站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
仪态礼仪之站姿坐姿走姿蹲姿
• 站姿、坐姿、走姿、蹲姿礼仪
•
------国家高级礼仪培训师 姚启芳
培根说：相貌的美高于色泽的美， 而优雅得体的动作的美又高于相貌 的美！
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
标准站姿、坐姿、走姿、蹲姿ppt课件
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站姿、坐姿、蹲姿、走姿
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仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
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需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含 胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两 腿并拢。 4、在包厢进行服务操作 时可将另一只手背后。
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形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工 作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等 常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并 拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧， 同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站 立姿势。
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形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
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仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
空乘礼仪——站姿坐姿蹲姿走姿
空乘礼仪要点:站姿1)要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。
2)抬头:脖颈挺直、头顶上悬、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢，脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。
3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部站姿一:丁字步腹前握指式(女士)①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。
②两腿两膝并严、挺直。
站姿姿势二:腹前握指式①两脚跟靠拢。
②两腿两膝并严、挺直。
③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳为宜。
④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位。
TIPS.男士:一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);站姿女士:女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。
丁字步有助于修饰腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择!无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。
另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。
左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。
蹲姿②下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。
③两腿前后靠紧、合力支撑身体。
④臀部下沉、上身稍前倾姿势二:高低式蹲姿以右脚在前为例①下蹲时右脚在前前脚着地②左脚稍后脚掌着地、后跟提前③左膝低于右膝④臀部下沉、身体重心由右腿支撑注意:无论采用哪种蹲姿都要讲两腿靠紧1)落座后上身自然放下、收腹立腰2)上身略微前倾、朝向服务的对象。
3)头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方。
4)双肩平齐、放松下沉。
5)双膝并拢6)两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部7)要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。
TIPS:男士:男士坐下时，要挺直脊背让身体重心下垂，两腿与肩部同宽，双手可以自然地放在双腿上。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
姿态控制
姿态控制1站姿2坐姿目录3走姿4蹲姿01站姿站姿标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
2.握手式站姿：身体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，两个拇指交叉向内不外露，丁字步；男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
正式场合的站姿1. 垂直式站姿：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，女性脚跟脚尖都靠紧，男性脚跟靠紧脚尖分开呈“V”字行。
基本站姿要领1.脚跟相靠，脚尖分开成“V”字形或丁字步，开度为45°~60°，身体重心落在两脚之间的中心位置上。
2.两腿直立，双膝并拢，男士两脚可分开，但不得超过肩宽。
3.收腹提臀，髋部上提。
4.立腰挺胸，挺直背脊。
5.双肩平并，放松下沉。
6.双肩自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲（中指贴裤缝）7.头正，颈直，下颚微收，双目平视前方02坐姿坐姿正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。
正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。
垂直式坐姿，可运用于各种场合。
前伸式坐姿，不太适合运用于一些正式场合，一般是因为椅子较矮，个子较高才会出现这样的坐姿，比较的随意。
后点式坐姿，适合运用于休闲场合，通常情况是椅子较高，或是个子比较矮时，会出现此类坐姿。
前后式坐姿，向前伸出一条腿，并将另一条腿放在后面，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在向一条直线上。
交叉式坐姿，要求双膝并拢，双脚在踝部交叉。
交叉后的双脚可以内收．也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
斜放式坐姿，这是比较常用的一种方式，双腿紧靠，注意不要将脚底外翻。
基本坐姿要领1.入座轻而稳，女子入座时,要是穿的是裙子或者风衣，应该提前手将衣摆稍稍拢一下，坐下就不要乱动了。
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
目录
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 蹲姿礼仪
01
站姿礼仪
正确的站姿
01
头部直立，双目平视， 下颌微收，面带微笑。
02
双肩放松，呼吸自然， 身体挺直，重心落在两 脚中间。
03
双臂自然下垂，手指并 拢或微握，放在身体两 侧或交叉于腹前。
04
双腿并拢或微分，保持 肌肉放松，避免长时间 重心落在一条腿上。
02 腰部挺直，背部与椅背贴合，双眼平视前方 。
03
双臂自然下垂或放在膝盖上，保持放松。
04
下颌微收，双唇微闭，面带微笑。
错误的坐姿
01
02
03
翘二郎腿
翘二郎腿会扭曲腿部和脊 柱的生理曲线，长时间保 持这种姿势可能导致肌肉 疲劳和疼痛。
半躺半坐
这种姿势会使身体的重量 过度压在一边，可能导致 脊柱弯曲和肌肉疲劳。
手臂摆动过大或过小
手臂摆动幅度要适中，过大或过小都会影响 整体形象。
步伐不稳
不要步伐过快或过慢，这样会显得不专业、 不沉着。
步态不雅
步态要稳定、自然、轻盈，不要拖地或跳跃， 这样会显得不优雅。
走姿的适用场合
商务场合
休闲场合
在商务场合中，正确的走姿显得尤为 重要，能够展现出专业、自信的形象。
在休闲场合中，正确的走姿同样重要， 能够展现出自然、轻松的形象。
捡拾物品
在捡拾地面上的物品时，可以采用蹲 姿以便更轻松地接触地面。
整理物品
在整理较低的架子或桌子时，可以采 用蹲姿以便更方便地操作。
拍照姿势
在拍照时，可以采用蹲姿以便拍出更 自然的照片。
参加仪式
在一些需要保持庄重的仪式上，可以 采用蹲姿以示尊重。
中职《仪态礼仪》(站姿、坐姿、走姿、蹲姿)教学设计教案
《仪态礼仪——站姿、坐姿、走姿、蹲姿》微课教学设计
一、教学分析
正确优雅的蹲姿会为你的服务增加附加值；得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉；坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式，走姿更是一种动态美的诠释。
二、教学目标
能在服务情境中按照走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪的要求正确表达蹲姿
三、教学重点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿的基本要求和要领
四、教学难点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪在服务中的正确表达
五、教学准备
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪情境的教学课件、图片、录像等；
多媒体设备；技能评价表
六、教学过程
七、资源应用
视频资源：应用于展示走姿、站姿、坐姿、蹲姿的技巧。
图片和动画资源：用来展示和实际操作走姿、站姿、坐姿、蹲姿训练方法的示范。
案例资源：用来提升实操和理论的紧密结合。
PPT:用于帮助教师教学。
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•（一）正确的走姿要求
•（1）头正。 （2）肩平。 •（3）躯挺。 （4）步位 直。 •（5）步幅适度。 （6）步速平稳。
•正确的走态
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）变向时的行走规 范
•
•1．后退步 • 向他人告辞时，应先 向后退两三步，再转身离 去。退步时，脚要轻擦地 面，不可高抬小腿，后退 的步幅要小。转体时要先
•（五）错误坐姿
•（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
•（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
•（10）双手不要放在两腿中间。
•（11）脚尖不要指向他人。
•（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
•（13）不要双手撑椅。
•（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶
几上。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•三、走姿 • 走姿是人体所呈现出的一种动态， 是站姿的延续。走姿是展现人的动态美 的重要形式。走路是“有目共睹”的肢 体语言。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（五）错误站姿
•（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙
上、桌子上。
•（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
•（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑
着身体。
•（4）身体不要下意识地做小动作。
•（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉
•侧身步
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（三）错误走姿
•
•（1）方向不定，忽左忽右。 • （2）体位失当，摇头、晃肩。 • （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 • （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 • （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳， 或大声喊叫等。 • （6）双手反背于背后。 • （7）双手插入裤袋。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•曲直 式
•侧挂 式
•重叠式
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本坐姿 • 2．男士坐姿 •（1）标准式 （2）前伸式 •（3）前交叉式 （4）交叉后点式 •（5）曲直式 （6）重叠式
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•交叉后点式
•曲直 式
•重叠 式
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•标准式
•前伸式
•前交叉式
抱在胸前，或是双手叉腰。
•（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大。
•（7）不要两腿交叉站立。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•二、坐姿
• 坐姿文雅、端庄，不仅给人 以沉着、稳重、冷静的感觉，而 且也是展现自己气质与修养的重 要形式。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（一）正确的坐姿要求
•（1）入座时要轻稳。
再见，see you again
2020/11/24
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然
弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或
椅子、沙发扶手上，掌心向下。
•（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
•（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
•（5）离座时，要自然稳当。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•正确坐姿
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•双腿的摆法
•标准式
•侧腿 式
•重叠式 •前交叉式 站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本坐姿 • •1．女士坐姿 •（1）标准式 （2）侧点式 •（3）前交叉式 （4）后点式 •（5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•标准式 •前交叉式
•侧点式 •后点
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）手位
•双手置于身体两侧 • 右手搭在左手上叠放于体前
•双手叠放于体后
•一手放于体前一手背在体后
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（三）脚位
• 站立时可采取以下几种脚位： •（1）“V”型。 •（2）双脚平行分开不超过肩宽。 •（3）小“丁”字型。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（三）脚位
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本站姿
•2．女士的基本站姿
•（1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，面带微笑，双手自然 垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本站姿
•（2）身体立直，抬头挺胸，下 颌微收，双目平视，嘴角微闭， 面带微笑，两脚尖略分开，右脚 在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于 腹前，身体重心可放在两脚上， 也可放在一脚上，并通过重心的 移动减轻疲劳。
•“V”型
•双脚平行分开不超过肩宽 •小“丁”字型
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本站姿
•
1．男士的基本站姿 •（1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双手自然垂直于身体 两侧，双膝并拢，两腿绷直， 脚 跟 靠 紧 ， 脚 尖 分 开 呈 “ V” 字型。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（一）正确的站姿要求
•（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 •（6）身体重心主要支撑于脚 掌、脚弓上。 •（7）从侧面看，头部肩部与 下肢应在一条垂直线上。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）手位
• 站立时，双手可取下列之一手位： • （1）双手置于身体两侧。 • （2）右手搭在左手上叠放于体前。 • （3）双手叠放于体后。 • （4）一手放于体前一手背在体后。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（五）错误坐姿
•（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
•（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
•（3）坐下后不可随意挪动椅子。
•（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部
下面。
•（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。
•（6）腿、脚不停抖动。
•（7）不要猛坐猛起。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
2020/11/24
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•一、站姿
• 站立是人们生活交往中 的一种最基本的举止。 • 站姿是人静态的造型动 作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基 础和起点。优美的站姿能 显示个人的自信，衬托出 美好的气质和风度，并给 他人留下美好的印象。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•男士正确坐姿
•女士正确坐姿
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）双手的摆法
• 坐时，双手可采取下列手位之一：
•（1）双手平放在双膝上。
•（2）双手叠放，放在一条腿的中前
部。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•双手摆法
•双手平放在双膝上 • 双手叠放于一条腿的中前部
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（三）双腿的摆法
• 坐时，双腿可采取下列姿势之一： •（1）标准式 •（2）侧腿式 •（3）重叠式 •（4）前交叉式
•（四）几种基本站姿
•（ 2 ） 身 体 立 直 ， 抬 头 挺 胸 ， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 贴于腹部，不要挺腹或后仰。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（四）几种基本站姿
•（ 3 ） 身 体 立 直 ， 抬 头 挺 胸，下颌微收，双目平视， 嘴角微闭，双脚平行分开， 两脚之间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手 在身后交叉，右手搭在左 手上，放在背后。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•四、蹲姿
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
蹲姿的基本要领
l 左脚在前，右脚在后，向下 蹲去；
l 左小腿垂直于地面，全脚掌 着地，大腿靠紧；
l 右脚跟提起，前脚掌着地；
l 左膝高于右膝，臀部向下， 上身稍向前倾，左脚为支撑 身体的主要支点。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
•后退步
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）变向时的行走规范
•
•2．侧身步
• 当走在前面引导来宾时，应尽量 走在宾客的左前方。髋部朝向前行的 方向，上身稍向右转体，左肩稍前， 右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保 持两三步的距离。当走在较窄的路面 或楼道中与人相遇时，也要采用侧身 步，两肩一前一后，并将胸部转向他 人，不可将后背转向他人。