体育锻炼可以促进青少年健康成长

体育锻炼是增强体质，磨炼意志促进青少年健康成长的最好方式，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。

为什么要从小参加体育运动

1.体育锻炼能促进青少年全面发展

青少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：

运动→能量消耗→异化作用→同化作用（消化、吸收）→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长发育。（1）骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素d，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。（2）肌肉的生长发育：经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。（3）神经系统的生长发育：在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。（4）心脏的生长发育：经常锻炼的青少年，心肌健壮，跳动次数比一般青少年要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。

第十三课-体育锻炼对心理健康的影响

第十三课-体育锻炼对心理健康的影响(总6页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除

十三、体育锻炼对心理健康的影响见：《第十三课-体育锻炼对心理健康的影响.ppt》教学目标： 1、丰富学生的体育基本知识。 2、使学生了解体育锻炼与心理健康的关系。一、体育锻炼对心理健康的影响（一）影响心理健康的心理健康是一个极其复杂的动态过程，影响心理健康的因素也是复杂多样的。人在孕育过程中，气质、性格和神经系统的活动特点的某些成分等就受到父母遗传因素的影响，出生后，还受到家庭、社会等多方面的影响。为了更好地了解影响心理健康的因素，我们从心理和遗传因素、心理和社会因素两个角度来认识这一问题。 1、心理和遗传问题人的心理活动不是遗传的，主要是在后天的社会生活环境影响下在社会实践活动过程中形成和发展起来的。但是，一个人的气质、能力、性格的神经系统的活动特点的某些成分会明显地受到遗传因素的影响。 2、心理和社会因素随着社会的发展，影响心理健康的心理和社会因素是复杂多样的，其中影响较大的有家庭环境与早期教育、生活事件和环境变迁、都市文化、心理冲突与不良人格特征等。（1）家庭环境与早期教育。家庭是影响个体早期心理健康的重要因素。早期母婴关系和稍大后期的儿童与父母关系，对儿童长大以后的人际关

系和社会适应性产生很大的影响。特别是儿童早期与父母建立和保持良好关系，会产生积极的促进作用，相反，就会产生消极影响。（2）生活事件与环境变化。人们日常生活中遇到的各种各样社会生活的变动即为生活事件。如考试、升学、亲人的病故等。这需要个体付出很多的时间和精力去调整适应因这一事件所带来的生活变化，从而减轻精神压力。生活事件造成的精神压力越强烈持久，对心理和生理平衡的影响就越大。环境变迁也是重要的生活事件，它需要一系列的适应过程。（3）都市文化。都市文化在促进工业发展、商业繁华的同时，必然导致人口密度增加、住房困难等一些问题。由于繁杂的人际关系、噪音、交通拥挤等影响，实在难以避免产生情绪紧张。特别是在一些大城市住房拥挤、居室层次较高，公寓楼形式使人与人之间的交往减少了，使焦虑、恐惧、寂寞等与身心不利的异常情绪的发生机率大大增加。（二）体育锻炼促进心理健康的机理现代奥运之父顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，他以使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。 1、体育锻炼可促进智力的发展正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础，经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想像力等能力得以改善提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。

促进青少年健康成长具体案例

郏县新世纪小学促进青少年健康成长的具体案例 ——个性格孤僻学生的个案分析我们在平常的教育教学常会接触到一些具有不健康心理问题的学生。这些行为不仅有会阻碍儿童正常的心理发展，影响他们的生活和学习，而且也有可能是成年期心理障碍和社会适应不良的先兆。作为小学教师，我们要发挥教师在学生心理健康教育中的作用，发现在他们因为各种原因形成的问题行为，对他们的不健康心理进行研究分析，帮助学生健康成长。一、个案基本情况我班有一名学生叫苗苗，她喜欢独处，不喜欢和别的同伴玩，自己做事情也不让人掺和。她个儿较高，大大的眼睛，给人的感觉是一个内向的小女孩。不知是什么原因自她到我班快半个学期了，只喜欢一个人看书、绘画，独自、安静的活动；对班集体的事情漠不关心，不爱劳动，而且对其他小伙伴的行为还表现出嘲讽的意味；学习时有偷懒的行为，自己上课不专心听讲，然后做题时照搬别人的答案；在活动中我行我素，对老师的批评不屑一顾，非常固执。听家长介绍在家也很少与人交流，总是以命令的口气对待家人和长辈。二、问题行为概述：（1）、行为方面：

上小科时，随意进出教室，问她为什么，她说要上厕所，玩半天才回教室，还经常走错教室。（2）、学习方面：学习全凭兴趣，接受能力差，不爱听讲，作业不能按时完成。（3）、性格方面：性格内向，不爱交流，不太合群，没有好朋友。三、个案生活背景：家庭环境优越，爷爷奶奶带大，上小学时爸爸妈妈才带到身边，妈妈经常出差，爸爸没有耐心教育孩子，如果孩子做错了事或者学习上掉队了，爸爸教两遍就对她打骂，缺乏科学的家庭教育方法。四、个案辅导策略通过家访、听班级学生述说、找她谈话我了解到形成这个不良心理上的问题有这么几个方面的原因：1、她在家里是个独生女，天性内向的她不善与同伴交流，不愿与同龄人交往。和同龄的孩子接触少，性格也变得比较孤僻；2、苗苗平时生活由爷爷奶奶照顾，爷爷奶奶对他很是溺爱，爸爸妈妈工作繁忙，无暇顾及孩子的学习。爸爸妈妈为了弥补对女儿的亏欠，对她的各种物质需求都尽量满足，但对孩子的心理需求关注很少，不能及时了解女儿的内心想法。3、这个长期处于孤独环境中的孩子，不认识班上的同学，也不愿意主动与人交往。陌生的周边环境，陌生的人际环境，使她更加沉默寡言，缺乏自信，不合群。半个学期了，她没

青少年体育锻炼的意义-青少年体育运动的意义

竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除青少年体育锻炼的意义:青少年体育运动的意义随着科学技术的进步与发展，人类进入一个日新月异的时代，一些新兴产业是我们的社会处在一个新的技术革命前沿，必将产生一个新的生产力的飞跃和带来整个社会生活结构的新变化。由此也必将对人们的身体健康产生一个新的观念上的更新和带来整个社会尤其是青少年对体育锻炼的新认识。青少年体育锻炼的意义现代社会与人体健康

我们知道，现代科学技术的发展、社会的进步，给社会生产力带来了新的飞跃，也使社会生活的各个领域发生深刻的变化。有资料表明，现代社会已发生了五个特别重大的变化：第一个变化，是产生结构的大变化;第二个变化，是人类的劳动方式有了一个革命性的变化，电子计算机部分代替了人类的脑力劳动;第三个变化，是知识的作用越来越大，劳动者的素质和结构在变化，即体力劳动的比重越来越小，脑力劳动的比重越来越大;第四个变化，是生产组织、管理制度方面的变化;第五个变化，不仅经济领域由于新技术的发展起了重大变化，而且在广泛的社会生活领域里也受到它的影响。由此，社会科学技术迅速发展，大大地改变了社会的生产方式和人们的生活方式，其进程之迅速远非人类幼年时期的进化所能比拟。科学技术的现有水平及其发展远景所蕴藏的创造性的空前增长，无疑会给人类生活带来莫大的好处。但是，我们也必须注意到它同时也带来了一定的消极因素，特别是在日趋现代化的社会生活条件下，对人体的健康和发展带来了一些不利的影响。 (1)现代生产方式对人体健康的影响：人的身体和精神的发展不可避免地是由生产力发展的历史决定的。人类社会一切活动的产生、发展、变化都可以在生产方式的内部运动

体育锻炼对健康促进的认识与体会(两篇)

体育锻炼对健康促进的认识与体会（两篇）体育锻炼对健康促进的认识与体会【篇一】学校教育应当面向全体学生，通过科学教育途径，充分发挥学生的天赋条件，重视培养学生的创新精神和实践能力。注重学生个性差异，提高学生的各种素质水平，使青少年得到全面发展。1867年马克思在《资本论》中明确提出:未来教育对于所有已满一定年龄的儿童来说，就是生产劳动同智育和体育相结合，它不仅是提高社会生产力的一种方法，而且是全面发展人的唯一方法，这一论述也充分说明了体育在学校教育中的重要作用。中学生拥有强健的身体、充沛的精力，应该是直接影响其它如智育、德育、美育等诸多方面的协调发展的主要因素。而今天许多科学研究也进一步证明了体育对学生全面发展起到了巨大促进作用。一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段德育，是学校教育的首要任务，对中学生进行思想品德教育，既是德育的任务，也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势

不失时机地对中学生进行思想品德的教育，从而培养学生良好的道德品质。首先，体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强，同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育，更适应青少年的年龄特征，特别是结合不同运动项目的特点的要求，能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质，具有突出的教育作用;集体性非常强的如篮球、足球等球类项目，对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力，有显著的作用;体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。其次，在体育活动过程中，大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中，学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中，老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等，这些活动本身就具有道德教育的成份，有助于培养学生为人民服务的思想，学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系，以及养成互相帮助的优良品质。

青春期体育锻炼与身体健康

体育理论课教教学内容：青春期体育锻炼与身体健康一、教学目标： (一)知识教学点 1、让学生了解青春期的主要生理特点和心理特点。 2、让学生了解青春期进行体育锻炼的注意事项。 (二)能力训练点 1、使学生明确青春期的主要特点，减少好奇和困惑。 2、引导学生提高青春期的体育锻炼能力。 (三)德育渗透点 1、引导学生树立正确的人生观、培养健全的品质。 2、树立正确的健康观，把健康生活和自身的发展联系起来。二、教材试析教材在分析青春期的生理、心理特点，提出了青春期体育锻炼的基本要求。三、教学步骤 (一)导入新课进入中学以后，学生自身在生理、心理方面都发生了显著的变化。这对他们的健康成长有负面影响。因此，使学生了解青春期身心发生的变化，并引导他们积极参加体育锻炼，促使身心健康发展十分必要。 (二)教学内容及要点 1、青春期的生理特点（1）身体形态的发育青春期2~3年，这期间，男性身高每年可增长7~10厘米；女性可增长5~9厘米。女性一般长到19~23岁，男性长到23~26岁。（2）身体功能的增强（3）性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点（1）成人感、独立意识增强。（2）“闭锁性”与“开放性”并存。（3）情感丰富而不稳定。（4）产生认识自己、塑造自己的需要。（5）性意识发展。 3、身体健康健康包括：身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。 4、心理健康的标准（1）智力正常。智力发展与年龄增长相适应，一般来说，能完成学习任务。（2）情感比较稳定而愉快。

（3）意志比较坚强。（4）正确对待自己。 5、青春期的体育锻炼中学生正处于青春期，合理参加体育锻炼，有利于身心更加健康地发展。重视体育锻炼，造就健康的体质和良好体形。 (三)板书设计青春期体育锻炼与身体健康 1、春期的生理特点（1）身体形态的发育（2）身体功能的增强（3）性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点（1）成人感、独立意识增强。（2）“闭锁性”与“开放性”并存。（3）情感丰富而不稳定。（4）产生认识自己、塑造自己的需要。（5）性意识发展。 3、身体健康 4、心理健康的标准（1）智力正常。智力发展与年龄增长相适应，能完成学习任务。（2）情感比较稳定而愉快。（3）意志比较坚强。（4）正确对待自己。 4、青春期的体育锻炼重点：让学生掌握青春期的生理、心理特点。难点：如何进行青春期的体育锻炼。 (四)课堂小结通过学习，我们介绍了青春期学生的生理和心理特点。使同学们加深了对于青春期的自我了解，并且结合青春期身心特点提出了合理的运动方式。四、课外作业 1、青春期有哪些生理特点？ 2、青春期有哪些心理特点？ 3、青春期体育锻炼应注意什么？

体育对学生全面发展起到促进作用

体育对学生全面发展起到了巨大促进作用。教育界流行着这样一句话：智育不合格是次品，德育不合格是危险品，体育不合格是废品。由此可以看出,中学生的全面发展应是包括德、智、体、美等诸多方面的综合发展。学校教育应当面向全体学生，通过科学教育途径，充分发挥学生的天赋条件，重视培养学生的创新精神和实践能力。注重学生个性差异，提高学生的各种素质水平，使青少年得到全面发展。一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段德育，是学校教育的首要任务，对中学生进行思想品德教育，既是德育的任务，也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势不失时机地对中学生进行思想品德的教育，从而培养学生良好的道德品质。首先，体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强，同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育，更适应青少年的年龄特征，特别是结合不同运动项目的特点的要求，能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质，具有突出的教育作用；集体性非常强的如篮球、足球等球类项目，对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力，有显著的作用；体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。其次，在体育活动过程中，大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中，学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中，老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等，这些活动本身就具有道德教育的成份，有助于培养学生为人民服务的思想，学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系，以及养成互相帮助的优良品质。上体育课时，老师采用比赛、评比和奖励优胜者的办法，有助于培养学生积极向上的竞争意识和勇于开拓的精神。个人，小组或班集体的竞赛、评比能激励中学生力争上游的竞争精神，让学生意识到每一个人的努力程度将会直接影响到整个班集体的荣誉和成绩。同时激发学生努力锻炼身体、增强体质的愿望。另外，我们还应该看到，由于大多数体育活动伴有强烈的对抗性和竞争性，必然有胜负之分，其中难免总会有粗暴的动作行为和语言，如故意伤害对方，个人英雄主义和违反体育道德等等不利于中学生全面健康发展的因素，这就需要我们体育老师在实施体育教学过程中进行引导和教育。大量事实证明，体育锻炼是培养和发展中学生优秀道德品质、良好的行为习惯及完美个性的重要手段。二、体育锻炼对学生智力水平的提高及促进作用从我国几千年的教育史不难看出，智育在所有教育过程中所占的重要位置。“万般皆下品，唯有读书高”，“学而优则仕”，认为学生的任务只应该是学习书本上的知识，片面追求学生成绩的高分数，不重视学生其他能力的培养，让学生成天苦游于题海书山之中，使学生不堪重负，从而出现了“高分低能”的现象。而体育锻炼、科技活动等素质教育之类学生应当享有的学习和生活乐趣只能成为学生的奢望。近年来，让学生从德、智、体等各方面协调发展的教育思想才得以贯彻到整个教育工作当中。特别是当前的素质教育理念更加明确了教育要全面发展的指导思想，所以我们教育工作者必须切实转变教育观念，确定正确的育人观：“不求人人升学，但求个个成材”。而今许许多多的事实也证明，体育活动对于学生的学习成绩和学习效率的提高是非常有促进作用的。它主要表现在以下方面：（一）体育锻炼能促进人体的生长发育和机能的发展。其中包括智育的物质基础——大脑和整个神经系统的生长发育。要使个人潜在的智力或神经活动能力得到充分的发展，只有大脑皮层反应灵活性和工作能力的提高，加上脑细胞被激活后，才可以保证积极思维、良好的记忆的发展和注意的指向性、集中性得到最大的发展。而这些是学生学习科学文化知识所必须

体育健身锻炼对身体健康的促进作用

体育健身锻炼对身体健康的促进作用健身锻炼是使人身心具健调节情绪保持良好心态的有效途径之一，它对锻炼者的身体健康的很大的促进作用，它可以改善和提高人体全身各系统的机能水平，达到增进健康的目的。1健身锻炼对运动系统的影响经常参加体育健身运动可以加强人体的新陈代谢，改善血液供给，使人的骨密质增厚，骨头变精，抗折、抗压缩、抗扭曲等机械性能都大大提高；增强关节的稳固性；高关节的缓冲能力；提高关节的灵活性；可使肌肉产生良好的适应性变化（首先，表现为肌肉体积增大，其次，表现为肌肉力量增强，能量供应更加充足）。 2健身锻炼对心血管系统的影响（1）对心脏组织结构和功能的改善研究证明，健身锻炼可使心壁增厚，心脏体积增大，（为心脏组织提供营养的）冠状动脉增粗1~2倍。随着心脏结构、形态的良性变化，其心脏收缩功能也大幅度提高，心脏的体积和容量加大，在较小的心跳次数下就能满足身体的需要。锻炼者的心跳徐缓，可使心肌得到很好的休息，减少心肌疲劳，提高心力贮备，使心脏工作“节省化”。（2）对血管的影响经常从事体育健身运能够增厚血管壁，增加其弹性，增大管径。改善神经血管的调节机能，增加肌肉中毛细血管，增强小动脉血管的张力和弹性。血管形态结构的改善能够维护血压的正常，促进血液循环畅通。健身活动让身体更好地将血液输送到肌肉中，进一步减少心脏负荷，同时使氧的代谢和营养物质的代谢更加迅速。（3）对血液成份的影响健身锻炼能使人体血液中的红细胞（红血球）、白细胞和血红蛋白含量增多，提高血容量，从而提高人体的载氧能力和代谢能力以及缓冲酸性物质和搞缺氧能力，改善循环系统的功能。另外，经常参加健身锻炼的人，血中高密度脂蛋白的浓度会增加，胆固醇和血浆纤维蛋白水平会降低。 3 健身锻炼对呼吸系统的影响 3.1健身锻炼能够提高呼吸肌的机能人们进行健身锻炼时，随着呼吸加强并变得主动和有力，呼吸肌机能随之增强，胸廓的活动范围逐渐扩大。因此，经常进行体育健身锻炼，呼吸肌变得发达有力，胸围增大，锻炼者的呼吸机能得到改善和提高，从而能更好地进行呼吸运动。 3.2增大肺活量，提高呼吸效率进行健身锻炼时，机体的需氧量增大，呼吸加强，肺的气体容量增加，肺活量增大，从而提高了呼吸系统的功能。另外，肺活量的增大导致呼吸运动加深，呼吸深度加强，呼吸频率降低，使用于呼吸肌工作的能量消耗也大大节省；同时又减少了剩余容量（肺功能中未被利用的部分），使呼吸时更多的空气进入肺泡，提高了氧气从肺进入血液中的能力和排出二氧化碳的能力。 4 健身锻炼对消化系统的影响。经常进行健身锻炼，能够增强体内营养物质的消耗，促进能源物质的合成，使机体的代谢增强，从而提高食欲，使消化状态良好，能吸收和储存更多的营养物质，对防治胃肠道疾病起到很好的作用；同时也能够提高迷走神经的紧张性，增强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，提高消化和吸收能力。如饭后进行科学的体育锻炼，可以促进消化器官的自由泳循环，增进消化腺的分泌和消化道的运动。 5 健身锻炼对神经系统的影响经常参加健身活动，能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进条件反射的建立；可提高神经系统的稳定性和持久性，增强抗疲劳的能力；使脑细胞的数量和体积的到充分发展，激活脑细胞的功能，发挥脑细胞的潜力；促使脑部的血液循环畅通，供氧充中，加强大脑皮层

阳光体育运动与青少年健康成长

阳光体育运动与青少年健康成长摘要：体育精神是青少年的人生成功之道，体育对塑造青少年品格而言极其重要。本文主要介绍阳光体育运动的内涵和意义，阳光体育运动开展的背景以及开展中的注意事项。关键词：阳光体育运动内涵背景注意事项健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存和发展的基本要素，它属于个人和社会。而“青少年是祖国的花朵”，是未来国家和社会的主人，充分重视青少年健康成长是国家人才强国战略的基本决策。体育运动则对青少年成长极其重要，可以促进青少年的全面发展。为此，开展阳光体育运动意义重要，刻不容缓。一、阳光体育运动的内涵与意义阳光体育运动包含两层基本涵义：一是健康的成长，健康的生活和积极状态；二是融入大自然，在阳光下、融入大自然中。“阳光”代表在祖国和谐的社会环境，照耀着花园里成长的青少年学生。具体可以从以下两个层面来解读：健康——生理层面；昂扬向上——心理层面。首先在生理上，一是增加身体抵抗力；二是促进新陈代谢；三是促进生长发育和延年益寿。具体而言，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况；有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。其次在心理上，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。二、阳光体育运动开展的背景近年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下。为此由教育部、国家体育总局、共青团中央发起了全国亿万青少年“阳光体育运动”，旨在吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼。2007年5月，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出有效确保了学生每天锻炼一小时，努力通过5年左右的时间，使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降。同时，由全国亿万学生阳光体育运动领导小组主办的"2007中国青少年体质健康论坛"于6月在北京开幕。以"健康、运动、阳光、未来"为宣传口号，深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，探讨以体育为手段，促进中国青少年全面发展的理论与实践问题，全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。三、阳光体育运动开展应注意的几个方面（一）把体育教学提升到塑造民族精神的高度青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。体育锻炼和体育运动，是加强爱国主义和集体主义教育、磨练坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代

2019年青少年健康成长教育工作总结

20XX年青少年健康成长教育工作总结青少年是祖国未来的建设者，是中国特色社会主义事业的接班人，青少年的基本素质直接关系到中华民族的整体素质，关系到国家和民族命运。九亭镇的青少年是九亭末来的建设者和主人，他们直接关系到九亭的兴盛与发展。因此，九亭镇党委政府高度重视青少年各项工作的开展。九亭镇党委政府根据《公民道德建设实施纲要》、《中国小公民道德建设计划》等中共中央、国务院重要文件精神，结合九亭镇社会经济发展特点和九亭镇青少年成长状况，提出了大力加强九亭镇青少年健康成长建设的重要理念，要求全镇上下努力促进青少年德、智、体、美等方面基本素质的全面发展。青少年健康成长建设是一项系统工程。三年来，在党委政府的领导和关注下，在各部门的共同努力下，青少年健康成长建设取得了丰硕的成果。一、加强领导，确立运行机制，形成工作网络 18年，镇党委书记钱光强同志高瞻远瞩，组建了九亭镇青少年思想工作领导小组，亲自挂帅，担任组长，小组成员由综合治理办公室主任、青少年保护办公室主任、各村（居委）主要领导、各学校主要领导担任。建立了工作联席会议制度，研究解决青少年思想教育工作，联系各方协调解决青少年思想教育中的困难和问题。同时青少年思想工作领导小组召开重要会议，共同商量、规划并部署了九亭镇各阶段青少年思想工作的重点，研究了工作运转的长效机制，从而形成了工作网络，使政府、学校、社区、家庭形成了齐抓共管、多管齐下的整合效应，这一举动可以说在当时，在全区范围内是一个了不起创举，特别是对九亭镇青少年的健康顺利成长意义重大和深远，引起了极大的社会反响和社会效应，得到了九亭镇人民的普遍肯定和赞扬。三年来，九亭镇的教育发展迈上了一个新的台阶，九亭镇青少年的思想道德建设达到了一个新的水平，九亭青少年正在健康、顺利、茁壮地成长，这一切都跟党委政府的直接参与、鼎力支持密不可分。二、改革教育机制，为青少年的健康成长提供了强有力的制度保证当前青少年学生成长中的问题，某种程度上说也是制度的问题，多干少干一个样，又特别是青少年的思想道德建设，难以用时间和数量来衡量，而且这项工作本身的难度就很大。如果不以制度上进行改革，从制度上去保障，去调动教师的积极

浅谈体育锻炼对中学生心理健康的作用

浅谈体育锻炼对中学生心理健康的作用实验高中体育组张杰世界卫生组织认为人的健康包涵三个要素：即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。其中心理健康对人生成就的重要性已被人们所认识。《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。而体育锻炼是促进健康的重要手段，当然体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响，体育锻炼正成为一种提高人的心理素质和调节心理状态的手段。一、体育运动对中学生心理健康的促进作用 1、体育运动可以消除心理障碍。如自信心不足、恐惧症、抑郁症等等.国外在对抑郁症进行心理治疗时，常布置家庭辅助治疗，让患者多参加各种体育运动。因为，参加体育运动对心理障碍具有治疗效果。 2、体育锻炼有助于培养合作与竞争意识。竞争通常是一种激发自我提高的动机形式。合作,则是一种集体齐心协作的活动。在体育活动中,竞争和合作是交替或同时出现,表现出了竞争与合作的特点。竞争与合作对于培养学生勇于进取、激发个人动机、树立团结意识,提高工作效率、形成健全的个性起到积极作用。 3、提高学生的智力、培养学生坚强的意志品质。体育学习和认知活动-样，依赖于学生的知觉、记忆、思维、注意等综合认识能力，因此坚持参加体育活动，可以改善-个人的智力和提高学习效果，经常进行体育活动，可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得以快速恢复；良好的体育教育和运动训练还能提高人的注意力、观察力、判断力、记忆力、思维反映和想象能力，从而为学习活动提供有效的保证。体育教学过程是融知识、技能、情感、意志和团结协作为一体的教育过程，通过体育活动可以使学生情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。 4、协调人际关系，消除身心疲劳。只有缺乏成就欲求和对人际关系不适应，每周锻炼1至2次的中学生，其学习成就欲求更高，每周锻炼4次以上的中学生人际关系适应能力更强，问题行为更不容易出现。人际关系不好的人常常抑郁寡欢，孤僻缺乏生活的乐趣，而体育活动总是在-定的社会环境中进行，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适

人体健康与体育锻炼的关系

人体健康与体育锻炼的关系首先体育锻炼与身体生理健康的关系。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。四、体育锻炼与心肺循环系统。在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统)，对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响；另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。其次体育锻炼与心理健康的关系。

中学生参加体育锻炼的好处

中学生参加体育锻炼的好处一、体育锻炼对运动系统的影响 (一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。 (二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。四、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然

体育锻炼对健康的影响

体育锻炼对健康的影响课时：1课时年级：年级设计理念及思路：以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康课程标准的基本教学理念指导教学工作。通过本课教学让学生了解健康的概念。并懂得养成真确锻炼方式获得健康。促进学生身体健康水平的提高，设立了身体健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解体育活动对身体健康的影响，初步学习用体育活动的方法改善健康状态。教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、认同体育锻炼对健康的影响。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。重点：掌握健康的概念。难点：体育锻炼对健康的影响。

教学准备：人体模型、多媒体网络教室、教学的PPT课件教学过程: 一、健康的概念教师提问:请同学们结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康? 学生举手回答。结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括①身体健康②心理健康③社会适应三个部分. 二.体育锻炼对人体健康产生的积极影响俗话说：<<每天锻炼一小时，身体健康一辈子>>。体育运动对身体的影响是全面的。通过体育锻炼，可以对学生的心理健康进行辅助性教育，使学生身心并进，从而更好地适应现代社会发展。体育锻炼对人体健康产生的积极影响有哪些？ 1．体育锻炼对新陈代谢的影响（1）体育锻炼可以提高脂质代谢过程,

（2）体育锻炼能使机体形成更多肌肉,因而提高消耗多余脂肪的能力。（3）体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。 2．体育锻炼对运动系统的影响（1）体育锻炼既可增强关节的稳固性, 韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。（2）体育锻炼可使肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。 3．体育锻炼对心血管系统的响（1）体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状，（2）体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。（3）体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。 4．体育锻炼对呼吸系统的影响体育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量和肺活量增大,呼吸差较大。 5．体育锻炼对人体中枢神经系统的影响体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能,改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑分析和综合的能力,增强机体适应变化能力和工作能力。 6.体育锻炼对心理健康的影响

体育锻炼与心理健康的关系.

体育锻炼与心理健康的关系中文摘要 :大学生是我国现代化建设的主力军 , 担负着实现伟大民族复兴的历史重任。大学是人生的重要发展阶段 , 是人生观和价值观形成的关键时期。研究表明 , 体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用 , 能够减轻心理压力 , 改善情绪状态 , 确立良好的自我概念 , 培养坚强的意志品质 , 帮助学生养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。本文将通过查阅相关文献 , 分析体育锻炼与大学生心理健康的关系 , 并结合体育与健康的理论知识 , 论述体育锻俩与大学生心理健康的关系 , 并提出大学生应该如何合理进行体育锻炼的建议。英文摘要 :C o l l e g e s t u d e n t i s t h e m a i n f o r c e o f o u r m o d e r n i z a t i o n dr i v e , th e y ar e su p p o s e d to ac c o m p l i s h th e gr e a t n a t i o n a l r e j u v e n a t i o n o f t h e h i s t o r i c a l r e s p o n s i b i l i t y. T h e u n i v e r s i t y is an im p o r t a n t st a g e of de v e l o p m e n t , an d id e a s an d v a l u e s is a cr u c i a l ti m e. An d sp o r t s tr a i n i n g fo r th e pr o m o t i o n o f me n t a l he a l t h is a ve r y im p o r t a n t po s i t i v e ro l e to al l e v i a t e t h e m e n t a l s t r e s s , m o o d , e s t a b l i s h g o o d i m p r o v e m e n t s t o t h e c o n c e p t an d tr a i n i n g of st r o n g wi l l , to he l p st u d e n t s ac q u i r e a g o o d m i n d t o t h e a b i l i t y t o p r o p e r l y f a c e d s e t b a c k s a n d f a i l u r e s. T h i s a r t i c l e w i l l r e v i e w t h e r e l e v a n t d o c u m e n t s , s p o r t s ex e r c i s e s an d an a l y z e st u d e n t me n t a l he a l t h , sp o r t s an d h e a l t h a n d w i t h t h e t h e o r y o f k n o w l e d g e , i n v a r y i n g d e g r e e s o f th e un i v e r s i t y of me n t a l pr o b l e m s so m e ve r y so u n d ad v i c e. 中文关键词 :大学生体育锻炼心理健康英文关键词 :C o l l e g e s t u d e n t s S p o r t s e x e r c i s e s

促进青少年健康成长的具体案例之欧阳家百创编

郏县新世纪小学欧阳家百（2021.03.07）促进青少年健康成长的具体案例 ——个性格孤僻学生的个案分析我们在平常的教育教学常会接触到一些具有不健康心理问题的学生。这些行为不仅有会阻碍儿童正常的心理发展，影响他们的生活和学习，而且也有可能是成年期心理障碍和社会适应不良的先兆。作为小学教师，我们要发挥教师在学生心理健康教育中的作用，发现在他们因为各种原因形成的问题行为，对他们的不健康心理进行研究分析，帮助学生健康成长。一、个案基本情况我班有一名学生叫苗苗，她喜欢独处，不喜欢和别的同伴玩，自己做事情也不让人掺和。她个儿较高，大大的眼睛，给人的感觉是一个内向的小女孩。不知是什么原因自她到我班快半个学期了，只喜欢一个人看书、绘画，独自、安静的活动；对班集体的事情漠不关心，不爱劳动，而且对其他小伙伴的行为还表现出嘲讽的意味；学习时有偷懒的行为，自己上课不专心听讲，然后做题时照搬别人的答案；在活动中我行我素，对老师的批评不屑一顾，非常固执。听家长介绍在家也很少与人交流，总是以命令的口气对待家人和长辈。二、问题行为概述：

（1）、行为方面：上小科时，随意进出教室，问她为什么，她说要上厕所，玩半天才回教室，还经常走错教室。（2）、学习方面：学习全凭兴趣，接受能力差，不爱听讲，作业不能按时完成。（3）、性格方面：性格内向，不爱交流，不太合群，没有好朋友。三、个案生活背景：家庭环境优越，爷爷奶奶带大，上小学时爸爸妈妈才带到身边，妈妈经常出差，爸爸没有耐心教育孩子，如果孩子做错了事或者学习上掉队了，爸爸教两遍就对她打骂，缺乏科学的家庭教育方法。四、个案辅导策略通过家访、听班级学生述说、找她谈话我了解到形成这个不良心理上的问题有这么几个方面的原因：1、她在家里是个独生女，天性内向的她不善与同伴交流，不愿与同龄人交往。和同龄的孩子接触少，性格也变得比较孤僻；2、苗苗平时生活由爷爷奶奶照顾，爷爷奶奶对他很是溺爱，爸爸妈妈工作繁忙，无暇顾及孩子的学习。爸爸妈妈为了弥补对女儿的亏欠，对她的各种物质需求都尽量满足，但对孩子的心理需求关注很少，不能及时了解女儿的内心想法。3、这个长期处于孤独环境中的孩子，不认识班上的同学，也不愿意主动与人交往。陌生的周边环境，陌生的人际环境，使她更加沉默寡言，缺乏自信，不合群。半个学期了，

浅谈中学生体育锻炼的重要意义

浅谈如何提高中学生体育意识杨德胜当今的中学生，来至父母、亲人的期望，他们的学习压力不断增加，他们的大部分时间都用在学习和补习上，加之，受应试教育思想的影响，提高升学率是各个中学竞争的指标，体育在学生、老师和家长看来，属于副课，重视程度不够，这是体育课程存在的现状。对此，笔者认为有必要从以下三点，对体育的重要性进行简述。一、积极锻炼，获取良好的身体素质从学生抓起拥有良好的身体素质是社会对每一个学生的要求，无论是学习还是工作，都需要拥有强健的体魄和健康的身体素质，学生时代正是身体成长时期，锻炼身体的大好时间，因此，在学生时代树立积极锻炼身体的意思是非常有必要的，现在的中学生由于学习等各方面的压力，很少时间锻炼身体，这是很可悲的，中学生应该给自己定一个时间表，把锻炼身体的时间安排出来。不能忽视。作为一名体育教师，经常见到有学生在课堂上晕倒的现象。这样的学生大多是因为体质差，不愿参加体育锻炼。从某种意义上来说，体质的差异直接关系到孩子的未来。只有全面重视教育锻炼，才能使学生德、智、体、美、劳全面发展。在促进学生健康方面我们体育教师有着义不容辞的责任，同时我们的学生也应该积极加强体育锻炼，这决不是一句空话，要落实。积极推进提高学生的身体素质。二、重视体育课程，从社会大环境抓起在全社会推行素质教育的大环境下，更加强调了学生的全面发展，各个层次的教育工作者在思想都提高了认识，更加重视学生健康，学生的身体素质。各级领导对学校体育的指导、关心、重视，是我们体育教师工作取得成效的重要保证。随着素质教育的推行，学生的自由活动时间多了，体育外堂课有了保证，从而推动学生身体素质的提高。体育设施的保障。相比以前，现在的体育设施比以前要好的多。在各个方面都有了一定程度的提高，然而，由于应试教育的根深蒂固，全社会对升学率的追求使得我们的体育教育仍然处于非常被动的地位，学生从心里就不重视体育。所以要想使我们的体育教育更上一个台阶，就需要全社会来共同把体育事业推向前进。通过各种培训学习，使教师的业务能力比以前有较大的

体育运动与青少年健康的研究

体育运动与青少年健康的研究发表时间：2009-05-25T14:25:04.750Z 来源：《中小企业管理与科技》2009年3月下旬供稿作者：林启勇 [导读] 体育活动是一种积极的主动活动过程，它对于青少年身体的发育、体质的增强及心理的健康成长都具有积响。摘要：体育活动是一种积极的主动活动过程，它对于青少年身体的发育、体质的增强及心理的健康成长都具有积响。关键词：体育运动青少年健康 0 引言青少年的体质健康状况，是事关中华民族素质的大事，青少年体质研究在我国已经受到越来越广泛的重视，在原国家体委、教育部、卫生部等部门的共同领导下，有计划、有组织的对我国儿童青少年的体质进行大规模调研，取得了重大而有价值的研究成果，引起社会的普遍重视与关注。目前对青少年的体质研究在我国与世界范围内仍是一个备受关注的重要研究课题，有关体质研究的测试方法、测试仪器以及评价标准等，仍需要不断进行新的深入研究。 1 青少年身心发展特点 1.1 青少年生长发育特点青少年生长发育的最大特点是生理变化急剧，身体外形迅速变化是青春发育期最明显的特点，也是青春生理发育的外部表现，既包括身高迅速长高、体重增加，身体迅速长高，体型改变，第二性征和性冲动出现，性器官与性功能的成熟。随着青春发育期的到来，由于性激素的作用，生殖器官开始迅速发育，并完成了性器官与性功能的成熟。对于男女青少年，性器官和性功能的成熟体现着各自不同的特点。体内各种生理机能迅速增强，并逐步趋向成熟，脑和神经系统也基本成熟。随着社会的进步，经济的发展，生活水平的提高，儿童青少年的各项生理指标都表现出超前趋势。 1.2 青少年心理发展特点青少年对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望、社会的巨大变革的适应很不容易，所以容易发生适应危机，特别是原先心理不很健康、解决问题能力较差的青少年更易出现心理问题。所以青少年期是心理状态最不稳定和易发生障碍的时期。因此，适宜的引导方法尤为重要。随着生理上的迅速成长变化，青少年的心理变化急剧。表现为感情丰富，情绪起伏不定；青少年人格尚未成熟，好幻想；追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇；内心充满矛盾，表现出对抗行为；易受外界的诱惑和他人的影响。 2 体育运动对青少年身心健康的影响 2.1 体育运动与青少年的生长发育青少年的生长发育受多种因素的影响，如营养、疾病、遗传和运动等。体育运动不仅能促进骨的生长、增加瘦体重，从而促进体格的生长和发育，而且还能提高心肺功能，为其有氧活动能力的提高奠定基础。还能改善神经系统的结构和功能，使青少年的身体得到全面的发展和提高。适宜的体育运动能改善儿童青少年的体质和健康状况，减少超重肥胖与较低体重并存的“双峰现象”。对于男女青少年来说，每周分别参加至少2次和1次的运动都与日后高水平的身体活动有关。青少年时期参加剧烈的耐力性运动和一些需要激励技巧性运动项目对增强成年期的身体活动益处很大。适当地参加体育活动，并在运动中保持良好的情绪和中等强度的活动量，能减少疲劳。Robasa指出体育活动可以降低肾上腺激素能受体的数目敏感性，从而降低应急反应。此外，经常进行体育活动可以由于降低心律和血压而减弱特定的应激源对生理的影响。可见，体育运动有益于青少年的身体发育和健康。 2.2 体育运动对心理健康的影响体育运动可降低焦虑和紧张反应，有助于解除青少年在日常生活中由于学习和成长的压力而产生的不良情绪。由Ragain、Biddle和Fox等都证明:体育运动与降低焦虑及抑郁水平，提高自尊，维护良好的心境及积极情绪状态相关。另据Andrew Step toe和Neville Butler的实验证明:对于青少年来说，尽管运动和有活力的活动与情绪健康之间的关系还没有代表性地确定，但情绪健康在很大程度上与参加运动和有活力的娱乐活动有着必然的联系。这是因为体育运动是人体在大脑皮层主导下的随意运动，这种随意运动是以感觉开始，以心理活动为中继，以肌肉效应活动而告终的一种反射。体育运动本身最根本的性质就是一种游戏性活动，活动过程中运动乐趣就是个体从事体育运动最直接的目的。因此，很适合并容易被青少年接受。体育运动能提高自尊、自信的意志品格，促进健康心理的形成。良好的意志品质和自尊、自信常被视为心理健康的重要标志。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动中体验到成功的乐趣。尤其是他在这一方面的知识、技能的充分发挥和提高，又促进了他自信心的发展。有关体育运动可以培养人的自信心及与个性发展关系的各种研究，也几乎都证明了这一点。 3 不同运动对健康的影响及在运动时应注意的问题 3.1 不同运动形式、强度、时间对青少年身心健康有不同影响许同海等通过调查发现灵敏性、爆发力素质对心理健康有着重要的影响作用，且经常从事混合性和非周期性的身体锻练，如经常参加球类以及跨跃等项目的学生心理健康程度较高，反之，经常参加周期性锻练的学生以及对抗性不强的非周期性锻练的学生心理健康程度低。有研究报道，30min的跑步使不良情绪状态显著改善，同时保持较高的精力。一些研究表明:一些无氧锻炼(如瑜伽、举重)在减轻抑郁程度方面的作用与有氧锻炼同样有效；中等强度的体育运动能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳等，但近年来有学者认为，运动强度与锻炼类型相结合可达到体育锻炼的最大心理效益。 3.2 不同类型的青少年应该选择不同的运动项目体弱且急躁型的青少年应选择慢跑、长距离步行、游泳等缓慢、强度小、持久性的运动；体力适中且犹豫型的应选择羽毛球、网球、跳高等体育运动；孤独性格的应选择足球、篮球、排球、拔河等集体项目；胆怯型的适合选择游泳、滑冰、跳马、平衡木等运动；自负和自强型的青少年应选择跳水、体操、艺术体操等难度大、动作较复杂的运动；紧张型的应选择公开激烈的活动；缺乏信心型的青少年应选择跳绳、广播操、跑步等简单易做的运动。青少年在体育运动时应注意培养正确的身体姿势，全面锻炼身体各部分，注意控制运动负荷尤其是重力负荷，注意肌肉发育的均衡性，在体育运动中更要注意做好充分的准备活动，预防损伤的发生。总之，运动形式的选择应该根据锻炼者自身的兴趣爱好、身体条件、心理特点和锻炼目的而定，以达到促进身心健康发展的最大效益。 3.3 青少年在运动时应注意的问题儿童少年骨的结构特征和物理特性决定了骨易发生弯曲和变形，因而在日常体育锻炼中应注意使他们培养正确的坐、站、跑和跳姿势；对于已经形成的不良姿势亦应在锻炼中加以矫正和克服。尤其要求身体较长时间处于比较固定的以身体单侧活动为主的姿势的运动，要特别注意非优势侧肢体的锻炼，使身体得到全面谐调的发展。注意运动负荷尤其是重力负荷的控制。在儿童青少年的身体活动中，最好采用动力性与静力性相结合的运动方法，负荷不宜过重，持