演讲的基本技巧内容
演讲小技巧(精选18篇)
演讲小技巧〔精选18篇〕演讲小技巧〔精选18篇〕演讲小技巧篇1演讲是需要天赋也需要锻炼的一种才能，有的人在演讲时可以侃侃而谈，带给众人精彩的表演。
也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。
有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。
再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。
这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成宏大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。
一、做最坏的打算向最好的方向努力。
要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵敏自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目的的设定又偏高。
其实完美者最好经常给自己当头一棒：十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大局部人能理解我的诚意就好了。
一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。
回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。
妆花了?干脆走到听众中和他们零间隔地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。
二、自我勉励会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、才能等产生自卑心理。
克制这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
三、别太在意听众的反映演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担忧出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以致有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。
其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰富的晚餐、想假日的安排等。
关于发言的技巧精选5篇
关于发言的技巧精选5篇在会议上发言，无疑是展示你才华和能力的一个机会，作为职场中的人员，一定要好好把握，利用这个机会，使自己崭露头角，脱颖而出。
以下是小编为大家整理的发言的技巧，供大家参考学习。
发言的技巧1技巧1:讲话前的准备1.克服紧张情绪。
对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全当是丢一次丑，再紧也得讲。
那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的。
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。
摄入饮料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。
情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。
英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。
有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。
2.认真构思腹稿。
在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。
构思腹稿要防止下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。
3.了解掌握听众。
每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作戏”。
了解听众主要有以下几个方面：文化、职业、年龄、性别等。
技巧2:讲话时的技巧1.开头的技巧。
即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。
所以把开头不要看得过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。
开头的方式有(1)直入式。
(2)引用式。
(3)提问式。
开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢慢体会。
演讲的10个技巧
演讲的10个技巧演讲的10个技巧1、“收”比“放”重要演讲需要做到“收”和“放”，当进入演讲状态时，其实最难把握的就是“收”，而不是“放”。
其中，有两点非常重要：一是情绪的控制，二是行为的控制。
比如在演讲中设置一个“高潮”，在这之前要让自己的情绪不失控，而在高潮时集中爆发，可以在达到高潮之前停顿一下，这样对观众的感染力会很强。
2、演讲要“具象”，即要有“画面感”在讲故事时，不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来，这样故事自然就呈现出来了。
比如写演讲稿时，比起“父亲对我说”，改用“父亲用双手捧着我的脸对我说”，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的情绪中。
3、“短句”比“长句”有力演讲和分享有个区别：分享不会在意语句的长短，把观点或事情表达清楚就好了。
而在演讲中，短句适合递进的表达，非常适合表达强烈的观点和情感。
4、避免官方语言好的演讲，不拐弯抹角、从不云里雾里、从不旁敲侧击，而是直来直往、开诚布公、一针见血。
从听众的角度讲，这样的信息传达是有效的、是重点突出的、是有记忆点的。
从信息传播的规律而言，这恰恰符合当下信息爆炸时代人们对信息获取的需求，更重要的是，直给的表达方式在这个时代是自带语言魅力附加值的。
5、演讲之前首先要“了解”自己演讲如果想有大成，首先是要认识自己，其次才是学会说话，学会与人沟通，然后是学会演讲。
要成为一个演讲者的第一步，既不是敢不敢在众人面前开口，也不是掌握那些花哨的说话技巧，而是对自己的洞见与突破，对自己本色的自剖，这叫叫“打碎后的重塑”。
首先要了解自己的性格。
其实，无论学习什么，最先学习的应该是如何找到自己;而无论做什么，最先选择的应该是做自己。
6、接纳自己的不完美，善于和缺点相处人致命的弱点，就是不知道自己的优势;更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。
有时候，我们一直认为有些东西是我们的缺点和障碍，善于和自己的缺点相处，劣势有可能会成为我们的优势!有逻辑、有层次地对自己和所讲内容进行剖析，寻求最本源的自我，这是一个寻找自我潜能和探索自我的过程。
演讲的十条实用技巧
演讲的十条实用技巧
1. 简洁明了的开场：在演讲开始时，通过一个引人入胜的故事、问题或者引言来吸引听众的注意力。
2. 结构清晰的内容：演讲的内容应该有一个明确的结构，包括引言、主体和结论。
每个部分都应该有清晰的主题和逻辑的承接。
3. 使用生动的语言：用那些生动而具体的词汇和短语来描述你的观点，让听众能够更好地理解和记住你的演讲内容。
4. 控制语速和声音：要注意讲话的语速和音量，确保你的声音清晰可听，并且语速适中，既不过快也不过慢。
5. 吸引人的肢体语言：使用肢体语言来增强你的演讲效果。
保持良好的姿势，使用手势和面部表情来增强你的观点。
6. 口才训练：提前准备并练习你的演讲。
可以通过朗读、录音或寻求他人的反馈来提高口才表达能力。
7. 切忌死记硬背：虽然演讲需要准备，但切忌死记硬背，给人一种机器人般的感觉。
掌握要点，以其它个人的方式去表达。
8. 引用权威：使用事实、数据和引用来支持你的观点，这将增加你的演讲的可信度。
9. 与听众互动：与听众建立互动，可以通过提问、调查、分享经验等方式来增加听众的参与感。
10. 结语有力：在结束演讲时，给听众留下深刻印象。
可以通过总结重要观点、提出建议或者发表感人的个人故事来结束演讲。
演讲的十种基本技巧
演讲的十种基本技巧
1.选择合适的主题：选择与观众相关和有趣的主题，同时确保自己对该主题具有充分的了解和兴趣。
2.组织结构：清晰地组织演讲内容，包括引言、正文和结论，以及明确的主题陈述和重点阐述。
3.吸引注意力的开场：使用恰当的引语、故事或统计数据来吸引听众的注意力，建立与他们的情感联系。
4.清晰的表达：用简洁、准确的语言表达自己的观点和思想，避免使用模糊或复杂的词汇和术语。
5.流畅的语言：注意语速、停顿和声音的变化，使语言更流畅自然，同时注意发音清晰。
6.有效地运用肢体语言：利用适当的手势、面部表情和身体姿势来增强演讲的表达效果，帮助听众理解和记住演讲内容。
7.运用视觉辅助工具：使用图表、图片或幻灯片等视觉辅助工具来支持演讲内容，但不要过度依赖于它们。
8.引用权威和证据：使用权威的引用和具体的证据来支持自己的观点和主题，增强演讲的说服力。
9.与观众互动：通过提问、让观众举手或参与小组讨论等方式与观众进行交流互动，增加演讲的参与感和吸引力。
10.强调重点：通过重复、强调关键词或用情感激发的方式来强调演讲的重点，使其更易于理解和记忆。
2023年演讲技巧方法(精选11篇)
2023年演讲技巧方法2023年演讲技巧方法（精选11篇）2023年演讲技巧方法篇1一：形态上要注意的事项身体一定要站直，抬头挺胸，表情要自然，面带微笑，这个平时可以对着镜子多多练习，这样在演讲的时候才能散发出自信的光芒。
二：脱稿演讲是的在英语演讲之前，一定要背熟稿子，演讲时，脱稿演讲是的，当然，如果记不清楚的话，可以按照大概的思路来演讲。
三：发音要清晰，速度要放慢不管你能否说得一口流利的英语，都要非常的自己，在英语演讲时，发音一定要清晰，速度要放慢，还要注意词语的抑扬顿挫。
四：可以加上手势来加重信息表达很多演讲者演讲时，都很善于运用手势，这可以加重信息的表达，可以用食指、手掌示意，加重语气，当然，表情要需要注意哦!好啦~以上就是英语演讲的技巧，想要获得成功的演讲，以上几点对你有所帮助哦!还有在演讲时，一定要注意“麦克风礼仪”。
2023年演讲技巧方法篇21.做好演讲的准备包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。
2.选择优秀的演讲者优秀的演讲者包括下述条件：(1)足够的性;(2)演讲者具有较强的语音能力和技巧：(3)演讲者的热情;(4)演讲者的理智与智慧;(5)演讲者的仪表状态3.运用演讲艺术包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。
二、演讲的特点和要求1.演讲的特点-针对性-真实性-论辩性-鼓动性-艺术性◆学——学问、知识结构。
◆识——认识能力，即敏锐的观察力，丰富的想象力和联想力，较强的记忆力◆气质——仪表、姿态、举止、风度l信息：演讲活动赖以进行的物质手段，联系主体和客体的纽带。
–“讲”的信息(主)–“演”的信息(辅)l听众：演讲活动的客体，演讲不可缺少的有机组成部分。
听众的作用：–能动地接收演讲信息–对演讲产生信息反馈以上就是我今天要讲的几个小技巧，希望对大家以后的演讲能够有帮助。
发言的技巧(通用5篇)
发言的技巧（通用5篇）1.发言的技巧第1篇一是充分肯定会议取得的成效是大家共同努力的结果，这样有利于增强会议的积极气氛，也有利于今后这类会议开得更好。
二是一定要把所有有价值的意见尽可能不遗漏地综合起来，给予肯定，即使完全未被采纳的意见，也应肯定它的价值，或表示在其他场合可供参考。
三是一般不要“封口”，永远不要把某些意见说得十全十美，给予全面肯定，而对另外一些意见给予全面否定，因为这样做是不明智的。
同时，领导者应明确表示，希望大家散会后还要继续思考、积极探索，欢迎并随时准备倾听大家新意见，等等。
总结这类会议最忌讳的是，与会者发表了十条意见，会议领导者在最后作总结时，却发表了一通早已想好的，与众多意见相悖的意见。
这样，大家就会视其为自视高明，刚愎自用，久而久之，便会降低大家参加这类会议的兴趣，积极探索的空气就会窒息。
三是全体员工会议总结法。
2.发言的技巧第2篇会议领导者作总结，应根据不同的会议种类，有所侧重，有所区别。
一是解决问题会议总结法。
每一个问题讨论完毕，会议领导者都要做一次归纳，形成一个一致的意见;全部问题讨论完毕，会议领导者再做简要的会议总结，归纳一下会议的成绩与不足，强调一下有关问题。
如果需要将会议决议内容形式一个文件或会议纪要，则当场交由承办人落实。
如果需要举行下次会议，则同大家商定下次会议的开法与时间。
这类会议总结中，除了对会议的整体情况进行回顾和概述外，如果会议中有些问题还没有得到解决，有待进一步研究时，在会议总结中也可以一并向与会人员交代清楚。
二是决策性研究会议总结法。
3.发言的技巧第3篇会议领导者作总结，应根据不同的会议种类，有所侧重，有所区别。
一是解决问题会议总结法。
每一个问题讨论完毕，会议领导者都要做一次归纳，形成一个一致的意见;全部问题讨论完毕，会议领导者再做简要的会议总结，归纳一下会议的成绩与不足，强调一下有关问题。
如果需要将会议决议内容形式一个文件或会议纪要，则当场交由承办人落实。
演讲的十种基本技巧
演讲的十种基本技巧演讲者面对广阔听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为帮助形式，就某一问题发表自己的看法，或阐述某一事理，并相互沟通信息的真实的社会活动过程，叫演讲或讲演。
演讲技巧很重要，能不能让听众进入你所演讲的内容之中，是由很多因素打算的。
以下是第一我为大家整理的关于演讲的十种基本技巧，欢迎阅读!演讲的十种基本技巧1.不要赔礼。
假使你说到你的紧急或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提示听众留意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
2.集中留意力于内容上，而不是形式。
把你的留意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧急感就会渐渐消逝。
3.把紧急转化为乐观的动力。
要掌握你的紧急心情并把它变成活力和热忱。
4.积累演讲技巧的阅历。
阅历会带来自信，而自信是演讲取得成效的关键。
参与口才培训、开会、讲课、在各种聚会上发言你都能学到你需要的阅历。
5.熟识场地。
争取熟识你要发表演讲的环境。
提早到达并巡察讲台，练习使用麦克风和其他帮助视觉设施。
6.熟识听众。
在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群生疏人演讲来得简单些。
7.熟识你的讲稿。
假如你不熟识你的稿子或者对它不满足，你的紧急感就会增加。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
8. 放松自己。
做些预备活动松弛紧急的神经。
9.设想你自己演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音嘹亮、吐字清楚、布满自信。
倘能设想自己胜利，你就肯定会胜利。
10.要意识到在场的人们盼望你胜利。
听众盼望你的讲话兴味盎然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
精彩演讲的十条秘诀据统计，面对公众发表演讲是人们最可怕的一件事。
不过好消息来了，假如你能遵循以下十点提示，你便能够克服对演讲的恐惊心理，开头一场精彩的、让观众投入的演讲。
浓缩你的演讲主题你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。
为此你要怎么做呢?这就必需从你的演讲目的着手。
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演讲的基本技巧内容
演讲的基本技巧内容
语言是文学的工具，文学是语言的艺术.原苏联著名作家高尔基
说过：“文学的根本材料是语言”.
在现实工作中，为什么有的人提起笔来扬扬万言，笔下生辉，却说起话来期期艾艾，不知所云;为什么有的人通古知今，知识渊博，
却言谈起来反映迟纯，言不及义;为什么有的领导运筹帷幄，决胜千里，却讲起话来结结巴巴，辞不达意.相反，有些人貌不惊人，却说
起话来口若悬河，滔滔不绝，妙语连珠.以上说法不一定普遍，但在
现实生活中确实存在.前者说的是肚子里有“货”倒不出来，后者说
的是胸有成竹，出口成章.那么为什么在语言上会有天壤之别呢，这
就是今天我们所要谈的主题—即兴讲话的基本技巧.
一、即兴讲话概述
其实，我们每一个同志，尤其是年轻人都想在社
会舞台上展示自己，也希望能说会道，谈吐有致，可就是嘴吧不争气.良好的谈吐可以助你成功，说话木讷令人坐立不安.
(一)什么是即兴讲话
即兴讲话，也叫即席说话.即兴讲话者事先未作准备，是临场因
时而发、因事而发、因景而发、因情而发的一种语言表达方式.
相对来说，生活中的语言表达以即兴为多.如同志间一针见血的
辩论，朋友间滔滔不绝的谈吐，酒席上要言不繁的祝辞，谈判时有
条不紊的应对等.有时不可能拿着稿子去念.因此，即兴讲话对我们
每一个人来说非常重要.如果没有即兴讲话的技巧，遇事则脑门充血，无言以对，颠三倒四，哼哼唧唧.
(二)即兴讲话的特点
即兴而发，针对性强.
形式自然，灵活多变.
相互制约，听说并行.
情感激发，诱导联想.
语言精炼，达意为上.
(三)即兴讲话的主题
主题是即兴讲话最重要、最关键的内容，是整个表达的根本依据.讲话时每一层次、每一段落、每一句子、每一个词都反映着一个意思，这些意思都要统帅于主题之下.因此，即兴讲话要寻找触点，临
场发挥，及时提炼新颖而典型的主题.下面介绍几种提炼主题的方法：
1.临场发挥.着眼于临场某一客观事物的特点和本质，进行主观
联想，立即闪现出一种思想，然后把它言表于外.
2.内心孕育.当开展调研或检查工作时，从别人讲话中得到启发，荫发一个新的观点，这时就成了孕育主题的素材.
3.问题凝练.问题是形成主题的摇篮.当你参
加会议，大家都说了话，你自己正襟危坐，此时不说也不行，于是你就向自己提出了一串串问题，怎么办?说什么?怎么说?有价值的
主题往往就形成于有价值的问题之中.
4.角度更新.对同一个问题从不同角度进行表达，使之更加新颖，表达出众.如：以小草为题，有人说“小草默默无闻，造福人类”，
有人却说“小草逆来顺受，软弱无能，不思反抗”.
(四)即兴讲话的布局
即兴讲话要注意结构的整体布局.整体布局主要有纵式、横式、
总分式、递进式.整体布局是考虑如何开头，如何过渡，如何结尾，
主体材料应放在何处，次要材料应放在哪里，需要讲几个部分，是
按时间顺序还是按空间顺序，是递进式还是并列式.
(五)即兴讲话的`标准
即兴讲话是临场之作，不宜过长，切忌繁杂，防
止罗嗦.即兴讲话应符合以下标准：
思维敏捷，反映迅速.
立意明确，内容集中.
条理分明，逻辑严密.
语势连贯，跌宕起伏.
用语规范，贴切易懂.
适切语境，话语得体.
生动优美，诙谐幽默.
把握时机，灵活善变.
(六)即兴讲话的思维
口语表达是思维的外化和工具.思维是语言的内容，没有思维就
没有语言.语言表达过程，实际上就是把思维结果表达出来的过程，
说话的过程就是从内部言语向外部言语转化的过程.考虑话该怎么讲，是一种思维活动，尤其是即兴讲话，是一个激烈的思维过程.它经过
思想—句子—词汇—语音的快捷转换过程.这个过程是完整的，如果
任何一个环节出了问题，都会影响语言表达能力.思维训练一般有三
种方法：
1.定向思维训练法.是按常规恒定思维的模式.这种思维可以培养我们深入思考的能力，有助于养成深入分析问题，透过现象看本质
的良好习惯.
2.逆向思维训练法.是反过来想一想，变肯定为否定，变否定为
肯定，变正面为反面，变反面为正面.这种思维方式具有独立发表见
解的特点.
3.联想思维训练法.是由一事物想到它事物的训练方法.其特点是一闻知十，触类旁通，使即兴讲话具有流畅性与变通性.
(七)即兴讲话的能力
即兴讲话是一种综合能力的表现，涉及到一个人能力的方方面面，加强基本技能训练，可以全面提高表达能力.即兴讲话重点要注重以
下能力的训练：观察能力，记忆能力，分析能力，推理能力，机敏
能力.
(八)即兴讲话的障碍
即兴讲话最大的障碍不是听众，而是自己.缺乏
自信心是即兴讲话的最大障碍.为此，要从以下三个方面做好清
障工作.
1.积累知识，提高文化素养.“知识就是力量”，只有用知识武
装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈.
2.大胆交往，学习他人语言.要大胆地与周围人、社会人、各阶
层人接触，并主动地进行对话，从中汲取口才营养，学习讲话技巧.
3.自我调节，增强自信心理.凡是有发言的机会，首先要调节好
心理，要敢于说话，不要怕，不要躲躲闪闪，更不要说一些“我不
会说，说得不好”等“丧气”话，越是这样，越不敢说话.这样容易
给人留下哼哼唧唧，唯唯诺诺的印象.
(九)即兴讲话的禁忌
讲话时，变调失真打官枪，是普遍厌烦的事情.只有使用自然的
声音讲话，才能真正打动人.同时语言表达要简单清晰，切忌罗嗦.
否则会失去听众.生活中有哪些讲话容易引起人的反感呢?心理学家
归纳为十二种：
1.抱怨自己的命运，或夸耀个人的成就;
2.喜欢扮演心理分析家，对任何人的言行都要评头论足;
3.自我膨胀，夸夸其谈;
4.拒绝尝试新事物，不肯听取别人意见;
5.言谈冷淡，缺乏真诚热情;
6.过分取悦或阿谀奉承别人;
7.毫无主见，人云亦云;
8.视自己为焦点人物，一副“舍我其谁”的狂妄姿态;
9.言谈时态度暧昧，模棱两可;
10.言词逞强，喜欢咬文嚼字;
11.经常打断别人话题，影响他人说话兴趣;
12.过渡谦虚，恭维别人.
(十)即兴讲话的要求
在口语交际中，一般听众处于被动地位，要使表达者与听众两极合壁，就要消除听众的被动、消极情绪.听众对讲话者的要求是：厌繁杂、喜精短，厌粗
俗、喜新颖，厌空洞、喜形象.
二、即兴讲话的技巧
即兴讲话就要向白居易《瑟琶行》一诗中：“大弦嘈嘈如急语，小弦切切如丝语，嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘”写的这么形象，阴阳顿错，错落有致，发音响亮，平仄相间，轻重得体，高低有度.下面分话前、话中、话后三个阶段例证：
(一)讲话前的准备
1.克服紧张情绪.对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全当是丢一次丑，再紧也得讲.那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：
深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感.
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发.
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的.
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近.
摄入饮料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪.
情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状.英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前.有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功.。