常走八卦圈 健康自然来
八卦掌歌诀
基本桩式口诀两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。
抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。
由静而动周身运，气导血随龙虎奔。
腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。
定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。
两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。
心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。
转掌要领歌诀八卦转掌妙无边。
行如推磨走当先。
步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。
三盘旋转气为宗，全身环节要放松。
心情意静内子精，内外轴承法自灵。
先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。
软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。
手脚相随腰主动，全身一致整体形。
怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。
后手相随眼平视，上下两手合力撑。
紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。
缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。
起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。
进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。
转掌式歌前手一顶如泰山，心神安静意在前。
前方万物手招架，真假虚实在里边。
二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。
眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。
五指一拧三角形，三角手法艺要通。
抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。
小指外张气能通，气通能使百脉从。
百脉相从气力顺，功力日日能上升。
前臂一伸如半月，四十五度角相同。
对外动招有实力，对内看招力无穷。
后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。
护住胸肋进招式，进招变式不留痕。
前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。
他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。
紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。
君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。
空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。
三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。
步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。
脚足站稳趾着力，换招换式照法行。
稳如坐轿身不动，抽身换式稳如山。
步法快慢全不显，如同太公垂鱼杆。
行如水中漂浮木，走步换招身自如。
且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。
后手抱力紧相随，手掩心区意前追。
掩心护肋多变化，全凭肘下显奇艺。
舌顶上腭多一津，任督二脉津液生。
津液满口吞咽下，此乃妙法津中精。
八卦掌的运动特点
八卦掌的运动特点八卦掌是一种以行步走转与掌法变换结合,强调内劲发力的武功﹐又称八卦连环掌﹑游身八卦掌。
下面是店铺为大家整理的关于：八卦掌的运动特点。
欢迎阅读!八卦掌的运动特点八卦掌是由创始人董海川先师，融拳家之精华而创并亲授而始传于世。
其掌势及内涵遵循着道，其轨迹是圆。
易曰：“一阴一阳谓之道，道在一动一静间。
”从八卦掌的整体拳架来看，最基本的定势八掌体现的尤为突出。
定势八掌是由八个单势掌架组成，习练某个掌架时，围圆走转，习练过程中掌势不变，因此叫定势八掌，其步法里脚直、外脚扣、曲腿趟泥、慢慢习练，全凭膝下两小腿相交，所以又是一种活桩功步。
每一掌架的单独习练，实是突出了某一方面的劲路的锻炼。
如推磨掌主要是推领劲的锻炼，每一个掌架掌握好后，八个掌架又可相互自由衔接转换。
整体来看八个掌架包含了人体高、中、低、前、后、左、右立体全方位劲路的锻炼。
因此定势八掌是八卦掌体系中最基础、最核心的掌法。
定势八掌是八卦掌最基本的掌势，如何练好要求很多，但共同的要求是上节走转的掌势不动，神意(目光)贯注于掌指，以此方法来达到锁心猿，栓意马的目的。
下节走转时鸡腿趟泥步，动转不停。
中节走转时龙腰沉坠，坐于胯、旋转自如。
就目前所传习的武术拳种只有八卦掌的练法别具一格，上节静而不动，逆180度(向后);下节动而不停，顺(向前);中节松沉圆活。
整体掌架，围圆走转，前后互反，上下相争，逐节拧转，周身贯通，围圆走转中自身又形成一立体螺旋形，其绝妙地浓缩了宇宙场之星体运行的规迹于一身。
八卦掌的运动特点一、关于上节的静细观八卦掌的掌势，如推磨掌，上肢及掌臂不动，二目只注于“虎口”处而不左顾右盼，与各拳种相比真是一反常态，突出体出了一个字——静。
静是养生与修道的必然方法，也可以说是最基本的方法，人生往复不绝的生命功能，也需充分的静而得到日新又新的生机。
所以老子说：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静、是谓复命”。
静是培养接近于先天智慧的温床，人类的知识都是从后天生命的本能，利用聪明，动脑筋而来。
“走圈”最简单的聚能量法(升清沉浊)
“走圈”——最简单的聚能量法（升清沉浊）原文地址：“走圈"——最简单的聚能量法（升清沉浊）作者：人上了岁数之后，身体内的浊气往上跑，所以脚底下没劲儿，头重脚轻。
本来没有眼泪，结果一笑就流泪了，鼻涕眼泪一把，还发出“吼吼”的声音，耳朵也听不见了。
浊气开始往上涌了，就像下水道一样，用水一冲，底下乱七八糟的杂质就都浮上来了，这就是人开始衰老的表现。
一般人衰老的规律都是能量从里往外、从下往上耗散的一个过程，特别是太过用神之后，操心劳倦，就会出现大脑发热、四肢发凉、丹田气虚冷的不健康状态。
人老了以后，丹田元气亏虚，肝肾也就不足了，所以老人的脚容易发冷，下肢无力，筋骨僵硬，小腹无力，丹田气也特别虚，肝肾不足。
“肾主骨生髓”，从西医角度看来，骨质疏松，骨密度低，因此特别容易骨折，与中医讲的肾虚有着莫大关系。
我们人体以及自然界的规律，只要螺旋起来就是能量开始汇聚的表现，地球是螺旋的，宇宙间的星云也是螺旋的，而且宇宙当中的黑洞，它也是一螺旋汇聚能量，星云、龙卷风、太极、植物生长的茎等都是螺旋的，具有大能量。
一个漩涡。
我们看大海里面只要是有漩涡的地方，就能把什么东西都吞进去，就是能把能量给吸进去。
龙卷风一来，什么东西都给转走了，这也是漩涡。
我们看植物，植物的茎往外生长的时候，它都是打着圈走的，树干是一圈一圈螺旋往上走。
身体里面螺旋的成分很多，我们都知道指纹是一圈一圈的；头发也有旋；所有的肌肉起止点都不是在一条直线上，而是在横切面上按一个旋转的角度来长的。
人体的结构就是一个有弧度的结构，不是直来直去的，身上有很多螺旋的这种体征，就是大自然给我们打的标签。
我们是地球人，就得按照地球的规则来运动。
在身体里面，能量要汇聚或者整合，就得用螺旋的方法。
这就是为什么在传统内家拳里面，太极拳练习缠丝劲，八卦掌练习转掌。
太极拳走缠丝劲一般不好掌握，而八卦掌一开始就要求走圈，则简单易行得多，通过走圈，让全身的经脉螺旋起来。
这样自身的能量开始整合，使“浊气下沉”（丹田气充实，双腿有力、足底温暖）；“清气上升”（神清气爽），就好像汇聚天地之气沉降于自身。
放宽心顺其自然说说
放宽心顺其自然说说放宽心顺其自然说说11、因为,无能为力,所以顺其自然。
因为,心无所事,所以随遇而安。
2、自己给自己找理由，让心态平和，原谅老婆。
如果老婆以后继续伤其心，也许分离了也不会再后悔。
3、保持童心未泯，留有少年真诚，做一个有趣的人，来抵抗浮躁，世界的无聊，希望你快乐不止是今天，不要让时光偷走我们的童真童趣。
4、日子可以每天都过得一样，也可以每天都过得不一样，重要的是我们的心，心决定了我们每天的情况。
5、我们通常所谓顺其自然，是一种随意、平淡、无所谓的心理状态，其实，伟大和崇高的奇迹常常在这种不经意和不在乎的心理状态和生命节奏中铸就。
6、凡事顺其自然，凡事不可强求。
但求无愧于心。
此身乃如草芥微尘，世事转头已成空。
淡然的面对，坦然的渡过。
感恩，快乐，进步，忘却，大气。
一切本是身外之物！没有什么是自己的，不要妄图去占有。
也不要去计较什么。
不要妄图改造别人，要时常警醒自己。
7、如约而至”是个多么美好的词，等得辛苦，却不辜负。
8、"须交有道之人,莫结无义之友。
饮清静之茶，莫贪花色之酒。
开方便之门，闲是非之口。
"9、找一个愿意听你讲废话的人，彻底和过去做个告别，把圈子变小，把该藏的故事放在心底，你想要的总有人愿意给你，千篇情话总有人听，万家灯火总有人陪你看，不是所有人都适合日久生情，也不是所有人都会被执着感动，心酸付出都该适可而止，把力气用来爱那个两情相悦的人吧。
10、计划怀孕心态要放松的哦,平时不要给自已太大压力,不要想得太多,要开心一些,多听听音乐,看看书让自已心情舒畅,不能太紧张的,顺其自然就行了。
11、每个人都有自己的活法，没必要去复制别人的生活。
有的人表面风光，暗地里却不知流了多少眼泪；有的人看似生活窘迫，实际上却过得潇洒快活。
幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路；收回羡慕别人的目光，反观自己的内心。
自己喜欢的日子，就是最好的日子；自己喜欢的活法，就是最好的活法。
12、忘不了你一次次的耐心讲解，让迷惑的我豁然开朗。
后天八卦周天卧功
第一步，意守会阴穴的乾卦，待其猛跳动一次，继续守住，等其第二次跳动后又等待其第三次跳动，当பைடு நூலகம்三次跳动后，转入意守下一窍位。即行第二步。
第二步，意守命门穴的坎卦。待命门部位有相应感觉，并有扩大之势时，方转入第三步。
注意：意念观照命门时，肚脐有呼吸之感应，脐部的呼吸采聚真气，直接贯注于命门，其势极强劲。这时，千万要把意念观照点放在命门的坎卦，不要因肚脐部的强烈感应而转移了意守窍位。
第三步，意守艮卦肺俞穴（夹脊部）。待背心夹脊有相应反应后，转入第四步。
第四步，意守震卦大椎穴。
第五步，意守巽卦玉枕穴。
第六步，意守离卦祖窍穴。
后天八卦周天卧功
时间: 2006-04-22 - 分类: 养生保健 - 作者: - 出处: -
后天八卦周天卧功，又称为八卦周天睡功、后天八卦返先天睡功。它是依人体真气运行主窍位，结合后天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位，通过意守来炼精化气，炼气还神等，逐步达到自然地通大、小周天，使锻炼者由病状而康复，由体弱而健康强壮，心性逐渐平和，从而阴阳平衡、水火既济，促使人体功能从后天返还先天。简而言之，练习后天八卦周天睡功，能修补人体能场与体魄。它是古代气功一般的入门之法，凡是体质过于虚损，体力劳动者，或者体力劳动不足者，都应该先修炼此方法，经过炼精化气、炼气还神、炼神还虚、炼虚合道四个阶段，返回到无为之道，合于先天八卦。
第七步，意守坤卦膻中穴。
第八步，意守兑卦下丹田。
如此意守，重复第一至第八步意念观注内容，直到睡著为止。早晨欲起床时，先收功，后起身。
护关修行人注意事项
护关修行人注意事项修行的注意事项八卦这个内功对健康真有帮助，我是第一个受益者，由于觉得很好，所以才传递给大家。
当时看到好多人的疾病，一下练不好，练清净的方法好不了，为了让他好得更快一点，所以才教这个方法。
那么，要想让自己好起来，就不能像吃药——感冒吃药，吃上一个礼拜就差不多好了，但为了让身体真正地康复，最少需要108个小时，而每天最多只能做上一两个小时，需要有108天的时间;并且这个时间最好是每天统一的一个时间，比如说早晨五点、六点、七点、八点、九点、十点都行。
早上、上午的时间修比较好。
按照能量和宇宙空间学说，当我们看到太阳升起的时候，这个能量是向上升的，对我们的健康是有帮助的。
下午练功就不如上午好，这两个时辰来说有这么一个差别。
佛教的经文和一些大师们就说：很多老人修西方极乐世界的，是修往生;修东方琉璃世界的，是修智慧，修解脱。
我们就要修出智慧来，好好地生活，去面对生活中的烦恼、痛苦，让我们变得更智慧、更强大，让我们活得更加自在。
所以，修东方琉璃世界，但是不图现在就要去，当我们的功德和智慧有了之后，该去哪里去哪里。
这个内容今天早晨我讲过了一些，我再重复一遍关键的要点。
下腹部就是肚脐往下这一圈的这个位置，腹部、这个小肚子这部分，不算腿。
从道教修行学来说，这个是人体的一个能量储存的库，在我们修的时候，我们的能量主要储存在这里，所以，开始起势的时候，迎着曙光冉冉升起的那种感觉，手伸无限长，将天地间的能量拥抱、压入到腹部。
我们千万不要想这个能量是怎么来的?从鼻孔里进来的，还是从头顶进来的?别想这些事，就是到腹部来了，你当作一种假设来想。
能量存在腹部，像阴阳鱼那个图案，就是能量在肚子里的一种表达符号。
还有“气走四梢”——能量不好表达，就称为“气”;“四梢”是指四肢到指甲。
好像能量传递到手臂，到手掌，到手指，到指甲，到指甲尖端的部分;传递到脚上，到趾甲;到头上，到头发梢(长头发的没关系，就想象着能量传递到头发梢);再就是到牙齿。
中医八卦原理
中医八卦原理中医八卦原理是中医学中的一种理论，它是以易经八卦为基础的中医养生理念，是中医较为重要的基础之一。
它倡导的是一种保持身体健康、预防疾病的生活方式，其具体做法包括八位调养、八位预防、八位治疗等。
第一步：了解中医八卦原理中医八卦原理是将易经八卦融入到中医体系中来，由此形成了以八卦为主要理论支撑的中医养生学说。
传统中医理论认为，人体所处的自然环境与时空环境会对人体健康产生影响，因此，人们必须要注意保持身体健康，而中医八卦原理则成为了一种具体的生活方式，可以让人们在日常生活中更容易做到养生保健，预防疾病等目的。
第二步：了解八位调养中医八卦原理中最重要的一部分就是八位调养。
它可以帮助我们规律自己的生活，保持健康。
1. 调理食物：食物是我们生活中最基本的需求之一，从而合理饮食就成为了重要的一个方面。
中医养生中为了调理体质，建议要在饮食上下多些功夫，选择清淡易消化的食物，多吃一些蔬菜水果以及富含蛋白质的食物等。
2. 调节情绪：情绪的稳定与否直接影响到身体的健康，因此在中医八卦原理中，调节情绪成为了重要的一部分。
可以通过做一些轻松愉快的事情来使自己保持愉悦心情。
3. 保持良好的生活习惯：为了保持身体健康，需要培养健康的生活习惯，如不吸烟，少喝酒，合理的运动等。
4. 调整睡眠：充足的睡眠对于人体健康有很大作用，因此在中医八卦原理中，保持良好的睡眠质量也成为了非常重要的一部分。
5. 调整排便：排泄是身体的基本生命活动之一，因此在中医八卦原理中，同样也要注意调理自己的排便。
6. 防治疾病：预防疾病是养生中最为重要的一部分，因此可以通过注意保持卫生，经常洗手，避免接触过多的外界致病因素，减少疾病发生的几率。
7. 关注自身体质：不同体质的人对不同的保健方式可能不同，因此要关注自己的体质，对症下药，才能最大限度的保持身体健康。
8. 日常保健：日常保健可能是中医八卦原理中最值得关注的一个部分，它包括了很多生活中的小细节，如多晒晒太阳，多喝水等等。
八卦常识顺口溜
八卦常识顺口溜聚会时娓娓道，
八卦常识让你跳；
今天我来给你说，
关于八卦的顺口溜。
先来说八卦方位，
东南西北四加一；
东家喜欢爱旺运，
南方财富多向来。
西家富贵得天照，
北方长寿生活好；
中宫静谧平和处，
应该好好保住它。
八卦里有阴阳位，
阳家兴旺向上爬；
阴家柔和温顺性，
宜宅安宁富贵家。
五行克制各自有，水能克火势倍大；木能克土使之弯，金克木势坚固；火克金壮大程度，土能克水吸得快。
五行相克循环转，均衡相处无忧虞。
八卦生肖相配合，龙对鼠最为亲；蛇与猴贵人伴，虎与狗如兄弟。
兔子牛羊是朋友，鸡狗猪为好福；相处融洽关系密，快乐幸福共欢聚。
八卦家中布置法，
将来好运旺财多；大门不对门庭乱，开门迎来好运到。
卧室床位何所宜，靠墙背对不穿堂；床尾不可对窗户，安睡平安无忧忙。
厨房三宜水与火，水调化解火势疯；灶台朝向不妥当，不旺生活难兴旺。
客厅风水也讲究，沙发背对不吉祥；大门对厨餐厅门，饭香入屋家和弦。
八卦常识让你明，家居风水需要听；
布置合理宜和谐，好运福气常相伴。
顺口溜说完了，
八卦常识你懂了吗？为了好运多钞票，在家风水要留意。
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从大的框架来说：走圈(即铁恩方先生单独提出来的八卦走转健身法，目前主要由蓝晟先生在做系统传承)是八卦掌的基本功。
按二代先师程廷华所传掌法，单换掌称为"母掌"，是八卦掌法的基础掌式;双换掌是掌法的灵活运用;顺势掌是掌法的进一步演变。
此三掌合称为"单双顺"，是八卦掌掌式的基本功。
其中，单换掌又是三掌中最基础的掌法。
程系掌法还有"八大形"，也都是从基本掌式演化而来;另外，其它的掌式套路也很多。
但是，最基本的就是上面说的这些，其它都可以从简。
过去，老辈人会的掌式套路并不多，但功夫纯正，长于变化。
现在，有的人专门去学掌式套路，五花八门，却不去重视基本功的练习。
拳式套路会多少并不重要，重要的是功夫练得好不好。
八卦掌的功夫就是转圈--八卦走转--"转"出来的，八卦走转就是八卦掌的特征。
曾有人说，各门武功最终道理都一样，没必要分出各自的特点。
实际上，这样说未免失之偏颇。
虽然功夫练到最后殊途同归，但在这之前的很长一段时间里，你练的某一门武功还是要有自己的鲜明特点。
所以，每一门武功都有着自己独特的练功方法，你要练哪一门武功，就要认真地练习这门武功所特有的功夫。
对于八卦掌来说，练的是"直步横行、拧旋走转"，那么八卦走转当然就是必练的基本功了，而且是最重要的基本功。
为什么说八卦掌一定要多练走圈(八卦走转)呢?这是因为：它涵盖了八卦掌所有的特点。
八卦掌创立之初，祖师爷董海川已是一位精通各门武功精髓的人物。
他根据自身特点和异人的传授，选择了"转圈"(八卦走转)作为自己武功传授的方便之门，因此才有了八卦掌这门武术拳种。
试想，如果没有"转圈"(八卦走转)，八卦掌的拳式招法再多，与其它武功又有什么区别呢?从前辈论述中得知，八卦掌是"或粘或走、或开或合、或即或离、或丢或顶、忽隐忽现。
""忽实忽虚，忽刚忽柔，无有定形，变化不测"。
要练出这样的功夫，就必须练出相应的步法、身法和劲力。
除了与其他拳种相同的地方之外，八卦掌腰的活动余地要加大，身法的辗转起伏和步法的变化也要大，须将全身骨节都松开，松肩、松腰、松胯，把身体上下分开，以"顶头悬"领起全身，斜身、拧腰、轻步。
为了达到如此目的，最好的方法当然只有走圈了。
可以说，与其他拳种相同或不相同的种种八卦掌功夫，都是通过走圈练出来的。
所以，初学者应把走圈放在第一位，掌式放在第二位，二者相互促进、共同提高。
一个走圈，一个单换掌，功夫都是一层层递进的，艺无止境。
越练越知道自己永远没有骄傲的余地。
从养生方面来说，走圈也是八卦掌最重要的训练内容：要想身体好，必须气血通，气要先行。
而只有"心"静下来，气才能得到补充。
走圈首先就是要练"凝神静气"，以此松开全身筋脉、骨骼、肌肉，从而畅通气血。
走圈就是"行桩"，它的特点在于"动静结合"始终贯穿在整个训练过程中。
另外，它的绕圆走转、松肩沉气，与日常走路的区别在于：一个是"补气"为主;一个是体力消耗为主。
实践中有这样的例子：有的人身体不好，平时散步时间稍长一点儿都觉累，但是他(她)练走圈两个小时，却没有太多累的感觉。
这就是先人留给我们的八卦掌的神奇功效。
在走圈的基础上再练掌式，就是相辅相成，能使功夫提高得更快。
关于八卦掌的口诀，在许多有关八卦掌的书籍和网站中都可以找到。
最主要的是：三十六歌诀、四十八法口诀，以及有关转掌的歌诀。
在这里，特向武友们推荐我的一位师伯、现年95岁的铁恩方老先生所写的《八卦掌健身研修心得》：
"身心修养走当先，四正四隅八步圈。
里直外扣舒膝胯，平起平落中空涵。
凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。
左转右兮右转左，上下与中平三盘。
三盘旋转气为宗，周身环节须放松。
应将有相能无相，阴阳变化自然中。
中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。
祛病延年微渺果，明心见性智慧融"。