压力的影响 ppt课件

某种酶
压力与身心健康
慢性压力 （攻击）
负责调 节压力
人脑海马 体中的某
种分子
压力
减少
大脑中的灰质（负责
调节情绪，自控和生 理的脑区）
诱发由心理，情绪和生理障碍交互作用产生的身心疾病（如高 血压，胃溃疡等）
第二节：你如何面对压力
一.因人而异的处理方式 1.可预见，可控制
压
2.可预见，不可控制
力
3.不可预见，可控制
这是他的第一种压力：对于卓越成功的向往，这种愿望 无形中给他一种压力，并且结合他沉默内向的性格，这 种压力无法释放，越来越重，形成了慢性长期的压力， 但压力又使他发愤练习，提高实力，被被魔鬼导师弗莱 彻相中，进入正规乐队。这是正面影响。安德鲁越是刻 苦练习，与外部世界越是隔膜，这是负面影响。
压力给了安德 鲁奋发的动力， 使他进入了知 名乐队担任鼓 手，又因为导 师弗莱彻的严 格要求，安德 鲁产生了更大 的压力，这一 阶段他面临的 是急性压力。
• 从老师父母处寻找支持力量 • 从同学朋友处寻找支持力量 • 从心理咨询机构寻找支持力量
3.宣泄
• 当我们面对一种创伤时，如果设法遗忘它，或者隐瞒它，那么我们的 健康就会受到伤害。在儿童时期和成人期经历伤害的个体，如果他们 不愿意说出这些创伤性事件，那么这些人的身体健康水平更差。处理 负性的记忆有许多方法，但每一种都要求我们记住这些创伤，把它保 持在意识之中，当这种沉重和无奈的记忆出现时，个体必须容忍由这 些记忆引起的焦虑。这种应对机制意味着当事人持续暴露在创伤记忆 里，而这通常伴随着创伤性记忆生动形象的重述，即当事人再次经历， 这种在值得信赖的人际关系背景中重述记忆以减缓创伤的过程被称为 宣泄。
• 问题解决首先 把大的笼统的问题分成许多小的具体的问题（这些小 的问题是可以解决的）；然后，提出各种可行的方案，不必考虑这些 方案的有效性，只是尽可能地想出各种不同的解决方案；第三步是在 选择一种有效的方案之前对这些方案进行正反两方面以及付出与获得 之间的对比；第四步是执行方案；最后，根据先前设定的目标对这个 方案的有效性进行评定。如果问题任然没有解决，为了弄清楚活动方 案为什么无效，需要重复这几个步骤。
负面影响（主要是有 形的）
压力也可以引起各种疼痛的 症状，如头痛，胃痛。不适 恶心。压力使人心烦意乱， 思维混乱，烦躁不安。
爆 裂 鼓 手
《爆裂鼓手》讲述一个热爱音乐的年青人努力地想要 成为顶尖的爵士乐鼓手的故事。 19岁少年安德鲁成长在单亲家庭，以传奇乐手查理·帕 克为目标，一心想成为顶级爵士乐鼓手。
作为大学生的我们
就业压力
学业压力
经济压力
二、压力的影响
1.从典故看，是什么让伍子胥过昭关一夜 白天
2.从身边看，是什么让能说回道的男生在倾心的女生面 前哑口无言
是压力，这就是压力的影响
压 力
按时间长短，情况缓急划分的两种压力类型
急性压力
急性压力是指面临突发，恐怖， 灾难等事件时的压力。比如， 突发性的交通拥堵，给人带来 的压力
4.不可预见，不可控制
1情绪应对
三
种
2.问题取向应对
应
对
方
式
3.逃避应对
二 多样化的执行策
1.问题解决 2.社会支持 3.宣泄 4.哭泣 5.信仰 6.冥思 7.运动
1.问题解决
• 面对众多相对而言可控制的生活挑战和压力时，积极的问题解决方法 可以促进人们身体上和精神上的健康从而提高人们的幸福感。对解决 问题技能的训练可以提高个体的心理适应能力。
安德鲁凭其天赋 与努力，成为了 首发鼓手。这使 他信心倍增，勇 敢地向女孩搭讪， 获得成就（有女 朋友的人）。一 切看起来都是那 么美好。
但他的才能还无法令导师 满意。导师采用新人担当 核心鼓手，对安德鲁进行 了捧杀，意在激起他的好 胜心，激发他的潜力。这 一次，安德鲁付出了一切 努力，巨大的压力快要压 垮他了，高强度的训练使 双手出血，在巨大的压力 之下，他一拳打破了鼓， 他甚至认为女友是他前进 路上的累赘，于是与之分 手。在赶往比赛的路上， 安德鲁遭遇了车祸受了轻 伤，再加上巨大的压力， 睡眠不足，导致他无法发 挥正常实力，输掉了比赛。
第十一章 在压力下成长
第一节 认识压力
压力是什么？
压力是个体在面对难以适应的环境要求或者威胁的时候产生 的心理状态，是个体对威胁或者挑战性事件的一种反应
产生压力的原因
失恋，家庭的阴影
宿舍关系的不和，内心 的孤独
紧张的学习，专业的不 满意
压力源
本报讯6月15日15时30分，河南林业职业学院渑池籍大学生赵某跳 楼自杀，经抢救无效身亡。自杀前半小时，赵某曾在QQ空间发文： “这次你不会难受了……我要永远消失了，我累了……”等具有自杀 倾向言辞，文末还配了一张赵某与一女孩子的合影。目前，警方 初步认定因为个人感情问题导致的自杀。
2.社会支持
• 个体人际关系的广度和深度极大地影响他们的健康。若个体有更多社 会支持、和朋友有密切联系，其身心也就更健康，可以更快地从身体 疾病和心理问题中康复。心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫 折压力中时可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除 了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系， 这对其压力的缓解也是很有帮助的。
• Jamey Pennebaker教授关于创伤记忆的实验
4.哭泣
• 很多研究证实，哭泣可以导致即时的情绪舒缓和在短期内减少紧张， 特别是当这种紧张与积极的人际关系改变有关时。但这并不意味着哭 泣对我们有害或不会产生长期的积极的影响。儿童、女性以及那些哭 泣可以得到社会认可的人更可能产生哭的这种行为。在神经特质、外 向特质和共情特质得分高的人更可能会哭。哭泣的倾向也会随着身体 和精神健康的变化而变化，例如，当劳累、怀孕、月经前、压抑或受 到挫折时个体比平常更可能会哭。
慢性压力
慢性压力是长时间受到心理 上的压力，并且觉得无能为 力。像是陷到泥沼之中，无 力反抗
压力的影响
压力的影响的两面性
正面影响（主要是无 形的）
压力可以改进健康，增进心 智，加强人各个方面的素质。 例如：小到学校，公司的规 章制度，大到国家法律法规。 这些在无形中给人压力，但 也给人有了行动的动力。
“这个孩子太年轻了，如果等他再成熟一些，就不会这么冲动 了。”该校一孙姓负责人告诉记者，赵某今年18岁，与他恋爱的 女子并非本校人员，也不是本地人，二人在今年上半年“网恋”。 前不久这名女子提出分手后，赵某非常失落。6月15日下午赵某没 请假，独自一人呆在宿舍里，最终从六楼水房跳下，结束了自己
年轻的生命。尽管该校设立了心理疏导室等，但是赵某并没有咨 询过。