向拖延症宣战
再见了拖延症作文
再见了拖延症作文**Goodbye, Procrastination**In the fast-paced world we live in, procrastination has become a common affliction, affecting individuals across all ages and backgrounds. It's the enemy of productivity, the stealthy thief of precious time. But today, I declare war on procrastination, saying a resolute "Goodbye" to this pesky habit.Procrastination often manifests itself in the form of excuses and postponements. "I'll start tomorrow," we tell ourselves, as if tomorrow will magically bring more time or energy. But the truth is, tomorrow never comes. It's a mirage, a false promise that leads us to squander our days and nights.The cost of procrastination is high. Dreams are deferred, goals are unmet, and opportunities are lost. Time, the most precious commodity we possess, is wasted on idle pursuits and meaningless distractions. It's a tragic waste, one that I am determined to reverse.Henceforth, I vow to embrace the power of now. I will tackle tasks with diligence and determination, setting clear goals and deadlines. I will prioritize my work, focusing on what's important and urgent, rather than what's easy and convenient.Goodbye, procrastination. You've held me captive for too long, stealing my time and stunting my growth. Today, I break free from your chains, embracing a newfound sense of purpose and direction. I welcome the challenges that lie ahead, knowing that they will make me stronger and more resilient.So, farewell, my old enemy. It's time to embrace a new era of productivity and fulfillment. It's time to say "Goodbye" to procrastination and hello to a better, more fulfilling life.**再见了拖延症**在我们生活的快节奏世界中，拖延症已成为一种常见的困扰，影响着各个年龄段和背景的人。
拖延症演讲稿(优质19篇)
拖延症演讲稿(优质19篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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宣战书作文
宣战书作文《我向“拖延症”的宣战书》我，一个平凡的人，要在这里向拖延症正式宣战。
这拖延症啊，就像个小恶魔，一直缠着我不放。
就拿写作业这事儿来说吧。
每次放学回家，我把书包往沙发上一扔，心里想着先放松一会儿，就那么一小会儿。
于是我打开电视，电视里正演着一个超级搞笑的动画片，那动画里的小动物笨笨的样子让我笑得前仰后合的。
看完一集又一集，心里还想着再看一集就去写作业。
这时候，我的肚子开始咕咕叫了，我又跑去厨房找吃的。
翻出一包薯片，坐在沙发上嘎吱嘎吱地吃起来，一边吃还一边看动画片，那小日子过得简直太“舒服”了。
吃完薯片，我感觉有点口渴了，又去倒了杯果汁，慢慢啜着。
这时候我看了看钟，哎呀，已经过去一个多小时了。
我开始有点慌了，可是我的身体就像被胶水粘在沙发上一样，动都不想动。
我眼睛还盯着电视，脑子里却闪过作业还没写的念头。
不过那也仅仅是个闪念，很快就被电视里有趣的情节给冲淡了。
直到天都黑了，外面的路灯都亮起来了，我才突然惊醒：完了，作业还一个字没动呢！这个时候我才火烧眉毛般地冲到书桌前，慌慌张张地开始写作业。
因为时间紧，字写得歪歪扭扭，题也做得毛毛躁躁。
我觉得不能再这样下去了，我必须和这个拖延症开战。
以后放学回家，第一件事就是写作业，不能被那些诱惑我的东西打乱计划。
我要把零食、电视都先抛在脑后，集中精力把作业搞定，让我的学习能够井井有条，而不是每天都被拖延症赶着乱跑。
我要夺回对我时间和生活的掌控权，不让拖延症再得逞。
《我向“赖床”的宣战书》早晨的阳光已经透过窗帘的缝隙钻进来，照得屋子里亮堂堂的。
可是我呢，还在床上像个毛毛虫一样窝在被窝里。
我要向“赖床”宣布，咱们的好日子到头儿了。
就说上周一吧。
闹钟在我耳边一阵阵地响，那声音就像要把我的耳膜震破了似的。
我呢，迷迷糊糊地伸手把闹钟拍到地上，继续呼呼大睡。
我的床仿佛有一种魔力，把我紧紧地吸住。
我感觉自己就像是童话里被施了魔法的人，动不了，也不想动。
这时候，我听到妈妈在外面喊：“起床了，要迟到了！”我哼唧了两声，嘟囔着：“再睡一会儿就一会儿。
拒绝拖延症演讲稿（精选5篇）
拒绝拖延症演讲稿（精选5篇）演讲稿具有逻辑严密，态度明确，观点鲜明的特点。
随着社会一步步向前发展，演讲稿使用的情况越来越多，在写之前，可以先参考范文，以下是小编精心整理的拒绝拖延症演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
拒绝拖延症演讲稿篇1我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。
虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。
拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。
比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。
还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。
其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。
我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。
一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。
可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。
今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。
这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。
这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。
更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。
而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。
广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。
改掉拖延症主题班会可修改文字
小测试： 你有拖延症吗
注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！
小测试：你有拖延症吗
1、不到最后期限不交活。
小测试：你有拖延症吗
2、平时不紧不慢，快到检查了才意识很多工作没完成。
小测试：你有拖延症吗
3、没学习计划，不懂时间管理。
小测试：你有拖延症吗？
4、总是“伪认真”，迅速能做完的工作，马上能看完的 书，总是拖到最后才完成。貌似整天在读书
恼怒
绝望
史重 做我 我
的蹈 事该 就
悲覆 。早 是
剧辙
点一
。，
开个
真
始失
是
动败
历
手者
。
有 我 人 我 成 我 我 我 延 我 下我我 辈 拖 务 我 我
成有 ，是 任本 该 恨
讨 去受完 子 延 。 永 这
功毛 。一 务有 严 自
厌 了不了 。 症
远次
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个 。充 厉 己
自 。了，
要
也是
，
懒
足惩 ，
的需要休息。 自己点奖励吧！看剧、
购物、出游、美食等。
处理拖延症技巧汇编
1
一个靠谱的计划
2
正确认识和利用时间
3
学会“拒绝”和“接受”
正确认识和测完成一件事情需要花费你自己多少时间
一分钟有多久？可以做什么？
正确认识和利用时间之二
学会利用零碎时间
不积跬步无以至千里
排队时间
拖延从根本上来讲
不是智力问题 不是道德问题
复杂的心理问题
不是时间管理问题
一、 什么是拖延症？
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
拖延症演讲稿9篇
拖延症演讲稿9篇拖延症演讲稿演讲稿特别注重结构清楚，层次简明。
在日常生活和工作中，越来越多地方需要用到演讲稿，你知道演讲稿怎样才能写的好吗？以下是我细心整理的拖延症演讲稿，仅供参考，大家一起来看看吧。
拖延症演讲稿1开场：同学们好，老师好。
信任绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。
顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。
或许原来做好了具体的准备，一到实行的时候，就想着，再等一会，等一小会。
等着等着，这件事就那么过去了。
曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。
原来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。
说到这里，我想做个小调查。
各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。
那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的准备，压制了你们的执行力。
其实，根据调查觉察。
拖延症大多来自确定的时间限制。
假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，确定很简洁就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。
结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，原来慢慢做可以特殊秀丽并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。
甚至需要外力的关怀去草草解决。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。
我信任班里有很多同学都和我有着相同的困扰。
一到放假的时候，之前明明做好了许多的准备，准备今日做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。
可一到实行的时候，就变成了：如今才几点几点，我还可以再多睡一会。
今日是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。
这个时间段应当用来休息啊，还是待会再做吧。
这样的状况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一成天，也不情愿去执行原来的准备。
更多的状况是，假如今晚数理化政史地六科作业，确定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。
告别拖延症演讲稿五篇
告别拖延症演讲稿五篇拖延症是指由于一个人缺乏对自我的管理，即从情绪到时间的管理，或自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
这次小编给大家整理了告别拖延症演讲稿，供大家阅读参考。
告别拖延症演讲稿1大家好，我们是“拖延症”病毒。
什么!没有听说?那你就孤陋寡闻啦!我们家族还有“自私症”病毒、“自大狂”病毒……我们专门“攻击”未成年的小朋友。
看，我们的情报员又发现了一个目标——一个名叫吴嘉诚的男孩。
每人一挺机枪，五人一门大炮，十人一辆坦克……一切准备就绪，我们直接坐上运输枪，飞到男孩的卧室里，从嘴巴、耳朵、鼻子等进入到男孩体内。
不一会儿，白细胞就发现了我们，战斗异常激烈，持续了两个多时辰，才把它们给打败。
我们冲到大脑控制室，干掉了几个哨兵，占领了这里，然后通过控制台向男孩发出指令。
下面就是我们占领一周的情况：周一：老师布置完作业，吴嘉诚看也不看，因为我们向他发出暗示：没事的，睡觉前也能做，于是他就在睡觉前才勉强写完。
周二：老师布置完作业，我们又向他发出指令：第二天早点起来做也来得及，于是……周三：我们让他早点去学校做……周四：…………哈哈哈，吴嘉诚你这个大傻瓜，只要你有坚强的意志，就能消灭我们啦!哈哈哈!不好，一不小心，刚才的话好像被他听见了，哦不!完了!果不出我所料，第二天，我们就被源源不断的白细胞给包围消灭了!不仅如此，吴嘉诚还把这个方法告诉了其他被我们所控制的孩子，并帮助他们消灭了我们，还一齐高呼：“让我们向拖延症宣战吧!”告别拖延症演讲稿2“赶快起床”、“等一会儿”，“赶快写作业”、“等一会儿”，“赶快去吃饭”、“等一会儿”，“赶快关电脑”、“等一会儿”，“赶快上床睡觉”、“等一会儿”……宅在家里上网课这段时间，一天中有很多个等一会儿。
我的“等一会儿”和妈妈的“赶快”好像交织成了一曲嘹亮的家庭交响乐，此起彼伏。
早上我的闹钟滴滴滴滴地响个不停，我伸出手将闹钟拍到地上，果然他不响了。
改掉拖延症主题班会
小测试：你有拖延症吗
14、从不主动向家长亲人主动汇报学习成绩等在校情况。
小测试：你有拖延症吗
15、同学，老师，家长评价普遍都认为你散漫，不够努力， 或效率不高。
测试结果
0分—4分 轻度拖延 要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
5分—11分 中度拖延 拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。
一、什么是拖延症？ 二 、 你 有 拖 延 症 吗 ？ 三 、 拖 延 症 的 危 害
拖 延 症
四、如何对抗拖延症
一、 什么是拖延症？
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
1.拖延症的定义
拖延症（Procrastination）：不能在规定时间内完成既定 目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。 要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法 是：看它有没有让你烦恼不已。
小测试：
注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！
你有拖延症吗
小测试：你有拖延症吗
1、不到最后期限不交活。
小测试：你有拖延症吗
2、平时不紧不慢，快到检查了才意识很多工作没完成。
小测试：你有拖延症吗
3、没学习计划，不懂时间管理。
小测试：你有拖延症吗？
4、总是“伪认真”，迅速能做完的工作，马上能看完的 书，总是拖到最后才完成。貌似整天在读书
做我 事该 。早 点 开 始 动 手 我 就 是 一 个 失 败 者 。
自我谴责
有我 成有 功毛 。病 ， 不 配 拥
恼怒
我 恨 自 己 ， 我 没 用 。 我 我 延我 下 讨去 受 完 厌了 不 了 自。 了 ， 己 自 日 这 己 子 样 了 过 拖 。 不
五个宣战个人问题及整改措施
五个宣战个人问题及整改措施引言在个人成长和发展的过程中，我们都会面临各种问题和挑战。
这些问题有时会阻碍我们的进步，限制我们的能力和潜力。
在本文中，我们将讨论五个宣战个人问题，并提出相应的整改措施。
通过深入探讨这些问题，我们可以更好地理解它们对我们的影响，并采取积极的行动来克服。
问题一：拖延症拖延症是许多人都面临的一个共同问题。
它会导致工作效率低下、任务堆积、时间管理困难等一系列负面影响。
为了解决这个问题，我们可以采取以下整改措施：1.确定优先事项：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先完成重要且紧急的任务，这样可以有效避免拖延。
2.制定明确的计划：制定详细的计划，将任务分解为小的可完成的步骤，为自己创造清晰的行动路径。
3.设定目标和截止日期：设定明确的目标和截止日期，这样可以给自己一定的时间压力，强迫自己按时完成任务。
问题二：自我怀疑自我怀疑是指对自己能力和价值的不信任或怀疑。
这种心态会限制我们的能力和追求更高目标的意愿。
为了摆脱自我怀疑，可以采取以下整改措施：1.培养自信心：重视自己的成就和优点，认识到自己的价值。
不要过分关注自己的失败或缺点，而是专注于自己的成就和潜力。
2.寻求支持：与支持你的人分享你的感受和困惑，寻求他们的意见和建议。
他们的支持和鼓励可以帮助你重新建立对自己的信心。
3.学习新技能：通过学习新技能和取得新的成就，能够让我们更加自信，充满对自己能力的信心。
问题三：沟通困难良好的沟通能力是成功的关键之一，但许多人在展示自己的观点和意见时遇到困难。
为了克服沟通困难，可以采取以下整改措施：1.提升语言表达能力：学习掌握清晰、简洁和有影响力的语言表达技巧，使自己的观点更易于理解和接受。
2.听取他人意见：尊重他人的观点，认真倾听他们的意见和建议。
通过积极倾听他人，我们可以更好地了解他们的需求和关注点，并更好地回应他们的问题。
3.练习非语言沟通：认识到非语言沟通的重要性，如面部表情、肢体语言和眼神交流。
向十种作派宣战工作总结
向十种作派宣战工作总结在工作中，我们常常会遇到各种各样的作派，这些作派可能会给我们的工作带来困扰和阻碍。
为了更好地提高工作效率，我们需要向这些作派宣战，让他们无处遁形。
下面就让我们来总结一下如何向十种作派宣战。
1. 拖延症作派。
拖延症作派常常会让工作拖泥带水，影响工作进度。
我们要向拖延症宣战，建立明确的工作计划和时间表，克服拖延的习惯，提高工作效率。
2. 抱怨作派。
抱怨作派总是喜欢抱怨工作的不如意，让工作氛围变得沉闷。
我们要向抱怨作派宣战，积极面对问题，寻求解决方案，让工作变得更加积极向上。
3. 懒惰作派。
懒惰作派总是不愿意付出努力，拖延工作进度。
我们要向懒惰作派宣战，树立正确的工作态度，主动承担责任，努力工作。
4. 骄傲作派。
骄傲作派总是自以为是，不愿意接受他人的建议和意见。
我们要向骄傲作派宣战，保持谦逊的态度，虚心接受他人的意见，不断提升自己。
5. 消极作派。
消极作派总是看到问题，而不愿意去寻找解决方案。
我们要向消极作派宣战，保持乐观的态度，积极面对问题，不断寻求突破。
6. 自私作派。
自私作派总是只顾自己的利益，不愿意与他人分享和合作。
我们要向自私作派宣战，建立团队意识，积极与他人合作，共同完成工作。
7. 沉默作派。
沉默作派总是不愿意表达自己的意见和想法，导致团队沟通不畅。
我们要向沉默作派宣战，勇于表达自己的观点，积极参与团队讨论，促进团队合作。
8. 暴躁作派。
暴躁作派总是情绪化，容易与他人发生冲突，影响团队合作。
我们要向暴躁作派宣战，保持冷静的心态，理性处理问题，避免情绪化的行为。
9. 懈怠作派。
懈怠作派总是不愿意主动承担责任，对工作不负责任。
我们要向懈怠作派宣战，树立正确的工作态度，积极主动地完成工作任务。
10. 独行侠作派。
独行侠作派总是喜欢独自完成工作，不愿意与他人合作。
我们要向独行侠作派宣战，建立团队意识，积极与他人合作，共同完成工作任务。
总的来说，要想提高工作效率，我们需要向各种作派宣战，树立正确的工作态度，积极面对问题，与他人合作，共同完成工作任务。
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恼怒
我 恨 自 己 ， 我 没 用 。 延我 下 我 我 。讨 去 受 完 不 了 厌了 了 ， 自。 日 己 自 子 这 己 过 样 了 不 拖 。
绝望
辈拖 子延 。症 要 伴 随 我 一 务我 。永 远 也 完 不 成 任 我 这 次 是 没 希 望 了 。
史重 的蹈 悲覆 剧辙 。， 真 是 历
×
靠谱计划四要素之二
分成几个小步骤
→
脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺
靠谱计划四要素之三 最小目标 →
倒垃圾 非常容易达成，但是会给你成就感和满足感。 吃水果 晚餐后散步
购置新文具
值得注意的细节
坚守时间期限
计划每天背单 词一小时，不 要心血来潮背 三个小时，切 忌消耗自己的 耐心和兴趣。
定时回头解决困难
1.
外在后果：学业和生活
2.
内在后果：内心的煎熬
外在后果：学业和生活
1.没有按时归还图书馆图书，导致支付罚款。-金钱损失 2.迟迟不为考试复习，成绩不理想。-学业挫折 3.没有提前收拾好行李，错过班车、火车、飞机-耽误行程 4.一直没联系老友，关系变得疏远。-失去朋友 5.不能按时赴约或者上学。-信誉度下降
怎么办？应对措施+相应行动
10/9/2017
一、 什么是拖延症？
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
10/9/2017
1.拖延症的定义
拖延症（Procrastination）：不能在规定时间内完成既定目 标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。 要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看 它有没有让你烦恼不已。
正确认识和利用时间之五
享受你的“自由”
时间
看剧时间
你不是上了发条的机器人，开心和愉悦在生活中同 样重要！！！
发呆时间
聊天时间
小说时间
花痴时间
学会“拒绝”和“接 受”
拒绝没有意义的事
接受他人的帮助
学会拒绝
对不必要的事情说不
完美主义者：过度追求完美，导致效率低下。 强迫症：如果…不…我就不能…
学会拒绝
我 就 是 一 个 失 败 者 。
如何对抗拖延症
1
一个靠谱的计划
2
正确认识和利用时间
3
10/9/2017
学会“拒绝”和“接受”
靠谱计划四要素之一： 可观察性
→
目标应该可以被观察，以某个行为来界定是否完成。
我要
写新歌
×
√
从明天起，做一个幸福的人 每天: 课外阅读半个钟， 听听音乐， 慢跑两圈……
√
小测试：你有拖延症吗？
11、处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事没做。
小测试：你有拖延症吗？
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差， 结果被老师责怪：
小测试：你有拖延症吗？
13、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了。
小测试：你有拖延症吗？
14、从不主动汇报考试成绩。
小测试：你有拖延症吗？
定一个具体的时间地 点回头解决困难吧， 在对抗拖延的道路上， 轻装前进！
小心你的借口
借口出现时花几分钟 关注下自己的感受， 是逃避，是生气，是 内心在反抗，还是真 的需要休息。
自我奖赏
完成任务后给自己点奖励 吧！看剧、购物、出游、 美食等。
创造合适的环境
看书还是别在寝室去图
书馆吧！…
试着去创造适合的环境，
A
赶在截止日期前完成任务
B
不能完成计划好的事情
C
熬夜完成作业和复习考试
D
一再推迟节食减肥计划
E
闹钟响了还想睡一会，再睡一会
你可能是这么想的……
除了这件事情，我什么都愿意做。
任务明确，时间充裕。但是我避
而不做。取而代之做其他一些事 情，忙得不亦乐乎。
做事之前先娱乐一下吧！
劳逸结合？先苦后甜？ 我在焦虑中拖延，在拖延中焦虑。 无法享受各类休闲活动„„
15、小组合作时，同学都面露难色，不愿和你合作。
测试结果
0分—4分 轻度拖延： 要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。 5分—11分 中度拖延： 拖延成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力。 12分—15分 重度拖延： 建议重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。
10/9/2017
三、拖延症的后果
正确认识和利用时间之一
精确预测完成一件事情需要花费你自己多少时间 一分钟有多久？可以做什么？
练习判断时间
正确认识和利用时间之二
学会利用零碎时间
排队时间
在交通工具上
不积跬步无以至千里
入睡之前
正确认识和利用时间之三
找出你的最佳时间 培养你的最佳时间
语文：19：30--20：00 数学：20：20--21：00
告别拖延症
——向与生俱来的行为宣战
Why do you do it What to Do About It Now
面对一堆任务，问题出现了，先做什
么？后做什么？不知道？！我已经忙 得四脚朝天了，我需要休息。
情景 再现
虽然感到惭愧，我永远认为还有明
天，要是明天再做，事情会轻而易
举地被我完成。今天先等等，等到 时机成熟再做。
其实我忙得要死……
不是还有明天嘛！
警惕，拖延症来袭 ----
是什么？知己知彼，百战不殆
为什么？拖延症的运作原理
小测试：你有拖延症吗？
2、上课总是走神，快到下课才决心要好好听课。
小测试：你有拖延症吗？
3、没有学习计划，不懂时间管理。
小测试：你有拖延症吗？
4、总是“伪加班”，白天可做完的事， 总是拖到晚上来加班加点。
小测试：你有拖延症吗？
5、总是认为时间还有，用不着着急 。
小测试：你有拖延症吗？
6、懒散，日复一日，总想着明天再做。
向拖延症宣战
• 明明知道还有那么多事情摊在眼前：明天要交的作业，课 堂小测，散乱的书包，或者只是一个该打的电话……还有 自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着指甲，边也许只 是发呆地说，再呆一会儿，就一下下…… • 于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却偷来欢愉般的戏 虐……
10/9/2017
这 些 行 为 ， 你 中 枪 了 吗 ？
不是智力问题
拖延从根本上来讲
复杂的心理问题
不是道德问题 不是时间管理问题
2.拖延症产生的原因
A 对取得成功信心不足
B
讨厌被人委派的任务
C
注意力分散和易冲动 目标和酬劳太过遥远
D
小测试： 你有拖延症吗？
注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！
小测试：你有拖延症吗？
1、不到最后期限不交作业。
6.错过征文比赛，因为迟迟不动笔。-丧失机遇
7.减肥计划从来没有真正开始，从微胖变肥胖。-健康损失
10/9/2017
类似的情况，不胜枚举。。。。。
内在后果：内心的煎熬
挫败和后悔
做我 事该 。早 点 开 始 动 手
10/9/2017
自我谴责
有我 成有 功毛 。病 ， 不 配 拥 我 是 一 个 懒 惰 的 人 。 成我我 任本该 务有严 。充厉 足惩 时罚 间自 完己 。
对不合适你的人说不
长期处于负面情绪的人
热衷倾诉心事的人 游手好闲者
学会拒绝和接受
拒绝没有意义的事情
接受他人的帮助
学会接受
我要做土豪！！！！！
接受他人监督——做一个公开的承诺
我要做学霸！！！！！
我要做瘦子！！！！！ 我要读深中！！！！！ 我要上北大！！！！！
学会接受
接受他人帮助：当你遇到困难的时候，请寻求帮助。
小测试：你有拖延症吗？
7、每当家长或老师询问作业进展时， 经常说“快了，快了” 。
小测试：你有拖延症吗？
8、课桌上书本、杂物一大堆，上课或作业时总是找这找那。
小测试：你有拖延症吗？
9、要做事时，脑子里能冒出各种理由： 现在先做别的事，这个稍后。
小测试：你有拖延症吗？
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。