田径队训练计划
田径队训练计划
田径队训练计划(15篇)
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候抽出时间写写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是店铺收集整理的田径队训练计划，希望对大家有所帮助。
田径队训练计划1
一、训练思路
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)
准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。
三、训练时间
训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。
四、训练措施
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。
具体安排:
1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)
2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。
五、具体分工
1、短跳、投掷组:李建龙
2、中长组:王海龙
3、排球:吴新文
田径队训练计划2
一、训练目的
为了提高学校田径队运动水平，充分发挥学生特长，提高学生们的运动技、战术能力，同时既为20xx年我县召开中学生田径运动会作准备，也为学生今后参加体育高考打下坚实基础。
二、训练要求
1、目的明确，对体育感兴趣，组织纪律性好。
2、训练作风顽强，不怕苦，不怕累，意志坚定。
三、训练内容
1、身体素质训练
具体包括速度、耐力、力量、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。
根据学生的兴趣特长，给学生们定专项，同时分配给老师进行专项训练，具体包括技术、战术还有专项素质。
四、训练时间及组织人
时间：每周星期一至星期五，训练从每天下午第三节课至课外活动结束。
田径队训练计划3
小学田径队训练计划
新华中心校田径队训练计划
田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、
锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本
训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,
具有重要的意义.
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,
以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识
和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成
自觉锻炼的习惯.
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、
关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.
二、训练内容
1、身体素质训练:
一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常
规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆
发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.
初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确
形式.
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.
三、内容安排
训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.
竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.
2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.
各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.
加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.
发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.
3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.
(1) 活动课课时训练安排:
①准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备.
方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.
②基本部分:45’
任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟
后进行接力练习，短跑冲刺练习。
方法:(因人因项而异)
③结束部分:25秒
任务: 训练后,逐渐恢复到常态.
方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.
四、保证措施
1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会人员与项目要求测试.
2、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.
3、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.
五、注意事项
1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.
2、加强安全教育,防止运动创伤.
3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.
六、训练计划及内容
周一、练速度：准备部分：慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑）
基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200米至300米
周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了
半蹲跳10次5组，腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进行。
周三练技术：五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。
周四练速度：变速跑（400米场地）直道加速弯道慢跑，5圈以上。
高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。
周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个）+ 后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。中跑选手小周期训练计划
星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m 加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5
次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。
星期二：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。
星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。
星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。
长跑运动员小周期训练计划
星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。
星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。
星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。
星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距
离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。
田径队训练计划4
一、指导思想
在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务：
抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20××！
三、基本情况
经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排
每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。
五、考核：
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求
1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设
在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。
八、具体训练要求
准备期：（三天）
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：（20××年3月中旬—20××年4月初）专项素质的提高。
第三阶段：（20××年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）竞赛期。
第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
田径队训练计划5
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、运动员名单:
陆思豪三(1)班
李梦婕三(1)班
张毅峰三(1)班
蒋福建四(3)班
王中耀五(2)班
陈莹六(1)班
陆莉六(3)班
邹雄越六(3)班
顾友优六(3)班
市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉
后备学生:朱嘉雯三(1)班顾希平四(1)班庞凯强四(4)班
九、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
田径队训练计划6
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。
一、训练目标：
使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：钟德煊
㈡队员：队长：刘朝毅（男、女各8名）
1、男队：刘朝毅王亥金谢盛龙陈景来戴鸿伟
兰斌陈俊树曹成昆黄炜
2、女队：丘涛珍吴斯琴修婕钟艺陈静榆
吴姚慧吴丽萍张玉珍
三、训练进程：
第一阶段：组队阶段（9月1日-9月30日）
训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（10月-08年2月）
训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、
鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月-6月）
训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水平有较大的提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。田径队训练计划7
指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的、任务：
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
基本情况：
学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容：见下训练计划表
具体训练计划：将全年分为三个阶段
准备期：（一周）
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段，
以身体训练为主。
20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。
20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。
20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
20xx年4月：基本技术综合练习。
第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。
20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
田径队训练计划8
为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
一、指导思想：
在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。
二、训练要求：
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
三、训练任务安排：
（一）、准备期：（一周）
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段（2.27—3.9）身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段（3.10—18）基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段（3.19—3.28）专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、参加荥阳市中小学生田径比赛
四、教学训练内容：
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛杠铃等。
五、每周具体安排：
周一速度和专项能力练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟
3、投掷运动员：推铅球
4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
5、中长跑运动员：20xx×1组（记录成绩）
6、短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟
7、放松活动。5分钟
周二小力量、一般耐力练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟
3、抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟
4、一般耐力练习1500—20xx米慢跑×1组，中长跑运动员20xx—3000米×1。15分钟
5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球
6、放松活动。5分钟
周三速度耐力练习
1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟
2、踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟
3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组
组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟
4、投掷运动员：杠铃深蹲10×6组
5、中长跑运动员20xx×1组，
6、放松活动。5分钟
周四多项身体素质练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟
2、加速跑，追逐跑。10分钟
3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
4、蛙跳，立卧撑。5分钟
5、直道快弯道慢跑1500米。10分钟
6、球类游戏。5分钟
周五力量练习
1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟
2、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟
4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟
5、放松跑。5分钟
六、训练时间：
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教师提早10分钟到场地
七、训练地点：
以我校的现有场地为主。
八、训练人员：
1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学生为主。
2、教练组成：我校的四位体育老师
九、安全预防：
1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的'训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。
3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。标枪、铅球规范练习，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。
总之，通过师生的共同努力，我们相信我校的田径运动在市中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
xx七小学体育组
20xx年2月
田径队训练计划9
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务：
1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、
勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展
二、教学训练内容：
1.柔韧性的练习：
(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2.协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3.速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5) 30米、60米计时跑。
4.耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑
5.弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练5次，每次2小时左右。
四、训练要求：
1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2.训练必须常年系统的身体系统为主。
3.各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
五、思想教育和管理：
1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，
培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2.加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
田径队训练计划10
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从4-6年级中选拔体育精英，得到了学校的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置训练内容，自主练习，运动员调整期），具体时间：周一至周五（上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、训练计划
（一）准备阶段
挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求：
1、运动员出席准时；
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
（二）过度期
根据队员的训练情况进行分项，有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；
2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
（三）巩固和提高阶段
本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况。
要求：
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
（四）赛前训练
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能和赛前心理素质。
七、训练措施
学校田径队训练工作计划精选三篇
学校田径队训练工作计划精选三篇 学校田径队训练工作计划1 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 （一）、技术目标 让运动员基本上掌握运动技术。 （二）、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 （三）战术目标 ●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标
①准备期（强化阶段） ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期（强化训练阶段） 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期（保持、调整阶段） 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，
田径队训练计划
田径队训练计划 田径队训练计划(15篇) 时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候抽出时间写写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是店铺收集整理的田径队训练计划，希望对大家有所帮助。 田径队训练计划1 一、训练思路 为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。 二、目标 全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。 三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期) 准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。 三、训练时间 训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间 1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。 四、训练措施 1、切实抓好训练计划的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。 5、做好训练成绩的汇总与分析。 6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 具体安排: 1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等) 2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。 3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。 五、具体分工 1、短跳、投掷组:李建龙 2、中长组:王海龙 3、排球:吴新文 田径队训练计划2 一、训练目的 为了提高学校田径队运动水平，充分发挥学生特长，提高学生们的运动技、战术能力，同时既为20xx年我县召开中学生田径运动会作准备，也为学生今后参加体育高考打下坚实基础。 二、训练要求 1、目的明确，对体育感兴趣，组织纪律性好。 2、训练作风顽强，不怕苦，不怕累，意志坚定。 三、训练内容 1、身体素质训练 具体包括速度、耐力、力量、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。
田径训练计划
田径训练计划 篇一：最新小学田径队训练计划 时代小学2021—2021年田径队训练计划 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米； 6、训练安排：
校田径队训练工作计划(12篇)
校田径队训练工作计划（12篇） 校田径队训练工作打算〔通用12篇〕 校田径队训练工作打算篇1 一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的到达了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。 二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺____! 三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经到达了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会消失紧急的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。 四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。 五、考核: 1、每两周进行一次全部的测评。 2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。 六、训练要求: 1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会消失的问题,尽可能的让同学经受这些状况。 2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。 3、各种练习中,培育同学养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。
七、思想品德的建设:在培育同学的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育同学的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。 八、详细训练要求:预备期:(三天) 1、召开有领导参与的队员会议。 2、宣布强调训练的纪律和看法。预备训练所需要的器材。 第一阶段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。 其次阶段:(____年3月中旬—____年4月初)专项素养的提高。 第三阶段:(____年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。 第四阶段:(____年4月中旬—____年5月中旬)竞赛期。 第五阶段:加强文化学问的.学习。全力攻读文化学问。 校田径队训练工作打算篇2 一、指导思想 全面贯彻教育方针，在实施素养教育的同时，培育同学各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六班级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。
学校田径队训练与比赛计划
学校田径队训练与比赛计划 学校田径队是一个重要的体育团队，旨在培养学生的体魄和团队合 作精神。为了提高队员的竞技水平和取得更好的成绩，我们需要制定 科学合理的训练与比赛计划。 一、训练计划 1. 晨跑训练 为了增强队员的体力和耐力，每周安排3次晨跑训练。晨跑时间为 早上6点，队员需全程参加，每次跑步至少30分钟。晨跑路线将在校 园内进行，以确保队员的安全。 2. 技术练习 技术练习是提升队员竞技能力的关键。我们将根据不同项目的特点 制定相应的训练计划。例如，短跑项目将进行爆发力与加速度的练习，跳远项目将注重弹跳与着地技巧的训练。每周将进行4次技术练习， 每次练习时间为2小时。 3. 力量训练 为了增强队员的爆发力和肌肉力量，每周进行2次力量训练。力量 训练主要包括举重和器械训练，每次训练时间为1小时。为了确保队 员的安全，我们将提供专业的教练指导队员进行力量训练。 4. 灵活性训练
为了提高队员的灵活性和抗伤能力，每周进行2次灵活性训练。训 练内容包括拉伸、伸展以及瑜伽等练习。每次训练时间为1小时。 5. 赛前准备训练 为了使队员在比赛中达到最佳状态，我们将进行一些赛前准备训练。这包括赛前热身、策略讨论和集体训练。每次比赛前，我们将增加一 到两次相关训练，确保队员状态的最佳调整。 二、比赛计划 1. 校内比赛 为了提高队员的竞技经验和团队合作意识，每学期将举行一次校内 比赛。该比赛将分为田赛和径赛两个部分，所有队员需要参加至少两 个项目。比赛采用轮流制，每个项目两名选手代表学校参赛。 2. 地区比赛 为了更好地展现学校的实力，我们将积极参加地区性田径比赛。这 些比赛提供了锻炼和交流的机会，对于队员们来说具有很大的意义。 我们将根据队员的实际情况选择适合的赛事，并制定相应的备战计划。 3. 全国比赛 对于成绩优秀的队员，我们将推荐他们参加全国性的田径比赛。这 些比赛是展示自身实力和与其他高水平选手交流的绝佳机会。我们将 根据队员的训练情况和成绩选择适合的比赛，并提供必要的支持和指导。
田径训练计划
田径训练计划 田径训练计划精选 人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。相信大家又在为写计划犯愁了吧？下面是小编为大家整理的田径训练计划精选，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 田径训练计划篇1 1、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。 要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。 2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。 “同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。 要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。 3、由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。 要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。 4、“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。 要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。 5、“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。 要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。
6、从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。 要求：动作放松自然，富有弹性。 7、加大步长跑。 （1）定距减速大步跑60米。 （2）定步增距大步跑30或40米。 （3）后蹬跑转入放松大步跑。 （4）放松大步上坡跑。 要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。 8、快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。 要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。 9、变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。 要求：加速和变换速度的节奏要明显。 10、“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。 要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。 11、下坡跑50~60米。 要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。 12、两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。 要求：完成动作的速度快，动作准确。 13、俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。 14、两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。 要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。 15、原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。
小学田径队训练周计划｜小学田径队训练计划 3篇
小学田径要以培养兴趣,提高素质为目标.不要急功近利去追求成绩,那样可能会断送小运动员的未来!下面是为大家带来的小学田径队训练计划3篇，希望能帮助到大家! 小学田径队训练计划篇一 本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。 一、训练时间 每周一、二、三、四、五，上午630—720，下午350—440，每次一小时左右 二、考核 1、每周一次专项考核; 2、每月月底进行一次高水平考核。
三、训练要求 1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣; 2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等; 3、把训练和思想教育集合起来，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强班主任、家长、校领导的联系，使学生安心训练，争取在区运动会上创造出好成绩。 四、周训练内容安排 1、早晨训练时间630—720 1)准备活动慢拍250m×4圈 2)柔韧性练习正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习 3)专门性练习高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次 侧面交叉步走30米×2次车轮跑30米×2次
弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次 4)加速跑30米×10次 技术要求高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大 2、下午训练时间350—440 1)一般性准备活动10节 2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主) A、蹲踞式起跑30米×10次 注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。 B、行进间60米×3次 注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准
小学田径队训练计划3篇
小学田径队训练计划3篇 小学田径队训练计划篇一 本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育 工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高 教学质量。新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体 育工作再上一个新台阶。 一、训练时间 每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右 二、考核 1、每周一次专项考核; 2、每月月底进行一次高水平考核。 三、训练要求 1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣; 2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等; 四、周训练内容安排 1、早晨训练时间6：30—7：20 1)准备活动慢拍250m某4圈 2)柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习 3)专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次
侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次 弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次 4)加速跑30米某10次 技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大 2、下午训练时间：3：50—4：40 1)一般性准备活动10节 2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主) A、蹲踞式起跑30米某10次 注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。 B、行进间60米某3次 注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。 C、100米某2次 体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领 3)弹跳力和力量练习 A、各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳) B、各种腰背、腹肌练习(垫上完成) C、牵引练习
田径队中长跑训练计划13篇
田径队中长跑训练计划1 第一篇：训练计划介绍 田径队中长跑训练计划是提高运动员长跑能力的重要方 法之一。其中，训练计划的制定需要考虑训练周期、训练强度和训练量等因素。本文将介绍田径队中长跑训练计划的制定过程及注意事项。 一、训练周期 田径队中长跑训练周期通常为三个月左右，每个周期包 含若干个训练周期。训练前期，一周的总训练量为每公里25 至35分钟，每周跑量为35公里左右。训练中期，一周的总训练量为每公里35至45分钟，每周跑量为45公里左右。训练 后期，一周的总训练量为每公里45至55分钟，每周跑量为 55公里左右。 二、训练强度 训练强度是指运动员在训练中的运动强度。训练强度的 调节需要根据运动员的年龄、体质和训练程度等因素进行科学合理的安排。按训练强度分为低强度、中等强度和高强度。 三、训练内容 （一）基础训练 基础训练是田径队中长跑训练的基础，包括阶段性的有 氧运动和力量训练。阶段性的有氧运动可以通过长时间的慢跑、快步走、步行等方式进行。力量训练可以通过增加肌肉的稳定性和力量来提高长跑的效果。 （二）间歇训练
间歇训练是将有氧运动与高强度短跑结合起来进行的训练。通过短跑训练，可以提高运动员的肺活量和心率，提高长跑速度，同时也能增加运动员的力量和运动能力，提高耐力。 （三）速度训练 速度训练是通过快速的短跑来提高运动员的速度和爆发力。在速度训练中，可以采用小组训练或个人训练的方式进行，根据运动员的速度和距离的大小来进行。 四、训练量 训练量是指运动员在训练中消耗的总能量，包括跑步、 步行和其他运动等。训练量要根据运动员的实际情况来进行合理的安排。训练量的过多或过少都会影响训练效果。 以上就是田径队中长跑训练计划制定的主要内容。在制 定训练计划时，缺乏经验的教练和运动员需要及时请教专业人士，确保训练计划的制定合理科学，以达到良好的训练效果。 第二篇：训练方式 在田径跑步训练中，中长跑是一个非常重要的环节，在 训练中应该注意在哪些方面下功夫，才能让训练效果达到最佳状态呢？ 一、有氧运动 有氧运动是指运动员长时间、低负荷、高强度的运动方式。这种训练模式能够提高运动员的代谢水平，增加体能和耐力。有氧运动包括慢跑、快步走、步行等，常常被用来作为田径跑步训练的基础训练。 二、节奏跑 节奏跑是指将训练跑分为不同的强度、速度和距离，根 据运动员的可承受能力进行安排。节奏跑的训练可以有助于提高运动员的长跑能力，增强跑步的稳定性。它通过重复跑步来
2023年学校田径队训练计划(合集8篇)
2023年学校田径队训练计划(合集8篇) 学校田径队训练计划1 指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。 训练目标： (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 (3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。 训练时间：三月八日至六月一日。 训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。 训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。 具体时间：下午：14：30~16：30。 训练地点：田径场、篮球场。 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。 训练对象：初一至初三年级田径队队员。 训练内容：
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 二、速度训练：50米、100米、200米、400米。 三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。 五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。 七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。 训练安排： 星期一速度训练： 1、准备活动： （1）：绕篮球跑圈。 （2）：压肩。 （3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。 （4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。 2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。 3、绕篮球场慢跑一圈放松。 星期二力量速度训练： 1、准备活动：
田径训练计划
田径训练方案 田径训练方案 篇一：田径训练方案范文 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成局部。在校领导的关心下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练方案如下： 一、教学训练的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、开展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其可以全面开展。 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反响练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛杠铃等。 三、训练次数与时间：
每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30---9：30)。 四、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每月进展一次考核。 3、每一个月底进展一次高要求的考核。 五、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。 六、思想教育和管理： 1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有方案地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联络，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 篇二：学校田径队训练方案 一、指导思想:
学校田径队周训练计划(精选3篇)
学校田径队周训练计划（精选3篇）学校田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划训练内容： （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉、各种伸展拉伸练习
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米； 早上具体训练安排： 星期一速度训练： 1.准备活动：a.绕场地7圈米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组 2.测试：加速跑30—50米4组 3.放松 星期二反应训练： 1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 2测试：30米6组、立定三级跳。 3.放松 星期三耐力训练：
1、准备活动：分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。 c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 2、各项技术辅助性动作练习 3、3000米计时跑； 4、放松 星期四柔韧训练： 1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉 3.放松 星期五调整训练： 1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组 2测试：50米4组、立定三级跳。米计时跑 4.放松
田径训练计划10篇完美版
《田径训练计划》 田径训练计划（一）： 田径队训练计划范文 一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的潜力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：105：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20--7：10）。第一阶段:时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改善训练方法。 四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。2、学生训练课的资料、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练务必以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲礼貌、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。透过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 四、各阶段训练安排：9月份（01-07）：1、透过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。9月份（0814）：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。 2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。9月份（1530）和10月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。2、制定详细训练资料（跑：训练资料；跳：训练资料；投：训练资料） 3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（资料：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（资料：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。11月份：1、针对县田径运动会进行训练2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改善训练方法。 具体训练资料: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
田径队训练工作计划(精选12篇)
田径队训练工作计划（精选12篇） 田径队训练工作计划（精选12篇） 光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，请一起努力，写一份计划吧。什么样的计划才是好的计划呢？以下是小编精心整理的田径队训练工作计划，欢迎阅读与收藏。 田径队训练工作计划篇1 指导思想： 贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。 训练目标： （1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 （2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 （3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。 训练时间： 三月八日至六月一日。 训练重点： 重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。 训练时间： 周一、二、三、四、五第七节课及放学。 具体时间： 下午：14：30~16：30。 训练地点： 田径场、篮球场。 训练方法： 每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象： 初一至初三年级田径队队员。 训练内容： 一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 二、速度训练：50米、100米、200米、400米。 三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。 五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。 七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。 训练安排： 星期一速度训练： 1、准备活动： A：绕篮球跑圈。 B：压肩。 C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。 D：绕篮球全场“8”字形跑两组。 2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。 3、绕篮球场慢跑一圈放松。 星期二力量速度训练： 1、准备活动： A：绕篮球跑圈。 B：拉韧带练习。 C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
田径训练计划3篇
田径训练计划3篇 田径训练计划1 一、指导思想 在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水*，全面提高教学质量。 二、工作目标： 1、以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。 2、加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水*。 3、加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水*。 三、主要工作： 1、进一步提高我校广播操的质量。 2、训练好校田径队，为县运动会做准备。 3、培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。 4、使学生形成克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为四、具体措施及要求：
（一）改革体育教学，面向全体学生 为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水*，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。 2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。 3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。 4、立足*时课堂教学的质量监控，以“*时课”、“家常课”论质量、论教师的水*。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。 （三）群体活动方面： 1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。
田径运动会训练计划[精选五篇][修改版]
第一篇：田径运动会训练计划 田径运动会训练计划 两年一度的区大型田径运动会即将在本学期5月份召开，显然校田径队的训练又要开始漫长的日常训练中来。老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，今年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面就田经队日常的训练工作安排如下： 一、思想教育： 在训练中一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和课任老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区田径运动会做好一个良好的准备。 二、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须以全面系统的身体系统为主。 三、训练时间： 从开学的第一周开始一直到区田径比赛结束。 周一至周五：上午：6：30—7：30 ，下午：4：00—5：00周六上午：8：00——10：00 周日休息 要求：教师提早10分钟到场地 四、训练地点： 前期两个阶段以我校的现有场地为主，第三阶段充分发挥资源优势以区运动会场地的场地为主。 五、安全预防： 1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。 3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。铅球规范练习，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。 六、训练计划 第一阶段：恢复体力，过渡阶段，使学生逐渐进入训练的兴奋阶段。 第二阶段：使学生了解与掌握简单的运动技术与技能，逐步提高学生的运动成绩。 第三阶段：调整阶段。 第四阶段：总结 七、田径队具体训练内容表 第一周： 一、速度训练短跑、投掷、跳跃，100米X3 80米X250米X2 30米X4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米。 三、力量训练短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10 四、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 五、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）； 六、柔韧性训练短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第二周： 一、素质训练短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，100米X4 50米X4中长，300米X2 200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
小学田径训练计划(最新)
小学田径训练计划 一、指导思想： 在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。 二、工作目标： 1、以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。 2、加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。 3、加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。 三、主要工作： 1、进一步提高我校广播操的质量。 2、训练好校田径队，为县运动会做准备。 3、培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。 4、使学生形成克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。 四、具体措施及要求： （一）改革体育教学，面向全体学生 为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，
加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。 2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。 3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。 4、立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的`实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。 （三）群体活动方面： 1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。 2、认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 3、积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的训练与建设： 1、结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 2、在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 3、在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。 （五）体育教研： 1、继续加强师德修养，提高自身素质。 2、大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。 3、积极参加学校组织的各种活动。 4、体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。 5、主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。 6、搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。 新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。
田径队训练计划
田径队训练计划 田径队训练计划训练计划第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。 具体训练计划周次第一周第二周第三周第四周1、田径理论知识学习；训练内容2、训练纪律要求。 1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练准备活动练习：1、一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕); 2、柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压)。1、准备活动慢跑；2、柔韧性练习；
3、专门性练习：高抬腿走1 组――侧面交叉走1 组――蛙跳1 组――单腿跳 1 组； 4、结束部分：1)垫上互相磕打放松。2)行进间放松。1、准备活动慢跑；2、柔韧性练习；3、专门性练习：摆腿 1 组――高抬腿 1 组――后蹬跑 1 组――加速跑 2 ×3 0 米；4、结束部分：1)垫上互相磕打放松。2)行进间放松。1、一般性准备活动； 2、径赛专项训练：1) 蹲距式起跑4× 30 米；2)起跑后加速跑；3 、结束部分：1) 放松跑400 米；2) 垫上互相磕打放松； 3 )行进间放松。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：途中跑――终点跑； 3 、结束部分：1)放松跑200 米；2)垫上互相磕打放松；3)行进间放松。 第五周 第六周 第七周 第八周 第九周 1、一般性准备活动； 2、径赛专项训练：50 米全程跑(起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑); 3、结束部分：1)放松跑200 米；2)垫上互相磕打放松；3)行进间放松。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：400 米跑(快速跑20-30 米进入途中跑)――弯道跑――定时跑(跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法); 3 、结束部分：1)垫上互相磕打放松；2) 行进间放松。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：30 米×4 接力跑(迎面接力); 3、结束部分：1)放松跑200