船员心理学第四章海员的情绪与压力管理共45页
邮轮乘服务员（海乘）心理特点分析
邮轮乘服务员（海乘）心理特点分析邮轮乘服务员(海乘)心理特点分析邮轮上的服务员(海乘)是一个特殊的职业群体，主要从事邮轮船队上的各种服务性工作。
邮轮服务员长期在海上工作，较比陆地人员更容易产生各种消极情绪及厌倦情绪，如果这种情绪没有很好的发泄和正确的引导，时间久了就会形成比较严重的心理问题甚至，心理疾病；将造成身心健康受损、工作效率下降、人际关系冲突等种种问题。
对于这些危害性，我们要有足够的认识和高度的重视。
(参照海员心理特点分析进行的编写)。
一、工作环境因素造成的心理背景在邮轮上工作，邮轮服务员生要经受许多与常人不同的复杂因素的影响。
如海上的自然环境、气象的复杂变化、湿度大、风浪多；邮轮的机动性大，在不同的海域中航行，停靠不同的港口码头；邮轮的环境工作环境与生活环境较特殊，固定且空间狭小，既有噪音，振动，颠簸，高温，空气污染；又与家庭、社会分离；生活单调，获得信息少，新鲜食品蔬菜供应受限；邮轮工作时间呆板，机械紧张度高，值班时间多而时间安排特殊，劳动强度和体力消耗大等。
所有这些因素都严重影响邮轮服务员的身心健康，对邮轮服务员的心理影响更是显而易见的。
二、职业带来的心理背景邮轮服务员长期生活在海洋(特殊的自然环境)和船舶(特殊的人造环境)中，工作和生活环境与陆地有着很大的区别。
1.邮轮的特点不利于服务员心理调节：邮轮的客流量集中、工作强度大，邮轮在港停泊时间长短不一，方方面面的检查频率高，进出港、接受检查、值班、清洁保养等连续工作时间长，缺乏睡眠、低质睡眠(时差、无规律等影响)使人疲劳，加上高度紧张的工作，容易产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪，不利于邮轮服务员心理调节。
2.不同航线对心理的影响;对于中国服务员来说：亚洲航线主要集中在香港、马来西亚、新加坡，邮轮服务员能及时通讯联络，生活环境与工作环境大多接近亚洲人的习惯，而且家离自己不远(心理作用)，并有机会回家，便于处理一些家庭、工作中的矛盾。
新鲜丰富的伙食、及时资讯的获得也都有利于释放压力、调节心理；欧美航线则集中在美国加勒比海域、地中海海域、红海海域和东非沿岸，海上航行时间长、异域文化差异明显、压力大、家中之事往往鞭长莫及。
员工心理压力与情绪管理课程讲义共82页
39、没有不老的誓言，没有不变的承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
员工心理压力与情绪管理课程讲义
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
海员的常见心理应激.
（三）影响应激反应的因素
1、应激源的性质 2、认知评价 认知评估：指个体对应激事件所抱有的态度和信念。
——初级评价：判断是否与自己有利害关系。 ——次级评价：是否可通过个人能力进行改变。
研究证明对事件认知评价在生活事件与应激之间起到决定性 的作用，社会支持、个性特征等间接影响对事件的认知。
（三）影响应激反应的因素
压抑（repression） 又称潜抑
（二）应激的生理反应
应激源作用于人体时，中枢神经系统对应激信息接受、 整合，传递至下丘脑，下丘脑通过交感-肾上腺髓质系统，释 放大量儿茶酚胺，增加心、脑、骨骼肌的血流供应。同时， 下丘脑分泌的神经激素可兴奋垂体-肾上腺皮质系统，广泛影 响体内各系统的功能。
应激反应的主要表现
心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向 于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。
（五）海员的心理应激源
海难或海损事故 环境顺应障碍
性的压抑
第三节 海员心理应激的消除和应对
应对：指个体解决生活事件和减轻生活事件对自身影响 的各种来源。
由于现代应激学说是心身障碍的主要理论基础，因此， 应激处理对策（应对）也就成为干预心身障碍的重要手段。 良好的应激处理模式可以有效地降低应激的强度来维护心身 健康，这种处理模式的核心称为“重组”（reorganize）， 包括再思（rethink）、降低（reduce）、放松。
应激的行为反应
1.逃避与回避：都是逃离应激源的行为。前者指已接触到了 应激源后；后者尚未接触应激源之前所采取的行为。趋利避 害是一切动物的行为准则。
2.退化与依赖：前者遭受挫折后使用幼儿期的方式应对环境 变化的行为，后者主要依靠别人关心照顾完成本应自己应该 做的事情。
海员心理健康问题与影响及对策
海员心理健康问题与影响及对策【摘要】海员心理健康问题在航海工作中逐渐凸显，影响海员工作效率和生活质量。
本文首先剖析海员心理健康问题的现状，指出长期工作环境、孤独、压力是主要原因。
其次探讨这些问题对海员的影响，包括抑郁、焦虑、失眠等不良后果。
然后提出对策，如建立心理健康支持系统、加强心理健康教育等。
也介绍了海员心理健康问题的预防措施，强调定期心理检查、心理辅导等方式的重要性。
最后探讨了应对方法，包括情绪管理、放松技巧等。
结论部分强调海员心理健康问题的重要性，推广解决途径和未来发展趋势。
海员心理健康问题的处理需要全社会的关注和支持，以确保海员的身心健康和工作稳定。
【关键词】海员、心理健康、问题、影响、对策、现状、预防措施、应对方法、重要性、解决途径、发展趋势。
1. 引言1.1 海员心理健康问题与影响及对策海员心理健康问题是一个备受关注的话题，航海工作的特殊性质使得海员易受到心理健康问题的影响。
这些问题不仅会对海员个人的生活和工作造成负面影响，还会影响整个船舶的安全和运行。
了解和解决海员心理健康问题势在必行。
海员心理健康问题主要包括孤独、焦虑、抑郁、恐惧等各种症状，这些问题可能源于长期在海上工作所带来的压力和孤独感。
海员长时间与家人分隔，缺乏社交和支持系统，容易产生情绪问题。
航海工作的不规律性和环境的不稳定性也会对海员的心理健康产生负面影响。
为了解决海员心理健康问题，可以采取一系列对策。
其中包括加强心理健康教育和培训，建立健康的工作环境和生活条件，提供心理咨询和支持服务等。
注重船员之间的团队合作和互助，也是有效缓解心理压力的途径之一。
通过以上方法，可以有效预防和解决海员心理健康问题，建立健康、和谐的船舶工作环境，确保船员们的身心健康。
在未来，应该进一步加强对海员心理健康问题的关注和研究，不断完善相关政策和措施，促进海员心理健康问题的持续改善和发展。
2. 正文2.1 海员心理健康问题的现状海员作为长期在海上工作的职业群体，面临着诸多心理健康问题。
【船员健康】如何在海上保持乐观情绪？海智工作室出品~~
【船员健康】如何在海上保持乐观情绪？海智工作室出品~~如何在海上保持乐观情绪？一、海上常见的不良情绪（一）焦虑焦虑是一种复杂的负性情绪，是人们在对可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行正常反应时出现的一种交织着紧张、害怕、忧虑、焦急等不愉快的情绪体验，是海员身上普遍存在的情绪状态。
焦虑情绪使人处于紧张状态，会出现失眠、厌食、心悸、肠胃机能失调等植物神经系统功能紊乱。
(二)抑郁抑郁是一种感到无力应对外界压力而产生的负性情绪，最明显的表现就是心情压抑，对任何事情都提不起兴趣。
对大多数人来说，抑郁情绪只是偶尔出现，时间短暂，但也有长时间处于抑郁状态，这就容易导致抑郁症。
性格孤僻、多疑、不爱交往，生活中遭遇挫折和创伤的人更容易陷入抑郁情绪中。
（三）愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因主观愿望无法实现或收到阻碍时产生的一种激烈的情绪反应。
愤怒情绪使人心跳加快，肾上腺分泌活动增强。
如果是狂怒则额颈部血管怒张，声音粗哑，甚至丧失明智。
愤怒有积极的增力作用，也有消极的减力作用。
年青的船员们正是血气方刚、年轻气盛的年龄阶段，遇到事情有时候缺乏理性的分析和思考，喜欢图一时之快，逞一时之勇，这种情绪极易使船员们在冲动之下“做傻事”。
如有的船员会因为一句不顺耳的话，一件不顺心的事情，一个不友好的行为就激动得暴跳如雷，拳脚相加，平静之后则后悔不已。
（四）冷漠冷漠是一种对人和事物漠不关心、无动于衷的消极情绪。
一般来说，年青的船员们血气方刚、情感丰富，但也有少数船员表现出对人和事的冷漠情绪，不关心他人痛痒，对自己的进步、人生的价值等也漠然置之。
（五）孤独孤独是令人难受的，它是孤独者无成效的社会交往技能的反映，并与各种各样不成功的认识状态或情绪状态（包括低度自尊、焦虑、压抑和个人之间的相互猜忌等）有关系。
孤独的人焦虑、不安、紧张、抑郁，执著于自我，缺乏决断力。
二、如何在海上保持乐观情绪？单调的海上生活容易使人情绪低落，意志消沉，不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病，而愉快的、稳定的情绪是健康的重要心理条件，因此培养良好的情绪对增强健康、防治疾病是很重要的。
《船员心理健康管理》PPT课件
1．了解自我，悦纳自我。 2．接受他人，善与人处。 3．热爱生活，乐于工作。 4．面对现实，接受现实，适应现实， 改变现实。 5．能协调与控制情绪，心境良好。 6．人格和谐完整。 7．智力正常。 8．心理行为符合年龄特征。
船员压力源解析：
1.职业与发展 2.家庭与婚恋 3.人际关系 4.健康与财富
神经症的类型与特征
• 神经衰弱：对微弱刺激十分敏感，注意力不集中，记忆力下降， 疲劳乏力；情绪波动、紧张、烦恼、易怒；失眠、多梦、头晕、 头痛；肌肉紧张性疼痛；植物神经系统功能失调。 • 焦虑症：焦虑严重影响正常的生活和工作，且没有明显的引起焦 虑原因时也经常处于一种高度的焦虑不安状态。 • 恐怖症：对本不值得害怕的事也害怕。表现为社交恐怖、广场恐 怖、动物恐怖、锐器恐怖、恐高等 • 强迫症：反复出现一些无意义和不合理的思想和行为支配。表现 为强迫性观念、怀疑、检查、洗手。 • 抑郁症：持久性的情绪低落，心情压抑，悲观失望，行为消极， 怨天尤人，自我评价降低，对周围事物兴趣索然，对前途失望。
心身疾病
冠心病
高血压
消化性溃疡
癌症
实验：紧张刺激导致死亡
高度警觉 !
6星期
电 击 猴 子
无 能 为 力 任 其 自 然
按动开关
20秒 6小时
穿孔性胃溃疡
心理应激的 影响与后果
人体 对压力的反应
呼吸心跳加快
血 压 、 血 糖 升 高
肾 上 腺 分 泌 警觉 阶段 增 加
抵抗 阶段
机 体 严 重 受 力竭 阶段 损
人
爆发型人格 偏执型人格
格
依赖型人格 强迫型人格
障
碍
反社会人格
人格障碍的社会心理分析
关注海员心理健康问题与影响及对策
关注海员心理健康问题与影响及对策王春营43关注海员心理健康问题与影响及对策王春营(中远海运船员公司天津分公司天津300450)摘要：文章针对海员的心理健康问题，阐述其是制约海员主力军的建设和海上航行安全的重要因素。
近期因新冠疫情的影响，海员心里健康问题更加凸显,也凸显出对海员心理健康问题进行研究的重要性和紧迫性。
关键词：海员心理健康问题健康问题对策1 海员心理健康问题与成因分析1航海是一门特殊职业，海员是一个特殊群体。
当前，我国注册的海员人数在75万人左右，国家“一带一路”战略的实施，又赋予了海员新的历史使命，海员成为国家“一带一路”战略实施的主力军。
海员由于特殊的工作、生活环境和条件，容易出现疲劳、寂寞、焦虑、抑郁、恐慌或情绪紧张过度等心理应激现象。
如果处理不好，对人的身心健康和工作带来很大的负面影响，对船舶安全生产存在很大的隐患。
海员作为一个特殊职业群体，产生心理健康问题的原因主要有以下几个方面：1）海员职业的社会认可度降低。
随着我国社会经济的高速发展，物质财富和精神财富越来越丰富，人们的价值取向从追求物质生活向追求精神生活转移，海员职业被普遍认为“风险高、生活枯燥、长期漂泊、远离家人”，船上待遇优势不明显，海员职业的社会认可度降低，令部分海员心理上产生职业自卑感；2）工作生活环境封闭单调。
一艘船舶就是一个流动的国土，远洋海员每次出海长达7~8个月时间，一直工作生活在狭窄封闭的船舶空间，生活枯燥、单调，工作环境噪音大。
正常航行期间机舱噪声高达100多分贝，即使是驾驶台噪声也高达70分贝，影响睡眠质量，加重了海员生理、心理失调的症状；3）工作紧张压力大。
船舶除了正常航行值班以外，抵港后还要接受各种各样的内外部检查（包收稿日期：2020-06-18作者简介：王春营（1975- ），男，天津市人，甲类船长，现从事船舶教学及管理工作。
括船旗国检查、PSC检查、RIGHT SHIP检查、集团公司安检等等），检查结果几乎都与海员的绩效、声誉和升职挂钩，致使相当一部分海员特别是管理级海员压力巨大，常常出现临检前不安、紧张、焦虑、失眠等不良心理活动。
年轻海员从事航海的心理分析
心理指的是人们对自己所处环境和遭遇、压力的内心纵深思想活动。
当人们的心理活动处于正常状态时，可以带给人们积极向上的、欢愉、舒畅的感受，有足够的、充沛的精神状态投入工作中或社会活动。
当人们的心理活动处于消极、沉闷、压抑和疲惫的状态时，那么他的注意力就会分散，他的工作情绪处于萎靡不正的、就会出现行为异常、或许极端行为。
海员上船前培训有乘飞机经验的人，他耳闻飞机事故，但他想到是飞机是非常安全的交通工具，那些飞机事故不可能降临到自己头上从而表现出非常从容，享受航空旅行的快捷以及蓝天白云间的飞行。
如当人们初次乘坐飞机时，他享受了舒适的航空椅，享受空姐优质的服务，他觉得乘飞机很惬意。
可是，当飞机呼啸着在跑道上起飞时，耳闻很多飞机事故马上浮上心头开始紧张起来，他可能会情不自禁的抓住椅子的把手惟恐掉下去。
这些内心世界内的情绪变化，可以引起人们行为的变化，这个思维过程是无形的，但有着上千种形式的生理行为动作，是客观存在的心理反应。
有正常思维的人都有心理反应和心理承受能力。
所谓的心理素质好与坏实际上也是反应人们对客观事物认识后的不同感悟，从而影响人们在社会活动外在表现。
心理反映和心理承受能力可以通过人们的活动以及累积的经验进行调节。
航海是一项特殊的社会职业，航海职业需要的条件之一就是有强大的心理承受能力。
海员在从事海上航海活动时，经常会遭遇大自然的影响：大风浪的侵袭、台风的影响、弥漫数天的大洋大雾。
地理位置的变化引起季节性气候急剧变化、远航时差的改变。
也会遭遇航海过程中出现船舶设备故障、人为因素导致的一些安全事故处置，航海过程中漫长、单调的航行导致的孤独、重复的劳作。
海员上船前培训无论航海职业有很多常人不理解的工作特点，由于受到航海院校氛围的影响，大多数在校学生都对自己的航海专业有一种期待的心情。
他们在求学过程中十分希望院校能够安排一次上船看看或者跟船实习的机会，以便体验海员生活。
但跟船实习的机会在目前院校条件甚少，学生们对将来的船舶工作环境求知欲望强烈。