心理咨询和压力缓解培训教材培训课件
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心理减压培训培训课件
2023
心理减压培训培训课件
目录
• 心理减压概述 • 减压技巧与方法 • 减压培训实施 • 减压培训案例 • 减压培训资源
01
心理减压概述
定义与目的
定义
心理减压是指通过一定的方法和技术，减轻或缓解个体的负 面情绪、压力和紧张状态，以促进个体的身心健康和生活质 量。
目的
心理减压旨在帮助个体更好地应对生活中的压力和挑战，提 高情绪调节结词
通过适当的途径宣泄情绪，减轻心理压力的方法
详细描述
情绪宣泄法是一种通过适当的途径宣泄情绪来减轻心理压力的方法。这种方 法可以通过与朋友或亲人聊天、写日记、参加体育活动等方式来宣泄情绪， 减轻内心的压力。
音乐疗法
总结词
通过听音乐来减轻心理压力、舒缓情绪的方法
详细描述
音乐疗法是一种通过听音乐来减轻心理压力、舒缓情绪的方法。这种方法可以通 过聆听舒缓的音乐来降低焦虑和抑郁情绪，提高人的心情。
学校心理辅导案例
总结词
及时、专业、系统
详细描述
某一高校学生因为学业、就业等多重压力感到无法承受，出现了心理问题。学校及时启动心理辅导案 例，从专业角度对学生进行了心理测评和疏导。同时，为了预防类似问题的再次发生，学校还开展了 一系列心理教育课程和讲座，加强学生心理韧性和抗挫能力的训练。
个人心理疏导案例
减压的必要性及意义
必要性
现代社会中，人们经常面临各种压力和挑战，长期处于高压状态会对身心健康产 生负面影响，如焦虑、抑郁、身体不适等。因此，心理减压具有必要性，能够帮 助个体更好地应对压力和促进身心健康。
意义
心理减压的意义在于提高个体的情绪调节能力和心理健康水平，增强幸福感和生 活质量。通过心理减压，个体能够更好地应对生活中的挑战和压力，积极面对生 活中的不确定性和变化，同时能够更好地与他人建立良好的人际关系。
心理减压培训培训课件
目录
• 心理减压概述 • 减压技巧与方法 • 减压培训实施 • 减压培训案例 • 减压培训资源
01
心理减压概述
定义与目的
定义
心理减压是指通过一定的方法和技术，减轻或缓解个体的负 面情绪、压力和紧张状态，以促进个体的身心健康和生活质 量。
目的
心理减压旨在帮助个体更好地应对生活中的压力和挑战，提 高情绪调节结词
通过适当的途径宣泄情绪，减轻心理压力的方法
详细描述
情绪宣泄法是一种通过适当的途径宣泄情绪来减轻心理压力的方法。这种方 法可以通过与朋友或亲人聊天、写日记、参加体育活动等方式来宣泄情绪， 减轻内心的压力。
音乐疗法
总结词
通过听音乐来减轻心理压力、舒缓情绪的方法
详细描述
音乐疗法是一种通过听音乐来减轻心理压力、舒缓情绪的方法。这种方法可以通 过聆听舒缓的音乐来降低焦虑和抑郁情绪，提高人的心情。
学校心理辅导案例
总结词
及时、专业、系统
详细描述
某一高校学生因为学业、就业等多重压力感到无法承受，出现了心理问题。学校及时启动心理辅导案 例，从专业角度对学生进行了心理测评和疏导。同时，为了预防类似问题的再次发生，学校还开展了 一系列心理教育课程和讲座，加强学生心理韧性和抗挫能力的训练。
个人心理疏导案例
减压的必要性及意义
必要性
现代社会中，人们经常面临各种压力和挑战，长期处于高压状态会对身心健康产 生负面影响，如焦虑、抑郁、身体不适等。因此，心理减压具有必要性，能够帮 助个体更好地应对压力和促进身心健康。
意义
心理减压的意义在于提高个体的情绪调节能力和心理健康水平，增强幸福感和生 活质量。通过心理减压，个体能够更好地应对生活中的挑战和压力，积极面对生 活中的不确定性和变化，同时能够更好地与他人建立良好的人际关系。
缓解心理压力的方法培训课件
日期:
缓解心理压力的方法培训课件
汇报人：
目录
• 认识心理压力 • 缓解心理压力的方法 • 增强应对压力的能力 • 应对特殊情况下的心理压力
01
认识心理压力
心理压力的定义
心理压力是指在一定环境下，个体所感受到的超出自身应对能力的心理负担、紧张 、焦虑、挫折甚至恐惧等消极情绪。
心理压力的产生可以来自于各个方面，如工作压力、人际关系问题、生活困境等。
设定可实现的目标
制定可实现的目标，并逐步实现 ，有助于建立自信。
学会放松自己
呼吸调节
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧，放松身体，降低 紧张情绪。
身体放松
通过瑜伽、冥想等练习，放松身体各部位，达到 身心放松的效果。
情绪宣泄
通过与朋友交流、写日记等方式，宣泄情绪，减 轻心理压力。
建立良好的人际关系
增强沟通技巧
寻求支持
与同事、家人或朋友分享工作中的压力，可以减轻负担并得到有效的 支持。
THANKS
感谢观看
制定应对措施
在冷静的状态下，分析事件的性质，制定出相应的应对措施。
实施应对措施
根据制定的应对措施，有序的实施，以尽快解决问题。
高压力工作环境下的应对策略
合理安排工作时间
合理的工作时间可以减少因工作带来的压力，定期休息和锻炼有助 于缓解工作压力。
学习时间管理技巧
如优先级排序、任务分解等，可以帮助有效安排时间和任务，减少 压力。
心理压力对个体的身心健康会产生负面影响，如导致失眠、焦虑、抑郁等问题。
心理压力的来源
01
02
03
04
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、工 作要求高等因素都可能导致工
作压力。
缓解心理压力的方法培训课件
汇报人：
目录
• 认识心理压力 • 缓解心理压力的方法 • 增强应对压力的能力 • 应对特殊情况下的心理压力
01
认识心理压力
心理压力的定义
心理压力是指在一定环境下，个体所感受到的超出自身应对能力的心理负担、紧张 、焦虑、挫折甚至恐惧等消极情绪。
心理压力的产生可以来自于各个方面，如工作压力、人际关系问题、生活困境等。
设定可实现的目标
制定可实现的目标，并逐步实现 ，有助于建立自信。
学会放松自己
呼吸调节
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧，放松身体，降低 紧张情绪。
身体放松
通过瑜伽、冥想等练习，放松身体各部位，达到 身心放松的效果。
情绪宣泄
通过与朋友交流、写日记等方式，宣泄情绪，减 轻心理压力。
建立良好的人际关系
增强沟通技巧
寻求支持
与同事、家人或朋友分享工作中的压力，可以减轻负担并得到有效的 支持。
THANKS
感谢观看
制定应对措施
在冷静的状态下，分析事件的性质，制定出相应的应对措施。
实施应对措施
根据制定的应对措施，有序的实施，以尽快解决问题。
高压力工作环境下的应对策略
合理安排工作时间
合理的工作时间可以减少因工作带来的压力，定期休息和锻炼有助 于缓解工作压力。
学习时间管理技巧
如优先级排序、任务分解等，可以帮助有效安排时间和任务，减少 压力。
心理压力对个体的身心健康会产生负面影响，如导致失眠、焦虑、抑郁等问题。
心理压力的来源
01
02
03
04
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、工 作要求高等因素都可能导致工
作压力。
心理咨询与心理疏导技巧培训ppt
程度。
心理咨询的种类与流程
心理咨询种类
根据咨询目的和对象的不同，心理咨询可分为发展性 咨询、适应性咨询、障碍性咨询和健康性咨询等。发 展性咨询关注个人的自我探索和成长；适应性咨询帮 助个体适应环境变化和角色转换；障碍性咨询针对心 理障碍和异常行为进行干预和治疗；健康性咨询则关 注个体的心理健康和心理平衡。
03
CHAPTER
心理疏导技巧
倾听技巧
保持开放心态
以开放、接纳的态度倾听 来访者的诉说，不评判、 不指导。
专注倾听
通过眼神接触、点头等肢 体语言以及简短的回应来 表达对来访者的关注。
理解内容
努力理解来访者所表达的 情感和内容，不中断其叙 述。
提问技巧
开放式提问
使用“什么”、“如何”等词来引导 来访者更深入地表达自己的感受和经 历。
实践操作
03
通过情绪调节技巧、沟通技巧等，帮助他学会表达自己的感受
和需求，减少冲突和争吵。
06
CHAPTER
总结与展望
培训总结与回顾
培训内容回顾
本次培训涵盖了心理咨询与心理疏导 的基本理论、技巧和方法，包括倾听 、共情、提问、反馈等沟通技巧，以 及认知行为疗法、人本主义疗法等常 用心理疏导技术。
心理咨询师的角色与职责
心理咨询师角色
心理咨询师是专业的心理健康工作者，他们具备心理 学理论知识和实践经验，能够为个人或团体提供心理 支持和指导。在咨询过程中，他们扮演着倾听者、理 解者、支持者和指导者的角色。
心理咨询师职责
心理咨询师的职责包括倾听来访者的困扰和问题，理 解其心理需求和情感状态；运用心理学理论和技巧， 协助来访者认识、理解和解决心理问题；为来访者提 供支持和指导，帮助其建立自信和应对能力；保护来 访者的隐私和权益，确保其获得安全和尊重的咨询环 境；定期评估咨询效果，根据需要调整咨询方案；与 来访者建立信任关系，促进其心理健康发展和人格成 长。
心理咨询的种类与流程
心理咨询种类
根据咨询目的和对象的不同，心理咨询可分为发展性 咨询、适应性咨询、障碍性咨询和健康性咨询等。发 展性咨询关注个人的自我探索和成长；适应性咨询帮 助个体适应环境变化和角色转换；障碍性咨询针对心 理障碍和异常行为进行干预和治疗；健康性咨询则关 注个体的心理健康和心理平衡。
03
CHAPTER
心理疏导技巧
倾听技巧
保持开放心态
以开放、接纳的态度倾听 来访者的诉说，不评判、 不指导。
专注倾听
通过眼神接触、点头等肢 体语言以及简短的回应来 表达对来访者的关注。
理解内容
努力理解来访者所表达的 情感和内容，不中断其叙 述。
提问技巧
开放式提问
使用“什么”、“如何”等词来引导 来访者更深入地表达自己的感受和经 历。
实践操作
03
通过情绪调节技巧、沟通技巧等，帮助他学会表达自己的感受
和需求，减少冲突和争吵。
06
CHAPTER
总结与展望
培训总结与回顾
培训内容回顾
本次培训涵盖了心理咨询与心理疏导 的基本理论、技巧和方法，包括倾听 、共情、提问、反馈等沟通技巧，以 及认知行为疗法、人本主义疗法等常 用心理疏导技术。
心理咨询师的角色与职责
心理咨询师角色
心理咨询师是专业的心理健康工作者，他们具备心理 学理论知识和实践经验，能够为个人或团体提供心理 支持和指导。在咨询过程中，他们扮演着倾听者、理 解者、支持者和指导者的角色。
心理咨询师职责
心理咨询师的职责包括倾听来访者的困扰和问题，理 解其心理需求和情感状态；运用心理学理论和技巧， 协助来访者认识、理解和解决心理问题；为来访者提 供支持和指导，帮助其建立自信和应对能力；保护来 访者的隐私和权益，确保其获得安全和尊重的咨询环 境；定期评估咨询效果，根据需要调整咨询方案；与 来访者建立信任关系，促进其心理健康发展和人格成 长。
缓解压力培训ppt课件
❖2：自身心理减压法
❖ 不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想我比 大多数人过得幸福。
❖ 不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
❖ 多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
❖ 闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压 力。
❖3：帮助员工减压法
❖ 经常与员工进行沟通，增加交流机会，让员工 的情绪找到发泄口。
❖ 1：客户
2：公司
3：自身
❖ 对于上述这些压力来源，我们应该理性的去对待及处理， 绝不能“消极对待”或“积压处理”。
三：如何正确、理性的对待压力
❖ 1：客户
❖ a）在客户十分恼火时： ❖ 首先，保持呼吸与语气平稳。 ❖ 其次，转移自己与客户交流时的关注点。
❖ b）在客户提出特殊要求时： ❖ 首先，积极的引导客户并表示赞同其观点。 ❖ 其次，对客户所提的建议或意见表示感谢。 ❖ 然后，对于本次仍无法满足的要求表示抱歉并承诺一
❖ 经常组织整组员工进行互相学习，取长补短 ❖ 根据工作量的大小，忙闲情况合理安排员工休
息。 ❖ 动员员工利用现有工作环境，在允许情况下适
当放置数件小摆设或小型盆景。
生活中缓解压力的六招妙法
❖ 1.静坐休息。 ❖ 2.放声大笑。 ❖ 3.多想点美好的声音 ❖ 4.倾听音乐。 ❖ 5.走路散步，放慢呼吸。 ❖ 6.轻松起床。
定会建议公司慎重考虑。
❖ 要学会做一个好的聆听者
2：公司
❖ a）来自公司流程、制度的压力 ❖ 首先，应具备对公司及本职岗位的热爱 ❖ 其次，应按照公司要求弥补自身不足并不断提高与同
事之间的合作与交流，使自己尽快融入到公司文化中。 ❖ 然后，应及时向公司提出合理的构想与建议，让公司
认识到你的价值。
压力缓解与心理调适培训教材(PPT课件)
记住下面的话，生活更轻松
我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 我们不能预知明天，但我们可以利用今天 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力
我们不能决定生命的长度 但我们可以控制它的宽度
自 我 减 压 运 动
要比别人更爱自己
较佳，即使是低强度的运动也比没有强 ➢ 寻找运动伙伴
三高者运动的特殊考虑
血脂异常患者 ➢ 避免由低处快速站起的动作 高血压病患 ➢ 避免进行等长收缩性的运动 ➢ 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 ➢ 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动 ➢ 血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动 糖尿病患 应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分参与激烈运动，导致低
像巨石一样砸下来，令人应接不暇。
压力的累积效应
日常生活中的烦恼
日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明
显的消极影响，但是日积月累，也会增加
心理负担。
当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只
增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。
你能拿多久？
你最近遇到的一些日常生活事件? 究竟是好事还是坏事？
会对你产生正向还是负向的影响？ 让我们来自我评估一下!
休闲减压
休闲缓解压力
➢规划休闲时间 ➢选择适当的休闲方式 ➢给自己独处的时间空间 ➢与自然亲密接触
木匠的秘决
制定适合的减压计划
你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没 关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的 方法，经过一段时间的努力后，尽情享受工作 与生活的快乐吧！
建立新的生活习惯 提升修养调整自我
6 .赫鲁晓夫因退一步成就了自己，卡耐基因退 一步 获得友 谊，由 此可 见，退 一步不 但给 他人留 下一片 天地 ，同时 也给自 己留 下了更 宽阔的 天地 。退一 步不仅 表现 了对他 人一份 爱， 更表现 了自己 对自 己的爱 ，这种 爱已 经超出 了人与 人的 界限， 于社会 每一 个角落 中显示 着它 的力量 。
情绪和压力的调适培训课件(PPT 72页)
开心愉悦的活着——良药秘方
人在情绪激动时容易造成认知狭窄
开心愉悦的活着——良药秘方
45
开心愉悦的活着——良药秘方
❖ 请您用两个词表达她的心情，猜她接下来会做什么呢？ ❖ 您有过这种状态吗，您又是怎么处理的？
46
情商—对您的幸福起着决定性作用
我想哭，却流不出眼泪；我想喊，却发不出声音！—汪峰 面对此种状态，不同的人处理方式不同，结果也会不同，
2019/12/31
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问题
如何培养情商？
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三、培养情商
案例分析—“谁能治好我的口吃”
小文，高三男生，长相较好，但满脸忧伤，说话时常低着头，不敢和别人目光接触。当谈及自己 有口吃，说情愿失去双腿也不愿意有口吃。口吃对自己影响太大了。因为口吃，整个高中初中都 很失败，因为口吃，竞选班委失败，学习不好，人际关系不好，宿舍同学嘲笑我，女生不喜欢 我，老师也不关注我，在校很少参加群体活动。
14
开心愉悦的活着——良药秘方
开心愉悦的活着——良药秘方
❖ 一、学习心理学
开心愉悦的活着——良药秘方
❖ 学习心理学 ❖ 一个人学了心理学后，会原谅自己！ ❖ 案例分享 ❖ 一斤铁重还是一斤棉花重？——“傻大眼”终于释怀！ ❖ 胆汁质——我拿你没办法，但我愿意接纳和原谅自己！
开心愉悦的活着——良药秘方
为什么呢？
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开心愉悦的活着——良药秘方
社会现象+个人体验 1、为什么相当多的高智商者尽管学业优秀、反应灵敏且博闻强 记，而在事业上却远不如智商比他们低得多的人那么辉煌？在智 商相近的人群中，有的讨人喜欢，有的却惹人讨厌，而面对挫 折，有的游刃有余，有的却一筹莫展？
2、2007.9-至今（自己做心理咨询的体验） 智商都没问题，那是什么问题？（情绪障碍像抑郁、焦虑、恐惧
管理沟通之情绪舒缓与压力纾解培训教材
如何压力管理
一、面对造成问题的外部压力源，即减少或 消除不利的环境因素，或积极面对；
二、处理压力所造成的自身反应，即情绪、 行为及生理等方面症状的缓解和疏导；
三、改变个体自身的弱点，即改变不合理的 信念、行为模式和生活方式等。
认识压力
“压力就像一根小提琴弦 ，没有压力，就不会产生 音乐。但是如果弦绷得太 紧，就会断掉。你需要将 压力控制在适当的水平， 使压力的程度能够与你的 生活相协调。”
为什么有些人的思想观念、思维定式、行为习惯 是那样的顽固，让人不可理喻？
以上种种问题, 皆因为公司缺乏训练系统的设计 以及一套训练系统所致。又因为企业最重要的资 源在于“人”, 故而一个以人本管理为导向的训练系 统正是当今成功的企业所不可或缺的。
案例分析
高新区某IT企业业务副总心理资本评估
1、自我效能 8.5分 5、情绪智力 5.5分
压力源
压力源:主要是指引起机体产生身心紧 张状态的刺激因素.
1、性格偏执； 2、压抑的情感； 3、紧张而繁重的工作； 4、职业生涯发展的困惑； 5、家庭、社会的影响； 6、人际关系的困扰等等。
压力管理
“心甘情愿地接受吧！接受 现实是克服任何不幸的第 一步。”威廉.詹姆斯
“两个人由铁窗往外望，一 个人看到满地的泥泞；另 一人，却看到满天的星辰 。”
ABC情绪理论—心理学家艾利斯
ABC情绪论：人的情绪主要根源于自己的信念以 及他对生活情境的评价和解释的不同。（铃声）
前因（Antecedent）+信念（Belief）→结果（Consequence）
以下现象存在吗？
对什么事情都提不起兴趣； 看电视不停地换台； 失眠多梦，易疲劳，精力减退； 有头脑不清、头痛的感觉； 易生气、烦躁不安； 难以控制自己的情绪； 免疫力、抵抗力在下降等等。
心理减压培训课件
02
压力管理与减压技巧
有效的时间管理
总结词
时间管理是减轻压力和焦虑的关键
详细描述
时间管理可以帮助人们合理安排时间和任务，避免时间不足和任务繁重带来 的压力和焦虑。有效的时间管理包括制定计划、优先安排任务、设置截止日 期等技巧。
积极的情绪调节
总结词
积极情绪能够减轻压力和焦虑
详细描述
积极情绪可以帮助人们更好地应对压力和挑战，增强心理承受能力和适应性。积 极的情绪调节包括自我激励、放松技巧、情绪认知等。
详细描述
02 个人减压计划是减轻工作压力
、保持健康的关键。以下是一 些个人减压计划的建议
时间管理
03 合理规划工作时间，设置优先
级，避免拖延和压力积累。
健康饮食
04 保持健康的饮食习惯，避免过
度饮食和饮酒，注重营养均衡 。
健身运动
05 参加适合自己的健身活动，如
跑步、游泳、瑜伽等，促进身 体放松和精神愉悦。
对压力和困难。
02
增强自我效能的方法
通过完成挑战性任务、接受培训、观察他人的成功经验等途径，逐步
增强自我效能。
03
增强自我效能的作用
增强自我效能可以提高人们的自信心和勇气，更好地面对挑战和困难
。
建立健康的生活方式
1 2 3
建立健康的生活方式的意义
建立健康的生活方式可以有助于人们更好地应 对压力和困难，提高身体和心理健康水平。
自我催眠
03
自我催眠可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。
智能减压方法
智能家居
通过智能家居设备，如智能音箱、智能照明等，享受智能化的生活体验，减轻压力。
虚拟现实
虚拟现实技术可以带来沉浸式体验，有助于缓解压力和焦虑。
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4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理咨询和压力缓解培训 教材
10
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
心理咨询和压力缓解培训 教材
11
心理健康者的特征
心理咨询和压力缓解培训 教材
21
企业管理与心理咨询的关系 从现实生活说起
空军司令员的烦恼 首都卫戍部队的烦恼 外资企业总裁的烦恼 国营企业党委书记的烦恼 国外名牌大学校长的烦恼 美国社会民众的烦恼 日本企业界的烦恼 作为企业管理者，你有类似的烦恼吗？
心理咨询和压力缓解培训 教材
22
人力管理的角色变迁
内向 孤独 懒惰 自卑
善交际、有朋友 有张有弛 自信
外向 明星人物 过于勤奋
自负
心理咨询和压力缓解培训 教材
5
心理状态的平衡与和谐-2
得过且过 过于依赖 (儿童式自我 悲观 极端自私
宽容自纳 依存中的独立 成人式自我 乐观 公私兼顾
完美主义 过于独立 父母式自我) 盲目乐观 大公无私
心理咨询和压力缓解培训 教材
6、企业的竞争实质上是人力资源管理制度的竞争。有了 好的制度，没有人才也能把人才吸引过来；反之，没 有好的人力资源管理制度，即使有了人才，人才也会 离去。
心理咨询和压力缓解培训 教材
3
一、企业心理健康教育的目标
1 促进 创造适合员工心理健康发展的环境； 2 指导 帮助员工养成健康的行为习惯，培养
良好的心理品质；
3 咨询 对有心理或行为问题的员工提供帮助； 4 保健 解决员工的心理障碍（而非疾病）。
心理咨询和压力缓解培训 教材
4
心理状态的平衡与和谐-1
7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想
8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感
心理咨询和压力缓解培训 教材
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心理健康者的特征
9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存
10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱
心理咨询和压力缓解培训 教材
2 不是忘记过去的挫折和痛苦，而是正确 地面对挫折和痛苦，从挫折和困难中总 结经验教训，增强生活智慧，以便更好 地应付以后生活中可能出现的新困难， 新挫折；
心理咨询和压力缓解培训 教材
19
三、心理咨询的目标
3 助人自助，使人从依赖别人中解
脱出来，增强独立性和自主性；
4 使人从自卑、自我中心和不恰当 的自我防卫中走出来，自己为自 己寻找问题的答案和进一步的行 动方案。
13
பைடு நூலகம்
拜托，别说术语行吗？
一个转变 二个置换 三条定律 四种体验
心理咨询和压力缓解培训 教材
14
一个转变？
从消极转变成积极
屡战屡败和屡败屡战； 暗夜无边和繁星满天；
答案和问题。
心理咨询和压力缓解培训 教材
15
两种置换？
母亲向父亲置换 司机向教练置换
心理咨询和压力缓解培训 教材
16
三条定律？
理想人际关系三定律
心理咨询和压力缓解 培训教材
心理咨询对企业的意义
从员工关系管理的角度提升公司的管理问题 从医生、咨询的视角分析员工的心态和现状 从中外成功企业的管理经验学习现代化管理 从CEO、COO角度来确保公司正常的运作发展
心理咨询和压力缓解培训 教材
2
闲言碎语
什么是你所了解的心理学？ 能不能猜出别人在想什么？ 心理障碍是精神病吗？ 心理咨询毕竟是虚的东西，它有用吗？
心理咨询和压力缓解培训 教材
7
人的内心冲突类型
当作用于一个人的数个力在方向上相反而在强度上相等时该 人就处于冲突情境中。
接近-接近型处于两个正效价的目标之间（鱼、熊掌） 回避-回避型处于两个负效价的目标之间（蜜糖、砒霜） 接近-回避型两个目标虽在一个人的同一方面，但一个目标
具有正效价，为一个目标具有负效价（马儿跑马儿吃草）
2、竞争的核心是科学技术的竞争，谁掌握了先进的科学 技术谁就会在竞争中立于不败之地
3、先进的科学技术是依靠人来掌握，依靠人来发展的。 科学技术的载体是人而不是科学技术本身。
4、由此，说到底还是人的竞争，即人才优势的形成，人 力资源开发与管理水平的竞争。
5、人才不会自己产生或生成，需要靠发展、培训、教育、
1、每一个人都比你累 2、每一个人都比你付出的多得到的少 3、每一个人都没有义务帮助你
心理咨询和压力缓解培训 教材
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四种体验？
辛东喜的故事 胡磊的故事
纳粹集中营的故事
心理咨询和压力缓解培训 教材
18
三、心理咨询的目标
1 使人更好地认识自我，开发自我，激励 自我，比原来生活得更轻松、愉快、自 信；
公司总裁首先是第一人力资源总监 每个部门经理首先是一个人事经理 人力资源部主要是协助部门经理工作 人力资源部的首要任务是什么？
- 招聘？- 档案？ - 工资？ - 培训？ -考勤？ - 其他？
心理咨询和压力缓解培训 教材
23
HR趋势之一:升格到竞争核心高度
1、WTO时代，市场的竞争将更加残酷和激烈。
6
心理状态的平衡与和谐-3
宽容自纳
1、了解你自己
（想了解自己吗？脾气秉性？压力耐受力？）
2、接受你自己
（1）爱自己的身体。要劳逸结合，如紧张工作之余到户外去散步，享受自然风光 和清新的空气。多选择营养食物，不为了苗条而强行节食。
（2）别人对你表示友好和接纳，不要采取怀疑的态度，而以“谢谢”来表示接受。 （3）承认自己的缺点，但不要过于自责。 （4）明确自己的爱好，选择自己喜欢的事和行为方式。 （5）不要逃避失败，失败是成功之母，失败并不证明你没有价值。
心理咨询和压力缓解培训 教材
20
四、心理咨询的原则
1 确信人人都能自我完善；
2 使人更相信自己而不是迷信别人；
3 双向交流沟通而非单向；
4 开导而非教训；
5 辅助而非代替对方决策
6 咨询者帮别人成长，也促自己成长；
7 增强自立，减弱依赖；
8 咨询者要多听少言，不要夸夸其谈；
9 心理咨询是人的精神享受，不是个人丑事。
双重接近-回避型两种接近回避型冲突混合为一种模式。这
种双重接近—回避型只是接近—回避型的一种特例。
心理咨询和压力缓解培训 教材
8
心理健康者的特征
1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理咨询和压力缓解培训 教材
9
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
心理咨询和压力缓解培训 教材
10
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
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心理健康者的特征
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企业管理与心理咨询的关系 从现实生活说起
空军司令员的烦恼 首都卫戍部队的烦恼 外资企业总裁的烦恼 国营企业党委书记的烦恼 国外名牌大学校长的烦恼 美国社会民众的烦恼 日本企业界的烦恼 作为企业管理者，你有类似的烦恼吗？
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人力管理的角色变迁
内向 孤独 懒惰 自卑
善交际、有朋友 有张有弛 自信
外向 明星人物 过于勤奋
自负
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心理状态的平衡与和谐-2
得过且过 过于依赖 (儿童式自我 悲观 极端自私
宽容自纳 依存中的独立 成人式自我 乐观 公私兼顾
完美主义 过于独立 父母式自我) 盲目乐观 大公无私
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6、企业的竞争实质上是人力资源管理制度的竞争。有了 好的制度，没有人才也能把人才吸引过来；反之，没 有好的人力资源管理制度，即使有了人才，人才也会 离去。
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一、企业心理健康教育的目标
1 促进 创造适合员工心理健康发展的环境； 2 指导 帮助员工养成健康的行为习惯，培养
良好的心理品质；
3 咨询 对有心理或行为问题的员工提供帮助； 4 保健 解决员工的心理障碍（而非疾病）。
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心理状态的平衡与和谐-1
7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想
8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感
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心理健康者的特征
9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存
10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱
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2 不是忘记过去的挫折和痛苦，而是正确 地面对挫折和痛苦，从挫折和困难中总 结经验教训，增强生活智慧，以便更好 地应付以后生活中可能出现的新困难， 新挫折；
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三、心理咨询的目标
3 助人自助，使人从依赖别人中解
脱出来，增强独立性和自主性；
4 使人从自卑、自我中心和不恰当 的自我防卫中走出来，自己为自 己寻找问题的答案和进一步的行 动方案。
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பைடு நூலகம்
拜托，别说术语行吗？
一个转变 二个置换 三条定律 四种体验
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一个转变？
从消极转变成积极
屡战屡败和屡败屡战； 暗夜无边和繁星满天；
答案和问题。
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两种置换？
母亲向父亲置换 司机向教练置换
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三条定律？
理想人际关系三定律
心理咨询和压力缓解 培训教材
心理咨询对企业的意义
从员工关系管理的角度提升公司的管理问题 从医生、咨询的视角分析员工的心态和现状 从中外成功企业的管理经验学习现代化管理 从CEO、COO角度来确保公司正常的运作发展
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闲言碎语
什么是你所了解的心理学？ 能不能猜出别人在想什么？ 心理障碍是精神病吗？ 心理咨询毕竟是虚的东西，它有用吗？
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人的内心冲突类型
当作用于一个人的数个力在方向上相反而在强度上相等时该 人就处于冲突情境中。
接近-接近型处于两个正效价的目标之间（鱼、熊掌） 回避-回避型处于两个负效价的目标之间（蜜糖、砒霜） 接近-回避型两个目标虽在一个人的同一方面，但一个目标
具有正效价，为一个目标具有负效价（马儿跑马儿吃草）
2、竞争的核心是科学技术的竞争，谁掌握了先进的科学 技术谁就会在竞争中立于不败之地
3、先进的科学技术是依靠人来掌握，依靠人来发展的。 科学技术的载体是人而不是科学技术本身。
4、由此，说到底还是人的竞争，即人才优势的形成，人 力资源开发与管理水平的竞争。
5、人才不会自己产生或生成，需要靠发展、培训、教育、
1、每一个人都比你累 2、每一个人都比你付出的多得到的少 3、每一个人都没有义务帮助你
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四种体验？
辛东喜的故事 胡磊的故事
纳粹集中营的故事
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三、心理咨询的目标
1 使人更好地认识自我，开发自我，激励 自我，比原来生活得更轻松、愉快、自 信；
公司总裁首先是第一人力资源总监 每个部门经理首先是一个人事经理 人力资源部主要是协助部门经理工作 人力资源部的首要任务是什么？
- 招聘？- 档案？ - 工资？ - 培训？ -考勤？ - 其他？
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HR趋势之一:升格到竞争核心高度
1、WTO时代，市场的竞争将更加残酷和激烈。
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心理状态的平衡与和谐-3
宽容自纳
1、了解你自己
（想了解自己吗？脾气秉性？压力耐受力？）
2、接受你自己
（1）爱自己的身体。要劳逸结合，如紧张工作之余到户外去散步，享受自然风光 和清新的空气。多选择营养食物，不为了苗条而强行节食。
（2）别人对你表示友好和接纳，不要采取怀疑的态度，而以“谢谢”来表示接受。 （3）承认自己的缺点，但不要过于自责。 （4）明确自己的爱好，选择自己喜欢的事和行为方式。 （5）不要逃避失败，失败是成功之母，失败并不证明你没有价值。
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四、心理咨询的原则
1 确信人人都能自我完善；
2 使人更相信自己而不是迷信别人；
3 双向交流沟通而非单向；
4 开导而非教训；
5 辅助而非代替对方决策
6 咨询者帮别人成长，也促自己成长；
7 增强自立，减弱依赖；
8 咨询者要多听少言，不要夸夸其谈；
9 心理咨询是人的精神享受，不是个人丑事。
双重接近-回避型两种接近回避型冲突混合为一种模式。这
种双重接近—回避型只是接近—回避型的一种特例。
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心理健康者的特征
1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
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心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容