坐姿站姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
体态礼仪知识点总结
体态礼仪知识点总结一、站立姿势1.站立的站姿是一种个体品质的外在体现，一个人站的稳不稳，站的直不直，脖子、肩膀、腰背是否协调都可以从一个侧面看出一个人的性格特点。
2.站立姿势要保持挺胸抬头，双肩放松，腰杆挺直，不要塌背驼背，这样显得精神焕发，自信耀眼。
3.站立姿势要保持舒适而自然，不要过于僵硬或者放松到无法挺直腰背。
4.站立时要保持重心平衡，双腿并拢，脚跟稍微分开，重心均匀分布在两腿之间，显得稳固有力。
二、坐姿礼仪1.坐在椅子上时，双腿要自然放松，不要交叠叠起来，同时不要摇晃腿或者抖脚。
2.坐姿的稳当重点是坐在椅子上时，腰背需保持挺直，不要塌背驼背，同时坐好后要保持姿势一段时间。
3.双手可以自然放在大腿上，不要东顾西盼或者四处挠痒。
4.当需要离开椅子时，应该先退出手臂，然后上身跟着起来，不要一侧起身或者跳跃离开。
三、走姿礼仪1.行走时应该保持整齐的步伐，脚尖对正，不要摇摆手臂，头部保持挺直，视线平视前方。
2.行走时不要大摇大摆，也不要太快或者太慢，要保持合适的节奏和速度。
3.在人群中行走时,要保持自己的步伐不变，不要频繁的变更方向，更不要在人群中穿插擦肩而过。
4.上下楼梯时，要拉开与前面一人的间隔，迈步时还应该注意抬头挺胸，拾级而上，不要大步横跨。
四、姿态修饰1.背挺气质佳：常常保持挺直背部，让自己的肩膀、背部舒展，更有精神，提高了气质。
2.眼睛坦然有神：注目礼仪的第一步就是他人的目光眼神交流，同时还要控制自己的目光，要紧跟他人眼神，确保彼此沟通的畅通无阻。
3.微笑充满自信：自信的微笑往往会使你的气质倍增。
4.手部姿态轻柔：手部在交往中的地位很重要，正式场所中，要保持手的姿态感舒适，礼貌的挥手招手，尤其礼貌握手，中指、无名指的交叉间不宜过分。
5.坐立优雅大方：一句“浮沉”内涵视为山珍海味在于提醒大家面对成功或者落寞时如何坦然.外形体态神情全神贯注的正常就是成功的表现。
五、肢体语言礼仪1.迎面交谈, 双手上交搅拌的姿势也像是一种幸福的象征,像是你我之间的感知交流,提起你我的兴旺谈话，即使昨夜不同现在浓烈。
站姿坐姿走姿礼仪简洁范本
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
在社交场合中，正确的站姿、坐姿和走姿尤为重要。
不仅能够展现个人的态度和修养，还能给人留下良好的第一印象。
下面是一些关于站姿、坐姿和走姿的礼仪规范，希望能够对大家有所帮助。
站姿姿势
站立时，双脚并拢，腰部挺直，两臂自然下垂，双手放在身体两侧。
身体与地面成垂直的直线，显得稳定和自信。
眼睛平视前方，面带微笑，注意保持目光的平和和自然。
肩部放松，不要过分挺胸，也不要驼背低头，显得自舒展。
坐姿姿势
坐下时，选择合适的位置，不要随意占据他人的空间。
坐下后，双脚平放在地面上，双腿微微张开，不要翘腿或者交叉。
脊椎放松，背部靠在椅背上，不要歪斜或者蜷缩。
坐姿保持稳定，不要频繁移动身体。
注意保持面部表情的自然和友好，不要显得冷漠或者不耐烦。
走姿姿势
走路时，保持直立，腰部挺直，不要低头或者耸肩。
脚步轻盈，步伐稳定，不要拖沓或者跨步过大。
注意保持头部平衡，不要左右晃动，显得稳定和自信。
走路时尽量保持面带微笑，展示出积极阳光的形象。
在狭窄的通道或者人群拥挤的地方，应注意互相让行，避免碰
撞或者阻塞他人的行动。
站姿、坐姿和走姿的礼仪规范不仅体现了个人修养和素质，也
展示了对他人的尊重和关注。
在日常生活中，我们应该时刻注意自
己的姿态和形象，培养良好的站姿、坐姿和走姿习惯。
这样不仅能
提升个人形象，还能给人留下良好的印象，增加人际交往的成功率。
加油！。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
目录
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 蹲姿礼仪
01
站姿礼仪
正确的站姿
01
头部直立，双目平视， 下颌微收，面带微笑。
02
双肩放松，呼吸自然， 身体挺直，重心落在两 脚中间。
03
双臂自然下垂，手指并 拢或微握，放在身体两 侧或交叉于腹前。
04
双腿并拢或微分，保持 肌肉放松，避免长时间 重心落在一条腿上。
02 腰部挺直，背部与椅背贴合，双眼平视前方 。
03
双臂自然下垂或放在膝盖上，保持放松。
04
下颌微收，双唇微闭，面带微笑。
错误的坐姿
01
02
03
翘二郎腿
翘二郎腿会扭曲腿部和脊 柱的生理曲线，长时间保 持这种姿势可能导致肌肉 疲劳和疼痛。
半躺半坐
这种姿势会使身体的重量 过度压在一边，可能导致 脊柱弯曲和肌肉疲劳。
手臂摆动过大或过小
手臂摆动幅度要适中，过大或过小都会影响 整体形象。
步伐不稳
不要步伐过快或过慢，这样会显得不专业、 不沉着。
步态不雅
步态要稳定、自然、轻盈，不要拖地或跳跃， 这样会显得不优雅。
走姿的适用场合
商务场合
休闲场合
在商务场合中，正确的走姿显得尤为 重要，能够展现出专业、自信的形象。
在休闲场合中，正确的走姿同样重要， 能够展现出自然、轻松的形象。
捡拾物品
在捡拾地面上的物品时，可以采用蹲 姿以便更轻松地接触地面。
整理物品
在整理较低的架子或桌子时，可以采 用蹲姿以便更方便地操作。
拍照姿势
在拍照时，可以采用蹲姿以便拍出更 自然的照片。
参加仪式
在一些需要保持庄重的仪式上，可以 采用蹲姿以示尊重。
礼仪站姿坐姿走姿
礼仪站姿坐姿走姿礼仪在我们的日常生活中非常重要，它与我们的形象和气质息息相关。
作为社会人，我们在公共场合必须注意礼仪，其中包括站姿、坐姿和走姿。
首先是站姿。
正确的站姿是保持身体挺直、自然放松，双脚分开与肩同宽。
重心分配均匀，双腿稍微弯曲。
双肩放松，背部挺直，不要驼背。
头部微微抬起，目光平视前方。
这种站姿能够体现一个人的自信和力量，给人留下积极正面的印象。
此外，在站立时要注意保持立定的周期不要过长，以免产生疲劳感。
如果需要久站，可以适当进行站姿转换，例如交换一只脚的位置，或者站立时小幅度的移动身体，以保持身体的舒适度。
其次是坐姿。
坐姿也是非常重要的，它不仅体现一个人的修养和教养，也能够影响我们的身体健康。
正确的坐姿应该是挺直的，身体平稳放松，双腿自然分开，并放在地面上。
背部要保持挺直，不要靠在椅背上。
双臂可以轻松地放在膝盖上或桌子上。
同时，要注意座位的高度和角度是否合适，以保持身体的舒适度。
坐姿的正确与否关系到我们的形象和健康，因此在日常生活中应该注重培养正确的坐姿习惯。
最后是走姿。
优雅的走姿能够显现一个人的自信和气质。
正确的走姿应该是腰背挺直，步伐自然轻盈，平稳而有节奏。
双手可以轻轻地摆动，但不要过于夸张。
走路时应保持头部微微抬起，目光平视前方，昂首挺胸。
这样的走姿能够给人留下积极自信的印象。
此外，走路的节奏应该适中，不要过快或过慢。
走路时应保持平稳的步伐，尽量避免走姿摇摆或颠簸，以免给人不稳定的印象。
总体而言，正确的站姿、坐姿和走姿对我们的形象和气质有着重要的影响。
在日常生活中，我们应该时刻注意自己的姿态和举止，不断培养良好的礼仪习惯。
通过保持正确的姿态，我们不仅能够展示自己的自信与力量，还能够展示我们的修养和教养，给人留下积极正面的印象。
因此，我们应该重视礼仪，不断提高自己在站姿、坐姿和走姿方面的修养和技巧。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件
（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿 （1）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并经过重心旳移 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超出肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 出肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步 向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。 当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向别人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件
手部姿势
将双手放在膝上或椅子 扶手上，保持自然放松 。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
翘二郎腿虽然看起来轻松自在， 但长期保持这种姿势会对腰椎和 下肢造成压力。纠正方法是保持
双腿并拢或交叉放置。
半躺半坐
这种姿势会使身体重心偏移，导致 肌肉疲劳和脊柱弯曲。纠正方法是 保持背部挺直，只坐椅子的前部。
抱膝而坐
正式场合
如商务会议、演讲、颁奖典礼等。
02
非正式场合
如日常交往、聚会、约会等。
03
需要展现专业形象时
如求职面试、商务谈判等。
02
坐姿
正确坐姿的要点
头部保持直立
下颌微收，双眼平视前 方，面带微笑。
背部挺直
保持上身挺直，肩部放 松，避免驼背或耸肩。
腿部姿势
双腿并拢或交叉放置， 避免将脚伸到别人座位 下方。
肉，保持稳定和自信。
坐姿
入座时，动作轻盈，保持身体挺 直，头部端正，肩膀放松。双手 可放在膝盖上或椅子扶手上，双 腿并拢或微微分开。要求坐得端
正、舒适、自然。
走姿
行走时，保持身体挺直，抬头挺 胸，目视前方。双臂自然摆动， 步伐稳健、均匀。要求步态轻盈
、优雅、自信。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
有助于建立良好的人际关系
在社交场合中，一个得体的礼仪姿态能够让人感到舒适和尊重，有助于建立良好 的人际关系。
一个有礼貌、有修养的人往往更容易获得他人的信任和友谊，从而拓展自己的人 脉圈。
05 礼仪姿态的训练方法
基础训练：站、坐、走的基本功训练
站姿
双脚并拢或微微分开，身体直立 ，双手自然下垂，头部抬起，目 视前方。要求挺胸收腹，紧绷肌
仪表仪态礼仪之仪态礼仪_个人礼仪_
仪表仪态礼仪之仪态礼仪仪态概述仪态是通过人外在的言谈举止体现出来，是一个人行为举止的综合反映，是社会交际中的无声语言，是人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。
仪态礼仪包括站姿礼仪、坐姿礼仪、走姿礼仪、蹲姿礼仪。
站姿的礼仪1.正确的站姿(1)抬头正首，双目平视前方，嘴唇微闭，面带微笑，表情自然平和;(2)双肩放松，稍往下压，使人体有向上的感觉;(3)躯干挺直，身体重心应在两腿中央，做到挺胸、收腹、立腰;(4)臀大肌微微收缩并向上提，两腿并拢，直立，髋部上提;(5)手的摆放姿势标准式：双臂自然下垂于身体两侧;握手式：右手搭在左手上，叠放于腹前;背手式：双手搭在一起，背于身后，贴在臀部;单背式：一手置于体侧，一手背于身后;或者一手放于体前，一手背于身后。
(6)脚位的方法并列式：双脚并拢，两个脚尖在一条直线上;“V”字形：两个脚尖分开，在一条直线上，宽度大致为一个脚长，脚后跟并拢，男士可以微微分开，与肩同宽;“Ⅱ”形，两脚间距离同于或小于肩宽，一般男士采用这种脚位;小“丁”字形：一个脚的脚后跟靠在另一个脚的脚弓，身体微微侧身，一般女士采用这种脚位。
2.错误的站姿(1)身体抖动或晃动，给人以漫不经心，没有教养或流里流气的感觉;(2)双手插入衣袋或裤袋中，显得不严肃，拘谨小气;(3)双臂交叉抱于胸前，有消极、防御、抗议、拒绝之嫌;(4)双手或单手叉腰，有显摆之嫌，在异性面前叉腰往往有侵犯之意;(5)两腿交叉站立，往往给人以不严肃的感觉;(6)无精打采、东倒西歪、弓腰驼背、两肩不平，给人以精神萎靡不振之感;(7)头部歪着、下垂或上仰，或者脖子往前伸，收胸含腰，小腹向前挺出，臀部向后撅起，腿部弯曲等姿态，都是极不美观的。
坐姿礼仪1.正确的坐姿(1)入座时要稳、要轻，就坐时不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，自然转身，背向椅子做好入座的准备;(2)面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额;(3)双肩放松平正，双臂自然弯曲，手平行或十指交叉，自然放在双膝上或椅子扶手上;(4)坐在椅子要立腰、挺胸，上体自然挺直，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90度角;(5)坐在椅子上，要坐满椅子的三分之二或二分之一，脊背可轻靠椅背;(6)离座时右脚向后收半步，轻缓起立，往前半步，站稳后再转身离开。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪简介礼仪在现代社会中是非常重要的，在各个场合中，人们的站姿、坐姿和走姿都可以体现一个人的修养和教养。
本文将为您介绍站姿、坐姿和走姿的基本礼仪要求，帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
站姿礼仪一个人的站姿可以体现他的态度和精神状态。
以下是一些站姿礼仪的基本要求：1. 站立时，身体应直立，头部自然抬起。
不要低头垂肩或后仰。
保持颈椎的自然直立，不要翘头或低头。
2. 双脚间距宽度约为肩膀宽度的一半，脚尖与身体前方成约45度的夹角。
重心应均匀分布在双脚上，不要靠在墙上或其它支撑物上。
3. 双手自然下垂，可以轻轻放在身体两侧或抱在胸前。
不要将手放在口袋里，也不要交叉双臂。
4. 注意保持身体的平衡和稳定。
不要晃动身体或者站立不稳。
坐姿礼仪一个人的坐姿可以展现他的礼貌和自律。
以下是一些坐姿礼仪的基本要求：1. 坐下时应缓慢、轻柔地落座，不要粗鲁地倒下或重重地坐下。
2. 身体应挺直，不要驼背或歪斜。
注意保持腰背部的自然弯曲。
3. 双脚应平稳地放在地上或脚踏上。
不要把双腿交叉或抱在椅子上。
4. 手臂可以放在膝盖上或放在椅子扶手上，但不要交叉双臂或全身倒在椅子上。
走姿礼仪一个人的走姿可以展现他的自信和从容。
以下是一些走姿礼仪的基本要求：1. 胸部应挺起，保持身体的直立。
不要低头弓背或者仰头。
2. 步伐应轻盈有力，不要踱步或拖着脚走路。
注意保持步伐的稳定和正常的速度。
3. 注意保持手臂的自然摆动，不要死板地抱臂或者摇摆手臂。
4. 注意保持眼神与人交流，不要躲闪或显得丢失方向感。
站姿、坐姿和走姿是人们日常生活中经常涉及到的礼仪行为。
正确的站姿、坐姿和走姿不仅可以彰显个人的修养和教养，还能给他人留下良好的印象。
希望本文所介绍的站姿、坐姿和走姿礼仪要求能够帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
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基本仪态------
你的第二张名片
基本要求
站如松
坐如钟
行如风
阳刚之美
阴柔之美
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
向上伸中指： 两千多年来罗马人一直称中指为“轻浮的手指”。事实
上，单独伸出中指的手势在世界绝大多数国家都不意味着好 事情，普遍用来表示
“不赞同”、“不满”或“诅咒”之意。 在美国、澳大利亚、突尼斯，这种手 势意味着：表示侮辱。在法国，表示 行为下流龌龊。在中国，表示对方“胡 扯”或对对方的侮辱。不过，在缅甸和 尼日利亚，向上伸出中指表示“一”， 在突尼斯表示“中间”之意。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（二）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
常见手势在不同国家和地区的含义
向上伸大拇指：
这是中国人最常用的 手势，表示夸奖和赞许， 意味着“好”、“妙”、 “了不起”、“高明”、 “绝了”、 “最佳”、 “顶呱呱”、“盖了帽 了”、“登峰造极”。在 日本，这一手势表示“男 人”、“您的父亲”。在 美国、印度；法国，英国 则是在拦路搭车时横向伸 出大拇指表示要搭车。
跳，或大声喊叫等。 （5）双手插入裤袋。
（三）走姿训练
1．摆臂训练 2．稳定性训练 3．协调性训练
手势礼仪
---各国的手势文化差异
概述
手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分， 是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次， 更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦 急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态 的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。 手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最 有表现力的一种“体态语言” ，俗话说： “心有所思，手有所指” 。手的魅力并不亚 于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。
（二）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
大，不要挺腹翘臀。
（四）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
向下伸大拇指：
世界有相当多的国家和地区都使用这一手势，但 含义不尽相同。
在中国，把大拇指向下， 意味着“向下”、“下面”。在英 国、美国、菲律宾，大拇指朝 下含有“不能接受”。“不同意”、 “结束”之义，或表示“对方输了”。
墨西哥人、法国人则用这一手势来表示“没用”、 “死了”或“运气差”。
在泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚， 拇指向下表示“失败”。
（三）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
• 向上伸小指：
• 在中国，这一手势表示“小”、“微不足道”、 “最差”、“最末名”、“倒数第一”，并且引 伸而来表示“轻蔑”在日本，表示“女人”、 “女孩”、 “恋人”。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
行走的规范
方向明确 步幅适度（最佳步 幅应为本人的一脚之长） 速度 均匀（每分钟为60到100步之间） 重心放准 身体协调
（二）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
男士正确坐姿
女士正确坐姿
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
标准式
前伸式
前交叉式
（三）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （4）高架“二郎腿” （5）腿、脚不停抖动。 （6）不要猛坐猛起。