春夏秋冬四季养生口诀 四季养生夏季篇
二十四节气养生口诀
二十四节气养生口诀及释义大寒立春，万物不容，惟木独显。
天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不固，水运难行。
厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。
形实郁气，风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。
形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种，郁从心生。
丹田积病。
勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。
热从中生。
少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。
形虚动风。
血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。
脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。
耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
解释起来就是：大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感冒发烧。
上焦伤寒当发表辛散。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜如香菜、茴香、薄荷、…如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位肚脐下腹。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。
注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝骨汤炖两小时以内为宜夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。
下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。
金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。
火:火旺得水，方成相济。
火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。
火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。
水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。
土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成栋梁。
木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。
木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。
黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
四季养生知识口诀
四季养生知识口诀
1. “春天到啦要记牢，多去户外走一遭。
”哎呀，就像春天的时候，我们一家人去公园野餐，我在草地上欢快地跑着，妈妈笑着说：“看你，多在户外走走多好呀！”
2. “夏天养生多喝水，冷饮可别贪着嘴。
”记得有一次和小伙伴们在外面玩得满头大汗，我特别想喝冰饮料，这时候爸爸就会说：“可别贪嘴呀，还是多喝水好！”
3. “秋天干燥吃水果，皮肤滋润不会破。
”秋天的时候呀，我会和奶奶一起去买好多水果，奶奶总说：“多吃水果，皮肤才会好哟。
”
4. “冬天寒冷要保暖，穿上厚衣别嫌烦。
”每到冬天，妈妈让我穿厚衣服的时候，我有时会不情愿，妈妈就会说：“冬天不保暖怎么行呢，你想生病呀？”
5. “四季锻炼不能少，身体棒棒没烦恼。
”就像我每天和同学们一起在操场跑步玩耍，大家都可精神啦，这不是身体棒棒嘛！
6. “春天养肝多欢笑，开开心心没忧愁。
”周末和家人在一起的时候，大家都欢声笑语的，感觉心情好肝脏也会好呢。
7. “夏天养心要宁静，别总烦躁发脾气。
”有次我因为热有点烦躁，爷爷就说：“静静心，别发脾气呀。
”
8. “秋天养肺多润肺，雪梨银耳来搭配。
”秋天妈妈会经常煮雪梨银耳汤，她会说：“多喝点润肺哦。
”
9. “冬天养肾搓搓腰，暖乎乎的真舒服。
”晚上睡觉前，爸爸会教我搓搓腰，还说：“这样肾好呀，你不试试？”
10. “四季养生要注意，健康快乐常伴你。
”真的呀，我们都要注意四季养生，这样才能一直健康快乐呀，不是吗？。
四季养生要旨
四季养生要旨四季养生要旨正月：肾气受病，肺脏气微。
减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。
衣宜下浓而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。
二月：肾气微，肝正旺。
戒酸增辛，助肾补肝。
衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。
三月：肾气已息，心气渐临，木气正旺。
减甘增辛，补精益气。
勿处淫地，勿露体三光下。
四月：肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
为纯阳之月，忌入房。
五月：肝气休，心正旺。
减酸增苦，益肝补肾，固密精气，早卧早起。
名为毒月，君子斋戒。
薄滋味，节嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。
时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护足。
六月：肝弱脾旺。
节约饮食，远避声色。
阴气内伏，暑毒外蒸。
勿濯冷，勿当风，夜勿纳凉，卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。
七月：肝心少气，肺脏独旺。
增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。
安静性情，毋冒极热。
须要爽气，足与脑宜微凉。
八月：心脏气微，肺金用事。
减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。
勿食姜，勿沾秋露。
九月：阳气已衰，阴气太盛。
减苦增甘，补肝益肾助脾胃。
勿冒暴风、恣醉饱。
十月：心肺气弱，肾气强盛。
减辛、苦，以养肾气。
为纯阴之月，一岁发育之功，实胚胎于此，大忌入房。
十一月：肾脏正旺，心肺衰微。
增苦减咸，补理肺胃。
一阳方生，远帷幕，省言语。
十二月：土旺，水气不行。
减甘增苦，补心助肺，调理肾气。
勿冒霜雪，禁疲劳，防汗出。
中医四季养生原则
中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。
同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。
饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。
夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。
在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。
此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。
夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。
秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。
因此，秋季养生要注意调养肺脾。
在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。
同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。
冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。
因此，冬季养生要注意温补阳气。
在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。
同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。
冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。
此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。
平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。
饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。
适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。
饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。
过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。
因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。
总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。
每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。
24节气及4季养生
24节气及4季养生节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。
各个节气以及不同的季节都有不同的养生方法，你知道吗?下面是小编为大家整理的24节气及4季养生，希望对大家有帮助。
一、四季养生要领四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，天气以生，地道初萌。
当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。
”就是说，春天多风，专龚头项。
懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。
所以人应该早起，散步，深吸浅呼。
松散衣发，漫步以养阳气。
“夏者，天地交化，品物华实。
早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。
”夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。
积郁胸肋。
为什么呢?因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。
万物茂盛。
本应早睡早起，迎着朝阳散步，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。
这时正是浊音下降，清阳上升的时候。
你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。
阴不能降，阳不能升。
所以就会郁积中焦。
最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。
不要整日呆在空调房里。
“秋者，风气大动。
地气显明。
早卧早起，与鸡同兴。
平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。
”我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。
因为古人比较讲究顺应自然。
秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。
这时候杀人也算是顺应天意嘛。
秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。
这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。
风客邪于肺，肩背就容易受病。
要想避免，就要和鸡一样的作息。
心平气和，不能乱发脾气。
这样才能缓和秋天的肃杀之气。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。
早卧晚起。
必待日光。
使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。
”自然界的许多动物都要冬眠。
因为冬天是万物休养生息的季节。
我们这时候尤其要注意。
身体和心神都不要太过劳累。
早睡，晚起。
一定要等太阳出来后再散步运动。
运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。
因为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
24节气养生法口诀介绍
24节气养生法口诀介绍24节气养生法口诀介绍大寒立春，万物不容，惟木独显。
天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不固，水运难行。
厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。
形实郁气，风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。
形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种，郁从心生。
丹田积病。
勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。
热从中生。
少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。
形虚动风。
血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。
脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。
耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲。
疏导通路，滞气自消。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山。
饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯。
静之以待，内敛生机。
大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感、冒发烧。
上焦伤寒当发表辛散。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜 (如香菜、茴香、薄荷…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位 (肚脐下腹)。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。
注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。
饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。
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春夏秋冬四季养生口诀四季养生夏季篇
夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。
下面WTT和大家一起学习四季养生夏季篇。
四季养生夏季篇
夏季养生篇：夏季是一年中高温高湿的时候，暑湿之气容易乘虚而入侵扰人都机体。
按照传统医学「天人合一」的理念，夏季养生保健的重点应注重于避暑、防湿。
其总体来说，就是要根据夏季天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的作习及心情。
遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺、肾脏腑为原则。
夏天，是一年中最热的季节，也是阳气最旺、阴气最弱的时候，阳长阴消达到顶点。
也是日照时间长，而且强度大，昼长夜短，雨水充沛，是自然界万物生长最茂盛的季节。
农曆四月，阳曆5月是孟夏，此时春天刚过阳气越来越旺，植物生长比春天更茂盛。
农曆五月，阳曆6月称为仲夏，又称毒月。
仲夏包含夏至节气，夏至是一个非常重要的节气，与冬至一样是自然界阴阳转折时期。
夏至这一天的阳气达到一年中的顶点，阳极而阴生，从这一天以后阴气渐升，阳气渐降。
又有「夏至一阴生」的说法。
季夏是夏天的最后一个月，即是农曆六月，阳曆7月，此时阴气渐长，自然界万物的生长趋势逐渐向内凝集，植物开始结果。
季夏之时，阳气仍较盛，加上湿气盛，湿热交蒸，所以季夏是一年中最闷热的季节。
从「生、长、化、收、藏」的规律来看，夏天主「长」，长夏主「化」。
是代表长养，变化的意思。
夏季的气候主要是热和湿。
暑热常夹有火热之气，为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气;湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。
所以在养生方面要多注意：补益气阴，「冬补三九，夏养三#13362;」。
在三伏天，人体更加虚弱，天气越热，越要注意保护正气。
健脾除湿，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏天脾胃功能弱，容易出现胃口不好，容易腹泻等湿邪重的症状。
所以要著重健脾除湿。
清热消暑，夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，为了顺应自然之道，著重清热解
毒。
补养肺肾，按照五行规律，夏天心火旺而伤肺金、肾水，所以要注意补养肺肾之阴。
要防止出汗太过而耗伤津气。
冬病夏治，此时人体和外界的阳气盛，治疗各种呼吸道慢性疾病，以扶正固本，达到事半功倍的效果。
夏主火，内应于心，因此，夏季应注重对心脏的保养。
心的阳气是推动血液循环的动力，在夏天体内血流加快，心脏负荷较大。
夏天养心要慢节奏，不能劳累。
心先慢下来，呼吸才能慢下来，生命的活动节奏慢下来，心脏才能得到休息。
心为五脏六腑之大主，气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁。
所以不宜过激，切忌暴喜伤心，保持心情愉悦，安閒自在，静则生阴，阴阳协调，自能保养心脏。
夏季养生食疗的秘法
荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。
制作：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核;将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。
取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
应用：阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。
鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼20克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。
制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。
先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
应用：中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠，以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。
沙参百合鸭汤
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
制作：先将鸭肉洗干净，切成小块;百合洗干净。
将鸭肉与百合、沙参同入沙，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
应用：肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。
夏季养生小常识
夏季补水
夏季高温炎热，人体水分容易蒸发，补水是这个季节的重点，及时补充水分十分重要，避免脱水，维持着人体的正常运转。
补水以温水为宜，过凉的水刺激胃，对身体无利。
另外，蜂蜜水、矿泉水、冷茶水、柠檬水、牛奶、鲜榨果汁等都是理想的饮料，不仅能补充水分还能给身体提供能量。
规律起居
夏季比较适合的起居方式是，晚睡早起，外加午休的模式，帮助保持身体最佳状态。
晚睡天气凉爽容易入睡，早起能够保持头脑清醒，午休能够给身体补充能量，适应下午的工作和学习。
夏季不要贪凉，空调不要开的太低，睡眠时以26deg;为宜。
睡眠的时候尽量不要被风吹头部，也不要在露天地久坐、久卧、久睡，以免引发疾病。
静心养气
人在心态平和，状态愉快的时候，身体就会感觉很舒适，抵抗外界环境的能力增强，也就是人们常常说的所谓“心静自然凉”。
如果你心情很差、烦躁易怒，那么你的身体实时处于高度紧张的状态下，环境有一点不适应你的身体都会做出很大的不良反应，那么你肯定容易热，身体容易不适。
所以，夏日更应该调节自己的
心态，保持心态平和，不要过分激动、易怒。
怒伤肝，易导致血气不和，不益于养气!
排毒解暑
夏日是身体排毒的好时候，大量的毒素会随着汗液和湿热排出体外，让身体处于更加健康的状态，那么夏日就需要多摄入能够排毒解暑的食物帮助身体保持良好的状态。
适合多吃苦瓜、苦菊、莴笋、西瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、百合、杨梅、柠檬、葡萄、醋等蔬果食物。
夏季宜清淡为主既健康又养生，排除毒素一身轻松!
勤洗澡
夏日排汗较多，身体毛孔容易被堵塞，建议每天用温水冲澡，时间不宜过长，冲干净身上的汗渍即可，既能让身体凉爽舒适有利于休息，又可以帮助身体保持良好的状态。
适量运动
夏日运动不宜过于激烈，不宜量大，避免对心脏的损害，比较适宜的是一些舒缓的运动，太极、瑜伽、慢跑、散步等活动比较适宜。
而且运动的时候最好选择清晨、傍晚等天气凉爽的时候，避开日照强烈的时候。
不要贪凉
夏日大家都希望凉快，自然会选择冷饮、冰激凌、冰镇水果等，但是夏日却不可太过于贪凉，很容易引发肠胃疾病，伤脾胃，损害身体。
室内外的温差也不可超过10度的差距，不然容易中暑，空调最好开在26deg;左右，如果能够坚持空调少开，多利用自然风或者扇子、电扇。