速度滑冰实践课教案[1]

七台河市金河学校初中速滑课

实践课教案

课程名称速度滑冰

任课教师

实践部分培训内容（18学时）

1、陆上分解动作教学与训练 2学时

2、陆上模仿动作教学与训练 2学时

3、冰上初学者教学与训练 4 学时

4、冰上分解动作教学与训练 4学时

5、冰上基本技术动作分析教学与训练 4学时

6、复习与考核2学时

基本资势

左倾姿势次

三、学习梨状停止法（介绍身体侧向内外刃停止、单脚外刃停止法）梨状停止法是最简单的一种停止法

四、学习直道基本姿势

易犯错误：1）低头潜肩

2）挺胸塌腰

练习步骤：

．原地低姿势静蹲

．左腿单支撑蹬冰右腿摆腿动作．左腿双支撑蹬冰右腿着冰动作．右腿单支撑蹬冰左腿摆腿动作

三、复习弯道分解动作

四、学习弯道完整技术动作．两腿的配合

五、场地滑3圈---5X2—4组

第8次课冰上复习考查

一年级综合实践教案

综合实践教案一年级下册

一年级下册综合实践教学计划（2013——2014学年第二学期）新矿小学：吕玮一、指导思想综合实践活动是国家规定的必修课程，它的总体目标是密切学生与生活的联系，推进学生对自然、社会和自我之内在联系的整体认识与体验，培养学生的创新精神，发展学生的创新能力、实践能力以及良好的个性品质。二、教材分析综合实践活动课程的资源是一切可利用的人力、物力、经验、文化以及自然条件的总和，按照空间上的分布来划分，主要有： 1.学校内部资源。学校内部资源包括具有不同知识背景、特长、爱好的教师，包括图书馆、实验室、计算机房及其他各种专用设施和场地。学校师生在长期活动中积累的知识、经验、成果以及学校文化和办学传统也是极其重要的课程资源。 2.社区活动资源。社区活动资源包括各种公共文化设施、设备和场所，如纪念馆、展览馆、风景名胜等；包括各类学校、政府机关等；包括具有不同知识背景、特长爱好、技能技艺的专家和居民；还包括地方、社区的文化传统、经济社会的发展现实、社区一般环境等。 3.学生家庭资源。家庭是学生生活的主要场所，父母应是孩子综合实践活动的启蒙老师，有条件指导孩子探索自然、了解社会、发展自我。在家庭中，学生可以进行自我服务劳动、家务劳动，学习家政常识，了解社会职能。三、教学目标：知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观 1.通过观察、调查，让学生认识自己、善待他人、加强合作、学会分享，知道这是21世纪少年儿童应有的优良品格。让学生在”心灵驿站”中，正确认识自我，了解并掌握与他人友好相处的方法，做到公正、互助、诚信。 2.通过观察，访问，认识地球是人类共同的家园。这里有与我们息息相生的山川河流，也有我们的朋友----各种动植物，它们是人类生存的基础、发展的源泉。生活在地球上的每一个人在接触自然、认识自然、欣赏自然的同时，理应自觉地保护自然。 3.通过访问，调查，让学生认识社会这个大舞台。社会是一本取之不尽，用之不竭的活教材，它为学习提供了鲜活的材料，为活动拓展了感性、生动和富有人情味的空间。 4.通过参加各种活动，在动手动脑，探究科学奥妙的平台上，让学生在观察与思考、创新与实践中去感受创作、劳动的艰辛，体会乐趣、收获成功。四、教学措施：本课程以活动为载体、以综合为特征、以实践为重点。主要采用如下形式： 1.以课题研究为基本形式的研究性学习活动。选择学生感兴趣的问题，通过调查、测量、文献资料搜集等手段，收集大量的研究资料，通过实验、实证等研究方法，对课题展开研究，解决问题，并撰写小论文。 2.以实际应用为基本形式的设计性学习活动。设计性学习活动具有一定的创造性、开发性，着重解决学生生活和社会生活中面临的实际问题，它强调操作性、针对性，更注重学生获得解决实际问题的技能。 3.以社会考察为主的体验性学习活动。体验性学习活动以丰富学生的社会阅历、生活积累和文化积累为目标，参观、考察、访问是体验性学习的基本活动方式。

速滑技术口诀

速滑技术口诀-直道滑行一、身体基本姿势双腿叉开同肩宽，重心落在刀后部。双脚平行脚踝正，踝角约为 50 度。大腿略与冰平行，膝关弯曲 90 度。躯体前倾头抬正，髋角保持 45 度。两眼前看3 0米，髋膝踝角要锁住。躯干两臂背放松，肩背稍高于臀部。臀肩与冰面平行，蹬冰高低不变动。双肩平直向前冲，上体脊柱不扭动。只要重心到单腿，鼻膝脚刀同轴线。双臂轻松放背后，手放中线腰下部。二、蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角<50°左右，体重到位>，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）（一）传统蹬冰蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。开始膝关节前压，踝关角度略缩小。等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。蹬冰角度视速度，平均蹬角 50 度。

蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。随着蹬冰和收腿，重心横向作转移。移动明显要准确，臀部躯干成整体。移动发力在髋部，积极快速要主动。基本体位不能变，臀部躯干同摆动。内刃后部咬冰面，蹬冰方向为垂进。蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。（二）脱位式（趿拉板）冰刀蹬冰??? 趿刀优点有三个：蹬冰尽头踝弯曲，提供更大蹬冰力；冰刀更久接冰面，促使蹬冰延距离；充分利用腿腓肌，全面增加推进力。蹬冰方法同传统，特点只在最后部。蹬冰技巧两阶段：蹬冰加速踝掀动。蹬冰加速技术同，发力仍在中后部。蹬冰后段再聚力，横向加速向前冲。当腿完全蹬开时，注意踝关节掀动。踝关掀动踝弯曲，全力收缩小腿肌。蹬力过踝传冰刀，通过栓头铰接处；刀尖朝前稍向内，脚尖内侧向外挤；平稳迸出爆发力，焦点瞬间就受力。???

苏教版综合实践课教案

父母之爱教学目标：让学生反思自己和父母的情感，找出问题加以改正；回忆父母对自己的关爱，画出你心目中的父母画像，动手设计一个回报父母爱心，表达自己对他们爱的方式，并付诸实施。教学重、难点：反思自己和父母的情感，回忆父母对自己的完美，表达自己对父母的爱。教学时间：2课时第一课时教学目标：反思自己和父母的情感，找出问题加以改正，回忆父母对自己的关爱，画出父母心中的你。教学重、难点：反思自己和父母的情感，回忆父母对自己的关爱。教学流程：一，导入 1，新学期开始了，我们在父母的关怀下，一天天地茁壮成长，这节课，我们就以“父母之爱”为主题，开展活动。 2，板书：父母之爱二，活动过程 1、看书上的图同学们，画面上的情景是否发生在你的家？你是否也嫌父母烦呢？小组交流 2、你和父母之间的问题出在那儿？仔细阅读第二页的题目，并在所选项目前打“√” 完成题目，交流总结“存在的问题”并把它写在书上，小组交流，班上交流。 3、看第2—3页的图看了以后你有什么想法，受到了什么启发呢？交流（主要是父母对子女是任何关爱的）4、从小到大，父母为你的成长倾注了全部的心血，你感受到了吗？把他们关爱你的细节记下来。写的交流 5、你知道爸妈对你寄予怎样的希望吗？请画出父母心中的你。三，活动总结通过这次活动，我们懂得了父母为我们成长付出了许多，回家认真和父母沟通一次，把你对父母的感激表达出来。第二课时教学目标：画出你心中的父母，动手设计一个回报父母的爱心，表达自己对他们的爱的方式，并付诸实施。教学重、难点：回忆父母的关爱，表达自己对父母的爱。教学流程：一、导入回忆父母对自己的关爱二、新授 1、画出你心中可敬可爱的父母生自己画，再小组内进行交流 2、巧手作坊（1）齐读第4页中间的一段话（2）绘制心语卡先看看第4页的两个设计自己想想如何动手设计一个心语卡（3）设计一个回报父母爱心，表达自己对他们的爱的方式，并付诸实施小组合作完成三、小结四、作业

一等奖小学综合实践活动教案

小学综合实践活动《感恩父母》案例一、确定课题（教师讲话录像）在一次《感恩父母》的主题班会上，当谈到“滴水之恩当涌泉相报，我们应孝敬感恩父母时”发现了许多问题。有的说父母的养育子女是应该的，有的说没必要欠他们的亲情，等他们老了，我们还得照顾他们。而且争议很大。有一个学生突然提议：“我们把这些问题当作这一学期的小课题进行研究不是更好吗？”其余学生积极响应，于是《感恩父母》的课题研究产生了。二、制定方案确定了课题接下来开始制定研究方案。（室内录像）师：同学们，大家都看看自己的衣服，是谁给买的、做的？生：爸爸、妈妈、爷爷、奶奶。师：父母是我们最亲最近的人，他们为了我们的成长付出很多，我们应该感谢他们。所以，我们这学期的课题研究就是《感恩父母》。你想知道、研究哪方面的内容。生：感恩父母是中华民族的传统美德，我想知道古代人是怎么孝敬的。（上网查询：二十四孝故事），〈黄香温席〉生：我想知道父母为我们付出的艰辛。（医院：十月怀胎、养育、敬老院）生：我想知道现在的大人、孩子是如何感恩父母的？（采访大人、发放调查问卷）〈小品〉生：我想知道感恩父母的诗、歌有哪些？（图书室查资料）〈诗朗诵、感恩的心〉。师：请同学们分别到自己感兴趣的课题研究小组制定自己的研究方案吧。分组制定研究方案（提前备好成品）三、分头行动

活动方案制定好了，接下来就是我们行动的时候了。有的小组来到图书室查资料，有的小组上网查资料，有的发放问卷进行调查，有的采访，到处都是同学们忙碌的身影。 1、研究“父母付出知多少”的小组，来到医院，请教父母怀胎十月的经过。（采访视频）生；医生阿姨您好！我们是中心小学“感恩父母”课题研究小组的学生。我们想向您请教母亲怀胎十月的过程。医生：好的。… 生：这么一个漫长的过程，妈妈太辛苦了。医生：对呀，没有妈妈艰辛的怀胎过程就没有我们，所以，孩子们一定要孝敬自己的母亲呀。生：我们一定会的。谢谢阿姨，再见。 2、“当代人感恩父母知多少”小组来到百岁寿星家中采访。（1）生：奶奶（爷爷）您好。我们是中心小学的学生。您是我们镇上的寿星了，我们想请教您几个问题？老人：说吧。生：您今年高寿呀？老人：生：您这么大的年纪身体还这样好，这一定于您的孩子有关吧老人：生：您的孩子平时是怎么孝敬您的？老人：生：您的孩子都很孝顺，我真为您高兴。

综合实践活动课教案精选20篇

《综合实践活动课教案》综合实践活动课教案（一）：搞笑的纸世界一、教学目标。 1、查阅纸的历史，了解纸的变化，提高学生的探究潜力。 2、了解纸文化的特点。二、教学重点和难点了解纸的文化特点教学过程: 一、导入新课，板书课题 1、导入：亲爱的同学们，你们试过在日记本上写下自己的宏大志向吗？你们试过用彩纸折成一只只带着自己完美祝愿的纸鹤送给父母吗？你们相信用纸做的锅能烧水吗？你们了解纸的历史吗？你们了解纸的分类和特点吗？带着纸的种种问题，让我们一齐走进搞笑的纸世界吧！ 2、板书课题：认识纸。二、填写表格。 1 、把查到的纸的历史记录下来。 2 、填写自己喜欢的书的页数、厚度、重量。三、小组讨论：我们的生活为什么离不开纸？四、搜集各种纸的纸样，制作纸样大全。五、研究不同用途的纸。

1、举办纸运动会 2、把自己的想法记下来。六、根据采访所得，填写有关纸的文化特点。 1．油纸伞 2．春联 3．纸风筝 4．纸灯笼三、讨论：如何设计一个有创意的纸艺术品。四、小制作：学生动手做小帽子折纸。五、剪纸艺术欣赏。 1、欣赏书中剪纸。 2、贴出自己的剪纸作品，大家齐欣赏。六、朗诵诗歌:纸船_____寄母亲七、课后延伸：让家长欣赏自己的作品。综合实践活动课教案（二）：课题如何保护生态环境教学目标 1.透过活动使学生明白保护生态环境的重要性，增强保护生态环境的紧迫感。 2.使学生了解保护生态环境的方法，明白保护生态环境是每个公民应尽的义务。 3.教育学生从自身做起，为保护环境做出自己的贡献。课前学情分析

透过对植物与动物的生活环境的认识，在学生心中早有了这样的概念：环境的好坏对人类来说已经成为十分重要的事情了。但多数学生还不是对环保这件事情很重视。教师活动学生活动反馈一、查一查 1.要求学生课前查找资料找一找大自然为我们带给了哪些生存条件，哪些生存条件遭到了破坏部分学生从网上下载资料部分学生能够从课外书中抄写资料 2.引导学生汇报资料提示学生要认真听取引导学生反思人类自身不良行为对于自然环境的影响。几位学生汇报收集到的资料其他学生认真听取学生从生存条件遭到破坏的严重后果中感受到保护环境的紧迫感和使命感。二、感知看一看 1.人类生存在地球上，种种行为必然对自然界着重下面或负面的影响 2.人类还有许多的做法都会对环境产生不同的影响 3.引导学生从各个方面进行说明。给学生以鲜明的印象。观察图片

速滑基本动作要点

速滑基本动作要点直道（蹬地 - 收腿 - 落地 - 支撑滑行） 1 、基本姿势要点：①三个蹲屈角度（胯角45-75 ° 65 、膝角 90-100 ° 100 、脚踝 50-90 ° 70 ，长短有别） ②流线型、臀后座低于肩 ③双脚平行，膝盖在脚尖

④重心在脚踝 ⑤目视前方 8-15 米远 ⑥上身、手臂放松错误：①重心太高（缩短滑行距离） ②膝盖内扣、倒踝（缩短滑行距离） ③埋头埋肩（容易造成疲劳）

④过于紧张（容易造成疲劳） ⑤后坐过多（大腿做工过多，容易造成疲劳） ⑥三个蹲屈角度不稳定（上下起伏）技巧：①用手的支点找平衡 ②在惯性滑行过程中练习基本姿势 2 、单脚支持平衡要点：①浮腿垂直地面

②浮腿和支撑腿一个拳头的距离 ③浮腿膝盖在支撑腿脚踝和小腿之间 ④支撑腿平韧，膝盖顶住错误：①浮腿角度过大或夹着（重心散掉过于前倾、缩短滑行距离） ②膝盖内扣、反支撑（走曲线、重心不稳定） 3 、移动重心要点：①浮腿收到和支撑腿平行时，支撑腿变为内韧发力推

②浮腿提大腿 ③双脚始终平行 ④先走臀 ⑤同时蹬冰，同时移动 ⑥重心左右水平移动 ⑦体重集中单腿上错误：①先走肩（造成，出轮角度过大） ②支撑腿膝盖内扣（外韧不够，支撑距离缩短）

③重心起伏 4 、单脚侧蹬要点：①蹬冰发力顺序（膝关节、踝关节、髋关节之后迅速展开膝关节做推的动作） ②展开顺序（胯到膝再到踝、自上而下） ③发力方向是往侧错误：①用力顺序错误（先动小腿和踝，导致后蹬，体重和合力都没了） ②发力方向向后（降低滑行效率） 5 、

速度滑冰训练实施方案

布尔津县城镇第四小学2009 -2010学年速度滑冰训练实施方案一、指导思想为了贯彻《自治区“冰上运动运动示范学校”速度滑冰竞赛规程的通知》文件精神，促进我校速滑业余训练水平，丰富学生课余文化生活，动员我校各年级学生都来参加速滑这一传统项目运动。为我区培养、发现和输送更多的竞技体育优秀后备人才，使我校这一传统项目更上一个新水平。二、活动主题 “热爱冰上运动、强身健体、为国锻炼” 三、领导小组组长：张明新副组长：张伟器材管理：张伟郁东亮艾上勇组员：郁东亮洪波及各班班主任四、参加对象学校速滑队及各年级速滑兴趣小组学生五、活动时间 2009年12月-2010年3月每周一至周五下午6：00-7：00，双休日下午3：00-6：00进行训练。六、活动内容为了贯彻《自治区“冰上运动运动示范学校”速度滑冰竞赛规程的通知》文件精神，我校领导高度重视并根据校园环境、因地制宜，制定冬季速滑浇冰实施方案，进一步加强和改善我校速滑场地的建设，确保今年速滑训练的顺利进行。我校积极动员并组织各班学生参加速滑训练，各班主任配合和协助体育组工作，按时对学生放行训练。参加速滑的学生必须遵守速滑队训练的规定和要求，按时训练、克服困难取得成绩。对分配的冰刀尽心保管和使用，要做到按教练员的要求科学安全的训练。我校又购买体育器材和服装，提高了学生参与速滑运动的积极性，在增强学生体质的同时也锻炼了学生不畏严寒、坚持锻炼的意志品质。使速滑运动不仅成为我校的优势传统项目，而且成为我校冬季一道亮丽的校园风景。七、活动要求 1、各速滑队员及兴趣小组成员必须做到学习训练两不误，按时完成各科老师布置的作业。

完整word版,小学一年级综合实践活动教案

小学一年级综合实践活动教案打电话教学目标： 1、培养小学生的口语表达能力和参与、合作的意识，养成良好的听说态度和语言习惯。 2、让学生亲身体验成功的喜悦，培养学生的自信心和良好的个性品质。教学过程：一、激发兴趣，引入正题师：小朋友，你们谁家有电话呢?请举手。生举手。二、初步了解打电话的知识 1、师：谁打过电话?请说说你是怎么打电话的好吗?下面请打过电话的小朋友告诉大家，希望大家注意听。指名生答，教师适时规范学生用语。 2、师：谁还能说一说? 指名生答…… 3、师小结：刚才，小朋友们说得很好。那么，打电话应注意什

么呢?请你们认真听讲。请小朋友记住，通话时要热情大方，用礼貌语言，并且语言要简洁明了。讲话时要面带微笑，声音不要过高。不要忘了开头要问好，结束了应说再见。三、创设情景、模拟表演，尝试成功的喜悦 1、师：小朋友，打电话时注意的问题，你们记住了吗? 生齐答。 2、师：好，下面我们来玩打电话的游戏。 3、师：小朋友，今天我们跟谁玩电话游戏呢?不是爸爸，也不是妈妈，更不是给叔叔、阿姨，而是给你的好朋友打电话。假如今天是你的好朋友小亮的生日，你要通过电话来表达对好朋友小亮生日快乐的祝愿。谁来扮演小亮和他的好朋友来打一打这通电话？指名生表演。师适时点拨、引导、点评。

小小医院教学目标： 1、通过扮演医生、护士等角色，帮助学生了解医护人员的辛勤劳动，从而唤起学生对他们的理解和尊重。 2、通过扮演小患者角色，帮助学生养成在公共场所使用文明用语的习惯。初步了解患者看病的顺序。增加社会生活小常识。学生全面、公正、客观地了解医护人员的工作情况认识到每个人之间要互相理解、互相帮助、互相服务一、导入。以小组为单位，根据背景资料，引出学生发现“医院看病是怎样的顺序”。二、活动过程。 1、想一想。以小组为单位讨论“开个小小医院应该做哪些准备？”教师要给予学生充分的想象空间，让学生充分利用已有的知识和收集来的信息回答问题。 2、玩一玩。

完整版一年级综合实践课教案1

一年级(上)综合实践教案 1、绳子游戏教学目标： 1、锻炼孩子们的耐心和敏捷性，能在娱乐中寻求解决问题的方式； 2、培养孩子们按步骤有顺序认真做事的良好习惯； 3、翻绳游戏具有巧手、健脑、启智的作用，有助于提高孩子们的合作意识和合作能力，增强他们的活动兴趣、自信心和自制力。教学重难点：让学生在娱乐寻求解决问题的方法，发展自己的创造力和想象力。教学方法：三疑三探模式教具准备：取粗细适中的棉线或毛线，长度一米左右，将绳两头打结，做成绳圈即可。教学过程：一、设疑自探 (一)谈话激趣，引入新课。孩子们，大家平时都喜欢玩什么游戏呢？老师和你们一样也非常喜欢游戏。今天我们一起来玩翻绳子游戏。(板书课题：绳子游戏) (二)看了课题，你脑子中有哪些小问号？预设：1、怎样玩绳子游戏？ 2、玩绳子游戏应注意什么？ (三)学生带着疑问，结合图解自主探究。二、解疑合探 1、检查自探效果。 2、小组合作探究大家未解决的问题。 3、师重点强调：绳子游戏分单人和双人两种玩法。想顺利完成整套花样，必须头脑清晰，眼明手快，手指灵活，才能玩出花样，否则就会打结。三、质疑再探同学们还有什么想不明白的吗？提出来大家共同解决。四、运用拓展 1、学生自编题：用适当的形式自编问题，考考你的同桌，若你认为同桌- 1 - 设计的题有价值，可以展示出来，让大家共同练习，以巩固本节所学知识。 2、翻绳游戏和变形金刚玩法差不多，但也有不同之处，玩玩看，有什么奥妙？ 3、课堂总结：这节课你有什么收获？板书设计：松绳绳子游戏单人翻绳双人

- 2 - 2、自己的事情自己做教学目标： 1、知识目标：了解自立的表现和重要性，知道依赖的危害。 2、能力培养：注重学生分析、探究、合作、活动能力的培养。 3、情感和生活指导：培养学生的自立意识，增强学生生活、学习的自立能力。教学重点：教育学生自己的事情自己做，不会做的事情学着做，克服依赖思想。教学难点：自己的事情自己做的重要性。教学方法：三疑三探模式教学准备：多媒体课件、活动物品等。教学过程：一、设疑自探 (一)谈话激趣：小朋友们，早晨起床后，穿衣、叠被、穿鞋袜是你自己做的吗？(是)对，自己的事情自己做，这样才是一个爱劳动的好孩子。 (板书课题：自己的事情自己做) (二)整理学生的问题，形成自探提示： 1、为什么要自己的事情自己做？ 2、哪些事情是自己的事情？ 3、怎样做自己的事情？不会做怎么办？ (三)学生自主探究

速度滑冰的技巧

速度滑冰的技术要点首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。 1、动作概括：动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部略高于臀部，与冰面形成 10°---25°角，目视前方 10M-20M。好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度 90°---110°，踝关节角度 55°---75°，髋关节角度屈至 45°---50°，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。 2、动作练习方法：动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。（1）（2）（3）（4）（5）（6）惯性滑跑做基本姿势练习。两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。单脚冰刀变换体重滑跑练习。体会身体重心前后移动练习。 3、动作要点（1）膝关节角度 90°-110°。（2）上体背弓成流线型。（3）身体重心位于冰刀中后部。（4）两臂放松背手紧靠上体。（5）两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。 4、常见错误常见错误（1）姿势过高。（2）成“X”型腿。（3）冰刀内刃支撑滑行。（4）身体重心位置偏前。二、滑行滑行是指蹬冰冰刀蹬离冰面后，支撑腿借助前一次蹬冰的惯性支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程。分界时机是从蹬冰脚冰刀离开冰面起，到横向移动重心支撑腿冰刀变刃滑行为止。 1、动作概括（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）利用蹬冰产生的速度做有效的惯性滑行。为下一次做好蹬冰准备。支撑腿由外刃过渡到平刃支撑。保持鼻、膝、刀成三点一线的滑行姿势。身体的重心位于冰刀中后部上方。保持双肩平稳，上体朝着滑行方向。保持基本滑行姿势，不得上下起伏。 2、动作练习方法（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）（9）助跑后左右腿冰刀平刃支撑滑行练习。单脚后位平衡练习。单脚侧位平衡练习三点成一线的单支撑滑行练习。浮腿从侧位收至后位过程中的支撑平衡

小学综合实践活动课教案1

一、声音与健康 1、听觉与声音活动目的：（1）了解我们生活中的各种声音，感受我们生活环境的多姿多彩。（2）分辨生活中的各种声音的音量，音高的不同，培养学生留心观察，用心感受的习惯。（3）通过两个小实验，学习有关声音的知识，培养学生实际操作、探索知识的能力。活动过程：（1）把学生分为几个调查小组，对不同场合，从不同角度去感受身边的声音。（2）设计一些调查项目表格，收集一些有关的声音素材及必要的教学用具，为课堂作好准备。（3）指导综合实践活动中，注意把好你说我说`小调查`小实验三个环节，其中“你说我说”活动环节可在分组交流的基础上，归类总结出声音的特点：1、声音无处不在2、声音的存在与我们息息相关。3、人类凭借听觉器官感受到声音的存在。“小调查”环节，也应在分组交流的同时，进行实物操作展示，进一步认识声音的音量和音高。“小实验”环节要求以小组为单位进行，通过实验比较和原因分析，引导学生进行验证，体会声音的多姿多彩，激发求知欲，引导到课外延伸活动。二、声音与健康活动目的：（1）知道声音对人健康的影响。（2）培养学生探究能力和组织活动能力。活动过程：（1）、组织学生交流对日常生活中各种不同质感的声音的感受，分辨噪音和乐音。（2）、策划组织音乐欣赏会。ａ、采访调查乐音对人的生理和心理的健康作用。ｂ、确定音乐欣赏会的主题，再由学生自行分组策划，然后ｃ、分别由学生组长展示和主持欣赏会。（3）、课外延伸：播放收集到的各种噪音；看图了解声音响度的计量单位；分辨噪音的无害区的有害区；查找资料并结合自身经历，完成“分析记录”。三、拒绝和噪音活动目的： 1、认识噪音的主要来源和噪音的分类。 2、引导学生关注人类自然环境和社会环境，增强环保意识和把环境保护落实到行动中活动过程：一、按学生生活的社区把学生分成若干个调查小组，实地进行考察，掌握学校和社区的环境概况及噪音污染的第一手材料。二、组织学生调查小组交流和班内各组交流，根据调查资料进行分析，弄清噪音的分类和各类噪音的产生原因，弄清声源是什么。

速滑的速成技巧

速滑的速成技巧热身运动:腕部运动、颈部运动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动、膝关节运动… 轮滑要点：腿要直，轮要正，三点直线（鼻子尖、膝盖、脚尖）不到踝。练习踏步平衡练习：两腿靠拢，V字形向前走，高抬腿，平刃着地，落地有声，提高控制能力。直道滑行练习：蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，四轮同时着地；蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。外刃着地练习：标准规范地应该是外刃着地，腿靠，脚靠，外刃着地，落地要果断，支撑必须做到三点直线往侧蹬，蹬出去，向支撑腿靠拢。三变刃完整练习：外刃着地很短，过渡到平刃，再内倾。浮腿靠拢时，往前稍微再带一点，出外刃，身体手臂摆起来。三变刃增加合力，增加蹬地力量。前画葫芦练习：平抬手，抬头，侧推后收回，注意蹬地的感觉和角度，

两脚V形开始。前葫芦过标，脚要迅速地打开迅速的收回，动作越快越好看！倒画葫芦练习：两条腿后外八，两手放在前面，而后往两侧使劲，两脚分开宽一点，太窄了蹬不出去，两脚往外推蹬，蹬直了回收，推蹬回收，收到底，靠拢做下一次，上体稳，两手平抬。倒画葫芦过标，头要正，眼睛看前面不看脚下，不要撅臀部，上体一定要直，靠腿部的力量打开，靠脚后跟的力量收回，脚尖往外蹬，腿跟往回收。弧线滑行姿势练习：弧线滑行和转弯必须要身体倾倒，克服离心力，在轮滑中，无论直线还是弧线必须做到三点直线，掌握平衡。弧线滑行要倾倒，三点直线，腿直轮正不可少，两臂协调放松用惯性。侧蹬，侧收，靠近支撑脚。双脚弧线滑行练习：8字形走，上体要自然倾倒，三点直线不到踝，腿要直轮要正，关键上体要配合，上体放松自然。单脚弧线平衡练习：转弯时有个单腿的过程，支撑能力和倾倒平衡的控制能力。双脚开始，倾倒，抬脚走，单脚走弧线，尽量延长单脚的滑行距离，三点直线，8字形，轮要正，脚轮换，难度较大。双推弧线转弯平衡练习：右腿侧蹬，左腿外刃支撑，绕0形和8字形，锻炼外刃支撑能力。弧线滑行练习：首先上体要放松，腿要前弓，大腿和小腿要前弓，发力的顺序是从上向下发力，上动下不动，上动指髋部，大腿和膝关节肌肉群进行蹬地动作，下不动指小腿，踝关节定住以后不能动。上体

速度滑冰比赛时期的训练计划探讨

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/7a4938638.html, 速度滑冰比赛时期的训练计划探讨作者：侯立东来源：《体育时空·上半月》2012年第03期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01 摘要尽管不同项目的运动员在不同训练阶段的训练计划有着鲜明的个体特点，但从训练计划的总体上看，又都具有许多共同的基本特征。在这里主要阐述速度滑冰比赛时期的主要任务、比赛及负荷的规划。关键词任务负荷比赛规划一、训练任务和时间速度滑冰比赛时期的训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中分表现自己具有的竞技能力。在准备时期训练的基础上，进入比赛时期后运动员应努力发展专项的竞技能力。速度滑冰的运动员此时此刻都应把对自己竞技能力影响最大、表现最集中的方面置于训练的首位，把最主要的精力用于发展这些能力上去。如：速度滑冰运动员的专项耐力、团体项目的战术配合及技术发挥等。比赛时期训练的第二个任务，也是最重要的任务，就是作好充分准备，参加比赛，最大限度地发挥自己的已有水平，创造优异的运动成绩，达到全年的训练目标。为了保证训练任务的完成，比赛时期的时间一般不应短于一个半月。运动员要在准备时期训练的基础上进一步发展专项竞技能力，特别是要在比赛中创造优异的成绩，则必须经历一定数量的比赛，才有可能抓住主客观条件都处于适宜状态的机遇，充分发挥自己的竞技水平。而主客观条件的状态受着许许多多可控的、半可控和不可控的因素的影响，因此，即使运动员运动员的训练状况十分理想，希望在一次比赛中就提高成绩或打破记录，成功的概率一般是不高的。为了准备重大比赛尤其是全运会比赛，运动员比赛的成败有着深远的意义，因此，教练员和运动员都全力以赴，尽最大努力取得比赛成功。在计划安排上要注意：第一，安排好负荷的节奏，使运动员的体能变化在比赛时处于超量恢复阶段。第二，技术、战术的掌握达到高度熟练和自动化，但又不因过多的专项技、战术练习导致中枢神经系统对专项技术动作的超限抑制和重复泛化。第三，通过适当的热身赛和其他适应性比赛，激发运动员强烈的竞赛欲望，而又不因过多的比赛引起运动员的厌烦，甚至对比赛的恐惧。

小学一年级上册综合实践活动教案

课题《打电话》教学目标： 1、培养小学生的口语表达能力和参与、合作的意识，养成良好的听说态度和语言习惯。 2、让学生亲身体验成功的喜悦，培养学生的自信心和良好的个性品质。教学过程：一、激发兴趣，引入正题师：小朋友，你们谁家有电话呢?请举手。生举手。二、初步了解打电话的知识 1、师：谁打过电话?请说说你是怎么打电话的好吗?下面请打过电话的小朋友告诉大家，希望大家注意听。指名生答，教师适时规范学生用语。 2、师：谁还能说一说? 指名生答……

3、师小结：刚才，小朋友们说得很好。那么，打电话应注意什么呢?请你们认真听讲。请小朋友记住，通话时要热情大方，用礼貌语言，并且语言要简洁明了。讲话时要面带微笑，声音不要过高。不要忘了开头要问好，结束了应说再见。三、创设情景、模拟表演，尝试成功的喜悦 1、师：小朋友，打电话时注意的问题，你们记住了吗? 生齐答。 2、师：好，下面我们来玩打电话的游戏。 3、师：小朋友，今天我们跟谁玩电话游戏呢?不是爸爸，也不是妈妈，更不是给叔叔、阿姨，而是给你的好朋友打电话。假如今天是你的好朋友小亮的生日，你要通过电话来表达对好朋友小亮生日快乐的祝愿。谁来扮演小亮和他的好朋友来打一打这通电话？指名生表演。师适时点拨、引导、点评。

课题《小小医院》教学目标： 1、通过扮演医生、护士等角色，帮助学生了解医护人员的辛勤劳动，从而唤起学生对他们的理解和尊重。 2、通过扮演小患者角色，帮助学生养成在公共场所使用文明用语的习惯。初步了解患者看病的顺序。增加社会生活小常识。学生全面、公正、客观地了解医护人员的工作情况认识到每个人之间要互相理解、互相帮助、互相服务一、导入。以小组为单位，根据背景资料，引出学生发现“医院看病是怎样的顺序”。二、活动过程。 1、想一想。以小组为单位讨论“开个小小医院应该做哪些准备？”教师要给予学生充分的想象空间，让学生充分利用已有的知识和收集来的信息回答问题。 2、玩一玩。

一年级综合实践课教案doc1

1．猜猜说说教学目标： 1．引导学生大胆地猜想和想象，并能说出自己猜的理由，进而对谜语产生浓厚的兴趣。 2.培养学生敢于多重多角度猜想的思维能力。 3.了解学习的重要性，爱惜学习用品。教学重难点：能正确进行猜谜活动，并说出猜的理由。教学方法：三疑三探模式教学准备：多媒体课件、谜语若干条教学过程：一、设疑自探 1.小朋友们，你们喜欢猜谜语吗？这节课我们一起来猜猜说说。（板书课题：猜猜说说） 2.读了课题，说说你想知道什么？ 3.梳理学生问题，形成自探提示： a.怎样进行猜谜活动？ b.猜谜语的要领是什么？ 4．学生自主探究。二、解疑合探

1．检查自学效果。 2．针对自探中不能解决的问题组织小组合作探究。 3．师引导学生小结：猜谜语时由谜面特征联想到在生活中的相关事物，根据谜面意思推出谜底。三、质疑再探同学们还有什么不懂的问题？提出来大家共同解决。四、运用拓展 1．引导学生自主编谜语，考考大家。 2．教师提供几条谜语，举办小小猜谜会，评选出“最会猜”的小朋友。 3．课堂小结：小朋友们，这节课你有什么收获？板书设计：猜猜说说读想说教后反思： 2．绳子游戏教学目标： 1.锻炼孩子们的耐心和敏捷性，能在娱乐中寻求解决问题的方式； 2.培养孩子们按步骤有顺序认真做事的良好习惯；

3.翻绳游戏具有巧手、健脑、启智的作用，有助于提高孩子们的合作意识和合作能力，增强他们的活动兴趣、自信心和自制力。教学重难点：让学生在娱乐寻求解决问题的方法，发展自己的创造力和想象力。教学方法：三疑三探模式教具准备：取粗细适中的棉线或毛线，长度一米左右，将绳两头打结，做成绳圈即可。教学过程：一、设疑自探（一）谈话激趣，引入新课。孩子们，大家平时都喜欢玩什么游戏呢？老师和你们一样也非常喜欢游戏。今天我们一起来玩翻绳子游戏。（板书课题：绳子游戏）（二）看了课题，你脑子中有哪些小问号？预设：1.怎样玩绳子游戏？ 2.玩绳子游戏应注意什么？（三）学生带着疑问，结合图解自主探究。二、解疑合探 1．检查自探效果。 2．小组合作探究大家未解决的问题。 3．师重点强调：绳子游戏分单人和双人两种玩法。想顺利完成

滑冰教程_速滑教程_滑冰技巧_速滑技巧

滑冰的技巧知识,学滑冰（一）要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作： 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。滑冰的技巧知识,学滑冰（二）第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗？如果练习中有什么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的疑问。第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习。一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。(见1) 练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。（见2）练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。（见3）练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4）滑冰的技巧知识,学滑冰（三）前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪？对初学者来讲要做二项练习：一、上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习： 1.两刀正刃站立。

一年级综合实践课教案doc

教案综合实践活动 (一年级上册) 陡沟小学 2011年10月

二、解疑合探 1．检查自学效果。 2．针对自探中不能解决的问题组织小组合作探究。 3．师引导学生小结：猜谜语时由谜面特征联想到在生活中的相关事物，根据谜面意思推出谜底。三、质疑再探同学们还有什么不懂的问题？提出来大家共同解决。四、运用拓展 1．引导学生自主编谜语，考考大家。 2．教师提供几条谜语，举办小小猜谜会，评选出“最会猜”的小朋友。 3．课堂小结：小朋友们，这节课你有什么收获？板书设计：猜猜说说读想说教后反思： 2．绳子游戏教学目标：

1.锻炼孩子们的耐心和敏捷性，能在娱乐中寻求解决问题的方式； 2.培养孩子们按步骤有顺序认真做事的良好习惯； 3.翻绳游戏具有巧手、健脑、启智的作用，有助于提高孩子们的合作意识和合作能力，增强他们的活动兴趣、自信心和自制力。教学重难点：让学生在娱乐寻求解决问题的方法，发展自己的创造力和想象力。教学方法：三疑三探模式教具准备：取粗细适中的棉线或毛线，长度一米左右，将绳两头打结，做成绳圈即可。教学过程：一、设疑自探（一）谈话激趣，引入新课。孩子们，大家平时都喜欢玩什么游戏呢？老师和你们一样也非常喜欢游戏。今天我们一起来玩翻绳子游戏。（板书课题：绳子游戏）（二）看了课题，你脑子中有哪些小问号？预设：1.怎样玩绳子游戏？ 2.玩绳子游戏应注意什么？（三）学生带着疑问，结合图解自主探究。二、解疑合探 1．检查自探效果。

小学综合实践课教案

综合实践课教案课题：衣服的学问教学目的: 1.知道衣服在生活中的重要性，知道人人都离不开的衣服里有很多学问。 2.试着为衣服分分类，看看不同的衣物面料有哪些不同的性能。 3.学学扎染的技法技巧。教学重点: 1.认识各种各样的衣服。 2.比较不同面料的性能。教学难点: 了解扎染的基本工序，学会扎染的技法技巧。教学过程：第1课时活动认识各种各样的衣服生1:为了御寒，我穿过棉袄、毛衣、羽绒服，现在的衣服品种可真多呀! 生2:是呀，我们一起作个调查，给调查到的衣服分分类吧，对以后自己挑选和整理衣服很有帮助呢! 1.小调查。学生分组对家中和商场里的各种衣服作个调查，作好记录。 2.交流调查发现。学生说说在调查中有什么收获。 3.给衣服分类。让学生从不同角度对各种各样的衣服进行分类，了解这些衣服的不同功能, 加深对衣服的认识。 4 .填写第103页的学习单。第2课时活动二比较不同面料的性能生1:妈妈总说，纯棉的衣服结实，透气性好。生2:真的吗？那其他面料怎么样？我们一起来用实验判断吧!

1.明确实验目的。学生分组选择常见的几种面料，如纯棉、羊毛、化纤……从各方面对它们进行比较：哪种面料更结实、哪种面料容易吸汗 2.设计简单的实验。学生分组设计实验，比比哪种面料更结实、哪种面料吸水性更强，区分纯羊毛和其他材料。 3.实验并得出结论。学生根据实验方案分组进行实验，得出结论。 4 .填写第107页的学习单。第3课时活动三我的扎染作品生1:我在商店看到过扎染的裙子，很漂亮。生2:我们可以自己动手，做一条扎染的方巾送给妈妈作礼物。 1.欣赏扎染作品。出示收集的扎染作品图片及第108页的扎染作品，让学生进行欣赏，说说扎染作品的图案有什么特点。 2.了解基本的扎染工序。学生看书，了解扎染的基本工序，教师进行适当补充。 3.动手做。有了一定的经验后，让学生根据扎染的特点设计图案，准备好布料和染料, 动手扎染方巾。 4.比一比谁扎染的方巾最漂亮。

速度滑冰的练习

速度滑冰的练习 1陆地练习陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。 1.1滑跑的基本姿势模仿练习两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。 1.2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行;b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上;c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习;要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯;d.摆臂练习双摆。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先;e.速滑完整动作模仿练习。 2冰上练习 2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度;b.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习;c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用平刃支撑，重心投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习;独立完成踏步练习。 2.2 重心移动练习身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，重心右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用平刃着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。 2.3 单腿蹬冰双脚滑行练习要想在冰上滑行，必须有初速度，初速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上基本姿势，重心放在左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重推送到向前滑