女生和异性交往要注意哪些事项

女生和异性交往要注意哪些事项
女生和异性交往要注意哪些事项

女生和异性交往要注意哪些事项

女生和异性交往要注意哪些事项?两性交往要注意哪些事项,下面跟着一起来看下。

女孩子和男孩子之间的交往是要注意一些原则,否则很容易给别人造成一些误会,那么,女孩子在异性交往的过程中要注意哪些事项呢?下面就让我们一起来看看吧!

一是交往双方一定要相互信任,互相尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、爱好等方面都有着较大的差异,因而异性间的交往是非常敏感的,这就须异性同学在交往过程中,这样男女同学真诚友谊才有保障。二是我们既要反对男女之间“授受不亲”的传统观念,又要注意“男女有别”的客观事实。

男女同学之间,只要是正当的纯正的友情,完全是可以堂堂正正的往来接触。但也不能说异性朋友中间,没有“一丁点儿性”,因而明智的人要学会服从良心和社会禁忌,一举一动都要大方得体,不能过于随便。三是要从思想上和行为上分清友谊与爱情的界限。因为人总是有感情的。在友谊和爱情之间并没有一条不可逾越的鸿沟。

超过一定的限度,兴许你自己也分不清哪是友谊哪是爱情了。四是应多在集体活动中交往,若是单独相处时,一定要注意选择好环境

和场所,尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房间里单独相处,不要插门或锁门,以免引起他人的猜测或误解。五是相处中的女同学要自尊、自重,男同学要有自制力。

人际交往的两性道德原则还是必要的。女生在与异性相处时,一定要保持自尊、自爱的美德,既要有女性的荣誉感,又要善于自我保护。作为男性则应更加谨慎,善于克制,这样就不会发生什么意外情况了。

下面这3点也要注意

一、要注意交往的场所和方式

异性交往应该以在集体活动中交往为主要方式。因为集体活动的场所、气氛和方式更容易消除男女生交往中的羞怯感。集体交往的形式丰富多彩,如:唱歌、游戏、竞赛等。单独进行异性交往要注意时间、地点、场合的选择。比如:男女之间单独幽会是友谊的例外形式,尽管我们并不赞同异性交往必须在集体里进行,但过多的单独幽会容易诱发性爱心理。

二、告诉孩子要给自己留有余地

在交往过程中,言谈举止要留有余地,不能毫无顾忌。比如:谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要尽量回避,交往中的身体接触要把握好分寸,不要过于拘谨,更不应过分随便。男女毕竟有别,有些话题只能在同性之间交谈,有些玩笑不宜在异性面前乱开,这些都

需要注意。

三、教育孩子与异性交往要自然适度

在与异性交往的过程中,言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想,要做到自然、顺畅,既不过分夸张,也不闪烁其词;既不盲目冲动,也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。要像对待同性同学那样对待异性同学,像建立同性关系那样建立异性关系,像对待同性交往那样进行异性交往。同学之间的关系不要因为异性的加入和存在而变得不舒服或不自然。男女生交往要理智,注意自尊自爱,要文雅庄重,不过分亲昵,也不过分冷淡。

健身运动需遵守的基本原则及注意事项(精)

健身运动需遵守的基本原则及注意事项 近年来,人民的生活水平不断提高,但由于人们在饮食和工作方式中存在着不良习惯,不合理饮食和缺乏体育活动引起的慢性疾病的发病率逐渐上升。全民健身的呼声越来越高,国家体育总局于2011年1月17日发表了《全民健身计划纲要》实施15年白皮书,全面介绍了1995年6月20日国务院颁布《全民健身计划纲要》之后到2010年的15年内,我国全民健身事业取得的成就和面临的问题。白皮书指出,15年间我国城乡居民体育健身意识普遍提高健身运动广泛开展,群众体育组织不断加强,群众健身的环境和条件明显改善,参与健身运动的人数大幅度增加,国民体质显著增强,具有中国特色的全民健身体系基本建成。但全民健身目前也存在一些问题。基层群众体育组织覆盖面不广,经常参加体育锻炼的人口比例不高,体育发展资源与公众需求存在较大差距,政府提供的公共体育服务职能为能充分发挥,新型群众体育管理体制与机制未能完全建立,这五大矛盾成为当前全民体育发展的最大障碍。在这种情况下,科学健身运动的重要性更显突出。 体育健身运动须遵循的基本原则 1、科学而全面地选择运动项目 除了乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等运动项目,还有许多运动项目可供选择,如:交谊舞、健身舞、广场舞、健身球类活动、健身器械活动等等,可根据自己的健康状况、经济条件、环境条件、兴趣和爱好,选择几项适宜本人的健身运动项目进行锻炼, 2、善于利用不同的运动项目进行锻炼效果上的互补 不同的健身运动项目对身体素质的锻炼不同,一种健身运动项目一般不可能全面促进人体各项素质的提高。所以在选择项目的时候我们要充分挖取适合自身条件的各种“黄金搭档”健身项目 健身运动强度因人而异

运动疗法 名解及解答题

主动运动:肌肉主动收缩所产生的运动。 随意运动:运动时没有任何外力(包括手力或机械力)的参与,动作完全由肌肉的主动收缩来完成。 助力运动:运动时动作的完成部分由患者主动收缩肌肉,部分需借助外力的帮助来完成。 抗阻力运动:运动时必须克服外界的阻力才能完成动作。 被动运动:运动时肌肉不收缩,肢体完全不用力,动作的整个过程由外力来完成。 关节松动技术:利用关节的生理运动和附属运动被动活动患者关节,以达到维持或改善关节活动范围,缓解疼痛的目的。 持续性被动活动:是利用器械或电动活动装置,使肢体能进行持续性、无疼痛、在一定范围内的被动活动。 肌力训练:根据超量负荷原理,通过肌肉的主动收缩来改善或增强肌肉的力量。 主动抑制:在牵伸肌肉之前,患者有意识地放松该肌肉,使肌肉收缩机制受到人为的抑制,此时进行牵伸的阻力最小。 运动治疗的治疗作用: 1.维持和改善运动器官的功能 2.增强心肺功能 3.促进代偿功能的形成和发展 4.提高神经系统的调节能力 5.增强内分泌系统的代谢能力 6.调节精神和心理 关节活动技术 关节活动技术:利用各种方法来维持和恢复因组织粘连或肌肉痉挛等多种因素所导致的关节功能障碍的运动治疗技术。 影响关节活动度和稳定性的因素: 1.构成关节两个关节面的弧度之差 2.关节囊的厚薄与松紧度 3.关节韧带的强弱与多少 4.关节周围肌肉的强弱及伸展性

影响关节活动度的主要因素: (一)生理因素 1.拮抗剂的肌张力 2.软组织相接触 3.关节的韧带张力 4.关节周围组织的弹性情况 5.骨组织的限制 (二)病理因素 1.关节周围软组织疼痛 2.关节周围软组织挛缩、粘连或痉挛 3.肌力降低 4.关节本身病变 关节活动技术注意事项: 1.熟悉关节的结构 2.早期活动 3.全范围活动 4.与肌肉牵伸相结合 关节挛缩: 1.关节性挛缩(关节囊、韧带、滑膜等) 2.软组织性挛缩(关节周围软组织、皮肤、皮下组织、肌腱、韧带等) 3.肌源性挛缩①肌肉自身因素(外伤、炎症、变性、缺血) ②肌肉以外因素(痉挛性瘫痪、迟缓性瘫痪、力学因素) 体位转移技术 体位转移:指人体从一种姿势转变为另一种姿势的过程,包括卧→坐→站→行走。 独立转移:指患者独自完成,不需他人帮助的转移方法。 辅助转移:指由治疗师或护理人员协助的转移方法。 被动转移:即搬运,是指患者瘫痪程度较重而不能对抗重力完成独立转移及辅助转移时,完全由外力将患者整个抬起从一个地方转移至另一个地方。 独立转移的基本原则: 1.水平转移时,两个平面的高度应尽可能相等,尤其是四肢瘫痪患者 2.相互转移的两个平面的物体应稳定,轮椅转移时必须先制动,活动床转移时应先锁住床的脚轮,椅子转椅时应将其置于最稳定的位置 3.相互转移的两个平面尽可能靠近,若两者之间有距离,可使用转移滑板 4.床垫和椅面应有一定的硬度,一般是越硬越好,以利患者转移

趣味运动会游戏规则

趣闻运动会游戏规则 一、团体接力赛之勇往直前 游戏规则 每个小组派出两名选手参加比赛,两名选手以接力的方式完成此项游戏,游戏由夹乒乓球、跳绳、踢毽、吹气球这几个游戏组成。第一个参赛者需从起始点夹起乒乓球跑到跳绳处把乒乓球放入指定地点,再到跳绳区域开始跳绳,跳绳的数量为10个,再跑到踢毽区域踢10个毽子随即从旁边的跑道跑回起始点,第一名参赛者跑回起始点后另一名队友才能出发进行相应的游戏,等到第二名参赛者完成前面的游戏,返回到起始点把道具气球吹爆这样才算接力结束。根据需要将安排两个队伍同时进行游戏,先吹爆气球的队伍获胜。 注意事项 1.比赛选手在比赛过程中必须听从裁判指挥。 2.在运送乒乓球过程中,身体的各部分都不许接触乒乓球只能用筷子夹,即使球掉到了地上也必须要用筷子夹起。 3.选手跳绳和踢毽的数目需满足游戏要求的个数,若数目不够不得参加之后的游戏。 游戏奖品煮蛋机 二、套圈游戏

游戏规则 1.每人只能玩一次,并且站在指定的范围内,超过游戏指定范围套中目标不算成绩并且不能发放奖品。 2.每人每次发三个套环,套中目标将获得圈中的物品。 3. 重复玩此游戏者,不获奖。 三、飞飞镖(15人) 游戏规则 1.每位队员有5标,若其中一标能射在8环以内即游戏胜利可以领取奖品一份。 2.投镖时脚尖不得越线,每人只投5镖,多投无效。 奖品擦手油或香皂任选其一 四、单人跳绳比赛(15人) 1.单人单摇跳绳,时间半分钟跳绳个数达到50为胜利。 2.以脚起跳,身体腾空后,跳绳自双脚下沿身体旋转360度计 算为一个,如未完成,则算为失败。 3.不可跳双飞,跳了只算一个。 奖品香皂 五、踢毽单人计时赛 1.参赛者在一分钟内踢够40个即游戏胜利便可获得礼物一份。

进行体育运动时的注意事项

进行体育运动时的注意事项 在我们进行体育运动前,我们需要注意哪些注意事项呢?下面就跟着一起来看看吧。 1、检查自己的身体情况 参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化,若有不良症状要及时向教师反映情况,采取必要的保健措施。 (6)患有心脏病、高血压等疾病的学生,禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材,消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素,如场地是否平整,要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒险,确保自身安全。 3、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋,不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物,不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。 为什么要做热身准备活动? 就是要克服内脏器官在生理上的惰性,以减低运动伤害发生的机会。

如果突然进行剧烈运动,就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学,是引起运动损伤的重要原因;准备活动不充分,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋,肌肉供血量不足,在这样的身体状态下进行活动,动作僵硬、不协调,及易造成运动损伤,甚至导致伤害事故。 运动时讲科学1、要掌握动作要领 在体育运动中,了解和掌握动作要领及方法,不仅能够在运动过程中发挥好技术动作,达到体育锻炼的目的,而且还能消除心理上的恐惧,增强自信心,避免不必要的伤害。 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程,在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中,要注意选择适当场地,确保自身安全,同时还要注意不要伤及他人安全。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件,选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进,由易到难,从小到大。负荷过小,对身体作用不大;负荷过大,会损害身体;只有适宜的运动负荷,才能有效地增强体质,提高健康水平。 运动后要恢复1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态,使心脏逐渐恢复平静,放松身心。如果突然停止运动,

康复治疗技术教学大纲

康复治疗技术教学大纲 康复治疗技术课程主要包括《康复概论》、《物理治疗学》、《作业治疗学》、《言语治疗学》、《临床康复学》、《神经康复学》等,很多内容需要结合实践方能更好的掌握,因此在学习中,需要边学习,边操作,方能更好的掌握,以获得更确实的临床康复经验。 第一章康复概论 目的要求 1、掌握康复的概念 2、掌握康复的工作内容 3、掌握康复的发展史 教学内容 1、康复的内容 2、康复的治疗过程 3、康复的发展史 第二章物理治疗学 第一节运动疗法概述 目的要求 1、掌握运动疗法的定义 2、了解运动疗法的分类 3、熟悉运动疗法的内容 4、熟悉运动解剖学基础 5、熟悉运动生理学基础 6、掌握肌肉收缩的不同方式 7、熟悉运动代谢基础 8、掌握运动疗法的常用运动方式 9、熟悉运动疗法的生理作用 10、掌握运动疗法的治疗作用 11、熟悉运动疗法应注意的事项 12、熟悉运动疗法的禁忌症 13、熟悉运动处方的项目 14、熟悉运动量控制的内容 15、熟悉运动疗法应用的基本原则 教学大纲 一、运动疗法的定义 1、运动疗法的定义 2、运动疗法的分类 二、运动疗法的内容和分类 1、常规的运动疗法 2、神经生理学疗法 3、运动再学习 三、运动疗法的基础

1、运动学基础:运动解剖学基础、运动力学基础 2、运动生理学基础:肌肉的理化特性、肌肉的收缩形式、肌肉的协同作用 3、运动的代谢基础:肌肉收缩的能量供给、运动中气体交换的两个重要指标、对训练的代谢反应 四、运动中常用的运动方式 1、被动运动 2、主动运动:随意运动、主动助力运动、抗阻运动 3、牵引 五、运动中的生理及治疗作用 1、生理作用:心脏、骨骼肌、骨和关节、血压、肺、血脂质、其他 2、运动疗法的治疗作用 六、运动疗法的临床应用及注意事项、禁忌 1、临床应用 2、运动疗法中应注意的事项 3、运动疗法的禁忌 七、运动处方 1、运动治疗项目:耐力性项目、力量性项目、放松性项目、矫正性项目 2、运动治疗量:运动治疗强度、治疗频率、治疗持续时间、 3、注意事项 第二节常规的运动疗法 目的要求 1、掌握关节活动基础 2、掌握主动运动、主动助力运动的具体方法 3、掌握被动运动具体训练方法 4、掌握不同关节的关节活动具体方法 5、掌握关节松动术的概念 6、了解关节的生理运动和附属运动 7、掌握关节松动术的基本手法 8、掌握关节松动术的手法分级标准 9、掌握关节松动术手法应用的选择 10、掌握关节松动术的治疗作用和临床应用 11、掌握关节松动术的操作程序 12、掌握人体主要关节的关节松动术的具体操作 13、掌握软组织牵伸的概念 14、掌握被动牵伸的种类及操作 15、掌握主动抑制的概念和方式 16、掌握肌肉牵伸的目的、适应症、禁忌症和注意事项 17、掌握肌肉牵伸的程序 18、了解牵伸的局部放松技术 19、掌握人体主要肌群的牵伸技术 20、掌握肌力的概念 21、熟悉影响肌力的因素

趣味运动会方案设计

趣味运动会方案设计 趣味运动竞技是促进员工沟通感情、加强联系,建立团队意识,以提高工作热情和效率的方式之一。下面是本人收集整理的趣味运动会方案,希望对您有所帮助! 趣味运动会方案一、活动背景 本次庆国庆趣味运动会秉承**北京奥运会的余热,鼓励员工锻炼身体,在运动中陶冶情操,热爱生活。 二、活动目的: 公司工会通过组织健康向上、群众喜闻乐见的文体活动,庆祝国庆节,同时提高全体员工的团队意识,增强团队精神,丰富员工的文化生活,促使员工有更好的精神面貌和工作效率,能以饱满的热情投入到大干四季度中去,为全面实现公司**年各项目标而努力奋斗。 三、活动组织单位: 公司工会主办,公司党委工作部、机关工会、供水分公司工会、社区工会协办 四、活动时间、地点: 时间:定于20**年9月27日上午9:00 地点:公司办公楼大门口 五、活动方式: 以趣味运动项目为主的文体娱乐项目。 六、参加活动人员:

公司全体干部职工在不影响正常生产经营工作的情况下均可参加。 七、活动筹备及负责人: 1、总负责人:鲁双清; 2、负责人:戴敏、金丰利、刘芸、周建文、俞建萍、张小平、孙伟平 3、主持人及催场:金丰利 4、方案策划:傅露芳; 5、会场布置及各单位人员组织:工会办人员及各单位工会主席; 6、宣传、摄影摄像:姚仁涛、傅露芳; 7、器材道具准备、纪念品采办和发放:熊俊玲、傅露芳、余从容; 8、音响:工会办、党委工作部 9、横幅:工会办 10、各比赛项目道具的摆放:张小平、田德堤、王儆、李勇鸿 八、活动项目及现场负责人: 1、二龙戏珠负责人:石丽梅、商美红、吴萍、白文蓉 队员组成:各队限报人数10人,5男5女; 比赛用具:乒乓球、塑料桶;

运动养生-运动前的注意事项

文章导读 想必大家都知道生命在于运动这句话,确实,运动是锻炼身体的最好方式,但是,不正确的运动方式非但不会对我们的身体带来好处,还可能伤害到我们的身体,所以我们需要充分了解运动前后应该注意的地方,这样才能有效避免我们在运动中受伤,下面就给大家详细介绍下运动前后的注意事项吧。 运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。 就一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,有利于它们为后面要进行的运动做好准备。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长,夏季时间较短,强度以全身发热、微微出汗为准,心率、血压都应比安静时增强为宜,运动到四肢关节灵活,身体仪轻松,有跃跃欲试的感觉为好。 运动后需要做什么 运动前进行准备活动是必须的。同时,运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的。 运动后首先需要的是身体的放松,比如躺在海棉垫或藤垫上休息片刻。当然,需要注意的是,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。其次,运动后按摩是消除疲劳的重要手段,如果条件允许的话,运动后的按摩对于身体的恢复是极有好处的。可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 还有一些禁忌也是运动后需要注意的: 1、运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热,冷水会使毛孔收缩,汗液不能排除。 2、激烈运动以后不应马上喝冰水。 3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的,它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静,这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官,严重的话会把肺给炸了。

运动疗法概论

第1章运动疗法概论 1、概念 运动疗法(physical therapy)是为了缓解症状或改善功能而进行全身或局部的运动以达到治疗目的的方法,是物理疗法的主要方法之一。 运动疗法是康复治疗技术中的重要措施和手段,他依据患者的病情和身体各部功能的现状,利用生物力学的原理,通过患者自身的力量或康复治疗者的辅助操作所进行的主动运动或被动运动,以促进患者各功能的恢复,使患者最大限度的恢复生活自理能力、劳动能力和运动能力。 二、特点 (1)主动积极治疗 要求患者主动、资源的参加治疗的全过程,通过主动积极锻炼,以促进患者心理障碍和躯体障碍恢复。 (2)局部治疗和全身治疗相结合 通过肌肉、关节活动达到局部器官的锻炼,也可通过神经反射和体液调节机制来改善全身的功能状态,达到增强体质、促进功能康复的目的。 (3)防病和治病相结合 能增强体力和免疫功能,可预防疾病和具体健身益寿的作用。 (4)简便易行 运动疗法可不受时间、地点、设备、器材等条件限制,简便、经济、易行。 3、运动疗法在康复治疗中的作用 (一)维持和改善运动器官的形态和功能,运动疗法可以促进血液循环,维持和改善关节活动范围,提高和增强肌肉的力量和耐力。 (二)促进代偿功能的形成和发展,以补偿丧失的功能。

(三)促进器官的新陈代谢,增强心肺功能。 (四)提高神经系统的调节能力,通过运动训练可保持和改善神经系统的兴奋性、灵活 性和协调性。 (五)增强内分泌系统的代谢功能,如促进糖代谢,增加骨组织对矿物质的吸收。 四、分类及临床应用 根据运动过程中用力的方式和程度,可将运动氛围被动运动、辅助主动运动、自主主动运动和抗阻主动运动,但后三种都有主动用力的形式,亦可大致划分为被动运动和主动运动两大类。 (一)被动运动 1.概念 由外力作用于人体某一部分所引起的动作称被动运动。一般用于维持正常或增大已受限的关节活动范围、防止肌肉萎缩和关节挛缩。 2.服务对象 (1)瘫痪(肌力0-1级) (2)关节功能性障碍 (3)需要保持关节活动范围但又不能或不宜进行主动运动的患者。 3.注意事项 (1)明确治疗的目的及顺序 运动方向先做向心性后做离心性,常用于改善肢体血液循环和淋巴循环;运动顺序错那个肢体近端至远端,刺激神经和肌肉,有利于瘫痪患者的康复。 (2)舒适自然的体位 (3)运动饿肢体要自然放松 (4)用力应缓慢轻柔 (2) 主动运动 依靠患者自身的肌力进行运动的方法称主动运动,患者肌力在3级以上者,均可进行主动运动,单纯的主动运动一般不给予辅助、也不施

趣味运动会策划方案及流程

第六届员工运动会盛聚传媒0755- 讨 论 会 盛聚传媒出品

目录 一、第六届职工运动会比赛规程……… 二、运动会裁判委员会…………………………………………… 三、开、闭幕式程序……………………………………………… 四、各参赛单位及负责人名单…………………………………… 五、竞赛时间表…………………………………………………… 六、竞赛分组表…………………………………………………… 七、运动会注意事项……………………………………………… 八、比赛区域示意图……………………………………………… 九、方阵站位图…………………………………………………… 十、看台观众区域示意图…………………………………………十一、会徽…………………………………………………………

第六届员工运动会 比赛规程 一、主办单位:公司运动会 二、承办单位:深圳盛聚传媒 三、举办时间:2016年04月23日 四、举办地点:新洲中学 五、比赛项目分组介绍 1、田径项目: ① 100米:男子组、女子组 ②4×200米:团体(2男2女组合) ③铅球:男子组、女子组 ④跳远:男子组、女子组 2、球类项目: ①羽毛球:男子组单打、女子组单打 ②乒乓球:男子组单打、女子组单打 ③足球: 8人足球对抗赛即表演赛(限报2个队) ④篮球:男子团体对抗赛 3、趣味项目: ①跳绳:男子组、女子组 ②踢毽子:男子组、女子组 ③运转乾坤:团体赛(每队10人,5男5女) ④5人6足:团体赛(每队5人,3男2女)

⑤组合接力:团体赛(每队12人,8男4女) ⑥拔河: 团体赛(每队10人,女选手不少于3名) 六、比赛办法及记分奖励方式 1、田径项目: ①100米 竞赛规则:采用国家体育总局颁布的最新田径规则;100 米项目采用预决赛,按预赛成绩录取前六名参加决赛。 记分方式:各组前六名积分为7、5、4、3、2、1分 奖励方式:各组前三名颁发奖牌 ②4×200米混合接力 竞赛规则:4×200米男/女混合接力赛项目,每参赛组派2男2女参加,接力先后次序不限,第1棒选手赛跑不充许越线,第2棒起参赛选手可越线赛跑(后上者不得故意与前者有身体接触)。本赛以预决赛方式进行,按预赛成绩取前六名进入决赛。 记分方式:前六名积分为18、15、12、10、8、6分 奖励方式:前三名颁发奖牌 ③铅球 竞赛规则:跳远项目采用国家体育总局颁布的最新规则,以直接决赛方式进行,每位参赛选手限跳三次,以最好的一次成绩决定1至6名。 记分方式:各组前六名积分为7、5、4、3、2、1分 奖励方式:各组前三名颁发奖牌 ④跳远 竞赛规则:跳远项目采用国家体育总局颁布的最新规则,以直接决赛方式进行,每位参赛选手限跳三次,以最好的一次成绩决定1至6名。 记分方式:各组前六名积分为7、5、4、3、2、1分 奖励方式:各组前三名颁发奖牌 2、球类项目: ①羽毛球(个人赛) 竞赛规则:以单淘汰赛制进行,三局两胜制,每局11球,直接得分,最后决赛为三局两胜制,每局21分球,直接得分。 记分方式:各组前八名积分为7、5、4、3、2、1、1、1分 奖励方式:各组前三名颁发奖牌

运动注意事项有哪些

运动注意事项有哪些 运动注意事项有哪些 做好热身 在运动正式开始前,必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动,从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量,避免不必要的伤害。 运动开始1一2小时前不要进餐 1.运动前1一2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品时间上注意,运动前一个小时 内不要进餐,不然运动起来会对肠胃造成损害。 运动前不能大量饮水 在运动前不要喝大量的水,运动前摄入过多水,不利于运动开展,建议可小口饮用少量生理盐水; 运动前注意着装合适 运动前注意温度,着装合适;结合运动项目,选择合适的着装。不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动,鞋带不要太长;前 一天晚上应尽早休息,检查一下运动装备,做一些通常能使自己快 乐的事 运动结束以后切忌立即坐地休息,应慢步100米左右,不要因为口渴而立即喝水,否则可能引发脱水,建议在心跳较为平稳后在分 多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。 二、运动后注意事项有哪些

我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语,却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会 给身体带来危害。其实,运动完成后也有很多需要我们注意的地方。 一、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充水分,但是补充量不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。 二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。 三、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。 四、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺 与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、 再润肤,避免皮肤过早老化。 五、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。最后补充一句:这是很多人都知道的,剧烈运动后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容,切记,千万不要偷懒。 三、常见的错误运动方式有哪些 一是站立弯腰够脚尖。 二是弓步压腿步子太小。 这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应 有60厘米左右。 三是仰卧起坐做太多。 许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说,仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝。

运动疗法注意事项

一.运动疗法的禁忌证? 对需要选用运动疗法的患者要注意行身体检查,有如下禁忌证存在时,不宜施行运动疗法技术操作: 1.处于疾病的急性期或亚急性期,病情不稳定者。 2.有明显的急性炎症存在,如体温超过38℃,白细胞计数明显升高等。 3.全身情况不佳、脏器功能失代偿期,如: (1)脉搏加快,安静时脉搏大于100次/分。 (2)血压明显升高,临床症状明显,舒张压高于120mHg(16kPa),或出现低血压休克者。 (3)有明显心力衰竭表现:呼吸困难、全身浮肿、胸水、腹水等。 (4)严重心律失常。 (5)安静时有心绞痛发作。 4.休克、神志不清或有明显精神症状、不合作者。 5.运动治疗过程中有可能发生严重并发症,如动脉瘤破裂者。 6.有大出血倾向者。 7.运动器官损伤未作妥善处理者。 8.身体衰弱,难以承受训练者。 9.患有静脉血栓,运动有可能脱落者。 10.癌症有明显转移倾向者。 11.剧烈疼痛,运动后加重者。 二.运动疗法的工作原则? 1.因人而宜。 2.循序渐进。

3.持之以恒。 4.主动参与。 5.全面锻炼。 三.运动疗法适用对象?(一)神经系统疾病 1.脑卒中 2.颅脑外伤 3.脑肿瘤术后 4.小儿脑瘫 5.脊髓损伤 6.周围神经疾患 7.帕金森病 8.急性感染性多发性神经根炎9.脊髓灰质炎 10.多发性硬化症 (二)骨科疾病 1.骨折和脱位 2.截肢和假肢 3.关节炎 4肩周炎 6.颈椎病 7.全髋、膝人工关节置换 (三)内脏器官疾病1.急性心机梗死

2.慢性阻塞性肺疾病 3.糖尿病 4.高血压病 5.胸腔疾病术后 (四)肌肉系统疾病 (五)体育外伤后功能障碍及其他障碍 1.体育外伤后功能障碍 2.烧伤

趣味运动会竞赛规程

重庆市为明学校趣味运动会竞赛规程 一、主办单位:重庆市为明学校高中部 二、承办单位:重庆市为明学校高中部部艺体组 三、竞赛日期:2014年4月27----28日 四、竞赛地点:校中学田径运动场 (一)组别 1、高中一年级(含高一教师队) 2、高中二年级(含高二教师队) (二)项目 趣味足球、障碍跑、跳长绳、多足跑 五、参赛办法 (一)趣味运动在校田径运动会竞赛日程时插入进行。 (二)每个参赛单位为一个班,设领队1人、教练员1人。 (三)比赛以参赛时派出制定人数为准,只要符合人数人员限定要求即可。 (四)教师队只参加所有四个项目,以年级教师为组,高一组织高一教师队并进高一年级组;高二组织教师队并进高二年级组。参赛办法跟学生队伍一样,但不参与评分和名次。 六、比赛办法 (一)比赛过程中,运动员必须按要求进行,否则禁止参加比赛。 (二)参赛队伍领队必须按竞赛规则要求提前30分钟到检录处检录,三次点名不到者,以弃权论处。 (三)趣味运动项目比赛办法: 趣味足球比赛办法: 1、项目由5男5女共10人参加,教师队伍不限男女; 2、在足球门内会用绳牵出一个“九宫格”,学生在六米外的规定点上踢点球; 3、10人每人踢一个球,球进的每一个格子分值不一样,面向球门从“九宫格”左边往右边数,下面一排分别是“3、1、2”,中间一排是“6、 4、5”,上面一排是“9、7、8”. 4、10人踢完后的每人分值相加总分从高到低排名次。 障碍跑比赛办法: 1、项目由5男5女共12人参加,教师队伍不限男女; 2、比赛采用接力的方法,在30M的距离中采用钻栏架(栏架高0.7M),跳垫子(垫子竖高0.6M),围绕障碍物转一圈,然后跑到指定接力点传接接力棒接力,直至最后一个跑完。 3、比赛中不予接棒者主动跑出线接力,也不予抛接力棒交接,凡违例交接棒的一律取消比赛成绩。

运动会注意事项以及运动小常识

运动会注意事项以及运动小常识 一,运动会注意事项 1运动会上运动员不佩带首饰、手表,不带钥匙等其它物品进场. 2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些. 3.运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。 4.运动时要严肃认真,并组织严密。掌握好动作的要领. 5. 进行短跑活动要注意不能串道,特别是在冲剌的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容易受伤。中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合. 6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 7.运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 8.等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 9.参加学校运动会,一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛,同时也避免被铅球或其它器械伤害 10.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。。 11.运动会结束后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴 12.运动结束后,要做好整理活动和放松活动。 13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击中,也避免造成人员伤亡。

运动疗法操作操作规范

运动疗法操作流程 运动疗法是为了缓解症状或改善功能而进行全身或局部的运动以达到治疗目的的方法,是物理疗法的主要方法之一。运动疗法是针对某项疾病,具有明确医疗目的的一种主动性休闲运动,一种医疗方法。目前运动疗法已在国内外医疗界得到广泛采用,并是病人康复、治疗过程的一个重 要措施。 1)传统的运动疗法 这一大类包括主被动运动,等张、等长和等速收缩,这些方法其主要 治疗可归纳为 ①维持关节活动度; ②增强肌力; ③增强肌肉的耐力; ④加强肌肉协调能力; ⑤增强心肺功能和全身对运动的耐力等 (2)神经生理疗法 神经生理疗法是以神经生理学为基础,研究出来的治疗运动功能障碍的方法。主要治疗中枢神经系统疾患后的运动功能障碍 适用范围: 1.运动器官伤病 骨和关节损伤及其后遗功能障碍、颈椎病、肩关节周围炎、腰腿痛、 脊柱畸形及扁平足等。

2.内脏器官疾病:高血压、动脉硬化、冠心病、心肌梗死(恢复期)、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺结核、矽肺、溃疡病、内脏(肾、胃)下垂、习惯性便秘、子宫位置不正、盆腔炎等。 3.代谢障碍疾病:如糖尿病、肥胖病。 4.神经系统疾病:各种原因(创伤性、炎症性、脑血管意外)所致瘫痪、 神经衰弱、脑震荡后遗症等。 5.各种手术 (四)运动疗法禁忌症 1.发热、全身状况严重、脏器功能丧失代偿期。 2.运动过程中可能会发生严重并发症,如动脉瘤、血 管和神经干附近有金属异物等。 3.癌症有明显转移倾向时(但气功疗法可以考虑) <五>实施: 运动疗法的实施是通过制订运动处方来进行的运动处方是在身体测评的基础上,根据锻炼者身体的需要,按照科学健身的原则,为锻炼者提供的量化指导方案。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。在有效的运动处方的指导下进行锻炼可以达到 健身或治疗的效果。 1.治疗性运动处方 2.预防性运动处方 处方包括: a.运动项目:根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。 b.运动强度:在单位时间内完成的运动量。

运动会期间注意事项以及运动会小常识

运动会期间注意事项以及运动会小常识 一、运动会注意事项 1.运动会上运动员不佩带首饰、手表,不带钥匙等其它物品进场. 2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同 时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些. 3.运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。 4.运动时要严肃认真,并组织严密。掌握好动作的要领。 5.进行短跑活动要注意不能串道,特别是在冲刺的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容 易受伤。中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口 鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合. 6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃 三片维生素C。不要吃巧克力。 7.运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 8.等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 9.参加学校运动会,一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛,同时也避 免被铅球或其它器械伤害 10.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动, 例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。。

11.运动会结束后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗 冷水浴 12.运动结束后,要做好整理活动和放松活动。 13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的 地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击中,也避免造成人员 伤亡。 二、运动小常识 ◎运动中防止扭伤的自我防护: 1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关 节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前 的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对 肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌 肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可 提高运动成绩。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身 体各部分的机理特征科学总结出来的,违背了动作要领,采取一些 不宜的违背科学的动作,就有可能造成身体部位的损伤。学生在运 动或比赛中应根据老师教导的动作要领,认真体会和掌握,切不可 盲目随意,自行其事。 3、做好场地设备的检查,加强安全防护。运动或比赛之前,老 师应对场地设施进行认真检查,运动或比赛时,在各个环节配置人 员做好互相防护。 ◎运动中几种情况的自我把握: 1、在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动 中的突然停止引起,多是赛跑后立即坐下或躺下,造成脑部和其他

运动疗法重点

一.名词解释 1.运动疗法:以徒手以及应用器械进行运动训练来治疗伤、病残患者,恢复或改善功能障碍的方法(主要应用物理学中的力学因素)称之为运动疗法,是物理疗法的重要组成部分。 2.关节松动术:是治疗关节功能障碍,如僵硬、可逆的关节活动受限、关节疼痛的一门康复治疗技术。 3.协调训练:是指恢复平稳、准确、高效的运动能力的锻炼方法,即利用残存部分的感觉系统以及视觉、听觉和触觉来促进随意运动的控制能力。 4.肌力指肌肉收缩时所能产生的最大力量。 5.肌肉耐力:指有关肌肉持续进行某项特定任务(作业)的能力,其大小可以用从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。 6.平衡能力:指人体所处的一种稳定状态,以及不论处在何种位置、运动,或受到外力作用时,能自动的调整并维持姿势的能力,即当人体重心垂线偏离稳定的支持面时,能立即通过主动的或反射性的活动使重心重新返回到稳定的支持面内,这种能力就称为平衡能力。 二.非名词解释 制动 制动对机体的影响 (一)消极: (1)心血管 血容量减少,心率增加,每搏量下降,血流速度减慢,血栓形成,体位性低血压(患者由卧位到直立位)。 (2)呼吸 肺通气/血流比例失调;肺通气效率降低;坠积性肺炎发生率增加 (3)肌肉骨骼 1.肌代谢障碍:在制动的最初几个小时内,肌蛋白的合成速度便开始下降。 2.肌萎缩 制动可造成废用性肌萎缩,以神经性瘫痪引起的肌萎缩最为明显。肌萎缩速度为非线性的,即制动早期肌萎缩最快,呈指数下降趋势。 快肌纤维横截面积减少超过慢肌纤维。 伸肌萎缩的程度要重于屈肌。 3.肌力下降 由于肌萎缩、支配肌运动的神经兴奋性下降、运动单元募集减少等因素,导致肌力下降。 肌力下降的速度要比肌萎缩的速度快。肌力下降和神经功能障碍又是造成步态不稳和运动协调性下降的主要原因。 4.肌性挛缩 制动会导致肌膜的胶原纤维发生改变,使肌膜硬化、弹性下降。由于肌膜的限制作用,将会使整块肌丧失其伸展性,造成肌性挛缩。 5.骨代谢异常 骨钙负平衡,骨密度降低 (4)内分泌 肾上腺皮质激素分泌增高;雄激素分泌减少;肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加;甲状腺素和甲状旁腺素分泌增高心钠素早期升高,后期下降;胰岛素和前胰岛素C肽分泌增高 (二)积极影响: 1.有助于减轻局部损伤的疼痛和肿胀,保证损伤组织的自然修复过程。 2.减少在病情不稳定的情况下发生进一步损伤的危险。 2.降低组织和器官的能量消耗,以保护受损的组织和器官的功能。

趣味运动会比赛规则

附件2:比赛内容及规则 道具:大气球 参赛者:每组4人 游戏规则:4名队员背对背互相挽住对方手臂,共同用背部夹住气球,同时站于起跑线后,待哨声想起,则开始合力前行。途中背部离球,用其他部位碰球,或球掉落,皆为犯规。 注意事项:①队员之间不得拖曳。②途中若球掉下,必须在掉下的地方停止前进,等待裁判将球放好后从原地继续开始。③不得用手、脚接触气球。④球掉落,加1秒/次;违规,总时间加5秒/次。 道具要求:报纸、胶带 参赛者:每组8人 游戏规则:8人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。在规定时间内优先到达终点的组胜出。 活动目的:本游戏主要为培养学员团结一致,密切合作,克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。 道具:粗绳子 参赛者:每队10人参加比赛 游戏规则:①比赛男女比例相当,每队至少2名女生参加。若男女人数不一致,可适当减少人数。②比赛采用淘汰制。③淘汰赛:每队抽签分成组。每组比赛采用三局两胜制,每局后双方交换场地(其中有一队直接晋级第二轮),当两局即可分出胜负时,比赛宣告结束。每组获胜者晋级。最终胜利的3支队伍进入决赛:采用三局两胜制,胜

者为总冠军。④在比赛场地上画3条直线,间隔为150cm。居中的线为中线,两边的线为河界,拔河绳中间系一红布条垂直于中线。⑤比赛准备时间内,各队队员必须依次交错站在河界外,裁判员发出“预备”口令后,运动员全部蹲下,但不能用力拉绳,此时红线在中线上,裁判员鸣哨后开始比赛。⑥当红布条与拔河绳的系点过河界时,裁判员鸣哨宣布比赛结束和胜方。 道具:沙包 参赛者:每组8人 游戏规则:参赛者要先捏着自己的鼻子转5圈,之后再将沙包投入到指定圆圈里。每人一次机会,每组获得最多投进沙包的小组获胜。如两组投进分数一样,则两组分别选取3人进行pk,决定优胜者。 道具:乒乓球 参赛者:淘汰制三局两生 ①每局采取15分制(无赛点,谁先到15分谁就取得该局胜利)。比赛采用每球得分制。每回采取3局2胜制。②赛前通过抽签决定对手或轮空

体育运动注意事项

体育运动注意事项 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。 2、进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 4、不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。 5、选择最佳运动量 由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。 6、整理运动的好处 整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

运动疗法注意事项

一.运动疗法的禁忌证 对需要选用运动疗法的患者要注意行身体检查,有如下禁忌证存在时,不宜施行运动疗法技术操作: 1.处于疾病的急性期或亚急性期,病情不稳定者。 2.有明显的急性炎症存在,如体温超过38℃,白细胞计数明显升高等。 3.全身情况不佳、脏器功能失代偿期,如: (1)脉搏加快,安静时脉搏大于100次/分。 (2)血压明显升高,临床症状明显,舒张压高于120mHg(16kPa),或出现低血压休克者。 (3)有明显心力衰竭表现:呼吸困难、全身浮肿、胸水、腹水等。 (4)严重心律失常。 (5)安静时有心绞痛发作。 4.休克、神志不清或有明显精神症状、不合作者。 5.运动治疗过程中有可能发生严重并发症,如动脉瘤破裂者。 6.有大出血倾向者。 7.运动器官损伤未作妥善处理者。 8.身体衰弱,难以承受训练者。 9.患有静脉血栓,运动有可能脱落者。 10.癌症有明显转移倾向者。 11.剧烈疼痛,运动后加重者。 二.运动疗法的工作原则 1.因人而宜。 2.循序渐进。

3.持之以恒。 4.主动参与。 5.全面锻炼。 三.运动疗法适用对象(一)神经系统疾病 1.脑卒中 2.颅脑外伤 3.脑肿瘤术后 4.小儿脑瘫 5.脊髓损伤 6.周围神经疾患 7.帕金森病 8.急性感染性多发性神经根炎9.脊髓灰质炎 10.多发性硬化症 (二)骨科疾病 1.骨折和脱位 2.截肢和假肢 3.关节炎 4肩周炎 6.颈椎病 7.全髋、膝人工关节置换 (三)内脏器官疾病1.急性心机梗死 2.慢性阻塞性肺疾病

3.糖尿病 4.高血压病 5.胸腔疾病术后 (四)肌肉系统疾病 (五)体育外伤后功能障碍及其他障碍 1.体育外伤后功能障碍 2.烧伤

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