十款低卡饼干食物营养绝佳!
低卡的零食
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
◆香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
增加膳食纤维
◆零卡路里膳食纤维
这种独立包装的膳食纤维粉，包含多种营养物质，补充身体维生素和所需纤维。这款冲剂可以当饮料冲泡饮用，也可在冲泡后静置十五分钟，让其成为果冻状再食用，还因应需要加入纯牛奶、炼奶进行调味。同类食品还有“12种新鲜水果粉”、“21种每日蔬菜粉”。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊
，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！ 匿名 回答采纳率:15.7% 2009-12-04 04:00 检举魔芋，墨鱼，梅子类，米饭类，果蔬类，鱼类，
哪种饼干营养好吃又健康推荐
什么样的饼干最好吃
1、苏打饼干
苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型制作而成。
优势：含糖、含油较少。
吃饼干五大注意事项
一、选饼干一定看包装上的配料说明和营养成分
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。
五、要分辨饼干中使用的油脂
普通植物油相对较好，牛油、猪油、黄油等动物油脂饱和脂肪酸较高，营养价值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油则是最不利健康的。面巾纸可以测油脂多少。想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。
优势：纤维素含量比较高。
注意：
因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。
3、夹心饼干
要制作风味各异的夹心饼干，关键在于添加不同的辅料，如油、糖、牛奶、鸡蛋等其他口味的调料。
普通饼干脂肪含量并不高，但有了夹心后，脂肪和糖的含量明显增加，成为高热量型食物。100克馒头的热量约226千卡(945千焦)，而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上!在制作饼干时，面粉中添加了脂肪和糖，热量很高，尤其是曲奇饼干、甜酥夹心饼干。
低热量奶香苏打饼干
低热量奶香苏打饼干材料面粉450g，奶粉50克，牛奶250克，酵母粉5g，小苏打5g，黄油20g做法1.所有材料揉成光滑面团2.静置一会，取1/3的把面团擀成2mm厚面皮3.用饼干模均匀压出图形4.放入烤盘后用叉子在上面戳些孔5.烤箱预热190度，放在中上层，烤10分钟自制蛋挞材料蛋挞皮（我买的半成品）蛋挞芯：牛奶，奶油，糖，低筋面粉，蛋黄2个，炼乳做法1、蛋挞芯：牛奶、奶油、糖，慢慢搅拌至融化。
2、加1勺炼乳继续搅拌。
3、加2个蛋黄。
4、加少许低筋面粉拌匀。
5、烤箱预热230度，上下火八分钟。
6、蛋挞皮放进模子，轻按下就好。
7、然后倒入调好的蛋挞芯，八分满（加热会膨胀，膨胀会溢出，不宜加满）。
8、230度，上下火中层十五分钟即可。
麦片全麦粉蓝莓煎饼材料全麦粉60克，面粉60克，红糖25克，烘焙粉20克，盐5克，方便麦片120克，豆奶475毫升，鸡蛋3只，打散，橄榄油60毫升，冷冻蓝莓80克做法2、1.用中火将加过油的煎锅烧热。
2.用个大碗，将全麦粉、面粉、红糖、烘焙粉和盐混合在一起。
3.用个小碗，将麦片和豆奶混合起来，然后打入鸡蛋和橄榄油。
然后再一次性倒入面粉混合物，一直到混合均匀为止。
然后轻轻的加入蓝莓。
4.将1/4杯左右的量舀到预热好的煎锅里，煎1-2分钟直到开始起泡。
翻面继续煎到变黄为止。
燕麦杂锦小煎饼材料面粉2汤匙，糯米粉2汤匙，即食燕麦片3汤匙，鸡蛋1个，胡萝卜，甜玉米，红薯，盐，胡椒粉做法3、1.胡萝卜削皮切丁，甜玉米剥粒，红薯削皮切丁，放进锅里，加入没过材料的水，把材料煮熟，放凉后备用2.把粉类、煮熟的杂粮、燕麦放进大碗，磕进鸡蛋，加入适量盐、胡椒粉3.分次加入适量煮杂粮的水，把材料搅拌均匀，成为粘稠的面糊4.电饼铛预热，用刷子刷一层薄油，用汤匙倒入面糊，间隔着做成小饼状，合上电饼铛的盖子，中间翻面一次，煎大约6~7分钟即可出锅5.在燕麦杂锦小饼上面挤上番茄酱，味道很是不错酱油红糖烤三文鱼材料柠檬皮碎1汤匙，蒜蓉1汤匙，黑胡椒粉少许，调味，酱油5汤匙，红糖4汤匙，水5汤匙，蔬菜油4汤匙，三文鱼排700克做法4、1.在小碗内放柠檬汁、蒜、胡椒、酱油、红糖、水和蔬菜油搅拌，直到糖全部溶解。
哪些饼干适合宝宝食用
哪些饼干适合宝宝食用适合宝宝食用的饼干1.小馒头小馒头吃起来入口即化，而且香浓美味，是很多宝宝爱吃的零食之一，适合6个月以上的宝宝食用。
小馒头一般选用马铃薯淀粉、奶粉和鸡蛋为原料烘烤而成，由于遇到液体容易溶解，一般不会出现卡到喉咙发生危险的情况。
2.磨牙棒宝宝在6个月左右一般会开始长牙，这时宝宝会出现牙龈肿胀的情况，喜欢乱咬东西，且烦躁易怒，而磨牙棒就能够满足宝宝啃咬的欲望，还能缓解宝宝出牙期不适。
磨牙棒一般由小麦粉、大豆粉和奶粉等原料烤制而成，特点是硬度高、耐磨不易断裂，而且基本没有小碎屑，能够避免因饼干断裂卡住宝宝喉咙等危险。
3.婴幼儿米饼米饼是一种以大米为原料的糕点，具有低脂肪、易消化等特点，而且口感松脆，营养价值较高，含有蛋白质和钙质，因此很受人们欢迎。
尤其是专为宝宝生产的婴儿米饼，不仅健康安全，还添加了纯天然的果汁，富含维生素B1和钙质，能促进宝宝的骨骼牙齿发育，更有多种风味选择。
不过米饼属于低热值的膨化制品，吃多了还会上火，宝宝不可以吃太多，以免影响到正常吃饭。
4.泡芙、动物饼干泡芙和动物饼干很受宝宝欢迎，家长在选购时一定要注意产品硬度不要太高，最好是入口即化，以免卡住喉咙发生危险。
这类饼干建议在宝宝1岁以后再开始食用，此时宝宝可以独立用手抓取这类饼干食用，能够起到锻炼手部精细动作的作用。
妈妈在选购的时候要注意看配料表，最好选择无香精、无色素、无防腐剂、无蔗糖的产品。
宝宝多大可以吃米饼到了6个月以后，宝宝就能吃米饼了，但是要注意开始少量的给宝宝吃，观察宝宝吃后没有不良的反应后，再慢慢增加食用量。
平时也要注意不能吃太多，因为米饼吃多了容易上火，而且还会影响到宝宝吃正餐，家长最好是在家里给宝宝做米饼吃，比如可以用吃剩下的米饭给宝宝做米饼，这样不会浪费，也可以让宝宝吃得更加安全健康。
各类小食营养成分表(标准版)
薯片(不含盐， 减脂)
A
薯片(不含脂 肪，添加盐)
A
薯片(减脂)
A
薯片(无添加盐)
A
薯片(添加盐)
A
薯片(烧烤味)
A
薯片(芝士味)
A
薯片(酸忌廉洋 葱味)
A
贝加薄片
A
软杂锦果麦条
A
软蝴蝶饼
A
软蝴蝶饼(无添 加盐)
A
香蕉片
A
黑麦糙米饼
A
咖哩牛肉干
B
山楂果丹皮
B
牛肉干
B
100克
487
100克
379
100克
硬蝴蝶饼(添加 盐)
A
硬蝴蝶饼(添加 盐)
A
硬蝴蝶饼(糖衣
面层，朱古力
A
味)
粟米制零食(洋 葱味)
A
粟米泡芙或扭纹
条(芝士味，无
A
添加)
粟米糙米饼
A
粟米脆片
A
粟米脆片(无添 加盐)
A
粟米脆片(烧烤 味)
A
粟米脆筒
A
粟米脆筒(焗烤 味)
A
粟米芝士泡芙及 扭纹条(低脂)
A
粟米饼
A
粟米饼(极低钠)
A
糖浆/焦糖爆谷 (不含脂肪)
盐)
墨式粟米脆片
(低脂，没有另
A
加脂肪焗制)
墨式粟米脆片 (塔可味)
A
墨式粟米脆片 (焗烤味，减脂)
A
墨式粟米脆片 (焗烤芝士味)
A
墨式粟米脆片 (田园味)
A
墨式粟米脆片
[以较少油焗制
A
而成]
墨式黄粟米脆片
A
黑金芝士薄脆饼干减肥
黑金芝士薄脆饼干减肥在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和身材，因此减肥成为了很多人的日常关注点。
而在减肥的过程中，很多人都会遇到一个难题，如何在不影响口味的情况下，控制自己的食欲，不再贪吃零食呢？今天，我将向大家介绍一种新颖的减肥零食——黑金芝士薄脆饼干，希望能够帮助大家在减肥的道路上更加轻松愉快。
首先，我们来介绍一下黑金芝士薄脆饼干的特点。
这款饼干采用了特殊的薄脆工艺，使得饼干口感酥脆，十分美味。
而且，它采用了健康的黑金芝士作为主要原料，不含反式脂肪和人工添加剂，热量低，营养丰富，非常适合作为减肥零食。
此外，黑金芝士薄脆饼干还添加了一定量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制饥饿感，减少进食量，是理想的减肥零食选择。
其次，我们来谈谈黑金芝士薄脆饼干在减肥过程中的作用。
首先，它可以作为一种替代零食，帮助我们控制饥饿感。
在日常生活中，很多人会因为饥饿感而不断地吃零食，而这些零食往往都是高热量、高油脂的食物，长期食用会导致体重增加。
而黑金芝士薄脆饼干则可以在一定程度上替代这些高热量零食，帮助我们减少摄入热量，从而达到减肥的效果。
此外，黑金芝士薄脆饼干还可以帮助我们控制饮食，避免过量进食。
由于它口感酥脆、美味可口，吃一两片就能够满足口腹之欲，让我们在不知不觉中控制了进食量，避免了暴饮暴食的情况发生。
而且，它还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，让我们更容易产生饱腹感，减少进食欲望，有助于减肥。
最后，我们来总结一下黑金芝士薄脆饼干在减肥中的作用。
它不仅口感酥脆、美味可口，而且热量低、营养丰富，非常适合作为减肥零食。
它可以在一定程度上替代高热量零食，帮助我们控制饥饿感，减少摄入热量；它还可以帮助我们控制饮食，避免过量进食，增加饱腹感，减少进食欲望。
因此，我相信，只要我们在日常生活中适当地食用黑金芝士薄脆饼干，结合合理的饮食和运动，就一定能够轻松愉快地实现减肥目标。
总之，黑金芝士薄脆饼干是一款非常适合作为减肥零食的美味选择。
低卡下午茶新选择,享受美味时光!
低卡下午茶新选择，享受美味时光！在繁忙的生活中，下午茶时光无疑是一段令人期待的小憩。
然而，对于那些关注健康和身材的朋友们来说，传统高热量、高糖分的下午茶可能会带来一些顾虑。
别担心，今天就为大家带来一系列低卡下午茶的新选择，让您既能享受美味，又无需担忧卡路里的困扰。
首先，我们来聊聊水果沙拉。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是低卡下午茶的绝佳选择。
您可以选择自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、芒果、香蕉、苹果等等。
将它们切成合适的块状，放入一个漂亮的碗中。
为了增添一些风味，可以淋上少许的蜂蜜或者酸奶。
但要注意，蜂蜜和酸奶的量不宜过多，以免增加额外的热量。
一份色彩鲜艳、口感丰富的水果沙拉就这样轻松完成啦！它不仅能满足您的味蕾，还能为您提供满满的能量。
如果您喜欢喝饮品，那么自制的果蔬汁绝对值得一试。
将新鲜的蔬菜和水果搭配在一起，比如胡萝卜、黄瓜、芹菜搭配橙子、柠檬，或者菠菜、苹果、梨等等。
将它们放入榨汁机中，榨出一杯清爽可口的果蔬汁。
这种天然的饮品富含营养，而且没有添加糖分和防腐剂，是健康的代表。
如果您觉得口感过于单一，还可以加入一些薄荷叶或者姜块，为果蔬汁增添一些独特的风味。
对于喜欢吃点心的朋友们，低卡的燕麦饼干是个不错的选择。
燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感。
制作燕麦饼干也非常简单，只需要将燕麦片、全麦面粉、少许的蜂蜜、鸡蛋和一些坚果碎混合在一起，揉成面团，然后压成薄饼状，放入烤箱中烤至金黄酥脆。
这样的燕麦饼干口感香脆，而且热量相对较低，是下午茶时光的完美搭配。
还有一种低卡的下午茶选择——酸奶杯。
准备一些无糖酸奶，在底部铺上一层全麦麦片，然后加入一些切好的水果块，如火龙果、猕猴桃等，再铺上一层酸奶，如此重复。
最后，可以在顶部撒上一些坚果或者奇亚籽。
这样的酸奶杯层次分明，口感丰富，既满足了您对甜品的渴望，又不会让您摄入过多的热量。
除了上述的选择，我们还可以自己动手制作低卡的蔬菜卷。
将生菜叶洗净备用，准备一些黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝等食材。
百醇饼干减肥
百醇饼干减肥在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。
减肥成为了很多人的头等大事，但是在减肥的过程中，很多人都会遇到一些困难和挑战。
饮食控制是减肥的重要一环，而选择低热量、健康的零食也是很多人在减肥过程中的一大难题。
而今天我要介绍的百醇饼干，就是一个很好的选择。
百醇饼干是一种低热量、低脂肪、高纤维的健康零食，它不仅口感酥脆，而且还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，是减肥人士的理想选择。
百醇饼干不含添加剂和防腐剂，是一种天然健康的零食，可以帮助人们在减肥的过程中控制饥饿感，同时又不会摄入过多的热量和脂肪。
百醇饼干的主要成分是全麦粉、鸡蛋、植物油和少量的糖，这些成分都是健康的食材，不会给人体带来负担。
而且百醇饼干的热量非常低，一块饼干通常只有几十卡路里，所以即使是在减肥期间，也可以放心享用。
除了作为零食之外，百醇饼干还可以作为早餐或下午茶的补充。
在早餐时间，搭配一杯低脂牛奶或者豆浆，一些新鲜水果，再加上几块百醇饼干，可以提供足够的能量和营养，让人在上午保持饱腹感，不会感到饥饿。
而在下午茶时间，一些百醇饼干可以作为点心，不仅可以帮助人们解决饥饿感，还可以避免摄入过多的热量。
总的来说，百醇饼干是一种非常适合减肥人士的零食选择。
它低热量、低脂肪、高纤维，不含添加剂和防腐剂，口感酥脆，可以作为早餐、下午茶或者零食，为人们提供健康、美味的选择。
在减肥的过程中，选择百醇饼干，可以帮助人们控制饥饿感，减少摄入的热量和脂肪，是一个非常明智的选择。
所以，如果你也正在减肥的路上，不妨尝试一下百醇饼干，它会给你带来意想不到的惊喜。
让我们一起享受健康减肥的过程，迎接更加美好的自己！。
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导语：在生活中，不少办公族在肚子饿了的时候都喜欢吃饼干，但是饼干热量较高，常吃的话会引起肥胖哦，那么有没有什么饼干卡路里低的呢？今天小编
在生活中，不少办公族在肚子饿了的时候都喜欢吃饼干，但是饼干热量较高，常吃的话会引起肥胖哦，那么有没有什么饼干卡路里低的呢？今天小编就来给大家盘点那些低卡饼干，食物营养丰富，都是健康饮食，让你在食用的时候不用担心发胖哦。
1.糙米饼
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
2.香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。
那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。
香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
3.DKOK日式绿茶饼
饼干是办公室零食的传统食品。
低卡路里饼干如DKOK日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。
这类低卡路里饼干吃了不上火，也不怕因卡路里过高而影响健康。
它既能当零嘴解馋，也具有一定饱腹作用。
4.魔芋果冻
魔芋果冻含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。
在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
5.纯味百力滋
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。
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