女人一生需要谨记的十六条健康戒律
谨记12戒律 上班族告别亚健康
谨记12戒律上班族告别亚健康|室内环保|环保材料|环保技术|环保知识| 环保门户|环保产品|环保展会|环保网白领承受着很大的工作压力，身体大多处于亚健康状态，所以养生不仅要及时，还需要及早。
如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣。
及早调理身体，可以让养生效果更好。
专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、一日三餐外不吃零食吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。
因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。
这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。
如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。
当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
3、每天睡7-8小时健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。
有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。
B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。
此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。
人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
4、适度运动适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。
女人必知的12条健康知识医生医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
女人必知的12条健康知识，最后1条特别重要，男性误入！
1、有事没事多喝水，手脚不凉月经准；
2、胸部天天要按摩，揉掉结节有弹性；
3、妇科炎症要提防，勤换内裤洗外阴；
4、宫颈糜烂不严重，注意卫生可不医；
5、无痛人流伤身体，做好防护爱自己；
6、只吃素食分泌乱，影响经期和生育；
7、猪蹄美容是误区，防晒少油是关键；
8、经期远离X伴侣，女人就该爱自己；
9、抽烟喝酒都不好，后代子嗣来相报；
10、厨房油烟也致病，爱护脏腑身体好；
11、高跟鞋美伤脚踝，骨盆前倾损体态；
12、HPV疫苗早接种，宫颈癌症不来找；
以上12条女性健康常识，如果记不住请收藏起来，经常翻着看看一提词器文档
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三所需物料无。
有益女人一生的健康忠告
有益女性健康的88个忠告生活中有许多影响健康的细节我们都忽略了，不良的生活习惯日积月累会对我们的生命造成威胁。
以下是医生对女性的健康忠告，遵循医学常识养成良好生活习惯，能使我们延年益寿。
医生说：丝巾扎得过紧会导致头晕；洗浴后一小时再化妆；每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来；别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家；去正规的医院而非美容院接受按摩……1．内衣不宜过紧2．晚餐不家过饱，睡前别吃夜宵3．生理期不吃巧克力，加为会加重痛经4．经期只穿无钢圈内衣5．养成记录生理周期的习惯6．通过运动而非调整型内衣来塑造曲线7．不翘二郎腿，以免压迫神经8．不穿标有“免烫”标识的衣服9．去年的衣服要进行曝晒后才可以穿10．如非必要，不使用卫生护垫11．定期检查化妆品的集中制期12．洗浴后一小时再化妆13．每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位14．染发频率控制在半年一次15．了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史16．每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作17．复印文件时，与复印机保持至少一米18．只在非常必要时才使用滴眼液19．不趴在办公点醒上午睡20．该午休的时候不玩电脑游戏21．别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶22．不要将笔记本电脑放在膝上使用23．在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射24．阅读完报纸后，记得清洁掉沾在手上的油墨25．每30分钟伸一次懒腰26．办公室地毯定期清清洗洗杀虫27．用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘28．下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上29．单肩的短带挎包会加重肩周炎症状30．公文包赶时髦的口红与签字笔分格存放31．每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来32．每周晚过22：00的加班不超过一次33．浴室保持干燥，防止霉菌滋生34．淋浴不超过10分钟35．不要坐在马桶上年报纸36．用温水刷牙，同时刷刷舌头37用冷热水交替洗脸38．有用塑料器皿盛装热水39．定期清理冰箱40．微波炉在工作时，请离开厨房41．使用抽油烟机42．晚餐时关掉电视机43．尽量避免使用厚绒布窗帘44．杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间45．用天然的花香或果香代替芳香剂46．和宠物嬉戏完要认真洗手47．冬天居室里的加湿器使用纯净水48．不要贪图方便将带进卧室49．别在临睡前服药，安眠药也要年前半小时服用50．头发没干时，别急着入睡51．觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌52．如果身体不感到饥渴，每天只需饮水4杯水53．多喝酸奶54．无论什么原因，都别抽烟55．在食谱里添加杂粮和蔬菜56．饮绿茶胜过红茶57．重视早餐多过晚餐58．控制盐的用量59．起床后抚刷牙，再喝水60．经常嚼口香糖61．一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘62．纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕63．每周至少吃一次鱼64．远离可乐可乐等碳酸饮料65．不喝久煮的火锅汤66．不吃果汁加牛奶，它们是天生的冤家67．饭前吃水果胜过饭后68．睡前可以来一杯红葡萄酒69．喝咖啡可能引起女性骨质疏松70．多享受早晨8—9点的阳光71．跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条72．热水泡脚可有效预防静脉曲张73．精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息理重要74．10层以下，不乘坐电梯75．每三个月改变一次你的健身菜单76．每天运动半小时，而非周末运动3小时77．运动前先卸妆78．边看电视边做柔软体操79．在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜80．经常散步81．午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上82．光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利83．睡半硬的订铺更有利于颈椎健康84．去正规的医院而非美容院接受按摩85．非运动状态下不喝功能性86．运动后休息半小时再入浴87．不在过吵的健身房中锻炼88．正确的姿势比专程去健身更有效激素，对女人一生健康的作用青春期到了，胸部和臀部都开始丰满，形成女性特有的柔美曲线，皮肤也很白皙脸色红润，嗓音悦耳，这时的女人成熟了。
女生健康小知识
女生健康小知识女生健康小知识1、饮酒适量不抽烟这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的立场。
2、不过度节食减肥不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严峻不足，导致内分泌失调。
激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严峻的损害。
3、充分休息睡眠充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原那么。
虽说精神压力也会影响健康，但假如不留意此原那么，就不可能获得真正的健康。
4、解除精神压力精神疲惫是疾病的根源。
所以，需要尽早利用能让自己感到开心的嗜好来清除压力、疲惫。
“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
5、保持身体清洁排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
6、头发湿不要睡觉头部的血管受心脏输出血液的掌握，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我爱护。
所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
7、眼睛疲惫需休息缓解眼睛疲惫的最正确方式是让眼睛休息，方法简约极了：当你打电话时，假如不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复假设干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲惫。
8、爱护牙齿牙齿雪白剂表面上看效果很好，事实上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。
而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
不是越用劲越能把牙齿刷洁净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。
最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减削对牙龈的冲击。
每次刷牙的时候，别忘了温柔地刷刷舌头。
9、熬炼心肺功能走路是最简约、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。
进行有氧训练加强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。
10、适度的运动运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;熬炼腰腿那么可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。
女性健康保养常识1、保持口腔健康不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要留意牙刷的选择，假如你的牙齿是敏感型的，就可以选择刷毛比较松软一些的牙刷，假如你的牙齿是比较坚硬、坚固的，而且简单变黄的牙齿，就适合选择刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性伙伴们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵抗在口腔外面，避开牙龈的萎缩。
中医养生16字箴言，坚持做好6件事，享受健康生活！
中医养生16字箴言，坚持做好6件事，享受健康生活！中医养生10个禁忌，一个都不能碰【导读】你知道吗？日常生活中一些看似无大碍的习惯，却可能上了中医养生的黑名单。
清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。
这些戒律在现今也有很多借鉴意义。
为此，《生命时报》特邀天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛，从中医角度来一一解读。
丨生命时报特约撰稿江海涛1忌早起科头。
“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2忌阴室贪凉。
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3忌湿地久坐。
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4忌冷着汗衣。
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。
因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5忌热着晒衣。
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6忌汗出扇风。
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。
女人幸福的9个忠告
女人幸福的9个忠告女人是社会的一支重要力量，她们承担着家庭的责任，同时也在社会中发挥着重要的作用。
为了让女人更加幸福，我们给予以下九个忠告。
一、爱护自己的身体女人的身体是宝贵的财富，要时刻注意保持健康。
定期进行身体检查，关注自己的饮食和运动习惯，保持良好的生活习惯。
只有拥有健康的身体，才能更好地照顾自己和家人。
二、追求知识知识是女人成长的源泉，无论是职场还是家庭生活，知识都能让女人更加自信和独立。
不断学习新知识，提升自己的技能，不断挑战自己的极限，让自己成为一个全面发展的人。
三、建立良好的人际关系人际关系对女人的幸福感有着重要的影响。
要学会与他人沟通，学会倾听和理解他人的需求。
与家人、朋友、同事之间建立良好的关系，能够给予女人更多的支持和帮助，让她们更加幸福。
四、保持积极的心态面对生活的挑战和困难，女人应该保持积极的心态。
不要轻易放弃，要勇敢地面对困难，寻找解决问题的方法。
相信自己的能力，相信明天会更好，这样才能拥有幸福的人生。
五、发展自己的兴趣爱好女人除了工作和家庭，也应该有自己的兴趣爱好。
参加运动、学习音乐、阅读书籍等等，这些都是女人放松心情、丰富生活的方式。
通过发展兴趣爱好，女人能够更好地调节自己的情绪，享受生活的乐趣。
六、保持经济独立经济独立是女人幸福的重要保障之一。
无论是在家庭生活还是职场中，女人都应该有自己的经济来源。
通过努力工作、理财规划等方式，让自己拥有经济独立，能够更好地保护自己的权益和尊严。
七、培养良好的生活习惯良好的生活习惯能够让女人更加幸福。
保持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，保持室内外的卫生整洁等等，这些都是女人幸福生活的基础。
八、关注家庭和事业的平衡女人在家庭和事业之间要保持平衡。
不要因为工作而忽略了家庭，也不要因为家庭而放弃了事业。
要找到适合自己的平衡点，让家庭和事业和谐共存。
九、享受当下的幸福幸福不仅仅存在未来，也存在于当下。
女人应该学会享受当下的幸福，珍惜身边的人和事。
16个女生必知的小常识
16个女生必知的小常识1、穿衣服的原则不只是要漂亮，更要适合身材，重点关注自己的“优势”，将优势凸显出来，让自己越看越美。
2、减少熬夜，多补充充足的睡眠以保持最佳体力；尽量多练习锻炼身体，以保持良好的体重和身材。
3、保持健康的生活习惯及良好的心理状态，保持良好的情绪和心态，以养成乐观舒畅、积极乐观的生活态度。
4、知晓自己的身体健康状况，常规进行体检，及时了解自身健康的情况，做到早治疗，早预防，防止病变加重。
5、适当补充营养素，多吃富含维生素的食物，维生素有助于抗衰老、减少皱纹、护理皮肤的健康。
6、爱自己，从保养肌肤，减少护肤品的数量，选择合适自己的健康护肤品，保持皮肤健康，自信满满的爱自己。
7、补充充足的营养素，多吃果蔬、肉类，特别是多补充铁、钙、维生素和蛋白质等营养物质，给身体更加均衡的营养配置。
8、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不但含有丰富的维生素和矿物质，还能清除毒素并有助于管理体重。
9、保持缓和的运动锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以丰富营养物质，改善血液循环，促进新陈代谢，保持身体健康。
10、减少外出就餐，尽量选择安全无毒的食物，减少油炸、油煎的食物，少吃零食，多吃蔬菜水果等健康的食物。
11、注意防晒，避免暴晒，多喝水，以保持水分平衡，保持皮肤健康；另外，要重视护发，使我们的头发更加细腻。
12、注意个人卫生，每天洗澡，注意及时更换衣服，每天清洗洗手池，每隔一段时间换牙刷，以保持身体健康。
13、减少用眼，以防近视，定期带书去看眼科医生，以保持良好的眼睛状态；另外，频繁使用电脑也要不时离开电脑，以减轻眼睛疲劳。
14、不要吃太多碳水化合物，限制糖、面包、米饭等摄入，多吃蛋白质、果蔬等营养物质，以保持身体均衡的营养。
15、多使用走路、骑自行车等方式代替开车，可以减少污染，同时也能改善交通状况。
16、多参与各种户外活动，可以增强抵抗力，保持健康，同时也可以对自然和环境有一定的认识和保护。
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精致的⼥⼈看她的指甲。
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@麦兜总动员：做⼀个淡淡的⼥⼦，不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，不是不追求，只是不去强求。
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@精致品位⼥⼈：【记住这些话】1、⼈⽣只有⾛出来的美丽，没有等出来的辉煌。
2、天再⾼⼜怎样，踮起脚尖就更接近阳光。
3、别⼩看任何⼈，不起眼的⼈往往会做些让⼈想不到的事。
4、⾃信的⽣命最美丽。
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6、好⼈有好报是句假话。
7、学会放弃，更要懂得珍惜。
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@全球⼥性风尚：听10秒就会喜欢上的歌曲~~ 下载来慢慢听~！收起|查看⼤图|向左转|向右转转发(143) | 评论(11) 3⽉3⽇10:31来⾃新浪微博+加标签删除| 转发| 收藏| 评论3⽉3⽇12:01来⾃新浪微博转发微博◆◆@全球时尚最前线：⾃称“⼈家”的⼥⽣，基本上啥⼯作都不⽤做，有男⽣会替你做掉⼤半；⾃称“偶”或“藕”的，⾄少能省去⼀半的⼯作；⾃称“我”或“俺”的，全部⼯作都是⾃⼰的；⾃称“姐”或“爷”的，连男⼈的活都是你的；⾃称“⽼娘”的，得，连牲⼝的活都给⼲了。
⼤家想想认识的⼥⽣对她⾃⼰是什么称呼。
@⽣活领悟：【⽣活领悟】1.微⼩的幸福就在⾝边，容易满⾜就是天堂。
2.成功有个副作⽤，就是以为过去的做法同样适应于将来3.天使之所以会飞，是因为她们把⾃⼰看得很轻……4.试⾦可以⽤⽕，试⼥⼈可以⽤⾦，试男⼈可以⽤⼥⼈。
5.喜欢⼀个⼈，就是在⼀起很开⼼；爱⼀个⼈，就是即使不开⼼，也想在⼀起。
@收录唯美图⽚：我正在努⼒变成⾃⼰喜欢的那个⾃⼰。
@美容与塑⾝：【⼥孩越成长越该明⽩的】1、在单位⾥，少说话，多微笑；2、控制情绪，控制思绪；3、⾦钱、事业、学业、前途、尊严、亲情等都⽐爱情重要；4、害⼈之⼼不可有，防⼈之⼼不可⽆；5、对未来应有规划，然后按部就班的实现；6、不要依靠任何⼈，只有⾃⼰是最靠得住的；7、多学知识，学历⾼永远⽐学历低好。
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女人一生需要谨记的十六条健康戒律1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶；4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药；11.多吃香蕉；12少饮酒；13.30岁前完成生育；14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。
【经期你可以尽情享受到７件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）【不要一起吃的食物，切记】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发；11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
【中医教你如何去火】------①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。
饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
【这样睡觉会加速衰老】------1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【花草茶调养方】------1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
【5款茶饮轻松美颜防辐射】------1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
【服药时间】每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。
【十种菜肴的黄金搭配】------1、鱼+豆腐；2、猪肝+菠菜；3、羊肉+生姜；4、鸡肉+栗子；5、鸭肉+山药；6、瘦肉+大蒜；7、鸡蛋+百合；8、芝麻+海带；9、豆腐+萝卜；10、红葡萄酒+花生【人体十大最佳黄金时间】①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1小时③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1小时⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳⑩锻炼：傍晚。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
【十指看健康】------ 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。
【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】------ 原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。
现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是: 第一步：洗脸。
因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步：洗身。
洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。
第三步：洗头。
头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。
你对了吗？早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。
眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。
脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。
食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。
饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。
指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。
手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。
背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。
单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。
皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。
打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
一、如何通过指甲检视健康1、指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老象征。
容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。
消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板横纹，横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。
饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲的斑点瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。
如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。
5、半月痕－正常双手8～10个手指要有半月痕。
半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。
6、无半月痕－不正常1>寒底型，无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
2>热底型，连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。
但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。
可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。
3>寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。
寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。
所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。
无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。
特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。
但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。
二、如何观手知健康1、手感热，主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
2、手感凉，主脾肾阳虚。
体弱怕冷，消化吸收能力差。
3、手感湿，主心脾两虚。
容易疲倦乏力。
手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。
4、手感干，主肺脾两亏。
皮肤干燥，容易感冒。
5、手感温暖、润泽，主五脏调和，身体健康。
6、手感粘，主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。
三、巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。
如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、第二巧手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、第三巧手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、第四巧虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、第五巧十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。