最新小学少年宫田径训练计划精编版
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划小学田径队训练计划田径是一项全面发展个人能力和素质的运动，同时也是一项非常受欢迎的体育项目。
在小学阶段，如果孩子想要参加田径比赛并取得好成绩，需要逐步建立起合理的训练计划，而小学田径队正是为此而存在的。
小学田径队是一个专业的团队，旨在为小学生提供综合性的田径训练服务，而且其训练计划也十分科学和合理，能够为小学生提供良好的锻炼环境和训练方案。
以下是一份针对小学田径队的训练计划建议。
一. 训练前准备小学生体质较为脆弱，所以在进行训练前需要做好全面的准备工作，包括以下方面：1. 假期特训。
暑假期间，组织田径队员进行专项训练，夏季训练以提高队员的体能和技能水平为主要目标。
2. 做好身体检查。
在开始训练之前，要给队员必要的身体检查，确保每一位队员都没有身体上的问题，从而保障训练的顺利进行。
3. 拥有足够的器材。
为了训练的顺利进行，还必须准备足够的器材，包括运动鞋、训练用球、比赛用服装等等。
二. 基础训练基础训练是提高基本素养以及技能水平的保障，这些训练涵盖以下方面：1. 跑步训练。
基础跑步是田径运动的基础，因此队员需要定期进行一定时间的跑步训练，以提高其速度、耐力和肌肉力量。
2. 技能练习。
在跑步训练的基础上，还需要进行体操、健美操等类似的技能练习，以增强队员的协调性和平衡感，从而提高其技能水平。
3. 器材练习。
在各种器材的练习中，包括扔球、跳绳、跳高、跳远等，旨在通过器材的选择和运用，培养队员的技术和配合能力。
三. 比赛训练比赛训练的目标是更直接地提高团队成员的比赛水平，训练方案应考虑以下因素：1. 竞技技巧训练。
在比赛训练时，队员需要提高其竞技技巧，并开展全面的比赛训练，如运动量控制、战术配合、磨合默契等等。
2. 认识各项运动规则。
在准备比赛之前，田径队员需要全面认识各项项目的运动规则，从既定比赛规则中寻求自身发挥的优势，从而在比赛中取得好成绩。
3. 赛前心理准备。
比赛是一项考验心理素质的活动，因此在比赛训练中，需要给队员适当的心理训练，提高其比赛时的心理素质。
2023年小学田径训练计划
2023年小学田径训练计划引言：田径是小学体育课程中非常重要的内容之一，它可以帮助孩子们发展身体素质、培养团队意识、提高竞技能力。
为了帮助小学生更好地参与田径运动，我整理了一份2023年小学田径训练计划，以供参考。
一、计划目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高参与度。
2. 提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力等方面。
3. 锻炼学生的协调能力和技术水平，提高运动技能。
4. 培养学生的团队协作和竞争意识。
二、训练内容：1. 跑步训练：- 长跑训练：每周进行两次长跑训练，距离从1000米逐渐增加到1500米，以提高学生的耐力。
- 短跑训练：每周进行一次短跑训练，包括50米和100米短跑，以提高学生的速度和爆发力。
- 接力训练：每周进行一次接力训练，培养学生的团队协作和传递技巧。
2. 跳远训练：- 跳远起跳练习：每周进行两次跳远起跳练习，培养学生的爆发力和协调能力。
- 跳远着地练习：每周进行两次跳远着地练习，提高学生的着地稳定性和技术水平。
3. 投掷训练：- 掷铅球训练：每周进行一次掷铅球训练，通过练习铅球的推动和运动技巧，提高学生的力量和技术水平。
- 投掷篮球训练：每周进行一次投掷篮球训练，培养学生的力量和准确性。
4. 其他项目：- 搏击训练：每周进行一次搏击训练，包括拳击和击剑，提高学生的反应速度和灵活性。
- 圈操训练：每周进行一次圈操训练，增加学生的柔韧性和协调能力。
三、训练计划安排：1. 每周三天进行田径训练，分别安排在周一、周三和周五。
2. 每次训练时间为60分钟，包括热身、技术练习和比赛训练。
3. 每次训练按照跑步、跳远、投掷和其他项目的顺序进行，保持循序渐进的原则。
四、训练注意事项：1. 确保学生安全，提前检查场地和器材的安全性。
2. 适应训练强度，根据学生的个体差异调整训练计划。
3. 注重技术指导，正确指导学生的动作和姿势。
4. 考虑气候和季节因素，适当调整训练内容和强度。
5. 培养学生的坚持和毅力，鼓励他们克服困难并不断进步。
吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划与总结
吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划一、指导思想：以业余活动方针为指导，抓好学员思想教育工作，处理好学习与活动之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，出好人才，出好成绩。
二、活动原则：积极引导、循序渐进、全面提高身体素质三、主要任务：组织参加县、中小学生田径运动会；选好新学员抓好训练，全面提高学员身体素质。
四、活动时间：每周一—周五 16:0 0—17:30五、活动地点：吉巷中心校操场五、工作阶段：准备期（第1周）：恢复学员体力，提高学员一般身体素质。
赛前期（第2-3周）：全面进行专项活动，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。
竞赛期（第4周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。
参加武进区中小学生田径运动会，并做好赛后小结。
调整期（第5-12周）：欢送老学员，选拔新学员。
对新学员进行常规教育和一般身体素质活动。
冬训期（第13-18周）：布置参加冬季长跑运动会的阵容，根据学员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术活动，为比赛积极的做好准备。
六、活动内容和手段：（1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习、车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛跑：改进跑的技术，结合发展速度（2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20-30米跑的练习。
学习蹲踞式起跑（3）速度练习：结合途中跑技术教学进行30-50米加速跑、40-80米行进跑、50-100米计时跑、200米变速×4、120-150米中速跑。
以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
30-60米行进间跑，结合改进技术进行40-80米反复跑、结合改进步幅进行30-60米计时跑（4）学习"下压"式接力方法（5）跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质手段：跳的基础活动立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习（6）灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏（7）耐力练习七、注意事项：1、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力2、在技术教学活动中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；要以完整教学为主，从易到难。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。
训练时间：每周4次，每次1小时。
训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。
2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。
训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。
重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。
3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。
通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。
4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。
这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。
5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。
在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。
训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。
2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。
3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。
4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。
5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。
预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。
培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。
综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。
同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。
2023年小学田径队训练工作计划书
2023年小学田径队训练工作计划书尊敬的xxx校小学田径队领导：您好！我是xxx小学田径队的教练xxx。
在新的一年即将到来之际，我结合过去几年的训练经验，为小学田径队制定了2023年的训练工作计划书。
这个计划旨在全面提高队员们的身体素质和田径技术水平，培养他们团结协作的精神，助力他们在各项田径比赛中取得优异成绩。
一、训练目标：1. 提高队员们的身体素质，增强耐力、速度和力量；2. 培养队员们的协作精神和团队意识；3. 通过系统的技术训练，提升队员们在各项田径项目中的竞技水平；4. 培养队员们的自信心和奋斗精神。
二、训练内容和计划：1. 身体素质训练：（1）耐力训练：每周进行2次长跑训练，每次60分钟，逐步增加训练强度和距离；（2）速度训练：每周进行2次短跑训练，每次30分钟，重点锻炼队员们的爆发力和速度；（3）力量训练：每周进行2次力量训练，包括屈膝跳、俯卧撑、板凳腿屈伸等，以增强队员们的力量和爆发力；（4）柔韧性训练：每周进行1次拉伸训练，帮助队员们提高柔韧性，防止运动伤害。
2. 田径项目训练：（1）短跑项目：每周进行2次短跑训练，重点培养队员们的爆发力、人物反应能力和技术动作；（2）中长跑项目：每周进行2次中长跑训练，培养队员们的持久力和耐力；（3）跳高项目：每周进行1次跳高训练，重点培养队员们的弹跳力和技巧；（4）跳远项目：每周进行1次跳远训练，重点培养队员们的爆发力和纵向速度；（5）铅球项目：每周进行1次铅球训练，培养队员们的力量和技术动作；（6）其他项目：根据队员的特长和兴趣，可以针对性地进行其他田径项目的训练。
3. 竞赛准备：（1）参加校内田径比赛：在校内田径比赛中锻炼和积累比赛经验，与其他班级的队伍进行交流和比拼；（2）参加校外田径比赛：根据队员的实际情况，选择适合的校外比赛参加，并根据比赛情况调整训练计划。
4. 团队建设：（1）开展团队建设活动：组织队员们进行集体活动，如郊游、拓展训练等，增强他们的团队意识和协作精神；（2）建立良好的师生关系：教练要与队员们建立良好的师生关系，关心他们的学习和生活，成为他们的榜样和朋友。
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期一、训练目标和原则：1.目标：提高队员的体能素质，培养团队合作意识，增强比赛的竞技能力，培养运动员的坚持不懈的精神。
2.原则：科学性、系统性、可行性、循序渐进性。
二、训练内容：1.有氧运动有氧运动是提高队员的心肺功能和耐力的基础。
主要运动项目包括慢跑、游泳、踏步、爬楼梯等，每周进行3-4次，每次30-40分钟。
2.速度训练速度训练是提高队员爆发力和快速反应能力的重要环节。
主要运动项目包括短距离冲刺、爬坡、折返跑等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3.力量训练力量训练是提高队员肌肉力量和运动稳定性的关键。
主要运动项目包括卧推、深蹲、引体向上等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
4.技术训练技术训练是提高队员项目技术水平的关键。
根据队员个人的项目特点，进行相应的技术练习。
包括跨栏、跳高、跳远、投掷等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
5.柔韧训练柔韧训练是提高队员关节灵活性和身体协调性的重要环节。
主要运动项目包括拉伸、瑜伽、体操等，每周进行2次，每次15-20分钟。
三、训练安排：1.周一：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：短距离冲刺训练20分钟，力量训练20分钟2.周二：- 上午：游泳40分钟，拉伸15分钟- 下午：跳远技术训练30分钟，柔韧训练15分钟3.周三：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：跳高技术训练30分钟，力量训练20分钟4.周四：- 上午：踏步40分钟，拉伸15分钟- 下午：投掷技术训练30分钟，柔韧训练15分钟5.周五：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：爬坡训练20分钟，速度训练20分钟6.周六：- 上午：游泳40分钟，拉伸15分钟- 下午：跨栏技术训练30分钟，柔韧训练15分钟7.周日：休息四、注意事项：1.保证充足的休息时间，每天保证8小时的睡眠时间。
2.严格按照训练安排进行训练，不得擅自增减训练内容。
小学田径训练计划
小学田径训练计划田径是一项非常受欢迎的运动项目，可以培养学生的身体素质和积极向上的精神面貌。
为了帮助小学生提高田径运动水平，我们制定了以下小学田径训练计划。
第一周：热身与基础训练在第一周的训练中，我们将注重进行适当的热身活动和培养基本的运动技能。
每天训练时间为60分钟。
1. 日常热身：每堂训练开始前，进行5分钟的热身活动，包括慢跑、摇臂、腿部拉伸等。
2. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。
短跑的目标是提高爆发力和速度，每次跑50米，完成6组；长跑的目标是提高耐力，每次跑800米，完成3组。
3. 引体向上：进行引体向上的训练，目标是增强背部和上肢力量，每次完成10个，完成4组。
4. 基础跳远：进行基础跳远的训练，目标是提高弹跳力和协调性，每次完成10次，完成4组。
第二周：技术训练在第二周的训练中，我们将注重培养田径项目的技术技能。
每天训练时间为60分钟。
1. 技术训练选择：根据学生的兴趣和潜力，选择不同的田径项目进行训练。
例如，短跑、跳远、铅球等。
2. 专项训练：根据选定的项目，进行专项训练。
例如，短跑可以进行起步训练和转身训练；跳远可以进行起跳和着陆的练习。
3. 观摩学习：观摩一些优秀的田径选手的比赛视频，学习他们的技术动作和比赛策略，提高自己的技术水平。
第三周：综合训练在第三周的训练中，我们将注重综合运动能力的提高。
每天训练时间为60分钟。
1. 阶段性测试：进行短跑、跳远等项目的测试，了解学生的训练成果和发现存在的问题。
2. 综合项目训练：选择一些综合项目进行训练，例如接力赛、障碍跑等。
通过综合项目的训练，提高学生的综合能力和团队合作精神。
3. 柔韧性训练：进行柔韧性训练，包括拉伸和扭转。
柔韧性对于田径运动非常重要，可以防止运动损伤和提高运动技能。
第四周：综合竞赛在第四周，我们将组织一次小学田径运动会，让学生有机会展示他们的训练成果和比拼竞技力。
运动会项目包括短跑、跳远、铅球、接力赛等。
田径训练计划方案小学三年级
田径训练计划方案小学三年级田径训练计划方案（小学三年级）一、引言田径运动是小学生体育活动中常见的项目之一，能够全面锻炼学生的身体素质和协调能力。
为了帮助小学三年级学生进行田径训练，制定了以下训练计划方案，希望能够对学生的田径水平提升有所帮助。
二、训练目标1. 提高学生的跑步速度和耐力。
2. 培养学生的灵敏反应能力和协调能力。
3. 锻炼学生的身体协调能力和柔韧性。
三、训练内容及方法1. 跑步训练（1）短跑训练：每节课开始进行短跑练习，距离可根据学生的实际情况而定，初始可以选择50米或者100米为目标距离。
训练方法可采用分组进行比赛，通过竞争激发学生的积极性。
（2）长跑训练：每周安排一次长跑训练，距离可根据学生的实际情况而定，初始可以选择400米或者800米为目标距离。
逐渐增加训练距离和难度，提高学生的耐力水平。
2. 接力训练（1）每节课结束前进行接力跑训练，分为短跑接力和长跑接力两种形式。
可以组织学生自由组队进行比赛，通过接力训练提高学生的团队协作精神和团队意识。
（2）也可以设置障碍接力训练，增加训练的趣味性和挑战性。
3. 跳远训练（1）从简单的站立跳开始练习，让学生掌握正确的姿势和技巧，逐渐加大力度跳远。
（2）逐步引入助跑，提高学生的跳远成绩。
4. 投掷训练（1）投掷训练分为实心球和铅球两种形式进行。
学生可以先练习实心球的投掷，掌握正确的投掷姿势和技巧，然后再逐渐向铅球投掷过渡。
（2）教师可以使用示范、辅助器材等方式，帮助学生掌握正确的投掷动作。
四、训练时间安排1. 每周进行2-3次田径训练，每次训练时间约为40分钟-1小时。
2. 训练时间的安排要根据学生的学习任务和身体状况灵活调整，避免过度训练对学生造成负担。
五、训练评估1. 定期组织小学生田径竞赛，了解学生的训练效果，鼓励学生参与。
2. 对学生进行身体素质测试，评估他们的跑步速度、耐力和技巧水平。
3. 进行训练后的学生进行身体状况的追踪评估，了解他们的身体素质和训练效果。
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2020年小学少年宫田径训练计划精编版
学校田径队训练计划
一、训练目标：
以《全民健身纲要》为指导,贯彻"健康第一"的指导思想,激发学生学习田径的兴趣,营造生动活泼的锻炼氛围,推动素质教育的发展,从而推动我校体育活动的发展,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、负责人：李桢崔丽敏
三、训练的重点：
重点抓短跑,投掷,长跑项目的训练,以争取在区运动会上能够获得好的成绩，
四、训练时间：
每周三、五下午第二节课后至放学。
五、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目,技能。
3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：（三月）
(1) 绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2) 体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿,后瞪跑,小步跑等)。
2、学习阶段：（四月上旬至五月中旬）
(1)根据参赛项目进行针对性练习，短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动,步频。
(2)200米,400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂,起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑；200米,400米项目练习追逐跑；跳高,跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛,后抛实心球)；中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米)；200
米,400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习；中长跑项目注意步频,呼吸转换,手臂的配合。
(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200,400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米)；铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段：（五月下旬至六月下旬）
(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量。
(2)强化基本技术,技能的训练。
(3)模拟测试。
4、调整与休息阶段：
(1)运动量和强度逐渐减少。
(2)进行趣味性活动。
(3)做好学生思想工作,积极备战。