太极拳培训班收费
太极拳培训班收费
苏州力太极【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。
会馆介绍
苏州力太极国术馆【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是经太极拳发源地陈家沟认可、陈家沟陈氏太极拳协会授权，在苏州设立的正式分会、正宗传统的陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,以推广正宗的陈式太极拳为目地，专业的教练团队(都是从陈家沟聘请的，均为陈氏太极拳传人)，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，传承正宗、专业、传统的太极拳。
力太极国术馆（陈家沟陈氏太极拳苏州分会）拳术顾问：陈氏太极拳掌门人陈小旺大师、陈氏太极拳守门人陈小星大师、陈氏太极拳新领军人陈自强大师
课程介绍
必修课：
1、太极放松功
2、太极养生、太极基本功（桩功缠丝功）
3、陈氏九式太极拳基础/陈氏太极十九势基础（提高课程）
4、陈氏太极拳老架一路基础（提高课程）
选修课：
1、陈氏太极单剑/单刀课程
2、陈氏太极拳老架二路
3、陈氏太极初级推手
陈氏太极班级系列课程
【总教练高级班】
陈氏太极养生放松功、太极基本功、老架一路提高正架、拆招解招、拳法发劲、实战用法、太极擒拿、太极推手
【主教练精品班】
陈氏太极养生放松功、太极养生基本功（桩功缠丝功）、陈氏太极拳十九势/九式、陈氏太极拳老架一路
【太极初级套路课程】
陈氏太极拳九式、十九式、陈氏太极拳老架一路、二路、陈氏太极单剑、单刀、太极初级推手等
【太极提升套路课程】
陈氏太极拳新架一路、新架二路、太极中级推手、春秋大刀、陈氏太极枪、十三杆等
【少儿、青少年太极课程】
武术基本功、太极基本功、陈氏九式太极拳/陈氏太极拳大架二路、陈氏太极单刀等
温馨提示：
1、学拳就要一步到位，不走弯路。任何运动都讲究方法，传统的太极拳更是要求正确的练习方法，选就选正确的，正规放心。
2、学习太极拳我们每个学员的目的都一致，那就是实实在在要对身体健康起到作用，我们需要优质健康的生活，学拳更是这样，我们要学就学正宗、专业、传统的太极拳，要么不学，只有这样，我们才能真正学有所成，一步到位，保证让你受用一生。
二十四式太极拳教案
24式简化太极拳教学教案
5、手挥琵琶易犯错误及纠正方法： 做手型时易松驰，可强调各手型的特 点作用；步型易犯重心过高或重心错 误，可强调各步型特点要求。 基本 部分 25 二、学习简化太极拳6-8势。 1、倒卷肱（见图二） 要点：①上体右转，右手翻掌（手 心向上）经腹前由下向后上方划弧 平举，臂微屈，左手随即翻掌向上； ②右臂屈肘折向前，右手由耳侧向 前推出，手心向前，左臂屈肘后撤， 手心向上，撤至左肋外侧；同时左 腿轻轻提起向后（偏左）退一步， 脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实， 身体重心移到左腿上，成右虚步， 右脚随转体以脚掌为轴扭正。③上 体微向左转，同时左手随转体向后 上方划弧平举，手心向上，右手随 即翻掌，掌心向上；眼随转体先向 左看，再转向前方看右手。 2、左右揽雀尾 ①右转收脚抱球，②左转出步，③ 弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后 坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦ 弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌， ⑨弓步按掌。 要点：1、掤出时，两臂前后均保持 弧形。分手、松腰、弓腿三者必须 协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟 横向距离上超过10厘米。 2、下捋时，上体不可前倾，臀部不 （图二） 组织：成四列横队（同图一） 教法： 1、将上肢手法动作和下肢步型、步法 动作分别单独练习。当局部动作掌握 之后，再采取横向分解的教学方法， 把上下肢的动作配合在一起，进行各 环节动作的完整练习。 2、动作串联起来，按照动作要领进行 练习。做到“手到脚到、眼随手走” 3、组织学生进行分组练习。 易犯错误与纠正方法： 在练习过程中身体重心容易偏斜，动 作僵硬，教学中注意强调：头正颈直、 中正安舒、沉肩坠肘、上下肢的相互 协调配合。 中 中
太极拳培训班开班讲话稿
太极拳培训班开班讲话稿 各位同学，大家好！ 因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极拳的机会。首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐。 我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。 我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。 通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。 这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内容。这是大家在练习过程中必须特别注意的！ 搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐。
说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。身心和谐则无病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。我们参加太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求这样的结果。 我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。 提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种是同对手保持平衡。 一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己不断提高。然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限值。太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求和谐平衡开始。 要追求和谐平衡，需要注意下面五个方面： 1.心态平衡； 2.重心平衡； 3.造型平衡； 4.动作平衡； 5.呼吸平衡； 请大家在练习过程中，不断的去调整这些平衡，以达到身心和谐的境界。 要追求到这些平衡，有一个捷径，那就是【轻】！在说话或者做
杨氏太极拳学习心得
练杨氏太极拳感想 杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅即其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。 杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨氏太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。立身中正安舒，拳架开展大方，动作松柔缓慢，行动速度均匀，招式虚实分明，周身圆活连贯，腰身使动四肢，换位逢转必沉，体用效果突出。 在学习了太极拳之后，我对它有了点认识，太极拳是一种快慢相间、刚柔并济、松紧有度、变化无穷的一种拳术，里面蕴涵了深奥人生哲理。看老师打得十分圆润连续，但是当自己打的时候，总会忘掉动作或是打得太快，还打不出圆滑的效果。在后来每节课的练习中，我的手势渐渐变得流畅，有力道了。开始总是忘记的屈膝，后来练多了就会一直记着，凡事都要多练才会熟练，
融会贯通，太极拳也是一样的。多打几遍，就会发现动作从生疏变得熟练，搂膝拗步一开始做总是漏点动作，后来做多了，就会潜意识里知道什么时候收腿，伸腿，出手，手脚变得协调。现在打完之后，都会觉得有点累，我渐渐理解太极拳中柔中带刚，姿势都是带着力量的道理。打太极拳还培养了我的耐心，它是一口气连贯到底的拳法，除了培养了耐心，还调理习性，对身心都有所帮助。 现在我还只是初学者，以后就算体育课完结了，我也应该在家里多练习练习，不让它半途而废，所谓“师父领进门，修行在各人”，要有所成，就要下点功夫。不仅如此，通过学习杨氏太极我还知道无论在做什么事的时候都要要有耐心，一个动作、一个招式、一个套路慢慢的，认真学，反复学，要有恒心。每天、每周、每月、每年的坚持。 杨氏太极拳24式拳谱：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左拦雀尾、右拦雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马
参加太极拳班学习的心得体会
参加太极拳班学习的心得体会 以下是为大家整理的参加太极拳班学习的心得体会的相关范文，本文关键词为范文,网,心得体会,学习,太极拳,班,参加,，您可以从右上方搜索框检索更多相关文章，如果您觉得有用，请继续关注我们并推荐给您的好友，您可以在心得体会中查看更多范文。 上班时，健康的身体是工作的本钱，退休后良好的身心是生活的主题。 去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感觉收获匪浅。 一、学太极拳可以净化人的心灵 在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了知识，并达到了
解惑的目的，使我更加热爱生活，进一步认识到运动可以健身，而且可以净化心灵。 二、练太极拳可以使生活质量升华 在没有学太极拳之前，我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧严寒，手脚冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。 现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。
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学太极拳多少钱
为了更好地学习太极拳，我们通常会想要报一个太极拳培训班。在选择太极拳培训班的过程中，除了教练的水平、场馆的环境外，我们往往更关注其价格。学太极拳多少钱呢？这由具体的太极拳馆决定，尽量还是以直接咨询场馆为主。下面南京陈氏太极拳馆给大家科普下太极培训都学些什么、怎样去练习。 当太极拳爱好者在老师的指导下完成了拳架的基本训练后，时间大约一年。接下来就是在老师指导下研究无极桩与相关桩法。通过桩法的研习，掌握太极拳的三大矛盾阴阳、虚实和刚柔理论。然后通过调身、调息、调意来完成吞吐、开合、旋转的内部训练。这过程大约要三年时间。最后开始懂劲的修习，就可以进入自修的阶段了。 手之作用：技击之道，百般打法，随机应变，全在于手。手之作用，不仅在拳术上占重要位置，而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。手法之多，不能尽述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送带横迎，虚实吞吐。善用手者，出没无常，虚实莫测，使敌眼花神乱，则我手到功成。
眼之作用：善技击者眼必明，不然受制于人。故未交手前，必先审察已明，乘虚而入，出其不意，攻其不备，则事半功倍。同时留神敌人之意向，伺隙蹈暇，乘机而起，皆为眼之作用。如视敌之左肩一偏，即知其必发右腿；右手一扬，即防其必发左拳。彼如强壮，我有偏门；我较彼强，始走洪门。视其眼神，彼注我左，防其左攻；彼注我右，知其右击。张口进攻，其劲必松；闭口进攻，其劲必足。右腿在前，防其后足；后足既来，备其再攻。 身之作用：身为四肢之主，无冲锋克敌之技能，有斜偏内让之功用，左回右转，俯仰底昂，挺吸吞吐，动静雍容；不同手足之劳动，而有指挥之能力。其身左闪，宜备右攻；其身右让，谨防左击。回身之击，其力必猛；翻身之脚，来势愈雄。身蹲者，其气必蓄，低攻应知其变；身立者，其气必张，高击便知来势。身之作用相当重要。 腰之作用：肩宽腰细必定素练拳功，吸腹柔腰自是身精技击。手足能相应者，皆是腰之作用，迂回折曲，软转弯斜，联络上下，首尾相衔，来之则气沉于丹田，提气时则劲注于肩臂。练功时，务求柔软如绵；练刀之时，方能起顿得势。颠起倒插，运用自如，踊跃挪移，俱能应变。虽无直接击敌之能，但有间接补充之力，是腰之作用。 步之作用：步为一身之根，运动之本，活与不活在于步，灵与不灵亦在于步。跳跃起落，进退封逼；可吞可吐，能守能攻；虎蹲猿跃，各有专长；鹤落鹰扬，难言其状；带铅者，能拔足飞腾；踢树者，能碾人致命；正反前伸后蹬，还可逼返连施；或则左偷右进，皆能开合自如；以敏捷为主体，合腰肩为步骤；沉静之
学习陈氏太极拳心得
学习陈氏太极拳心得 最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。 刚开始我以为太极拳是特别容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但事实上并别然，我尾随老师学习之后才发觉，太极拳确实大有学咨询，它的每一式每一招都与"阴阳"密切相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"基本上太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念怎么走动等等，需要自己去渐渐地专心思悟，去体味。 因为自己没有一点功底，因此刚开始学习时感受比较吃力，老师每次上课都会一具动作反复演示，细细说解每个招式的要领，我也尽可能去摹仿老师的动作，但即使如此，也经常是记得这招忘了下招，别能将动作连贯。听了老师的建议后，从上寻到相关视频，自己就能够在家中反复练习，就如此在老师的耐心指导和鼓舞下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时刻内有这样快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：我觉得学习太极拳最重要的一点，算是让自己的心静下来，在那个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，因此我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一具大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，假如别能静心，后面的所学也是徒劳的。 在刚开始学习时要紧先练形，算是紧随老师的授课进度，别论是跟着老师反复摹仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步经历，切忌心急。在学习的过程中仔细听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步依然实步，是扣足依然开足，是一上一下依然一前一后。这些要牢记在心同时别断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想什么原因如此做，如此做有它的什么道理吗？都要搞知道，同时之后尽快改正，假如在初学时期没有改正错误，日后久了成了适应，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才干将整个套路熟悉，打下好的基础。 练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，那个"砖瓦"算是学习太极拳法，这是一具较长的过程，也是我如今需要别断学习提高的。太极拳的本质依然一种武术，它的一招一式基本上具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领略，并和老师或者同道交流才干寻到规律，使自己进一步提高。 现在我学习太极拳已近八年，从初中向来练到如今大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感觉到了太极拳的奇特。打太极拳达到了我的初衷，算是强身健体，如今的我别像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神很多，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想别到的收获，比如更能用心致志做完手头中的事，大脑的经历力也有所提高，遇到情况可以平复考虑，别易乱发脾气，打拳也增强了躯体的协调。最让我切身感觉到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，日子中每当感到有压力，又别能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。因此太极拳对我确实有很大的帮助！ 最后，我说说我对太极拳的看法： 第一，如今打拳，最大的一具目的算是为了自身的健康，打拳的过程算是自身放松的过程，它能够改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒服，体质也由此得以增强。 第二，假如喜欢太极拳，就把它当作一门学咨询去研究，因为太极拳最初算是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学咨询，打拳人有必要去了解它、深入它。 第三，太极拳离别开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都出现的是公园里的老人
太极拳教练资格
台州市太极拳教练员技术等级管理办法 为加强太极拳技术队伍建设，鼓励太极拳技术人员技术水平的提高，促进我市太极拳运动健康有序发展，特制定台州市太极拳协会（以下简称协会）教练员技术等级标准管理办法。 一、技术等级设置 技术等级按太极拳特级教练员、高级教练员、一级教练员、高级辅导员、辅导员等级别设置和管理。 二、技术等级标准及条件 协会技术人员必须热爱太极拳协会，是协会会员，遵守协会章程，武德高尚，积极参加协会有关太极拳活动。 （一）辅导员 1．拳龄3年以上。 2．掌握一定的太极拳基本技术，能较熟练演练陈式太极拳老架一路或1-2套其他太极拳竞赛套路或传统套路。 3．掌握一些太极拳基本知识，懂得一些太极拳基本理论。 4．有太极拳教学实践或具备一定教授太极拳的素质或参加市级以上比赛获二等奖以上1-2次。 5．参加协会举办的辅导员培训班，晋级考试合格者。 （二）一级辅导员
2．具备协会辅导员资格者。 3．具有一定的太极拳基本技术水平，熟练演练辅导员等级标准之中各式套路，能比较熟练演练1-2套其它拳、械套路。 4．掌握一些太极拳基本知识和太极拳理论。 5．有一年以上的太极拳教学经历。 6．参加市级以上比赛，获一等奖1项以上、或是协会运动队、表演队成员。 7．参加协会一级辅导员培训班，晋级考试合格者。 （三）教练员 1．拳龄6年以上。 2．具备协会高级辅导员资格者。 3．比较熟练掌握一定的太极拳技术，有比较好的太极拳基本功，除熟练掌握高级辅导员规定套路外还能掌握1-2套各式太极拳竞赛套路和拳、械传统套路。 4．掌握一定的太极拳基本理论和太极拳教学基本理论。 5．有2年以上太极拳教学经历，在太极拳活动中发挥一定作用。 6．参加协会举办的二级教练员培训班，晋级考试成绩合格。 （四）高级教练员
太极拳听课教案
咸宁职院体育课教案 上课时间：2008-11-12 任课教师: 张文达 班级08级 场地 器材 灯光球场 人数 教材内容 重点一、复习太极拳3—4组； 二、学习太极拳第5组 右蹬脚,转身左蹬脚 教 学 任 务 难 点 1．复习太极拳第三～四组动作，完善 动作细节，提高演练水平 2．学习第五组动作，初步掌握正确的 动作要领与方法 右蹬脚“穿,分,抱,撑”掌法变化 课 的部分教学内容教学组织与教法 练习量 次数时间 开始部分一、集合整队，清查人数； 二、宣布本次课教学内容、提出 教学目标和要求； 三、检查服装，安排见习生。 队形：四列横队 ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ▲ 教法：教师口令指挥。 要求：服装规范、整队迅速。 3 分 钟 准备一、游戏（萝卜蹲） 将参与者分成几堆，每堆人手牵 着手围成一圈，给每堆人以颜色 或数字命名，任意指定一堆萝卜 开始统一下蹲，同时还要念词， 再指定别的萝卜堆做同样动作， 目标要一致，依此类推。 游戏组织：全体同学围成4个圆 教法：1教师讲解游戏方法和规则。 2游戏时教师担任裁判。 要求：遵守游戏规则，积极主动。 5 分 钟
部分二、徒手操 头部运动 上肢运动 腰部运动 弓步压腿 仆步压腿 膝关节运动 踝腕关节运动 组织：四列横队成体操队形看齐 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 教法：教师镜面示范并领做，学生 在教师口令带领下跟做 要求：动作伸展、活动充分 2ⅹ8 拍 7 分 钟 基本部分一、复习太极拳第4—5组动作 左右揽雀尾——单鞭——云手— —单鞭 二、学习第六组动作： 1．高探马 后脚跟步——后坐翻手——虚步推掌 组织：四列横队成体操队形看齐 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 教法：1．教师复述动作要领并示 范 2．学生听口令提示集体复习 要求：动作规范、方法熟练，配合 协调，速度适宜 15 分 钟
南京哪里有学太极拳的机构
太极拳，练习者众多，但是真正能登堂入室，明白太极拳练习含义和目的的却少之又少。对于有找专业教练进行太极拳指导想法的学员，常常苦于不知道如何去寻找，可能一直拖着，耽误了尽早感知太极魅力的机会。那么，南京哪里有学太极拳的机构？其实，这类拳馆还是比较多的，南京陈氏太极拳馆就是其中一家，下面就由该拳馆给大家阐述一下太极拳中的奥秘！ 陈氏太极拳，原为陈家沟拳术是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用。其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。 陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。
1、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。 2、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。 3、陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。 上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，即陈鑫所谓之「中气」。这个中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢，合则仍归于丹田，是为一开一合，亦即一动一静。 陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本。 拳法功夫循序渐进，具体境界描述有： 一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手。 唯有五阴又五阳，阴阳不偏称妙手。 妙手一运一太极，太极一运化无有。 挨着何处何处击，我亦不知玄又玄。 因之，具有增强体质，疗治病痛的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。
太极拳培训班开班讲话稿-演讲致辞模板
太极拳培训班开班讲话稿 ：公众演讲 各位同学，大家好！ 因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极拳的机会首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人同时还要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐 我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享 我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么 通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术 这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内容这是大家在练习过程中必须特别注意的！ 搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平衡我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐 说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐身心和谐则无病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧我们参加太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求这样的结果 我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平 提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种是同对手保持平衡 一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己不断提高然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限值太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求和谐平衡开始 要追求和谐平衡，需要注意下面五个方面：
太极拳培训班收费
太极拳培训班收费 苏州力太极【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。 会馆介绍 苏州力太极国术馆【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是经太极拳发源地陈家沟认可、陈家沟陈氏太极拳协会授权，在苏州设立的正式分会、正宗传统的陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,以推广正宗的陈式太极拳为目地，专业的教练团队(都是从陈家沟聘请的，均为陈氏太极拳传人)，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，传承正宗、专业、传统的太极拳。 力太极国术馆（陈家沟陈氏太极拳苏州分会）拳术顾问：陈氏太极拳掌门人陈小旺大师、陈氏太极拳守门人陈小星大师、陈氏太极拳新领军人陈自强大师 课程介绍 必修课： 1、太极放松功 2、太极养生、太极基本功（桩功缠丝功） 3、陈氏九式太极拳基础/陈氏太极十九势基础（提高课程）
4、陈氏太极拳老架一路基础（提高课程） 选修课： 1、陈氏太极单剑/单刀课程 2、陈氏太极拳老架二路 3、陈氏太极初级推手 陈氏太极班级系列课程 【总教练高级班】 陈氏太极养生放松功、太极基本功、老架一路提高正架、拆招解招、拳法发劲、实战用法、太极擒拿、太极推手 【主教练精品班】 陈氏太极养生放松功、太极养生基本功（桩功缠丝功）、陈氏太极拳十九势/九式、陈氏太极拳老架一路 【太极初级套路课程】 陈氏太极拳九式、十九式、陈氏太极拳老架一路、二路、陈氏太极单剑、单刀、太极初级推手等 【太极提升套路课程】 陈氏太极拳新架一路、新架二路、太极中级推手、春秋大刀、陈氏太极枪、十三杆等 【少儿、青少年太极课程】
太极拳训练计划表
太极拳训练计划表 篇一：二十四式太极拳教学训练计划 二十四式太极拳教学训练计划 一、杨式太极拳的特点 柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”其拳架风格“舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。 二、训练目标 1.立身中正安舒：练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上下垂直，中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点 2.拳架开展大方：拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位 3.动作松柔缓慢：这是杨式太极拳的一个最突出特点。杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法
4.行功速度均匀：杨式太极拳强调慢、柔，而且特别强调速度要均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。全部套路速度始终如一，“迈步似猫行，运劲如抽丝”，要求动作转换时，徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一。 5.招式虚实分明 6.周身圆活连贯：“圆”，是说太极拳所有动作都走弧形的半圆；“活”，是说动作不呆滞，上下相随，步随身换，手动、腰动、足动，眼神也随之而动，一动无有不动，一静无有不静。连贯”，是动作之间衔接非常紧密，没有明显的断档现象，如行云流水，滔滔长江波浪，连绵不断。 三、训练时间：八月五号至二十五号： 开学后：早上六点五十至七点半；大课间 四、阶段性训练 1.基本步法、手形 2.24式动作教学 3.纠正提高 4.动作娴熟连贯性 5.拆拳实用性 附： 训练注意事宜
太极拳进入机关
太极拳进入机关 太极拳是中国传统武学文化中的重要代表，是中国传统文化中一项极为重要的内容，内涵十分丰富，与中国传统医学有着血缘关系。练习太极拳不仅能够强身健体，防身自卫，还能够陶冶情操，是一种美的享受，能给人们带来情趣和幸福，延年益寿。 随着现代人工作压力增大，生活节奏加快，处于亚健康状态的人也越来越多，越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的“世纪病”。太极拳是一项合乎人体生理和体育原理的健身运动，也是集吐纳、导引、经络、阴阳学说于一体的运动。据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的最好办法，是学练中国的太极拳。 为了能够将太极拳在全市范围内得到更好更大范围地推广，政府机关应该起到积极的带头作用，充分利用各种资源让太极拳在政府机关单位普及，为市民树立良好的榜样，促进太极拳在普通市民中的推广，提高市民的身体素质。想要在机关单位中加快推广太极拳就需要相关部门采取有效措施来创造有利的条件，具体措施可以概括为以下几点： 1、加大宣传力度，推动普及进程 利用多种形式，加大宣传力度。市体育局将加强与新闻媒体的沟通和联系，通过媒体宣传普及太极拳和健身气功知识，传递健康新理念，提高人民群众科学健身素养，推动太极拳走进社区庭院工作深入健康发展。 市太极拳协会要通过太极拳报和太极拳网站，随时编发工作动态，及时总结贯彻落实盖书记批示的典型经验。并充分利用电视体育专栏介绍太极拳和健身气功基础知识，加快普及步伐。 为加速在全市推广普及太极拳，对活动开展好的站点，各区、县（市）文体局要及时召开现场会，进行学习、交流。 2、加强领导，搞好协调 健全机构，抓好落实。要将“把太极拳普及到机关单位”纳入政府年度工作计划中，认真抓好落实。为加强领导、抓好协调，确保这项工作的扎实推进，确定市体育总会秘书处负责推进工作的组织协调；市太极拳协会负责社区庭院站点的管理、教学与配发教材等工作；各区、县（市）文体局要结合本地区的健身活
太极拳训练方案
太 极 拳 方 队 项目训练方案 2013-4-19
一、训练目的： 增强大学生体质，丰富大学生业余生活。 二、项目负责人： 学生会副主席石晨，负责人必须每天到场。 三、项目参与人： 路桥工程系2011级和2012级学生，共280人。 四、开幕式时间： 2013年5月18日。 五、训练时间： 4月22日——5月17日，每周周一、周三、周四晚4：50集合（节假日除外），至6: 00结束。 六、训练地点： 天津交通职业学院足球场。 七、训练安排流程： （1）、4月16日，队形排练，熟悉队形。 （2）、4月22日—5月13日，基础训练（太极拳基本动作训练）。 要求：动作整齐、熟练。 （3）、5月15日—5月16日，按照队形进行进一步的强化训练。（4）、5月17日—开幕式开始，后期彩排。
八、参加方队学生名单：（路桥系共：280人） 11测量一班：杨雷、赵旭、韩强、罗映、司哲铭、翟旭昌、彭鑫、张云伟、张彦斌（9人） 11测量二班：刘宁宁杜浩邓永明闫伟黄凯伦任江磊石明 洲葛与理高云里（9人） 11道桥一班：李晓龙崔贺贺吴桐彭雄牛春喜王艳武张宇 冯晋强罗浩元王红宝贾宇飞程碧坤冯如岗 （13人） 11道桥二班：张国宏王强张继平魏斌周栋薛志强牛晓明 付永康王延泽郑健严佳凯（11人）11道桥三班：陈毅麟康海东郭晓瑞郑旭安启王瑜陈文斌 赵号娄得铭陈杨马志军杨胜韩忠宝（13人）11道桥四班：李志广李少博颉凯博贾建强马玉林张延良段自航范希海刘皓程锦新董文昌吕强李凯 （13人） 11道桥五班：王小勇王凯王凯李飞李栋栋薛宁王健苏恒 邱佳伟白杨徐鹏胡德海杨泽文（13人）11监理班：谷兴隆彭建杰吕栓文孟静梁敏敏买买提姚福 科张耀祖张万龙胡德优（10人） 12道桥一班：张冉冉黄海燕王怀回张国霞冯亚 梅蔡永年王大伟朝月福安文凯兰 玉奎艾臣朋范学辉王轩张林刘
###太极拳提高班课程教学大纲
****太极拳提高班（功力提升班） 课程教学大纲 【适用对象】初具基础的学员【理论学时】5 学时 【实践学时】38学时【课程制定】***教学组 一、课程性质与目标 本课程是为初具太极拳基础的学员制定的陈式太极提升课程。共43学时。其中技术课38学时，理论课5学时。 通过本课程的技术教学，使学员提高对陈式太极拳基本技术方法的掌握，完成陈式8式、16式的学习。通过理论课讲授，引导学员认识太极拳、学习武德使学员学会武礼操作，并从中获得用太极的思想、武术的礼仪规范自身行为的感悟。从而达到提高学员身体素质，培养自信心和责任感，并初步具备防身自卫的意识。 二、第一学期教学内容与要求 第一单元武术与太极拳理论课 教学内容：武德基本要求以及武礼的操作规范。 武术与太极拳概念、范畴教学 武术与太极拳的分类 太极拳的风格特点 太极器械介绍（刀、枪、剑、棍） 基本要求：使学生初步了解武德的基本要求、分类，学会武礼的操作，初步掌握太极拳与太极刀、枪、剑、棍的名称及特点。 第二单元武术技术课
教学内容：基本手型：拳、掌、勾、八字掌、刁勾手 基本手法：云手、前穿掌、横拉掌、上穿掌、按掌（左右平按掌、左右侧按掌、前按掌）、左右冲拳 基本步型：弓步、马步、偏马步、叉步、独立步、跟步 基本步法：进步、退步 基本腿法：蹬脚、拍脚 单式动作练习：倒卷肱、左右拍脚、野马分鬃、摆莲腿、金刚捣硾 8式太极拳 动作名称: 预备式 1.左右卷肱式 2.左右斜行拗步 3.左右野马分鬃 4.左右云手 5.左右金鸡独立 6.左右蹬脚 7.左右掩手肱捶 8.金刚捣硾收势 16式太极拳 动作名称: 预备式 1、懒扎衣 2.金刚捣硾 3.白鹤亮翅
在太极拳开班仪式上的讲话
在常村矿推广普及太极拳开班仪式上的 讲话 （2011年11月21日） 张国庆 同志们： 大家下午好！今天我们在这里隆重举行常村煤矿推广普及太极拳开班仪式。这是矿党政提升职工身体素质的重要举措，是建设幸福常村的重要内容。 我们有幸邀请到了享誉太极拳坛的陈式太极拳师傅。请大家以热烈的掌声对师傅的到来表示欢迎！ 身体是革命的本钱。现代学者和专家在谈到提升企业各级员工素质的时候，都把身体健康和知识、经验等要素放在了同等重要的地位。年轻人可能现在还感觉不到身体对事业和生活的影响。但是，大家必须从现在就关心自己的身体，等健康影响到人生的时候哪就只能是后悔莫及了。 集团公司新一届领导班子，把建设幸福潞安新天地作为“十二五”战略三大主攻方
向之一，体现了对职工生活的高度重视。 建设幸福常村同样是我矿品牌化新常村建设的重要内容。净化水工程、职工文体设施建设等工作都已经纳入了矿党政的工作计划，正在逐步开展实施。职工健身活动就是我们建设幸福常村，提升职工素质的重要内容之一。 说到这里，可能很多同志要问。健身为什么要首选太极拳呢？ 据国外专家考证，太极拳是全世界最适合健身的运动。这种运动场地要求少，方便开展；适合各个年龄段，能够一生坚持；更重要的是它对身心的锻炼都很明显，健身效果最好。现在，很多国际国内人士都在学习太极拳。比如我们的胡锦涛主席、温家宝总理太极拳都打的非常好。基于以上原因，集团公司在全公司范围内展开了太极拳的培训。 工会、社区、老龄委等相关组织部门要充分认识到，提升职工的身体素质也是创新社会管理的重要内容。你们要认真制定科学的措施、方案，保证培训质量，好事办好。
社区要积极参与进来，认真遴选参训学员，并充分发挥小区的作用，把太极拳运动在全矿真正推广普及开来。 学员同志们，要在思想上引起高度重视，不仅把本次培训当做一次健身活动，还要把这项工作当做政治任务。因为我们这三个月主要是培养太极拳教师。培训结束以后，你们就是老师了，就要分批进入各小区，承担起在全矿职工和家属中推广、普及太极拳的任务。你们就是公司及矿党政关爱职工的践行者和传播者。所以，一定要积极主动地参与培训，尊重师傅，服从管理，保证到课率，取得好成绩。 希望大家能够充分领会公司和矿党政的用意，端正态度，本着对自己的身体负责、对企业负责的态度，认真学好太极拳！用好太极拳！以健康向上的精神面貌和身体状态全身心投入工作和生活，为建设品牌化新常村做出更大的贡献，也为实现自己的人生价值打下实实在在的基础！ 谢谢大家！
南京太极拳培训班费用
练习太极拳不仅可以强身健体，提高自身抵抗力，而且能够让我们保持愉悦的心情，状态满满面对生活。学习的时候，尽量找一家正规的培训班，然后由专业的教练进行指导，这样效果可能会更好。关于南京地区的相关费用，根据培训内容不同相对也会有所不同。 太极拳学习大致分为一般性教学和针对性教学，前者的费用相对较低，后者则会高一些。 1、零基础培训班 很多人喜欢太极拳，有的是从小受文学作品影响，武侠情节作祟；有的是因为人到中年开始感觉力不从心，心有不甘；更有的已经被病痛困扰、饱受煎熬，希望病袪身健，重获健康。
有了上述内因还不够，想学好太极拳还需要很多外因的支持，包括：合理的学习计划、科学的训练方法，稳定的训练环境等。 零基础培训班，为没有任何基础的学员进行专题太极拳培训，主题是《科学训练，从零开始学太极》。培训每日学习4个小时，分6个课时进行，从零开始，一步一步学习太极拳。 培训从课程设置到教学准备都十分用心，既要让新学员建立对太极拳多方位的认识，又要阐明引导学习之路需要从零开始，循序渐进。 从教学计划上，设计了从历史、礼仪到陈氏太极拳的基本功法、手型、步法和代表性动作等环节。 在具体课程安排上也充分体验教学经验，合理拆分授课内容，上午教授太极拳的原理、运动规律，下午则在上午教学的基础上延伸出相对应的太极拳动作。保证学员学习不仅循序渐进，更不会走入太极拳练习只是练套路动作的误区，而是认知到每一个动作都有要求，有标准，有检验。动作是载体，原理是核心。 简单说，传递给学员的就一句话：不打好基本功，就练不好太极拳。 2、脊腰椎康复太极培训班 课程主要包含四大模块：体测+评估、理论+实践、数据+对比、总结+考核。 体测和评估对锻炼非常重要，是科学训练和锻炼不可缺少的一环，通过三种不同的测试，综合反映学员身体情况，综合整理组成颈腰椎康复课程学员的健康档案，以便后期教学中能够对每位学员不同的身体情况给于针对性的指导。
学习太极拳的心得体会
学习太极拳的心得体会 系别：张仲景国医学院 专业：护理 班级：2010160301 学号：105160340030
学习太极拳的心得体会 系别：张仲景国医学院姓名：余晓远班级：2010160301 【内容摘要】太极拳已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提到中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健康在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它是一种合乎生理和体育原理的健康运动。同时，从会从我学习太极拳的过程中也深刻体会到了这一点。 【关键词】健身养性祛病 太极拳是一种既神秘有普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练得都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。 每个人都是独特的存在，不可能出现两个一摸一样的人。这都是由于人的身体复杂和思想之复杂。所以，每个人对太极拳的理解都不相同。这样，人们亮出来的太极拳就千差万别了。 为了更深地了解太极拳，我们就只有一遍一遍的练习，一代一代地相传。虽然太极拳在传播过程中，出现了很多派别，但他们的目标是一样的，就是对生命仲极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。 练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。 首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。<<黄帝内经》说：“痛则不通，通则不痛。”有病是因为不流通，流通了就没病。要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。 第二，放松事技击的需要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子，却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分，才能紧的凶猛，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉，松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力，不言自明。 第三，放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中间停歇时，虎好好休息，熊却继续卖力打扫战场，结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理，不管是局部的还是全体的，不管是练拳还是打仗，常态都是放松，应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮回旋转。 松要放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转灵活，如行云流水，似布雨播风。从放得开这个意义上说，初学者不宜强调松。 送药在有力和无力之间。松由意来统帅，做到意贯全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太紧，太紧易僵。意僵则呆，其更恶于形僵。这样全身内外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
学习太极拳的心得体会 学生版
练习太极拳的体会 我是太极拳初学者，一点太极拳基础都没有，但参加了学校的体育选修课后，无论从身体上还是心理上都有了一些收获，感觉非常好。 打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。就我个人来讲，我觉得太极拳初学时打太快了不好，因为打太快了都是肢体动作，很难找到那种特有的感觉和味道。等练了几个月太极拳架以后，身体慢慢有了感觉，往往就会越打越慢，但也不是越慢就越好，我觉得打太极应该有最适合的速度，而且这个速度每次打太极时都不尽相同。 在打拳的过程中，意念的导引应该贯串始终。而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的还是集中在想动作上。当熟练到一定阶段之后，就应该逐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。 虽然认真练太极拳大半学期了，但每次打太极时的感觉仍然不甚相同。也许比刚刚学太极时完全没有感觉会好一些，但还是不能保证每次打太极感觉都很好。之前也请教过老师关于太极感觉的问题，但老师说练拳时不需要太注重身体的感觉，或者说太把身体的感觉当回事，而是应该踏踏实实地平心静气地练习。有感觉也好，没感觉也罢，都应该把心静下来，专注地去练习。 今天体育课练习太极拳，感觉还是不错的。从起式开始，我就感觉到身上非常舒服，于是打拳的速度也不由自主放得很慢，这种非常舒服的感觉并不一定每次打太极都有，今天的感觉算是比较好的。当然也不是每次太极都打得很慢，有时打得相对快一些，身体感觉也还不错。我觉得顺其自然最为重要，如果打得很慢感觉很好就不需要加快，如果打得比较快感觉很好也不需要去放慢，只要认真地去打就行了，不要得意忘形，打得不好时也不需要垂头丧气，因为大自然本来就有阴晴嘛！身体也是大自然的一部分，为什么去强求每天都是“晴天”呢？ 从打太极时可以更深刻地体会自己的内心，可以体会自己与大自然的融合。无论如何都是随着自然的规律而变化，随着自己身体的阴晴而顺其自然。人身不就是一个小太极吗？从人身小太极来体会身体自阴晴变化，体会大自然之变化，其乐无穷! 太极拳不仅可以健身，还可以让我的思维更开阔，心情更愉快，很受益，太
太极拳培训班开班讲话稿_演讲稿
太极拳培训班开班讲话稿 本文是关于演讲稿的太极拳培训班开班讲话稿，感谢您的阅读！ 太极拳培训班开班讲话稿 各位同学，大家好！ 因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极拳的机会。首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐。 我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。 我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。 通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。 这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内容。这是大家在练习过程中必须特别注意的！ 搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐。 说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。身心和谐则无病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。我们参加太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求这样的结果。 我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。 提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种是同对手保持平衡。 一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己不断提高。