动员受到皮划艇和人静止产生的阻力影响最大，所以皮划艇运动的每个阶段都对青少年皮划艇运动员的体能有不同的要求，只有在不同的皮划艇运动阶段有效结合青少年的实际发展情况，开展合理的体能训练才能保证皮划艇在运动中的有效前进。
通常情况下皮划艇运行过程中需要经历起航、加速、划行和冲刺几个阶段，其中皮划艇静水项目是整个运动过程中最讲究力量的阶段，耐力力量是支撑运动员顺利完成整个运动项目的重要保障，其要求运动员能够在短时内输出最大功率，发挥最大力量。
因此，在对青少年皮划艇运动员进行水上划桨训练时，要注意提高运动员神经系统的反应能力，不断完成对运动员更多肌纤维的训练，以避免出现下肢比上肢发展滞后的现象，从而提高运动员的整体协调力量，保证划桨各个环节中肌肉发力顺序和动作的连贯性调整，使其能够更好地运用自身力量。
皮划艇运动是人体整体的运动，其要求运动员周期性的快速拉桨，迅速做出蹬踏动作，以身体躯干为轴心与船桨进行同频率运动，准确找到桨叶支点，并完成抓水划行。
因此加大下肢运动的力量和整体的协调能力以及提高长时间耐力是皮划艇运动体能训练的基本特征之一。
2 青少年皮划艇运动员体能训练现状2.1 对体能训练的认识不足部分教练员对体能训练的认识不足，认为皮划艇运动成绩的提高取决于划桨的技巧和团队的协作，只重视运动员平衡、划桨、技术等基础动作的训练，忽视体能训练的训练强度，而青少年皮划艇运动员的认知能力发展尚不成熟，其受教练员影响程度较深，教练员对体能训练的不重视，也会使得运动员的重视程度不够，出现体能训练时注意力不集中并将其当成放松课等情况，都不利于提高皮划艇运动成绩。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员是指年龄处于13-18岁之间的运动员。
他们处于青春期的身体和心理发展阶段，需要特殊的训练任务来促进他们的身体素质和技术水平的提高。
以下是青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析。
13-14岁的青少年皮划艇运动员：
1. 培养基本的体能素质：这个年龄段的运动员需要进行适宜强度的有氧运动，如跑步、游泳等，来提高耐力和心肺功能。
2. 开展全面的力量训练：进行身体的力量培养，包括腿部、臂部和核心肌肉的力量训练，以增强划船时的爆发力和稳定性。
3. 技术训练：学习皮划艇的基本技术，如坐姿、划桨动作等，并通过反复的练习来提高技术水平。
4. 发展协调性和灵活性：进行相关的协调性和灵活性训练，如平衡性训练和柔韧性训练。
17-18岁的青少年皮划艇运动员：
1. 高强度力量训练：加大力量训练的强度和负荷，以进一步提高爆发力和稳定性。
2. 改善耐力和速度：进行长时间和高强度的有氧运动，如长跑、游泳等，以提高耐力和速度水平。
3. 提高技术和战术水平：加强技术训练和战术训练，改进划船技术和采取合理的比赛战术，提高竞技水平。
4. 管理训练和比赛压力：帮助运动员学会管理训练和比赛的压力，调整心态，保持良好的竞技状态。
总结：
对于青少年皮划艇运动员来说，训练任务的关键是培养全面的基本体能素质、提高技术水平和战术能力，并逐步加大训练强度，同时要注意合理管理训练和比赛的压力，促进青少年运动员的全面发展。
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求1. 身体素质的培养：青少年赛艇运动员的身体素质包括力量、耐力、速度、灵活性等方面。
根据运动员身体的特点和潜力，制定相应的力量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高运动员的身体素质水平。
2. 技术训练的个性化：青少年赛艇运动员的技术训练需要根据个人身体条件和技能水平的不同，制定相应的训练计划。
对于初学者来说，需要注重基本动作的训练，如划桨的协调性、力量感掌握等；对于已经拥有一定技术基础的运动员，则需要更高级的技术训练，如提高划船的节奏感、划船的姿势和力度等。
3. 心理素质的培养：青少年赛艇运动员在比赛中需要面对一定的压力和挑战，因此培养良好的心理素质对他们的发展非常重要。
个性化的心理训练可以包括自信心的培养、压力管理的能力训练、团队合作意识的培养等，以帮助运动员在比赛中保持良好的心态和发挥出自己的最佳水平。
4. 营养饮食的指导：青少年赛艇运动员在成长发育阶段，对营养的需求量比较大，因此需要有合理的饮食指导。
个性化的要求包括根据运动员的体型、运动强度和身体状况等因素，制定适合他们的膳食方案，保证他们的运动表现和身体健康。
5. 休息和恢复的安排：青少年赛艇运动员在训练过程中需要适当的休息和恢复时间，以避免过度训练和运动伤害。
个性化的要求可以根据运动员的身体状况和训练负荷，制定合理的休息和恢复计划，包括安排适当的休息日、进行针对性的康复训练等，以提高运动员的训练效果和防止运动伤害。
青少年赛艇运动员的训练个性化要求是基于他们的身体特点、技术水平、心理素质等方面的，旨在帮助他们全面发展和提高自己在赛艇运动中的竞技水平。
个性化的训练要求可以更好地满足运动员的需求，并有效提高他们的训练效果和竞技水平。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇是一项高度耗能的运动，运动员体能的强弱直接影响着比赛成绩。
因此，对于皮划艇运动员来说，科学合理的体能训练至关重要。
本文将探究皮划艇运动员体能训练的特征与方法。
1. 高强度皮划艇运动员的训练强度较高，包括有效刺激和充分恢复。
在恢复期间，运动员需要补充水分、热量和营养物质，帮助身体快速恢复。
2. 多样化皮划艇运动员的训练内容多样化，包括持续时间和强度不同的有氧训练、肌肉力量训练以及灵敏度和爆发力的练习。
3. 科学性皮划艇运动员的训练需要科学指导，包括体能测试、训练计划和专业营养指导。
训练计划应该按照运动员自身的情况制定，充分考虑运动员的身体状况和目标。
1. 有氧训练有氧训练是提高心肺功能和耐力的有效方法，一般包括长时间的跑步、骑车和划艇等。
有氧训练应该根据运动员的身体状况和训练目标，制定具体的训练计划和强度。
2. 肌肉力量训练肌肉力量训练可以提高身体力量和肌肉质量，同时预防运动损伤。
肌肉力量训练可以采用器械或自身重力练习，一般包括深蹲、卧推、引体向上等。
3. 爆发力训练爆发力训练可以提高肌肉快速收缩的能力和肌肉活力。
爆发力训练可以采用各种器械和自身重力练习，包括跳跃、快速爬升等。
4. 灵敏度训练灵敏度训练可以提高身体的反应速度和应对各种突发情况的能力，同时也可以帮助运动员提高技术水平。
灵敏度训练可以采用各种体育项目，包括足球、篮球、格斗等。
总之，皮划艇运动员的体能训练需要科学合理的指导和具体的个人计划。
只有体能、技术和战术三个方面的完美结合，才能在比赛中拿出好成绩，展现皮划艇运动员的专业风范。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法
62作者简介： 赵冬梅(1978.8.21-)，女，辽宁人，学历/学位：大学本科，学士学位，职称：一级教练，研究方向：皮划艇，工作单位：辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心；于腊梅(1983.1.15-)，女，辽宁人，学历/学位：大学本科，学士学位，职称：一级教练，研究方向：皮划艇，工作单位：辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法赵冬梅 于腊梅 辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心摘要：近年来，随着经济全球化的快速发展，人们越来越重视大型体育竞赛活动，皮划艇是当前主要的水上竞技项目之一，逐渐受到人们的广泛关注。
随着皮划艇项目的不断发展，青少年运动员在体能训练以及方法上有了极大的改变，传统训练过程中，运动员训练意识较为薄弱，且相关训练方法不能和实际状况相结合，目前，这些问题得到了有效的解决。
文章通过对当前皮划艇运动体能训练基本概念以及特点进行了分析，并针对体能训练的基本要素，进一步探讨适合青少年皮划艇运动员的体能训练特征和方法。
关键词：皮划艇；运动员；体能训练；特征；方法皮划艇是当前主要的水上体育竞技项目之一，逐渐受到了全世界的广泛关注。
此外，皮划艇在训练以及比赛过程中，对体能的要求较高，需要运动员有着较强的耐力。
整个比赛阶段，对于运动员的力量、爆发力和乳酸耐受力等方面能力有着很高的要求。
随着该运动项目的不断发展，近年来，对于运动员的体能训练方式以及方法做出了许多的努力和探索，极大的改善了传统训练过程中，意识薄弱等弊端，且取得了良好的成果。
一、青少年皮划艇运动员的体能训练目标皮划艇作为主要的奥运参赛项目之一，竞技程度会直接影响运动员的比赛成绩。
因运动项目的不同，参加不同比赛过程中的运动能力也会有所不同，通常情况下和运动员的技能、体能以及整体战术运用能力有着一定的联系，此外心理素质也是重要的影响因素之一。
运动员的竞技能力由自身实力、运动员的形态、身体以及心理素质共同组成。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项体力和技术要求较高的运动项目，要成为一名优秀的皮划艇运动员，不仅要具备良好的技术水平，还需要有出色的体能。
良好的体能能够为运动员在比赛中提供强大的支持，使其能够全力以赴地发挥自己的优势。
皮划艇运动员体能训练成为了他们日常训练的重要组成部分。
本文将从体能训练的特征与方法两个方面来进行分析。
一、体能训练的特征1. 专门性强皮划艇运动员体能训练的特征之一是专门性强。
皮划艇项目对运动员的体能要求非常高，因此体能训练必须具有针对性和专门性。
训练项目和方法应该根据皮划艇运动的特点和运动员的个人情况进行科学的设计和安排，以达到最佳的训练效果。
2. 综合性强皮划艇运动员体能训练还应该具有综合性强的特点。
皮划艇项目是一项以手臂和躯干为主要器官的运动项目，其训练还需要涉及到全身各个肌肉群的训练，以保证运动员的各项体能指标均衡发展，避免出现单一部位过度发达而导致其他部位力量不足的情况。
3. 高强度性皮划艇运动员体能训练的特征之一是高强度性。
由于皮划艇运动是一项高强度的运动项目，因此体能训练也要求有高强度的特点。
运动员需要通过高强度的体能训练来不断提高自己的身体素质，以适应比赛的高强度和高频率的要求。
4. 稳定性皮划艇运动员体能训练还具有稳定性的特点。
稳定性是指体能训练需要长期进行，不能急功近利，要坚持持之以恒进行训练，才能够取得最终的效果。
训练的持续性和稳定性是体能训练的重要特点，运动员需要在日常的训练中保持稳定的训练强度和频率，才能够在比赛中发挥出最佳状态。
1. 有氧训练有氧训练是皮划艇运动员体能训练的重要组成部分。
有氧训练可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，增加他们在比赛中的持久力。
常见的有氧训练项目包括跑步、游泳、划船等，其中划船是一项特别适合皮划艇运动员进行有氧训练的项目，可以有效地提高运动员的皮划艇比赛专项技能并改善其有氧耐力水平。
2. 力量训练力量训练是提高皮划艇运动员体能的重要手段，它可以有效地增强运动员的肌肉力量和爆发力，提高他们的运动表现。
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浅谈青少年皮艇运动员的业余训练特点
摘要:皮艇运动员在青少年时期的训练过程中,必须在充分考虑青少年生长发育的特点和所提供的业余训练条件的基础上,精心设计训练内容,以获取最佳训练效益,实现从起始状态和目标状态的转移。
关键词:青少年皮艇运动员业余训练
随着国家对水上项目的重视,很多省、市成立了皮艇训练的多级梯队。
那么把青少年时期划分为基础训练阶段(13-14岁)和提高阶段(15-17岁)是摆在我们面前的首要课题。
1.耐力训练特点
在皮划艇运动中,有氧耐力已成为皮艇训练的基础训练课程。
1.1在13-14岁年龄阶段应以一般耐力的有氧练习为主,促使其形态、机能、心血管、呼吸系统的机能得到改善,增强其生物适应能力。
1.2在15-17岁年龄阶段,不仅要坚持一般有氧耐力水平及练习手段,还应逐渐加强负荷量与强度,提高专项有氧耐力的基础训练。
2.速度训练的特点
速度训练是青少年皮艇业余训练的不可缺少的部分,在皮艇比赛中的地位也比较重要。
2.113-14岁的皮艇青少年的速度训练主要是以提高神经肌肉的反应速度和单个技术动作的速率为主的训练。
利用青少年速度发展的敏感期,加快反应速度的技术动作的重复速度的训练,提高神经
反应的灵活性,建立灵敏快捷的神经传导通路。
2.215-17岁的青少年,随着力量素质的增强和神经支配肌肉能力提高,为速度的发展和保持动作的高速能力提供了物质基础。
该阶段虽仍以提高有氧能力为主,但着重提高速度的时效性和利用率也势在必行。
3.力量训练特点
皮艇运动是一项对综合力量(特别是上肢、核心力量)要求很强的周期性运动项目。
根据青少年骨骼肌肉系统的生长发育规律,安排力量训练的原则应是:先是速度力量,继之是耐力力量,最后是最大力量的增长。
3.1对于13-14岁的青少年皮艇运动员,力量训练的方法手段应有利于运动员的生长发育的需要,宜采取促进全身肌肉力量均衡协调发展的手段,要全面发展身体各部位的力量。
3.2对于15-17岁的少年皮艇运动员,除上面提到的训练方法外,可增加杠铃和器械的重量。
由于15-17岁年龄阶段的运动员已向专项向力量过渡的时期,此阶段是综合提高阶段可偏重于专项模仿练习,逐步实现一般力量向专项力量的过渡。
4.技术战术训练特点
青少年皮艇运动员的技术是指能充分发挥运动员机体能力、合理有效完成皮艇动作的方法,对提高运动成绩、获得比赛胜利起着至关重要的作用。
4.113-14岁青少年皮艇运动员的技术训练主要是在身体全面训
练基础上进行的,要从培养动机、激发兴趣和爱好、调动学技术的积极性入手。
4.215-17岁年龄阶段的青少年皮艇运动员,随着年龄的增长和对技术逐渐熟练,整体竞技能力得到了发展,尤其是专项素质和专项能力有了巩固提高。
4.2.1继续改进完善运动员的技术动作,提高适应高强度比赛、保证技术动作的稳定性和耐久性。
要进行有针对性的训练,使技术日臻完善,达到每一桨水下技术的最佳效果。
4.2.2加强周期性动作的节奏感,保持节奏的稳定性,利用长距离的持续划桨来提高有氧训练,同时运用变速长划来增强机体调节机制,进而适应不同训练强度和比赛的技术要求。
4.2.3在战术训练上,主要学习起航速度转入途中速度、途中水下每一桨速度和冲刺速度的体力分配,不断进行模拟比赛,学会各种情况下的战术运用。
4.2.4培养运动员勇猛顽强的拼搏精神和坚韧不拔的毅力,树立百分之一秒也是势在必争的意识,以求得最后的胜利。
5.运动负荷的特点
青少年皮艇运动员的运动负荷要根据个体差异和负荷、疲劳、恢复三者的辩证关系为原则,没有负荷造成的疲劳就没有训练。
青少年皮艇运动员的训练,因其是特定的一个群体,所以他们的训练有着自己的特点:通过对他们13-14岁阶段的训练培养了他们对皮艇的训练兴趣,全面发展了运动员的身体素质,着重发展了一
般耐力和技术动作的协调用力。
通过对15-17岁阶段的训练发展了专项耐力和专项速度,系统地提高了有氧水平,完善了技术和节奏,充分地提高了个人能力。
为以后进入高层次运动队,进行更加系统的训练打下了坚实的基础。
参考文献:
[1]全国青少年皮划艇教学大纲.
[2]中国体育教练员岗位培训教材(皮划艇).1999.
[3]运动训练学.(体育院校教材).
作者单位:河南省洛阳市重点体校。