小学生一周食谱表
米饭，洋葱炒肉丝，肉末豆腐，醋溜莲藕
米饭，洋芋丝炒肉，炒猪肝，粉丝蛋花汤）
米饭，黑木耳炒芋头。
米饭，香菇肉片，炒芸豆，凉拌绿豆芽。
米饭，蒸蛋羹，素什锦，排骨萝卜汤。
米饭，芹菜肉丝，红烧肉，素酸汤
米饭，红烧鱼块，蒜泥白菜，豆腐鸡蛋汤。
苹果
蘑菇肉片
炒绿豆芽
番茄蛋汤
米饭
香梨
芹菜海带丝
干煎带鱼
紫菜粉丝鸡蛋
米饭
西瓜
下午
米饭，素炒卷心菜，蚂蚁上树，瓜豆汤。。
米饭，干煸洋芋丝，莴笋炒肉，紫菜蛋花汤。
米饭，蒸蛋羹，素什锦，排骨萝卜汤。
米饭，芹菜肉丝，红烧肉，素酸汤
米饭，红烧鱼块，蒜泥白菜，豆腐鸡蛋汤。
团结小学一周食谱表（2015-2016）第四周
星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
备注
早晨
榨菜鸡丝面条
馒头（一个），白菜稀饭，卤鸡蛋（一个），豆腐乳）
豆汤肉末米粉
面包切片+蜂蜜（一个),花生汤，廋肉包（一个
葱油饼（一个），胡萝卜粥，咸蛋（半个）
中午
米饭，虾米冬瓜，素炒金针菇，鱼香肉丝。
米饭，拌蕨根粉，蒜薹炒肉，素菜汤。
米饭，洋葱炒肉丝，肉末豆腐，醋溜莲藕
团结小学一周食谱表（2015-2016）第一周
星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
备注
早晨
豆浆，油条（一根）花卷（一个）酱黄瓜。
百合粥，萝卜丝肉包（一个），水煮蛋（1个）
豆汤肉末米粉
面包切片+蜂蜜（一个),花生汤，廋肉包（一个
葱油饼（一个），胡萝卜粥，咸蛋（半个）
中午
米饭，番茄炒蛋，虾皮小白菜，海带豆腐汤
米饭，洋葱炒肉丝，肉末豆腐，醋溜莲藕
米饭，洋芋丝炒肉，炒猪肝，粉丝蛋花汤）
米饭，黑木耳炒肉，青椒丝炒千张，素炒瓢儿白
下午
米饭，素炒卷心菜，蚂蚁上树，瓜豆汤。。
米饭，干煸洋芋丝，莴笋炒肉，紫菜蛋花汤。
米饭，蒸蛋羹，素什锦，排骨萝卜汤。
米饭，芹菜肉丝，红烧肉，素酸汤
米饭，红烧鱼块，蒜泥白菜，豆腐鸡蛋汤。
团结小学一周食谱表（2015-2016）第二周
星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
备注
早晨
榨菜鸡丝面条
馒头（一个），白菜稀饭，卤鸡蛋（一个），豆腐乳）
豆汤肉末米粉
面包切片+蜂蜜（一个),花生汤，廋肉包（一个
葱油饼（一个），胡萝卜粥，咸蛋（半个）
中午
米饭，虾米冬瓜，素炒金针菇，鱼香肉丝。
米饭，拌蕨根粉，蒜薹炒肉，素菜汤。
团结小学一周食谱表（2015-2016）第三周
星期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
备注
早晨
面包
甜牛奶
煎鸡蛋
鸡蛋面条汤：
面条80g
鸡蛋1个
虾皮5g
菠菜50）
油条
豆浆
茶叶蛋
豆沙包：
面汤
馒头甜豆浆：
煎鸡蛋
中午
肉炒胡萝卜丝：
白菜豆腐汤
米饭
柑橘
猪肉炒菠菜
黄花粉丝鸡蛋
虾皮汤
米饭
香蕉
土豆鸡块
炒豆腐丝
炒小白菜
米饭
米饭，洋芋丝炒肉，炒猪肝，粉丝蛋花汤）
米饭，黑木耳炒肉，青椒丝炒千张，素炒瓢儿白
下午
米饭，素炒卷心菜，蚂蚁上树，瓜豆汤。。
米饭，干煸洋芋丝，莴笋炒肉，紫菜蛋花汤。
米饭，蒸蛋羹，素什锦，排骨萝卜汤。
米饭，芹菜肉丝，红烧肉，素酸汤
米饭，红烧鱼块，蒜泥白菜，豆腐鸡蛋汤。
小学生一周健康食谱安排表-小学生的一周健康食谱三篇(最新)优选全文
可编辑修改精选全文完整版【范文大全】早餐：大米粥、鸡蛋面饼周一午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤加餐：牛奶、饼干晚餐：肉末碎青菜面周二早餐：牛奶、面包夹果酱午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜加餐：水果、点心晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤周三早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤加餐：豆浆、饼干晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤周四早餐：牛奶、葱油花卷午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤加餐：水果、点心晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤周五早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤加餐：牛奶、饼干晚餐：鸡汤周六早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤加餐：水果、饼干晚餐：菜包、葱油蛋花汤周日早餐：面片肉松粥、枣泥包午餐：菜肉水饺加餐：牛奶、点心晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹早餐：肉末菜粥（花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆）、豆沙包（煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼）、芹菜豆腐干（芹菜花生米、炸花生米）。
加餐：香蕉，苹果，梨（饭后半小时或早上十点左右吃）。
午餐：肉饼蒸蛋（蛤蜊蒸蛋）、冬瓜虾皮汤（蛤蜊冬瓜汤）、蒜泥空心菜（蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带）、米饭、馒头、花卷。
下午餐：一小块蛋糕。
晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭（其他粥类）。
小学生一周健康食谱：星期二早餐：燕麦粥（甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜）、芽菜肉包（猪肉芸豆包、香菇白菜包）、什锦泡菜（红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成）。
加餐：西瓜或葡萄。
午餐：海带肉丝汤（可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜）、韭菜猪肝（蒜泥猪肝）、肉末豆腐（小葱拌豆腐、香椿豆腐）、米饭、馒头、花卷。
加餐：一小块面包或香蕉。
晚餐：鲫鱼汤（红烧带鱼、醺鲅鱼）、清炒凤尾、芹菜猪肝（芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生）、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期三早餐：黑枣粥、鲜肉小笼包子（牛肉包、烧麦）、蒜泥空心菜。
小学生一周午餐食谱优选全文
可编辑修改精选全文完整版
小学生一周午餐食谱
小学生的午餐应该吃些什么食物对身体会比较健康有营养呢？为了让孩子营养均衡，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
以下是店铺分享给大家的关于小学生一周午餐食谱，一起来看看怎么做吧!
小学生一周午餐食谱1：竹笋西瓜皮鲤鱼汤
材料
主料：鲤鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜，红枣各适量。
做法
①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。
②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。
小学生一周午餐食谱2：白玉鲤鱼汤
材料
葱1/2根，冬瓜150公克，鲤鱼1尾，沙拉油2大匙，姜片2片，水1500c.c，黄酒1大匙，盐1小匙
做法
1.葱切段备用;冬瓜切块备用;鲤鱼清除内脏后，用纸巾擦干鱼身备用。
2.取一炒锅，在锅中加入沙拉油，以小火爆香葱段、姜片后，再放入鲤鱼煎约1分钟，待表面呈现金黄色即可。
3.继续加入水、黄酒及冬瓜块，以大火煮沸后捞出浮沫，转小火继续煮20分钟，起锅前加入盐调味即完成。
小学生一周午餐食谱3：可乐烧虾
材料
虾仁，可乐，黄瓜(少许)，葱，姜，蒜，料酒，酱油。
做法
1、虾用清水洗。
姜蒜切片，葱切小段。
2、热锅爆香姜和蒜，倒入虾仁炒到变色。
3、将料酒、可乐、酱油兑成汁，倒入锅中。
4、待汁快收干时放入葱，炒匀出锅。
5、黄瓜擦丝后，将炒好的虾仁倒在上面即可。
小学生一周食谱表和饮食注意事项
小学生一周食谱表和饮食注意事项小学生对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，健康的食谱必不可少。
下面小编准备了小学生一周食谱表，希望对您有帮助！小学生一周食谱表星期一早餐：肉末菜粥(花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆)、豆沙包(煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼)、芹菜豆腐干(芹菜花生米、炸花生米)。
加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点左右吃)。
午餐：肉饼蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜虾皮汤(蛤蜊冬瓜汤)、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带)、米饭、馒头、花卷。
下午餐：一小块蛋糕。
晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭(其他粥类)。
星期二早餐：燕麦粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜)、芽菜肉包(猪肉芸豆包、香菇白菜包)、什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)。
加餐：西瓜或葡萄。
午餐：海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜)、韭菜猪肝(蒜泥猪肝)、肉末豆腐(小葱拌豆腐、香椿豆腐)、米饭、馒头、花卷。
加餐：一小块面包或香蕉。
晚餐：鲫鱼汤(红烧带鱼、醺鲅鱼)、清炒凤尾、芹菜猪肝(芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生)、米饭、馒头、花卷。
星期三早餐：黑枣粥、鲜肉小笼包子(牛肉包、烧麦)、蒜泥空心菜。
加餐：香蕉或梨。
午餐：土豆烧排骨(排骨海带、鸡肉炖土豆)、宫爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜)、紫菜蛋花汤、米饭、馒头、花卷。
加餐：小零食。
晚餐：三鲜汤、山药小炒、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷星期四早餐：皮蛋瘦肉粥、果酱面包、煮鸡蛋。
加餐：西瓜或苹果。
午餐：火爆鸡血旺、青椒玉米粒、酸菜鱼、米饭、馒头、花卷。
加餐：苹果或一样小零食。
晚餐：牛肉汤(牛肉炖土豆加西红柿)、肉炒胡萝卜、青椒玉米、绿豆稀饭(其他粥类)。
星期五早餐：馄饨、土豆泥、水果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉酱、果酱)。
午餐：蘑菇炒肉、白菜豆腐汤(蘑菇豆腐蛋汤)、凉拌空心菜、米饭、馒头、花卷。
幼儿一周食谱安排
日期
早餐
午餐
下午茶
晚餐
星期一
牛奶、麦片、香蕉
蔬菜炖鸡、米饭、苹果
酸奶、全麦面包
番茄鸡蛋面、橙子
星期二
豆浆、全麦面包、苹果
鱼香茄子炒饭、西瓜
水果沙拉、酸奶
蔬菜汤、小米粥、梨
星期三
牛奶、鸡蛋三明治、葡萄
红烧肉、炒青菜、香蕉
酸奶、全麦饼干土豆鸡丁、米饭、桃子来自星期四豆浆、水果沙拉、面包
鲜虾炒面、苹果
酸奶、小饼干
海鲜粥、炒时蔬、柚子
星期五
牛奶、麦片、橙子
番茄鸡蛋饭、葡萄
水果串、酸奶
糖醋里脊、米饭、苹果
星期六
豆浆、全麦面包、香蕉
黄焖鸡、炒青菜、桃子
奇亚籽布丁、酸奶
番茄鸡蛋面、西瓜
星期日
牛奶、鸡蛋三明治、橙子
红烧鱼、炒饭、梨
水果沙拉、小饼干
蔬菜汤、小米粥、苹果
请注意，食谱可以根据幼儿的口味和特殊需求进行调整。确保提供均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。此外，确保食材的新鲜和卫生，以保障幼儿的健康。
小学生一周食谱饮食注意的要点精选全文
可编辑修改精选全文完整版小学生一周食谱饮食注意的要点在一定程度上,小学生的饮食营养健康状态能在一定程度上反映整个国家的社会发展和进步的水平。
下面小编准备了小学生一周食谱，希望对您有帮助！小学生一周食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
小学生饮食注意的要点(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。
小学生一周营养菜谱
时间
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
备注
早餐
现磨豆浆/刀切馒 营养粥/刀切馒头/ 营养粥/刀切馒
头/银丝卷
银丝卷
头/银丝卷
现磨豆浆/刀切 营养粥/刀切馒头 营养粥/刀切馒头 小馄饨/刀切馒
馒头/银丝卷
/银丝卷
/银丝卷
头/银丝卷
戒咸菜、辣椒
点心 苹果/香蕉/
苹果/香蕉/
苹果/香鸭汤
素汤
小排脆骨汤
素汤
汤类按需要蔬菜，不 加酱油
点心
营养粥
红枣莲心银耳汤 枸杞、葡萄干
营养粥
枸杞、葡萄干 红枣莲心银耳汤
营养粥
肉类统一超市采购
苹果/香蕉/
苹果/香蕉/
苹果/香蕉/ 多吃水果、多喝水
午餐
青菜肉大馄饨
白菜肉丝汤年糕
青椒土豆丝+西 兰花肉片，
青菜肉大馄饨
菠菜肉丝炒年糕
西芹百合+番茄豆 腐汤
青椒猪肝+西葫 芦肉片
不吃反季节蔬菜
点心 枸杞+葡萄干
山芋汤
红枣莲心银耳羹 枸杞+葡萄干
山芋汤
面包\蛋糕 红枣莲心银耳羹 不吃反季节水果
晚餐 小排脆骨汤
中小学生一周营养食谱
中小学生一周营养食谱
周一 : 早餐面包夹果酱、牛奶、煮鸡蛋、糖拌柿子
午餐大米小豆饭、蒸偏口鱼、海米烧、油菜、生拌苦瓜、
橘子或草莓
晚餐馒头、米粥、瘦猪肉炒黄豆芽、鱼头炖豆腐、水果汁
周二 : 早餐黑芝麻饼、玉米粥、牛奶、煮鸡蛋、腐乳、辣白菜、苹果
午餐发糕、香菇炖鸡块、肉丝炒芹菜、豆腐干炒花菜、
西红柿鸡蛋汤
晚餐大米绿豆饭、炖排骨海带、炒虾皮圆白菜、
豆腐丁白菜牡蛎汤、水果汁
周三 : 早餐豆沙包、米粥、牛奶、盐水虾、肉末炒雪里蕻、
糖醋生黄瓜
午餐猪肉洋葱馅包子、大米绿豆莲子粥、熘肝尖、烧茼蒿、
香蕉
晚餐大米饭、鱼头炖豆腐、瘦猪肉炒苦瓜、糖醋白菜加海米、
萝卜丝香菜牡蛎虾皮汤
周四 : 早餐麻酱花卷、小米大枣粥、蒸鸡蛋羹、
盐拌生洋葱与莴笋丁、草莓
午餐米饭、小窝头、熘猪肝、红烧鸡块、豆腐脑、
青椒炒胡萝卜
晚餐蒸饺（虾仁韭菜馅）、绿豆粥、香菇烧油菜、
蒜汁糖醋海带丝、果汁
周五 : 早餐肉丁包、豆奶、煮花生米、辣白菜或生拌洋黄瓜葱丁
午餐大米黑米饭、熘日本豆腐、小白菜炒虾皮、
鱼丸子紫菜汤、橘子
晚餐发糕、蒸红薯、酱牛肉或酱鸭、炒芹菜、海米冬瓜汤、
苹果
周六 : 早餐面包、牛奶、豆奶、火腿肠、香蕉
午餐大米小豆饭、烧带鱼、海带炖豆腐、肉炒苦瓜、烧油菜、
丝瓜汤
晚餐鸡蛋韭菜盒子或鸡蛋韭菜馅馅饼（加虾皮）豆腐脑
周日 : 早餐芝麻酱花卷、小玉米粥、肉末炒榨菜、橘子
午餐大米绿豆饭、红烧鸭肉、素炒芹菜冬菇丝、
紫菜鸡蛋虾皮汤
晚餐烧饼、蒸黄花鱼、烧南瓜、烧油菜、菠菜豆腐蚬肉汤。
小学生一周健康食谱
周五
蔬菜鸡蛋饼、牛奶、凉拌黄瓜 一杯鲜榨橙汁（约
、蒸红薯
150 毫升）
米饭、虾仁炒西葫芦 、红烧肉、青菜豆腐
汤
一块小蛋糕、几 个小番茄
山药粥、清蒸虾、芹菜炒 根据活动量调整饮水量，活动
豆干、西红柿鸡蛋汤பைடு நூலகம்
量大时适当增加。
周六
红枣银耳羹、鸡蛋羹、全麦饼 干、清炒南瓜丝
周日
牛奶燕麦片、蒸饺（白菜猪肉 馅）、凉拌木耳
半个橙子 一小份芒果
番茄肉酱意面、煎牛 排、蔬菜沙拉（生菜 、紫甘蓝、黄瓜、胡
萝卜）
五彩炒饭（米饭、玉 米、青豆、火腿、虾 仁）、清炖羊肉、炒
茼蒿、银耳雪梨汤
一杯酸奶、一小 份蓝莓
一杯酸梅汤、几 个山楂球
糙米饭、板栗烧鸡、清炒 可少量多次饮用柠檬水，增加
芦笋、冬瓜花甲汤
食欲。
南瓜粥、香煎带鱼、炒白 睡前不要大量饮水，以免增加
吃饭前后适量饮水。
周二
牛奶、蔬菜三明治（生菜、黄 瓜、番茄、火腿片）、蒸玉米
半个火龙果
荞麦面、红烧牛肉、 凉拌豆芽、白菜豆腐
汤
一块奶酪、几个 草莓
红豆饭、清蒸鱼、素炒西 除正常饮水外，运动后可适当
葫芦、海带排骨汤
多喝一些。
周三
豆浆、豆沙包、水煮花生、凉 一小份果干（如葡
拌海带丝
萄干 10 颗）
黑米饭、可乐鸡翅、 清炒豆角、山药排骨
汤
一杯低脂牛奶、 一小份香蕉片
南瓜饼、肉末茄子、清炒 早上起床后喝一杯温水，有助
生菜、鱼头豆腐汤
于唤醒身体。
周四
小米粥、茶叶蛋、清炒土豆丝 、玉米发糕
一个猕猴桃
玉米、番茄鸡肉丸子 、清炒油麦菜、紫菜
小学一周带量食谱及营养分析
小学一周带量食谱及营养分析简介本文档提供了一个小学生一周食谱的建议，并附带对每种食物的营养分析。
以下是一周的食谱和相应的营养分析。
一周食谱及营养分析早餐- 周一：燕麦片、香蕉、牛奶- 能量：320千卡- 蛋白质：9克- 碳水化合物：57克- 脂肪：6克- 周二：全麦面包、花生酱、苹果、果汁- 能量：280千卡- 蛋白质：7克- 碳水化合物：48克- 脂肪：5克- 周三：鸡蛋、菠菜、面包、牛奶- 能量：310千卡- 蛋白质：12克- 碳水化合物：40克- 脂肪：8克- 周四：酸奶、坚果、蜂蜜- 能量：280千卡- 蛋白质：6克- 碳水化合物：35克- 脂肪：8克- 周五：水煮蛋、全麦面包、牛奶- 能量：290千卡- 蛋白质：11克- 碳水化合物：38克- 脂肪：7克早餐总结这五天的早餐供应了每天大约300千卡的能量，并提供了适当的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
午餐- 周一：素炒鸡丁、米饭、西兰花- 能量：400千卡- 蛋白质：18克- 碳水化合物：65克- 脂肪：7克- 周二：番茄鸡蛋面、青菜- 能量：350千卡- 蛋白质：12克- 碳水化合物：56克- 脂肪：5克- 周三：炒饭、蔬菜沙拉- 能量：380千卡- 蛋白质：15克- 碳水化合物：60克- 脂肪：6克- 周四：素炒豆腐、米饭、黄瓜- 能量：370千卡- 蛋白质：16克- 碳水化合物：55克- 脂肪：8克- 周五：烤鸡翅、土豆泥、胡萝卜- 能量：420千卡- 蛋白质：20克- 碳水化合物：70克- 脂肪：10克午餐总结这五天的午餐供应了每天大约400千卡的能量，并提供了适当的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
晚餐- 周一：番茄鸡蛋面、水煮蔬菜- 能量：350千卡- 蛋白质：12克- 碳水化合物：56克- 脂肪：5克- 周二：炒面、豆腐、青菜- 能量：380千卡- 蛋白质：15克- 碳水化合物：60克- 脂肪：6克- 周三：烤鱼、米饭、西兰花- 能量：400千卡- 蛋白质：18克- 碳水化合物：65克- 脂肪：7克- 周四：炒土豆、鸡肉、黄瓜- 能量：370千卡- 蛋白质：16克- 碳水化合物：55克- 脂肪：8克- 周五：炸鸡腿、米饭、胡萝卜- 能量：420千卡- 蛋白质：20克- 碳水化合物：70克- 脂肪：10克晚餐总结这五天的晚餐供应了每天大约400千卡的能量，并提供了适当的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
小学生一周营养食谱大全
小学生一周营养食谱大全小学生正是发育迅速的年龄，对饮食要求比较高，以下是店铺为大家整理的小学生一周营养食谱大全，希望大家喜欢!小学生一周营养食谱大全食谱一早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。
午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。
晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：牛奶25三ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。