腰肌劳损的症状及治疗方法
腰肌劳损最简单处理方法
腰肌劳损最简单处理方法
腰肌劳损最简单的处理方法如下：
1.热敷：每晚在患处敷热水袋，每次20~30分钟，每日2~3次，可以促进血液循环，减轻
疼痛。
2.按摩：用双手手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿
后面的肌群，反复按摩几次，使肌肉放松。
3.红外线热疗：有条件可以使用红外线热疗器来做热疗，有助于加快腰部的血液循环，减
轻腰部的炎症，改善不良的症状。
4.纠正不良姿势：尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐等。
5.做保健操：转腰捶背、飞燕式、仰卧保健法等。
此外，腰肌劳损还可以通过西药治疗、封闭疗法、物理疗法、针灸疗法、牵引疗法、手术治疗等方法处理。
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
如长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。
腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延不愈，可造成腰部慢性损伤性炎症。
腰肌劳损康复诊疗规范
腰肌劳损康复诊疗规范【概述】腰肌劳损腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症。
【临床表现】急性腰肌损伤腰部剧痛，腰部僵硬呈板状，轻者腰部疼痛，功能受限；重者腰部剧痛，功能障碍或丧失。
如因慢性腰肌劳损而诱发急性发作，其腰部症状与急性腰扭伤相同。
腰肌劳损的主要特点有：一是腰骶部酸痛；二是活动时症状减轻，休息后加重；三是早晨起床后加重；四是弯腰过久时腰部疼痛明显，不能随意直起；五是腰部开始活动时，腰骶部有酸痛，活动一会后腰骶部疼痛缓解或消失。
慢性腰肌劳损的腰部长期有酸沉隐痛之感。
【辅助检查】1、必需的检查项目（1）腰椎正侧位及功能位X线片。
（2）血常规、尿常规、便常规。
（3）肝功能、肾功能、血糖、血脂、电解质、血沉、风湿三项。
（4）心电图。
（5）胸部X线片。
2、可选择的检查项目：根据病情需要，可选择腰椎CT或MRI、骨盆X线片、肌电图等速肌力测试、步态分析等。
【康复评定】1.患者一般情况评定；2.疼痛评定；3.腰椎活动度的评定；4.肌力评定，日常生活能力评定、生活质量的评定。
【治疗方案】①消除致病原因，纠正不正确的工作习惯和体位等。
②休息，发作时应卧床休息。
③中药热敷：具有温经通络，散寒止痛的作用。
④按摩：按揉、整脊、推滚、叩打。
⑤理疗：多用中频脉冲，电磁波（TDP）等可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。
⑥痛点封闭疗法。
⑦小针刀疗法。
⑧针灸疗法：针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。
隔日1次，10次为1个疗程。
结核及肿瘤患者不宜针灸疗法；耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
⑨西药：止痛解痉药物，芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用吲哚美辛。
但不宜长期服用。
【预后评估】经上述正规治疗后一般均有良好的效果。
关键是应注意腰背肌的锻炼，防止复发。
腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的治疗方法腰肌劳损是指由于长时间保持不良姿势或者过度使用腰部肌肉而导致的腰部疼痛和不适。
腰肌劳损是一种常见的健康问题，尤其是对于长时间坐姿工作的人群来说，更容易出现这种情况。
因此，对于腰肌劳损的治疗方法，我们需要采取一系列的措施来缓解症状并加速康复。
首先，改善姿势是治疗腰肌劳损的关键。
长时间保持不良姿势会导致腰部肌肉过度使用，加重腰肌劳损的症状。
因此，我们需要注意调整坐姿或站姿，保持腰部挺直，避免长时间弯腰或者弯曲腰部，减少对腰部肌肉的压力，有助于减轻腰肌劳损的症状。
其次，适当的休息和放松也是治疗腰肌劳损的重要方法。
当感到腰部疼痛或不适时，及时休息并进行腰部放松操是非常必要的。
可以采取躺卧或坐姿休息，同时进行腰部放松操，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛感，促进腰部肌肉的放松和恢复。
另外，适当的运动和按摩也能够帮助治疗腰肌劳损。
适当的腰部运动有助于增强腰部肌肉的力量，改善腰部的灵活性，减轻腰部的疼痛感。
同时，腰部按摩也是一种有效的缓解腰肌劳损的方法，可以通过按摩来舒缓腰部肌肉的紧张和疼痛感，促进腰部肌肉的恢复和修复。
除此之外，热敷和冷敷也是治疗腰肌劳损的有效方法。
在腰部感到疼痛或不适时，可以使用热敷或冷敷的方法来缓解症状。
热敷有助于促进腰部血液循环，舒缓腰部肌肉的疼痛感；而冷敷则可以减轻腰部的炎症和肿胀，缓解腰部的不适感。
最后，保持良好的生活习惯也是预防和治疗腰肌劳损的重要方法。
合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势；适当的运动和锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性；注意饮食营养，保持腰部的健康和稳定。
综上所述，腰肌劳损的治疗方法主要包括改善姿势、适当休息和放松、适当运动和按摩、热敷和冷敷，以及保持良好的生活习惯。
通过这些方法的综合应用，可以有效地缓解腰肌劳损的症状，加速腰部肌肉的恢复和康复。
希望大家能够重视腰肌劳损的治疗和预防，保持腰部的健康和稳定。
治疗腰肌劳损的常用方法
治疗腰肌劳损的常用方法
腰肌劳损是一种常见的肌肉疼痛，它可以影响人们的日常活动，甚至会影响睡眠质量。
腰肌劳损的治疗方法有很多，下面介绍几种常用的治疗方法。
首先，应该采取药物治疗。
有些药物可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如非甾体抗炎药、止痛药和抗肿瘤药物等。
这些药物可以缓解疼痛，但是不能治愈腰肌劳损。
其次，应该采取物理治疗。
物理治疗可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如热敷、按摩、超声波治疗等。
这些治疗方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
此外，应该采取自我疗法。
自我疗法可以帮助患者改善腰肌劳损，比如拉伸、放松、温热敷等。
这些方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
最后，应该采取生活方式改变。
患者应该注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，尽量减少腰部的负荷。
此外，患者还应该注意饮食，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物，以及多喝水，保持身体的水分。
总之，腰肌劳损的治疗方法有很多，患者可以根据自己的情况，选择合适的治疗方法，以缓解疼痛，改善腰肌劳损的症状。
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损治疗方法腰肌劳损是指腰部肌肉因过度使用或受伤而导致的疼痛和不适。
这种情况常见于长时间站立、坐姿不正确、重物搬运或运动过度等情况下。
腰肌劳损如果得不到及时有效的治疗，很容易导致慢性疼痛和功能障碍。
因此，及时采取正确的治疗方法对于腰肌劳损的康复非常重要。
下面将介绍一些常见的腰肌劳损治疗方法。
1. 休息在发现腰肌劳损的症状后，首先要做的就是休息。
停止进行可能引起腰肌劳损的活动，减轻腰部肌肉的负担，给予肌肉充分的休息时间。
适当的休息可以减轻疼痛和炎症，有助于肌肉的恢复。
2. 冷热疗法冷热疗法是一种简单而有效的治疗方法。
在腰肌劳损初期，可以使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。
冷敷可以减轻疼痛和炎症，缓解肌肉紧张。
在疼痛减轻后，可以使用热敷或热水泡澡来放松肌肉，促进血液循环，加速康复。
3. 理疗理疗是一种非常有效的治疗方法，可以通过按摩、针灸、理疗仪器等手段来缓解疼痛、舒缓肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。
可以到正规的医疗机构或理疗中心寻求专业的理疗师进行治疗。
4. 药物治疗在腰肌劳损的治疗过程中，可以适量使用止痛药、消炎药和肌肉松弛剂来缓解疼痛、减轻炎症和舒缓肌肉紧张。
但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。
5. 运动疗法适当的运动可以帮助加强腰部肌肉的力量和灵活性，促进康复。
一些轻度的伸展运动、瑜伽或普拉提等运动都可以帮助缓解腰肌劳损的症状，但要避免剧烈运动和负重运动，以免加重肌肉负担。
6. 腰部支撑在日常生活中，可以通过佩戴腰部支撑带来减轻腰部肌肉负担，缓解疼痛。
但要注意，长期佩戴腰部支撑带会使腰部肌肉变得虚弱，因此只有在必要时才需要佩戴，并且要选择合适的支撑带。
7. 饮食调理饮食对于腰肌劳损的康复也有一定的影响。
适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌肉的修复和恢复。
同时，要避免摄入过多的高脂肪、高糖和高盐食物，以免加重炎症和肌肉负担。
腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的治疗方法腰肌劳损是指腰椎周围软组织的肌肉、韧带、肌腱等发生的变性、炎症等病理改变。
腰肌劳损常见于长时间的错误姿势、剧烈运动、重体力劳动、过度用力等原因。
症状包括腰部疼痛、僵硬、活动受限等。
下面将介绍一些腰肌劳损的治疗方法。
首先，正确休息是治疗腰肌劳损的重要措施。
患者应尽量减少腰部的活动，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰肌的负担。
合理的休息可以促进疼痛部位的血液循环，缓解炎症和肌肉痉挛，有利于恢复。
其次，热敷可以帮助缓解腰肌劳损的疼痛。
对于急性期的腰肌劳损，可以使用热水袋、热毛巾、热水浴等方式进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
热敷能够促进血液循环，增加局部氧气供应，缓解炎症反应，减轻肌肉痉挛。
第三，适当的按摩是缓解腰肌劳损的有效方法。
可以在局部涂抹一些消炎止痛药膏，然后用指腹轻轻按摩腰部，顺时针和逆时针方向交替按摩，每次10-15分钟。
按摩可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛，有利于康复。
此外，适量的运动也是腰肌劳损治疗的重要内容。
可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，帮助加强腰部肌肉的力量和柔韧性，提高腰椎的稳定性和耐力。
但是要注意避免剧烈运动和力量训练，以免加重腰部负担。
最后，对于严重的腰肌劳损，可能需要进行物理治疗或采取其他辅助治疗方法，如针灸、理疗、拔罐等。
这些方法可以通过调节神经肌肉的功能，促进病理组织的修复，加速康复进程。
总之，腰肌劳损的治疗方法包括正确休息、热敷、按摩、适量运动以及物理治疗等。
但是要根据个体情况和病情选择合适的治疗方法，避免过度运动和用力，及时就医，以便得到专业的指导和治疗。
腰肌劳损怎么治疗最好的方法
腰肌劳损怎么治疗最好的方法
腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛症状，可以通过以下方法进行治疗：
1. 休息与减轻活动：在感觉到腰部疼痛时，应立即停止活动，并尽量避免扭转、弯曲或举重等动作，以减轻腰肌的压力。
2. 冷热敷：在腰肌劳损初期，可以采用冷敷方法。
将冰袋或冷水毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。
热敷适用于慢性疼痛期，可以用热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每天2-3次。
3. 药物治疗：可以使用非处方镇痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
但请在医生指导下使用药物，并注意遵循药物说明。
4. 理疗和物理疗法：物理治疗师可以使用各种疗法，如按摩、拉伸、热疗、电疗、超声波疗法等，来缓解疼痛和恢复腰部功能。
5. 腰部支撑：佩戴适合的腰带或束腰来提供支撑和减轻腰肌的负担。
6. 锻炼和康复：在疼痛缓解后，可以进行一些适度的锻炼和康复运动，以加强腰部和核心肌群的力量，提高腰部稳定性和预防再次受伤。
需要注意的是，以上方法仅作为一般参考，并不能替代医生的诊断和治疗建议。
若症状严重或持续不缓解，应及时咨询医生进行专业评估和治疗。
百度百科腰肌劳损
腰肌劳损中文名称：腰肌劳损英文名称：lumbar muscle strain定义：以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。
应用学科：中医药学（一级学科）；骨伤科疾病（二级学科）；筋伤（三级学科）以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布腰肌劳损腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。
既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。
日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
西医学名：腰肌劳损中医学名： 肾虚腰痛英文名称： lumbar muscle strain其他名称： 腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛所属科室：外科 - 骨科发病部腰部多发群体：长期保持坐姿者，中老年人传染性： 无传染性 是否进入医保： 是治疗方法：黄 家 粉包 治疗特点：无 副 作用，效 果彻 底位：主要症状：腰部疼痛，腰骶部疼痛主要病因：腰椎退行性脊椎炎，棘上、棘间韧带慢性损伤，第3腰椎横突综合征，劳累过度剂型：祖传外用中药目录编辑本段基本概述腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖国医学称为肾虚腰痛。
是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。
[1]编辑本段临床表现常见症状腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。
急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
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腰肌劳损的症状及治疗方法
1、腰肌劳损的症状以不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支
撑力和稳定性降低。
2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。
不能久坐久站，不
能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部，这就是腰肌劳损的症状。
3、腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负
重物，时轻时重，缠绵不愈。
充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。
4、腰肌劳损急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等腰肌劳损的症状。
一、要改变坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。
平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致
骨盘靠后，增加腰部负担。
正确的坐法：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立
起来才可保持挺拔正确的坐姿。
二、选择站着办公
要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。
很多人都觉得电脑工作是一
个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。
如果坐得腰痛，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是
不错的方法。
如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边
使用电脑工作。
三、简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。
在工作的时候不得不将双肩双
臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。
因此，工作间隙不妨花一
两分钟来做一做简单的拉伸操。
拉伸操：双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握
后拉伸，做扩胸操;保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;保持盘腿姿势，先将右腿伸
直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两
手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。
相同的方式可交换做2-3次。
四、腰部回旋运动
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由
小到大，顺逆交替回旋各8次。
五、腰肌锻炼保健法
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力
挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟
左右，每天早晚各锻炼一次。
六、饮食清淡
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。
所以，
应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。
一般来说，去皮鸡肉、
火鸡肉、鱼肉较好。
1.寒湿型
【方药】1主方甘姜苓术汤张仲景《金匮要略》加味，处方：干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，狗脊20克，牛膝15克。
水煎服。
2二术苡仁汤刘国普验方处方：白术30克，薏苡仁20克，苍术15克。
水煎服。
3强腰散张鉴铭验方处方：川乌30克，肉桂30克，干姜30克，白芷20克，胆南
星20克，赤芍20克，樟脑30克。
将上药共研为极细粉末，每次30～50克，开水冲调如
糊状，摊于纱布，趁热时敷贴于痛处，隔日1换。
2.湿热型
【方药】1主方四妙散张秉成《成方便读》加减,处方：苍术、黄柏各12克，薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克。
水煎服。
2补肾活血汤赖天松等《临床奇效新方》处方：当归、赤芍、木瓜、泽泻各10克，生地
黄15克，桃仁、红花、川芎、桂枝、蜂房各6克，丹参9克，茯苓12克。
水煎服。
3.肾虚型
【方药】1 主方左归丸加减, 处方：熟地黄20克，山药、枸杞子各15克，山茱萸、
菟丝子、茯苓、牡丹皮各12克，桑寄生、龟板先煎各30克，牛膝15克，牡丹皮、泽泻
各lo克。
水煎服。
若肾阳虚者，去牡丹皮、泽泻、龟板，加熟附子12克，杜仲15克，
肉桂5克，淫羊藿12克。
2 温肾止痛丹赖天松等《临床奇效新方》处方：附子12克，
淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝各15克，川芎9克，鸡血藤30克。
水煎服。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。