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是无德智也。”
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔 血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸 痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能 减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压 等病症。最后，进入永久亚健康状态。
由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来， 从小就养成经常运动的好习惯吧！
运动小贴士（下）
• 4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心 率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段 评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30% ，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、 健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
• 以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马
轻松一刻（上）
• 经过了一次又一次的练习与挑战，你的大脑是不是已经有些累了？ 那我们来给大脑补充点精神，进入“轻松一刻之体育笑话”环节吧！
• 1、足球的贡献 记者问俄可拉荷马大学足球教练布得认为足球对体育锻炼有哪些贡献。 “绝对没有。”布得立即回答。“绝对没有？”记者吃惊的问，“为什 么？” “22个需要休息的人在场上拼命地跑，而四万个需要运动的人 却坐在那里看。”
• 智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、 让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓 解学习上的压力与负担。
运动小贴士（上）
• 学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！ 在此，我要告诉大家一些运动小贴士。
• 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗 液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡， 影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要 增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水 会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加 重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
奖品，猜错者还有1次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快， 被请到的几率就越大哦！ • 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： • 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： • 3、双手赞成 谜底： • 4、 跃进跃进再跃进 谜底： • 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底：
• 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放 松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼 效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大 量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血 液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些 整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使
运动的好处
• 明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 • 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于
肢体上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。 在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大 多属于下棋、拼图等。
• 叮铃铃！
• 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与 智力运动的好处吧，多多益善。
• 同学们都说得很好！现在我来归纳几项运 动的好处。
• 肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。 2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。 3、 能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的 性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是 健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。
• 2、希望 足球比赛马上就要开始了，某报记者来到一位正在做赛前准备活动的队员 面前，请他向热心的球迷们说说对这场球赛有什么希望。 这位队员想 了想，说道：“当我带着球顺利地越过对方的防守队员，冲到球门区准备 射门的时候，我希望对方守门员突然抽筋倒在地上。”
• 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化 与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化 ，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压 ，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
• 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从 外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点 ，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
班会小游戏：看图猜国旗
• 经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？ 那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？
1
2
3
以上国旗所属的国家
分别是：1、墨西哥;
2、波黑； 3、厄瓜
多尔。
大家看过来！
• 现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！ • 游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有
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ห้องสมุดไป่ตู้
班会励志语
• 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：
•
大家先来了解一些运动种类吧！
运动的重要性（上）
• 现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、 “宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食， 一点也不运动。结果时间一长，都成了小胖墩， 甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么， 大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说 你们的看法吧！
肌肉得到充分的放松和休息。
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同学们都知道了吗？
告诉大家一些关于运动的名言
• 1、生命在于运动。——伏尔泰 • 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 • 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 • 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。—
—法国医学家蒂素 • 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡
运动的重要性（下）
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：体育
是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委
规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育
为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东
主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修
勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体