百合红枣粥能助眠
吃红枣 红枣最养生的六种吃法
一、红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
二、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
三、红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
四、红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
五、红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。
可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
六、红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
中医养生中推荐的几款安神助眠食疗方是什么
中医养生中推荐的几款安神助眠食疗方是什么在快节奏的现代生活中，不少人都被失眠、多梦、易醒等睡眠问题所困扰。
而中医养生中的食疗方法，为我们提供了一种温和、自然且有效的改善睡眠质量的途径。
下面就为大家介绍几款备受推崇的安神助眠食疗方。
一、百合莲子粥百合和莲子都是中医常用的宁心安神食材。
百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。
莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。
制作百合莲子粥的方法较为简单。
准备百合 20 克、莲子 30 克、大米 100 克。
先将莲子和百合洗净，用清水浸泡 30 分钟。
然后将大米淘洗干净，与浸泡好的莲子、百合一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟。
百合莲子粥口感清香，适合大多数人食用。
长期食用有助于缓解心烦失眠、神疲乏力等症状。
二、酸枣仁粥酸枣仁被誉为“东方睡果”，是治疗失眠的常用中药。
酸枣仁性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。
制作酸枣仁粥时，需要准备酸枣仁 15 克、大米 100 克。
先将酸枣仁捣碎，加水煎取药汁。
然后将大米淘洗干净，放入锅中，加入酸枣仁汁，煮至粥熟即可。
酸枣仁粥对于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸怔忡等症状有较好的调理作用。
但需要注意的是，酸枣仁的用量不宜过大，以免引起不良反应。
三、桂圆红枣粥桂圆和红枣都是滋补佳品。
桂圆性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。
红枣性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。
制作桂圆红枣粥，准备桂圆肉 15 克、红枣 10 枚、大米 100 克。
将桂圆肉、红枣和大米洗净，一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
这款粥香甜可口，适合气血不足、心脾两虚导致的失眠、健忘、乏力等人群食用。
四、小米南瓜粥小米是一种营养丰富的谷物，中医认为其具有健脾和胃、安眠的功效。
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。
红枣怎样吃最补人
红枣怎么吃最补人中医指出，红枣能补中益气、养血生津；俗语说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。
由此可见，红枣的食疗功效很高，那么红枣怎么吃最补人？以下介绍几种红枣食疗做法。
中医食疗：红枣怎么吃最补人1、红枣泡水，养肝排毒红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
2、红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
3、红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
4、红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
5、红枣熬粥，安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
6、红枣泡酒，血管通畅红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
健康提示：1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
2、大枣有益健康，但并非多多益善。
中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
薏米红豆芡实红枣百合粥
薏米红豆芡实红枣百合粥关于《薏米红豆芡实红枣百合粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
追求美丽是女人的天性，有着一副娇好的容貌不但能够提高本人的风采，还能在工作中与生活上产生幸福。
因此许多女性朋友便会挑选一些具备养颜美容作用的食材，从內部调养来改进，薏米红豆大枣百合粥便是非常好的美容养颜食材，制做简易，常饮不但给你光彩照人还能除去身体的体内湿气，那麼这类粥该怎么做呢?原材料：薏仁米20g、紅豆20g、伏苓10粒、百合花10g 作法：1.把四种食物清洗，把薏仁米、紅豆、伏苓放到一个小盘子里，放水静泡2-3个钟头。
把百合花独立泡在一个碗里，也静泡2-3个钟头。
2.把泡开的食物倒进锅中，加三海碗水要压力锅(挑选粥档)熬成稀饭。
1.原是二本人一天的使用量。
分2-3次喝，先饮水，最终连米一同喝过。
倘若每一次水和米一起喝，还可以。
2.你能有睡觉前把4种食物用小水泡上，第二天早上起来煮。
若有标准，最好用石锅煮。
薏仁米：在《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。
紅豆：在中药材里称做为“红小豆”，也是显著的利湿，消肿，健脾养胃之作用，因为它是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心。
在中医学来看，肥胖症也罢，水肿也罢，都代表着身体有湿。
水湿不可以随血气流动性，停留在组织细胞中间，使身体快速澎涨。
水肿这般，肥胖症也这般，只不全过程有深有浅罢了。
去湿气性极强的药品或食材能被去除这种停留在身体的水湿，也就能水肿。
因此医治水肿必备紅豆。
既要去湿气，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和紅豆莫属。
伏苓：关键有健脾健肾，助气涩精的功效，是一种药用价值与服用使用价值都很高的食材。
味甘，性温，无毒性，入脾、胃二经。
《本草择要纲目》说“播米合伏苓做粥食，益肾强志，聪耳清目，通五脏，好色调”。
伏苓对身体十分有益，能够与多种多样食物营养，实际效果非常好，是秋季进补优选的一味中药材。
《饮食须知》载：“生吃过多，动风冷气机，熟菜过多，不适合肠胃，兼难消化吸收”。
解郁安神吃什么食物
解郁安神吃什么食物
一、解郁安神吃什么食物二、解郁安神茶三、缓解抑郁的有效方法
解郁安神吃什么食物1、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳),解郁安神。
2、酸枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。
用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦,解郁安神。
3、小米红枣粥
材料:小米100克,红枣(干)30克,红豆15克;红糖10克。
做法:红豆洗净,用水浸泡4小时;小米淘洗干净;红枣洗净,去核,浸泡半小时。
锅置火上,倒入适量清水烧开,加红豆煮至半熟,再放入洗净的小米、去核的红枣,煮至烂熟成粥,用红糖调味即可。
功效:小米有宁心安神、帮助消化的作用;红枣有补气养血、宁心安神的作用。
二者搭配食用,可健脾益胃、安神养心、补益气血。
4、山楂红枣莲子粥
材料:大米100克,山楂肉50克,红枣、莲子各30克;红糖10克。
做法:大米洗净,用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净,红枣去核,莲子去心。
锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加大米、红枣和莲子烧沸,待莲子煮熟烂后放山楂肉,熬煮成粥,加红糖拌匀即可。
功效:红枣和莲子都有宁心安神的作用。
二者搭配食用,可令养心安。
百合与红枣的功能主治
百合与红枣的功能主治百合的功能主治百合是一种常见的中药材，拥有多种功效和主治作用。
以下是百合的功能主治：1.清心润肺：百合具有润肺养阴的功效，能够缓解干燥咳嗽、咳痰少等肺燥的症状。
它还具有清热凉血的作用，能够清除体内的毒素，有助于提高免疫力。
2.滋阴润燥：百合含有丰富的黏液质，可以起到滋润肌肤、保湿去燥的效果。
长期食用百合可以改善皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加光滑细腻。
3.益气安神：百合具有安抚情绪、舒缓神经的作用。
它可以缓解焦虑、失眠等与情绪紧张有关的问题，有助于提高睡眠质量和调节情绪。
4.清热解毒：百合具有清热解毒的功效，可以有效地清除体内的热毒素，对于口腔溃疡、痤疮、疔疮等炎症性疾病有一定的治疗作用。
5.润肺止咳：百合含有丰富的多糖和黏液质，可以起到润肺止咳的作用。
它可以缓解干咳、咳嗽无痰等症状，有助于改善呼吸系统问题。
红枣的功能主治红枣是一种常见的食用水果，也是一种常用中药材，拥有多种功效和主治作用。
以下是红枣的功能主治：1.补血养颜：红枣富含铁、维生素C等营养物质，具有补血养颜的功效。
经常食用红枣可以改善面色暗淡、贫血等问题，使皮肤更加红润光滑。
2.健脾益胃：红枣具有健脾益胃的作用，可以改善脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等问题。
它含有一些具有抗溃疡作用的物质，有助于保护胃黏膜，对于胃痛、胃炎等疾病有一定的辅助治疗作用。
3.安神助眠：红枣富含多种维生素和微量元素，可以滋养神经系统，具有安神助眠的作用。
它可以缓解失眠、焦虑、烦躁不安等问题，有助于提高睡眠质量。
4.补气养阳：红枣具有补气养阳的作用，可以提高体内的能量水平。
它含有丰富的糖类、氨基酸等物质，有助于增强体力，缓解疲劳、虚弱等问题。
5.健脑益智：红枣富含多种维生素和矿物质，对于脑力劳动者和学生具有一定的健脑益智作用。
它可以改善记忆力、提高学习效果，有助于预防老年痴呆等脑衰弱问题。
以上是百合与红枣的功能主治，它们都具有多种健康功效，可以在中医药治疗中起到重要的作用。
吃什么可以安神补心治疗失眠？【健康小知识】
吃什么可以安神补心治疗失眠？
文章导读
在巨大的生活和工作压力下，越来越多的人出现了严重的失眠症状，对白天
生活带来诸多不便，专家表示可以通过食疗进行调理，比如莲心茶、百合粥、酸枣仁粥、丹参冰糖水、莲子百合瘦肉汤等都有不错的治疗失眠的功效。
一、莲心茶做法：莲心两克，生甘草 3克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
二、
百合粥做法：生百合100克，粳米 100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
三、酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100克，加
水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
四、丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
五、莲子百合瘦肉汤做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心;百合50克洗净;瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
百合红枣治失眠
龙源期刊网 百合红枣治失眠作者：石爱娟来源：《科学养生》2011年第03期前段时间工作繁忙，几乎每天晚上都加班到深夜，好不容易忙过了，以为可以舒舒服服地睡个白天黑夜不分了，却发现自己失眠了。
明明打着哈欠想睡觉，可等真睡下去了，却怎么也睡不着，特别是这大冬天的在床上翻来覆去，搞得被子里一点温度都没有，还特别烦躁。
无奈之下，就用上了最原始的数数的办法，从一只羊开始，等数到一百只羊时，非但一点睡意没有，反而感觉越来越精神了。
一连几天都是如此，晚上翻来覆去睡不着，白天却头晕脑胀，全身无力，精神不振，脸上虽然化了妆，仍然遮不住黑眼圈的出现。
以至于后来到了睡觉时间我就担心，生怕自己又失眠，而事实上还真是睡不着，如此恶性循环，真苦不堪言。
同事李姐得知后，向我推荐了百合红枣粥，每晚睡前喝一碗，治失眠很有效。
她说失眠是神经衰弱的一种主要表现，虽然有些药物治失眠很见效，但最好还是从食疗上调理，这样才能治根治本，达到期望的效果。
要知道，李姐可是我们公司大家公认的养生专家，快五十岁的人了，平常时时刻刻注意保养，不知道她岁数的人还以为她只有三十多岁，细皮嫩肉的，让人越看越养眼，她的话我哪有不信之理？于是下班后我赶紧去了趟超市，买回了百合和红枣。
到家后，就按照李姐说的，先将适量的百合用水泡一下，这样可以去除一部分苦味，再将适量的糯米和红枣分别洗净，然后就合在一起用文火缓熬成粥，当粥熬得差不多时，加入适量白糖就可以吃了。
如李姐所说的那样，这粥见效真得很快，几天吃下来我这失眠的症状就减轻了许多。
到如今虽然已经不失眠了，可我还在喝着这个粥，因为它美味不说，而且医学上说，糯米甘平，能益气止汗，百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火，红枣甘温，能养心补血安神，都是好东西呢！据说这个粥对植物神经紊乱、更年期综合征也有一定的疗效，最后特别指出，这味粥特别适合女性朋友哦！编辑/吕毅。
百合莲子粥的功效和作用
百合莲子粥的功效和作用百合莲子粥的功效和作用1、百合莲子粥可以恰到美容的效果。
百合莲子粥可以用来补血，贫血的朋友们容易面色憔悴，皮肤泛黄。
此粥可以帮助你提升精气神，让你气色倍好，荣光焕发，脸色红润。
2、百合莲子粥可以治失眠。
有的朋友睡眠质量不好，失眠或者夜间多蒙古。
食用莲子可以祛除烦躁健忘等亚健康的症状。
食用百合莲子粥可以养心安神。
3、百合莲子粥有润喉治咳嗽的作用。
百合性情温和，喝上一碗美味的百合莲子粥对五脏六腑有利而无一害。
消除工作中带来的疲劳感，增强抵抗力，赶走感冒引起的病菌。
百合莲子粥的烹饪方法做法1准备鲜百合可以用刀将整只鲜百合的两头切去，一是为了整齐，二是正好可以将两头黑色的根去除，成一瓣瓣的洗净待用;银耳放在冷水中浸泡，浸泡后去除根部待用;蕃茄改刀成片待用;鲜香菇也改刀成片待用;莲子洗干净，直接下锅煮，煮熟待用;将米淘洗干净，为了使今天这款粥更清爽，没有放油和豆腐皮。
用冷水浸泡2小时，让米粒膨胀开。
然后手洗干净，用手反复揉搓，把米粒捏成半粒状;流程倒入煮熟的莲子锅中，同时放入银耳，大火煮开，再转文火即小火熬煮，火力大小使粥煮开之后，表面保持“菊花心”状，中间翻腾，向四周扩散。
粥开之后开始不停地搅动，一直持续，到呈酥稠状出锅为止。
搅拌：为了怕粥煳底，为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。
放入鲜香菇、鲜百合、蕃茄继续煲10分钟左右即可。
煲的时候要注重：a、要连续煲制，不可熄火。
b、中途不要加冷水。
做法2鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。
将鲜莲子(不去莲子心)、鲜百合洗净，粳米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖即可食用。
此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。
百合莲子粥的药理功效西红柿还具有美容功效。
西红柿所含谷胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。
一日三枣终身不老
一日三枣终身不老大枣6种养生吃法“一日三枣，长生不老”这是赞美吃枣的好处。
人人都怕老，特别是女人，那么，怎样才能青春永驻呢？其中一条经验是：坚持每天吃上三个枣子。
鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。
一、红枣泡水，养肝排毒实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
二、红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
三、红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据各人的口味添减分量）。
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
四、红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
五、红枣熬粥，安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。
可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
六、红枣泡酒，血管通畅红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
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百合红枣粥能助眠
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。
先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。
此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。
先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。
生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。
适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。