二十四节气与中医养生
黄帝内经二十四节气养生大全
黄帝内经二十四节气养生大全春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
立春：助阳生发，激发生命原动力养肝重在疏泄：中医学五行还认为肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。
养肝要戒怒，因此在立春时节，要力戒暴怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
雨水：谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃防湿邪，不伤脾胃：春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。
惊蛰：排毒祛邪，警惕肝病的侵扰平衡作息，调养饮食起居：惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。
春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。
提高疾病预防意识：惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期。
因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。
由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏。
春分：天门开户，顺势养阳正当时加强运动：《素问·至真要大论》中记载，“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外，也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致，达到“供销”关系的平衡。
春分时节，春光明媚、百花盛开，是到郊外踏青运动的好时候，可在这个时节与亲朋好友结伴出行，增强体质。
清明：踏青越野，与自然同气相求警惕过敏：花粉的传播程度跟湿度、温度和风速有很大关系，春暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。
所以，在春天花粉扩散的高峰期，特别是在大风或天气晴好的日子，有花粉过敏症的人应减少外出。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
24节气经络养生知识
24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。
这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。
在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。
本文将为你介绍相关的知识。
第一个节气是立春，它标志着春季的开始。
在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。
立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。
肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。
随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。
雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。
肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。
养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。
接下来是春分，它是春季的中点。
春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。
与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。
而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。
清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。
心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。
接下来是立夏，它标志着夏季的开始。
在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。
立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。
与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。
而穿过一个节气之后，又是一年的小半。
接下来是小满，它是夏季的中点。
小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。
养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。
接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。
在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。
二十四节气与中医养生精选
二十四节气与中医养生精选二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，它不仅反映了季节、气候的变化，还与我们的日常生活，尤其是养生保健，有着紧密的联系。
中医养生强调顺应自然、调和阴阳，而二十四节气则为我们提供了一个遵循自然规律进行养生的绝佳时间表。
立春是二十四节气之首，标志着春天的开始。
此时阳气渐生，但阴寒未尽，养生的重点在于养阳。
在饮食上，可以适当多吃一些辛甘发散之品，如韭菜、洋葱、香菜等，有助于阳气的生发。
同时，要注意保暖，特别是头部和颈部，避免受寒。
雨水时节，降雨增多，湿气渐重。
此时养生要注意健脾祛湿。
可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
此外，还要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免肝气郁结。
惊蛰时节，天气转暖，春雷始鸣，万物复苏。
此时人体的阳气也开始升发，养生应注意养阳护肝。
起居方面，要早睡早起，适当运动，以舒展阳气。
饮食上，可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、草莓等。
春分时节，昼夜平分，阴阳平衡。
养生要注意保持人体的阴阳平衡。
在饮食上，要注意饮食的均衡，荤素搭配合理。
同时，要注意保持心情的平和，避免情绪波动过大。
清明时节，气候温暖，草木繁茂。
此时是养肝的好时机，要注意保持心情舒畅，避免恼怒。
饮食上，可以多吃一些养肝的食物，如枸杞、猪肝等。
此外，清明时节也是踏青的好时节，适当的户外活动有助于增强体质。
谷雨时节，雨水增多，湿度加大。
养生要注意健脾除湿，预防湿邪伤身。
可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、白扁豆等。
同时，要注意关节部位的保暖，防止湿邪侵袭关节。
立夏标志着夏季的开始，此时气温逐渐升高，心气渐旺。
养生要注意养心。
在饮食上，可以多吃一些养心安神的食物，如莲子、百合等。
同时，要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累。
小满时节，气温明显升高，雨水增多。
此时养生要注意清热利湿。
饮食上，应以清淡为主，多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
同时，要注意避免过度贪凉，以防损伤脾胃。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，它不仅反映了季节、气候的变化，还与中医养生有着千丝万缕的联系。
中医养生，强调顺应自然、调和阴阳、平衡气血，而二十四节气的变化恰恰为我们提供了养生的时间节点和方法指南。
立春，是二十四节气之首，标志着春季的开始。
此时，阳气渐升，万物复苏。
中医认为，春属木，与肝相应。
在立春时节，养生重点在于养肝。
要保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，以防肝气郁结。
饮食上，宜多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜、洋葱等，有助于阳气的生发。
同时，可适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质。
雨水节气，降雨增多，空气湿润。
此时，要注意调养脾胃。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
饮食方面，可多吃些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
同时，要注意保暖，避免寒湿之邪侵袭。
惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
此时，人体的阳气进一步升发。
养生应注意保持充足的睡眠，以养阳气。
另外，惊蛰时节也是传染病多发的季节，要注意预防流感等疾病。
饮食上，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、梨等。
春分，昼夜平分，阴阳平衡。
此时，人体的气血和阴阳也处于相对平衡的状态。
养生要注意保持这种平衡，起居要有规律，劳逸结合。
饮食上，要注意膳食的均衡，不偏食，不挑食。
清明时节，气候清爽温暖，草木始发新枝芽。
这个时候，肝脏气伏，心气逐渐旺盛。
养生重点在于调和阴阳，保持心情舒畅。
同时，可以适当进行踏青、放风筝等户外活动，以舒缓身心。
在饮食上，宜选择一些清淡、富含维生素的食物，如荠菜、菠菜、柑橘等。
谷雨，雨生百谷。
此时，空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体。
养生要注意健脾祛湿，可多吃些健脾祛湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏仁等。
同时，要注意关节部位的保暖，以防湿邪侵袭关节，引发关节疼痛。
立夏，标志着夏季的开始。
夏属火，与心相应。
立夏养生重在养心。
要保持心情平静，避免大喜大悲。
饮食上，宜多吃些养心安神的食物，如莲子、百合、小麦等。
24节气与养生的关系
24节气与养生的关系我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气与养生的关系，希望对你有用!24节气与养生的关系大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感冒发烧。
针灸当取太冲穴以平抑肝阳。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
针灸可取足三里穴，健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要按摩大椎穴。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用灸法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
对于老出汗的人可以顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。
否则脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑立秋：天气最热且有湿。
体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。
饮食上不能吃油炸的食物。
肉食也要少吃，多食则助湿。
也可按摩上巨虚与下巨虚穴。
处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。
脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。
多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。
肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。
秋分寒露：天气渐有寒意。
人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。
同时可以适当扶阳气，但切忌太过。
心胆虚的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空气结霜，冬天来了。
可以用艾灸小肠以补阳气。
24节气与养生宜忌
24节气与养生宜忌二十四节气的养生方法应和气象特点相对应，宜忌分明。
下面店铺给大家介绍24节气与养生宜忌，希望对你有用!24节气与养生宜忌：白露每年的阳历9月7至9日为白露。
白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露。
农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。
”此时由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。
《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
可见白露实际上是天气转凉的象征。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。
白露节气中要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。
凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物。
在秋季养生中特别是节气的变更时，不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。
如食用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;食用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;胡萝卜煮粥可预防头晕等。
白露即为典型的秋季气候，“秋燥”伤人，容易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
金秋时节，天高气爽，正是出游的好时机，秋季登山、远足，可锻炼体魄，延年益寿。
二十四节气与中医养生有何关联
二十四节气与中医养生有何关联二十四节气，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，它反映了季节、物候、气候的变化。
而中医养生，是一门通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的学问。
你可能会好奇，这两者之间究竟有着怎样千丝万缕的联系呢？首先，二十四节气的变化影响着人体的生理机能。
比如，从立春开始，自然界阳气逐渐生发，人体的阳气也开始向外舒展。
到了立夏，阳气更加旺盛，新陈代谢加快，人体的气血运行也随之活跃。
而到了立秋，阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动也逐渐向收藏的方向转变。
冬至则是阴气最盛、阳气最弱的时候，人体需要特别注意保暖和养肾。
中医养生强调“顺应自然”，而二十四节气恰恰为我们提供了一个了解自然变化规律的时间表。
在不同的节气里，我们可以根据气候的特点来调整饮食。
春季，万物复苏，阳气生发，适合多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋等，以帮助身体顺应阳气的升发。
夏季炎热，暑气较重，宜多食用清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等。
秋季干燥，燥邪易伤肺，多吃些滋阴润肺的食物，如雪梨、百合等，有助于保养肺气。
冬季寒冷，是补肾的好时节，可以适当食用一些温补肾阳的食物，如羊肉、核桃等。
除了饮食，二十四节气对起居作息也有指导意义。
在春季，人们应该早睡早起，适当增加户外活动，让身体充分享受春天的阳光和气息。
夏季昼长夜短，可以晚睡早起，但中午要小憩片刻，以补充精力。
秋季天气转凉，应该早睡早起，以收敛神气。
冬季昼短夜长，宜早睡晚起，等到太阳升起后再起床，这样可以避免寒气侵袭。
运动方面，二十四节气同样有讲究。
春季适合进行一些轻柔舒缓的运动，如散步、太极拳等，有助于阳气的生发。
夏季可以选择游泳、慢跑等强度较大的运动，但要注意避免中暑。
秋季气候宜人，可进行登山、骑行等户外运动，增强心肺功能。
冬季运动则要注意保暖，避免过度出汗，像瑜伽、跳绳等室内运动是不错的选择。
再者，二十四节气与情志调节也密切相关。
中医认为，情志失调会影响脏腑的功能。
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二十四节气与中医养生
一、立春：提升气机，预防感冒
立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛
雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血
春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏
清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养
生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比
如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，
多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收
谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中
医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的
食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进
行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强
体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病
立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养
生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥
小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
中医养生注重清热
降火，防止口干舌燥。
在饮食方面，可多选择一些生津润燥的食材，
如绿豆、苦瓜等，有助于清热、解毒。
此外，要保持适当的室温和湿度，多饮温开水，有助于舒缓干燥的症状。
八、芒种：清热利湿，预防湿疹
芒种节气，代表着麦收的开始，也是气候潮湿的时候。
中医养生强调清热利湿，预防湿疹等湿气相关疾病。
在饮食方面，可选择具有清热利湿功效的食材，如茶、苦瓜等，有助于排除体内湿气。
此时还要注意保持环境卫生，避免滋生细菌和霉菌，有助于预防湿疹等皮肤问题。
九、夏至：防暑降火，提高体温适应能力
夏至节气，是一年中白天最长的一天，也是夏季的正式开始。
中医养生强调防暑降火，提高体温适应能力。
此时可以选择一些清凉解暑的食物，如苦瓜、西瓜等，有助于清热降火。
此外，还要注意合理安排作息时间，避免暴饮暴食和过度劳累，有助于调节体温。
十、小暑：祛湿养阴，预防中暑
小暑节气，气温已经明显升高，湿气也随之增加。
中医养生强调祛湿养阴，预防中暑。
在饮食方面，可选择一些具有清热解暑、祛湿的食材，如薏米、绿豆等，有助于调理体内湿气。
此外，要注意适度补充水分，避免过度出汗和脱水。
十一、大暑：养阴益气，预防热病
大暑节气，气温最高，人体容易受到热病的侵袭。
中医养生强调养阴益气，预防热病。
此时可以选择一些具有清热养阴、益气的食物，如绿豆汤、银耳羹等，有助于调理体内阴阳平衡。
此外，要注意避免暴晒，保持室内通风，避免中暑和热衰竭。
十二、立秋：养肺润燥，提高抵抗力
立秋节气，代表着夏季的结束，秋季的开始。
中医养生强调养肺润燥，提高抵抗力。
在饮食方面，可多选择一些养肺润燥的食材，如梨、百合等，有助于清肺热、润燥止咳。
此外，还要注意保持良好的作息
习惯，多进行户外锻炼，增强呼吸系统的功能。
十三、处暑：调理脾胃，健脾养胃
处暑节气，气温开始回升，中医养生注重调理脾胃，健脾养胃。
此
时可以选择一些易于消化的食物，如南瓜、山药等，有助于改善消化
功能。
此外，还要注意合理饮食，避免暴饮暴食，有助于提高脾胃的
吸收能力。
十四、白露：养阴润肺，预防干燥
白露节气，气温逐渐下降，湿气也开始减少。
中医养生强调养阴润肺，预防干燥。
在饮食方面，可多选择一些养阴润肺的食材，如梨汤、银耳汤等，有助于滋润肺脏。
此外，还要注意保持室内湿度，多进行
运动，如散步、太极等，有助于防止干燥引发的问题。
十五、秋分：养阴调血，祛燥生津
秋分节气，白昼和黑夜时间相等，也是进入阴衰之气的时候。
中医
养生注重养阴调血，祛燥生津。
在饮食方面，可适度多食用一些滋阴
润燥的食物，如柿子、雪梨等，有助于补充体内水分。
同时，也要注
意保持室内空气流通，避免过度干燥。
十六、寒露：祛风防寒，预防感冒
寒露节气，气温渐渐下降，天气转凉。
中医养生强调祛风防寒，预
防感冒。
此时可多选择一些具有温暖作用的食材，如姜、蒜等，有助
于祛寒驱风。
同时也可适当增加衣物，注重保暖，避免受凉感冒。
十七、霜降：养肺祛燥，预防咳嗽
霜降节气，气温进一步下降，天气更加寒冷。
中医养生强调养肺祛燥，预防咳嗽。
在饮食方面，可选择一些具有养肺润燥、滋阴清热的
食物，如梨子、莲子等，有助于润燥止咳。
此外，还要注意加强锻炼，增强体质，提高抵抗力。
十八、立冬：暖胃防寒，补充能量
立冬节气，代表着冬季的开始，气温更加寒冷。
中医养生强调暖胃
防寒，补充能量。
此时可多选择一些温热的食物，如葱、姜等，有助
于暖胃防寒。
同时也要注意增加热水量，保持室内温暖，避免受凉引
发问题。
十九、小雪：养肾防寒，预防关节疼痛
小雪节气，代表着寒冷天气的开始，气温进一步下降。
中医养生强
调养肾防寒，预防关节疼痛。
在饮食方面，可多选择一些具有温肾的
食物，如黑豆、黑芝麻等，有助于温补肾脏。
此外，还要注意保持室
内湿度，多进行适度的运动，如太极等，有助于防止关节疼痛。
二十、大雪：强身健体，增强免疫力
大雪节气，气温更加低下，寒冷程度加剧。
中医养生注重强身健体，增强免疫力。
此时可以多食用一些具有温热作用的食物，如生姜、辣
椒等，有助于驱寒保暖。
同时也要注意锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。
二十一、冬至：调养肾气，养生补益
冬至节气，是一年中白天最短、夜晚最长的一天，也是冬季的正式开始。
中医养生强调调养肾气，养生补益。
此时可以选择一些具有养肾益气的食物，如枸杞子、黑豆等，有助于壮阳、补益。
此外，还要注意保持室内温暖，避免受寒。
二十二、小寒：御寒保暖，预防冻疮
小寒节气，气温达到全年最低点，天气更加寒冷。
中医养生强调御寒保暖，预防冻疮。
此时要注意增加服装，避免受寒，防止冻疮的发生。
同时，也可以选择一些具有。