夏天你喝对饮料了吗(一)

夏天，你喝对饮料了吗？
（一）
喜欢运动的你，在炎热的夏天里运动之后，你喝什么？哈哈哈，当然是可乐了！可乐是碳酸饮料，它解暑的功能主要是它进入我们体内之后，通过我们肠道的那种反应，俗称打嗝，你一打嗝就把你体内的热气给带出去了，感觉特爽。

可单单是可乐还不够凉，加上几块冰块，这样的冰可乐喝起来最过隐了，沁人心脾，太爽了。

所以说，夏天，可乐加冰块是国王配皇后——绝配！
而养生保健专家却有不同的观点，他们说，运动完喝冰饮料那是“炸肺”。

到底是什么回事呢？
不管你是在极限运动之后，如：马拉松、健身房、做几十个俯卧撑，上百个哑铃之后；还是我们生活中的小跑慢跑之后，喝冰饮料都不好。

因为你在运动的时候会出汗导致你体内的液体蒸发，也就是你体内的液体流失。

这时你需要补充水份，是很正常的，所有的生物都是这样的。

为什么有人把刚运动完喝冰饮料说是“炸肺”呢？原因主要有以下两个。

一、当你刚运动完咣当一杯凉的饮料喝下去，你就觉得肺这儿的气好像被憋住了，所以叫“炸肺”。

它被顶住了，不是真的炸。

其实是你的气肌不协调。

你在运动的时候，你的气息本身是一种在运动形态下的快节奏。

而这种突然遇到有外力的这种温度的差，就会导致你的身体无法立刻适应，关键在于你的这个水温。

二、现在的运动医学和运动养生学也发现了人体运动之后，这个水的补充是有讲究的。

它讲究在哪呢？1、人体运动后应补充略微含盐的这种半盐水；2、要补充小分子水。

比如说矿泉水，这样人体更容易吸收。

因为你在运动之后各种功能还没有调整过来，那么用通过对小分子的吸收，你才能够更好的吸收；3、是温度。

温度要和我们的体温略微接近，不能太凉。

太凉了那种只是口感上的降温，实际达不到真正降温的作用。

因些运动后饮水的水温不宜过凉。

中医里边讲，我们的脾胃是来接收五谷给水分的，而我们的胃最大的特点是喜热不喜寒。

我们的肠胃它最根本的一个本性就是温，热性的是我们脾胃最喜欢最喜欢的。

因此，夏天天热的时
候喝冰的这些饮料、冰水都有是不可取的。

（二）
夏天，我们都喝哪些饮品呢？它们的优缺点各自是什么呢？
1、碳酸饮料啤酒等。

碳酸饮料啤酒等要讲究一个量，度要把握好，不是说一口都不能喝。

因为它毕竟是一度我们生活中属于经常能接触到的，如咱们朋友聚会呀，喝瓶啤酒；天热了喝瓶可乐，不是不允许，而是要适量喝。

2、运动饮料
像很多男生在夏天就特别喝运动饮料。

运动饮料专家建议是必须在专业的专家指导下喝。

你看它的名字叫功能性饮料或者运动型饮料，你不运动喝它干什么？有个男生本以为自己当晚要赶夜班，所以喝了三小瓶的运动饮料，结果那晚不用上夜班，结果一晚睡不着觉，只能对着天花板瞪了一宿，因为这个运动饮料有提神的作用。

话又说回来，如果困得不行的时候喝这个真的能帮你支撑着把接下来的工作完成，它有刺激性的作用。

所以你没事的时候不要喝这种运动型的饮料。

第三：浓缩果汁鲜榨果汁。

浓缩果汁鲜榨果汁，夏天喝好不好？
建议：①、尽量喝自己榨的
放冰箱也不好，现榨现喝最好。

②、尽量不要买瓶装的。

因为这个没有必要，我们现在水果这么丰富，为什么不直接吃水果呢？
第四：浓咖啡
夏天我不喝冰冻饮料，那我喝浓咖啡提神总可以吧。

有些人会发现有时自己早上起来的时候，脸会浮肿。

这时如果你空腹喝两杯浓咖啡，很快就可以去肿了。

为什么呢？因为浓咖啡它有这个消肿排水利尿作用。

那它对身体有什么害处吗？我们知道，所谓浓咖啡，它的问题在于浓字。

就是它含有的这种咖啡碱太多了，（咖啡含咖啡碱，容易伤胃，不宜多喝）凡是这种浓的、强刺激的，它对我们的胃黏膜的这个外层最大的伤害就是刺激，它把你的胃黏膜这些绒毛给破坏掉了.所以我们不宜常喝浓咖啡啊！
第五：花草茶、茶叶。

夏天喝花草茶、茶叶，好不好？这是很多养生专家最推崇的。

咱们的中国是茶之祖国，茶叶的发源地。

以绿茶最为正宗。

自汉唐以来我们一直是认为喝茶就是喝绿茶，所以我们写的茶经呀，跟茶有关的资料都指绿茶。

现在人们对茶的各种研究越来越深入，发现绿茶的保健功能是众茶之首，因些，在夏季多喝绿茶有益我们的身体健康，但冬季要适度饮用。

哈哈，说了这么久。

夏天，你喝的饮料都喝对了吗？
①碳酸饮料和啤酒都不宜过量饮用啊
②运动型饮料建议在专业人士指导下饮用。

③建议饮用鲜榨果汁或者直接食用水果来替代浓缩果汁。

④咖啡对身体是有益处的，但是不宜过浓过量。

⑤夏天喝绿茶可以消署降温、抗氧化、防辐射，保健功能是众茶之首呢。

（三）
夏季，喝哪些饮品既保健又养生呢？下面我们来介绍几款保健养生饮品。

夏季健康饮品一：
1、枸杞、决明子茶。

2、决明子也可以配菊花，绿茶或单独饮用。

枸杞：大家最熟悉了，它外号叫小人参，一年四季都可以用。

决明子：中医药食两用的决明子，有一个贴切的小名叫还瞳子。

还：还给你的
还；瞳：瞳仁的瞳，也就是眼睛明目。

看这个词就很有意思。

决明子入中医的肝肾两经，就是肝经跟肾经，它的作用是清我们肝经的火气又滋补我们的肾经，滋补肝肾之阴。

补肝所以明目，补肾所以明目。

它既可以入药也可以食用，所以很多人喜欢拿它配茶，如：配上苟子、或配上绿茶、或配菊花；也可以单用它沏水喝，都能达到清肝火明目的作用。

身边的朋友也喜欢买它来做枕头。

在你睡眠的时候，通过它这种外在补给的方法，让决明子的清凉之气进入到你的体内，是为了让你第二天醒来，眼睛没有肿眼泡，没有浮肿，眼睛更明亮。

决明子一般是春夏用，秋冬就少用一点。

因为决明子相对还是凉性的，寒一点,所以就不要天天喝，喝一段时间停一停。

有些保健的报道说，决明子也有一定的降压作用，因此也有一些老年人喜欢它。

夏天都会有胃寒的情况，怎么办呢？
夏季健康饮品二：
桂花茶：
桂花的作用是什么？它入中医的胃经，可以让我们的胃温中散寒，而且它四季皆宜
桂花的香气带有一种温暖的感觉，桂花主要的功效就是温中散寒，让你的胃得到温暖，把胃中的寒气排出去。

所以如果你喝了一两杯冰冻饮料，到晚上的时候，我们可以煮点桂花粥或者是桂花茶喝就很好。

操作也很简单，就是在家里煮好粥之后撒一点桂花在上面就可以了。

桂花的味道特别香，通常我们在家煮一些甜品的时候，也可以在上面撒一点点桂花，这样甜品就很香又鲜美。

桂花作为花草茶，可以加在任何茶里边，操作也简单就是在你茶冲完之后撒上那么一小撮，就是一点就可以了。

夏季健康饮品三：
绿豆汤、绿豆粥
夏天，每天晚上喝一杯绿豆汤最好了。

绿豆除了有清凉解署，还有解毒的作用。

几百年以前，我们科技不发达的时候，凡是一些中毒的，包括吃药中毒都是用绿豆汤来解的。

我妈妈也说绿豆汤在所有饮
品里是最好的，它可以解百毒，特别适合夏天。

夏季健康饮品四：
淮麦大米粥
现在很多的女性朋友说我要减肥，我晚上不要吃主食，而且一定不能吃这个粮食的，其实这不太好。

可是现在大部分女性，就真的都不吃主食啊，怎么办呢？来听专家一个：让你既爱美，又不长胖的养生小妙方。

就是做淮麦大米粥，很简单，就是大米粥，但是对米有点要求，一定要选择咱们中国淮河流域出产的麦子。

淮河流域，因为它的地理位置，所以这个地方产的大米赶一年四季之气，得天地的精华和造化，所以它在煮粥的时候，尤其是米汤部分，它进入我们体内以后能补我们的心气，所以在心烦，气燥，出汗过多而导致你坐卧不安的夏天里，到了晚上的时候，用淮麦这种大米煮一层米汤比较粘稠的粥，然后喝这个米汤的部分，这样既能够增加你的这个淀粉的摄入，让你不会营养不均衡，同样补一下你的心气，降心火。

花草茶既保健又养生，那么喝花草茶有没有讲究呢？比如：上午喝什么？下午喝什么？有没有区别？
这是有有一定的区分的，因为上午我们需要阳气振奋，所以尽量不要喝太凉的茶，像白茶、绿茶，即使喝也要喝淡一点。

红茶在夏季也可以喝，有人说红茶易上火，其实这个概念有点模糊，以为它是红色，有可能上火，实际上红茶它主要也是暖胃作用的，像女性朋友瘦弱的，容易手脚冰冻的在午后或者在早上，吃早点的时候，配一杯红茶，是很好的。

因此，上午可以喝一点暖胃的茶，像枸杞呀、普洱茶、红茶等；下午可以喝一些绿茶，决明子呀这些
千万别小看夏天喝什么哦！
健康要从一点一滴开始。

（谢谢分享）。