克服压力的智慧：应对策略、放松和心理调适
如何克服压力保持心理健康
如何克服压力保持心理健康现代社会中，人们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学业压力、人际关系压力等。
长期承受过大的压力可能会对人的心理健康产生负面影响。
因此，学会克服压力、保持心理健康，是现代人必须面对并解决的问题。
本文将从放松心态、积极调整、寻求支持以及培养健康生活习惯等方面，为大家介绍一些有效的方法。
一、放松心态1. 寻找放松方式：每个人都有自己适合的放松方式，有的人喜欢读书放松，有的人则喜欢听音乐、旅行、写字等。
通过寻找适合自己的放松方式，可以减轻压力并恢复精神状态。
2. 呼吸放松法：当我们感到压力过大时，可以尝试呼吸放松法。
闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，在呼气过程中想象自己把压力随着呼气排出体外。
重复数次，有助于缓解紧张情绪。
二、积极调整1. 设定合理目标：当我们面临大量任务和压力时，应该将任务合理地分解成小目标，并逐一完成。
这样做可以让我们更有成就感，减轻心理压力。
2. 抱有积极态度：积极乐观的态度有助于改变我们对压力的感觉和认知。
我们要相信自己能够应对挑战，将困难视为机遇，不断激励自己。
三、寻求支持1. 与他人交流：将内心的烦闷与他人分享，可以得到更多的理解和支持。
和亲朋好友、同事或专业心理咨询师交流，能够减轻心理负担。
2. 参加社交活动：积极参与社交活动，扩大社交圈子，和他人建立更多的人际关系。
在社交中得到他人的认可和支持，有助于减轻压力。
四、培养健康生活习惯1. 定期锻炼：适当的体育运动有助于释放体内的紧张情绪，提升身体素质。
每天坚持锻炼，既可以缓解压力，又可以保持身心健康。
2. 均衡饮食：合理搭配膳食，摄取丰富的营养物质，有助于提高身体的抗压能力。
减少摄入过多的咖啡因、糖分等刺激物质，可以避免身体过于紧张。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身心的放松和恢复。
合理分配时间，避免过度劳累，以使自己能够更好地应对压力。
通过以上方法，我们可以更好地应对日常生活中的压力，保持心理健康。
如何调整自己的心态以减轻压力
如何调整自己的心态以减轻压力在现代社会，人们压力大已经成为一种常态，工作、学业、家庭、人际关系等都可能造成不同程度的压力。
不管是紧张的工作或者是忙碌的生活，每个人都会遇到各种压力，如何调整自己的心态以减轻压力就成为了一个非常重要的话题。
一、认知压力首先，我们需要了解自己的需求、目标和能力，及时对自己的思想和情绪进行认知和分析。
有些人在面对压力时会过度焦虑，导致自己的状态更加糟糕，这时需要认真思考，给自己一些正面的建议，缓解负面情绪。
二、放松身心减轻压力的第二个方法是放松身心。
正常的人必须在一天中的某个时间段内休息，可以读书、听音乐、运动，或是与家人和朋友谈天说地。
通过这些方法，可以有效地缓解压力，让自己的身体和心理处于放松的状态。
三、认真思考和规划面对压力，我们需要制定良好的计划，使自己可以有条理地完成工作，减少压力。
在计划和处理问题时，我们需要认真思考和处理，不要让自己的情绪影响自己的思维和决策能力。
同时，我们需要时刻保持积极的态度，这样即使遇到困难，我们也能够从积极的角度来面对。
四、注意营养和健康压力会严重影响我们的身体健康，包括睡眠、免疫力、消化和呼吸系统功能等。
因此，需要提高自己的生活品质，为自己的身体和心理提供充足的营养和保健，比如每天摄入足够的蛋白质、维生素等，保持充分的活动和休息。
五、找寻解压的方法面对压力，我们需要有一些解压的方法。
这些方法可以是简单的如夜间散步或深呼吸，也可以是更具创新性的如冥想、瑜伽等。
找到适合自己的解压方法，可以让我们快速缓解压力，让自己更加放松和自在。
六、积极寻求帮助如果我们无法通过自己的努力减轻压力，需要及时寻求帮助。
这可以是向更经验丰富的人求助，如长辈、同事、朋友等，也可以是向专门的心理医生寻求帮助。
及时寻求帮助，可以使我们更快地适应和处理压力的问题。
在现代社会，人们面对不断加剧的压力，如何调整自己的心态以减轻压力就成为一个非常重要的话题。
通过认知压力、放松身心、规划和处理问题、保持身体健康、寻找解压方法和及时寻求帮助等方法，我们可以有效地调整自己的心态，缓解压力的影响，使自己成为更加健康和积极的人。
如何有效应对压力保持心理健康
如何有效应对压力保持心理健康压力是现代人生活中难以避免的一部分。
虽然适量的压力有助于激发个人潜力和提高工作效率，但过多的压力却可能对身心健康产生负面影响。
因此，学会如何有效应对压力并保持心理健康显得尤为重要。
本文将介绍一些应对压力的方法和策略，帮助读者在繁忙的生活中保持内心的平静与健康。
一、放松与调整心态1. 做深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
通过深呼吸，我们可以改变呼吸节奏，使身体进入放松状态，缓解紧张和焦虑的情绪。
2. 进行身体锻炼：身体活动可以释放身体中的紧张情绪，促进身体的血液循环，增强抵抗力。
无论是慢跑、瑜伽还是游泳，选择合适的运动方式进行锻炼，有助于缓解压力。
3. 调整心态：积极的心态是应对压力的关键。
培养乐观向上的心态，看到问题背后的机会和挑战，从积极的角度思考问题，有助于缓解压力和保持心理健康。
二、建立良好的生活习惯1. 充足的睡眠：睡眠是身心恢复和调整的重要环节。
每天保持充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力和精神的稳定性。
2. 均衡的饮食：合理的饮食结构可以维持身体的营养平衡，提供足够的能量和精神状态。
过度依赖咖啡因、糖分和高脂肪食物都可能增加身体的压力感。
3. 规律的作息时间：制定规律的作息时间表，包括固定的起床时间和就寝时间，可以调整生物钟，提高睡眠质量，有助于缓解压力。
三、寻求有效的压力释放方式1. 与他人交流：将内心的压力和焦虑与亲友或心理咨询师分享，可以减轻压力的负担，获得更多支持和理解。
2. 寻找兴趣爱好：找到自己感兴趣的爱好和活动，例如阅读、绘画、音乐等，可以让人全身心地沉浸其中，舒缓压力。
3. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，例如冥想、温泉浴、按摩等，可以帮助缓解身体和心理上的紧张，降低压力水平。
四、有效管理时间与任务1. 设置优先级：合理规划任务和时间，将任务按照优先级排序，先处理重要且紧急的事情，避免任务堆积造成压力。
2. 分解任务：将任务分解为小步骤，逐一完成，可以更好地集中精力和管理时间，减轻自己的压力感。
如何有效应对压力
如何有效应对压力压力是现代生活中普遍存在的问题，无论是工作上的压力、学习上的压力、人际关系的压力还是生活压力，都可能给我们带来负面影响。
因此，学会有效应对压力是非常重要的。
本文将介绍一些有效的方法帮助你应对压力。
一、寻找放松的方式放松是缓解压力的有效方法之一。
每个人都有自己的放松方式，可以通过运动、听音乐、读书、旅行等来放松自己。
选择一种适合自己的方式，定期抽出时间来放松身心，让自己远离压力源，使自己心情愉悦，能够更好地面对挑战。
二、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于应对压力也起到了很大的帮助。
首先，保持充足的睡眠是非常重要的，睡眠不足会使人容易疲劳，进而增加压力感。
其次，保持健康的饮食习惯，合理搭配营养，避免暴饮暴食或过度减肥，保持身体健康。
另外，适当的运动也能够帮助我们释放压力，增强身体素质。
三、建立良好的人际关系良好的人际关系是缓解压力的重要因素。
与家人、朋友、同事保持良好的关系，互相支持、理解、鼓励，能够减少我们在面对压力时的孤立感。
此外，建立良好的人际关系还有助于增加自信心和积极心态，从而更好地应对各种压力。
四、学会管理时间合理管理时间是有效应对压力的关键。
制定合理的计划和安排，合理分配时间和任务，避免因为拖延或者时间管理不当带来的压力。
可以使用时间管理工具，例如番茄工作法，帮助自己更好地管理时间，提高工作和学习效率。
五、调整心态良好的心态对于应对压力至关重要。
不要过分追求完美，接受自己的不足和错误，用积极的态度面对挑战和困难。
学会积极思考，转变负面情绪，保持乐观向上的心态，相信自己能够克服任何困难。
六、寻求帮助如果压力超过自己的承受能力，不要害怕寻求帮助。
可以向亲友倾诉，寻找专业的心理咨询师进行咨询，他们能够提供专业的建议和支持，帮助你走出困境。
综上所述，应对压力需要我们从多个方面入手，寻找适合自己的方法和策略。
只有积极面对压力，调整好心态，才能有效地提高我们的抗压能力，更好地应对各种挑战。
心理健康应对压力的五个有效策略
心理健康应对压力的五个有效策略在现代社会中，人们常常面临各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、人际关系还是家庭等方面的压力，都可能对我们的心理健康造成负面影响。
为了应对这些压力，我们需要采取有效的策略来保持心理的平衡和健康。
本文将介绍五个有效的心理健康策略，帮助我们更好地应对压力。
一. 正确认识和接纳压力首先，我们需要正确认识和接纳压力的存在。
压力是生活中不可避免的一部分，并不是什么坏事。
它可以激发我们的动力和创造力，让我们更好地应对挑战。
因此，我们需要改变对压力的负面态度，接受它是生活的一部分，并将其视为一种机遇。
正确认识和接纳压力可以减少我们对其过度反应的情绪负担。
二. 建立健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于心理健康至关重要。
首先，我们需要注意饮食，合理搭配营养，避免暴饮暴食或偏食。
其次，适度的锻炼可以释放压力、提高心情，并促进身体健康。
定期的运动可以增强体力和抵抗力，缓解压力带来的身体不适。
此外，保持健康的睡眠习惯也是重要的一环。
充足的睡眠可以恢复身心能量，提高应对压力的能力。
三. 建立积极的应对策略积极的应对策略对于应对压力至关重要。
首先，我们需要学会管理时间，合理安排每天的任务和计划，避免时间上的压力。
其次，我们可以学会放松自己，采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。
这些技巧可以帮助我们恢复内心的平静和宁静。
此外，寻找有效的解决问题的方法也是重要的。
学会与他人沟通、寻求帮助和寻找解决方案，可以减轻我们在面对挑战时的压力。
四. 培养积极的心态和情绪积极的心态和情绪可以帮助我们更好地应对压力。
首先，我们需要培养积极的自我对话，鼓励自己，并相信自己的能力。
其次，学会关注和培养自己的兴趣爱好，从中寻找快乐和乐趣。
此外，保持良好的人际关系也是重要的。
与亲朋好友保持良好的沟通和交流，寻求支持和鼓励，可以增加我们的幸福感和心理健康。
五. 寻求专业帮助最后，如果我们觉得自己无法有效地应对压力，我们可以寻求专业的心理帮助。
压力缓解的方法和技巧
压力缓解的方法和技巧压力是现代社会中普遍存在的一种现象，每个人都会经历各种各样的压力。
适当的压力可以激励人们成长进步，但长期忍受过大的压力可能会对身心健康产生不良影响。
因此，了解和掌握一些压力缓解的方法和技巧对每个人来说都是非常重要的。
一、身体健康与良好的生活习惯1. 保持健康的生活习惯：合理饮食、充足的睡眠、适量的运动对于缓解压力非常重要。
合理的饮食可以提供身体所需的营养，充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，适量的运动可以促进血液循环，释放身体上的紧张情绪。
2. 积极放松身心：例如通过冥想、深呼吸等方法来调节呼吸，减轻身体紧张感，缓解压力。
同时，进行一些放松的活动，如听音乐、赏花等，也能使人放松身心，减轻压力。
3. 爱好和兴趣：找到一些自己真正感兴趣的事情，并保持持续的兴趣，可以让人忘记烦恼，放松心情。
可以选择读书、旅行、绘画、音乐等各种形式的爱好与兴趣，让自己在其中找到乐趣。
二、积极的心态和心理调适1. 正视问题与挑战：不要回避问题和挑战，要积极正面地面对它们。
正视问题和挑战的同时，要相信自己有能力解决它们，把这些问题和挑战看成是人生成长的机会和动力。
2. 接受自己与他人：要完全接受自己的优点和缺点，包括自己的情绪和感受。
同时也要尊重他人，接受他人的不同意见和观点。
通过接受自己和他人，可以增强自信心和增进人际关系。
3. 视野与思维方式的改变：当人陷入负面思维循环时，可以试着改变自己的视野和思维方式。
寻找事物的积极面，从不同的角度看待问题，探寻问题的解决方案。
用积极的思维方式来替代消极的思维方式，可以帮助人们放下压力。
4. 寻找支持和倾诉：在面对压力时，找到一个可以信任的人倾诉，或者参加一些心理支持小组，都可以让内心得到舒缓和放松。
通过倾诉，可以减轻内心的负担，同时也可以得到一些建议和帮助。
三、合理安排时间和分解任务1. 制定明确的目标和计划：根据自身的情况和需要，制定合理的目标和计划。
将大目标分解成小目标，然后逐步实现。
学会放松和应对压力
学会放松和应对压力在现代社会中，压力已成为人们生活中不可避免的一部分。
无论是工作压力、学业压力还是人际关系压力，都会给我们带来困扰和焦虑。
因此，学会放松和应对压力成为了提高生活质量和保持身心健康的重要课题。
本文将介绍一些有效的放松和应对压力的方法，帮助读者缓解压力，享受更加平静和幸福的生活。
一、调整心态首先，要学会调整自己的心态。
积极的心态能够帮助我们更好地应对压力。
当我们面临困境时，可以尝试改变自己的思维方式。
首先，要学会接受现实，认识到压力是正常的一部分，不必过分纠结。
其次，要保持乐观，相信自己具备解决问题的能力。
最后，要学会给自己一定的压力缓冲时间，不要让压力一下子打崩了自己。
二、寻找适合自己的放松方式每个人对于放松的方式各有不同，关键是找到适合自己的方法。
有些人喜欢通过锻炼身体来释放压力，比如跑步、健身等。
这些有氧运动可以促进身体释放内啡肽，提高情绪，增强免疫力。
而有些人则喜欢通过阅读、听音乐等方式来放松自己的大脑，舒缓心情。
此外，还有一些人喜欢享受大自然的美好，他们会选择去郊外散步、旅行或者参加户外活动，以此来放松身心，远离尘嚣。
三、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于减轻压力有着不可忽视的作用。
首先，要保持规律的作息时间，尽量保证每晚七到八个小时的睡眠时间。
充足的睡眠可以恢复身心，提高应对压力的能力。
其次，饮食要均衡健康，多吃蔬菜水果，避免过多摄入咖啡因和糖分。
此外，定期锻炼身体也是非常重要的，无论是有氧运动还是瑜伽等柔软运动，都能够促进血液循环和新陈代谢，缓解身体的压力和紧张感。
四、寻求社交支持身处于一个充满压力的环境中，我们很容易感到孤独和焦虑。
因此，及时寻求他人的支持和帮助是很重要的。
我们可以与家人、朋友或者同事沟通交流，分享自己的困扰与压力。
在他们的关心和鼓励下，我们很可能会找到解决问题的方法或者换位思考得到新的启发。
此外，有时候，寻求专业帮助也是不错的选择，心理咨询可以帮助我们更好地理解和应对自己的情绪和压力。
管理压力的六大方法
管理压力的六大方法随着现代社会的不断发展和进步，人们的生活也越来越快节奏化。
在这种高压力的环境下，我们往往会感到身心俱疲，无从应对。
那么，如何管理压力，才能让我们的生活更加顺畅呢？以下是管理压力的六大方法。
方法一：心理调适，树立正确的心态我们要学会调整心态，树立正确心态。
情绪的起伏往往是由内而外的，内心强大的人面对外界的困境时，往往可以更加从容不迫地面对或解决问题。
我们可以通过各种方式，找到自己的情绪出口或情绪调解的方式，来保持自己的情绪平稳，减轻负面情绪，对此应引导自己的情绪管理方式。
方法二：调整生活习惯，让生活更加规律我们应该树立规律的生活习惯，睡眠充足，身体健康是调整心态的基础。
规律的生活习惯、科学的饮食、适度的锻炼、合理的工作计划都可以帮助我们缓解压力，让生活变得更加有条理。
方法三：培养爱好，增加生活乐趣良好的心态和规律的生活习惯为我们减轻压力打下了基础，但是应该怎样让生活更加丰富多彩呢？我们可以选择一些喜欢的爱好，如运动、音乐、阅读、旅游、美食等，通过这些爱好，可以增加生活的乐趣，调节自己的情绪，更好地面对压力。
方法四：提高沟通能力，增强人际关系很多人都会因为人际关系的问题而产生压力。
所以，我们应该提升自己的沟通能力，建立良好的人际关系。
通过与其他人的交往，可以让彼此的心理得到舒缓，从而减轻压力。
在工作中，沟通能力也是非常重要的一个方面。
学会与同事、领导、下属等沟通交流，互相支持与理解，可以更好的完成工作，减轻工作压力。
方法五：寻求外界支持，扩大社交网络当我们面临巨大的压力时，我们可以尝试与亲人或朋友倾诉心中的苦闷，借助外界的支持来缓解压力。
同时也可以扩大自己的社交网络，通过不同的社交渠道，遇见不同的人，开拓自己的视野，增加自己的人际关系。
方法六：学会放松，让身体得到松弛在我们的生活中，身体的松弛也非常重要。
放松不仅可以让我们的身体得到舒缓，还可以让内心得到放松。
我们可以采用各种放松技巧，如运动、冥想、听音乐、洗澡等的方式来缓解和减轻压力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
克服压力的智慧：应对策略、放松和心理调适
压力的普遍存在
无论我们是学生、职场人士还是家庭主妇，我们都不可避免地面对着各种各样
的压力。
现代生活的快节奏、竞争激烈的社会、人际关系的复杂性，都给我们
带来了巨大的压力。
压力不仅会影响我们的身心健康，还可能导致各种心理和
生理问题。
因此，学会克服压力是非常重要的，它不仅可以帮助我们更好地适
应环境，还可以提高生活的质量。
理解压力的源头
在探索如何克服压力之前，我们首先需要了解压力的源头。
压力源可以分为两类：外部压力和内部压力。
外部压力
外部压力是来自我们周围环境的压力。
这些压力可能包括工作压力、学业压力、家庭责任、财务问题等等。
当我们感到压力时，通常是因为我们感到无法应对
这些外部压力，无法达到自己或他人的期望。
内部压力
内部压力是来自我们内心的压力。
这些压力可能是对自己的过高要求、完美主
义倾向、自卑感、焦虑等等。
内部压力可能会使我们不断地担忧未来，自我怀疑，产生负面情绪。
了解压力的源头是非常重要的，因为只有了解了它，我们才能有效地应对压力。
应对策略：如何应对压力
确定合理的目标和期望
很多人在感到压力的时候，是因为他们过分追求完美，对自己有过高的期望。
然而，生活中很少有事情能够完美无缺。
因此，我们应该学会设定合理的目标和期望，不要给自己太大的压力。
建立支持系统
当我们感到压力时，寻求帮助和支持是非常重要的。
我们可以与亲朋好友分享我们的困扰，听取他们的建议和意见。
此外，寻求心理咨询师或专业人士的帮助也是一个不错的选择。
建立一个良好的支持系统可以帮助我们减轻压力，得到适当的支持和指导。
培养积极的心态
积极的心态是克服压力的重要因素之一。
当我们面对困难和挑战时，我们可以试着从积极的角度来看待它们。
我们可以问问自己，“这个困难能给我带来什么机会和成长？”或者“如果我努力克服这个问题，我将会改变什么？”通过培养积极的心态，我们可以更好地应对压力，并从中获得成长和发展。
培养良好的生活习惯
良好的生活习惯可以帮助我们更好地应对压力。
这包括健康的饮食，适度的运动，以及良好的睡眠。
这些习惯可以增强我们的身体和心理健康，提高我们的应对压力的能力。
时间管理
合理的时间管理对于应对压力至关重要。
我们可以学会设置优先级，合理安排我们的时间，确保我们有足够的时间来完成我们需要做的事情。
同时，我们还可以学会放松和休息，避免过度劳累。
放松：化解压力的秘诀
放松是缓解压力的重要步骤。
下面是一些放松的方法和技巧，可以帮助我们更好地应对压力。
深呼吸和冥想
深呼吸和冥想是放松大脑和身体的有效方法。
通过深呼吸和冥想，我们可以减缓呼吸和心跳，并使自己的思绪集中在当前的时刻。
这有助于我们放松身心，减轻压力。
身体运动
身体运动是一种有效的放松方式。
它可以释放紧张的肌肉，增加身体的血液循环，让我们的身心得到放松。
无论是慢跑、瑜伽、太极还是游泳，都是非常好的选择。
找到喜好的活动
找到我们喜好的活动，并给自己一些休闲时间，是减轻压力的好方法。
这可能包括阅读、旅行、听音乐、看电影等等。
在这个过程中，我们可以享受我们喜欢的事物，忘记生活中的压力和烦恼。
培养兴趣爱好
培养兴趣爱好也是一种有效的放松方式。
当我们忙碌的时候，我们往往会忽视
自己的兴趣爱好。
然而，通过给自己留出时间并参与自己喜欢的活动，我们可
以重新获得放松和愉悦的感觉。
设置日程安排空闲时间
在我们的日程安排中留出一些空闲时间是非常重要的。
这段时间可以用来休息
放松，做一些自己喜欢的事情。
这不仅可以帮助我们减轻压力，还可以增加我
们的工作和生活效率。
心理调适：平衡内心的力量
心理调适是管理和平衡我们心理状态的过程。
当我们感到压力时，我们往往会
陷入负面情绪状态，如焦虑、沮丧、愤怒等。
心理调适可以帮助我们更好地应
对压力，并保持积极的心态。
注意力转移
当我们陷入负面情绪时，转移注意力是一种有效的方法。
我们可以尝试做一些
我们喜欢的事情，如看一部喜剧电影，听音乐，与朋友聊天等等。
通过转移注
意力，我们可以打破负面情绪的循环，重新获得积极的心态。
积极思考
积极思考是心理调适的重要组成部分。
当我们面对压力时，我们可以试着从积
极的角度来思考问题。
我们可以问问自己，“我能做些什么来应对这个问题？”
或者“如果我尽力而为，我会有什么改变？”通过积极思考，我们可以改变我
们的看法和态度，并找到解决问题的方法。
接受自己
接受自己是心理调适的关键。
当我们感到压力时，我们往往会批评自己，质疑
自己的能力。
然而，接受自己的不完美和缺点是非常重要的。
我们每个人都有
不同的优点和缺点，我们没有义务要完美无缺。
通过接受自己，我们可以减轻
自己的压力，并建立积极的自我形象。
寻找支持和帮助
当我们感到压力时，寻找支持和帮助是非常重要的。
我们可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解和支持。
此外，寻求心理咨询师或专业人士的帮助也是一个不
错的选择。
通过寻找支持和帮助，我们可以得到适当的支持和指导，减轻我们
的压力。
结论
压力是我们生活中一个普遍存在的问题。
然而，我们可以通过一些应对策略、
放松和心理调适的方法来克服压力。
通过设定合理的目标和期望、建立支持系统、培养积极的心态等等，我们可以更好地应对压力。
同时，通过放松技巧和
培养兴趣爱好，我们可以减轻压力并获得愉悦感。
此外，通过心理调适，我们
可以管理和平衡我们的心理状态，保持积极的心态。
最重要的是，不要忘记寻
求支持和帮助，因为这些可以帮助我们更好地应对压力，保持身心健康。