蛙泳走水的原理
蛙泳详细介绍（附图）
蛙泳详细介绍（附图）蛙泳详细介绍（附图）桃子/文蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。
比赛项目有男女100米、200米等。
游泳进时身体俯卧在水中，两臂伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。
接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。
两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。
在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。
在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。
蛙泳蹬腿动作示意图蛙泳口诀一蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。
此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳配合动作详细图解蛙泳提速技巧蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。
伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。
而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。
那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力；二、提高推进效率；三、掌握臂腿配合时机。
结合蛙泳相位图所示：一、减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。
具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。
此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面（如图中3、4、5）。
复旦蛙泳专项课讲义01熟悉水性
知识点一：熟悉水性蛙泳由模仿青蛙的游泳动作而得名，是一项被游泳爱好者广泛运用的泳姿。
由于蛙泳游进速度较慢、每一个动作周期结束之后都有一定的滑行时间，而且左右对称的技术特点也能够帮助提高身体位置的稳定性，所以初学者一般都会选择蛙泳作为入门泳式进行学习。
然而，虽然蛙泳既实用又容易学会，却是易学难精。
这是缘于它的技术结构是4种泳姿中最有特点的原因：首先，除了需要抬头呼吸之外，整个动作周期都要求在水下完成；其次，蛙泳的划臂与腿部动作都是左右对称进行的；第三，蛙泳的主要推进力来源于腿，这也是与其他3种泳姿相比最显著的区别。
为更好地帮助选修游泳专项课程的同学们完成教学既定目标、掌握蛙泳技能，游泳教学团队将教学内容归纳为6类知识大点，并将每一部分内容都拍摄制作成教学视频，提供给同学们作为辅助材料。
其中，1-5类知识点为考试内容，第6部分为拓展内容，届时将根据教学进度进行补充学习。
希望通过植入线上可视化的教学手段，帮助同学们学会、学好蛙泳，获益终身。
知识点一：熟悉水性“水性”是指在游进过程中控制身体流线型、保持身体平衡、减少阻力增加动力的一种可以通过反复练习而获得的能力。
水性能够决定学习者对游泳技能掌握的娴熟程度，尤其对于零基础的学习者而言，在学习某一特定泳姿之前，从熟悉水性开始着手，可以帮助初学者在克服恐惧心理的同时激发学习兴趣，为之后尽快领悟专项技术的动作要领打下良好基础；对于已经掌握一定游泳技能的学习者而言，通过这个环节的练习可以有效提高水性，这会对修改与精进技术动作有所裨益。
在复旦大学游泳专项课程的教学设计中，熟悉水性的知识大点要求学生能够熟练掌握:水中行走、水中呼吸、水中浮体和水中滑行4部分内容。
一、水中行走这是初学者下水之后要做的第一个练习，目的在于熟悉并体会水的阻力、压力和浮力带来的感觉，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
（一）动作要领相比在陆地行走，做这一练习时，需要有意识地调整身体重心，躯干略微前倾，依靠双臂向外、向后的拨水动作来保持身体平衡。
蛙式泳姿划手的原理是啥
蛙式泳姿划手的原理是啥
蛙式泳姿划手的原理主要是借助手臂肌肉的力量来推动游泳者向前游动。
具体可从以下几个方面来解释原理：
1. 垂直面推力：游泳者的手臂在水中向外展开，形成一个圆形的推水范围。
当手臂向前伸展的过程中，手掌朝外以大致垂直的姿势推动水流，产生了推力，推动游泳者向前移动。
2. 推力挖掘：手臂划过水流时，手掌在向外划过的过程中，形成了一种拱形的手势。
这样的手势可以增大水阻，进而增加推力效果。
同时，在手掌形成拱形的过程中，水流会在手掌反向切割，产生一个类似抓取的效果，挤取更多的水分，加大推力。
3. 身体前推：蛙式泳姿划手时，手臂顺着身体两侧向前伸展。
这样的动作可以帮助游泳者将身体前推，保持身体均衡，并避免因上半身前倾而减慢速度。
综上所述，蛙式泳姿划手的原理是通过手臂的力量和手掌形成的推力来推动游泳者向前游动，同时利用手臂的拱形手势以及身体的前推动作来增加推力和保持速度。
蛙泳力学分析
蛙泳力学分析－推进力蛙泳推进力来自手臂划水和腿的蹬水两个方面。
蛙泳划手的路线为三维曲线，近似如螺旋浆式，由于水是可流动的介质，因此直接后会造成划空的现象，不能获得有效地支撑反作用力，曲线划水是游泳技术的重要特征之一。
由于曲线划水也包含了横向的划水，这就对推进力的形成产生了不同的观点，阻力中的垂直分力推进还是升力推进的问题，目前的观点认为，运用伯努利定律(Bernoulli Effect)解释游泳划手推进力是不够的，因为在划水过程中并不仅仅是改变了手掌前后的水流速度，没有发生“科安达效应”(Coanda Effect)，也就没有产生升力的条件。
在实际划水过程中手臂是推动了水，由于划水角度不同，便产生了分力，在横向划水过程由于角度的原因，实际上是垂直分力推动人体前进。
蛙泳推进力产生的条件与阻力一样，只是方向相反。
第一，划水或蹬水要形成尽可能大的对水面，高肘屈臂划水是对水面的根本保证（如上图），由外划转为内划是逐步屈肘形成高肘动作的过程，内划时要充分发挥手掌和前臂的划水作用，而强调以手带肘是这一动作的核心。
切不可因夹肘过早而使手处于无用武之地，要知道手掌在整个划水过程都是划水的压力中心。
内划是划手产生最大推进力阶段，此时手臂的对水面最大，速度最快；蹬腿是在收腿结束所形成的动作基础上完成的，蹬腿的对水面是小腿和脚的内侧面，蹬腿应注意发力顺序以便最大限度地保持腿的对水面，应先伸髋后伸膝再伸踝，使之逐步减小对水面。
第二是划水路线，由于水是流动介质，要获得相对固定的支撑就必须划住相对静止的水，这就需要改变划水方向，象螺旋浆一样，不断作用（推动）不同流层的水，尽管所获得的推进分力（垂直分力）小但这比划空要好，这也是人在水上运动效率远不如陆上的原因之一。
蛙泳手臂划水路线由外划和内划构成，外划时向外划水是主方向，其中包含向下向后划水运动路线，而内划则向内划是主方向，包含向上和向后划水的运动路线。
蹬腿是弧形路线，先向外向后蹬，其目的是扩大对水面，使小腿和脚内侧充分对水（如下图），然后向内向后蹬夹水。
游泳的原理是什么
游泳的原理是什么
游泳的原理是利用浮力和腿脚的推进力来在水中移动。
水具有阻力，当人置身于水中时，身体会受到浮力的支撑，减轻身体的重量感。
同时，通过腿部的蹬水和手臂的划水，人体可以产生推进力，使自己在水中前进。
在游泳过程中，要保持身体平衡，以减少阻力。
首先，身体应该保持水平，并保持稳定的姿势。
其次，要学会控制呼吸，合理地进行吸气和呼气。
呼气时，将气体排出体外，使身体更加浮起，减少阻力。
游泳的推进力主要来自于腿脚的动作。
腿部应该交替快速蹬水，蹬水的同时可以稍微弯曲膝盖，使脚掌朝内打开，增加下蹬水的效果。
手臂也是推进力的重要组成部分，需要交替划水，使水流通过手掌和手臂的表面，产生推动身体前进的力量。
总之，游泳的原理是利用水的浮力和腿脚的推进力来在水中移动。
通过合理的姿势和蹬水划水动作，可以减少阻力，提高游泳效果。
蛙泳教学精选
在蛙泳蹬腿时，将脚尖向外翻开，增加对水面积 ，提高推进力。运动员需在练习中注意翻脚的时 机和力度。
转身技术
在比赛中，转身技术对于提高成绩至关重要。需 要运动员掌握快速转身的技巧，如翻滚转身、摆 动转身等。
比赛策略及心理素质培养
制定比赛计划
根据比赛距离和对手情况，制 定合适的比赛计划，包括分段
拢。
手臂动作训练
01
02
03
外划
两臂伸直并拢，掌心向下 ，然后两臂向外侧下方划 水，手肘微屈，掌心逐渐 转向外侧。
内划
外划至两臂大约成90度角 时，手臂向内划水，掌心 逐渐转向内侧。
前伸
内划结束后，两臂前伸， 掌心相对，恢复初始姿势 。
协调呼吸与动作配合
呼吸节奏
蛙泳的呼吸节奏通常是“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸 直漂一会儿。”即在手臂外划时抬头吸气，内划时收腿低头稍憋气，双手前伸 过头时蹬腿吐气。
的首要条件。
教育学员遵守游泳场馆的规定 和救生员的指示，不私自下水
或进行危险行为。
培养学员的自救能力和互救意 识，教授基本的自救技巧和互
救方法。
通过模拟演练等方式提高学员 应对突发情况的能力。
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蛙泳的呼吸方法和节奏
呼吸方法
蛙泳的呼吸方法是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。在水中呼吸主要是呼气，以鼻为主嘴为 辅。呼气（吐气）要慢而轻，在水面上吸气时张大嘴巴深吸一口气，憋气团身入水。
呼吸节奏
蛙泳的完整配合动作是双手划一次水，双腿蹬夹一次水，呼吸一次。手臂划水时腿不动 ，收手后收腿准备蹬夹；蹬夹时手臂伸直并拢；手臂伸直身体滑行时开始抬头张嘴吸气 ；手臂开始前伸时蹬腿并拢；手臂伸直漂浮一会儿后双腿慢慢下落准备下一个循环动作
技巧蛙泳手臂划水技巧和视频解析，速度get!
技巧蛙泳手臂划水技巧和视频解析，速度get!蛙泳划水的组成部分蛙泳手臂的划水技术可以产生较大的推进力，特别是现代蛙泳技术中，更加强调划水的作用。
蛙泳的划水路线从水下看,象一个“倒心形”。
蛙泳臂部动作可分为开始姿势、滑下、划水、收手和移臂等几个部分，目前也有一些其它的划分办法，如有的学者根据划水过程中用力方向的变化将划水分为外划、下划、内划、伸臂四个阶段。
为了形象地描述划水技术，我们仍沿用传统的划分方法。
划水的步骤：①开始姿势蹬腿结束时，两臂前伸，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线形。
②滑下也叫抓水，两肩和手臂前伸，手腕向前、向外、向下方勾手,应感觉到水对前臂和手掌的压力。
抓水结束时，两臂分开到约成45°角。
滑下抓水基本不产生推进力，其目的就是给划水创造有利条件。
③划水划水是产生推进力的主要部分。
划水开始时，两手继续外分，手臂向外旋转，同时曲肘、曲腕，保持高肘划水。
划水的前一部分手臂同时向外、向下和向后运动，而后一部分手臂同时向内、向下和向后运动。
划水的整个过程应加速并始终保持高肘的姿势完成，肘关节弯曲的角度随划水的进行不断减少，到划水即将结束，肘关节屈至约90°，手位于肩的前下方。
④收手会有学员认为收手是划水的后半段，因为它能产生一定的升力。
划水结束后，手臂向外旋转，手同时向内、向上和向前快速运动，开始了收手的过程。
收手时，两掌心相对。
收手结束时，肘的位置，低于手，肘关节弯曲成较小的锐角。
⑤移臂蛙泳移臂是四种姿势中唯一在水下完成的。
尽管目前有些运动员为了减小移臂的阻力采用从水面上移臂的方法，但由于这样做容易使腿下沉，所以并不流行。
移臂是在收手的基础上完成的。
通过向前伸肩和伸肘，两臂前移至开始姿势。
移臂时,掌心可以向下,也可以向内,在即将结束时再转为向下。
尽管从理论上讲，移臂时不产生推进力，应用较慢的速度完成，但现代蛙泳运动员为了节省时间，提高频率，都加快了移臂的速度,而且更注意减小阻力。
蛙泳教学的原理和方法
蛙泳教学的原理和方法蛙泳是一项经典的游泳技术，它是一种将身体放松和协调舒展的游泳姿势。
本文将介绍蛙泳教学的原理和方法。
蛙泳原理是基于人体生理结构和水力学原理的相互作用。
首先，人体的物理构造决定了蛙泳的运动方式。
蛙泳依靠胸肌和髋部的推动，膝盖的弯曲和伸展，以及脚掌的蹬水来推动身体前进。
其次，水力学原理指出，身体在水中的受力和阻力变化是实现前进的关键。
通过正确的身体姿势和动作，可以最大限度地减小阻力，并提高推动效果。
下面是蛙泳教学的方法：1. 学习正确的姿势和呼吸：蛙泳的起始姿势是平躺在水面上，身体放松伸展，胸部稍微抬起，头部微微向前。
在蛙泳过程中，要时刻保持身体的水平和稳定。
呼吸方面，要通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏与身体的协调。
2. 学习正确的手臂动作：蛙泳的手臂动作是一种对称性动作，先是腋下向后伸展，然后向前划动。
手臂划动时，手掌要朝向外侧，向下方划出一个半圆形，然后向前方伸直。
手部运动应该平稳流畅，力量控制适中，以确保身体稳定和前进。
3. 学习正确的腿部动作：蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键部分。
每次手臂向前划动时，腿部向内收缩，同时放慢速度。
当手臂向后划动时，腿部向外蹬水，利用脚掌的力量推动身体前进。
腿部动作要保持节奏一致，在推水过程中要发力均匀，避免过度用力或用力不足。
4. 学习正确的协调和平衡：蛙泳要求身体各部分的动作统一协调，以保持平衡和前进。
手臂、腿部和呼吸的动作要与身体的姿势和节奏相互配合。
在划动手臂时，要保持身体的稳定，不要晃动或摇摆。
同时，要注意每个动作之间的顺序和转换，保持节奏的一致性。
5. 学习正确的节奏和速度控制：蛙泳需要在一定的节奏和速度下进行，以保证稳定和高效的前进。
要注意手臂和腿部动作的配合和协调。
开始时，可以采用较慢的节奏和速度，逐渐加快，以使身体适应和提高蛙泳能力。
通过以上方法的训练，可以逐步掌握蛙泳的技巧和动作要领。
在学习和练习过程中，要有耐心和恒心，不断调整和改进自己的技术。
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蛙泳走水的原理
蛙泳是游泳的四种基本泳姿之一，其特点是双腿交替蹬水，同时双臂向前划水。
蛙泳走水的原理涉及到水的阻力、浮力、动力和姿势等因素。
首先是水的阻力。
当身体在水中运动时，水分子与身体表面发生相互作用，形成一定的阻力。
对于蛙泳来说，阻力较大，主要是由于双臂与水面发生了较大的接触面积，以及双腿在水中蹬水所形成的涡流。
双臂的划水动作和双腿的蹬水动作会产生向后推动的力，但受到水的阻力的影响，速度相对较慢。
其次是浮力。
蛙泳时，身体处在水中，受到水的浮力支持。
浮力是由于身体在水中受到的向上的压力大于身体自身的重力，使身体浮起来的力。
蛙泳的姿势和动作会影响浮力的大小。
例如，蛙泳时需要尽量将身体保持在水面以上，头部稍微抬起，这样可以减小身体与水面的接触面积，减少阻力，同时增加浮力的作用。
再者是动力。
蛙泳的动力主要来自划水和蹬水的力量。
双臂的划水动作可以将水推向身体的后方，产生向前的推动力。
双腿的蹬水动作可以使身体向前推进和提升，同时产生向后的推动力。
划水和蹬水的力量要求有节奏、协调和力度适中，这样才能充分利用力量，提高速度。
最后是姿势。
蛙泳的姿势要求身体要保持水平、稳定。
例如，头部应稍微抬起，保持与胸部平行；双臂的划水动作要与身体保持一定的距离，划水时要带动肩膀、胸部和腿部的运动；双腿在蹬水时要保持自然放松而有力，踢水要同时进行，使
双腿呈现类似蛙蹬的动作。
这些正确的姿势能够减小阻力，增加浮力，提高蹬水和划水的效果，从而提高速度和效率。
总结起来，蛙泳走水的原理是通过充分利用水的阻力、浮力和动力，结合合适的姿势和协调的动作，实现身体在水中向前推进的目标。
当然，蛙泳的技术还需要通过不断的练习和调整来提高，使得动作更加流畅、耐力更强，从而达到更好的走水效果。