体育教育专业试讲教案(1)

试讲教案

日期：2013年 4 月授课人：刘敏课题力量素质

授课

对象

高一教学工具黑板、粉笔

教

学目标1、使学生掌握力量素质的概念；

2、使学生掌握力量素质的分类。

教学

重点

力量素质的分类。

教学

难点

力量素质分类中的速度力量。

教学

程序

授课内容教师行为学生活动板书设计

导入部分1′导入：

同学们以前玩过掰手腕这个游戏吗？

现在，我们每相邻的两个同学就来做一下这

个游戏！同学们，你们刚刚在掰手腕的过

程中，两个人之间相互较量的是什么呢？

大家都知道我们体育锻炼最终目的是

为了提高我们的身体素质，而身体素质包括

力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等各个方面。

而力量素质又是我们身体素质的一个重要

组成部分。今天，我们就来学习力量素质。

我们都知道，我们做任何一件事都是需

要力量的。比如说，我们的体育运动（跑步、

踢球等等），再比如说我们吃饭穿衣，帮父

母干活儿等等都需要力量来完成。所以说力

量涉及到我们的衣食住行等各个方面。

提问：那么同学们说

说力量对我们重要

吗？

提问：既然力量这么

重要请问同学们知

不知道是什么是力

量（素质）？

欲知详情如何，请听

我慢慢分解。

听讲，联想

思考、

回答：重要

回答：不知

道

黑板正中间写

“力量素质”

展

开部

分13′

首先，我们来看一看什么是力量素质。

我们通常认为，我们的身体或身体的某一部

分做工了，我们就体现出力量了。

那么我们用专业一点的话来给它下一

个定义：力量素质是指身体或身体的部分肌

肉在工作时克服阻力的能力。

记住我们的力量是靠肌肉的收缩与伸

展产生的，而不是由骨骼或者其他什么而来

的。所以我们在定义中才说是肌肉在工作时

克服阻力的能力。

肌肉在工作时克服的阻力又分为内部

阻力和外部阻力。内部阻力是指肌肉的粘滞

性、各肌肉间的对抗力等。那么同学们知不

知道外部阻力有哪些呢？比如说推铅球，需

要克服什么外部阻力？跑100米，又需要克

服什么外部阻力？再比如说也许大家不甚

了解的冰壶运动，它又需要克服什么外部阻

力呢？

讲解、板书

提问：同学们知不知

道外部阻力有哪些

呢？比如说推铅球，

需要克服什么外部

阻力？跑100米，又

需要克服什么外部

阻力？再比如说也

许大家不甚了解的

冰壶运动，它又需要

克服什么外部阻力

呢？

思考、记笔

记

回答问题：

物体重量、

空气阻力、

摩擦力。

一、概念：力量

素质是指身体

或身体的部分

肌肉在工作时

克服阻力的能

力。

肌肉在工作时

克服的阻力：内

部阻力和外部

阻力。

内部阻力是指

肌肉的粘滞性、

各肌肉间的对

抗力等。

外部阻力：物体

重量、空气阻

力、摩擦力等。

展开部分

接下来我们来看一看力量素质的分类。

力量素质可分为四类。第一是最大力

量，也叫做绝对力量。它是指排除体重因素，

身体或身体的某一部分肌肉克服最大阻力

的能力。比如说举重运动，它需要的就是我

们的最大力量。你们看那些举重运动员，个

个都是身强体壮，力大无穷啊。你们从来没

有哪个人看到过像我这样身材的人去当举

重运动员对吧？我们都没那个重量级。说到

这儿，我想问问大家，最大力量与体重有没

有关系？有什么关系？一般来说，最大力量

与体重成正比。体重越大，那么他的最大力

量就越大。反之，体重越小，他的最大力量

就越小。这个比较好理解。

接下来我们来看一看第二点：相对力

量。相对力量是指人体每千克体重所具有的

最大力量。需要把它与绝对力量区分开。根

据相对力量的定义，我们不难得出一个相对

力量的计算公式。

接下来我们来看第三点：速度力量

速度力量是一种特殊的力量素质。因为

我们已经知道力量是身体素质的一个组成

部分，而且之前我们已经说过，速度也是身

体素质的一个组成部分。所以速度力量是力

量与速度的有机结合。那么什么是速度力量

呢？速度力量是指快速克服阻力的能力。

因为肌肉在克服阻力时，力量和速度处

于相反的变化状态中，所以速度力量一般克

服的阻力较小。这个同学们能不能理解？

比如说我们跑100米短跑。我们既需要

速度又需要力量，也就是说我们需要的是速

度力量。你们在跑100米的时候是不是感觉

需要克服的阻力不是很大？我们的速度来

源于力量。但是如果说我们只注意力量的发

挥，那么我们跑起来就一点儿也不轻松，就

像这样（演示动作）。所以我们要把力量和

提问：最大力量与体

重有没有关系？有

什么关系？

提问：如果一个人的

最大力量不变或变

化很小，而体重增

加，那么相对力量有

什么变化？

回答问题：

成正比

回答问题：

变小

听课，思考，

联想

二、分类

1、最大力量（绝

对力量）

与体重成正比

2、相对力量

计算公式：最大

力量（Kg）/体

重（Kg）

3、速度力量

定义：快速克服

阻力的能力。