心理学作业

《研究生人格发展与情绪管理》作业

班级：机械8班

学号：********

姓名：********

成长随思

-----人格发展与心理健康人格是人与人最不相同的心理特质，属于个性心理特征，一位哲学家说过人与人的差异要大于人与兽的差异，世上并没有一个标准的人格，能以它为标准来衡量别人。那么健康的人格是怎么样的呢，健康的人格应该具有那些特征呢，作为当代的大学生、研究生我们又该如何培养自己的健康人格呢？

关于健康人格，心理学家们从各方面描述了健康人格的特征。

（一）、阿尔波特“成熟、健全人”的标准

1、自我广延的能力

健康成人参加活动的范围极广，他们有许多朋友，许多爱好，并且在政治、社会活动方面也颇为积极。

2、与他人热情交往的能力

健康成人与别人的关系是亲密的，但没有占有感，无嫉妒心，富于同情心。他们能容忍自己与别人在价值与信念上的不一致。

3、情绪上有安全感和自我认可

健康成人能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的意象。

4、表现具有现实性知觉

健康成人看待事物是根据事物的实在情况，而不是根据自己的希望那样来看待事物。这种人看待情境及顺应情境都是“明白人”，不是“糊涂人”。

5、具有自我客体化的表现

健康成人对自己的所有和所缺都十分清楚和准确。他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别。他们也知道自己看待自己与别人看待自己之间的差别。6、有一致的人生哲学

健康成人需要有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。意识形态、哲学、生活的预感或前景都能对人的一切行动产生创造性的推动力。（二）、马斯洛“自我实现人”的标准

1、良好的现实知觉。

2、对人、对己、对大自然表现出最大的认可。

3、自发、单纯和自然。

4、以问题为中心，不是以自我为中心。

5、有独处和自立的需要。

6、不受环境和文化的支配。

7、对生活经验有永不衰退的欣赏力。

8、神秘或高峰体验。

9、关心社会。

10、深刻的人际关系。

11、深厚的民主性格。

12、明确的伦理道德标准。

13、富有哲理的幽默感。

14、富有创造性。

15、不受现存文化规范的束缚。

随着近年来发生在大学生身上的各种由于心理不健康、人格不健康而导致的悲剧的发生。健康人格的塑造越来越受到社会和学校的重视，那么我们该怎样培养自己的健康人格，促进身心健康呢？

1．树立科学的人生观

对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体察和分析事物，冷静而稳妥地处理事情。

2.形成正确的自我观念

对自己做实事求是的评价，自尊、自爱、自信、自强，有自知自明，保持乐观进取、积极向上的健康心态。

3.学会控制情绪

及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。

4.改变人际交往理念

一方面，不必刻意寻找知心朋友。在现实生活中应当认识到，每个人都不是完美无缺的。同时，同学之间要正确对待竞争问题，应当既讲竞争又讲合作。

5.培养良好的生活习惯和业余爱好

在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些业余兴趣和爱好。

当今社会的飞速发展，我们大学生所面临的压力也越来越大。学业压力、现实目标、择业就业等各方面的压力正逐渐考验着我们调节压力的能力。

面对今后越来越多的压力，我们该如何调试自己的压力呢？

1.学会识别压力，管理好自己的情绪

2.保持良好的心态，积极调整认知：合理期望值和换位思考

3.学会建立防御机制：合理化、利他、宣泄、代偿、升华、幽默、转移

4.建立科学的生活方式：积极锻炼身体、合理饮食、保证睡眠等

5.注意构建社会支持系统：良好的人际关系，学会寻求帮助

6.学会并运用放松方法：深呼吸、冥想、肌肉渐进式放松、瑜伽等

下面是我的一些成长感悟

我出生于农村，父母都是农民，在上高中之前的生活都是很快乐、无忧无虑的。没有什么压力，没有什么挫折。但在我上了高中以后，特别是高三的时候有了高考的压力，肩上背负着家人对我的期望。我努力的学习但是最终我还是没有考上，距离分数线差了那么几分。最终，我没有选择进专科学校，而是选择了复读。复读的那一年的压力是巨大的，不论是在心理上还是生理上都遭受着折磨。那是的自己心智还不成熟，并不知道该如何调节自己的压力，就这样顶着这种压力到了高考，这一次终于是功夫不负有心人，我考上了大学。

大学的四年，是比较轻松的，在这几年里除了学到了很多知识，使自己的知识面和水平又了很大的长进。但我感觉最重要的是我的人格有了比较大的改变，心理上也更加成熟。其实那是的自己对人格的概念是很模糊的，并不清楚健康的人格应该是什么样的、健康的人格应该具有哪些特征。马加爵事件的发生对我们是一个深刻的教训，这个事件对我的成长影响很大。我以前是一个比较封闭的人，自己又什么愉快的、不愉快的事情，都不愿和别人说自己一个人放在心里。有什么负面的情绪也不善于寻找合适的方式来发泄，总是一个人默默承受。这些也与我的性格有直接的关系，我不善于与人交际，不爱主动与人谈话。

有时候也感觉自己挺压抑，但不会合理的调节和释放。马加爵事件对我触动很大，我个人认为如果这种事情发生在我的身上，我不会像他那样采取这么极端的方式。但这谁有说的准呢，如果这种事情真的发生在我的身上，我也不知道自己会做出什么事情来，也许会默默承受。但人的承受能力是有限的，这就像是皮筋一样你慢慢的拉慢慢的拉，它总会在某一个点被你拉断。当然人也一样，越来越多的负面情绪在你的心里积累而得不到释放，终有一天你会被它们压溃，到那个时候会发生什么样的事情谁也说不准了，可能是自己伤害了自己甚至寻求了短见，也可能是自己伤害了别人。

从那时起，我就在想到底什么样的人格才是健康的呢？在遇到这种事情的时候该如何处理才是理性的、正确的呢？我应该怎么做才能弥补我在这方面的缺失。其实我当时也明白，像我那样处理自己不良情绪的的方式肯定是不对的，我的那种不善于与人交谈的性格也是不好的。我是要做出改变而且要必须做出改变，付出实践是我改变自己的唯一方式。自此我努力的尝试着改变自己，积极主动的与人交流，多结交朋友，主动向别人倾诉自己的不良情绪，培养更多的兴趣、爱好来合理的发泄自己的情绪释放自己，广泛涉猎各种有关人格发展与心理健康的知识充实自己等等。通过自己不懈的努力，经过漫长的过程，我感觉自己有了很大的改变，现在虽然还达不到健谈的程度，但最起码在公共场合讲话不是那么胆怯了，现在也更喜欢与人交流，有什么不愉快的负面的情绪也可以及时的合理宣泄不会憋在心里。如今已大四毕业，在大学的这几年我感到我最大的收获不是

自己掌握了多少知识而是我的人格得到了发展，心理上和生理上都更加的成熟。

如今进入了新的学校继续学习，尤其是在我选修了《研究生人格发展与情绪管理》课程后，通过学习我对自己的认识更加深刻，发现了以前没察觉的潜在的优点和缺点。明白了人格的含义，明白了什么样的人格是健康的人格以及如何培养健康的人格等等。我也会依照这些准则和方法来逐步的培养、完善自己的人格。这次课程也激发了我想更加深入的了解心理学的热情。

现在的大学生，很多的年轻人面临这来自各各方面的压力和挫折，但太多的人并不知道应该有效的调节自己的压力。于是就有了很多大学生或者社会青年不堪承受生活的压力而自杀的悲惨结局，有了很多人由于感情上的或者其他方面的挫折而寻求短见的事情的发生……，这些事情就发生在我们身边，它们为我们敲响了警钟，面对压力、挫折我们应该如何更有效的调节和应对才不会损害我们的身心，才能促进我们健康的成长。如今的很多80后，甚至90后都结婚生子了，已经是人父人母的他们显然还没有准备好迎接新的生活。他们在面对生活的压力和面对遇到的挫折是显然没有很好的处理和应对。在这一点上我深有体会，我的弟弟就已经结婚生子，但他们人格上的不完善、心理上的不成熟使得他们在面对生活的压力时显得那么脆弱，在应对不论是来自感情上的还是家庭上的挫折时显得那么束手无策。

现代的社会就是这样，很大程度上我们性格的缺失、人格的不完善、心理上的不成熟与我们小时候的教育有关，父母的溺爱，学校道德、心理教育的不成熟甚至缺失都是造成我们新一代年轻人人格缺陷的原因。但是，这些性格和人格上的缺陷是可以通过后天的学习和锻炼慢慢培养和塑造的，作为当今的大学生，我们是社会的精英，祖国未来的建设者和接班人，人格上有缺陷是很正常的，没有谁天生就是一个完美的人，但是最重要的是当我们发现自己身上存在的这些缺陷时，我们应该会及时的控制并改变它，这才是我们大学生们应该做的。否则，若是因为自己人格的不健康而导致许多悲剧的发生，这将会对自己的家庭带来沉重的伤痛，对社会对国家造成极大的资源浪费，岂不痛惜！